Tunturi B20 Omistajan opas

www.tunturi.com

Attention, Achtung, Attention, Attentie, Attenzione, Atención, Giv akt, Huomio

- Please read this user manual carefully prior to using this product.

- Lesen Sie sich vor dem Gebrauch des Produkts diese Bedienungsanleitung sorgfältig durch.

- Veuillez lire attentivement le présent manuel de l’utilisateur avant d’utiliser ce produit.

- Lees deze gebruikershandleiding zorgvuldig voordat u dit product gaat gebruiken.

- Leggere attentamente questo manuale dell’utente prima di utilizzare il prodotto.

- Antes de utilizar este producto, lea atentamente este manual de usuario.

- Läs den här användarhandboken noggrant före användning av den här produkten.

- Lue tämä käyttöohje huolellisesti ennen tämän tuotteen käyttöä.

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IT Manuale d‘uso

ES Manual del usuario

SV Bruksanvisning

SU Käyttöohje

B20 Upright X-Bike

13 - 17

18 - 23

24 - 28

29 - 33

34 - 38

39 - 43

44 - 48

49 - 53

3

Cardio Fit B20

A

NO: 01/ 02

NO: 03

NO: 04

NO: 05

NO: 13

NO: 14

NO: 06

NO: 10

12 Special screw

20 Quick release knob

78 Allen Key

79 Allen wrench

4

1

i

4

Cardio Fit B20

B

12 Special screw

20 Quick release knob

78 Allen Key

79 Allen wrench

4

1

100 cm

40 inch

100 cm

5

Cardio Fit B20

C

D-0

12 Special screw

20 Quick release knob

78 Allen Key

79 Allen wrench

4

1

6

Cardio Fit B20

D-1

Preassembled

Vormontiert

Pré assemblé

Voorgemonteerd

Pre-assemblato

Pre ensamblado

Förmonterad

Esikoottu

4x 16

Domed nut ( M8x16t )

4x 17

Curved washer ( Ø8.3xØ22x1.5t)

12 Special screw

20 Quick release knob

78 Allen Key

79 Allen wrench

4

1

7

Cardio Fit B20

D-2

L

Left hand crank

Make sure to use Left hand pedal

L

R

Right hand crank

Make sure to use Right hand pedal

R

12 Special screw

20 Quick release knob

78 Allen Key

79 Allen wrench

4

1

8

Cardio Fit B20

D-3

Preassembled

Vormontiert

Pré assemblé

Voorgemonteerd

Pre-assemblato

Pre ensamblado

Förmonterad

Esikoottu

3x 07

Nylon nut ( M8x8t )

3x 21

Flat washer ( Ø8.3xØ17.5x1.0t)

12 Special screw

20 Quick release knob

78 Allen Key

79 Allen wrench

4

1

9

Cardio Fit B20

D-4

SPEED

A

B

12 Special screw

20 Quick release knob

78 Allen Key

79 Allen wrench

4

1

10

Cardio Fit B20

D-5

+

_

+

_

AA

11

Cardio Fit B20

E

12

English

Index

Welcome �� 12

Safety warnings �� 12

Assembly instructions �� 12

Description illustration A ��12

Description illustration B �� 12

Description illustration C��12

Description illustration D ��13

Additional assembly information� ��13

Workouts �� 13

Exercise Instructions��13

Heart rate �� 13

Use�� 14

Unfolding and folding� �� 14

Adjusting resistance �� 14

Replacing the batteries (Fig E ) �� 14

Console (g F) �� 14

Explanation of buttons ��14

Explanation Display functions �� 14

Operation ��15

Cleaning and maintenance �� 15

Defects and malfunctions ��15

Transport and storage �� 15

Additional information �� 15

Warranty �� 15

Technical data �� 16

Declaration of the manufacturer �� 16

Disclaimer �� 16

Welcome

Welcome to the world of Tunturi New Fitness!

Thank you for purchasing this piece of Tunturi equipment�

Tunturi offers a wide range of home fitness equipment, including

crosstrainers, treadmills, exercise bikes and rowers� The Tunturi

equipment is suitable for the entire family, no matter what fitness

level� For more information, please visit our website

www�tunturi�com

Important Safety Instructions

This Owner’s Manual is an essential part of your training equipment:

reading all instructions in this manual before you start using this

appliance� The following precautions must always be followed:

Safety warnings

⚠ WARNING

• Read the safety warnings and the instructions� Failure to follow

the safety warnings and the instructions can cause personal

injury or damage to the equipment� Keep the safety warnings

and the instructions for future reference�

⚠ WARNING

• Heart rate monitoring systems may be inaccurate�

• Over exercise may result in serious injury or death� If you feel

faint stop exercising immediately�

- The equipment is suitable for domestic use only� The equipment is

not suitable for commercial use�

- Max� usage is limited to 2 hrs a day�

- The use of this equipment by children or persons with a physical,

sensory, mental or motorial disability, or lack of experience and

knowledge can give cause to hazards� Persons responsible for their

safety must give explicit instructions or supervise the use of the

equipment�

- Before starting your workout, consult a physician to check your

health�

- If you experience nausea, dizziness or other abnormal symptoms,

immediately stop your workout and consult a physician�

- To avoid muscular pain and strain, start each workout by warming

up and finish each workout by cooling down� Remember to stretch

at the end of the workout�

- The equipment is suitable for indoor use only� The equipment is

not suitable for outdoor use�

- Only use the equipment in environments with adequate ventilation�

Do not use the equipment in draughty environments in order not

to catch a cold�

- Only use the equipment in environments with ambient

temperatures between 10 °C and 35 °C� Only store the equipment

in environments with ambient temperatures between 5 °C and 45

°C�

- Do not use or store the equipment in humid surroundings� The air

humidity must never be more than 80%�

- Only use the equipment for its intended purpose� Do not use the

equipment for other purposes than described in the manual�

- Do not use the equipment if any part is damaged or defective� If a

part is damaged or defective, contact your dealer�

- Keep your hands, feet and other body parts away from the moving

parts�

- Keep your hair away from the moving parts�

- Wear appropriate clothing and shoes�

- Keep clothing, jewellery and other objects away from the moving

parts�

- Make sure that only one person uses the equipment at a time� The

equipment must not be used by persons weighing more than 110

kg (242 lbs)�

- Do not open equipment without consulting your dealer�

Assembly instructions

Description illustration A

The illustration shows what the trainer will looks like after the

assembly is completed�

You can use this as a reference during your assembly, but do follow

the assembly steps always in the correct sequence as showed in the

illustrations�

Description illustration B

The illustration shows what components and parts you should find

when un-boxing your product�

‼ NOTE

• Small parts can be hidden/ packed in hollow spaces in the

Styrofoam product protection

• If a part is missing, contact your dealer�

Description illustration C

The illustration shows the hardware kit that comes with your product�

The hardware kit contains bolts, washers, screws , nuts etc� and the

required tools to properly fit your trainer�

13

English

Description illustration D

The illustrations shows you in the correct following order how to

assembly your trainer best�

‼ NOTE

• Part numbers shown in the assembly steps are commencing

with the spare part drawing that can be found in the online full

version user manual�

⚠ WARNING

• Assemble the equipment in the given order�

• Carry and move the equipment with at least two persons�

⚠ CAUTION

• Place the equipment on a firm, level surface�

• Place the equipment on a protective base to prevent damage to

the floor surface�

• Allow at least 100 cm of clearance around the equipment�

• Refer to the illustrations for the correct assembly of the

equipment�

Additional assembly information�

D3 How to fit the pedals correctly�

‼ NOTE

• Right and left side are determined from an exercising positions

perspective�

Right hand pedal

Find the “R” or “L” mark on the pedal axle

- Fit the right hand pedal “R” into the right hand crank�

- Firstly turn the pedal axle in clockwise direction by hand�

- Use the wrench to fully tighten the pedal�

Left hand pedal

- Fit the left hand pedal “L” into the left hand crank�

- Firstly turn the pedal axle in counter-clockwise direction by hand�

- Use the wrench to fully tighten the pedal�

‼ NOTE

• Save the tools provided with this product, after you completed

the product assembly,

for future service purposes�

Workouts

The workout must be suitably light, but of long duration� Aerobic

exercise is based on improving the body’s maximum oxygen uptake,

which in turn improves endurance and fitness� You should perspire,

but you should not get out of breath during the workout�

To reach and maintain a basic fitness level, exercise at least three

times a week, 30 minutes at a time� Increase the number of exercise

sessions to improve your fitness level� It is worthwhile to combine

regular exercise with a healthy diet� A person committed to dieting

should exercise daily, at first 30 minutes or less at a time, gradually

increasing the daily workout time to one hour� Start your workout at

low speed and low resistance to prevent the cardiovascular system

from being subjected to excessive strain�

As the fitness level improves, speed and resistance can be increased

gradually� The efficiency of your exercise can be measured by

monitoring your heart rate and your pulse rate�

Exercise Instructions

Using your fitness trainer will provide you with several benefits, it will

improve your physical fitness, tone muscle and in conjunction with a

calorie controlled diet help you lose weight�

The warming up phase

This stage helps get the blood flowing around the body and the

muscles working properly� It will also reduce the risk of cramp and

muscle injury� It is advisable to do a few stretching exercises as shown

below� Each stretch should be held for approximately 30 seconds, do

not force or jerk your muscles into a stretch - if it hurts, STOP

The exercise phase

This is the stage where you put the effort in� After regular use, the

muscles in your legs will become more flexible� Work to your but it is

very important to maintain a steady tempo throughout� The rate of

work should be sufficient to raise your heart beat into the target zone

shown on the graph below�

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

AGE

MAXIMUM

COOL DOWN

HEART RATE

TARGET ZONE

This stage should last for a minimum of 12 minutes though most

people start at about 15-20 minutes

The cool down phase

This stage is to let your Cardiovascular System and muscles wind

down� This is a repeat of the warm up exercise e�g� reduce your

tempo, continue for approximately 5 minutes� The stretching

exercises should now be repeated, again remembering not to force

or jerk your muscles into the stretch�

As you get fitter you may need to train longer and harder� It is

advisable to train at least three times a week, and if possible space

your workouts evenly throughout the week�

Muscle toning

To tone muscle while on your fitness trainer you will need to have the

resistance set quite high� This will put more strain on our leg muscles

and may mean you cannot train for as long as you would like� If you

are also trying to improve your fitness you need to alter your training

program� You should train as normal during the warm up and cool

down phases, but towards the end of the exercise phase you should

increase resistance making your legs work harder� You will have to

reduce your speed to keep your heart rate in the target zone�

Weight loss

The important factor here is the amount of effort you put in�

The harder and longer you work the more calories you will burn�

Effectively this is the same as if you were training to improve your

fitness, the difference is the goal�

Heart rate

Pulse rate measurement

(hand pulse sensors)

The pulse rate is measured by sensors in the handlebars when the

user is touching both sensors at the same time� Accurate pulse

measurement requires that the skin is slightly moist and constantly

touching the hand pulse sensors� If the skin is too dry or too moist,

the pulse rate measurement will become less accurate�

14

English

Maximum heart rate

(during training)

The maximum heart rate is the highest heart rate a person can safely

achieve through exercise stress� The following formula is used to

calculate the average maximum heart rate: 220 - AGE� The maximum

heart rate varies from person to person�

⚠ WARNING

• Make sure that you do not exceed your maximum heart rate

during your workout� If you belong to a risk group, consult a

physician�

Beginner

50-60% of maximum heart rate

Suitable for beginners, weight-watchers, convalescents and persons

who have not exercised for a long time� Exercise at least three times a

week, 30 minutes at a time�

Advanced

60-70% of maximum heart rate

Suitable for persons who want to improve and maintain fitness�

Exercise at least three times a week, 30 minutes at a time�

Expert

70-80% of maximum heart rate

Suitable for the fittest of persons who are used to long-endurance

workouts�

Use

Unfolding and folding�

Please pull out the lock pin from the joint and fold the aluminium rail,

then securing by the lock pin�

Adjusting resistance

To increase or decrease resistance, turn the adjustment knob at the

top of the handlebar support tube clockwise (+ direction) to increase

resistance and counter-clockwise (- direction) to decrease resistance�

The scale above the knob (1-8) helps you find and reset a suitable

resistance�

Replacing the batteries (Fig E )

The console is equipped with 2 AA batteries at the rear of the

console�

- Remove the cover�

- Remove the old batteries�

- Insert the new batteries� Make sure that batteries match the (+) and

(-) polarity markings�

- Mount the cover�

Console (fig F)

1

2

3

1� Display

2� Tablet/ book support

3� Buttons

⚠ CAUTION

• Keep the console away from direct sunlight�

• Dry the surface of the console when it is covered with drops of

sweat�

• Do not lean on the console�

‼ NOTE

• The console switches to standby mode when the equipment is

not used for 4 minutes� If the console is in standby mode, the

display shows the room temperature

Explanation of buttons

Mode

- Press mode button to select console functions�

- Push and hold for 3 seconds to reset: TIME, SPEED, DISTANCE,

CALORIES & PULSE�

‼ NOTE

• Odometer can only be reset by a batteries exchange�

Explanation Display functions

Scan

- In SCAN mode, press MODE key to choose functions�

- Automatically scan through each mode in sequence every 5

seconds�

- The sequence of display when press MODE key: TIME, SPEED,

DISTANCE, CALORIES, ODO & PULSE�

Time

- Automatically accumulates workout time when exercising�

- It is not possible to set target , the computer will start count up

from�

- Range 00:00 ~ 99:59

Speed

- Displays current training speed�

- Range 0�0 ~ 99�9

Distance

- Automatically accumulates the distance from exercise when

exercising�

- Range 0�0 ~ 99�99 KM / 0�00 ~ 9999 KM

Odometer

- Automatically accumulates the Total distance for all exercise

sessions�

- Range 0�0 ~ 99�99 KM / 0�00 ~ 9999 KM

15

English

Calories

- Automatically accumulates calories burnt when exercising�

- Range 0~999�9

‼ NOTE

• This data is a rough guide for comparison of different exercise

sessions which cannot be used in medical treatment

Pulse

- Current pulse will display after 6 seconds when detected by the

console�

- Without any pulse signal for 6 seconds, console will display “P”�

- Pulse alarm will sound when current pulse is over the target pulse�

- Range 0-40~206 BPM

Operation

Power on

- Press any key to power on the console when being in sleep mode��

- Start pedalling to power on the console when being in sleep mode�

Power off

Without any signal being transmitted into the monitor for 4 minutes

the monitor will enter SLEEP mode automatically�

Cleaning and maintenance

The equipment does not require special maintenance� The

equipment does not require recalibration when it is assembled, used

and serviced according to the instructions�

⚠ WARNING

• Do not use solvents to clean the equipment�

- Clean the equipment with a soft, absorbent cloth after each use�

- Regularly check that all screws and nuts

are tight�

- If necessary, lubricate the joints�

Defects and malfunctions

Despite continuous quality control, defects and malfunctions caused

by individual parts can occur in the equipment� In most cases, it will

be sufficient to replace the defective part�

- If the equipment does not function properly, immediately contact

the dealer�

- Provide the model number and the serial number of the equipment

to the dealer� State the nature of the problem, conditions of use

and purchase date�

Transport and storage

⚠ WARNING

• Carry and move the equipment with at least two persons�

• Remain standing in front of the equipment on each side

and take a sturdy grip at the handlebars� Tilt the front of the

equipment so as to lift the rear of the equipment on the wheels�

Move the equipment and carefully put the equipment down�

Place the equipment on a protective base to prevent damage to

the floor surface�

• Move the equipment carefully over uneven surfaces� Do not

move the equipment upstairs using the wheels, but carry the

equipment by the handlebars�

• Store the equipment in a dry place with as little temperature

variation as possible�

Additional information

Packaging disposal

Government guidelines ask that we reduce the amount of waste

material disposed of in land fill sites� We therefore ask that you

dispose of all packaging waste responsibly at public recycling centres�

End of life disposal

We at Tunturi hope you enjoy many years of enjoyable use from your

fitness trainer� However, a time will come when your fitness trainer will

come to the end of its useful life� Under ‘European WEEE Legislation

you are responsible for the appropriate disposal of your fitness trainer

to a recognised public collection facility�

Warranty

Tunturi purchaser‘s warranty

Warranty terms

The consumer is entitled to the applicable legal rights stated in the

national legislation concerning the commerce of consumer goods�

This warranty does not restrict these rights� The Purchaser’s Warranty

is only valid if the item is used in an environment approved by Tunturi

New Fitness BV for that particular equipment� The product-specific

approved environment is stated in the Owner’s Manual provided with

your equipment�

Warranty conditions

The warranty conditions commence from the date of purchase�

Warranty conditions may vary per country, so please consult your

local dealer for the warranty conditions�

Warranty coverage

Under no circumstances shall Tunturi New Fitness BV or the Tunturi

Distributor be liable by virtue of this warranty or otherwise for any

special, indirect, secondary or consequential damages of any nature

arising out of any use or inability to use this equipment�

Warranty limitations

This warranty covers manufacturing defects in the fitness equipment

as originally packed by Tunturi New Fitness BV� The warranty shall

apply only under conditions of normal, recommended use of the

product as described in the Owner’s Manual and providing that

Tunturi New Fitness BV’s instructions for installation, maintenance and

use have been complied with� Neither Tunturi New Fitness BV’s nor

the Tunturi Distributors’

obligations apply to defects due to reasons beyond their control� The

warranty applies only to the original purchaser and is valid only in

countries where Tunturi New Fitness BV has an authorised importer�

The warranty does not extend to fitness equipment or components

that have been modified without the consent of Tunturi New Fitness

BV� Defects resulting from normal wear, misuse, abuse, corrosion, or

damage incurred during loading or transportation are not covered�

16

English

The warranty does not cover sounds or noises emitted during use

where these do not substantially impede the use of the equipment

and where they are not caused by a fault in the equipment� The

warranty does not cover defects arising from the failure to carry

periodic maintenance as outlined within the Owner’s Manual for

the product� Furthermore, the warranty does not cover defects

arising from usage and storage within an unsuitable environment

as described within the Owner’s Manual which should be indoors,

dry, dust and grit free and within a temperature range of +15°C to

+35°C� The warranty does not cover maintenance activities, such as

cleaning, lubricating, and normal part adjustments, nor installation

procedures that customers can accomplish themselves, such as

changing uncomplicated meters, pedals and other similar parts not

requiring any dismantling/reassembling of the fitness equipment�

Warranty repairs carried out by other than authorised Tunturi

representatives are not covered�

Failure to follow the instructions given in the Owner’s Manual will

invalidate the product’s warranty�

Technical data

Parameter Unit of

measurement

Value

Telemetric heart rate

receiver

handgrip contact

5�3~ 5�4 Khz�

Bluetooth (BLE)

ANT+





Length cm

inch

94�5

37/2

Width cm

inch

46�0

18�1

Height cm

inch

114,0

44�9

Weight kg

lbs

15�9

35�0

Max� user weight kg

lbs

110

242

Battery size 2x AA

Declaration of the manufacturer

Tunturi New Fitness BV declares that the product is in conformity with

the following standards and directives: EN 957 (HC), 2014/30/EU� The

product therefore carries the CE label�

04-2020

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Disclaimer

The product and the manual are subject to change� Specifications can

be changed without further notice�

17

Deutsch

Willkommen

Willkommen in der Welt von Tunturi!

Danke, dass Sie dieses Gerät von Tunturi erworben haben� Tunturi

bietet eine breite Palette an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise

Crosstrainer, Laufbänder, Trainingsfahrräder und Rudergeräte an� Die

Tunturi Geräte sind für die ganze Familie geeignet - ganz egal, wie fit

man ist� Weitere Informationen finden Sie auf unserer Website unter

www�tunturi�com

Wichtige sicherheitshinweise

Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres

Trainingsgerätes� Lesen Sie es bitte sorgfältig durch, bevor Sie Ihr

Trainingsgerät montieren, mit ihm trainieren oder es warten� Bitte

bewahren Sie dieses Handbuch auf; es wird Sie jetzt und zukünftig

darüber informieren, wie Sie Ihr Gerät benutzen und warten� Befolgen

Sie diese Anweisungen immer sorgfältig�

Willkommen �� 17

Warnhinweise zur Sicherheit �� 17

Montageanleitungen �� 18

Beschreibung Abbildung A ��18

Beschreibung Abbildung B �� 18

Beschreibung Abbildung C ��18

Beschreibung Abbildung D ��18

Zusätzliche Montagehinweise �� 18

Trainings �� 18

Trainingsanleitung ��18

Herzfrequenz �� 19

Gebrauch �� 19

Auseinander- und Zusammenklappen� ��19

Widerstand einstellen ��19

Erneuerung der Batterien (Fig E ) ��19

Konsole (Abb F) �� 19

Erläuterung der Schalter ��19

Erläuterung der Anzeigefunktionen �� 20

Bedienung ��20

Reinigung und Wartung �� 20

Störungen und Fehlfunktionen ��20

Transport und Lagerung �� 20

Zusätzliche Informationen �� 20

Garantie �� 21

Technische Daten �� 21

Herstellererklärung�� 21

Haftungsausschluss �� 21

Deutsch

Diese deutsche Bedienungsanleitung ist eine Übersetzung des

englischen Textes� Es können keine Rechte auf diese Übersetzung

abgeleitet werden�

Index

Warnhinweise zur Sicherheit

⚠ WARNUNG

• Lesen Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die

Anweisungen� Werden die Warnhinweise zur Sicherheit und die

Anweisungen nicht befolgt, kann dies zu Personenverletzungen

und Schäden am Gerät führen� Bewahren Sie die Warnhinweise

zur Sicherheit und die Anweisungen zur künftigen Bezugnahme

auf�

⚠ WARNUNG

• Herzfrequenz-Überwachungssysteme können ungenau sein�

• Eine Überanstrengung kann zu schweren Schädigungen oder

zum Tod führen� Wenn Sie sich schwach oder ohnmächtig

fühlen, stellen Sie die Übungen unverzüglich ein�

- Das Gerät ist nur für den Hausgebrauch geeignet� Das Gerät ist

nicht für den gewerblichen Gebrauch geeignet�

- Die maximale Verwendung ist auf 2 Stunden pro Tag beschränkt

- Wenn dieses Gerät von Kindern oder Personen mit körperlicher,

sensorischer, geistiger oder motorischer Behinderung verwendet

wird, oder wenn nicht genügend Erfahrung und Kenntnisse

vorhanden sind, kann dies zu Gefahrensituationen führen�

Personen, die für deren Sicherheit verantwortlich sind, müssen

klare Anweisungen geben oder den Gebrauch des Geräts

beaufsichtigen�

- Bevor Sie Ihr Training starten, nehmen Sie Kontakt mit einem Arzt

auf, um Ihre Gesundheit kontrollieren zu lassen�

- Falls Sie Übelkeit, ein Schwindelgefühl oder andere anormale

Symptome verspüren, hören Sie unverzüglich mit Ihrem Training auf

und wenden Sie sich an einen Arzt�

- Um einen Muskelkater zu vermeiden, starten Sie jedes Training mit

Aufwärmen und beenden Sie es mit Abkühlen� Denken Sie daran,

sich am Ende des Trainings zu dehnen�

- Das Gerät ist nur für den Gebrauch in geschlossenen Räumen

geeignet� Das Gerät ist nicht für den Gebrauch im Freien geeignet�

- Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit ausreichender

Belüftung� Verwenden Sie das Gerät nicht in zugiger Umgebung,

damit Sie sich nicht erkälten�

- Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit

Umgebungstemperaturen zwischen 10 °C und 35 °C� Lagern Sie

das Gerät nur in Umgebungen mit einer Umgebungstemperatur

zwischen 5 °C und 45 °C�

- Verwenden und lagern Sie das Gerät nicht in feuchten

Umgebungen� Die Luftfeuchtigkeit darf niemals 80% überschreiten�

- Verwenden Sie das Gerät nur bestimmungsgemäß� Verwenden Sie

das Gerät nicht für einen anderen als für den in diesem Handbuch

beschriebenen Zweck�

- Verwenden Sie das Gerät nicht, falls Teile beschädigt oder defekt

sind� Ist ein Teil beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren

Händler�

- Halten Sie Ihre Hände, Füße und andere Körperteile von den

beweglichen Teilen fern�

- Halten Sie Ihr Haar von den beweglichen Teilen fern�

- Tragen Sie entsprechende Kleidung und Schuhe�

- Halten Sie Kleidung, Schmuck und andere Gegenstände von den

beweglichen Teilen fern�

- Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nur von einer Person

auf einmal verwendet wird� Das Gerät darf nicht von Personen

verwendet werden, deren Gewicht 110 kg (242 lbs) überschreitet�

- Öffnen Sie das Gerät nicht, ohne vorher mit Ihrem Händler zu

sprechen�

18

Deutsch

Montageanleitungen

Beschreibung Abbildung A

Die Abbildung zeigt, wie das Gerät nach der Montage aussehen wird�

Sie können diese bei der Montage als Referenz verwenden, befolgen

Sie die Montageschritte aber immer in der richtigen Reihenfolge, wie

in den Abbildungen gezeigt�

Beschreibung Abbildung B

Die Abbildung zeigt, welche Komponenten und Teile in der Lieferung

enthalten sein sollen�

‼ HINWEIS

• Kleinteile können in Hohlräumen im Styropor-Produktschutz

versteckt/verpackt werden

• Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren Händler�

Beschreibung Abbildung C

Die Abbildung zeigt den Zubehörsatz, der mit Ihrem Produkt geliefert

wird�

Er enthält Schrauben, Unterlegscheiben, Muttern usw� sowie die

erforderlichen Werkzeuge zur ordnungsgemäßen Montage Ihres

Trainers�

Beschreibung Abbildung D

Die Abbildungen zeigen Ihnen in der richtigen Reihenfolge, wie Sie

Ihren Trainer am besten montieren�

‼ HINWEIS

• Die in den Montageschritten angegebenen Teilenummern

beginnen mit der Ersatzteilzeichnung, die Sie in der Online-

Vollversion des Benutzerhandbuchs finden�

⚠ WARNUNG

• Bauen Sie das Gerät in der angegebenen Reihenfolge

zusammen�

• Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei

Personen�

⚠ VORSICHT

• Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden�

• Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um

Schäden am Bodenbelag zu vermeiden�

• Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von

mindestens 100 cm�

• Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus den

Abbildungen hervor�

Zusätzliche Montagehinweise

D3 Pedale korrekt einsetzen

‼ HINWEIS

• Rechte und linke Seite werden aus der Perspektive der

Übungspositionen definiert�

Rechtes Handpedal

Suchen Sie die Markierung “R” oder “L” auf der Pedalachse

- Stecken Sie das rechte Handpedal “R” in die rechte Handkurbel�

- Drehen Sie zunächst die Pedalachse von Hand im Uhrzeigersinn�

- Verwenden Sie den Schraubenschlüssel, um das Pedal vollständig

festzuziehen�

Linkes Handpedal

- Stecken Sie das linke Pedal “L” in die linke Handkurbel�

- Drehen Sie zunächst die Pedalachse von Hand gegen den

Uhrzeigersinn�

- Verwenden Sie den Schraubenschlüssel, um das Pedal vollständig

festzuziehen�

‼ HINWEIS

• Heben Sie die Werkzeuge für künftige Zwecke auf, die zu

diesem Produkt geliefert wurden, wenn Sie die Montage

beendet haben�

Trainings

Das Training muss leicht und geeignet, aber von langer Dauer sein�

Aerobic-Übungen basieren auf der Verbesserung der maximalen

Sauerstoffaufnahme des Körpers, was wiederum die Ausdauer

und Fitness verbessert� Sie sollten während des Trainings zwar ins

Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen�

Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten, üben Sie mindestens

drei mal pro Woche 30 Minuten lang an einem Stück� Erhöhen Sie

die Anzahl der Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern�

Es lohnt sich, die regelmäßigen Übungen mit einer gesunden Diät

zu kombinieren� Personen, die Diät machen, sollten täglich zuerst

30 Minuten oder weniger an einem Stück üben und die tägliche

Trainingszeit allmählich auf eine Stunde verlängern� Beginnen Sie Ihr

Training mit niedriger Geschwindigkeit und geringem Widerstand,

um zu vermeiden, dass das Herzkreislaufsystem einer übermäßigen

Belastung ausgesetzt wird� Mit sich verbessernder Fitness können

Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht werden�

Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch Überwachung der

Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz gemessen werden�

Trainingsanleitung

Die Verwendung des Fitnesstrainers wird Ihnen viele Vorteile bieten:

Er verbessert Ihre körperliche Fitness, formt die Muskeln und hilft

Ihnen, in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät, Gewicht zu

verlieren�

Die Aufwärm-Phase

Der Blutkreislauf wird angeregt und die Muskelfunktionen

werden unterstützt� Außerdem wird das Risiko von Krämpfen und

Muskelverletzungen gesenkt� Sie sollten, wie unten angezeigt,

einige Dehnungsübungen machen� Sie sollten weder die

Dehnungsbewegung erzwingen noch die Muskeln dabei ruckweise

bewegen - wenn Sie Schmerzen haben, sollten Sie AUFHÖREN�

Die Trainings-Phase

In dieser Phase strengen Sie sich an� Nach regelmäßiger Verwendung

werden die Muskeln in Ihren Beinen beweglicher� In dieser Phase

ist es sehr wichtig, immer ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten�

Die Anstrengung sollte ausreichen, um Ihren Herzschlag bis in die

Zielzone zu erhöhen, die im folgenden Diagramm dargestellt ist�

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ALTER

MAXIMAL

ABKÜHLEN

PULS

ZIELZONE

19

Deutsch

Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern; die meisten

Menschen beginnen mit ca� 15 bis 20 Minuten�

Die Abkühlungs-Phase

Sie dient der Entspannung Ihres Herz-Kreislaufsystems und Ihrer

Muskeln� Dabei werden die Aufwärmübungen wiederholt, reduzieren

Sie zum Beispiel Ihr Tempo und machen Sie ca� 5 Minuten weiter�

Jetzt sollten die Dehnübungen wiederholt werden� Denken Sie

wiederum daran, weder die Dehnungsbewegung zu erzwingen noch

die Muskeln dabei ruckweise zu bewegen�

Wenn Sie fitter werden, kann es sein, dass Sie länger und härter

trainieren müssen� Sie sollten mindestens drei Mal die Woche

trainieren und, falls möglich, Ihre Trainingseinheiten gleichmäßig über

die Woche verteilen�

Muskelformung

Um Ihre Muskeln beim Training auf dem Fitnesstrainer zu formen,

müssen Sie den Widerstand ziemlich hoch einstellen� Dadurch werden

die Beinmuskeln mehr angestrengt und Sie können möglicherweise

nicht so lange trainieren, wie Sie möchten� Wenn Sie außerdem Ihre

Fitness verbessern möchten, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm

ändern� Sie sollten in den Aufwärm- und Abkühlphasen normal

trainieren, jedoch gegen Ende der Trainingsphase den Widerstand

erhöhen, damit Ihre Beine härter arbeiten müssen� Sie müssen die

Geschwindigkeit verringern, damit Ihre Herzfrequenz in der Zielzone

bleibt�

Gewichtsabnahme

Der wichtige Faktor ist, wie sehr Sie sich anstrengen� Je härter und je

länger Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie� Dies ist im

Grunde dasselbe, wie wenn zur Verbesserung Ihrer Fitness trainieren,

nur das Ziel ist ein anderes�

Herzfrequenz

Pulsfrequenzmessung

(Handpulssensoren)

Die Pulsfrequenz wird durch Sensoren in den Handgriffen gemessen,

wenn der enutzer beide Sensoren gleichzeitig anfasst� Für eine

genaue Pulsmessung ist es erforderlich, dass die Haut etwas feucht

ist und die Handpulssensoren konstant berührt werden� Ist die Haut

zu trocken oder zu feucht, wird die Pulsfrequenzmessung weniger

genau�

Maximale Herzfrequenz

(während des Trainings)

Die maximale Herzfrequenz ist die höchste Herzfrequenz, die eine

Person durch Übungsbelastung sicher erzielen kann� Folgende

Formel wird zur Berechnung der durchschnittlichen maximalen

Herzfrequenz verwendet: 220 - ALTER� Die maximale Herzfrequenz

variiert von Person zu Person�

⚠ WARNUNG

• Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings Ihre maximale

Herzfrequenz nicht überschreiten� Falls Sie einer Risikogruppe

angehören, wenden Sie sich an einen Arzt�

Anfänger

50-60% der maximalen Herzfrequenz

Geeignet für Anfänger, Gewicht- Beobachter, Genesende und

Personen, die schon lange nicht mehr trainiert haben� Trainieren Sie

mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück�

Fortgeschritten

60-70% der maximalen Herzfrequenz

Geeignet für Personen, die ihre Fitness verbessern und halten wollen�

Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem

Stück�

Experte

70-80% der maximalen erzfrequenz

Geeignet für die fittesten Personen, die sich an lange

Ausdauertrainings gewöhnt haben�

Gebrauch

Auseinander- und Zusammenklappen�

Bitte ziehen Sie den Verriegelungsstift aus dem Gelenk heraus

und falten Sie die Aluminiumschiene, dann sichern Sie den

Verriegelungsstift�

Widerstand einstellen

Zum erhöhen oder verringern des Widerstands� Drehen Sie den

WiderstandsTaste am Lenker in der + (Uhrzeigersinn) oder – (gegen

den Uhrzeigersinn)

Die Verteilung (1-8) hilft mit dem Suchen der richtigen Einstellung

Erneuerung der Batterien (Fig E )

Die Konsole hat hinten 2 AA-Batterien�

- Entfernen Sie die Abdeckung�

- Entfernen Sie die alten Batterien�

- Setzen Sie die neuen Batterien ein� Vergewissern Sie sich, dass die

Batterien entsprechend den (+) und (-) Polaritätszeichen eingesetzt

werden�

- Bringen Sie die Abdeckung an�

Konsole (Abb F)

1

2

3

1� Anzeige

2� Tablet-/Buchstütze

3� Schalter

⚠ VORSICHT

• Halten Sie die Konsole von direkter Sonneneinstrahlung fern�

• Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole, wenn Sie mit

Schweißtropfen bedeckt ist�

• Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole�

• Berühren Sie die Anzeige nur mit Ihrer Fingerspitze�

Vergewissern Sie sich, dass Ihre Nägel oder andere scharfe

Gegenstände die Anzeige nicht berühren�

‼ HINWEIS

• Die Konsole schaltet in den Standby-Modus, wenn das Gerät 4

Minuten lang nicht verwendet wird�

20

Deutsch

Erläuterung der Schalter

Mode

- Wählen Sie eine Funktion aus, indem Sie auf die Taste MODE

drücken�

- Halten Sie die Taste MODE 3 Sekunden lang gedrückt, um alle

Funktionen zurückzusetzen: TIME, SPEED, DISTANCE, CALORIES

& PULSE��

‼ HINWEIS

• ODOMETER kann nur bei einem Batterieaustausch

zurückgesetzt werden�

Erläuterung der Anzeigefunktionen

Scan

- Im SCAN-Modus wählen Sie die Funktionen mit der Taste MODE

aus�

- Automatischer Scan in jedem Modus nacheinander alle 5

Sekunden�

- Die Anzeigereihenfolge, wenn MODE gedrückt wird: TIME, SPEED,

DISTANCE, CALORIES, ODO & PULSE�

Time (Zeit)

- Summiert automatisch die Trainingszeit�

- Es ist nicht möglich, ein Ziel einzustellen� Der Computer fängt bei 0

zu zählen an�

- Bereich: 00:00 ~ 99:59

Speed (Geschwindigkeit)

- Zeigt die aktuelle Geschwindigkeit beim Training an�

- Bereich: 0�0 ~ 99�9

Distance (Entfernung)

- Summiert automatisch die Trainingsstrecke�

- Bereich: 0�0 ~ 99�99 KM / 0�00 ~ 9999 KM

Odometer

- Summiert automatisch die Gesamtstrecke für alle

Trainingssitzungen�

- Bereich: 0�0 ~ 99�99 KM / 0�00 ~ 9999 KM

Calories (Kalorien)

- Summiert automatisch die während des Trainings verbrannten

Kalorien�

- Bereich 0 ~ 999�9

‼ HINWEIS

• Diese Daten sind ein grober Anhaltspunkt für den Vergleich

verschiedener Trainingssitzungen� Sie können jedoch nicht für

eine medizinische Behandlung verwendet werden

Pulse (Puls)

- Aktueller Puls wird nach sechs Sekunden angezeigt, wenn dieser

von der Konsole erkannt wird�

- Wenn sechs Sekunden lang kein Puls-Signal vorhanden ist, zeigt

die Konsole „P“ an�

- Der Pulsalarm ertönt, wenn der aktuelle Puls über dem Sollpuls

liegt��

- Bereich: 0-40~206 BPM

Bedienung

Einschalten

- Drücken Sie auf eine beliebige Taste, wenn sich die Konsole im

Ruhemodus befindet�

- Treten Sie in die Pedale, wenn sich die Konsole im Ruhemodus

befindet�

Ausschalten

- Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den

Monitor übertragen wird, wird dieser automatisch in den

Ruhemodus geschaltet (SLEEP)�

Reinigung und Wartung

Das Gerät bedarf keiner besonderen Wartung� Das Gerät muss

nicht neu kalibriert werden, wenn es gemäß den Anweisungen

zusammengebaut, verwendet und gewartet wird�

⚠ WARNUNG

• Verwenden Sie zur Reinigung des Geräts keine Lösungsmittel�

- Reinigen Sie das Gerät nach dem Gebrauch mit einem weichen

aufnahmefähigen Lappen�

- Prüfen Sie regelmäßig, ob alle Schrauben und Muttern fest sind�

- Schmieren Sie die Gelenke, falls erforderlich�

Störungen und Fehlfunktionen

Trotz ständiger Qualitätskontrolle können durch Einzelteile

verursachte Störungen und Fehlfunktionen am Gerät auftreten� In den

meisten Fällen ist es ausreichend, das defekte Teil zu erneuern�

- Falls das Gerät nicht ordnungsgemäß funktioniert, wenden Sie sich

unverzüglich an den Händler�

- Nennen Sie dem Händler Modell- und Seriennummer des Geräts�

Schildern Sie die Art des Problems, die Gebrauchsbedingungen

und das Kaufdatum�

Transport und Lagerung

⚠ WARNUNG

• Entfernen Sie vor dem Transport und der Lagerung den

Adapter�

• Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei

Personen�

- Bleiben Sie vor dem Gerät auf beiden Seiten und halten Sie die

Handgriffe sicher fest� Heben Sie die Vorderseite des Geräts an,

damit die Hinterseite auf die Räder gehoben wird� Bewegen Sie

das Gerät und setzen Sie es vorsichtig ab� Stellen Sie das Gerät

auf eine schützende Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu

vermeiden�

- Bewegen Sie das Gerät vorsichtig über unebene Böden� Bewegen

Sie das Gerät nicht auf den Rädern Treppen herauf, sondern tragen

Sie es an den Handgriffen�

- Lagern Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst wenig

Temperaturschwankungen�

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Tunturi B20 Omistajan opas

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