Tunturi S30 Omistajan opas

Sivu latautuu ...

86

Suomi

Suomeksi

Tämä suomennettu käyttöohje on käännetty Englannin kielestä. Pidätämme

oikeudet mahdollisiin käännösvirheisiin. Käännös tehty virallisen,

englanninkielisen version pohjalta.

Tervetuloa

Tervetuloa Tunturi Fitness -maailmaan!

Kiitämme sinua tämän Tunturi-laitteen ostosta. Tunturi tarjoaa laajan

valikoiman ammattimaisia kuntoilulaitteita, mukaan lukien crosstrainerit,

juoksumatot, kuntopyörät ja soutulaitteet.

Tunturi-laite sopii koko perheelle kuntotasosta riippumatta. Katso lisätiedot

verkkosivuiltamme www.tunturi.com

Turvallisuusvaroitukset

VAROITUS

• Lue turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet. Turvallisuusvaroitusten

ja - ohjeiden jättäminen noudattamatta voi aiheuttaa henkilön

loukkaantumisen tai laitevaurion. Säilytä turvallisuusvaroitukset ja -

ohjeet myöhempää käyttöä varten.

- Laite on sopiva vain kotikäyttöön. Laite ei ole sopiva kaupalliseen

käyttöön.

- Enimmäiskäyttö on rajoitettu 3 tuntiin päivässä

- Tämän laitteen käyttö lasten tai fyysisesti, aistillisesti, henkisesti,

tai liikunnallisesti rajoittuneiden, tai kokemukseltaan ja tiedoiltaan

puutteellisten henkilöiden toimesta voi aiheuttaa vaaratilanteita. Heidän

turvallisuudestaan vastuussa olevien henkilöiden on annettava selkeät ja

tarkat ohjeet laitteen käytöstä ja valvottava laitteen käyttöä.

- Ennen harjoituksen aloittamista ota yhteys lääkäriin terveystarkastusta

varten.

- Jos sinulla on pahoinvointia, huimausta, tai muita epätavallisia oireita,

lopeta välittömästi harjoitus ja ota yhteys lääkäriin.

- Vältä lihaskipuja ja venähdyksiä aloittamalla jokainen harjoitus

lämmittelyjaksolla ja päätä jokainen harjoitus jäähdyttelyjaksolla. Muista

venytellä harjoittelun lopuksi.

- Laite on sopiva vain sisäkäyttöön. Laite ei ole sopiva ulkokäyttöön.

- Käytä laitetta riittävällä tuuletuksella varustetuissa tiloissa. Älä käytä

87

Suomi

laitetta vetoisissa tiloissa välttääksesi kylmettymisen.

- Käytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 10 °C - 35 °C. Säilytä laitetta

vain ympäristölämpötilassa 5 °C - 45 °C.

- Älä käytä tai säilytä laitetta kosteissa tiloissa. Ilmankosteus ei saa koskaan

olla yli 80 %.

- Käytä laitetta vain sen aiottuun tarkoitukseen. Älä käytä laitetta muihin,

kuin tässä käyttöoppaassa esitettyihin tarkoituksiin.

- Älä käytä laitetta, jos sen jokin osa on vaurioitunut tai viallinen. Jos osa on

vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjään.

- Pidä kätesi, jalkasi ja kehon muut osat pois liikkuvista osista.

- Pidä hiuksesi pois liikkuvista osista.

- Käytä asianmukaista vaatetusta ja kenkiä.

- Pidä vaatteet, korut ja muut esineet pois liikkuvista osista.

- Varmista, että vain yksi henkilö kerrallaan käyttää laitetta. Yli 135 kg (300

lbs). ainava henkilö ei saa käyttää laitetta.

- Älä avaa laitetta ilman yhteydenottoa jälleenmyyjääsi.

Description (kuva. A)

Pystypyöräsi on paikallaan pysyvä kuntoilulaite, jota käytetään simuloimaan

polkupyöräilyä ilman liiallista rasitusta niveliin.

Pakkauksen sisältö (kuva. B & C)

- Pakkaus sisältää kuvassa B näytetyt osat.

- Pakkaus sisältää kuvassa C näytetyt kiinnittimet. Katso “Kuvaus”-osiota.

ILMOITUS

• Jos osa puuttuu, ota yhteys jälleenmyyjään.

Kokoonpano (kuva. D)

VAROITUS

• Kokoonpane laite esitetyssä järjestyksessä.

• Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta.

88

Suomi

HUOMAUTUS

• Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle.

• Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estämiseksi.

• Varaa vähintää 100 cm tilaa laitteen ympärille.

- Katso piirroksesta laitteen oikea asennus.

Harjoitukset

Harjoituksen on oltava sopivan kevyt, mutta pitkäkestoinen. Aerobic-

harjoitus perustuu kehon maksimi hapenottokyvyn parantamiseen, mikä

puolestaan parantaa kestävyyttä ja kuntotasoa. Harjoituksen aikana

sinun tulisi hikoilla, mutta sinun ei tulisi hengästyä. Harjoittele vähintään

kolme kertaa viikossa 30 minuuttia peruskuntotason saavuttamiseksi ja

ylläpitämiseksi. Paranna kuntotasoasi lisäämällä harjoituskertojen määrää. On

hyödyllistä yhdistää säännöllinen harjoitus terveelliseen dieettiin. Dieettiin

sitoutuneen henkilön tulisi harjoitella päivittäin, ensi alkuun korkeintaan 30

minuuttia ja vähitellen lisäten päivittäinen harjoitusaika yhteen tuntiin. Aloita

harjoituksesi hitaalla nopeudella ja pienellä vastuksella estääksesi liiallisen

rasituksen sydän-verisuonijärjestelmään. Nopeutta ja vastusta voidaan

vähitellen lisätä kuntotason parantuessa. Harjoituksesi tehokkuus voidaan

mitata seuraamalla sydämesi lyöntinopeutta ja pulssisi nopeutta. Lisää

nopeutta ja vastusta vähitellen oman kuntosi mukaan. Pidä pää pystyssä

ja kaula suorana välttääksesi stressiä kaulassa, hartioissa ja selässä. Pidä

selkäsi suorana. Varmista, että jalkasi ovat keskellä polkimia ja että lantio,

polvet, nilkat ja varpaat ovat suoraan eteenpäin. Pidä painosi alaruumiin

yläpuolella, huolimatta siitä, nojaatko eteepäin vai seisotko suorana. Lopeta

harjoitusjaksosi vähentämällä nopeutta ja vastusta vähitellen. Muista venytellä

harjoittelun lopuksi.

Ohjeita harjoittelua varten

Kuntolaitteen käyttö tarjoaa monia etuja: se parantaa fyysistä kuntoa,

kiinteyttää lihaksia ja hallittuun ruokavalion yhdistettynä se auttaa myös

pudottamaan painoa.

89

Suomi

Lämmittelyvaihe

Tämän vaiheen tarkoituksena on saada veri virtaamaan nopeammin ympäri

kehoa ja panna lihakset tekemään työtä. Lämmittely vähentää myös

kramppien ja lihasvammojen riskiä. Suosittelema, että teet muutaman

venyttelyharjoituksen alla olevan kuvan mukaisesti. Jokaisen venytyksen tulisi

kestää noin 30 sekuntia. Älä tee venytyksiä väkisin tai nykäisten - jos tunnet

kipua, LOPETA.

Harjoitteluvaihe

Tämä on se vaihe, jossa ponnistelet. Säännöllisen harjoittelun tuloksena

jalkojesi lihakset tulevat joustavammiksi. Tässä vaiheessa on hyvin tärkeää

ylläpitää tasaista nopeutta koko ajan. Rasituksen tulisi olla riittävän suuri, jotta

sykkeesi nousee tavoitealueelle alla olevan kaavion mukaisesti

Tämän vaiheen tulisi kestää vähintään 12 minuuttia, mutta useimmilla

aloittelijoilla se on noin 15-20 minuuttia.

Jäähdyttelyvaihe

Tämän vaiheen tarkoituksena on antaa verenkiertojärjestelmäsi ja lihaksiesi

palautua. Jäähdyttelyssä toistetaan lämmittelyvaiheen harjoitukset

vähentämällä ensin nopeutta ja jatkamalla tällä nopeudella noin 5 minuuttia.

Toista sitten venyttelyharjoitukset pitäen mielessä, että venytyksiä ei saa

tehdä väkisin tai nykäisten.

Kun kuntosi nousee, voit tarvita pidempiä ja raskaampia harjoituksia. On

suositeltavaa treenata vähintään kolme kertaa viikossa, ja harjoittelut olisi

hyvä jakaa tasaisesti viikon varrelle.

Lihasten kiinteytys

Jos tavoitteenasi on lihasten kiinteytys, sinun pitää asettaa vastus suureksi.

Silloin jalkojesi lihakset rasittuvat enemmän, etkä ehkä pysty treenaamaan

niin pitkään kuin haluaisit. Jos tavoitteenasi on myös kunnon kohentaminen,

sinun pitää muuttaa harjoitteluohjelmaasi. Harjoittele lämmittely- ja

jäähdyttelyvaiheissa normaalisti, mutta lisää vastusta harjoitteluvaiheessa,

jotta jalkasi joutuvat tekemään enemmän työtä. Vähennä tarvittaessa

nopeutta, jotta sykkeesi pysyy tavoitealueella.

90

Suomi

Painon pudotus

Ratkaisevaa on se, miten rasittavaa harjoittelu on. Mitä enemmän ja mitä

pidempään harjoittelet, sitä enemmän poltat kaloreita. Vaikutus on sama kuin

jos harjoittelisit kunnon kohentamiseksi, vaikka tavoite on nyt toinen.

Käyttö

Tukijalkojen säätäminen

Laite on varustettu 4 tukijalalla. Tukijalkoja voidaan säätää, jos laite ei ole

vakaa.

- Käännä tukijalkoja tarpeen mukaan, jotta laite on vakaasti lattialla.

- Lukitse tukijalat kiristämällä lukkomutterit.

ILMOITUS

• Laite on vakain, kun kaikki tukijalat on kierretty täysin sisään. Tämän

vuoksi, aloita laitteen säätäminen vaakasuoraan kiertämällä kaikki

tukijalat ensin täysin sisään, ennen kuin kierrät tarvittavia jalkoja

ulospäin laitteen saamiseksi vakaaksi.

Istuimen säätö vaakasuunnassa

Istuinta voidaan säätää vaakasuorassa asettamalla istuin haluttuun kohtaan.

- Löysää istuimen säätönuppia.

- Siirrä istuin haluttuun kohtaan.

- Kiristä istuimen säätönuppi.

Istuimen säätö pystysuunnassa

Istuinta voidaan säätää pystysuorassa asettamalla istuin haluttuun kohtaan.

Jalka lähes suorana jalkaholvin on kosketettava jalkapoljinta sen alimmassa

pisteessä.

- Löysää istuinputken säätönuppia.

- Siirrä istuinputki haluttuun kohtaan.

- Kiristä istuinputken säätönuppi.

Ohjaustangon säätö

Ohjaustanko voidaan säätää käyttäjän pituuden ja harjoitusasennon

mukaisesti.

- Löysää ohjaustangon säätönuppia.

- Siirrä ohjaustanko haluttuun kohtaan.

- Kiristä ohjaustangon säätönuppi.

91

Suomi

Vastuksen säätäminen (kuva. F-1))

Kasvattaaksesi tai pienentääksesi vastusta, käännä putken säätönupista.

Myötäpäivään kääntämällä (+) lisäät vastusta ja vastapäivään (-) kääntämällä

pienennät vastusta.

Hätäjarru (kuva. F-2)

Vastuksensäätönuppia painamalla voit pysäyttää vauhtipyörän liikkeen.

Paristojen vaihto (kuva. E-2)

Ohjauspaneeli on varustettu 1:llä AA-paristolla ohjauspaneelin takaosassa.

- Poista kansi.

- Poista vanhat paristot.

- Laita uudet paristot paikalleen. Varmista paristojen olevan asennettu (+) ja

(-) napaisuusmerkintöjen mukaisesti.

- Asenna kansi paikalleen.

Ohjauspaneeli (kuva. E-1)

HUOMAUTUS

• Pidä ohjauspaneeli pois suorasta auringonvalosta.

• Kuivaa ohjauspaneelin pinta, jos siihen on tippunut hikeä.

• Älä nojaa ohjauspaneeliin.

• Kosketa näyttöä vain sormenpäälläsi. Älä kosketa näyttöä kynsilläsi tai

terävillä esineillä.

ILMOITUS

• Ohjauspaneeli siirtyy valmiustilaan, kun laitetta ei ole käytetty 4

minuuttiin.

Förklaring av displayfunktioner

Scan

- Näyttö skannaa automaattisesti jokaisen tilan 6 sekunnin välein, Time,

Speed, Distance, Calories.

92

Suomi

Time

- Laskee automaattisesti kertyneen harjoitteluajan.

- Alue on: 0:00 ~ 99:59.

Speed

- Esittää senhetkisen harjoittelunopeuden.

- Alue on: 0,0 ~ 99.9 / Yksiköt: KM/H.

- Jos näyttö ei harjoittelun aikana vastaanota signaalia 4 sekuntiin, näytön

SPEED on “0.0”

Distance (harjoitusmatka)

- Laskee automaattisesti harjoittelun aikana kertyneen harjoittelumatkan.

- Alue on: 0.0 ~ 999.9 / Yksiköt: KM.

Calories

- Laskee automaattisesti harjoittelun aikana poltetut kalorit.

- Alue on: 0 ~ 999.9 / Yksiköt: K.Cal.

HUOM

• Nämä tiedot ovat karkeita ohjeita erilaisten harjoittelujen vertailua

varten, eikä niitä voida käyttää lääketieteellisen hoidon pohjana.

Förklaring av knappar

Mode/ Reset

- Valitse jokainen toiminto painamalla näppäintä Mode/ Reset.

- Painamalla Mode/ Reset -näppäintä 3 sekunnin ajan voit nollata

kaikki toiminnot : Time, Distance, Calories.

Toiminta

Laitteen kytkeminen päälle

- Voit aktivoida virransäästötilassa olevan konsolin painamalla mitä tahansa

näppäintä.

- Voit aktivoida virransäästötilassa olevan konsolin alkamalla polkea.

Pois päältä / virransäästötila

Jos näyttö ei vastaanota signaaleja 4 minuuttiin, se siirtyy automaattisesti

virransäästötilaan (SLEEP).

93

Suomi

Puhdistus ja huolto

Laite ei vaadi erityishuoltoa. Laite ei vaadi uudelleenkalibrointia

kokoonpanon, käytön ja ohjeiden mukaan suoritetun huollon jälkeen.

VAROITUS

• Irrota adapteri ennen puhdistusta ja huoltoa.

• Älä käytä liuottimia laitteen puhdistukseen.

- Puhdista laite pehmeällä, imukykyisellä kankaalla jokaisen käytön jälkeen.

- Tarkista säännöllisesti kaikkien ruuvien ja mutterien olevan tiukasti kiinni.

- Voitele nivelet tarvittaessa.

Viat ja häiriöt

Huolimatta jatkuvasti laadunvarmistuksesta laitteessa voi tapahtua yksittäisen

osan aiheuttamia vikoja ja häiriöitä. Useimmissa tapauksissa viallisen osan

vaihtaminen on riittävää

- Jos laite ei toimi normaalisti, ota välittömästi yhteys jälleenmyyjään.

- Anna jälleenmyyjälle laitteen malli- ja sarjanumero. Kerro ongelman

luonne, käyttöolosuhteet ja ostopäivä.

Takuu

Tunturi-kuntolaitteen omistajan takuu

Takuuehdot

Kuluttajalla on sovellettavan kulutustavaroiden kauppaa koskevan kansallisen

lainsäädännön mukaiset lailliset oikeudet, eikä takuulla rajoiteta näitä

oikeuksia. Omistajan Takuu on voimassa vain, mikäli laitetta käytetään Tunturi

New Fitness BV:n kyseiselle laitteelle sallimassa käyttöympäristössä. Kunkin

laitteen sallittu käyttöympäristö mainitaan laitteen käyttöohjeessa.

Takuuehdot

Takuuehdot tulevat voimaan tuotteen ostopäivästä lukien. Takuuehdot voivat

olla erilaiset eri maissa, joten pyydä takuuehdot paikalliselta jälleenmyyjältä.

94

Suomi

Takuun kattavuus

Missään olosuhteissa Tunturi New Fitness BV tai Tunturi-jälleenmyyjä ei vastaa

ostajalle mahdollisesti aiheutuvista välillisistä vahingoista, kuten käyttöhyödyn

tai tulojen menetyksestä taikka muista taloudellisista seurausvahingoista.

Takuun tajoitukset

Takuu kattaa työstä ja materiaalista johtuvat virheet kuntolaitteessa, joka on

alkuperäisessä kokoonpanossaan.

Takuu koskee vain virheitä, jotka ilmenevät normaalissa ja laitteen

mukana tulleen ohjekirjan mukaisessa käytössä edellyttäen, että Tunturin

asennus-, huolto- ja käyttöohjeita on noudatettu. Tunturi New Fitness BV:n

ja Tunturin jälleenmyyjät eivät vastaa virheistä, jotka aiheutuvat heidän

vaikutusmahdollisuuksiensa ulkopuolella olevista seikoista. Takuu on

voimassa vain niissä maissa, joissa Tunturi New Fitness BV:llä on valtuutettu

maahantuoja. Takuu ei koske sellaisia kuntolaitteita tai osia, joita on muutettu

ilman Tunturi New Fitness BV:n suostumusta. Takuu ei koske virheitä,

jotka johtuvat luonnollisesta kulumisesta, virheellisestä käytöstä, käytöstä

olosuhteissa, joihin kuntolaitetta ei ole tarkoitettu, korroosiosta tai lastaus- tai

kuljetusvahingoista.

Takuu ei koske käyttöääniä, jotka eivät olennaisesti haittaa laitteen käyttöä

eivätkä johdu laitteessa olevasta virheestä.

Takuu ei myöskään sisällä kunnossapitotoimenpiteitä, kuten

puhdistusta, voitelua tai sen osien normaalia tarkistamista, eikä sellaisia

asennustoimenpiteitä, jotka asiakas voi suorittaa itse ja jotka eivät edellytä

erityistä kuntolaitteen purkamista / kokeamista. Tällaisia toimenpiteitä ovat

esim. mittareiden, polkimien tai muiden vastaavien yksinkertaisten osien

vaihdot. Muun kuin valtuutetun Tunturi-edustajan suorittamia takuukorjauksia

ei korvata. Laitteen käyttöohjeen noudattamatta jättäminen aiheuttaa takuun

raukeamisen.

Lisätietoa laitteen omistajalle

Pakkauksen hävittäminen

Lainsäädäntö ohjeistaa meitä vähentämään kaatopaikoille toimitetun jätteen

määrää. Sen vuoksi pyydämme sinua toimittamaan kaikki pakkausjätteet sitä

varten tarkoitettuun kierrätyspisteeseen.

95

Suomi

Laitteen hävittäminen käyttoiän päättyessä

Me Tunturilla toivomme, että iloitset kuntolaitteestasi vuosia. Jokainen

kuntolaite tulee kuitenkin aikanaan oman käyttöikänsä loppuun.

Kotitalouksien sähkö- ja elektroniikkalaiteromua käsittelevien eurooppalaisten

määräysten (WEEE) mukaan sinun kuuluu toimittaa kuntolaitteesi sitä varten

tarkoitettuun keräyspaikkaan.

Valmistajan vakuutus

Tunturi New Fitness BV vakuuttaa tuotteen täyttävän seuraavien standardien

ja direktiivien vaatimukset: EN 957 (HC), 89/336/ETY. Tässä tuotteessa on sen

vuoksi CE-merkki..

01-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Alankomaat

Vastuuvapauslauseke

Kaikki oikeudet pidätetään.

Tuote ja käyttöopas saattavat muuttua. Teknisiä tietoja saatetaan muuttaa

ilman eri ilmoitusta.

Sivu latautuu ...

Tunturi S30 Omistajan opas

Tunturi S30 Omistajan opas

muilla kielillä

Liittyvät paperit