Tunturi R60 Ohjekirja

www.tunturi.com

Attention, Achtung, Attention, Attentie, Attenzione, Atención, Giv akt, Huomio

- Please read this user manual carefully prior to using this product.

- Lesen Sie sich vor dem Gebrauch des Produkts diese Bedienungsanleitung sorgfältig durch.

- Veuillez lire attentivement le présent manuel de l’utilisateur avant d’utiliser ce produit.

- Lees deze gebruikershandleiding zorgvuldig voordat u dit product gaat gebruiken.

- Leggere attentamente questo manuale dell’utente prima di utilizzare il prodotto.

- Antes de utilizar este producto, lea atentamente este manual de usuario.

- Läs den här användarhandboken noggrant före användning av den här produkten.

- Lue tämä käyttöohje huolellisesti ennen tämän tuotteen käyttöä.

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IT Manuale d‘uso

ES Manual del usuario

SV Bruksanvisning

SU Käyttöohje

R60 Rower Performance

ROUTES

Tunturi Routes

iOS & Android

09 - 15

16 - 23

24 - 31

32 - 39

40 - 47

48 - 55

56 - 63

64 - 71

100 cm

B-0

3

R60 Rower

A

4

R60 Rower

B-1

B-2

A

B

B-3A

C

B3B

5

R60 Rower

A

B

C

6

R60 Rower

B-4A

B-4B

7

R60 Rower

C

D-1

8

R60 Rower

D-2

E

9

English

Index

Rower �� 9

Safety warnings �� 9

Electrical safety ��9

Assembly instructions �� 10

Description ��10

Assembly (g. B) ��10

Power supply (g. C) �� 10

Prepare hand grip control (g. E) �� 10

Workouts �� 10

Exercise Instructions��10

Heart rate �� 10

Use�� 11

How to row ��11

Console (g. D-1) �� 12

Explanation Display functions �� 12

Explanation of buttons ��12

Opperation ��12

Programs �� 12

Bluetooth & APP ��13

Cleaning and maintenance �� 13

Troubleshooting �� 14

Remote control does not work ��14

Squeaking rollers ��14

Transport and storage �� 14

Additional information �� 15

Technical data �� 15

Warranty �� 15

Declaration of the manufacturer �� 15

Disclaimer �� 15

Rower

Welcome to the world of Tunturi New Fitness!

Thank you for purchasing this piece of Tunturi equipment.

Tunturi offers a wide range of home fitness equipment, including

crosstrainers, treadmills, exercise bikes and rowers. The Tunturi

equipment is suitable for the entire family, no matter what fitness

level. For more information, please visit our website www.tunturi.com

Important Safety Instructions

This Owner’s Manual is an essential part of your training equipment:

reading all instructions in this manual before you start using this

appliance. The following precautions must always be followed:

Safety warnings

⚠ WARNING

• Read the safety warnings and the instructions. Failure to follow

the safety warnings and the instructions can cause personal

injury or damage to the equipment. Keep the safety warnings

and the instructions for future reference�

- The equipment is suitable for domestic use only� The equipment is

not suitable for commercial use�

- Max. usage is limited to 5 hrs a day.

- The use of this equipment by children or persons with a physical,

sensory, mental or motorial disability, or lack of experience and

knowledge can give cause to hazards. Persons responsible for their

safety must give explicit instructions or supervise the use of the

equipment�

- Before starting your workout, consult a physician to check your

health�

- If you experience nausea, dizziness or other abnormal symptoms,

immediately stop your workout and consult a physician�

- To avoid muscular pain and strain, start each workout by warming

up and finish each workout by cooling down. Remember to stretch

at the end of the workout�

- The equipment is suitable for indoor use only� The equipment is

not suitable for outdoor use�

- Only use the equipment in environments with adequate ventilation�

Do not use the equipment in draughty environments in order not

to catch a cold�

- Only use the equipment in environments with ambient

temperatures between 10 °C and 35 °C. Only store the equipment

in environments with ambient temperatures between 5 °C and 45

°C.

- Do not use or store the equipment in humid surroundings. The air

humidity must never be more than 80%�

- Only use the equipment for its intended purpose� Do not use the

equipment for other purposes than described in the manual�

- Do not use the equipment if any part is damaged or defective. If a

part is damaged or defective, contact your dealer.

- Keep your hands, feet and other body parts away from the moving

parts�

- Keep your hair away from the moving parts.

- Wear appropriate clothing and shoes.

- Keep clothing, jewellery and other objects away from the moving

parts�

- Make sure that only one person uses the equipment at a time� The

equipment must not be used by persons weighing more than 135

kg (300 lbs).

- Do not open equipment without consulting your dealer.

Electrical safety

(Only for equipment with electric power)

- Before use, always check that the mains voltage is the same as the

voltage on the rating plate of the equipment.

- Do not use an extension cable�

- Keep the mains cable away from heat, oil and sharp edges.

- Do not alter or modify the mains cable or the mains plug.

- Do not use the equipment if the mains cable or the mains plug

is damaged or defective. If the mains cable or the mains plug is

damaged or defective, contact your dealer.

- Always fully unwind the mains cable�

- Do not run the mains cable underneath the equipment� Do not run

the mains cable underneath a carpet� Do not place any objects on

the mains cable�

- Make sure that the mains cable does not hang over the edge of a

table�

- Make sure that the mains cable cannot be caught accidentally or

tripped over�

- Do not leave the equipment unattended when the mains plug is

inserted into the wall socket�

- Do not pull the mains cable to remove the mains plug from the wall

socket�

- Remove the mains plug from the wall socket when the equipment

is not in use, before assembly or disassembly and before cleaning

and maintenance�

10

English

Assembly instructions

Description

Your rower is a piece of stationary fitness equipment used to simulate

rowing without causing excessive pressure to the joints.

Assembly (fig. B)

⚠ WARNING

• If a part is missing, contact your dealer.

• Carry and move the equipment with at least two persons.

⚠ CAUTION

• Place the equipment on a firm, level surface.

• Place the equipment on a protective base to prevent damage to

the floor surface�

• Allow at least 100 cm of clearance around the equipment�

- The rowing machine is shipped in the locked storage position.

- Push the front tube folded on the frame up and forward�

- Pull the locking pin up and press the front frame downward

simultaneously by the pulley wheel cover�

- Release the locking pin and ensure that the front frame is in locked

forward position�

- Always tighten the locking pin before you begin to exercise.

Adjust the console so that it is in an appropriate angle for exercise.

Power supply (fig. C)

The trainer is powered by an external power supply�

‼ NOTE

• Connect the power supply with the trainer before connecting it

to the wall outlet�

• Always remove power cord when machine is not in use�

Prepare hand grip control (fig. E)

To avoid battery drainage during transport and storage we have

applied a battery insulation strip in the hand grip control unit.

This needs to be pulled out, in a careful yet smooth movement, prior

to use hand grip controls.

Workouts

The workout must be suitably light, but of long duration. Aerobic

exercise is based on improving the body’s maximum oxygen uptake,

which in turn improves endurance and fitness. You should perspire,

but you should not get out of breath during the workout.

To reach and maintain a basic fitness level, exercise at least three

times a week, 30 minutes at a time. Increase the number of exercise

sessions to improve your fitness level� It is worthwhile to combine

regular exercise with a healthy diet. A person committed to dieting

should exercise daily, at first 30 minutes or less at a time, gradually

increasing the daily workout time to one hour. Start your workout at

low speed and low resistance to prevent the cardiovascular system

from being subjected to excessive strain.

As the fitness level improves, speed and resistance can be increased

gradually. The efficiency of your exercise can be measured by

monitoring your heart rate and your pulse rate.

Exercise Instructions

Using your fitness trainer will provide you with several benefits, it will

improve your physical fitness, tone muscle and in conjunction with a

calorie controlled diet help you lose weight.

The warming up phase

This stage helps get the blood flowing around the body and the

muscles working properly. It will also reduce the risk of cramp and

muscle injury. It is advisable to do a few stretching exercises as shown

below. Each stretch should be held for approximately 30 seconds, do

not force or jerk your muscles into a stretch - if it hurts, STOP

The exercise phase

This is the stage where you put the effort in. After regular use, the

muscles in your legs will become more flexible. Work to your but it is

very important to maintain a steady tempo throughout. The rate of

work should be sufficient to raise your heart beat into the target zone

shown on the graph below.

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

AGE

MAXIMUM

COOL DOWN

HEART RATE

TARGET ZONE

This stage should last for a minimum of 12 minutes though most

people start at about 15-20 minutes

The cool down phase

This stage is to let your Cardiovascular System and muscles wind

down. This is a repeat of the warm up exercise e.g. reduce your

tempo, continue for approximately 5 minutes. The stretching

exercises should now be repeated, again remembering not to force

or jerk your muscles into the stretch. As you get fitter you may need

to train longer and harder. It is advisable to train at least three times

a week, and if possible space your workouts evenly throughout the

week�

Muscle toning

To tone muscle while on your fitness trainer you will need to have the

resistance set quite high. This will put more strain on our leg muscles

and may mean you cannot train for as long as you would like. If you

are also trying to improve your fitness you need to alter your training

program. You should train as normal during the warm up and cool

down phases, but towards the end of the exercise phase you should

increase resistance making your legs work harder. You will have to

reduce your speed to keep your heart rate in the target zone.

Weight loss

The important factor here is the amount of effort you put in�

The harder and longer you work the more calories you will burn.

Effectively this is the same as if you were training to improve your

fitness, the difference is the goal.

Heart rate

Heart rate measurement

(heart rate chest belt)

The most accurate heart rate measurement is achieved with a heart

rate chest belt� The heart rate is measured by a heart rate receiver

in combination with a heart rate transmitter belt� Accurate heart

measurement requires that the electrodes on the transmitter belt are

slight moist and constantly touching the skin. If the electrodes are

too dry or too moist, the heart rate measurement will become less

11

English

accurate�

⚠ WARNING

• If you have a pacemaker, consult a physician before using a

heartrate chest belt�

⚠ CAUTION

• If there are several heart rate measurement devices next to each

other, make sure that the distance between them is at least 1.5

metres�

• If there is only one heart rate receiver and several heart rate

transmitters, make sure that only one person with a transmitter

is within transmission range.

‼ NOTE

• Always wear the heart rate chest belt under your clothes directly

in contact with your skin� Do not wear the heart rate chest belt

above your clothes� If you wear the heart rate chest belt above

your clothes, there will be no signal.

• If you set a heart rate limit for your workout, an alarm will sound

when it is exceeded�

• The transmitter transmits the heart rate to the console up to a

distance of 1 metre. If the electrodes are not moist, the heart

rate will not appear on the display�

• Some fibers in clothes (e.g. polyester, polyamide) create static

electricity which can prevent accurate heart rate measurement�

• Mobile phones, televisions and other electrical appliances

create an electromagnetic field which can prevent accurate

heart rate measurement�

Maximum heart rate

(during training)

The maximum heart rate is the highest heart rate a person can safely

achieve through exercise stress. The following formula is used to

calculate the average maximum heart rate: 220 - AGE. The maximum

heart rate varies from person to person�

⚠ WARNING

• Make sure that you do not exceed your maximum heart rate

during your workout. If you belong to a risk group, consult a

physician�

Beginner

50-60% of maximum heart rate

Suitable for beginners, weight-watchers, convalescents and persons

who have not exercised for a long time. Exercise at least three times a

week, 30 minutes at a time.

Advanced

60-70% of maximum heart rate

Suitable for persons who want to improve and maintain fitness�

Exercise at least three times a week, 30 minutes at a time.

Expert

70-80% of maximum heart rate

Suitable for the fittest of persons who are used to long-endurance

workouts�

Use

How to row

Catch

Comfortably forward with straight back and

arms�

Drive

Push with the legs while arms remain

straight.

Finish

Pull through with arms and legs rocking

slightly back on your pelvis.

Recovery

Upper body tips forward over your pelvis

and move forward�

Catch

Back to the starting position and begin

again.

Catch - Drive

Begin the stroke comfortably in forward position and push strongly

back with your legs while keeping your arms and back straight.

Finish

Begin to pull your arms back as they pass over your knees and

continue the stroke through to completion rocking slightly back over

your pelvis�

Recovery - Catch

Return to the starting position and repeat.

12

English

Console (fig. D-1)

⚠ CAUTION

• Keep the console away from direct sunlight.

• Dry the surface of the console when it is covered with drops of

sweat�

• Do not lean on the console�

‼ NOTE

• The console switches to standby mode when the equipment is

not used for 4 minutes. If the console is in standby mode, the

display shows the room temperature

Explanation Display functions

Time/ 500m

- Shows the time needed to run a 500 meter distance workout,

based on the current rowing intensity.

- Range: 0 ~ 99:00 min.

SPM

- SPM is Strokes Per Minute and is showing the avarage Strokes per

minute during workout.

- Range: 0 ~ 999 SPM.

Distance M

- Without setting the target value, distance will count up.

- When setting the target value, distance will count down from your

target distance to 0 with an alarm sound or flash.

Range: 0 ~ 99999 M. ( ± 100M.)

Time

- Without setting the target value, time will count up.

- When setting the target value, time will count down from your

target time to 0 and alarm will sound or flash.

Time will continue counting up if training is not stopped after goal

is reached�

- Without any signal being transmitted into the monitor for 4

seconds during workout, time will STOP

- Range: 0:00 ~ 99:59.

Strokes

- Displays the number of strokes for the active workout�

- Range: 0 ~ 99999 /± 1 strokes.

Calories

- Without setting the target value, calorie will count up.

- When setting the target value, calories will count down from your

target calorie to 0 with an alarm sound or flash.

Calories will continue counting up if training is not stopped after

goal is reached.

- Automatically accumulates calories burnt when exercising.

- Range: 0 ~ 9999 K.Calories.

‼ NOTE

• This data is a rough guide for comparison of different exercise

sessions which cannot be used in medical treatment�

Pulse

- Current pulse will display after 6 seconds when detected by the

console�

- Without any pulse signal for 6 seconds, console will display “P”.

- Pulse alarm will sound when current pulse is over the target pulse.

- Range: 0-30 ~ 230 BPM

WATTS

- Display current workout watts�

- Range 0 ~ 999

Load

- Shows tension level setting, when adjusting resistance, for 3

seconds�

- Range: 1 ~ 16

Explanation of buttons

Reset

- In setting mode, press RESET key once to reset the current function

figures.

- Press RESET key and hold for 2 seconds to reset all function figures

Start/ Stop

- Start or Stop ( pause ) workout.

Recovery

- After the console detects pulse signal, press the RECOVERY key to

enter recovery mode to monitor heart rate recovery ability

Up

- Increase resistance level during workout.

- Setting selection.

Mode

- Confirm setting or selection.

Down

- Decrease resistance level during workout.

- Setting selection.

Opperation

Power on

- Plug in power supply to power on computer.

- Press any key to power on the console when being in sleep mode..

- Start pedalling to power on the console when being in sleep mode.

Power off

- Without any signal being transmitted into the monitor for 4 minutes

the monitor will enter SLEEP mode automatically�

- Unplug power supply to power off computer directly.

Programs

Quick start

- Press “START/ STOP” key to start your workout without any pre-set

setting.

- Use “UP/ DOWN” to adjust resistant level during workout.

13

English

End your workout

- Press “START/ STOP” in workout mode to stop/ pause your

workout�

To resume your workout press “START/ STOP” button in pause

mode�

- Press “RESET” key to reset console. ( Active training data will be

lost )

Manual mode

- Use “UP/ DOWN” key to select workout program, choose

MANUAL mode and press ‘MODE” key to enter next setting entry

for manual mode program.

- Use “UP/ DOWN” key to pre-set training time, and press “MODE”

to confirm the setting.

- After confirm you can set also: Calories, and Pulse limit.

‼ NOTE

• When setting more than one goal, the training will end at first

achieved goal.

• Leave a goal blank and it will not be seen as a pre-set limit.

• It is not possible to set a Time and Distance goal together for a

training.

• Pulse is not a training ending limit, a beep sound will be heard

when exceeding the pre set PULSE limit constantly.

- Press “START/ STOP” key to start workout

- Use “UP/ DOWN” key to adjust resistance level. Load level is

shown in LOAD window�

Program (Fig. F)

- Use “UP/ DOWN” key to select PROGRAM mode, and confirm

with “MODE” button.

- Use “UP/ DOWN” key to select a training program, press “MODE”

to confirm�

- Use “UP/ DOWN” key to set time, press “MODE” to confirm.

- Press START/ STOP key to start workout

- Use “UP/ DOWN” key to adjust resistance level.

H�R�C� mode�

- Use “UP/ DOWN” key to select workout program, choose H.R.C.

,press “MODE” to confirm.

- Use “UP/ DOWN” key to set age.

- Use “UP/ DOWN” key to select 55%, 75%, 90%, TA.

55% = (220-age) x55%, 75% = (220-age) x75%

90% = (220-age) x90%, TA= Target ( Default =100 ) Use “UP/

DOWN” buttons to set target value.

Press “MODE” to confirm.

- Use “UP/ DOWN” key to set time, press MODE to confirm.

- Press START/ STOP key to start workout

- Use RESET, to go back to main menu.

Race Mode�

- Use “UP/ DOWN” key to select workout program, choose RACE

,press “MODE” to confirm.

- Use “UP/ DOWN” key to set “Strokes per minute” for the

computer simulator (Range 10~95 ±5), press “MODE” to confirm.

- Use “UP/ DOWN” key to set finish distance (Range 100~9900

meters ±100) , press “MODE” to confirm.

- Press “START/ STOP” button to start the race function.

‼ NOTE

• Training will end, when PC or you (U)player has reached the end

first�

User

- Use “UP/ DOWN” key to select workout program, choose User

,press “MODE” to confirm.

- Use “UP/ DOWN” key to set tension level for the first profile

segment. (Range 1~16), press “MODE” to confirm.

- Repeat this step for all other segments too.

- When full profile is programmed, press and hold “MODE” for 2

seconds button to confirm�

- Use “UP/ DOWN” key to set time, press MODE to confirm.

- Press START/ STOP key to start workout.

- Use RESET, to go back to main menu.

Recovery

- The RECOVERY key will only be valid if pulse is detected.

- TIME will show „0:60“ (seconds) and counts down to 0.

- Computer will show F1 to F6 after the countdown to test heart rate

recovery status� User can find the heart rate recovery level based

on the chart below�

- Press RECOVERY key again to return to the former display.

F1 Outstanding

F2 Excellent

F3 Good

F4 Fair

F5 Below average

F6 Poor

Trouble shooting:

- If there is no signal when you pedal, please check if the cable is

well connected�

‼ NOTE

• When stop training for 4 minutes, the main screen will be off.

• If the computer displays abnormally, please re-install the

transformer and try again.

Bluetooth & APP

- This console can connect with an APP on a smart device by

Bluetooth (iOS & Android).

- Establish the Bluetooth connection only via the connection mode

on the installed APP on your smart device�

- When the bluetooth connection between APP and console is

establisched the console display will be dimmed�

‼ NOTE

• Tunturi only provides the option to connect your fintess console

throughout a blue tooth connection. Therefore Tunturi cannot

be held resposible for damage, or malfunctioning of products

other than Tunturi products�

• Check the website for extra information.

Cleaning and maintenance

The equipment does not require special maintenance� The

equipment does not require recalibration when it is assembled, used

and serviced according to the instructions.

⚠ WARNING

• Do not use solvents to clean the equipment�

• Clean the equipment with a soft, absorbent cloth after each use.

• Regularly check that all screws and nuts

are tight.

• If necessary, lubricate the joints.

• Clean the inner surfaces of the rail if necessary so that the seat

moves as smoothly and quietly as possible. If necessary, you

14

English

may improve the seat movement by adding paraffin to the

surface of the rails��

Troubleshooting

Despite continuous quality control, defects and malfunctions caused

by individual components may occur in the equipment� In most cases

it’s unnecessary to take the whole device in for repair, as it’s usually

sufficient to replace the defective part�

If the equipment does not function properly during use, contact your

Tunturi dealer immediately. Always give the model and serial number

of your equipment. Please state also the nature of the problem,

conditions of use and purchase date�

If you require spare parts, always give the model, serial number of

your equipment and the spare part number for the part you need�

The spare part list is at the back of this manual� Use only spare parts

mentioned in the spare part list�

Remote control does not work

When the remote control integrated in the handlebar does not work

anymore it is probably not paired anymore�

To re-establish the connection between your handlebar control unit

and your display the handlebar must be powered by battery power

first prior to the rower console. Therefore:

1� Unplug the rowing machine’s transformer.

2� Open the battery house on the back side of the handlebar and

take out the handlebar’s CR2032 battery. ( wait for 2 seconds )

3� Reinstall the CR2032 battery, and close it’s back cover again.

4� Plug in the rowing machine’s transformer, and wait at least 10

seconds ( if not wait 10 sec. the procedure will fail ).

5� Try if it can work, by pressing start key on display and use UP/

Down keys on remote to see if this can adjust the tension level�

This should re-establish the connection again.

When the remote control integrated in the hand grip bar does not

work still, it is most likely that the battery in the hand grip bar ran out

of power. Replace the CR2032 cell battery for a new one.

‼ NOTE

- When installing the CR2032

battery, make sure you insert it

correctly to avoid the polarity of

the battery is incorrect�

- Make sure the metal hook is

over the battery as shown in the

picture�

- Polarity: - face down & + face Up

Squeaking rollers

- When sliding wheels are making noise during sliding movement,

apply 2cc. of lubricant on each protruding rail surface immediately.

⚠ CAUTION

• We recommend to use a silicon based lubricant�

• Do not apply too much lubricant or wipe off redundant lubricant

with a clean cloth as too much lubricant can cause carpet stain

or dirt particle�

Transport and storage

⚠ WARNING

• Carry and move the equipment with at least two persons.

• Remain standing in front of the equipment on each side

and take a sturdy grip at the handlebars. Tilt the front of the

equipment so as to lift the rear of the equipment on the wheels�

Move the equipment and carefully put the equipment down�

Place the equipment on a protective base to prevent damage to

the floor surface�

• Move the equipment carefully over uneven surfaces� Do not

move the equipment upstairs using the wheels, but carry the

equipment by the handlebars�

• Store the equipment in a dry place with as little temperature

variation as possible�

Folding

- Loosen the locking pin under the front frame, press the front frame

downward slightly and pull the locking pin upward.

- Open the latch on the left hand side by pressing the tab to the

side� Lift the front frame up at the same time�

- Lower the front frame carefully in between the rails� Ensure that the

front frame is locked�

- Grasp the cross bar at the back of the rowing machine and lift the

device to an upright position so that it is supported by the front

end support legs.

‼ NOTE

• Store the rowing machine in the storage position against a wall

in such a way that the front frame cannot fall on anyone by

accident�

⚠ CAUTION

• The device is shipped with a loop and a hook for securing the

rowing machine properly in the storage position.

15

English

Choose an appropriate storage site for your rowing machine next to a

wall and attach the hook tightly to the wall at the right height. Lift the

rowing machine to the storage position in front of the hook. Thread

the loop provided with the rowing machine around the cross bar and

attach the loop to the hook. Do not climb on the rowing machine

when it is in storage position!

Additional information

Packaging disposal

Government guidelines ask that we reduce the amount of waste

material disposed of in land fill sites� We therefore ask that you

dispose of all packaging waste responsibly at public recycling centres.

End of life disposal

We at Tunturi hope you enjoy many years of enjoyable use from your

fitness trainer. However, a time will come when your fitness trainer will

come to the end of its useful life. Under ‘European WEEE Legislation

you are responsible for the appropriate disposal of your fitness trainer

to a recognised public collection facility.

Technical data

Parameter Unit of

measurement

Value

Telemetric heart rate

receiver

handgrip contact

5.3~ 5.4 Khz.

Bluetooth (BLE)

ANT+







Length cm

inch

197

77,6

Width cm

inch

50

19�7

Height cm

inch

66

26

Weight kg

lbs

46�4

102�3

Max. user weight kg

lbs

135

300

Adapter

Voltage

Current

V

Ma�

9V-DC

1,5 A.

Warranty

Warranty terms

The consumer is entitled to the applicable legal rights stated in the

national legislation concerning the commerce of consumer goods.

This warranty does not restrict these rights. The Purchaser’s Warranty

is only valid if the item is used in an environment approved by Tunturi

New Fitness BV for that particular equipment. The product-specific

approved environment is stated in the Owner’s Manual provided with

your equipment�

Warranty conditions

The warranty conditions commence from the date of purchase�

Warranty conditions may vary per country, so please consult your

local dealer for the warranty conditions�

Warranty coverage

Under no circumstances shall Tunturi New Fitness BV or the Tunturi

Distributor be liable by virtue of this warranty or otherwise for any

special, indirect, secondary or consequential damages of any nature

arising out of any use or inability to use this equipment.

Warranty limitations

This warranty covers manufacturing defects in the fitness equipment

as originally packed by Tunturi New Fitness BV. The warranty shall

apply only under conditions of normal, recommended use of the

product as described in the Owner’s Manual and providing that

Tunturi New Fitness BV’s instructions for installation, maintenance and

use have been complied with. Neither Tunturi New Fitness BV’s nor

the Tunturi Distributors’

obligations apply to defects due to reasons beyond their control. The

warranty applies only to the original purchaser and is valid only in

countries where Tunturi New Fitness BV has an authorised importer.

The warranty does not extend to fitness equipment or components

that have been modified without the consent of Tunturi New Fitness

BV. Defects resulting from normal wear, misuse, abuse, corrosion, or

damage incurred during loading or transportation are not covered.

The warranty does not cover sounds or noises emitted during use

where these do not substantially impede the use of the equipment

and where they are not caused by a fault in the equipment� The

warranty does not cover defects arising from the failure to carry

periodic maintenance as outlined within the Owner’s Manual for

the product. Furthermore, the warranty does not cover defects

arising from usage and storage within an unsuitable environment

as described within the Owner’s Manual which should be indoors,

dry, dust and grit free and within a temperature range of +15°C to

+35°C. The warranty does not cover maintenance activities, such as

cleaning, lubricating, and normal part adjustments, nor installation

procedures that customers can accomplish themselves, such as

changing uncomplicated meters, pedals and other similar parts not

requiring any dismantling/reassembling of the fitness equipment.

Warranty repairs carried out by other than authorised Tunturi

representatives are not covered�

Failure to follow the instructions given in the Owner’s Manual will

invalidate the product’s warranty�

Declaration of the manufacturer

Tunturi New Fitness BV declares that the product is in conformity with

the following standards and directives: EN 957 (HB), 2014/30/EU.

The product therefore carries the CE label.

07-2020

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Disclaimer

- The product and the manual are subject to change.

- Specifications can be changed without further notice.

- Check our website for the latest user manual version.

16

Deutsch

Rudergerät

Willkommen in der Welt von Tunturi!

Danke, dass Sie dieses Gerät von Tunturi erworben haben. Tunturi

bietet eine breite Palette an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise

Crosstrainer, Laufbänder, Trainingsfahrräder und Rudergeräte an. Die

Tunturi Geräte sind für die ganze Familie geeignet - ganz egal, wie fit

man ist� Weitere Informationen finden Sie auf unserer Website unter

www�tunturi�com

Wichtige Sicherheitshinweise

Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres

Trainingsgerätes. Lesen Sie es bitte sorgfältig durch, bevor Sie Ihr

Trainingsgerät montieren, mit ihm trainieren oder es warten. Bitte

bewahren Sie dieses Handbuch auf; es wird Sie jetzt und zukünftig

darüber informieren, wie Sie Ihr Gerät benutzen und warten. Befolgen

Sie diese Anweisungen immer sorgfältig.

Rudergerät �� 16

Warnhinweise zur Sicherheit �� 16

Elektrische Sicherheit �� 17

Montageanleitungen �� 17

Beschreibung ��17

Zusammenbau (Abb. B) ��17

Stromzufuhr (Abb C) ��17

Bereiten Sie die Handgriffsteuerung vor (g. E) ��17

Trainings �� 17

Trainingsanleitung ��17

Herzfrequenz �� 18

Gebrauch �� 19

Richtig Rudern ��19

Konsole (Abb D-1) �� 19

Erläuterung der Anzeigefunktionen �� 19

Erläuterung der Schalter ��20

Bedienung ��20

Programme ��20

Bluetooth & APP ��21

Reinigung und Wartung �� 21

Betriebs- störungen �� 21

Fernbedienung funktioniert nicht ��22

Quietschende Rollen� ��22

Transport und Lagerung �� 22

Zusätzliche Informationen �� 23

Technische Daten �� 23

Garantie �� 23

Herstellererklärung�� 23

Haftungsausschluss �� 23

Deutsch

Diese deutsche Bedienungsanleitung ist eine Übersetzung des

englischen Textes. Es können keine Rechte auf diese Übersetzung

abgeleitet werden.

Index

Warnhinweise zur Sicherheit

⚠ WARNUNG

• Lesen Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die

Anweisungen. Werden die Warnhinweise zur Sicherheit und die

Anweisungen nicht befolgt, kann dies zu Personenverletzungen

und Schäden am Gerät führen. Bewahren Sie die Warnhinweise

zur Sicherheit und die Anweisungen zur künftigen Bezugnahme

auf�

⚠ WARNUNG

• Herzfrequenz-Überwachungssysteme können ungenau sein.

• Eine Überanstrengung kann zu schweren Schädigungen oder

zum Tod führen. Wenn Sie sich schwach oder ohnmächtig

fühlen, stellen Sie die Übungen unverzüglich ein.

- Das Gerät ist nur für den Hausgebrauch geeignet. Das Gerät ist

nicht für den gewerblichen Gebrauch geeignet.

- Die maximale Verwendung ist auf 5 Stunden pro Tag beschränkt.

- Wenn dieses Gerät von Kindern oder Personen mit körperlicher,

sensorischer, geistiger oder motorischer Behinderung verwendet

wird, oder wenn nicht genügend Erfahrung und Kenntnisse

vorhanden sind, kann dies zu Gefahrensituationen führen.

Personen, die für deren Sicherheit verantwortlich sind, müssen

klare Anweisungen geben oder den Gebrauch des Geräts

beaufsichtigen.

- Bevor Sie Ihr Training starten, nehmen Sie Kontakt mit einem Arzt

auf, um Ihre Gesundheit kontrollieren zu lassen.

- Falls Sie Übelkeit, ein Schwindelgefühl oder andere anormale

Symptome verspüren, hören Sie unverzüglich mit Ihrem Training auf

und wenden Sie sich an einen Arzt.

- Um einen Muskelkater zu vermeiden, starten Sie jedes Training mit

Aufwärmen und beenden Sie es mit Abkühlen. Denken Sie daran,

sich am Ende des Trainings zu dehnen.

- Das Gerät ist nur für den Gebrauch in geschlossenen Räumen

geeignet. Das Gerät ist nicht für den Gebrauch im Freien geeignet.

- Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit ausreichender

Belüftung. Verwenden Sie das Gerät nicht in zugiger Umgebung,

damit Sie sich nicht erkälten.

- Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit

Umgebungstemperaturen zwischen 10 °C und 35 °C. Lagern Sie

das Gerät nur in Umgebungen mit einer Umgebungstemperatur

zwischen 5 °C und 45 °C.

- Verwenden und lagern Sie das Gerät nicht in feuchten

Umgebungen. Die Luftfeuchtigkeit darf niemals 80% überschreiten.

- Verwenden Sie das Gerät nur bestimmungsgemäß. Verwenden Sie

das Gerät nicht für einen anderen als für den in diesem Handbuch

beschriebenen Zweck�

- Verwenden Sie das Gerät nicht, falls Teile beschädigt oder defekt

sind. Ist ein Teil beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren

Händler.

- Halten Sie Ihre Hände, Füße und andere Körperteile von den

beweglichen Teilen fern.

- Halten Sie Ihr Haar von den beweglichen Teilen fern.

- Tragen Sie entsprechende Kleidung und Schuhe.

- Halten Sie Kleidung, Schmuck und andere Gegenstände von den

beweglichen Teilen fern.

- Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nur von einer Person

auf einmal verwendet wird. Das Gerät darf nicht von Personen

verwendet werden, deren Gewicht 135 kg (300 lbs) überschreitet.

- Öffnen Sie das Gerät nicht, ohne vorher mit Ihrem Händler zu

sprechen�

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Deutsch

Elektrische Sicherheit

(Betrifft nur elektrisch betriebene Geräte)

- Vergewissern Sie sich vor der Verwendung stets, dass die

Netzspannung mit der Spannung auf dem Typenschild des Geräts

übereinstimmt.

- Verwenden Sie kein Verlängerungskabel.

- Halten Sie das Netzkabel von Hitze, Öl und scharfen Kanten fern.

- Verändern Sie nichts am Netzkabel oder am Netzstecker.

- Verwenden Sie das Gerät nicht, falls das Netzkabel oder der

Netzstecker beschädigt oder defekt ist. Ist das Netzkabel oder

der Netzstecker beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren

Händler.

- Wickeln Sie das Netzkabel immer vollständig ab.

- Lassen Sie das Netzkabel nicht unter dem Gerät entlanglaufen.

Lassen Sie das Netzkabel nicht unter einem Teppich entlanglaufen.

Stellen Sie keine Gegenstände auf das Netzkabel.

- Vergewissern Sie sich, dass das Netzkabel nicht über der Kante

eines Tisches hängt. Vergewissern Sie sich, dass niemand

versehentlich über das Netzkabel stolpert.

- Lassen Sie das Gerät nicht unbeaufsichtigt, wenn der Netzstecker

in die Wandsteckdose eingesteckt ist.

- Ziehen Sie nicht am Netzkabel, um den Netzstecker aus der

Wandsteckdose zu ziehen.

- Ziehen Sie den Netzstecker aus der Wandsteckdose, wenn das

Gerät nicht verwendet wird, bevor es zusammengebaut oder

zerlegt wird sowie vor der Reinigung und Wartung.

Montageanleitungen

Beschreibung

Ihr Rudergerät ist ein ortsgebundenes Fitnessgerät, das zur

Simulation des Ruderns erwendet wird, ohne dabei einen

übermäßigen Druck auf die Gelenke auszuüben.

Zusammenbau (Abb. B)

⚠ WARNUNG

• Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren Händler.

• Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei

Personen�

⚠ VORSICHT

• Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden.

• Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um

Schäden am Bodenbelag zu vermeiden.

• Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von

mindestens 100 cm�

- Das Rudergerät wird transportgesichert geliefert. Ziehen Sie den

über den Rahmen geklappten Vorderrahmen nach oben und nach

vorne�

- Ziehen Sie den Sicherungsstift hoch und drücken Sie den

Vorderrahmen gleichzeitig bei der Seilzugabdeckung nach unten.

- Lassen Sie den Sicherungsstift los und vergewissern Sie sich, dass

der Vorderrahmen vorwärts gerichtet eingerastst ist.

- Befestigen Sie stets den Sicherungsstift bevor Sie mit dem Training

beginnen.

Stellen Sie das Cockpit so ein, dass es einen für das Training

geeigneten Winkel aufweist.

Stromzufuhr (Abb C)

Das Trainingsgerät wird über eine externe Stromversorgung mit

Strom versorgt.

‼ HINWEIS

• Befestigen Sie den Transformator am Trainer bevor Sie diese in

der Steckdose stecken�

• Entfernen sie immer das Netzkabel wenn der Trainer nicht

benutzt wird.

Bereiten Sie die Handgriffsteuerung vor (fig. E)

Um ein Entladen der Batterie während des Transports und der

Lagerung zu vermeiden, haben wir einen Batterieisolationsstreifen in

der Handgriffsteuereinheit angebracht.

Dies muss in einer vorsichtigen und dennoch gleichmäßigen

Bewegung herausgezogen werden, bevor die Handgriffsteuerung

verwendet werden kann�

Trainings

Das Training muss leicht und geeignet, aber von langer Dauer sein.

Aerobic-Übungen basieren auf der Verbesserung der maximalen

Sauerstoffaufnahme des Körpers, was wiederum die Ausdauer

und Fitness verbessert. Sie sollten während des Trainings zwar ins

Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen.

Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten, üben Sie mindestens

drei mal pro Woche 30 Minuten lang an einem Stück. Erhöhen Sie

die Anzahl der Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern.

Es lohnt sich, die regelmäßigen Übungen mit einer gesunden Diät

zu kombinieren. Personen, die Diät machen, sollten täglich zuerst

30 Minuten oder weniger an einem Stück üben und die tägliche

Trainingszeit allmählich auf eine Stunde verlängern. Beginnen Sie Ihr

Training mit niedriger Geschwindigkeit und geringem Widerstand,

um zu vermeiden, dass das Herzkreislaufsystem einer übermäßigen

Belastung ausgesetzt wird. Mit sich verbessernder Fitness können

Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht werden.

Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch Überwachung der

Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz gemessen werden.

Trainingsanleitung

Die Verwendung des Fitnesstrainers wird Ihnen viele Vorteile bieten:

Er verbessert Ihre körperliche Fitness, formt die Muskeln und hilft

Ihnen, in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät, Gewicht zu

verlieren�

Die Aufwärm-Phase

Der Blutkreislauf wird angeregt und die Muskelfunktionen

werden unterstützt. Außerdem wird das Risiko von Krämpfen und

Muskelverletzungen gesenkt. Sie sollten, wie unten angezeigt,

einige Dehnungsübungen machen. Sie sollten weder die

Dehnungsbewegung erzwingen noch die Muskeln dabei ruckweise

bewegen - wenn Sie Schmerzen haben, sollten Sie AUFHÖREN.

Die Trainings-Phase

In dieser Phase strengen Sie sich an. Nach regelmäßiger Verwendung

werden die Muskeln in Ihren Beinen beweglicher. In dieser Phase

ist es sehr wichtig, immer ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten.

Die Anstrengung sollte ausreichen, um Ihren Herzschlag bis in die

Zielzone zu erhöhen, die im folgenden Diagramm dargestellt ist.

18

Deutsch

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ALTER

MAXIMAL

ABKÜHLEN

PULS

ZIELZONE

Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern; die meisten

Menschen beginnen mit ca. 15 bis 20 Minuten.

Die Abkühlungs-Phase

Sie dient der Entspannung Ihres Herz-Kreislaufsystems und Ihrer

Muskeln. Dabei werden die Aufwärmübungen wiederholt, reduzieren

Sie zum Beispiel Ihr Tempo und machen Sie ca. 5 Minuten weiter.

Jetzt sollten die Dehnübungen wiederholt werden. Denken Sie

wiederum daran, weder die Dehnungsbewegung zu erzwingen noch

die Muskeln dabei ruckweise zu bewegen.

Wenn Sie fitter werden, kann es sein, dass Sie länger und härter

trainieren müssen. Sie sollten mindestens drei Mal die Woche

trainieren und, falls möglich, Ihre Trainingseinheiten gleichmäßig über

die Woche verteilen�

Muskelformung

Um Ihre Muskeln beim Training auf dem Fitnesstrainer zu formen,

müssen Sie den Widerstand ziemlich hoch einstellen. Dadurch werden

die Beinmuskeln mehr angestrengt und Sie können möglicherweise

nicht so lange trainieren, wie Sie möchten. Wenn Sie außerdem Ihre

Fitness verbessern möchten, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm

ändern. Sie sollten in den Aufwärm- und Abkühlphasen normal

trainieren, jedoch gegen Ende der Trainingsphase den Widerstand

erhöhen, damit Ihre Beine härter arbeiten müssen. Sie müssen die

Geschwindigkeit verringern, damit Ihre Herzfrequenz in der Zielzone

bleibt�

Gewichtsabnahme

Der wichtige Faktor ist, wie sehr Sie sich anstrengen. Je härter und je

länger Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Dies ist im

Grunde dasselbe, wie wenn zur Verbesserung Ihrer Fitness trainieren,

nur das Ziel ist ein anderes�

Herzfrequenz

Herzfrequenzmessung

(Herzfrequenz-Brustgürtel)

Die genaueste Herzfrequenzmessung lässt sich mit einem

Herzfrequenz-Brustgürtel erzielen. Die Herzfrequenz wird mit einem

Herzfrequenzempfänger in Kombination mit einem Herzfrequenz-

Sendegürtel gemessen. Für eine genaue Herzfrequenzmessung ist

es erforderlich, dass die Elektroden am Sender etwas feucht sind und

die Haut konstant berühren. Sind die Elektroden zu trocken oder zu

feucht, wird die Herzfrequenzmessung weniger genau.

⚠ WARNUNG

• Falls Sie einen Schrittmacher haben, wenden Sie sich zunächst

an einen Arzt, bevor Sie einen Herzfrequenz-Brustgürtel

verwenden�

⚠ VORSICHT

• Falls sich mehrere Herzfrequenz-Messgeräte in gegenseitiger

Nähe befinden, vergewissern Sie sich, dass der Abstand

zwischen ihnen mindestens 1,5 Meter beträgt.

• Falls nur ein Herzfrequenzempfänger und mehrere

Herzfrequenzsender vorhanden sind, vergewissern Sie sich, dass

nur eine Person mit einem Sender in Sendereichweite ist�

‼ HINWEIS

• Tragen Sie den Herzfrequenz-Brustgürtel stets mit direktem

Hautkontakt unter Ihrer Kleidung. Tragen Sie den Herzfrequenz-

Brustgürtel nicht auf Ihrer Kleidung. Falls Sie den Herzfrequenz-

Brustgürtel auf Ihrer Kleidung tragen, gibt es kein Signal.

• Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für Ihr Training

setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal.

• Der Sender überträgt die Herzfrequenz in einem Abstand bis zu

1 Meter zur Konsole. Sind die Elektroden nicht feucht, erscheint

die Herzfrequenz nicht auf der Anzeige.

• Einige Fasern in der Kleidung (z.B. Polyester, Polyamid)

erzeugen statische Elektrizität, die eine genaue

Herzfrequenzmessung verhindern kann.

• Mobiltelefone, Fernsehgeräte und andere Elektrogeräte

erzeugen ein elektromagnetisches Feld, das eine genaue

Herzfrequenzmessung verhindern kann.

Maximale Herzfrequenz

(während des Trainings)

Die maximale Herzfrequenz ist die höchste Herzfrequenz, die eine

Person durch Übungsbelastung sicher erzielen kann. Folgende Formel

wird zur Berechnung der durchschnittlichen maximalen Herzfrequenz

verwendet: 220 - ALTER.

Die maximale Herzfrequenz variiert von Person zu Person.

⚠ WARNUNG

• Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings Ihre maximale

Herzfrequenz nicht überschreiten. Falls Sie einer Risikogruppe

angehören, wenden Sie sich an einen Arzt.

Anfänger

50-60% der maximalen Herzfrequenz

Geeignet für Anfänger, Gewicht- Beobachter, Genesende und

Personen, die schon lange nicht mehr trainiert haben. Trainieren Sie

mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück.

Fortgeschritten

60-70% der maximalen Herzfrequenz

Geeignet für Personen, die ihre Fitness verbessern und halten wollen.

Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem

Stück.

Experte

70-80% der maximalen erzfrequenz

Geeignet für die fittesten Personen, die sich an lange

Ausdauertrainings gewöhnt haben.

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Deutsch

Gebrauch

Richtig Rudern

Vorlage

Angenehm nach vorne mit gestreckte Arme

und Rücken.

Durchzug

Drücke mit den Beinen nach hinten

während die Arme gestreckt bleiben.

Rücklage

Ziehe mit den Armen und Beinen durch bis

Sie leicht nach hinten lehnen�

Vorziehen

Oberkörper nach vorne lehnen und Körper

nach vorne bewegen.

Vorlage

Gehen Sie zurück in die Ausgansposition

und wiederholen Sie den Vorga.

Vorlage - Durchzug

Beginnen Sie mit angenehm nach vorne gestreckten Armen und

Rücken. Drücken Sie die beine nach hinten, die Arme und der Rücken

bleiben gestreckt.

Rücklage

Ziehe die Arme zurück sobald diese über die Knie sind und ziehe

diese durch bis Sie leicht nach hinten lehnen�

Vorlage

Gehe zurück zur Ausgangsposition und wiederholen Sie den Vorgang.

Konsole (Abb D-1)

⚠ VORSICHT

• Halten Sie die Konsole von direkter Sonneneinstrahlung fern.

• Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole, wenn Sie mit

Schweißtropfen bedeckt ist.

• Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole.

• Berühren Sie die Anzeige nur mit Ihrer Fingerspitze.

Vergewissern Sie sich, dass Ihre Nägel oder andere scharfe

Gegenstände die Anzeige nicht berühren.

‼ HINWEIS

• Die Konsole schaltet in den Standby-Modus, wenn das Gerät 4

Minuten lang nicht verwendet wird.

Erläuterung der Anzeigefunktionen

Time/ 500m

- Zeigt die benötigte Zeit für einen Trainingslauf von 500 m

basierend auf der aktuellen Ruderintensität an.

- Bereich: 0 ~ 99:00 min.

SPM

- SPM sind Strokes pro Minute. Hier wird während des Trainings der

Strokes pro Minute-Mittelwert angezeigt.

- Bereich: 0 ~ 999 SPM.

Distance M

- Ohne Einstellung des Sollwerts wird die Distanz summiert.

- Wenn ein Sollwert eingestellt ist, wird die Distanz vom Zielwert

aus auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein

Blinklicht.

Summiert automatisch die Trainingsstrecke.

- Bereich: 0 ~ 99999 M. ( ± 100M.).

Time

- Ohne Einstellung des Sollwerts wird die Zeit summiert.

- Wenn ein Sollwert eingestellt ist, wird die Zeit vom Zielwert aus auf

0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein Blinklicht.

- Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den

Monitor übertragen wird, wird die Zeit auf STOP geschaltet

- Bereich: 0:00 ~ 99:59.

Strokes

- Zeigt die Anzahl der Striche für das aktive Training an.

- Bereich: 0 ~ 99999 /± 1 Striche.

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Deutsch

Calories (Kalorien)

- Ohne Einstellung des Sollwerts werden die Kalorien summiert.

- Wenn ein Sollwert eingestellt ist, werden die Kalorien vom Zielwert

aus auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein

Blinklicht.

Die Kalorien werden wieder summiert, wenn das Training nach

Erreichen des Ziels fortgesetzt wird.

- Summiert automatisch die während des Trainings verbrannten

Kalorien.

- Bereich: 0 ~ 9999 K.Calories.

‼ HINWEIS

• Diese Daten sind ein grober Anhaltspunkt für den Vergleich

verschiedener Trainingssitzungen. Sie können jedoch nicht für

eine medizinische Behandlung verwendet werden.

WATTS

- Aktuelle Trainings-Watt werden angezeigt.

- Bereich 0 ~ 999

Pulse

- Aktueller Puls wird nach sechs Sekunden angezeigt, wenn dieser

von der Konsole erkannt wird.

- Wenn sechs Sekunden lang kein Puls-Signal vorhanden ist, zeigt

die Konsole „P“ an.

- Der Pulsalarm ertönt, wenn der aktuelle Puls über dem Sollpuls

liegt.

- Bereich: 0-30 ~ 230 BPM.

Load

- Zeigt die Einstellung des Spannungspegels für den Widerstand 3

Sekunden lang an.

- Bereich: 1 ~ 16

Erläuterung der Schalter

Reset

- Drücken Sie im Einstellungsmodus einmal auf die Taste RESET, um

die aktuellen Funktions-Darstellungen zurückzusetzen.

- Drücken Sie auf die RESET-Taste und halten Sie sie zwei Sekunden

lang gedrückt, um alle Funktions-Darstellungen zurückzusetzen.

Start/ Stop

- Trainingsstart bzw. -stopp ( pause ).

Recovery

- Wenn die Konsole ein Impulssignal erkennt, drücken Sie auf die

Taste RECOVERY, um den Recovery-Modus zu öffnen und die

Herzfrequenz-Recovery-Fähigkeit zu überwachen.

Up

- Widerstand erhöhen.

- Einstellwert erhöhen.

Mode

- Einstellung oder Auswahl bestätigen.

Down

- Den Widerstandswert verringern.

- Einstellwert verringern

Bedienung

Einschalten

- Stecken Sie das Netzteil ein, um den Computer einzuschalten.

- Drücken Sie auf eine beliebige Taste, wenn sich die Konsole im

Ruhemodus befindet�

- Treten Sie in die Pedale, wenn sich die Konsole im Ruhemodus

befindet�

Ausschalten

- Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den

Monitor übertragen wird, wird dieser automatisch in den

Ruhemodus geschaltet (SLEEP).

- Ziehen Sie die Stromversorgung ab, um den Computer direkt

auszuschalten.

Programme

Quick start (Schnellstart)

- Drücken Sie auf „START/STOP“, um Ihr Training ohne

Voreinstellungen zu beginnen.

- Stellen Sie den Widerstandslevel beim Training mit „UP/DOWN“

ein�

Training beenden

- Drücken Sie im Trainingsmodus auf „START/STOP“, um das

Training zu beenden/anzuhalten.

Um das Training wieder aufzunehmen, drücken Sie im

Pausenmodus auf die Taste „START/STOP“.

- Drücken Sie zum Zurücksetzen der Konsole auf die Taste „RESET“.

(Aktive Trainingsdaten gehen verloren)

Manueller Modus

- Wählen Sie das Trainingsprogramm mit der Taste „UP/DOWN“ aus.

Wählen Sie den Modus „MANUAL“ und drücken Sie auf die Taste

„MODE“, um die nächste Einstellung für das Programm Manueller

Modus vorzunehmen.

- Stellen Sie die Trainingszeit mit der Taste „UP/DOWN“ ein und

drücken Sie dann zur Bestätigung auf „MODE“.

- Nach dem Bestätigen können Sie auch Folgendes einstellen:

Grenzwerte für Kalorien und Puls.

‼ HINWEIS

• Wenn Sie mehr als ein Ziel einstellen, wird das Training nach

Erreichen des ersten Ziels beendet�

• Wenn Sie ein Ziel leer lassen, wird es nicht als voreingestellter

Zielwert betrachtet�

• Puls ist kein Grenzwert zum Beenden des Trainings. Ein Piepton

ist zu hören, wenn der voreingestellte Grenzwert für den PULS

dauerhaft überschritten wird.

- Drücken Sie auf die Taste „START/STOP“-Taste, um mit dem

Training zu beginnen

- Drücken Sie auf die Taste „UP/DOWN“, um den Widerstandslevel

einzustellen. Das geladene Level wird im Fenster „LOAD“

angezeigt.

Programm (Abb. F)

- Wählen Sie den Modus PROGRAM mit der Taste UP/DOWN“ und

bestätigen Sie Ihre Auswahl mit der Taste „MODE“.

- Wählen Sie mit der Taste „UP/DOWN“ ein Trainingsprogramm aus

und bestätigen Sie die Auswahl mit der Taste „MODE“.

- Verwenden Sie die Taste „UP/DOWN“, um die Zeit einzustellen,

drücken Sie zur Bestätigung auf „MODE“.

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