Tunturi M35 Omistajan opas

Sivu latautuu ...

55

Suomi

Suomeksi

Tämä suomennettu käyttöohje on käännetty

Englannin kielestä. Pidätämme oikeudet

mahdollisiin käännösvirheisiin. Käännös tehty

virallisen, englanninkielisen version pohjalta.

Tervetuloa

Tervetuloa Tunturi Fitness -maailmaan!

Kiitämme sinua tämän Tunturi-laitteen ostosta.

Tunturi tarjoaa laajan valikoiman ammattimaisia

kuntoilulaitteita, mukaan lukien crosstrainerit,

juoksumatot, kuntopyörät ja soutulaitteet.

Tunturi-laite sopii koko perheelle kuntotasosta

riippumatta. Katso lisätiedot verkkosivuiltamme

www.tunturi.com

Turvallisuusvaroitukset

VAROITUS

• Lue turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet.

Turvallisuusvaroitusten ja - ohjeiden

jättäminen noudattamatta voi aiheuttaa

henkilön loukkaantumisen tai laitevaurion.

Säilytä turvallisuusvaroitukset ja - ohjeet

myöhempää käyttöä varten.

- Laite on sopiva vain kotikäyttöön. Laite ei ole

sopiva kaupalliseen käyttöön.

- Enimmäiskäyttö on rajoitettu 3 tuntiin

päivässä

- Tämän laitteen käyttö lasten tai fyysisesti,

aistillisesti, henkisesti, tai liikunnallisesti

rajoittuneiden, tai kokemukseltaan ja

tiedoiltaan puutteellisten henkilöiden

toimesta voi aiheuttaa vaaratilanteita.

Heidän turvallisuudestaan vastuussa olevien

henkilöiden on annettava selkeät ja tarkat

ohjeet laitteen käytöstä ja valvottava laitteen

käyttöä.

- Ennen harjoituksen aloittamista ota yhteys

lääkäriin terveystarkastusta varten.

- Jos sinulla on pahoinvointia, huimausta, tai

muita epätavallisia oireita, lopeta välittömästi

harjoitus ja ota yhteys lääkäriin.

- Vältä lihaskipuja ja venähdyksiä aloittamalla

jokainen harjoitus lämmittelyjaksolla ja päätä

jokainen harjoitus jäähdyttelyjaksolla. Muista

venytellä harjoittelun lopuksi.

- Laite on sopiva vain sisäkäyttöön. Laite ei ole

sopiva ulkokäyttöön.

- Käytä laitetta riittävällä tuuletuksella

varustetuissa tiloissa. Älä käytä laitetta

vetoisissa tiloissa välttääksesi kylmettymisen.

- Käytä laitetta vain ympäristölämpötilassa

+15°C~+35°C / 59°F~95°F. Säilytä laitetta

vain ympäristölämpötilassa +5°C~+45°C /

41°F~113°F.

- Älä käytä tai säilytä laitetta kosteissa tiloissa.

Ilmankosteus ei saa koskaan olla yli 80 %.

- Käytä laitetta vain sen aiottuun tarkoitukseen.

Älä käytä laitetta muihin, kuin tässä

käyttöoppaassa esitettyihin tarkoituksiin.

- Älä käytä laitetta, jos sen jokin osa on

vaurioitunut tai viallinen. Jos osa on

vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys

jälleenmyyjään.

- Pidä kätesi, jalkasi ja kehon muut osat pois

liikkuvista osista.

- Pidä hiuksesi pois liikkuvista osista.

- Käytä asianmukaista vaatetusta ja kenkiä.

- Pidä vaatteet, korut ja muut esineet pois

liikkuvista osista.

- Varmista, että vain yksi henkilö kerrallaan

käyttää laitetta. Yli 100 kg (220 lbs). ainava

henkilö ei saa käyttää laitetta.

- Älä avaa laitetta ilman yhteydenottoa

jälleenmyyjääsi.

Description (kuva A)

Pystypyöräsi on paikallaan pysyvä kuntoilulaite,

jota käytetään simuloimaan polkupyöräilyä

56

Suomi

ilman liiallista rasitusta niveliin.

Pakkauksen sisältö (kuva. B & C)

- Pakkaus sisältää kuvassa B näytetyt osat.

- Pakkaus sisältää kuvassa C näytetyt

kiinnittimet. Katso “Kuvaus”-osiota.

ILMOITUS

• Jos osa puuttuu, ota yhteys

jälleenmyyjään.

Kokoonpano (kuva. D)

VAROITUS

• Kokoonpane laite esitetyssä järjestyksessä.

• Vähintään kahden henkilön on kannettava

ja siirrettävä laitetta.

HUOMAUTUS

• Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle.

• Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan

vaurioiden estämiseksi.

• Varaa vähintää 100 cm tilaa laitteen

ympärille.

- Katso piirroksesta laitteen oikea asennus.

Harjoitukset

Harjoituksen on oltava sopivan kevyt, mutta

pitkäkestoinen. Aerobic-harjoitus perustuu

kehon maksimi hapenottokyvyn parantamiseen,

mikä puolestaan parantaa kestävyyttä ja

kuntotasoa. Harjoituksen aikana sinun tulisi

hikoilla, mutta sinun ei tulisi hengästyä.

Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa 30

minuuttia peruskuntotason saavuttamiseksi

ja ylläpitämiseksi. Paranna kuntotasoasi

lisäämällä harjoituskertojen määrää. On

hyödyllistä yhdistää säännöllinen harjoitus

terveelliseen dieettiin. Dieettiin sitoutuneen

henkilön tulisi harjoitella päivittäin, ensi alkuun

korkeintaan 30 minuuttia ja vähitellen lisäten

päivittäinen harjoitusaika yhteen tuntiin. Aloita

harjoituksesi hitaalla nopeudella ja pienellä

vastuksella estääksesi liiallisen rasituksen

sydän-verisuonijärjestelmään. Nopeutta ja

vastusta voidaan vähitellen lisätä kuntotason

parantuessa. Harjoituksesi tehokkuus voidaan

mitata seuraamalla sydämesi lyöntinopeutta

ja pulssisi nopeutta. Lisää nopeutta ja vastusta

vähitellen oman kuntosi mukaan. Pidä pää

pystyssä ja kaula suorana välttääksesi stressiä

kaulassa, hartioissa ja selässä. Pidä selkäsi

suorana. Varmista, että jalkasi ovat keskellä

polkimia ja että lantio, polvet, nilkat ja varpaat

ovat suoraan eteenpäin. Pidä painosi alaruumiin

yläpuolella, huolimatta siitä, nojaatko eteepäin

vai seisotko suorana. Lopeta harjoitusjaksosi

vähentämällä nopeutta ja vastusta vähitellen.

Muista venytellä harjoittelun lopuksi.

Ohjeita harjoittelua varten

Kuntolaitteen käyttö tarjoaa monia etuja: se

parantaa fyysistä kuntoa, kiinteyttää lihaksia ja

hallittuun ruokavalion yhdistettynä se auttaa

myös pudottamaan painoa.

Lämmittelyvaihe

Tämän vaiheen tarkoituksena on saada veri

virtaamaan nopeammin ympäri kehoa ja

panna lihakset tekemään työtä. Lämmittely

vähentää myös kramppien ja lihasvammojen

riskiä. Suosittelema, että teet muutaman

venyttelyharjoituksen alla olevan kuvan

mukaisesti. Jokaisen venytyksen tulisi kestää

noin 30 sekuntia. Älä tee venytyksiä väkisin tai

nykäisten - jos tunnet kipua, LOPETA.

57

Suomi

Harjoitteluvaihe

Tämä on se vaihe, jossa ponnistelet.

Säännöllisen harjoittelun tuloksena jalkojesi

lihakset tulevat joustavammiksi. Tässä vaiheessa

on hyvin tärkeää ylläpitää tasaista nopeutta

koko ajan. Rasituksen tulisi olla riittävän suuri,

jotta sykkeesi nousee tavoitealueelle alla olevan

kaavion mukaisesti

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

IKÄ

MAKSIMI

VIILENTYÄ

SYKE

KOHDEALUE

Tämän vaiheen tulisi kestää vähintään 12

minuuttia, mutta useimmilla aloittelijoilla se on

noin 15-20 minuuttia.

Jäähdyttelyvaihe

Tämän vaiheen tarkoituksena on antaa

verenkiertojärjestelmäsi ja lihaksiesi palautua.

Jäähdyttelyssä toistetaan lämmittelyvaiheen

harjoitukset vähentämällä ensin nopeutta ja

jatkamalla tällä nopeudella noin 5 minuuttia.

Toista sitten venyttelyharjoitukset pitäen

mielessä, että venytyksiä ei saa tehdä väkisin tai

nykäisten.

Kun kuntosi nousee, voit tarvita pidempiä

ja raskaampia harjoituksia. On suositeltavaa

treenata vähintään kolme kertaa viikossa, ja

harjoittelut olisi hyvä jakaa tasaisesti viikon

varrelle.

Lihasten kiinteytys

Jos tavoitteenasi on lihasten kiinteytys, sinun

pitää asettaa vastus suureksi. Silloin jalkojesi

lihakset rasittuvat enemmän, etkä ehkä pysty

treenaamaan niin pitkään kuin haluaisit. Jos

tavoitteenasi on myös kunnon kohentaminen,

sinun pitää muuttaa harjoitteluohjelmaasi.

Harjoittele lämmittely- ja jäähdyttelyvaiheissa

normaalisti, mutta lisää vastusta

harjoitteluvaiheessa, jotta jalkasi joutuvat

tekemään enemmän työtä. Vähennä tarvittaessa

nopeutta, jotta sykkeesi pysyy tavoitealueella.

Painon pudotus

Ratkaisevaa on se, miten rasittavaa harjoittelu

on. Mitä enemmän ja mitä pidempään

harjoittelet, sitä enemmän poltat kaloreita.

Vaikutus on sama kuin jos harjoittelisit kunnon

kohentamiseksi, vaikka tavoite on nyt toinen.

Käyttö

Vastuksen säätäminen

Kasvattaaksesi tai pienentääksesi vastusta,

käännä putken säätönupista. Myötäpäivään

kääntämällä (+) lisäät vastusta ja vastapäivään (-)

kääntämällä pienennät vastusta.

Nupin yläpuolella oleva asteikko (1-8) auttaa

sopivan vastuksen asettamisessa.

Paristojen vaihto (Kuva E)

Ohjauspaneeli on varustettu 1:llä AAA-paristolla

ohjauspaneelin takaosassa.

- Poista kansi.

- Poista vanhat paristot.

- Laita uudet paristot paikalleen. Varmista

paristojen olevan asennettu (+) ja (-)

napaisuusmerkintöjen mukaisesti.

- Asenna kansi paikalleen.

Ohjauspaneeli

HUOMAUTUS

• Pidä ohjauspaneeli pois suorasta

auringonvalosta.

• Kuivaa ohjauspaneelin pinta, jos siihen on

tippunut hikeä.

58

Suomi

• Älä nojaa ohjauspaneeliin.

• Kosketa näyttöä vain sormenpäälläsi.

Älä kosketa näyttöä kynsilläsi tai terävillä

esineillä.

ILMOITUS

• Ohjauspaneeli siirtyy valmiustilaan, kun

laitetta ei ole käytetty 4 minuuttiin.

Förklaring av displayfunktio-

ner

Scan

- Näyttö skannaa automaattisesti jokaisen tilan

4 sekunnin välein: Time, Speed, Odo, Rpm,

Dist, Cal.

Speed

- Esittää senhetkisen harjoittelunopeuden.

- Alue on: 0 ~ 999.9 km/h.

- Jos näyttö ei harjoittelun aikana vastaanota

signaalia 4 sekuntiin, näytön SPEED on “0.0”

Odo

- Laskee automaattisesti sai kierrosta aikoina

harjoituksen väliintulon.

- Alue on: 0 ~ 9999.

Time

- Laskee automaattisesti kertyneen

harjoitteluajan.

- Alue on: 00:00 ~ 59:59.

Rpm

- Näyttää kierrokset minuutissa

- Alue on: 0 ~ 9999.

- Jos näyttö ei harjoittelun aikana vastaanota

signaalia 4 sekuntiin, näytön RPM on “0”.

Dist

- Laskee automaattisesti harjoittelun aikana

kertyneen harjoittelumatkan.

- Alue on: 0,00 ~ 9999.

Cal

- Laskee automaattisesti harjoittelun aikana

poltetut kalorit.

- Alue on: 0 ~ 9999.

HUOM

• Nämä tiedot ovat karkeita ohjeita

erilaisten harjoittelujen vertailua varten,

eikä niitä voida käyttää lääketieteellisen

hoidon pohjana.

Förklaring av knappar

Mode/ Reset

- Valitse jokainen toiminto painamalla

näppäintä Mode/ Reset.

- Painamalla Mode/ Reset -näppäintä 5

sekunnin ajan voit nollata

kaikki toiminnot : Time, Count, Calories.

Toiminta

Laitteen kytkeminen päälle

- Voit aktivoida virransäästötilassa olevan

konsolin painamalla mitä tahansa näppäintä.

- Voit aktivoida virransäästötilassa olevan

konsolin alkamalla polkea.

Pois päältä / virransäästötila

Jos näyttö ei vastaanota signaaleja 4 minuuttiin,

se siirtyy automaattisesti virransäästötilaan

(SLEEP).

Puhdistus ja huolto

Laite ei vaadi erityishuoltoa. Laite ei vaadi

uudelleenkalibrointia kokoonpanon, käytön ja

ohjeiden mukaan suoritetun huollon jälkeen.

59

Suomi

VAROITUS

• Irrota adapteri ennen puhdistusta ja

huoltoa.

• Älä käytä liuottimia laitteen

puhdistukseen.

- Puhdista laite pehmeällä, imukykyisellä

kankaalla jokaisen käytön jälkeen.

- Tarkista säännöllisesti kaikkien ruuvien ja

mutterien olevan tiukasti kiinni.

- Voitele nivelet tarvittaessa.

Viat ja häiriöt

Huolimatta jatkuvasti laadunvarmistuksesta

laitteessa voi tapahtua yksittäisen osan

aiheuttamia vikoja ja häiriöitä. Useimmissa

tapauksissa viallisen osan vaihtaminen on

riittävää

- Jos laite ei toimi normaalisti, ota välittömästi

yhteys jälleenmyyjään.

- Anna jälleenmyyjälle laitteen malli- ja

sarjanumero. Kerro ongelman luonne,

käyttöolosuhteet ja ostopäivä.

Takuu

Tunturi-kuntolaitteen omistajan

takuu

Takuuehdot

Kuluttajalla on sovellettavan kulutustavaroiden

kauppaa koskevan kansallisen lainsäädännön

mukaiset lailliset oikeudet, eikä takuulla

rajoiteta näitä oikeuksia. Omistajan Takuu

on voimassa vain, mikäli laitetta käytetään

Tunturi New Fitness BV:n kyseiselle laitteelle

sallimassa käyttöympäristössä. Kunkin laitteen

sallittu käyttöympäristö mainitaan laitteen

käyttöohjeessa.

Takuuehdot

Takuuehdot tulevat voimaan tuotteen

ostopäivästä lukien. Takuuehdot voivat olla

erilaiset eri maissa, joten pyydä takuuehdot

paikalliselta jälleenmyyjältä.

Takuun kattavuus

Missään olosuhteissa Tunturi New Fitness

BV tai Tunturi-jälleenmyyjä ei vastaa ostajalle

mahdollisesti aiheutuvista välillisistä vahingoista,

kuten käyttöhyödyn tai tulojen menetyksestä

taikka muista taloudellisista seurausvahingoista.

Takuun tajoitukset

Takuu kattaa työstä ja materiaalista johtuvat

virheet kuntolaitteessa, joka on alkuperäisessä

kokoonpanossaan.

Takuu koskee vain virheitä, jotka ilmenevät

normaalissa ja laitteen mukana tulleen

ohjekirjan mukaisessa käytössä edellyttäen, että

Tunturin asennus-, huolto- ja käyttöohjeita on

noudatettu. Tunturi New Fitness BV:n ja Tunturin

jälleenmyyjät eivät vastaa virheistä, jotka

aiheutuvat heidän vaikutusmahdollisuuksiensa

ulkopuolella olevista seikoista. Takuu on

voimassa vain niissä maissa, joissa Tunturi New

Fitness BV:llä on valtuutettu maahantuoja.

Takuu ei koske sellaisia kuntolaitteita tai osia,

joita on muutettu ilman Tunturi New Fitness

BV:n suostumusta. Takuu ei koske virheitä,

jotka johtuvat luonnollisesta kulumisesta,

virheellisestä käytöstä, käytöstä olosuhteissa,

joihin kuntolaitetta ei ole tarkoitettu,

korroosiosta tai lastaus- tai kuljetusvahingoista.

60

Suomi

Takuu ei koske käyttöääniä, jotka eivät

olennaisesti haittaa laitteen käyttöä eivätkä

johdu laitteessa olevasta virheestä.

Takuu ei myöskään sisällä

kunnossapitotoimenpiteitä, kuten puhdistusta,

voitelua tai sen osien normaalia tarkistamista,

eikä sellaisia asennustoimenpiteitä, jotka

asiakas voi suorittaa itse ja jotka eivät edellytä

erityistä kuntolaitteen purkamista / kokeamista.

Tällaisia toimenpiteitä ovat esim. mittareiden,

polkimien tai muiden vastaavien yksinkertaisten

osien vaihdot. Muun kuin valtuutetun Tunturi-

edustajan suorittamia takuukorjauksia ei

korvata. Laitteen käyttöohjeen noudattamatta

jättäminen aiheuttaa takuun raukeamisen.

Lisätietoa laitteen

omistajalle

Pakkauksen hävittäminen

Lainsäädäntö ohjeistaa meitä vähentämään

kaatopaikoille toimitetun jätteen määrää.

Sen vuoksi pyydämme sinua toimittamaan

kaikki pakkausjätteet sitä varten tarkoitettuun

kierrätyspisteeseen.

Laitteen hävittäminen käyttoiän

päättyessä

Me Tunturilla toivomme, että iloitset

kuntolaitteestasi vuosia. Jokainen

kuntolaite tulee kuitenkin aikanaan oman

käyttöikänsä loppuun. Kotitalouksien sähkö-

ja elektroniikkalaiteromua käsittelevien

eurooppalaisten määräysten (WEEE) mukaan

sinun kuuluu toimittaa kuntolaitteesi sitä varten

tarkoitettuun keräyspaikkaan.

Valmistajan vakuutus

Tunturi New Fitness BV vakuuttaa tuotteen

täyttävän seuraavien standardien ja direktiivien

vaatimukset: EN 957 (HC), 89/336/ETY. Tässä

tuotteessa on sen vuoksi CE-merkki.

01-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Alankomaat

Vastuuvapauslauseke

Kaikki oikeudet pidätetään.

Tuote ja käyttöopas saattavat muuttua. Teknisiä

tietoja saatetaan muuttaa ilman eri ilmoitusta.

Sivu latautuu ...

Tunturi M35 Omistajan opas

Tunturi M35 Omistajan opas

muilla kielillä

Liittyvät paperit