2. Adidas
  3. AVEN-10411BK

Adidas AVEN-10411BK Ohjekirja

  • Olen lukenut tämän X-16 elliptisen laitteen kokoamisopaan ja olen valmis vastaamaan kysymyksiisi laitteen ominaisuuksista ja sen käytöstä. Oppaassa on ohjeita harjoitusohjelmista ja konsolin käyttöliittymästä. Oppaasta löytyy tietoa myös laitteen kokoamisesta.
  • Miten vaihdan yksiköt MPH:sta KM/H:iin?
    Miten aloitan manuaalisen harjoituksen?
    Miten käytän sydänohjelmaa?
40
ELLIPTICAL X-16
CONSOLE GUIDE
TIETOKONEEN TOIMINNOT
PAINIKKEIDEN TOIMINNOT
A
D
C
B
E
E
F
G
H
J
L
N
M
K
I
G
H
I
J
K
L
N
M
A
B
C
D
E
F
Calorie Burn (Kalorien poltto)
Cardio
Manual (Manuaalinen)
Gradient (Nousu)
Pysäytys
Alas
MP3-liitäntä
Strength Program (Voimaohjelma)
Interval Program (Intervalliohjelma
Heart Rate Program (Sykeohjelma)
User Program (Käyttäjän ohjelma)
Käynnistys
Ylös
Select (Valinta)
Cardio
Siirry Cardio-ohjelmaan.
Calorie Burn (Kalorien poltto)
Siirry kalorien poltto-ohjelmaan.
Manual (Manuaalinen)
Siirry manuaaliseen ohjelmaan.
Gradient (Nousu)
Siirry nousuohjelmaan.
Pysäytys
Voit pysäyttää ohjelman (enint. 5 minuutiksi) tai
pysäyttää ja keskeyttää harjoituksen.
Alas
Voit säätää arvoja pienemmäksi.
MP3-liitäntä
Jos haluat toistaa musiikkia kaiuttimista, liitä
ulkoinen johto tähän.
Strength Program (Voimaohjelma)
Siirry voimaohjelmaan.
Interval Program (Intervalliohjelma
Siirry intervalliohjelmaan.
Heart Rate Program (Sykeohjelma)
Siirry sykeohjelmaan.
User Program (Käyttäjän ohjelma)
Käyttäjän määrittämä ohjelma.
Käynnistys
Voit käynnistää ja nollata harjoituksen.
Ylös
Voit säätää arvoja suuremmaksi.
Select (Valinta)
Tätä painamalla voit asettaa harjoitteluajan, matkan,
kalorit ja iän. Voit muuttaa näytössä olevia tietoja käytön
aikana.
ADIDASHARDWARE.COM
KÄYTTÄMINEN
Kun laitteeseen kytketään virta, tietokone käynnistyy ja siitä kuuluu piippausääni.
Kaikkien LCD-näytön segmenttien valot syttyvät kahdeksi sekunniksi, minkä jälkeen
pistematriisissa näkyy konsolin ohjelmistoversio. Tämän jälkeen näytössä näkyy
matkamittarin lukema, kokonaisaika (tunteina) vasemmalla ja virtuaalinen etäisyys
oikealla.
01
01
Päävalikko tulee näkyviin. Voit aloittaa heti manuaalisessa tilassa painamalla
KÄYNNISTYSPAINIKETTA. Kaikki arvot (SPEED, DISTANCE, TIME [NOPEUS, MATKA,
AIKA]) alkavat suurentua nollasta ylöspäin. Vastusta voi muuttaa milloin tahansa
harjoituksen aikana YLÖS- tai ALAS-painikkeella. Näytön keskiosassa näkyy 1/4 mailin
tai 0,4 km:n rata ja kierroslaskuri edistymisesi mukaan.
01
02
Ennen manuaalisen harjoituksen aloittamista käyttäjä voi määrittää haluamansa
harjoituksen keston kohtaan TIME (AIKA).
• Valitse päävalikosta MANUAL PROGRAM (MANUAALINEN OHJELMA).
• Lisää painosi kohtaan PAINO YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT
(VALINTA).
• Lisää ikäsi kohtaan IKÄ YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT (VALINTA).
• Valitse haluamasi harjoituksen kesto YLÖS-/ALAS-painikkeella.
• Aloita ohjelma painamalla START (KÄYNNISTYSPAINIKETTA).
• Tämän jälkeen ohjelma käynnistyy ykköstason vastuksella, jota voi säätää YLÖS-/
ALAS-painikkeella.
• Ohjelman aikana voit vaihtaa näytössä näkyviä tietoja painamalla SELECT (VALINTA)
-painiketta.
• Kun ohjelma päättyy, näyttöön avautuu viesti-ikkuna, jossa näkyy yhteenveto
harjoituksestasi. Tämän jälkeen laite palaa päävalikkoon.
01
03
Voit vaihtaa konsolin MPH-mittayksikön KPH-mittayksiköksi.
• Pidä KÄYNNISTYS-, PYSÄYTYS- ja SELECT (VALINTA) -painikkeita samanaikaisesti
painettuina viiden sekunnin ajan.
• Paina SELECT (VALINTA) -painiketta.
• Valitse FUNCTIONS (TOIMINNOT) YLÖS-/ALAS-painikkeella.
• Valitse SELECT (VALINTA).
• Valitse UNITS (YKSIKÖT) YLÖS-/ALAS-painikkeella.
• Valitse SELECT (VALINTA).
• Valitse mailit tai kilometrit YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT
(VALINTA).
• Poistu painamalla PYSÄYTYSPAINIKETTA.
• Valitse EXIT (SULJE) YLÖS-/ALAS-painikkeella ja paina sitten SELECT (VALINTA)
-painiketta.
42
ELLIPTICAL X-16
CONSOLE GUIDE
VALMIS OHJELMA
• Valitse päävalikossa Gradient, Calorie Burn (Kalorien poltto), Cardio, Strength tai
Interval (Nousu, Kalorien poltto, Cardio, Voima ja Intervalli).
• Valitse SELECT (VALINTA).
• Lisää painosi kohtaan PAINO YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT
(VALINTA).
• Lisää ikäsi kohtaan IKÄ YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT (VALINTA).
• Voit säätää harjoituksen kestoa YLÖS-/ALAS-painikkeella ja jatkaa sitten valitsemalla
SELECT (VALINTA).
• Valitse MAX (MAKSIMI) -taso, joka on harjoituksesi huipputaso ohjelman aikana. Voit
säätää sitä YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT (VALINTA).
• Asetukset on nyt määritetty, paina START (KÄYNNISTYSPAINIKETTA).
• Voit suurentaa tai pienentää kuormitusta milloin tahansa YLÖS-/ALAS
-painikkeella.
• Ohjelman aikana voit vaihtaa näytössä näkyviä tietoja painamalla SELECT (VALINTA)
-painiketta.
• Kun ohjelma päättyy, näyttöön avautuu viesti-ikkuna, jossa näkyy yhteenveto treenistäsi.
Tämän jälkeen laite palaa päävalikkoon.
01
04
ADIDASHARDWARE.COM
HRC (sydämen sykkeen seuranta)
• Valitse päävalikossa Heart Rate (Sydämen syke) ja sitten HRC1 / HRC2.
• Valitse Select (Valinta).
• Lisää painosi kohtaan PAINO YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT
(VALINTA).
• Lisää ikäsi kohtaan IKÄ YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT (VALINTA).
• Lisää harjoituksen kesto kohtaan TIME (KESTO) YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse
sitten SELECT (VALINTA).
• Lisää harjoituksen syke 60%, 70% tai 80% MHR-arvostasi.
• Lisää tavoitesyke.
• Aloita painamalla käynnistyspainiketta.
• Molempien käsien on oltava sykeanturien päällä, jotta sykkeen mittaus onnistuu.
Käyttäjän enimmäissyke lasketaan kaavalla 220 – ikä = yhteensä. TARGET HEART RATE
(TAVOITESYKE) on sydämen sykkeesi suurin sallittu arvo (MHR). Voit treenata 60 %:n,
70 %:n, 80 %:n tasolla suurimmasta sallitusta sykkeestä. Esimerkki:
• 220 – 40 (käyttäjän ikä) = 180 MHR
• 180 x 0,6 = 108 BPM
• Tämä on 60 % MHR-arvostasi
• Tietokone tallentaa TARGET HEART RATE (Tavoitesyke) -arvon ja antaa käyttäjän
harjoitella tällä alueella. Vastus säätyy automaattisesti.
• Jos syke on liian korkea, tietokone ilmoittaa tästä piippausäänellä.
• Jos sykettä ei havaita, se näkyy näytössä.
01
06
44
ELLIPTICAL X-16
CONSOLE GUIDE
Käyttäjän ohjelma
Käyttäjä voi luoda oman harjoitteluproilinsa.
• Paina päävalikossa käyttäjäpainiketta ja valitse USER 1 tai USER 2.
• Valitse Select (Valinta).
• Lisää painosi kohtaan PAINO YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT
(VALINTA).
• Lisää ikäsi kohtaan IKÄ YLÖS-/ALAS-painikkeella ja valitse sitten SELECT
(VALINTA).
• Voit säätää harjoituksen kestoa YLÖS-/ALAS-painikkeella ja jatkaa sitten
valitsemalla SELECT (VALINTA).
• Nyt ensimmäinen sarake vilkkuu, ja voit säätää tämän segmentin vastusta YLÖS-/
ALAS-painikkeella.
• Voit säätää kaikkia segmenttejä painamalla SELECT (VALINTA) -painiketta
uudelleen.
• Säädä palkkia painamalla YLÖS-/ALAS-painiketta ja siirry sitten seuraavaan
segmenttiin valitsemalla SELECT (VALINTA).
• Jatka samalla tavalla kaikkien segmenttien kohdalla (20 segmenttiä).
• Aloita harjoitus, kun olet valmis, painamalla START (KÄYNNISTYSPAINIKETTA).
• Voit suurentaa tai pienentää kuormitusta milloin tahansa YLÖS-/ALAS
-painikkeella.
• Ohjelman aikana voit vaihtaa näytössä näkyviä tietoja painamalla SELECT (VALINTA)
-painiketta.
• Kun ohjelma päättyy, näyttöön avautuu viesti-ikkuna, jossa näkyy yhteenveto
harjoituksestasi. Tämän jälkeen laite siirtyy päävalikkoon.
01
07
/