Tunturi HG20 Omistajan opas

Tyyppi
Omistajan opas
www.tunturi.com
Attention, Achtung, Attention, Attentie,
Attenzione, Atención, Giv akt, HuomioB
- Please read this Owner’s manual before assembling this product.
- Bitte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage dieses Produkts beginnen.
- Veuillez lire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit.
- Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert.
- Leggere questo manuale prima di assemblare questo prodotto.
- Lea este manual antes de montar este producto.
- Läs bruksanvisningen innan du monterar denna produkt.
- Lue tämä käsikirja ennen kokoamista tuotetta.
HG20 Home Gym
GB User manual 13 - 18
DE Benutzerhandbuch 19 - 24
FR Manuel de l’utilisateur 25 - 30
NL Gebruikershandleiding 31 - 36
IT Manuale d‘uso 37 - 42
ES Manual del usuario 43 - 48
SV Bruksanvisning 49 - 54
SU Käyttöohje 55 - 60
3
HG 20
A #0-A
4
HG 20
A #0-B
5
HG 20
DO NOT FASTEN BOLTS
AND NUTS IN THIS STEP
A #1
6
HG 20
DO NOT FASTEN BOLTS
AND NUTS IN THIS STEP
A #2
7
HG 20
DO FASTEN ALL BOLTS AND
NUTS IN THIS STEP AND BOLTS
AND NUTS OF FORMER STEPS
A #3
8
HG 20
A #4
9
HG 20
A #5
10
HG 20
A #6
# 52 : F → G → H → I → J
# 53 : A → B → C → D → E
# 54 : K → L → M → N → O → P → Q
11
HG 20
A #7
12
HG 20
MAX.
150 KG
164 cm
200,5 cm
100 cm
Use #5
W #1
KG Lbs
150 330
13
English
Before you begin
Thank you for selecting the
Tunturi HG20 Home Gym.
For your safety and benefit, read this manual
carefully before using the equipment. We are
committed to provide you complete customer
satisfaction. If you have any questions, or find
there are missing or damaged parts, we guarantee
you complete satisfaction through direct
assistance.
To avoid unnecessary delays, please contact our
customer service department, Monday to Friday
9am – 5pm GMT + 1 hour.
Tunturi New Fitness B.V.
www.tunturi.com
Important safety notice
This exercise equipment is built for optimum
safety. However, certain precautions apply
whenever you operate a piece of exercise
equipment. Be sure to read the entire manual
before you assemble or operate your equipment.
In particular, note the following safety precautions:
- Keep children and pets away from the
equipment at all times. DO NOT leave
children unattended in the same room with the
equipment.
- Only one person at a time should use the
equipment.
- If the user experiences dizziness, nausea, chest
pain, or any other abnormal symptoms, STOP
the workout at once. CONSULT A PHYSICIAN
IMMEDIATELY.
Position the equipment on a clear, levelled
surface. DO NOT use the equipment near water
or outdoors.
- Keep hands away from all moving parts.
- Always wear appropriate workout clothing
when exercising. DO NOT wear robes or other
clothing that could become caught in the
equipment. Running or aerobic shoes are also
required when using the equipment.
Use the equipment only for its intended
use as described in this manual. DO NOT
use attachments not recommended by the
manufacturer.
Index
Before you begin ���������������������������� 13
Important safety notice ������������������ 13
Additional safety instructions ���������������������������� 14
Important assembly information ���� 14
Assembly ������������������������������������������������������������ 14
Fasten Nuts and Bolts �������������������� 14
Weight plate installation ������������������������������������ 15
Cable Tension Adjustment ��������������������������������� 15
Operation notes ����������������������������� 15
Weight Plate Selection ��������������������������������������� 15
Weight resistance chart ������������������������������������� 15
Use�������� ����������������������������������������� 16
Adjusting the arm curl pad height� ������������������� 16
Exercise guidelines ������������������������� 16
Building Muscle and Gaining Weight����������������� 16
Muscle Strength and Endurance ������������������������ 16
Training Intensity ������������������������������������������������ 16
Beginning a Strength Building Program ������������ 16
Care and maintenance �������������������� 17
Additional information ��������������������������������������� 17
Limited warranty ���������������������������� 17
Ordering replacement parts ����������� 18
Weight capacity and dimension ������ 18
Disclaimer ��������������������������������������� 18
14
English
- Do not place any sharp object around the
equipment.
- Disabled person should not use the equipment.
- Before using the equipment to exercise, always
do stretching exercises to properly warm up.
- Never operate the equipment if the equipment
is not functioning properly.
- A spotter is recommended during exercise.
- This equipment is designed and intended
for home and consumer use only, not for
commercial use.
Additional safety instructions
- During exercising hands must be kept clear
from the guiding bars of the weights.
- Never re-set weights during exercising.
- Avoid the cord grating along sharp parts.
- When selecting a weight, always push the pin in
to its full extent.
- Children should only use this equipment under
the direct supervision of a knowledgeable adult.
At no times should children be left unattended
near the machine.
- Prior to carrying out any exercise ensure that
the body is in the correct position to avoid
injury.
- When using the lat pull grip, first the load must
be selected, before the grip is mounted. If you
change the weight in the meantime you have
to hold the upper weight to prevent the grip
falling down.
Warning:
Before beginning any exercise program, consult
your physician. This is especially important for
individuals over the age of 35 or persons with
pre-existing health problems.
Read all instructions before using any fitness
equipment.
Tunturi New fitness bv. assumes no
responsibility for personal injury or property
damage sustained by or through the use of this
product.
Save these instructions!
Important assembly
information
Tools Required for Assembling the Bench:
Two Adjustable Wrenches.
‼ NOTE
It is strongly recommended that this
equipment is assembled by two or more
people to avoid possible injury.
- Ensure Carriage Bolts are inserted through the
SQUARE holes on components that need to be
assembled. Attach washer only to end of the
Carriage Bolt.
- Use Allen Bolts or Hex Bolts inserted through
the ROUND hole on components that need to
be assembled.
- Always wait until all bolts are assembled onto
the bench before tightening the bolts. Do not
tighten each bolt right after it is installed
Assembly
(Fig� A)
⚠ WARNING
Assemble the equipment in the given order.
Carry and move the equipment with at least
two persons.
⚠ CAUTION
Place the equipment on a firm, level surface.
Place the equipment on a protective base to
prevent damage to the floor surface.
Allow at least 100 cm of clearance around
the equipment.
Refer to the illustrations for the correct
assembly of the equipment.
Fasten Nuts and Bolts
Securely tighten all
Nuts and Bolts after all
components have been
assembled in current
and previous steps.
15
English
‼ NOTE
Do not over tighten any component with
pivoting function.
Make sure all pivoting components are able
to move freely.
Do not tighten all Nuts
and Bolts in this step.
Weight plate installation
Deep Groove
Slide weight plates
onto Guide Rod from
top to bottom.
The deep groove on
each weight plate
needs to face front and
downwards.
Cable Tension Adjustment
Adjust the tension of
the Cable System by
moving the position of
lower Pulley on the two
Double Floating Pulley
Brackets.
If the tension is too
loose, move the lower
pulley up by one hole.
If the tension is too
tight, move the lower
pulley down by one
hole
Operation notes
Weight Plate Selection
- Use the Weight Selector Pin to select the
number of weight plates to exercise.
- Do not insert weight selector pin while the
weight stack or top plate is in elevated position.
- Be certain the weight Selector Pin is completely
inserted.
- Each Weight Plate weights approximately 5kgs.
- Please refer to Weight Resistance Chart page.
- Never use dumbbells or other means to
increase the weight resistance. Use only weight
plates provided by manufacturer.
- For safety purpose while the equipment is
not in use. Insert the Lock Pin into the hole on
Guide Rod, to prevent the movement of Weight
Plates.
Weight resistance chart
Weight Plate
Front Press
Butterfly
Lat Pull
Low pulley
1 14 6 13 14
2 20 9 18 20
3 26 11 22 26
4 32 14 27 32
5 38 16 32 38
6 43 18 36 43
7 49 20 41 49
8 55 22 45 55
9 61 25 50 61
10 67 27 54 67
11 73 29 59 73
12 79 31 63 79
‼ NOTE
Each plate weights 5 kgs.
Numbers are approximate.
Actual weights may vary.
Values for Butterfly are for each arm.
Values are shown in kgs
16
English
Use
Adjusting the arm curl pad height�
(Fig� Use #7)
- Pull the adjustment knob.
- Move the arm curl pad to the required position.
- Release the adjustment knob.
Exercise guidelines
Building Muscle and Gaining
Weight
Unlike aerobic exercise, which emphasizes
endurance training, anaerobic exercise focuses on
strength training. A gradual weight gain can occur
while building the size and strength of muscles.
While developing muscle mass, your body adapts
to the stress placed upon it. You can modify
your diet to include foods such as meat, fish and
vegetables.
These foods help muscles recover and replenish
important nutrients after a strenuous workout.
Muscle Strength and Endurance
To achieve the greatest benefit from exercise, it
is important to develop an exercise program that
allows you to work all of the major muscle groups
equally.
To increase muscles strength; follow this principle:
Increasing resistance and maintaining the number
of repetitions of an exercise results in increased
muscle strength.
To tone your body, follow the principle:
Decreasing resistance plus increasing the number
of repetitions of an exercise results in increased
body tone.
Once you feel comfortable with an exercise,
you can change the resistance, the number of
repetitions, or the speed at which you do the
exercise. It is not necessary to change all three
variables. For example, let’s say that you are
training at 10 kg. and performing the exercise
10 times in 3 minutes. When this becomes too
easy, you may decide to move up lifting 12 kg.
for the same number of repetitions in the same
amount of time. Lifting more weights fewer
times most often develops muscle strength. To
gain both muscle strength and endurance, it is
recommended that you perform each exercise 15
to 20 reps per set.
Training Intensity
How hard you begin to train depends on
your overall level of fitness. The soreness you
experienced can be lessened by decreasing
the load you place on your muscles and by
performing fewer sets.
To avoid injury, you should gradually work into
an exercise program and set the load to your
individual fitness level. The load should increase
as your fitness level increases.
Muscle soreness is common, especially when
you first start exercising. If you are painfully sore
for a long time, it may be time to change your
program. Eventually, your muscle system will
become accustomed to the stress and strain
placed on it
Beginning a Strength Building
Program
Warming Up
To begin strength training, it is important to
stretch and perform light exercise for 5 to 10
minutes. This helps prepare the body for more
strenuous exercise by increasing circulation,
raising your body temperature and developing
more oxygen to your muscles.
Workout
Each workout to keep in mind that muscle
soreness that lasts for a long period in not
desirable and may mean that injury has occurred.
Cool Down
At the end of each workout, perform slow
stretching exercises for 5 to 10 minutes. Ease
into each stretch only going as far as you can.
This stage allows your muscles wind down after
training.
To provide a total workout program it is also
recommended that 2 to 3 days of aerobic exercise
is performed in addition to the strength training.
17
English
Drinking Water
For the body to function properly, it must be
properly hydrated. If you are exercising, you
should increase your fluid intake. The reason for
this is that the water you take in will leave your
system through the sweating mechanism that
cools your body during exercise. The water you
lose through exercise must be replaced so that
the muscles can recover properly.
Rest Day
Although you may not feel like doing it, taking
a rest day at least once a week is important
because it gives you body a chance to heal it self.
Continuously working your muscle will result in
over training which will not benefit in the long run.
Care and maintenance
- Lubricate moving parts with WD-40 or light oil
periodically.
- Inspect and tighten all parts before using the
equipment.
- The equipment can be cleaned using a damp
cloth and mild non-abrasive detergent. DO
NOT use solvents.
- Examine the equipment regularly for signs of
damages or wear.
- Replace any defective components immediately
and/or keep the equipment out of use until
repair.
- Failure to examine regularly may affect the
safety level of the equipment.
Additional information
Packaging disposal
Government guidelines ask that we reduce the
amount of waste material disposed of in land fill
sites. We therefore ask that you dispose of all
packaging waste responsibly at public recycling
centres.
End of life disposal
We at Tunturi hope you enjoy many years of
enjoyable use from your fitness trainer. However,
a Time will come when your fitness trainer will
come to the end of its useful life. Under ‘European
WEEE Legislation you are responsible for the
appropriate disposal of your fitness trainer to a
recognised public collection facility.
Limited warranty
Tunturi New Fitness warrants this product to be
free from defects in workmanship and material,
under normal use and service conditions, for a
period of two years on the frame and one year
on all other parts and components from the
date of purchase. This warranty extends only
to the original purchaser. Tunturi New Fitness’s
obligation under this Warranty is limited to
replacing damaged or faulty parts at Tunturi New
Fitness’s option.
All returns must be pre-authorised by Tunturi
New Fitness. This warranty does not extend to
any product or damage to a product caused by
or attributable to freight damage, abuse, misuse,
improper or abnormal usage, purchasers own
repairs or for products used for commercial or
rental purposes. No other warranty beyond that
specifically set forth above is authorised by Tunturi
New Fitness.
Tunturi New Fitness is not responsible or liable
for indirect, special or consequential damages
arising out of or in connection with the use or
performance of the product or other damages
with respect to any economic loss, loss of
property, loss of revenues or profits, loss of
enjoyments or use, costs of removal, installation
or other consequential damages or whatsoever
natures.
The warranty extended hereunder is in lieu of
any and all other warranties and any implied
warranties of merchantability or fitness for a
particular purpose is limited in its scope and
duration to the terms set forth herein.
Your statutory rights are not affected�
18
English
Ordering replacement parts
Replacement parts can be ordered by contacting
our Customer Support Department, Monday to
Friday, 9am – 5pm GMT +1 hour:
When ordering replacement parts, please give the
following information,
- Model
- Description of Parts
- Part Number
- Date of Purchase
Further contact information or user manuals in
other languages can be found on our website.
Weight capacity and
dimension
(Fig� W#1)
- Maximum load weight: 150 kg.
Assembled Dimension: 164x 100x 200,5 cm.
Disclaimer
© 2018 Tunturi New Fitness BV
All rights reserved.
- The product and the manual are subject to
change.
- Specifications can be changed without further
notice.
- Check our website for the latest user manual
version.
19
Deutsch
Bevor Sie beginnen
Vielen Dank, dass Sie sich für den Tunturi HG20
Home Gym entschieden haben.
Zu Ihrer Sicherheit sollten Sie dieses Handbuch
vor Verwendung des Geräts sorgfältig
durchlesen. Als Händler sind wir um vollständige
Kundenzufriedenheit bemüht. Sollten Sie Frage
haben oder sollten Teile fehlen oder beschädigt
sein, garantieren wir Ihnen vollständige
Zufriedenheit durch direkte Unterstützung.
Um unnötige Verzögerungen zu vermeiden,
wenden Sie sich an unsere unsere
Kundendienstabteilung, Montag bis Freitag, 9.00
Uhr - 17.00 Uhr GMT 1 Stunde.
Tunturi New Fitness B.V.
www.tunturi.com
Wichtiger Sicherheitshinweis
Das Trainingsgerät ist für optimale Sicherheit
konstruiert. Jedoch gelten bestimmte
Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie ein Trainingsgerät
betreiben. Lesen Sie das gesamte Handbuch
durch, bevor Sie das Gerät montieren oder
betreiben. Beachten Sie insbesondere die
folgende Sicherheitsmaßnahmen:
- Halten Sie Kinder und Haustiere immer
vom Gerät fern. Lassen Sie Kinder NICHT
unbeaufsichtigt mit dem Gerät in einem Raum.
- Das Gerät darf nur jeweils von einer Person
gleichzeitig verwendet werden.
- Wenn sich Schwindel, Übelkeit, Brustschmerzen
oder andere abnorme Symptome beim
Benutzer einstellen, sollte das Training sofort
beendet werden. SUCHEN SIE SOFORT EINEN
ARZT AUF.
- Stellen Sie das Gerät auf eine saubere, ebene
Fläche. Verwenden Sie das Gerät NICHT in der
Nähe von Wasser oder im Freien.
- Halten Sie die Hände von beweglichen Teilen
fern.
Tragen Sie während des Trainings immer
geeignete Sportkleidung. Tragen Sie keine
langen Röcke oder andere Kleidung, die
sich im Gerät verfangen kann. Tragen Sie bei
Verwendung des Geräts Lauf- oder Aerobic-
Schuhe.
Deutsch
Diese deutsche Bedienungsanleitung ist ine
Übersetzung des englischen Textes. Es können
keine Rechte auf diese Übersetzung abgeleitet
werden.
Index
Bevor Sie beginnen������������������������� 19
Wichtiger Sicherheitshinweis ���������� 19
Zusätzliche sicherheitshinweise ������������������������� 20
Wichtige Montageinformationen ���� 20
Zusammenbau ���������������������������������������������������� 20
Ziehen Muttern und Schrauben ������������������������� 21
Montage der Gewichtsplatte ����������������������������� 21
Einstellung der Seilspannung����������������������������� 21
Betriebshinweise ���������������������������� 21
Auswahl der Gewichtsplatte ������������������������������ 21
Gewichtswiderstandstabelle ���������� 22
Gebrauch ���������������������������������������� 22
Einstellen der arm curl pad Höhe� �������������������� 22
Übungsrichtlinie ������������������������������ 22
Muskelaufbau und Gewichtszunahme ��������������� 22
Muskelstärke und Ausdauer ������������������������������ 22
Trainingsintensität ���������������������������������������������� 23
Beginn eines Programms zum Kraftaufbau ������� 23
Pege und Wartung ����������������������� 23
Zusätzliche Informationen ���������������������������������� 23
Eingeschränkte Garantie ���������������� 24
Bestellung von Ersatzteilen ������������ 24
Tragkraft und Abmessung �������������� 24
Haftungsausschluss ������������������������� 24
Avant de commencer ���������������������� 25
20
Deutsch
- Verwenden Sie das Gerät nur für den
beabsichtigten Gebrauch wie in diesem
Handbuch beschrieben. Verwenden Sie
keine Anbauteile, die NICHT vom Hersteller
empfohlen sind.
- Stellen Sie keine spitzen Gegenstände rund um
das Gerät auf.
- Behinderte Personen dürfen das Gerät nicht
ohne Beaufsichtigung durch eine qualifizierte
Person oder einen Arzt benutzen.
- Machen Sie vor Verwendung des Geräts immer
Deh-nübungen, um sich aufzuwärmen.
- 11. Verwenden Sie das Gerät nicht, wenn es
nicht richtig funktioniert.
- Für das Training wird ein Helfer empfohlen.
- Stecken Sie den Gewichtsauswahlstift nicht
hinein, während sich der Gewichtsstapel oder
die obere Platte in einer erhöhten Position
befinden.
- Achten Sie darauf, dass der Auswahlstift
vollständig hineingesteckt ist.
- Verwenden Sie keine Hanteln oder andere
Mittel, um den Gewichtswiderstand zu erhöhen.
Verwenden Sie nur vom Hersteller gelieferte
Gewichtsplatten.
- Das Gerät ist für den privaten Gebrauch und
nicht für den gewerblichen Gebrauch gedacht.
Zusätzliche sicherheitshinweise
- Während des Trainings müssen die Hände
von den Führungsstangen der Gewichte fern
gehalten werden.
- Verstellen Sie die Gewichte während des
Trainings nicht.
- Das Seil darf nicht an scharfkantigen Teilen
entlang geführt werden.
- Drücken Sie bei der Auswahl eines Gewichts
den Stift immer ganz hinein.
- Kinder dürfen dieses Gerät nur unter Aufsicht
eines fachkundigen Erwachsenen verwenden.
Kinder dürfen nie unbeaufsichtigt in der Nähe
des Geräts gelassen werden.
- Vergewissern Sie sich vor der Durchführung
von Übungen, dass sich Ihr Körper in der
richtigen Position befindet, um Verletzungen zu
vermeiden.
- Bei Verwendung des Lat zug Griffs muss zuerst
die Last ausgewählt werden, bevor der Griff
montiert wird. Wenn Sie in der Zwischenzeit
das Gewicht ändern, müssen Sie das obere
Gewicht halten, um zu verhindern, dass der
Griff herunterfällt.
Warnung:
Ziehen sie vor Durchführung eines
Übungsprogramms ihren Arzt zu rate. dies gilt
insbesondere für Personen über 35 Jahre oder
für Personen mit bestehenden gesundheitlichen
Problemen.
lesen sie vor Verwendung von Fitnessgeräten
die gesamte Anleitung durch.
Tunturi New Fitness bv übernimmt keine
Verantwortung für Verletzungen oder
Sachschäden, die durch dieses Produkt oder
durch Verwendung dieses Produkts entstehen.
Bewahren sie diese Anleitung auf!
Wichtige
Montageinformationen
Für die Montage der Bank erforderliche
Werkzeuge: Zwei verstellbare Schraubenschüssel.l.
‼ HINWEIS
Dieses Gerät sollte unbedingt von
mindestens zwei Personen montiert werden,
um Verletzungen zu vermeiden.
- Achten Sie darauf, dass Schlossschrauben
durch die QUADRATISCHEN Löcher an den zu
montierenden Komponenten gesteckt werden.
Bringen Sie Beilagscheiben nur am Ende der
Schlossschrauben an.
- Stecken Sie Inbusschrauben oder
Sechstankschrauben durch das RUNDE Loch an
den zu montierenden Komponenten.
- Warten Sie immer, bis alle Schrauben an der
Bank montiert sind, bevor Sie die Schrauben
festziehen. Ziehen Sie die einzelnen Schrauben
nicht direkt nach ihrer Montage an.
Zusammenbau
(Abb� A)
⚠ WARNUNG
Bauen Sie das Gerät in der angegebenen
Reihenfolge zusammen.
Tragen und bewegen Sie das Gerät mit
mindestens zwei Personen.
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