Tunturi HG10 Omistajan opas

Tyyppi
Omistajan opas
www.tunturi.com
Attention, Achtung, Attention, Attentie, Attenzione, Atención, Giv akt, Huomio
- Please read this Owner’s manual before assembling this product.
- Bitte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage dieses Produkts beginnen.
- Veuillez lire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit.
- Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert.
- Leggere questo manuale prima di assemblare questo prodotto.
- Lea este manual antes de montar este producto
- Läs bruksanvisningen innan du monterar denna produkt
- Lue tämä käsikirja ennen kokoamista tuotetta
WWW
HG 10 Home Gym
i
GB User manual 15 - 18
DE Benutzerhandbuch 19 - 22
FR Manuel de l’utilisateur 23 - 26
NL Gebruikershandleiding 27 - 30
IT Manuale d‘uso 31 - 34
ES Manual del usuario 35 - 38
SV Bruksanvisning 39 - 42
SU Käyttöohje 43 - 46
3
HG 10
A
4
HG 10
A #0A
5
HG 10
A #0B
DO NOT FASTEN BOLTS
AND NUTS IN THIS STEP
6
HG 10
A #1
DO NOT FASTEN BOLTS
AND NUTS IN THIS STEP
7
HG 10
A #2
DO FASTEN ALL BOLTS AND
NUTS IN THIS STEP AND BOLTS
AND NUTS OF FORMER STEPS
8
HG 10
A #3
9
HG 10
A #4
10
HG 10
A #5
11
HG 10
A #6A
12
HG 10
A #6B
13
HG 10
A #7
142 cm
118 cm
206 cm
MAX.
150 KG
14
HG 10
W #1
W #1
15
English
Index
Welcome �������������������������������������������������������������������������� 15
Important safety notice ��������������������������������������������������� 15
Additional safety instructions �������������������������������������������������������� 15
Important assembly information ������������������������������������� 16
Assembly ��������������������������������������������������������������������������������������� 16
Weight plate installation ���������������������������������������������������������������16
Cable Tension Adjustment ������������������������������������������������������������16
Fasten Nuts and Bolts �������������������������������������������������������������������16
Operation notes �������������������������������������������������������������� 16
Weight Plate Selection ������������������������������������������������������������������ 16
Weight resistance chart ����������������������������������������������������������������� 16
Exercise guidelines ���������������������������������������������������������� 17
Building Muscle and Gaining Weight �������������������������������������������17
Muscle Strength and Endurance ���������������������������������������������������17
Training Intensity ���������������������������������������������������������������������������17
Beginning a Strength Building Program ���������������������������������������17
Care and maintenance ����������������������������������������������������� 17
Additional information ������������������������������������������������������������������17
Limited warranty ������������������������������������������������������������� 17
Ordering replacement parts �������������������������������������������� 18
Weight capacity and dimension ��������������������������������������� 18
Disclaimer ������������������������������������������������������������������������ 18
Welcome
Welcome to the world of Tunturi!
Thank you for purchasing this piece of Tunturi equipment�
Tunturi offers a wide range of home fitness equipment, including
crosstrainers, treadmills, exercise bikes, rowers, strength benches and
multi stations� The Tunturi equipment is suitable for the entire family,
no matter what fitness level� For more information, please visit our
website www�tunturi�com
Important Safety Instructions
This Owner’s Manual is an essential part of your training equipment:
reading all instructions in this manual before you start using this
appliance� The following precautions must always be followed:
Important safety notice
This exercise equipment is built for optimum safety� However, certain
precautions apply whenever you operate a piece of exercise equipment�
Be sure to read the entire manual before you assemble or operate your
equipment� In particular, note the following safety precautions:
- Keep children and pets away from the equipment at all times�
DO NOT leave children unattended in the same room with
the equipment�
- Only one person at a time should use the equipment�
- If the user experiences dizziness, nausea, chest pain, or any
other abnormal symptoms, STOP the workout at once� CONSULT
A PHYSICIAN IMMEDIATELY� Position the equipment on
a clear, levelled surface� DO NOT use the equipment near
water or outdoors�
- Keep hands away from all moving parts�
- Always wear appropriate workout clothing when exercising�
DO NOT wear robes or other clothing that could become caught
in the equipment� Running or aerobic shoes are also required when
using the equipment� Use the equipment only for its intended
use as described in this manual� DO NOT use attachments not
recommended by the manufacturer
- Do not place any sharp object around the equipment�
- Disabled person should not use the equipment�
- Before using the equipment to exercise, always do stretching
exercises to properly warm up�
- Never operate the equipment if the equipment
is not functioning properly
- A spotter is recommended during exercise�
- This equipment is designed and intended for home and
consumer use only, not for commercial use�
Additional safety instructions
- During exercising hands must be kept clear from the guiding bars
of the weights�
- Never re-set weights during exercising�
- Avoid the cord grating along sharp parts�
- When selecting a weight, always push the pin in to its full extent�
- Children should only use this equipment under the direct
supervision of a knowledgeable adult� At no times should children
be left unattended near the machine�
- Prior to carrying out any exercise ensure that the body is in the
correct position to avoid injury
⚠ WARNING
When using the latissimus grip, first the load must be selected,
before the grip is mounted�
If you change the weight in the meantime you have to hold the
upper weight to prevent the grip falling down�
Warning:
Before beginning any exercise program, consult your physician�
This is especially important for individuals over the age of 35 or
persons with pre-existing health problems� Read all instructions
before using any fitness equipment� Tunturi New fitness bv
assumes no responsibility for personal injury or property damage
sustained by or through the use of this product�
Save these instructions!
16
English
Important assembly information
Tools Required for Assembling the Bench:
Two Adjustable Wrenches�
‼ NOTE
It is strongly recommended that this equipment is assembled
by two or more people to avoid possible injury
- Ensure Carriage Bolts are inserted through the SQUARE holes
on components that need to be assembled� Attach washer only
to end of the Carriage Bolt�
- Use Allen Bolts or Hex Bolts inserted through the ROUND hole
on components that need to be assembled�
- Always wait until all bolts are assembled onto the bench before
tightening the bolts� Do not tighten each bolt right after it is installed
Assembly
(Fig. A)
⚠ WARNING
Assemble the equipment in the given order
Carry and move the equipment with at least two persons�
⚠ CAUTION
Place the equipment on a firm, level surface�
Place the equipment on a protective base to prevent damage
to the floor surface�
Allow at least 100 cm of clearance around the equipment�
Refer to the illustrations for the correct assembly of the equipment�
Weight plate installation
Deep Groove
Slide weight plates onto Guide
Rod from top to bottom�
The deep groove on each
weight plate needs to face
front and downwards�
Cable Tension Adjustment
Adjust the tension of the Cable System by
moving the position of lower Pulley on the
two Double Floating Pulley Brackets�
If the tension is too loose, move the lower
pulley up by one hole�
If the tension is too tight, move the lower
pulley down by one hole
Fasten Nuts and Bolts
Securely tighten all Nuts and Bolts after
all components have been assembled
in current and previous steps�
‼ NOTE
Do not over tighten any component with pivoting function�
Make sure all pivoting components are able to move freely
Do not tighten
all Nuts and
Bolts in this step�
Operation notes
Weight Plate Selection
- Use the Weight Selector Pin to select the number of weight plates
to exercise�
- Do not insert weight selector pin while the weight stack or top
plate is in elevated position�
- Be certain the weight Selector Pin is completely inserted�
- Each Weight Plate weights approximately 5kgs�
- Please refer to Weight Resistance Chart page�
- Never use dumbbells or other means to increase the weight
resistance� Use only weight plates provided by manufacturer
- For safety purpose while the equipment is not in use� Insert the
Lock Pin into the hole on Guide Rod, to prevent the movement
of Weight Plates�
Weight resistance chart
Weight Plate
Front Press
Butterfly
Lat Pull
Low pulley
1 16 7 14 16
2 22 10 20 22
3 29 12 24 29
4 36 16 30 36
5 42 18 36 42
6 48 20 40 48
7 54 22 46 54
8 61 24 50 61
9 68 28 56 68
‼ NOTE
Each plate weights 5 kgs�
Numbers are approximate�
Actual weights may vary
Values for Butterfly are for each arm�
Values are shown in kgs
17
English
Exercise guidelines
Building Muscle and Gaining Weight
Unlike aerobic exercise, which emphasizes endurance training,
anaerobic exercise focuses on strength training� A gradual weight
gain can occur while building the size and strength of muscles�
While developing muscle mass, your body adapts to the stress placed
upon it� You can modify your diet to include foods such as meat,
fish and vegetables� These foods help muscles recover and replenish
important nutrients after a strenuous workout�
Muscle Strength and Endurance
To achieve the greatest benefit from exercise, it is important to
develop an exercise program that allows you to work all of the
major muscle groups equally� To increase muscles strength; follow
this principle: Increasing resistance and maintaining the number of
repetitions of an exercise results in increased muscle strength�
To tone your body, follow the principle: Decreasing resistance
plus increasing the number of repetitions of an exercise results in
increased body tone� Once you feel comfortable with an exercise,
you can change the resistance, the number of repetitions, or the
speed at which you do the exercise� It is not necessary to change
all three variables� For example, let’s say that you are training at
10 kg� and performing the exercise 10 times in 3 minutes� When this
becomes too easy, you may decide to move up lifting 12 kg� for the
same number of repetitions in the same amount of time� Lifting more
weights fewer times most often develops muscle strength� To gain
both muscle strength and endurance, it is recommended that you
perform each exercise 15 to 20 reps per set�
Training Intensity
How hard you begin to train depends on your overall level of fitness�
The soreness you experienced can be lessened by decreasing the
load you place on your muscles and by performing fewer sets�
To avoid injury, you should gradually work into an exercise program
and set the load to your individual fitness level� The load should
increase as your fitness level increases�
Muscle soreness is common, especially when you first start exercising�
If you are painfully sore for a long time, it may be time to change your
program� Eventually, your muscle system will become accustomed to
the stress and strain placed on it
Beginning a Strength Building Program
Warming Up
To begin strength training, it is important to stretch and perform
light exercise for 5 to 10 minutes� This helps prepare the body for
more strenuous exercise by increasing circulation, raising your body
temperature and developing more oxygen to your muscles�
Workout
Each workout to keep in mind that muscle soreness that lasts for
a long period in not desirable and may mean that injury has occurred�
Cool Down
At the end of each workout, perform slow stretching exercises for
5 to 10 minutes� Ease into each stretch only going as far as you can�
This stage allows your muscles wind down after training�
To provide a total workout program it is also recommended that
2 to 3 days of aerobic exercise is performed in addition to the
strength training�
Drinking Water
For the body to function properly, it must be properly hydrated� If you
are exercising, you should increase your fluid intake� The reason for
this is that the water you take in will leave your system through the
sweating mechanism that cools your body during exercise� The water
you lose through exercise must be replaced so that the muscles can
recover properly
Rest Day
Although you may not feel like doing it, taking a rest day at least
once a week is important because it gives you body a chance to heal
it self� Continuously working your muscle will result in over training
which will not benefit in the long run�
Care and maintenance
- Lubricate moving parts with WD-40 or light oil periodically
- Inspect and tighten all parts before using the equipment�
- The equipment can be cleaned using a damp cloth and mild
non-abrasive detergent� DO NOT use solvents�
- Examine the equipment regularly for signs of damages or wear
- Replace any defective components immediately and/or keep the
equipment out of use until repair
- Failure to examine regularly may affect the safety level of the
equipment�
Additional information
Packaging disposal
Government guidelines ask that we reduce the amount of waste
material disposed of in land fill sites� We therefore ask that you
dispose of all packaging waste responsibly at public recycling centres�
End of life disposal
We at Tunturi hope you enjoy many years of enjoyable use from
your fitness trainer� However, a Time will come when your fitness
trainer will come to the end of its useful life� Under ‘European WEEE
Legislation you are responsible for the appropriate disposal of your
fitness trainer to a recognised public collection facility
Limited warranty
Tunturi New Fitness warrants this product to be free from defects in
workmanship and material, under normal use and service conditions,
for a period of two years on the frame and one year on all other parts
and components from the date of purchase� This warranty extends
only to the original purchaser� Tunturi New Fitness’s obligation under
this Warranty is limited to replacing damaged or faulty parts at Tunturi
New Fitness’s option�
All returns must be pre-authorised by Tunturi New Fitness� This
warranty does not extend to any product or damage to a product
caused by or attributable to freight damage, abuse, misuse, improper
or abnormal usage, purchasers own repairs or for products used
for commercial or rental purposes� No other warranty beyond that
specifically set forth above is authorised by Tunturi New Fitness�
Tunturi New Fitness is not responsible or liable for indirect, special
or consequential damages arising out of or in connection with the
use or performance of the product or other damages with respect
to any economic loss, loss of property, loss of revenues or profits,
loss of enjoyments or use, costs of removal, installation or other
consequential damages or whatsoever natures�
18
English
The warranty extended hereunder is in lieu of any and all other
warranties and any implied warranties of merchantability or fitness for
a particular purpose is limited in its scope and duration to the terms
set forth herein�
Your statutory rights are not affected�
Ordering replacement parts
Replacement parts can be ordered by contacting our Customer
Support Department, Monday to Friday, 9am – 5pm GMT +1 hour:
E mail: service�international@tunturi�com
When ordering replacement parts, please give the following
information,
- Model
- Description of Parts
- Part Number
- Date of Purchase
Further contact information or user manuals in other languages can
be found on our website�
Weight capacity and dimension
(Fig. W#1)
- Maximum load weight: 150 kg�
Assembled Dimension: 142x 118x 206 cm�
142 cm
118 cm
206 cm
Disclaimer
© 2020 Tunturi New Fitness BV
All rights reserved�
The product and the manual are subject to change� Specifications
can be changed without further notice�
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Deutsch
Willkommen
Willkommen in der Welt von Tunturi!
Danke, dass Sie dieses Gerät von Tunturi erworben haben� Tunturi
bietet eine breite Palette an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise
Crosstrainer, Laufbänder, Trainingsfahrräder, Rudergeräte, Kraftbänke
und Multi-Stationen an� Die Tunturi Geräte sind für die ganze Familie
geeignet - ganz egal, wie fit man ist� Weitere Informationen finden
Sie auf unserer Website unter www�tunturi�com
Wichtige sicherheitshinweise
Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres
Trainingsgerätes� Lesen Sie es bitte sorgfältig durch, bevor Sie Ihr
Trainingsgerät montieren, mit ihm trainieren oder es warten� Bitte
bewahren Sie dieses Handbuch auf; es wird Sie jetzt und zukünftig
darüber informieren, wie Sie Ihr Gerät benutzen und warten�
Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgfältig�
Willkommen ��������������������������������������������������������������������� 19
Wichtiger Sicherheitshinweis ������������������������������������������� 19
Zusätzliche sicherheitshinweise ����������������������������������������������������� 19
Wichtige Montageinformationen ������������������������������������� 20
Zusammenbau �������������������������������������������������������������������������������20
Montage der Gewichtsplatte ��������������������������������������������������������20
Einstellung der Seilspannung ��������������������������������������������������������20
Ziehen Muttern und Schrauben ����������������������������������������������������20
Betriebshinweise ������������������������������������������������������������� 20
Auswahl der Gewichtsplatte����������������������������������������������������������20
Gewichtswiderstandstabelle ���������������������������������������������������������21
Übungsrichtlinie ��������������������������������������������������������������� 21
Muskelaufbau und Gewichtszunahme �������������������������������������������21
Muskelstärke und Ausdauer ���������������������������������������������������������� 21
Trainingsintensität �������������������������������������������������������������������������21
Beginn eines Programms zum Kraftaufbau �����������������������������������21
Pege und Wartung �������������������������������������������������������� 21
Zusätzliche Informationen �������������������������������������������������������������22
Eingeschränkte Garantie ������������������������������������������������� 22
Bestellung von Ersatzteilen ��������������������������������������������� 22
Tragkraft und Abmessung ����������������������������������������������� 22
Haftungsausschluss ���������������������������������������������������������� 22
Deutsch
Diese deutsche Bedienungsanleitung ist ine Übersetzung des
englischen Textes� Es können keine Rechte auf diese Übersetzung
abgeleitet werden�
Index
Wichtiger Sicherheitshinweis
Das Trainingsgerät ist für optimale Sicherheit konstruiert� Jedoch
gelten bestimmte Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie ein Trainingsgerät
betreiben� Lesen Sie das gesamte Handbuch durch, bevor Sie das
Gerät montieren oder betreiben� Beachten Sie insbesondere die
folgende Sicherheitsmaßnahmen:
- Halten Sie Kinder und Haustiere immer vom Gerät fern� Lassen Sie
Kinder NICHT unbeaufsichtigt mit dem Gerät in einem Raum�
- Das Gerät darf nur jeweils von einer Person gleichzeitig
verwendet werden�
- Wenn sich Schwindel, Übelkeit, Brustschmerzen oder andere
abnorme Symptome beim Benutzer einstellen, sollte das Training
sofort beendet werden� SUCHEN SIE SOFORT EINEN ARZT AUF
- Stellen Sie das Gerät auf eine saubere, ebene Fläche� Verwenden
Sie das Gerät NICHT in der Nähe von Wasser oder im Freien�
- Halten Sie die Hände von beweglichen Teilen fern� Tragen Sie
während des Trainings immer geeignete Sportkleidung� Tragen
Sie keine langen Röcke oder andere Kleidung, die sich im Gerät
verfangen kann� Tragen Sie bei Verwendung des Geräts
Lauf- oder Aerobic-Schuhe�
- Verwenden Sie das Gerät nur für den beabsichtigten Gebrauch
wie in diesem Handbuch beschrieben� Verwenden Sie keine
Anbauteile, die NICHT vom Hersteller empfohlen sind�
- Stellen Sie keine spitzen Gegenstände rund um das Gerät auf�
- Behinderte Personen dürfen das Gerät nicht ohne Beaufsichtigung
durch eine qualifizierte Person oder einen Arzt benutzen�
- Machen Sie vor Verwendung des Geräts immer Deh-nübungen,
um sich aufzuwärmen�
- 11� Verwenden Sie das Gerät nicht, wenn es nicht richtig funktioniert�
- Für das Training wird ein Helfer empfohlen�
- Stecken Sie den Gewichtsauswahlstift nicht hinein, während sich
der Gewichtsstapel oder die obere Platte in einer erhöhten Position
befinden�
- Achten Sie darauf, dass der Auswahlstift vollständig hineingesteckt ist�
- Verwenden Sie keine Hanteln oder andere Mittel, um den
Gewichtswiderstand zu erhöhen� Verwenden Sie nur vom Hersteller
gelieferte Gewichtsplatten�
- Das Gerät ist für den privaten Gebrauch und nicht für den
gewerblichen Gebrauch gedacht�
Zusätzliche sicherheitshinweise
- Während des Trainings müssen die Hände von den Führungsstangen
der Gewichte fern gehalten werden�
- Verstellen Sie die Gewichte während des Trainings nicht�
- Das Seil darf nicht an scharfkantigen Teilen entlang geführt werden�
- Drücken Sie bei der Auswahl eines Gewichts den Stift immer
ganz hinein�
- Kinder dürfen dieses Gerät nur unter Aufsicht eines fachkundigen
Erwachsenen verwenden� Kinder dürfen nie unbeaufsichtigt in der
Nähe des Geräts gelassen werden�
- Vergewissern Sie sich vor der Durchführung von Übungen, dass
sich Ihr Körper in der richtigen Position befindet, um Verletzungen
zu vermeiden�
⚠ WARNUNG
Bei Verwendung des Latissimuss-Griffs muss zuerst die
Last ausgewählt werden, bevor der Griff montiert wird�
Wenn Sie in der Zwischenzeit das Gewicht ändern,
müssen Sie das obere Gewicht halten, um zu verhindern,
dass der Griff herunterfällt�
20
Deutsch
Warnung:
Ziehen sie vor Durchführung eines Übungsprogramms ihren Arzt
zu rate� dies gilt insbesondere für Personen über 35 Jahre oder
für Personen mit bestehenden gesundheitlichen Problemen� lesen
sie vor Verwendung von Fitnessgeräten die gesamte Anleitung
durch� Tunturi New Fitness bv übernimmt keine Verantwortung für
Verletzungen oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder
durch Verwendung dieses Produkts entstehen�
Bewahren sie diese Anleitung auf!
Wichtige Montageinformationen
Für die Montage der Bank erforderliche Werkzeuge: Zwei verstellbare
Schraubenschüssel�l�
‼ HINWEIS
Dieses Gerät sollte unbedingt von mindestens zwei Personen
montiert werden, um Verletzungen zu vermeiden�
- Achten Sie darauf, dass Schlossschrauben durch die
QUADRATISCHEN Löcher an den zu montierenden Komponenten
gesteckt werden� Bringen Sie Beilagscheiben nur am Ende der
Schlossschrauben an�
- Stecken Sie Inbusschrauben oder Sechstankschrauben durch das
RUNDE Loch an den zu montierenden Komponenten�
- Warten Sie immer, bis alle Schrauben an der Bank montiert sind,
bevor Sie die Schrauben festziehen� Ziehen Sie die einzelnen
Schrauben nicht direkt nach ihrer Montage an�
Zusammenbau
(Abb. A)
⚠ WARNUNG
Bauen Sie das Gerät in der angegebenen Reihenfolge zusammen�
Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen�
⚠ VORSICHT
Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden�
Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage,
um Schäden am Bodenbelag zu vermeiden�
Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von
mindestens 100 cm�
Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus den
Abbildungen hervor
Montage der Gewichtsplatte
Deep Groove
Schieben Sie die Gewichtsplatten von
oben nach unten auf den Führungsstab�
Die tiefe Nut an jeder Gewichtsplatte
muss nach vorne und unten zeigen
Einstellung der Seilspannung
Stellen Sie die Spannung des Seilsystems
ein, indem Sie die Position
des unteren Seilzugs an den
beiden doppelten schwebenden
Seilzughalterungen bewegen�
Wenn die Spannung zu lose ist, bewegen Sie
den unteren Seilzug um ein Loch nach oben
Wenn die Spannung zu straff ist, bewegen Sie
den unteren Seilzug um ein Loch nach unten�
Ziehen Muttern und Schrauben
Ziehen Sie die Muttern und Schrauben
fest an, nachdem alle Komponenten im
aktuellen und in den vorherigen Schritten
montiert wurden�
‼ HINWEIS
Ziehen Sie Komponenten mit Drehfunktion nicht zu fest an�
Vergewissern Sie sich, dass sich alle Drehkomponenten frei
drehen können�
Ziehen Sie nicht alle
Muttern und Schrauben
in diesem Schritt fest�
Betriebshinweise
Auswahl der Gewichtsplatte
- Verwenden Sie den Gewichtsauswahlstift, um die Anzahl der
Gewichtsplatten für die Übung auszuwählen�
- Stecken Sie den Gewichtsauswahlstift nicht hinein, während
sich der Gewichtsstapel oder die obere Platte in einer erhöhten
Position befinden�
- Achten Sie darauf, dass der Auswahlstift vollständig hineingesteckt ist�
- Jede Gewichtsplatte wiegt ca� 5 kg�
- Informationen finden Sie auf der Seite mit der
Gewichtswiderstandstabelle�
- Verwenden Sie keine Hanteln oder andere Mittel, um den
Gewichtswiderstand zu erhöhen� Verwenden Sie nur die vom Hersteller
gelieferten Gewichtsplatten� Aus Sicherheitsgründen nur, wenn das
Gerät gerade nicht verwendet wird� Stecken Sie den Schlossstift in das
Loch an der Führungsstange, um den Stift zu verriegeln sodass der
Stift eine Bewegung der Gewichtsplatten verhindert�
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