Crivit 292199 Instructions For Use Manual
- Kategoria
- Fitness, gymnastics & weight training
- Tyyppi
- Instructions For Use Manual
IAN 292199
FITNESS TRAMPOLINE
FITNESS TRAMPOLINE
Instructions for use
TRÄNINGSSTUDSMATTA
Bruksanvisning
TRENIRAVIMOSI BATUTAS
Naudojimo instrukcija
KUNTOTRAMPOLIINI
Käyttöohje
TRAMPOLINA FITNESS
Instrukcja obsługi
FITNESSTRAMPOLIN
Gebrauchsanweisung
2
A
B
C
1x 1 1x 2
1x 3
1x 4
2x 6 6x 7 2x 10 2x 11 8x 8 2x 9
2x 5
1b
1b
1
7
6
7
7
7
7
6 7
2
7
6
/
7
8
1a
3
D
F
E
6
10
8
5
9
6
10
8
5
9
3 4
11 11
5 5
3 4
4
G
I
H
1m
1m
1m
1m
1m
5
J
L
K
6
M
N
O
7
P
8
Contents ............................. 10
Technical data ........................ 10
Symbols used ......................... 10
Intended use .......................... 10
Safety notices ..................... 10 - 11
Risk of injury! ................... 10 - 11
Special precaution –
Riskofinjury for children! ...............11
Hazards due to wear ................. 11
Assembly ............................ 12
Disassembly .......................... 12
Adjusting the handle ............... 12 - 13
General exercise notices ................ 13
Warm up ............................ 13
Suggested exercises ................ 13 - 15
Stretching ........................ 15 - 16
Storage, cleaning ...................... 16
Disposal ............................. 16
Notes on the guarantee
and service handling ................... 16
Leveransomfattning .................... 24
Tekniska data ......................... 24
Symboler ............................ 24
Ändamålsenlig användning .............. 24
Säkerhetsinformation ............... 24 - 26
Risk för personskador! ............ 24 - 25
Se upp! Risk för personskador för barn! .. 25
Risker genom slitage ............. 25 - 26
Montering ............................ 26
Demontering .......................... 26
Inställning av handtaget ................. 27
Allmänna träningstips ................... 27
Uppvärmning ......................... 27
Övningsexempel .................. 27 - 29
Stretching ............................ 30
Lagring, rengöring ..................... 30
Anvisningar för avfallshantering .......... 30
Information om garanti
och servicehantering ................... 30
Toimituksen sisältö ..................... 17
Tekniset tiedot ......................... 17
Käytetyt symbolit ...................... 17
Tarkoituksenmukainen käyttö ............. 17
Turvallisuusohjeet .................. 17 - 19
Loukkaantumisvaara! ............. 17 - 18
Noudata erityistä varovaisuutta –
lapsia uhkaava loukkaantumisvaara! .... 18
Kulumisesta johtuvat vaaratilanteet! . . 18 - 19
Asennus ............................. 19
Purkaminen ........................... 19
Kahvan säätäminen .................... 20
Yleiset harjoitteluohjeet ................. 20
Verryttely ............................ 20
Harjoitusehdotuksia ................ 20 - 23
Venytys .............................. 23
Säilytys, puhdistus ..................... 23
Hävittämistä koskevat ohjeet ............. 23
Takuuta ja huoltoprosessia koskevat ohjeet .. 23
Zawartość kompletu .................... 31
Dane techniczne ...................... 31
Zastosowane symbole .................. 31
Zastosowanie zgodne z przeznaczeniem ... 31
Wskazówki bezpieczeństwa ......... 31 - 33
Niebezpieczeństwo urazu! ........ 31 - 32
Szczególna ostrożność –
niebezpieczeństwo urazu dladzieci! .... 32
Niebezpieczeństwa wywołane zużyciem . 33
Montaż .............................. 33
Demontaż ............................ 34
Ustawianie uchwytu .................... 34
Ogólne wskazówki treningowe ........... 34
Rozgrzewka ...................... 34 - 35
Przykłady ćwiczeń ................. 35 - 37
Rozciąganie .......................... 37
Przechowywanie, czyszczenie ........... 37
Uwagi odnośnie recyklingu .............. 37
Wskazówki dotyczące gwarancji i
obsługi serwisowej ..................... 38
Contents / Sisällysluettelo / Innehållsförteckning / Spis Tresci
9
Turinys / Inhaltsverzeichnis
Tiekiamas rinkinys ..................... 39
Techniniai duomenys ................... 39
Naudojami simboliai ................... 39
Naudojimas pagal paskirtį .............. 39
Saugos nurodymai ................. 39 - 41
Pavojus susižeisti! ................ 39 - 40
Ypatingas perspėjimas –
vaikų susižalojimo pavojus! ............ 40
Nusidėvėjimo keliami pavojai ...... 40 - 41
Surinkimas ........................... 41
Išrinkimas ............................ 41
Rankenos nustatymas ................... 42
Bendrieji treniravimosi nurodymai ......... 42
Apšilimas ............................ 42
Rekomenduojami pratimai ........... 42 - 45
Tempimai ............................ 45
Laikymas, valymas ..................... 45
Išmetimo nurodymai .................... 45
Pastabos dėl garantijos ir aptarnavimo ..... 45
Lieferumfang .......................... 46
Technische Daten ...................... 46
Verwendete Symbole ................... 46
Bestimmungsgemäße Verwendung ........ 46
Sicherheitshinweise ................ 46 - 48
Verletzungsgefahr! ............... 46 - 47
Besondere Vorsicht –
Verletzungsgefahr für Kinder! .......... 47
Gefahren durch Verschleiß ............ 48
Montage ............................ 48
Demontage ........................... 49
Einstellen des Griffes ................... 49
Allgemeine Trainingshinweise ............ 49
Aufwärmen ....................... 49 - 50
Übungsvorschläge ................. 50 - 52
Dehnen .......................... 52 - 53
Lagerung, Reinigung ................... 53
Hinweise zur Entsorgung ................ 53
Hinweise zur Garantie und
Serviceabwicklung ..................... 53
10 GB
Intended Use
This product is a sports equipment for persons
14 years and up and was designed for private
use only.
Only use this product in dry interior rooms.
The maximum weight capacity of the product
is100kg!
Safety notices
Risk of injury!
• Consult your physician before beginning your
exercise program. Verify you are physically fit
to exercise.
• Do not use the trampoline if you are injured or
have health impairments, e.g. ankle injuries,
back problems, weak pelvic floor, balance
problems, damage to the eardrum/inner ear,
etc..
• This product was designed for a maximum
body weight of 100kg. Do not use this product
if you weigh more than that.
• Always remember to warm up before
exercising and exercise according to your
current condition. Overexertion and excessive
exercising may result in serious injuries. In
the event of discomfort, weakness or fatigue,
stop exercising immediately and contact your
physician!
• Always keep the instructions for use with the
exercise instructions handy.
• Pregnant women should consult their physician
before exercising.
• This product may only be used by one person
at a time.
• This product is not suitable for therapeutic
purposes.
• Keep a clearance of approx. 1m around the
area where you are exercising and overhead
(Fig. G).
• Also pay attention to objects overhead, e.g.
lights, shelves, etc..
• Always exercise on a flat, non-slip surface.
• Do not use the product near stairs or landings.
• Immediately exit the trampoline if you feel
faint, experience heart palpitations, etc..
Consult a physician immediately.
Congratulations!
With your purchase you have decided on a
high-quality product. Get to know the product
before you start to use it.
Carefully read the following
instructions for use.
Use the product only as described and only
for the given areas of application. Keep these
instructions safe. When passing the product
on to a third party, always make sure that the
documentation is included.
Contents (Fig. A)
1 x Trampoline (1)
8 x Protective cap (1a)
1 x Safety pad (2)
1 x Handle section (3)
1 x Handle section (4)
2 x Leg reinforcement (5)
2 x Reinforced leg (6)
6 x Leg (7)
8 x Leg cap (8)
2 x Leg cap (9)
2 x Locking screw, leg reinforcement (10)
2 x Locking screw, handle section (11)
1 x DVD
1 x Instructions for use
Technical Data
Dimensions: ∅ approx. 96cm
Height (without bar): approx. 22cm
Weight: Trampoline approx. 11,500g
Maximum weight capacity: 100kg
Symbols used
Date of manufacture (month/year):
10/2017
Tipping hazard, do not step on the
frame when getting on the trampoline.
11GB
• Attention! Only use the product if the
locking screws are each secured in one of the
three adjustment holes on the handle!
Do not extend the handle past the mark on the
leg reinforcement.
Special precaution –
riskofinjury for children!
• Keep children away from packaging material.
Suffocation hazard!
• This product is not suitable as a toy and must
be stored out of reach of children when not
in use. Children must be out of reach of the
product whilst in use to prevent injuries.
• This product is only suitable for use by adults
and youths age 14years who are sufficiently
physically developed and psychologically
matured. Ensure the user is familiar with how
to use the product or will be supervised.
Parents and other supervisors must be aware
of their responsibility; due to a child‘s natural
instinct to play and experiment, situations and
behaviours must be anticipated for which the
trampoline was not designed.
• Particularly advise children this product is not
atoy.
Hazards due to wear
• Only use the product in good condition.
Checkthe product for damage or wear
before every use. Product safety can only
be guaranteed when regularly checked
for damage and wear. Discontinue use if
damaged.
• When inspecting the product, pay particular
attention to parts susceptible to wear, e.g. mat
and covering.
• The mat and safety pad must be clean and
dry!
• Always use genuine replacement parts.
• The steel springs are subject to natural wear.
Ifyou notice the tension of the product
weakening, the steel springs need to be
replaced.
• Protect the product from extreme temperatures,
sunlight and moisture. Improper storage and
product use can cause early wear, resulting
ininjuries.
• Do not eat or chew gum, etc. whilst using the
trampoline. Choking hazard!
• This product is not intended for use by persons
(including children under 14years of age) with
physical, sensory or mental impairments or
lacking experience and/or knowledge unless
supervised by a person responsible for their
safety or were instructed by said person on the
safe use of the product.
• Do not use the trampoline with cigarettes or
under the influence of alcohol or drugs! Do not
use if fatigued! You may lose control due to
carelessness!
• Never jump directly from the product onto the
floor! The hard impact poses a high risk of
injuries!
• Check the connection between the legs and
frame parts before every use.
• The product must be assembled by an adult
to prevent injuries due to incorrect handling.
Onlyuse the product once fully assembled.
• Do not jump or land on the product‘s safety
pad; always step onto the middle of the mat
(Fig. H).
• Do not perform acrobatic jumps, flips, etc.!
Particularly make youths aware of this danger.
• Do not attempt to jump from the trampoline
onto other persons, objects or the floor. Do not
jump onto the trampoline from a higher area
(ladder, chair, etc.). Risk of injury!
• Do not exercise if you feel tired or unfocused.
Do not exercise immediately after meals.
Waitapprox. 2hours before exercising.
• Ensure the area where you are exercising is
well ventilated, but avoid draughts.
• Drink plenty whilst exercising.
• Always ensure adequate lighting whilst
exercising. The area where you area
exercising must be well lit.
• Verify the trampoline legs are firmly connected
before every use.
• Attention – Crushing hazard!
Keepfingers away from the product‘s frame
joints. When unfolding the product, the frame
sections will abruptly snap into their final po-
sition. Do not let go abruptly or the frame sec-
tions will snap back to their original position!
12 GB
Assembly
1. Remove the packaging material and spread
the trampoline (1) on the floor.
2. Unfold the trampoline as shown in Fig. B. You
must hear the frame sections lock into place.
Attention – Crushing hazard!
Keep fingers away from the frame
joints whilst unfolding.
The frame sections will abruptly snap
into their final position. Hold on to the
frame sections until you hear them lock
into place. Otherwise the frame sec-
tions will snap back into their original
position.
3. Spread the safety pad (2) out on the floor
with the reverse facing up.
4. Place the unfolded trampoline over the safety
pad and pull the notches in the safety pad
over the threads in the trampoline (Fig. C).
5. Remove the protective caps (1a) from the
trampoline and screw the legs (6 / 7) into
the designated threads on the trampoline
(Fig.C).
Important: One leg (7) must be installed
between the two reinforced legs (6) to later
install the bar.
Note: Keep the protective caps in a safe loca-
tion for storing the trampoline.
6. Attach one leg cap (8) to each leg (7); do
not attach leg caps to the reinforced legs (6)
at this time.
7. Turn the trampoline on its legs.
8. Attach the leg reinforcements (5) over the
two reinforced legs (6) (Fig. D).
9. Attach the two leg caps (9) to the leg
reinforcement (5) and the leg caps (8) to the
reinforced legs (6).
Use the locking screws (10) to secure the two
leg reinforcements to the two legs (Fig. D).
10. Connect the handle sections (3 and 4) to
form a handle as shown in Fig. E.
11. Insert the ends of the handle into the leg
reinforcements. The holes on the leg rein-
forcements must match with the holes on the
handle.
Attention! Only use the product if the locking
screws are each secured in one of the three ad-
justment holes on the handle! Do not extend the
handle past the mark on the leg reinforcement.
12. Use the locking screws (11) to secure the
handle.
Note: The safety pad must completely cover all
springs.
Disassembly
Disassemble the product in the reverse order.
1. Remove the safety pad.
2. Before folding the trampoline, attach the
protective caps (1a) to the threads on the
trampoline (Fig. B).
Note: We recommend using two persons to
fold the product.
3. Place your left foot on the frame, to the left of
the frame joint (1b), and use your full strength
to pull the section of the frame to the right of
the frame joint up toward you.
4. Fold the two sections of frame as shown in
Figure B.
5. Slide the two frame joints (1b) together.
Attention – Crushing hazard!
Keep fingers away from the frame
joint whilst folding.
The frame sections will abruptly snap
into their final position whilst folding.
Hold on to the frame sections until you
hear them lock into place. Otherwise
the frame sections will snap back into
their original position.
Adjusting the handle
The handle can be adjusted to three heights
(Fig.E) to fit your body height.
1. Loosen and remove the locking screws (11)
and adjust the handle to the respective height.
Attention! Only use the product if the locking
screws are each secured in one of the three ad-
justment holes on the handle! Do not extend the
handle past the mark on the leg reinforcement.
13GB
2. Hold on to the handle with both hands.
Your arms should be at about a right angle
(Fig. F).
3. Secure the handle with the locking screws.
General exercise notices
Exercise process
• Wear comfortable sportswear and the includ-
ed socks.
• Always warm up before exercising and slowly
cool down.
• Rest adequately between exercises and drink
plenty of water.
• As a beginner, never exercise to intensively.
Slowly increase the intensity of your workout.
• Perform all exercises smoothly, avoiding jerks
and moving too fast.
• Breathe steadily. Exhale with strains and inhale
on release.
• Be sure to use the correct posture whilst per-
forming exercises.
• Verify the trampoline legs are firmly connected
before every use.
• The mat and safety pad must be clean and
dry!
• Immediately exit the trampoline if you feel
faint, experience heart palpitations, etc..
Consult a physician immediately.
Warm up
Allow adequate time to warm up before exercis-
ing. Below you will find some simple warm-up
exercises. You should repeat each exercise two
to three times.
Neck muscles
1. Slowly turn your head to the left, then to the
right. Repeat this movement four to five times.
2. Slowly rotate your head, first to one side, then
the other.
Arms and Shoulders
1. Cross your hands behind your back and
carefully raise them.
Bending forward whilst doing so will warm up
all muscles optimally.
2. Rotate your shoulders forward and after one
minute rotate backwards.
3. Draw your shoulders up toward your ears and
drop your shoulders.
4. Rotate your arm forward, alternating between
the right and left, and after one minute rotate
the arm to the back.
Important: Do not forget to keep
breathing steadily!
Suggested exercises
The following show a few of many exercises.
Note: Some of the exercises shown are not
suitable for very tall individuals, as they will be
unable to perform them correctly.
Exercises without the handle
Basic jump with legs together
(Fig.I)
Starting position
1. Stand on the mat with your legs together.
2. Bend your knees slightly and bend your
upper body slightly forward, bending from
the hip.
3. Stick your bum slightly out to the back and
straighten your pelvis.
4. Draw in your navel and your shoulder blades
toward the spine.
5. Keep your shoulders down and your head in
extension of the spine.
End position
6. Tighten your arms, glutes and abdomen.
7. Jump up off the mat with both legs at the
same time, legs together, and move your
arms in parallel.
8. Perform three sets of 10-15 reps of this
exercise.
Important: Do not lock your knees and
keep your body tight.
Basic jumping jacks (Fig.J)
Starting position
1. Stand on the mat with your legs together.
2. Bend your knees slightly and bend your
upper body slightly forward, bending from
the hip.
14 GB
3. Stick your bum slightly out to the back and
straighten your pelvis.
4. Draw in your navel and your shoulder blades
toward the spine.
5. Keep your shoulders down and your head in
extension of the spine.
End position
6. Tighten your arms, glutes and abdomen.
7. Push off the mat and spread your legs in the
air.
8. Land on the mat with your legs spread, posi-
tioning your feet at the side of the mat.
9. Push off the mat again and put your legs
together.
10. Land on the mat with your feet next to each
other in the middle of the mat.
11. Perform three sets of 10-15 reps of this
exercise.
Important: Do not lock your knees and
keep your body tight.
Alternating upright heel kick
(Fig.K)
Starting position
1. Place one foot forward and push the heel
into the mat.
2. Bend your arms. Move the arm diagonal to
the front foot forward. Draw the other bent
arm back slightly.
3. Slightly bend your knees and bend forward
slightly, bending from the hip.
4. Stick your bum slightly out to the back and
straighten your pelvis.
5. Draw in your navel and draw your shoulder
blades toward the spine.
6. Keep your shoulders down and your head in
extension of the spine.
End position
7. Tighten your arms, glutes and abdomen.
8. Push off the mat and switch feet. Push the
heel landing in front firmly into the mat.
9. Move your arms along accordingly.
10. Perform three sets of 10-15 reps of this
exercise.
Important: Switch feet quickly and be
sure to keep your body tight.
Alternating toe taps (Fig.L)
Starting position
1. Place one foot in front, touching with your
toes.
2. Bend your arms. Move the arm diagonal to
the front foot forward. Draw the other bent
arm back slightly.
3. Slightly bend your knees and bend forward
slightly, bending from the hip.
4. Stick your bum slightly out to the back and
straighten your pelvis.
5. Draw in your navel and draw your shoulder
blades toward the spine.
6. Keep your shoulders down and your head in
extension of the spine.
End position
7. Tighten your arms, glutes and abdomen.
8. Push off the mat and switch feet.
Tap the toes in front into the mat.
9. Move your arms along accordingly.
10. Perform three sets of 10-15 reps of this
exercise.
Important: Switch feet quickly and be
sure to keep your body tight.
Exercises using the handle
High knee jumping jacks (Fig. M)
Starting position
1. Stand on the mat with your legs together.
2. Bend your knees slightly and bend your
upper body slightly forward, bending from
the hip.
3. Hold on to the handle with both hands.
4. Stick your bum slightly out to the back and
straighten your pelvis.
5. Draw in your navel and draw your shoulder
blades toward the spine.
6. Keep your shoulders down and your head in
extension of the spine.
End position
7. Tighten your arms, glutes and abdomen.
8. Firmly push off the mat and draw your knees
up high.
Keep your legs apart.
9. Land with your feet apart, placing them at
the sides of the mat.
15GB
10. Firmly push off the mat again, draw your
knees up high and put your legs together.
11. Land with your feet together in the middle of
the mat.
12. Perform three sets of 10-15 reps of this
exercise.
Important: Alternate positions quickly
and draw the knees all the way up
when pushing off the mat.
Front Scissors (Fig. N)
Starting position
1. Place one foot in front and the other about
one step behind the front foot.
2. Hold on to the handle with both hands.
3. Slightly bend your knees and bend forward
slightly, bending from the hip.
4. Stick your bum slightly out to the back and
straighten your pelvis.
5. Draw in your navel and draw your shoulder
blades toward the spine.
6. Keep your shoulders down and your head in
extension of the spine.
End position
7. Tighten your arms, glutes and abdomen.
8. Firmly push off the mat and switch feet.
Move your arms along accordingly.
9. Perform three sets of 10-15 reps of this
exercise.
Important: Switch your feet quickly
and powerfully, keeping your body
tight.
Running in place (Fig. O)
Starting position
1. Stand on the mat with your legs together.
2. Hold on to the handle with both hands.
3. Slightly bend your knees and bend forward
slightly, bending from the hip.
4. Stick your bum slightly out to the back and
straighten your pelvis.
5. Draw in your navel and draw your shoulder
blades toward the spine.
6. Keep your shoulders down and your head in
extension of the spine.
End position
7. Tighten your arms, glutes and abdomen.
8. Firmly push one foot into the mat and lift the
other off the mat.
9. Switch feet whilst running in place.
10. Perform three sets of 10-15 reps of this
exercise.
Important: Switch your feet quickly
and powerfully, keeping your body
tight.
Side to side jump (Fig.P)
Starting position
1. Stand on the mat with your legs together.
2. Hold on to the handle with both hands.
3. Slightly bend your knees and bend forward
slightly, bending from the hip.
4. Stick your bum slightly out to the back and
straighten your pelvis.
5. Draw in your navel and draw your shoulder
blades toward the spine.
6. Keep your shoulders down and your head in
extension of the spine.
End position
7. Tighten your arms, glutes and abdomen.
8. Firmly push your feet into the mat and jump
to one side of the mat, keeping your legs
together.
9. Jump to the other side of the mat, keeping
your legs together.
10. Perform three sets of 10-15 reps of this
exercise.
Important: Switch your feet quickly
and powerfully, keeping your body
tight.
Stretching
Allow plenty of time to stretch after every work-
out. Below you will find some simple
warm-up exercises.
Each exercises should be performed 3 times
perside, for about 15-30 seconds.
Neck muscles
1. Stand in a relaxed position. Use one hand to
first gently move your neck to the left, then the
right. This exercise will stretch the side of your
neck.
16 GB
Arms and shoulders
1. Stand up straight with your knees slightly
bent.
2. Move your right arm behind your head until
the right hand is between your shoulder
blades.
3. Grab your right elbow with your left hand and
pull back.
4. Switch sides and repeat this exercise.
Leg muscles
1. Stand up straight and raise one foot off
theground.
2. Rotate it slowly, first in one direction then
theother.
3. After a while, switch feet.
Important: Be sure to keep your thighs
parallel to each other. Shift your pelvis
slightly forward, keeping your upper
body straight.
Storage, cleaning
Always store the product in clean and dry condi-
tion at room temperature.
Protect the product from direct sunlight and
nearby heat sources.
Only use water to clean and wipe it dry with
cleaning cloth.
IMPORTANT! Never clean the product with
aggressive cleaning agents.
Disposal
Dispose of the article and the packaging materi-
als in accordance with current local regulations.
Packaging materials such as foil bags are not
suitable to be given to children. Keep the pack-
aging materials out of the reach of children.
Notes on the guarantee
andservice handling
The product was produced with great care and
under constant supervision. You receive a three-
year warranty for this product from the date of
purchase. Please retain your receipt.
The warranty applies only to material and
workmanship and does not apply to misuse
orimproper handling. Your statutory rights,
especially the warranty rights, are not affected
by this warranty.
With regard to complaints, please contact the
following service hotline or contact us by e-mail.
Our service employees will advise as to the
subsequent procedure as quickly as possible.
We will be personally available to discuss the
situation with you.
Any repairs under the warranty, statutory guar-
antees or through goodwill do not extend the
warranty period. This also applies to replaced
and repaired parts. Repairs after the warranty
are subject to a charge.
IAN: 292199
Service Great Britain
Tel.: 0871 5000 720
(£0.10/Min.)
E-Mail: deltasport@lidl.co.uk
17
Tarkoituksenmukainen
käyttö
Tuote on urheiluväline 14 vuotta täyttäneille hen-
kilöille, ja se on tarkoitettu vain yksityiskäyttöön.
Tuotetta saa käyttää vain kuivissa sisätiloissa.
Tuotteen suurinta kuormitusta 100 kg:a ei saa
ylittää!
Turvallisuusohjeet
Loukkaantumisvaara!
• Kysy neuvoa lääkäriltäsi tuotteen sopivuudesta
ennen harjoittelun aloittamista. Varmista, että
tuotteen käyttö ei vaaranna terveyttäsi.
• Älä käytä trampoliinia, jos olet loukkaantunut
tai terveydellisistä syistä rajoittunut, esim. jos
kärsit nilkkavammoista, selkäkivusta, lantion-
pohjan heikkoudesta, tasapaino-ongelmista,
tärykalvon tai sisäkorvan vammoista.
• Tuotteen saa kuormittaa korkeintaan
100kg:lla. Älä käytä tuotetta, jos painosi
ylittää tämän.
• Muista lämmitellä lihakset ennen harjoittelua ja
harjoittele aina yleiskuntoasi vastaavasti. Liika
rasitus ja harjoittelu voivat johtaa vakaviin vam-
moihin. Keskeytä harjoittelu ja ota tarvittaessa
yhteyttä lääkäriin, jos tunnet kipua, heikkoutta
tai väsymystä.
• Säilytä harjoitteluohjeet sisältävää käyttöohjet-
ta aina tuotteen läheisyydessä.
• Raskaana olevien tulisi harjoitella vain lääkärin
suostumuksesta.
• Tuotetta saa käyttää vain yksi henkilö kerral-
laan.
• Tuote ei sovellu terapeuttiseen käyttöön.
• Harjoittelualueen ympärille tulee jättää n.1m
vapaata tilaa joka suuntaan ja pään yläpuolel-
le (kuva G).
• Huomioi pääsi yläpuolella olevat esineet kuten
valaisimet ja hyllyt.
• Harjoittele vain tasaisella ja liukumattomalla
pinnalla.
• Älä käytä tuotetta portaiden tai korokkeiden
läheisyydessä.
Onnittelumme!
Olet hankkinut itsellesi korkealaatuisen tuotteen.
Tutustu tuotteeseen ennen ensimmäistä käyttöä.
Lue käyttöohje huolellisesti läpi.
Käytä tuotetta vain ohjeissa kuvatulla tavalla
ja mainitussa tarkoituksessa. Säilytä käyttöohje
myöhempää tarvetta varten. Jos annat tuotteen
eteenpäin, liitä käyttöohje tuotteen mukaan.
Toimituksen sisältö (kuva A)
1 x trampoliini (1)
8 x suojus (1a)
1 x reunapäällys (2)
1 x kahva (3)
1 x kahva (4)
2 x jalan vahvistus (5)
2 x vahvistettu jalka (6)
6 x jalka (7)
8 x jalan suojus (8)
2 x jalan suojus (9)
2 x jalan vahvistuksen lukkoruuvi (10)
2 x kahvan lukkoruuvi (11)
1 x DVD
1 x käyttöohje
Tekniset tiedot
Mitat: ∅ n. 96 cm
Korkeus (ilman tankoa): n. 22 cm
Paino: trampoliini n. 11 500 g
Suurin kuormitus: 100 kg
Käytetyt symbolit
Valmistuspäivämäärä (kuukausi/vuosi):
10/2017
Kaatumisvaara. Älä astu reunalle, kun
nouset trampoliinille.
FI
18 FI
• Tarkista trampoliinin jalkojen kiinnitys aina
ennen käyttöä.
• Huomio puristumisen vaara!
Pidä sormesi etäällä tuotteen runkonivelistä.
Tuotetta avattaessa runko-osat ponnahtavat
äkillisesti ääriasentoonsa.
Älä päästä otetta tuotteesta sen avautuessa,
muutoin runko-osat ponnahtavat takaisin
lähtöasentoon!
• Huomio! Tuotetta saa käyttää vain, kun luk-
koruuvit on kiinnitetty yhteen kahvan kolmesta
säätöreiästä! Vedä kahva jalan vahvistuksesta
korkeintaan merkintään asti.
Noudata erityistä
varovaisuutta – lapsia uhkaava
loukkaantumisvaara!
• Pidä pakkausmateriaali lasten ulottumattomis-
sa. Tukehtumisvaara!
• Tuote ei sovellu leikkikaluksi, joten se täytyy
säilyttää lasten ulottumattomissa, kun sitä ei
käytetä. Lapset eivät saa oleskella tuotteen
läheisyydessä harjoittelun aikana loukkaantu-
misvaaran vuoksi.
• Tuotetta saavat käyttää ainoastaan aikuiset tai
14 vuotta täyttäneet henkilöt, joiden ruumiil-
linen ja henkinen kehitys on ikää vastaava.
On varmistettava, että käyttäjä osaa käyttää
tuotetta tai käyttöä valvotaan. Vanhempien ja
valvojien täytyy tuntea vastuunsa, sillä lasten
luonnollisen leikkimisvietin ja kokeiluhalun
vuoksi heidän tulee varautua tilanteisiin ja käyt-
täytymiseen, joita trampoliinin käyttö ei salli.
• Muistuta lapsia etenkin siitä, että tuote ei ole
leikkikalu.
Kulumisesta johtuvat
vaaratilanteet!
• Tuotetta saa käyttää vain moitteettomassa
kunnossa. Tarkista aina ennen käyttöä, että
tuotteessa ei ole vaurioita tai kulumia. Tuotteen
turvallisuus voidaan taata vain, jos se tarkis-
tetaan säännöllisesti vaurioiden ja kulumien
varalta. Vaurioituneen tuotteen käyttöä ei saa
jatkaa.
• Poistu trampoliinilta välittömästi, jos sinua
huimaa tai sydämesi tykyttää. Ota välittömästi
yhteyttä lääkäriin.
• Älä syö mitään äläkä pure purukumia harjoitte-
lun aikana. Muutoin tukehtumisvaara!
• Tuotetta eivät saa käyttää henkilöt (mukaan
lukien alle 14-vuotiaat lapset), jotka ovat ruu-
miillisilta, henkisiltä tai aisteihin liittyviltä kyvyil-
tään rajoittuneita tai joilla ei ole kokemusta ja/
tai tietoa tuotteen käytöstä. Käyttö on sallittu
vain, jos harjoittelua valvoo heidän turvallisuu-
destaan vastuussa oleva henkilö tai he ovat
saaneet häneltä opastusta laitteen käytöstä.
• Trampoliinilla ei saa polttaa savukkeita tai
juoda alkoholia tai käyttää huumeita! Älä
myöskään käytä sitä väsyneenä! Hallinnan
menetyksen riski heikentyneen huomiokyvyn
vuoksi!
• Älä koskaan hyppää tuotteen päältä suoraan
lattialle! Loukkaantumisvaara kovan alastulon
vuoksi!
• Tarkista jalkojen ja kehyksen liitokset aina
ennen käyttöä.
• Tuotteen saa asentaa vain aikuinen henkilö,
jotta vältetään virheellisestä asennuksesta ai-
heutuvat loukkaantumiset. Tuotetta saa käyttää
vasta sitten, kun se on valmiiksi asennettu.
• Älä hyppää tai laskeudu tuotteen reunapääl-
lykselle ja nouse aina keskelle hyppymattoa
(kuva H).
• Älä tee voltteja tai kuperkeikkoja! Huomauta
varsinkin nuorille henkilöille tästä vaarasta.
• Älä yritä hypätä trampoliinilta toisten henki-
löiden tai esineiden päälle tai lattialle. Älä
hyppää korkealta esim. tikkailta tai tuolilta
trampoliinille. Loukkaantumisvaara!
• Älä harjoittele, jos tunnet itsesi väsyneeksi
tai et pysty keskittymään. Älä harjoittele heti
ruokailun jälkeen. Odota n. 2 tuntia ennen
harjoittelua.
• Tuuleta harjoittelutila riittävästi, mutta vältä
vetoa.
• Juo riittävästi harjoittelun aikana.
• Hypi vain riittävässä valaistuksessa. Harjoitte-
lutilan täytyy olla hyvin valaistu.
19FI
• Tarkista erityisen huolellisesti kuluvat osat esim.
hyppymatto ja reunapäällys.
• Hyppymaton ja reunapäällysteen täytyy olla
puhtaat ja kuivat!
• Käytä vain alkuperäisiä varaosia.
• Teräsjouset kuluvat luonnollisesti käytössä. Jos
tuotteen pingotus heikkenee huomattavasti,
teräsjouset täytyy vaihtaa uusiin.
• Suojaa tuotetta äärimmäisiltä lämpötiloilta,
auringonvalolta ja kosteudelta. Tuotteen
virheellinen säilytys ja käyttö voivat aiheuttaa
ennenaikaista kulumista, mikä saattaa johtaa
henkilövahinkoihin.
Asennus
1. Poista pakkausmateriaali ja aseta trampolii-
ni(1) lattialle.
2. Avaa trampoliini kuvan B mukaisesti. Run-
ko-osien tulee lukittua kuuluvasti.
Huomio puristumisen vaara!
Pidä sormet etäällä runkonivelistä
avatessasi tuotetta.
Runko-osat ponnahtavat äkillisesti
ääriasentoon avattaessa. Pidä run-
ko-osista kiinni, kunnes ne lukittuvat
kuuluvasti. Muutoin runko-osat pon-
nahtavat takaisin lähtöasentoon.
3. Levitä reunapäällys (2) lattialle niin, että
alapinta näyttää ylöspäin.
4. Aseta avattu trampoliini reunapäällykselle ja
vedä reunapäällyksen aukot trampoliinissa
olevien kierteiden päälle (kuva C).
5. Poista suojukset (1a) trampoliinista ja kierrä
jalat (6 / 7) trampoliinissa oleviin kierteisiin
(kuva C).
Tärkeää: Vahvistettujen jalkojen (6) väliin tulee
asettaa jalka (7), jotta tanko voidaan asentaa
myöhemmin siihen.
Huomautus: Säilytä suojukset trampoliinin
varastointia varten.
6. Aseta kunkin (8) jalan (7) päälle suojus;
älä aseta vahvistettujen jalkojen (6) päälle
suojuksia vielä tässä vaiheessa.
7. Aseta trampoliini jaloilleen.
8. Aseta jalan vahvistukset (5) molempaan
vahvistettuun jalkaan (6) (kuva D).
9. Aseta molemmat suojukset (9) vahvistuk-
siin(5) ja suojukset (8) auf vahvistettuihin
jalkoihin (6).
Kiinnitä molemmat jalan vahvistukset lukko-
ruuveilla (10) molempiin jalkoihin (kuva D).
10. Yhdistä kahvan osat (3 ja 4) kahvaksi ku-
vanE mukaisesti.
11. Aseta tangon päät jalkojen vahvistuksiin.
Jalkojen vahvistuksissa sijaitsevien reikien
tulee olla kahvan reikien päällä.
Huomio! Tuotetta saa käyttää vain, kun
lukkoruuvit on kiinnitetty yhteen kahvan kolmesta
säätöreiästä! Vedä kahva jalan vahvistuksesta
korkeintaan merkintään asti.
12. Kiinnitä kahva lukkoruuveilla (11).
Huomautus: Reunapäällyksen täytyy peittää
kokonaan kaikki jouset.
Purkaminen
Pura tuote päinvastaisessa järjestyksessä.
1. Poista reunapäällys.
2. Ennen trampoliinin taittamista aseta suojukset
(1a) trampoliinin kierteisiin (kuva B).
Huomautus: tuotteen taittamisen tulisi suorit-
taa kaksi henkilöä.
3. Aseta runkonivelen (1b) vasemmalla puolella
oleva vasen jalka rungon päälle ja vedä
kaikin voimin runkonivelen oikealla puolella
olevaa runko-osaa lattiasta ylöspäin itseäsi
kohti.
4. Taita molemmat runko-osat yhteen kuvan B
mukaisesti.
5. Työnnä molemmat runkonivelet (1b) toisiansa
kohti.
Huomio puristumisen vaara!
Pidä sormet etäällä runkonivelistä
taittaessasi tuotetta.
Runko-osat ponnahtavat äkillisesti
ääriasentoon suljettaessa.
Pidä runko-osista kiinni, kunnes ne
lukittuvat kuuluvasti. Muutoin run-
ko-osat ponnahtavat takaisin läh-
töasentoon.
20 FI
Kahvan säätäminen
Kahva voidaan säätää kolmelle eri korkeudelle
(kuva E) käyttäjän pituuden mukaan.
1. Löysää ja irrota lukkoruuvit (11) sekä aseta
kahva sopivalle korkeudelle.
Huomio! Tuotetta saa käyttää vain, kun
lukkoruuvit on kiinnitetty yhteen kahvan kolmesta
säätöreiästä! Vedä kahva jalan vahvistuksesta
korkeintaan merkintään asti.
2. Pidä kahvasta molemmin käsin kiinni.
Käsivarsien tulisi olla suorassa kulmassa
(kuvaF).
3. Kiinnitä kahva lukkoruuveilla.
Yleiset harjoitteluohjeet
Harjoittelu
• Käytä mukavia urheiluvaatteita ja toimitukseen
sisältyviä sukkia.
Verryttele lihakset aina ennen harjoittelua ja
venyttele harjoittelun päätteeksi.
• Pidä harjoitusten välillä riittävän pitkiä taukoja
ja juo riittävästi.
• Älä rasita itseäsi liikaa, jos olet aloittelija. Lisää
harjoitusten määrää hitaasti.
• Tee kaikki harjoitukset tasaisen hitaasti nyki-
mättä.
• Muista hengittää tasaisesti. Hengitä ulos pon-
nistettaessa ja sisään ponnistuksen vapautues-
sa.
• Muista suora asento harjoitusten aikana.
• Tarkista trampoliinin jalkojen kiinnitys aina
ennen käyttöä.
• Hyppymaton ja reunapäällysteen täytyy olla
puhtaat ja kuivat!
• Poistu trampoliinilta välittömästi, jos sinua
huimaa tai sydämesi tykyttää. Ota välittömästi
yhteyttä lääkäriin.
Verryttely
Verryttele lihaksia riittävän pitkään aina ennen
harjoittelua. Seuraavaksi muutama yksinkertai-
nen harjoitus, jolla voit verrytellä lihaksiasi.
Kukin harjoitus tulisi toistaa kaksi tai kolme
kertaa.
Niskalihakset
1. Käännä päätä hitaasti vasemmalle ja oikealle.
Toista tämä liike neljä tai viisi kertaa.
2. Pyöritä päätä hitaasti ensin yhteen, sitten
toiseen suuntaan.
Käsivarret ja olkapäät
1. Risti kädet selän taakse ja nosta ne varovasti
ylöspäin.
Kaikki lihakset lämpiävät optimaalisesti, kun
ylävartaloa taivutetaan samalla eteenpäin.
2. Pyöritä olkapäitä eteenpäin ja minuutin kulut-
tua taaksepäin.
3. Nosta olkapäät korvia kohti ja laske ne
jälleen alas.
4. Pyöritä vasempaa ja oikeaa käsivartta
vuoronperään eteenpäin ja minuutin kuluttua
taaksepäin.
Tärkeää: Muista hengittää tasaisesti ja
rauhallisesti!
Harjoitusehdotuksia
Seuraavaksi muutama sopiva harjoitusohje.
Huomautus: Muutama kuvatuista harjoituksis-
ta ei sovellu erityisen pitkille henkilöille, sillä niitä
ei voi suorittaa oikein.
Harjoitukset ilman tankoa
Perushyppy jalat yhdessä (kuva I)
Lähtöasento
1. Asetu hyppymatolle niin, että jalat ovat
yhdessä.
2. Koukista kevyesti polvia ja ylävartaloa lantio-
nivelestä hieman eteenpäin.
3. Venytä takamusta jonkin verran taaksepäin
ja suorista lantio.
4. Vedä napaa sisäänpäin ja lapaluita selkäran-
kaa kohti.
5. Olkapäät pysyvät alhaalla ja pää on selkä-
rangan jatkeena.
Päätösasento
6. Jännitä käsivarsi-, pakara- ja vatsalihakset.
7. Hyppää jalat yhdessä hyppymatolta ylös ja
liikuta käsivarsia samansuuntaisesti.
8. Toista harjoitus 10-15 kertaa kolmessa sarjas-
sa.
Tärkeää: Älä suorista polvia ja pidä
vartalo jännittyneenä.
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
Sivu latautuu ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
-
39
-
40
-
41
-
42
-
43
-
44
-
45
-
46
-
47
-
48
-
49
-
50
-
51
-
52
-
53
-
54
-
55
-
56
Crivit 292199 Instructions For Use Manual
- Kategoria
- Fitness, gymnastics & weight training
- Tyyppi
- Instructions For Use Manual
muilla kielillä
- polski: Crivit 292199
- English: Crivit 292199
- svenska: Crivit 292199
- Deutsch: Crivit 292199
Liittyvät paperit
-
Crivit 292895 Instructions For Use Manual
-
-
-
-
-
-
-