Tunturi E80L Ohjekirja

Kategoria
Fitness, gymnastics & weight training
Tyyppi
Ohjekirja
92
KÄYTTÖOHJE
E80L
HUOMAUTUKSET JA
VAROITUKSET
Tämä opas on olennainen osa
kuntolaitettasi. Perehdy ohjeisiin
huolellisesti ennen kuin asennat, käytät
tai huollat kuntolaitettasi. Sinun tulee
ehdottomasti säilyttää tämä opas,
sillä jatkossa se opastaa Sinua niin
kuntolaitteesi tehokkaaseen käyttöön
kuin huoltoonkin. Muista aina noudattaa
tämän oppaan ohjeita.
HUOMIOITAVAA
TERVEYDESTÄSI
Ennen harjoittelun aloittamista käy
varmistuttamassa terveydentilasi
lääkärillä.
Jos harjoittelun aikana tunnet
pahoinvointia, huimausta tai muita
epänormaaleja oireita,
keskeytä harjoittelu välittömästi ja ota
yhteys lääkäriin.
Estääksesi lihasten venähtämisen tai
kipeytymisen aloita ja päätä jokainen
harjoituskerta verryttelyllä (hidasta
poljentaa alhaisella vastuksella). Muista
myös venytellä harjoittelun päätteeksi.
HUOMIOITAVAA
HARJOITTELU-
YMPÄRISTÖSTÄ
Sijoita laite mahdollisimman tasaiselle
alustalle. Suojaa lattia laitteen alla
mahdollisten lattiaan kohdistuvien
vahinkojen välttämiseksi.
Huolehdi, että harjoitteluympäristö on
riittävän hyvin ilmastoitu. Vilustumisen
estämiseksi vältä kuitenkin harjoittelua
vetoisissa tiloissa.
Harjoitteluolosuhteissa laite kestää
lämpötiloja +10 asteesta +35 asteeseen.
Varastoitaessa laite kestää lämpötiloja
-15 asteesta +40 asteeseen. Missään
tapauksessa ilman kosteus ei saa ylittää
90 %.
HUOMIOITAVAA
LAITTEEN KÄYTÖSTÄ
Vanhempien tai muiden lapsista
vastuussa olevien tulee ottaa huomioon,
että lapsen luonnollinen leikkimistarve ja
kokeilunhalu saattavat johtaa tilanteisiin
tai käyttäytymiseen, johon laitetta ei
ole suunniteltu. Mikäli lasten annetaan
käyttää laitetta, vanhempien tai muiden
vastuullisten tulee ottaa huomioon
lasten sekä henkinen että fyysinen
kehitys ja ennen kaikkea luonne. Lapsia
tulee valvoa ja opastaa kuntopyörän
oikeassa käytössä. Laite ei ole missään
tapauksessa tarkoitettu leikkikaluksi.
Varmista ennen harjoittelun
aloittamista, että laite on kaikin puolin
kunnossa. Älä koskaan käytä viallista
laitetta.
Vain yksi henkilö kerrallaan saa
harjoitella laitteella.
Siirry laitteelle ja laitteelta ottaen tukea
käsikahvoista.
Käytä harjoittelun aikana
asianmukaisia vaatteita ja kenkiä.
Älä käytä laitetta ilman että
suojakotelot ovat paikallaan.
Älä yritä tehdä laitteelle muita kuin
tässä ohjekirjassa kuvattuja säätöjä tai
huoltotoimenpiteitä. Annettuja huolto-
ohjeita on noudatettava.
Paina mittaripainikkeita sormenpäällä;
kynnet voivat vaurioittaa painikkeita.
Vältä käyttöliittymän joutumista
kosketuksiin veden kanssa. Kuivaa
käyttöliittymän pinta aina, mikäli sen
SISÄL
KUNTOLAITTEESI ASENNUS ........................92, 104
SÄÄDÖT . .................................................................94
HARJOITTELU ........................................................94
SYKE ...... .................................................................94
MITTARI . .................................................................95
HUOLTO . ...............................................................102
KÄYTTÖHÄIRIÖT ...................................................102
KULJETUS JA SÄILYTYS .....................................102
TEKNISET TIEDOT ...............................................103
E80L-07_005_WARRANTY.indd 92 14.9.2007 12:11:44
FIN
KÄYTTÖOHJE
E80L
93
päälle on tippunut hikivettä. Käytä
kuivaamiseen pehmeää, imukykyistä
liinaa. Älä käytä liuottimia käyttöliittymäsi
puhdistukseen.
Suojaa käyttöliittymä liialta
auringonvalolta, joka saattaa haalistaa
kotelon ja pintakalvon värejä.
Laitteen ehdoton
enimmäiskäyttäjäpaino on 135 kg.
Tarkempia tietoja kuntolaitteesi
takuusta löydät laitteen mukana
toimitetusta takuukirjasesta. Huomaa,
että takuu ei korvaa mitään vahinkoja,
jotka ovat aiheutuneet tässä ohjekirjassa
mainittujen asennus-, säätö- ja huolto-
ohjeiden laiminlyönneistä.
SÄHKÖ-
TURVALLISUUDESTA
Ennen laitteen liittämistä
sähköpistokseeseen, tarkista, että
paikallinen jännite vastaa laitteen
tyyppikilvessä ilmoitettua jännitettä; laite
toimii joko 230 V tai 115 V (North American
version) jännitteellä. HUOMAA! Laite tulee
ehdottamasti yhdistää maadoitettuun
pistorasiaan. Älä käytä jatkettua johtoa
laitteesi liittämiseksi sähköpistokkeeseen.
Muista aina sulkea virta ja irroittaa laite
sähköverkosta välittömästi käytön jälkeen!
Vaaratilanteiden ja vammojen välttämiseksi
toimi aina seuraavalla tavalla:
Laitetta ei koskaan tule jättää
ilman valvontaa, kun se on liitettynä
sähköpistokkeeseen. Irroita laite aina
sähköpistokkeesta, kun se ei ole käytössä,
ennen huolto- ja korjaustoimenpiteitä ja
laitteen siirtämistä.
Älä koskaan käytä laitetta peitteen
tai muun lämpöä keräävän tai palavan
materiaalin alla. Ylilämpeneminen saataa
johtaa syttymiseen, sähköiskuun tai
muuhun vahinkoon.
Älä koskaan yhdistä laitetta
sähköpistokkeeseen tai käytä laitetta,
mikäli kuntolaitteessa itsessään tai
sen virtajohdossa on havaittavissa
vahingoittumista.
Älä koskaan käytä tai liitä laitetta
sähköpistokkeeseen kosteissa tiloissa,
ulkotiloissa tai pölyisissä olosuhteissa.
Pidä virtajohto aina erillään kuumista
kappaleista.
Älä reititä virtajohtoa maton alle tai aseta
mitään esineitä johdon päälle. Varmista
myös, ettei johto jää laitteen alle.
Älä koskaan muuta (esimerkiksi pidennä)
virtajohtoa muuntajan ja laitteen välillä.
LAITTEEN
ASENNUKSESTA
Aloita asennus avaamalla pakkaus.
Yksityiskohtaiset asennusohjeet löydät
tämän käyttöohjeen takaosasta. Noudata
asennusohjeita annetussa järjestyksessä.
Tarkista ennen asennusta, että pakkaus
sisältää kaikki asennusohjeessa mainitut
osat. Mikäli joku osista puuttuu, selvitä
laitteesi malli, sarjanumero ja puuttuvan
osan varaosanimike. (Varaosaluettelon
löydät tämän käyttöohjeen takaosasta.)
Ota sitten ystävällisesti yhteyttä
kauppiaaseen, jolta olet laitteesi hankkinut.
Asennuspakkauksessa olevat osat on
merkitty varaosaluetteloon * merkillä.
Suunnat vasen, oikea, etu ja taka on
määritelty harjoitteluasennosta katsottuna.
Säilytä työkalut, sillä saatat tarvita niitä
myöhemmin, kun esimerkiksi säädät
kuntolaitettasi. Huomaa, että laitteen
asentamiseen tarvitaan kaksi ihmistä.
Pakkaus sisältää silikaattipussin ilman
kosteuden imemiseksi varastoinnin ja
kuljetuksen aikana. Ole hyvä ja heitä pussi
pois, kun olet asentanut laitteesi. Laitetta
asentaessasi tarvitset vähintään 100 cm
vapaata tilaa laitteen ympärille kaikkissa
suunnissa. Avaa pakkaus ja asenna laite
suojatulla alustalla.
SÄILYTÄ TÄMÄ KÄYTTÖOHJE!
E80L-07_005_WARRANTY.indd 93 14.9.2007 12:11:44
94
KÄYTTÖOHJE
E80L
TERVETULOA TUNTURI-
KUNTOILIJOIDEN JOUKKOON!
Valintasi osoittaa, että tahdot todella huolehtia
kunnostasi; valintasi osoittaa myös sen,
että arvostat korkeaa laatua ja tyylikkyyttä.
Tunturikuntolaitteen myötä olet valinnut
korkealuokkaisen, turvallisen ja harjoitteluun
motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi.
Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mikä
tahansa, olemme varmoja, että tällä
kuntolaitteella tulet tavoitteesi saavuttamaan.
Lisätietoja Tunturin kuntolaitteista sekä
harjoittelusta löydät internetistä Tunturin
kotisivuilta www.tunturi.com.
SÄÄDÖT
ISTUINKORKEUDEN JA -KALTEVUUDEN SÄÄTÖ
Säädä istuinkorkeus siten, että kun poljin on
alaasennossa ja jalkasi on suorana, kantapääsi
ulottuu polkimelle. Käännä säätönuppia
ensin kierros vastapäivään. Pidä toisella
kädellä istuimesta kiinni ja vedä toisella
kädellä säätönupin takana olevaa avausvipua
ulospäin niin, että istuinputki pääsee vapaasti
liikkumaan ylös- ja alaspäin. Irrota ote vivusta
kun istuinkorkeus on sopiva. Istuin loksahtaa
paikalleen. Kiristä säätönuppi myötäpäivään.
TÄRKEÄÄ! Varmista aina ennen harjoittelun
aloittamista, että säätönuppi on kunnolla
kiristetty!
Istuimen kiinnitys mahdollistaa
kaltevuudensäädön sekä istuimen
etäisyydensäädön käsituesta. Avaa istuimen
kiinnitys kääntämällä istuimen alla olevaa
lukitusvipua vastapäivään. Aseta istuin
haluamaasi asentoon ja kiristä lukitusvipu
tiukkaan myötäpäivään kääntäen.
KÄSITUEN SÄÄTÖ
Löysää käsituen säätönuppia käsitukiputken
etupuolella ja säädä käsituen asento sellaiseksi,
että polkemisasento tuntuu miellyttävältä. Kiristä
säätönuppi tiukkaan. Käsituen monipuolisen
muotoilun ansiosta voit harjoitella niin
pystysuorassa kuin ylävartalolla eteenpäin
nojatenkin. Muista kuitenkin aina pitää selkä
suorassa.
MITTARIKULMAN SÄÄTÖ
Kallista mittarikulma siten, että näyttöjen
näkyvyys on pituuteesi ja harjoitusasentoosi
nähden mahdollisimman hyvä.
TUKIJALKOJEN SÄÄTÖ
Mikäli laite ei ole vakaa, säädä tukijalkojen alla
olevia säätöruuveja sopivasti.
HARJOITTELU
Harjoittelu kuntopyörällä on erinomaista
aerobista liikuntaa, jonka perusideana on, että
liikunta on sopivan kevyttä mutta pitkäkestoista.
Aerobinen liikunta perustuu maksimaalisen
hapenottokyvyn parantamiseen; se puolestaan
lisää kestävyyttä ja kuntoa. Elimistön kyky
käyttää rasvaa polttoaineena on suoraan
riippuvainen sen kyvystä kuljettaa happea.
Aerobinen liikunta on ennen muuta miellyttävää.
Hien pitää nousta pintaan, mutta liikunnan aikana
ei saa hengästyä.
Liikkua pitäisi vähintään kolme kertaa 30
minuuttia viikossa. Näin saavutetaan peruskunto.
Sen säilyminen edellyttää paria liikuntakertaa
viikossa. Kun peruskunto on saavutettu, sen
nostaminen on helppoa vain harjoituskertoja
lisäämällä. Liikkeelle kannattaa lähteä
rauhallisesti alhaisella poljentanopeudella ja
pienellä vastuksella. Kova rasitus voi kuormittaa
liikaa sydäntä ja verenkiertoelimistöä. Kunnon
kohotessa vastusta ja poljentanopeutta voidaan
vähitellen lisätä. Liikunnan tehoa voidaan
arvioida sydämen sykkeen avulla.
SYKE
Olipa tavoitteesi harjoittelussa mikä hyvänsä,
parhaaseen tulokseen pääset harjoittelemalla
oikealla rasitustasolla.
SYKEMITTAUS KÄSIANTUREIDEN AVULLA
Käsisykemittaus hyödyntää käsituissa olevia
antureita, jotka mittaavat sydämen lyönneistä
syntyviä sähköisiä impulsseja. Mittaus
käynnistyy koskettamalla molempia käsituessa
olevia sensoreita yhtäaikaisesti. Luotettava
pulssinmittaus edellyttää että iho on jatkuvassa
kosketuksessa antureihin ja että sensoreita
koskettava iho on hieman kostea. Liian kuiva ja
liian kostea iho heikentävät käsipulssimittauksen
toimivuutta. Pyri pitämään mittauksen
aikana yläkehosi ja kämmenesi rentoina ja
mahdollisimman paikallaan.
TELEMETRINEN SYKEMITTAUS
Luotettavimmaksi sykkeenmittausperiaatteeksi
on todettu langaton sykemittaus, jossa
rintakehälle kiinnitettävän lähettimen
elektrodit siirtävät sykeimpulssit sydämestä
sähkömagneettisen kentän avulla mittarille.
TÄRKEÄÄ! Mikäli käytät sydämentahdistinta,
varmista lääkäriltäsi, että voit käyttää langatonta
sykemittausta.
Mikäli haluat mitata sykettä langattomasti
harjoittelun aikana, kostuta huolellisesti
lähetinvyössä olevat, ihoa vasten tulevat
uralliset elektrodit vedellä tai syljellä. Mikäli
käytät lähetintä paidan päällä, kostuta paita
elektrodipintoja vastaavilta kohdilta. Kiinnitä
E80L-07_005_WARRANTY.indd 94 14.9.2007 12:11:44
FIN
KÄYTTÖOHJE
E80L
95
lähetin joustavan vyön avulla sopivan tiukasti
rintalihasten alapuolelle siten, että elektrodit
pysyvät ihokontaktissa koko harjoituksen ajan.
Lähetin ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla, jottei
esim. normaali hengitys vaikeudu. Sykelähetin
siirtää sydämen sykelukeman automaattisesti
sykevastaanottimelle n. 1 m:n etäisyyteen
saakka.
Mikäli elektrodipinnat eivät ole kosteat,
sykelukema ei ilmesty mittarin näyttöön. Siksi jos
elektrodit kuivuvat iholla, kostuta ne uudelleen.
Muista myös, että elektrodien tulee antaa
lämmetä iholla kehon lämpöisiksi, jotta mittaus
toimisi luotettavasti. Jos langattomasti sykettä
mittaavia laitteita on useampia vierekkäin,
niiden välisen etäisyyden tulee olla vähintään
1,5 m. Vastaavasti jos käytössä on vain yksi
vastaanotin, mutta useampi lähetin, saa
mittauksen aikana lähetysetäisyydellä olla vain
yksi henkilö, jolla on lähetin. Lähettimen toiminta
lakkaa, kun otat sen pois yltäsi. Kosteus saattaa
kuitenkin aktivoida lähettimen, jolloin patterin
käyttöikä lyhenee. Siksi on tärkeätä kuivata
lähetin huolellisesti käytön jälkeen.
Huomioi harjoitusvaatetuksessasi että tietyt
vaatteisiin käytetyt kuidut (esim. polyesteri,
polyamidi) tuottavat staattista sähköä, mikä
saattaa estää luotettavan sykemittauksen.
Huomioi myös että matkapuhelin, tv ja muut
sähkölaitteet muodostavat ympärilleen
sähkömagneettisen kentän, joka aiheuttaa
ongelmia sykemittauksessa.
Paras rasitustason mittari on oman sydämen
syketaajuus. Lähde liikkeelle selvittämällä
ensin maksimisykearvosi eli se yöntimäärä,
josta sykkeesi ei enää nouse, vaikka
rasitus lisääntyisikin. Jos et tiedä omaa
maksimisykearvoasi, voit käyttää seuraavaa
kaavaa suuntaa antavana:
220 - IKÄ
Maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti
runsaastikin. Maksimisyke putoaa keskimäärin
yhden sykkeen vuodessa. Mikäli kuulut johonkin
riskiryhmään, sinun kannattaa ehdottomasti
varmistaa maksimisykkeesi lääkärin
avustuksella. Olemme määritelleet kolme eri
sykealuetta, joista löydät tavoitteitasi parhaiten
vastaavat harjoittelualueet.
ALOITTELIJAN TASO: 50 - 60 % maksimisykkeestä
Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille
ja niille, jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa
aikaisemmin tai pitkään aikaan. Suositeltava
harjoitusmäärä on kolme kertaa viikossa
vähintään puoli tuntia kerrallaan.
KUNTOILIJAN TASO: 60 - 70 % maksimisykkeestä
Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon
kohottamiseen ja ylläpitämiseen. Harjoituksen
tulisi kestää kerrallaan vähintään puoli tuntia
ja harjoituskertoja tulisi olla vähintään kolme
viikossa. Mikäli haluat kohottaa kuntoasi
edelleen, sinun on lisättävä joko harjoituskertoja
tai harjoitustehoa (ei kuitenkaan molempia
yhtäaikaa).
AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO: 70 - 80 %
maksimisykkeestä
Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin
hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään jatkunutta
kuntoilua.
MITTARI
4
1
2
3
5
6
PAINIKKEET
1. PALAA/LOPETA
PALAA/LOPETA -painikkeella siirryt valikoissa
takaisin kohti päävalikkoa. Harjoittelun aikana
PALAA/LOPETA -painikkeella voit lopettaa tai
keskeyttää harjoituksen.
2. ZOOM
Graafisen profiilinäytön tarkennus harjoituksen
aikana. Painamalla ZOOM-painiketta profiilikuva
kasvaa näytöllä (kaksin-, nelin-, kahdeksan
ja kuusitoistakertaiseksi), kunnes viidennellä
painalluksella profiilikuva palaa alkuperäiseen
kokoonsa.
3. HARJOITUS
HARJOITUS -painikkeella avaat HARJOITUS
-valikon. HARJOITUS -valikko sisältää
seuraavat harjoitusohjelmat: PIKA-ALOITUS,
MANUAL, TAVOITESYKE, TAVOITETEHO,
VALMISOHJELMAT, T-RIDE, T-ROAD, T-MUSIC,
OMAT HARJOITUKSET ja KUNTOTESTI.
4. KÄYTTÄJÄ
KÄYTTÄJÄ-painikkeella avaat KÄYTTÄJÄ-
valikon. KÄYTTÄJÄ-valikko sisältää seuraavat
E80L-07_005_WARRANTY.indd 95 14.9.2007 12:11:46
96
KÄYTTÖOHJE
E80L
käyttäjätunnuksesi näytön oikeassa yläreunassa.
Voit harjoitella myös ilman käyttäjätunnusta,
silloin näytön oikeassa yläreunassa ei näy
käyttäjätunnusta ja harjoittelet oletusasetuksilla
(45 vuotta, 70 kg, mies). Käyttäjätiedot on
mahdollista tallentaa 20 käyttäjälle.
TÄRKEÄÄ! Mikäli tahdot seurata henkilökohtaisia
harjoitusmääriäsi KÄYTTÄJÄ LOKI:ssa,
muista aina valita oma käyttäjätunnuksesi.
Käyttäjätunnuksen voit ottaa käyttöön
myös kesken harjoituksen painamalla
KÄYTTÄJÄ-painiketta ja valitsemalla oman
käyttäjätunnuksesi. Harjoitus ei tällöin keskeydy,
vaan voit käyttäjävalintasi jälkeen palata
harjoitukseen PALAA/LOPETA -painikkeella.
TÄRKEÄÄ! Mikäli haluat tallentaa harjoituksesi,
pitää sinun valita käyttäjätunnus.
LUO KÄYTTÄJÄ
Luo käyttäjä seuraavasti:
1. Paina KÄYTTÄJÄ-painiketta, jolloin
KÄYTTÄJÄ-valikko avautuu näytölle.
2. Valitse valintapyörää pyörittämällä LUO
KÄYTTÄJÄ vaihtoehto. Hyväksy valintasi
valintapyörää painamalla.
3. Valitse kieli valintapyörää pyörittämällä ja
hyväksy valinta valintapyörän painalluksella.
4. Kirjoita nimesi. Kirjaimesta toiseen liikut
pyörittämällä valintapyörää. Kirjainvalinnan
hyväksyt painamalla valintapyörää. Kun olet
kirjoittanut nimesi, valitse OK symboli ja paina
valintapyörää.
5. Valitse yksiköt, joita haluat käyttää (metriset:
Metric 1 (kg, km, kcal), Metric 2 (kg, km, kJ), tai
vastaavat englantilaiset: Imperial 1 (lb, mi, kcal),
Imperial 2 (lb, mi, kJ)). Tee valinta valintapyörää
pyörittämällä ja hyväksy valintasi valintapyörän
painalluksella, jolloin siirryt automaattisesti
seuraavaan asetukseen.
6. Valitse asetusarvojen esitystapa. COUNT
DOWN vähentää arvoja tavoitteestasi kohti
nollaa. COUNT UP näyttää tavoitteesi
kasvavana. Hyväksy valintasi valintapyörän
painalluksella, jolloin siirryt seuraavaan
asetukseen.
7. Aseta sukupuolesi valintapyörää pyörittämällä.
Hyväksy valintasi.
8. Aseta ikä. Hyväksy valinta.
9. Aseta pituus. Hyväksy valinta.
10. Aseta paino. Hyväksy valinta.
11. Aseta maksimisykkeesi. Mittari laskee
käyttäjätietojesi perusteella maksimisykearvion
kaavalla 220 - ikä. Mikäli tiedät
maksimisykkeesi tarkasti, voit tarkentaa mittarin
maksimisykearviota.
12. Aseta anaerobinen kynnyssyke. Mittari
laskee kynnyssykearvion maksimisykearvon
perusteella (80 % maksimisykkeestä). Mikäli
tiedät anaerobisen kynnyssykkeesi tarkasti, voit
tarkentaa mittarin arviota.
13. Aseta aerobinen kynnyssyke. Mittari laskee
kynnyssykearvion maksimisykearvon perusteella
(60 % maksimisykkeestä). Mikäli tiedät aerobisen
toiminnot: LUO KÄYTTÄJÄ, VALITSE/VAIHDA
KÄYTTÄJÄ, MUOKKAA KÄYTTÄJÄÄ, POISTA
KÄYTTÄJÄ, ASETUKSET ja KÄYTTÄJÄ LOKI.
5. VALINTAPYÖRÄ
Valintapyörä-painikkeella on kaksi toimintoa:
A) Painikkeen pyörittäminen. Pyörittämällä
painiketta myötäpäivään selaat valikkoja alas/
oikealle ja lisäät arvoja tai vastusta. Pyörittämällä
painiketta vastapäivään selaat valikkoja ylös/
vasemmalle ja vähennät arvoja tai vastusta.
B) Painikkeen painallus. Painamalla painiketta
hyväksyt valintapyörällä tekemäsi valinnan.
Harjoituksen aikana hyväksyt näytön
alareunassa keskellä näkyvän toiminnon.
6. MP3-SOITIN -NÄPPÄIMET
+ näppäimellä lisäät ääntä
>>I näppäimellä siirryt soittolistalla eteenpäin
> II näppäimellä aloitat ja lopetat musiikin
soittamisen
I<< näppäimellä siirryt soittolistalla taaksepäin
- näppäimellä vähennät ääntä
NÄYTTÖ
Harjoituksen aikana näytön vasemmassa
reunassa näet seuraavat harjoitusarvot: aika,
matka, energiankulutus, teho, RPM, syke ja
nopeus.
MITTARIN KÄYTTÖ
Mittari aktivoituu kytkemällä laite virtalähteeseen
ja tämän jälkeen polkemalla tai painamalla mitä
tahansa mittaripainiketta. Mittarissa on tällöin
näkyvissä HARJOITUS -valikko. Kun mittarin
painikkeita ei ole painettu tai laitteella poljettu
5 minuuttiin, mittari kytkeytyy automaattisesti
pois päältä. Mikäli keskeytät harjoituksesi,
käyttämäsi ohjelman tiedot säilyvät 5 minuutin
ajan mittarin muistissa. Voit jatkaa harjoitusta
5 minuutin kuluessa, tämän jälkeen mittarin
tiedot nollautuvat. Mittari neuvoo toimintojensa
käyttöä. Näyttöön ilmestyvät ohjetekstit tunnistat
valkoisella pohjalla olevasta i-kirjaimesta
ja saat poistettua ne näytöltä valintapyörän
painalluksella.
KÄYTTÄJÄ-VALIKKO
KÄYTTÄJÄ-valikkoon pääset painamalla
KÄYTTÄJÄ-näppäintä. Suosittelemme,
että valitset käyttäjätunnuksen ja tallennat
henkilökohtaiset tietosi: tietoja käytetään mm.
tarkennettuun energiankulutuksen arviointiin.
Samalla voit asettaa laitteen käyttämät yksiköt.
Valitsemalla käyttäjätunnuksen voit myös
tallentaa tekemäsi harjoituksen ja aktivoit
henkilökohtaiset sykealuemerkintäsi eri
väreillä sykeharjoituksissa. Kun olet luonut
käyttäjätunnuksen tai ottanut käyttöön jo
olemassa olevan käyttäjätunnuksen, näet
E80L-07_005_WARRANTY.indd 96 14.9.2007 12:11:46
FIN
KÄYTTÖOHJE
E80L
97
harjoituksessa voit asettaa harjoitukselle
tavoitearvoja.
1. Valitse MANUAL
2. Valitse valintapyörällä haluamasi harjoituksen
tavoitearvo: kesto aikana, matkana tai
energiankulutusarvona. Hyväksy valintasi
valintapyörällä.
3. Aseta valintapyörällä harjoituksen tavoitearvo:
aseta aika (10-180 minuuttia), matka (3-100
km) tai energiankulutus (50-2000 kcal). Hyväksy
valintasi valintapyörällä.
4. Käynnistä harjoitus polkemalla. Valintapyörällä
voit lisätä tai vähentää vastusta (1-58 Nm).
Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapyörällä
harjoitusnäkymän vastus- tai sykepohjaiseksi.
Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
5. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari
antaa äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa
ohjelmaa.
6. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA
näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen
valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen
mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA
POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla
JATKA.
TAVOITESYKE
Valitsemalla TAVOITESYKE -ohjelman voit
asettaa mittariin haluamasi sykearvon, jolloin
laite ohjaa kuormitusta siten, että syke säilyy
halutulla tasolla. Sykkeen noustessa kuorma
kevenee - ja päinvastoin. Asetettua sykearvoa
on mahdollista muuttaa harjoittelun aikana.
Ohjelman käyttö edellyttää sykkeenmittausta
harjoittelun aikana.
1. Valitse TAVOITESYKE
2. Aseta valintapyörällä harjoituksen syketaso
(80-220). Hyväksy valintasi valintapyörällä.
3. Valitse valintapyörällä haluamasi harjoituksen
tavoitearvo: kesto aikana, matkana tai
energiankulutusarvona. Hyväksy valintasi
valintapyörällä.
4. Aseta valintapyörällä harjoituksen tavoitearvo:
aseta aika (10-180 minuuttia), matka (3-100
km) tai energiankulutus (200-8000 kJ). Hyväksy
valintasi valintapyörällä.
5. Käynnistä harjoitus polkemalla.
Valintapyörällä voit muuttaa syketasoa (80-220).
Näyttö osoittaa vihreillä palkeilla kevyttä liikuntaa
alle aerobisen kynnyssykkeesi, keltaisella
aktiivista liikkumista aerobisella sykealueellasi
ja punaisella vaativaa suoritusta yli anaerobisen
kynnyssykkeesi. Harjoituksen aikana voit
vaihtaa valintapyörällä harjoitusnäkymän teho-
tai sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää
sykemittausta.
6. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari
antaa äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa
ohjelmaa.
7. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA
näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen
valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen
kynnyssykkeesi tarkasti, voit tarkentaa mittarin
arviota.
TÄRKEÄÄ! Mittarilla voi samanaikaisesti olla 20
käyttäjätunnusta.
VALITSE/VAIHDA KÄYTTÄJÄ
Kun olet luonut käyttäjätietosi, voit jatkossa
hyödyntää niitä aloittamalla harjoituksesi
valitsemalla VALITSE/VAIHDA KÄYTTÄJÄ
ja hyväksymällä oman käyttäjätunnuksesi
valintapyörällä.
MUOKKAA KÄYTTÄJÄÄ
Valitsemalla MUOKKAA KÄYTTÄJÄÄ
vaihtoehdon voit muokata käyttäjätietojasi.
POISTA KÄYTTÄJÄ
Valitsemalla POISTA KÄYTTÄJÄ voit poistaa
käyttäjiä. Ota käyttöön tunnus, jonka haluat
poistaa ja valitse sitten POISTA KÄYTTÄJÄ ja
hyväksy valinta valintapyörällä.
ASETUKSET
Valitsemalla ASETUKSET pääset päivittämään
mittarin ohjelmaversion, säätämään näytön
kontrastia, katsomaan pyörän totaaliarvoja tai
valitsemaan näppäinäänet päälle/pois.
KÄYTTÄJÄ LOKI
Valitsemalla KÄYTTÄJÄ LOKI pääset selaamaan
valittuna olevan käyttäjän harjoittelutietoja. Voit
katsoa joko viimeisimmän harjoituksen tiedot
tai yhteenvedon käyttäjän kaikista harjoitteista.
Harjoittelutiedoista pääset poistumaan
painamalla PALAA/LOPETA.
HARJOITUS-VALIKKO
HARJOITUS -valikkooon pääset painamalla
HARJOITUS -painiketta. HARJOITUS -valikosta
voit valita valintapyörää painamalla jonkun
seuraavista harjoituksista:
PIKA-ALOITUS
Pika-aloituksen avulla pääset heti MANUAL-
harjoitukseen ilman asetuksia.
1. Valitse PIKA-ALOITUS. Hyväksy valinta
valintapyörän painalluksella ja käynnistä harjoitus
polkemalla.
2. Valintapyörällä voit lisätä tai vähentää vastusta
(1-58 Nm).
3. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA
näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen
valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen
mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA
POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla
JATKA.
MANUAL
Valitsemalla MANUAL-toiminnon voit harjoittelun
aikana säätää vastusta suuremmaksi
tai pienemmäksi valintapyörällä. Manual
E80L-07_005_WARRANTY.indd 97 14.9.2007 12:11:46
98
KÄYTTÖOHJE
E80L
näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen
valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen
mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA
POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla
JATKA.
OHJELMIEN PROFIILITIEDOT
P1 ROLLING HILLS.
Kolmihuippuinen tehoprofiili
hapenottokyvyn parantamiseen. Huiput ovat
melko pitkäkestoisia mutta matalia, joten
profiili sopii aloittelijoille. Valmisasetuksilla
keskimääräinen teho on 98 W, huipputeho 125
W.
P1 Rolling Hills
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
Watt
P2 HILL CLIMB. Kolmihuippuinen tehoprofiili
hapenottokyvyn parantamiseen. Huiput
ovat melko lyhytkestoisia, joten profiili sopii
aloittelijoille. Valmisasetuksilla keskimääräinen
teho on 102 W, huipputeho 150 W.
P2 Hill Climb
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
Watt
P3 CROSS COUNTRY. Monihuippuinen tehoprofiili
nopeusvoiman parantamiseen. Tehotasojen
vaihtelut ovat epäsäännöllisiä ja huiput
melko lyhytkestoisia, profiili sopii kaikille.
Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 117 W,
huipputeho 150 W.
P3 Cross Country
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
Duration
Watt
P4 STAMINA. Ylämäkitehoprofiili kestävyyden
parantamiseen. Melko pitkäkestoiset huiput
ovat profiilin loppupuolelle asti aina edeltäjiään
korkeampia. Profiili sopii etenkin hyväkuntoisille.
Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 133
W, huipputeho 210 W.
mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA
POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla
JATKA.
TAVOITETEHO
Valitsemalla TAVOITETEHO ohjelman voit
asettaa mittariin haluamasi tehoarvon watteina,
ja laite ohjaa kuormitusta poljinkierroksista
riippumatta. Asetettua tehoarvoa on mahdollista
muuttaa harjoittelun aikana.
1. Valitse TAVOITETEHO
2. Aseta valintapyörällä harjoituksen tehotaso
(20-600 W). Hyväksy valintasi valintapyörällä.
3. Valitse valintapyörällä haluamasi harjoituksen
tavoitearvo: kesto aikana, matkana tai
energiankulutusarvona. Hyväksy valintasi
valintapyörällä.
4. Aseta valintapyörällä harjoituksen
tavoitearvo:aseta aika (10-180 minuuttia), matka
(3-100 km) tai energiankulutus (200-8000 kJ).
Hyväksy valintasi valintapyörällä.
5. Käynnistä harjoitus polkemalla. Valintapyörällä
voit lisätä tai vähentää vastusta (20-600 W).
Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapyörällä
harjoitusnäkymän teho- tai sykepohjaiseksi.
Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
6. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari
antaa äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa
ohjelmaa.
7. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA
näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen
valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen
mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA
POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla
JATKA.
VALMISOHJELMAT
Toiminto sisältää valmiita harjoitusprofiileja.
Valmisprofiileissa vastustaso vaihtelee
ennaltamäärätyllä tavalla. Asetettua vastustasoa
on mahdollista muuttaa harjoittelun aikana.
1. Valitse VALMISOHJELMAT
2. Valitse haluamasi ohjelma (1-10)
valintapyörällä.
Profiilit P1-P5 ovat vakioteho-ohjelmia, P6-
P10 ovat vakiosykeohjelmia, jotka edellyttävät
sykemittausta. Hyväksy valintasi valintapyörällä.
3. Valitse valintapyörällä haluamasi harjoituksen
tavoitearvo: kesto aikana tai matkana. Hyväksy
valintasi valintapyörällä.
4. Aseta valintapyörällä harjoituksen tavoitearvo:
aseta aika (10-180 minuuttia) tai matka (3-100
km). Hyväksy valintasi valintapyörällä.
5. Käynnistä ohjelma polkemalla. Valintapyörällä
voit lisätä tai vähentää vastusta. Harjoituksen
aikana voit vaihtaa valintapyörällä
harjoitusnäkymän teho- tai sykepohjaiseksi.
Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
6. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari
antaa äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa
ohjelmaa.
7. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA
E80L-07_005_WARRANTY.indd 98 14.9.2007 12:11:47
FIN
KÄYTTÖOHJE
E80L
99
huippusyke 140.
P8 Cardio Strength
0
20
40
60
80
100
120
140
160
180
Duration
BPM
P9 CARDIO CLIMB. Ylämäkisykeprofiili kestävyyden
parantamiseen. Huiput ovat profiilin loppupuolelle
asti aina edeltäjiään korkeampia. Profiili sopii
etenkin hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla
keskimääräinen syke on 131, huippusyke 170.
P9 Cardio Climb
0
20
40
60
80
100
120
140
160
180
BPM
P10 CARDIO INTERVAL. Kolmihuippuinen
sykeprofiili hapenottokyvyn parantamiseen.
Melko pitkäkestoisia huippuja seuraa
tasainen palautusvaihe. Profiili sopii
etenkin hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla
keskimääräinen syke on 133, huippusyke 160.
P10 Cardio Interval
0
20
40
60
80
100
120
140
160
180
Duration
BPM
T-RIDE
T-RIDE harjoitus simuloi pyörällä ajoa
todellisessa maastossa. Harjoituksen aikana
voit vaihtaa vaihteita valintapyörällä ja seurata
korkeuskäyrää.
1. Valitse T-RIDE.
2. Valitse maasto ja hyväksy valintasi.
3. Aseta harjoituksen alkukohta valintapyörällä
4. Aseta harjoituksen loppukohta valintapyörällä
5. Käynnistä harjoitus polkemalla. Valintapyörällä
voit muuttaa vaihdetta 1-8. Harjoituksen aikana
voit vaihtaa valintapyörällä harjoitusnäkymän
korkeuskäyrä- tai sykepohjaiseksi.
Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
6. Poljettuasi reitin loppuun mittari antaa
äänimerkin ja harjoitus päättyy.
7. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA
näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen
valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen
P4 Stamina
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
Duration
Watt
P5 POWER INTERVAL. Säännöllisen muotoinen
tehointervalliprofiili, jossa huippujen ja
perustehotason ero on selkeä. Valmisasetuksilla
keskimääräinen teho on 138 W, huipputeho 200
W. Huomaa, että tässä profiilissa voit skaalata
erikseen huippuja ja perusvastusta.
P5 Power Interval
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
Watt
P6 FATBURNER 1. Kolmihuippuinen sykeprofiili
hapenottokyvyn parantamiseen. Huiput ovat
melko pitkäkestoisia mutta matalia, joten profiili
sopii myös aloittelijoille. Valmisasetuksilla
keskimääräinen syke on 112, huippusyke 125.
P6 Fatburner 1
0
20
40
60
80
100
120
140
160
180
BPM
P7 FATBURNER 2. Ylämäkisykeprofiili kestävyyden
parantamiseen. Syke nousee tasaisesti profiilin
puoleenväliin ja lähtee tämän jälkeen tasaiseen
laskuun. Profiili sopii myös aloittelijoille.
Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 121,
huippusyke 150.
P7 Fatburner 2
0
20
40
60
80
100
120
140
160
180
Duration
BPM
P8 CARDIO STRENGTH. Kolmihuippuinen
sykeprofiili kestävyyden parantamiseen. Huiput
ovat pitkäkestoisia, mutta syketaso on melko
tasainen läpi profiilin. Profiili sopii kaikille.
Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 120,
E80L-07_005_WARRANTY.indd 99 14.9.2007 12:11:48
100
KÄYTTÖOHJE
E80L
A) Toista = toista harjoitus samanlaisena kuin
se on talletettu
B) Muokkaa = muokkaa talletetun harjoituksen
kestoa ennen sen käyttöönottoa
C) Kisa = kilpaile talletettua harjoitussuoritusta
vastaan.
TÄRKEÄÄ! Kisa-toiminto voi käyttää vain
manuaalitoiminnossa luotoja ohjelmaprofiileja.
Tällaisissa profiileissa vastus ilmoitetaan
vakiokampimomenttina (Nm).
4. Hyväksy valintasi valintapyörällä.
A) Toista = aloita harjoitus polkemalla.
Valintapyörällä voit skaalata ohjelman
vastustasoa.
B) Muokkaa = valitse valintapyörällä
harjoituksen kesto aikana (10-180 minuuttia).
Aloita harjoitus polkemalla. Valintapyörällä voit
skaalata ohjelman vastustasoa.
C) Kisa = valitse valintapyörällä kisamoodi
(aika: kuinka pitkän matkan pystyt polkemaan
annetussa ajassa tai matka: kuinka nopeasti
pystyt polkemaan annetun matkan) ja
hyväksy valintasi valintapyörällä. Näyttöön
tulee tallennettu ohjelmaprofiili: aloita kisa
polkemalla. Katkoviivat näytöllä kertovat oletko
edellä vai perässä vertailusuoritusta, joka
on ohjelman viimeisin tallennettu suoritus.
Etäisyytesi edelliseen harjoituskertaan
näkyy näytöllä: tallennettu suoritus näkyy
vaaleansinisenä pystysuorana katkoviivana
ja kilpailusuorituksesi mustana pystysuorana
katkoviivana.
5. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA
näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen
valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen
mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA
POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla
JATKA.
KUNTOTESTI
Kuntotesti-toiminnon avulla voit testata
kuntotasosi turvallisesti ja luotettavasti.
Mittarin kuntotestinä on moniporrastesti.
Testi alkaa kevyellä vastuksella, mutta valitun
testimallin mukaisesti vastus kasvaa tasaisesti.
Moniporrastesti on turvallinen ja luotettava
submaksimaalinen tapa testata fyysistä
kuntotasoa. Testiä jatketaan kunnes testattavan
henkilön yksilöllinen tavoitesyketaso (85 %
maksimisyketasosta) on saavutettu. Testi
edellyttää sykevyön käyttöä: testin aikana
mittari seuraa syketason muutoksia ja arvioi sen
perusteella testattavan henkilön maksimaalisen
hapenottokyvyn. Maksimaalinen hapenottokyky
on puolestaan paras tapa arvioida fyysistä
kuntotasoa. Testin päätteeksi mittari antaa
monipuolisen arvion kuntotasostasi sekä
sanallisesti että lukuarvona (ml/kg/min).
TESTIN VALMISTELU
1. Varmista, että käyttäjätunnuksesi tiedot ovat
ajan tasalla - mittari tarvitsee käyttäjätietoja
kuntoarvioinnin pohjaksi.
2. Valitse KUNTOTESTI.
mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA
POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla
JATKA.
T-ROAD
TÄRKEÄÄ: T-ROAD harjoituksen suorittaminen
on mahdollista vain muistitikun ollessa
paikallaan mittarissa. T-ROAD toiminto on
kuten T-RIDE, mutta T-ROAD harjoituksessa
voit seurata etenemistäsi myös videokuvasta.
Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapyörää
painamalla harjoitusnäkymän korkeusprofiili- tai
videopohjaiseksi.
T-MUSIC
TÄRKEÄÄ: T-MUSIC harjoituksen suorittaminen
on mahdollista vain muistitikun ollessa
paikallaan mittarissa. T-MUSIC harjoitukset
ovat sykeohjattuja valmisprofiileja. Harjoituksen
aikana musiikin tempo vaihtelee harjoituksen
rasittavuuden mukaan. T-MUSIC harjoituksen
kesto on 40 minuuttia. Asetettua syketasoa ei
ole mahdollista muuttaa harjoittelun aikana.
Ohjelman käyttö edellyttää sykkeenmittausta
harjoittelun aikana.
1. Valitse T-MUSIC
2. Valitse haluamasi ohjelma (1-3) valintapyörällä.
Hyväksy valintasi valintapyörällä.
3. Käynnistä ohjelma polkemalla. Harjoituksen
aikana voit vaihtaa valintapyörällä
harjoitusnäkymän teho- tai sykepohjaiseksi.
4. 40 minuutin täytyttyä mittari antaa äänimerkin
ja harjoitus päättyy.
5. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA
näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen
valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen
mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA
POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla
JATKA.
OMAT HARJOITUKSET
Mittarin muistiin on mahdollista tallentaa 100 itse
tehtyä harjoitusohjelmaa.
OHJELMIEN TALLENTAMINEN
1. Paina PALAA/LOPETA näppäintä harjoituksen
lopettamiseksi.
2. Valitse TALLENNA JA POISTU vaihtoehto ja
hyväksy valinta.
3. Anna harjoitukselle nimi ja hyväksy se
valintapyörällä.
TÄRKEÄÄ! Talletettavan ohjelman tulee olla
vähintään 10 minuuttia pitkä.
TÄRKEÄÄ! Harjoituksen tallentaminen edellyttää
käyttäjävalintaa.
TALLENNETTUJEN OHJELMIEN KÄYTTÖ
1. Valitse OMAT HARJOITUKSET
2. Valitse haluamasi harjoitus listalta.
3. Valitse haluamasi suoritustapa:
E80L-07_005_WARRANTY.indd 100 14.9.2007 12:11:48
FIN
KÄYTTÖOHJE
E80L
101
4. Poistut testitilasta.
MIEHET / MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY (VO2MAX)
1 = ERITTÄIN HEIKKO - 7 = ERINOMAINEN
IKÄ 1 2 3 4 5 6 7
18-
19
<33 33-
38
39-
44
45-
51
52-
57
58-
63
>63
20-
24
<32 32-
37
38-
43
44-
50
51-
56
57-
62
>62
25-
29
<31 31-
35
36-
42
43-
48
49-
53
54-
59
>59
30-
34
<29 29-
34
35-
40
41-
45
46-
51
52-
56
>56
35-
39
<28 28-
32
33-
38
39-
43
44-
48
49-
54
>54
40-
44
<26 26-
31
32-
35
36-
41
42-
46
47-
51
>51
45-
49
<25 25-
29
30-
34
35-
39
40-
43
44-
48
>48
50-
54
<24 24-
27
28-
32
33-
36
37-
41
42-
46
>46
55-
59
<22 22-
26
27-
30
31-
34
35-
39
40-
43
>43
60-
65
<21 21-
24
25-
28
29-
32
33-
36
37-
40
>40
NAISET / MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY (VO2MAX)
1 = ERITTÄIN HEIKKO - 7 = ERINOMAINEN
IKÄ 1 2 3 4 5 6 7
18-
19
<28 28-
32
33-
37
38-
42
43-
47
48-
52
>52
20-
24
<27 27-
31
32-
36
37-
41
42-
46
47-
51
>51
25-
29
<26 26-
30
31-
35
36-
40
41-
44
45-
49
>49
30-
34
<25 25-
29
30-
33
34-
37
38-
42
43-
46
>46
35-
39
<24 24-
27
28-
31
32-
35
36-
40
41-
44
>44
40-
44
<22 22-
25
26-
29
30-
33
34-
37
38-
41
>41
45-
49
<21 21-
23
24-
27
28-
31
32-
35
36-
38
>38
50-
54
<19 19-
22
23-
25
26-
29
30-
32
33-
36
>36
55-
59
<18 18-
20
21-
23
24-
27
28-
30
31-
33
>33
60-
65
<16 16-
18
19-
21
22-
24
25-
27
28-
30
>30
3. Valitse valintapyörällä kuntotasoasi parhaiten
vastaava kuntoluokka:
A) ei-aktiivi = ei harrasta kuntoilua, heikko
fyysinen kunto
B) aktiivi = harrastaa kuntoilua, keskiverto tai
hyvä fyysinen kunto
C) urheilija = harrastaa liikuntaa aktiivisesti,
hyvä tai erinomainen kunto
4. Näyttö osoittaa kutakin kuntoluokkaa
vastaavan testimallin.
A) portaan kesto = tehotasojen kesto testissä
B) aloitusteho = tehotaso, jolta testi alkaa
C) tehon lisäys/porras = portaan tehotaso
(tietty määrä
watteja); testissä on useita portaita
5. Hyväksy valintasi valintapyörän painalluksella.
6. Näyttö osoittaa käyttäjätietosi sekä
tavoitesyketasosi. Näitä tietoja käytetään
testituloksen laskentaan. Tarvittaessa voit
tarkentaa tavoitesyketasoasi valintapyörällä.
Hyväksy asetuksesi valintapyörällä.
7. Näytöllä on ilmoitus siitä, että voit lopettaa
testin tavoitesykkeen saavutettuasi. Siirry testiin
valintapyörän painalluksella.
TESTIN SUORITUS
1. Näyttöön tulee valittu testiporrasmalli.
Aloita testi polkemalla. Sykekäyräsi näkyy
näytöllä punaisena käyränä, joka päivittyy
testin edetessä. Tavoitesyketasosi on merkitty
punaisella katkoviivalla.
2. Kun syketasosi saavuttaa tavoitetason, mittari
antaa äänimerkin ja näyttöön tulee ilmoitus.
Suosittelemme, että päätät testin tälle tasolle,
mutta mikäli kuntosi on riittävän hyvä, voit
jatkaa testiä edelleen. Mikäli tavoitesyketasosi
on asetettu oikein (eli mikäli olet selvittänyt
maksimisyketasosi riittävän tarkasti), testin
jatkaminen ei paranna enää testin tarkkuutta.
Yliarvioitu maksimisyke yliarvioi kuntotasosi,
aliarvioitu maksimisyke aliarvioi kuntotasosi.
3. Voit päättää testin tavoitesyketason
saavutettuasi joko PALAA/LOPETA painiketta
tai lopettamalla polkemisen. Mittari siirtyy tällöin
testituloksen näyttöön:
A) aerobinen kunto = arvio kuntotasostasi
tehoalueella, jota yleisimmin käytät, ja joka
parhaiten osoittaa fyysisen terveyskuntosi
tilan.
B) MET-arvo = lukema, joka kertoo kuinka
montakertaiseksi elimistösi hapenottokyky voi
kasvaa verrattuna täydelliseen lepotilaan.
C) ml/kg/min = lukema, joka kertoo
kuinka monta millilitraa happea elimistösi
hapenottokyky on minuutissa kehosi kutakin
painokiloa kohti.
D) l/min = lukema, joka kertoo kuinka monta
litraa happea elimistösi hapenottokyky on
minuutissa. Erona edellisiin arvoihin on se,
ettei tämä lukema huomioi kehon painoa.
E) Wmax = arvio maksimisuoritustasostasi
watteina.
F) W/kg = maksimisuoritustasosi ja painosi
suhdeluku.
E80L-07_005_WARRANTY.indd 101 14.9.2007 12:11:48
102
KÄYTTÖOHJE
E80L
MUISTITIKKU
Muistitikulla ovat kaikki T-ROAD ja T-MUSIC
harjoitukset sekä osa T-RIDE harjoituksista.
TÄRKEÄÄ: Muistitikulla olevat harjoitukset on
mahdollista suorittaa ainoastaan muistitikun
ollessa paikallaan mittarin liittimessä.
MP3-SOITIN
MP3-soittimen käyttöön tarvittavat näppäimet
löytyvät käyttöliittymän alareunasta. MP3-
musiikki on muistitikulla.
HUOLTO
Laitteen huoltotarve on vähäinen. Tarkista
kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja
-muttereiden kireys.
Kuivaa käyttöliittymä ja laitteen runko
harjoituksen päätyttyä hikivedestä pehmeällä,
imukykyisellä kankaalla. Hikivesi voi syövyttää
metallia. Suosittelemme, että suojaat kaikki
katteiden ulkopuoliset metallipinnat esimerkiksi
teflon-suojaöljyllä tai autovahalla. Älä käytä
liuottimia.
Sähkömagneettijarrun toiminta perustuu
magneettiseen vastukseen: vastustaso mitataan
elektronisesti ja näytetään teholukemana (watt)
käyttöliittymän näytöllä. Mittaustavasta johtuen
laitetta ei tarvitse kalibroida, mikäli asennat,
huollat ja käytät sitä tämän oppaan ohjeiden
mukaisesti.
KÄYTTÖHÄIRIÖT
Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta
laitteessa saattaa esiintyä yksittäisistä
komponenteista johtuvia yksilövikoja tai
toimintahäiriöitä. Koko laitteen toimittaminen
korjattavaksi on yleensä tarpeetonta, sillä vika on
useimmiten korjattavissa ko. osan vaihdolla.
TÄRKEÄÄ! Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee
häiriöitä käytön aikana, ota välittömästi yhteys
laitteen myyjään. Ilmoita laitteesi malli ja
sarjanumero (sarjanumerotarran sijainnin näet
tämän käyttöohjeen etukannen sisäpuolelta).
Ilmoita lisäksi häiriön luonne, laitteen
käyttöympäristö sekä ostopäivämäärä.
Mikäli tarvitset laitteeseesi varaosia, ota
yhteys laitteen myyjään. Ilmoita aina laitteen
malli, sarjanumero sekä tarvittavan osan
varaosanumero. Varaosaluettelon löydät tämän
oppaan lopusta. Laitteessa saa käyttää vain
varaosalistassa mainittuja osia.
KULJETUS JA SÄILYTYS
Laitetta on heppo kuljettaa pitkin lattiaa
kuljetuspyörien varassa työntäen. Siirrä aina
laitetta seuraavan ohjeen mukaisesti, sillä
väärä siirtotapa voi rasittaa selkää tai aiheuttaa
vaaratilanteita.
Asetu laitteen taakse. Aseta jalka laitteen
takajalalle, tartu toisella kädellä istuimesta
ja toisella käsituesta kiinni. Kallista laite
takatukijalassa olevien kuljetuspyörien varaan.
Siirrä laite haluamaasi paikkaan kuljetuspyörien
varassa. Laske laite lattiaan pitäen kiinni
käsituesta ja pysytellen koko ajan laitteen
takana. Ota lattian suojaus huomioon myös
laitetta siirtäessäsi.
Mikäli laite on käyttämättä pidemmän aikaa,
voimansiirtohihna voi tilapäisesti muotoutua
laitteen voimansiirtopyörien mukaisesti.
Tämä saattaa johtaa hieman epätasaiseen
poljintuntumaan, joka kuitenkin katoaa jo
muutaman minuutin käytön jälkeen, kun hihna
palautuu takaisin normaaliin muotoonsa.
Toimintahäiriöiden välttämiseksi säilytä laitetta
mahdollisimman kuivassa ja tasalämpöisessä
paikassa pölyltä suojattuna.
E80L-07_005_WARRANTY.indd 102 14.9.2007 12:11:48
FIN
KÄYTTÖOHJE
E80L
103
TEKNISET TIEDOT
Pituus..................................... 122 cm
Leveys ................................... 70 cm
Korkeus ................................. 130 cm
Paino ..................................... 47 kg
Tämä tuote täyttää sähkömagneettista
yhteensopivuutta koskevan EU:n EMC-direktiivin
(89/336/EEC) sekä pienjännitedirektiivin (73/23/
EEC) vaatimukset. Tuote on varustettu sen
mukaisesti CE-merkinnällä.
Tämä tuote täyttää CENtarkkuus- ja
turvanormien vaatimukset (Luokka HA, EN-957,
osat 1 ja 5).
Oikeudet muutoksiin pidätetään.
TÄRKEÄÄ! Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen
asennuksessa, käytössä tai huollossa on
syytä noudattaa erittäin huolellisesti. Takuu ei
korvaa vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet tässä
ohjekirjassa mainittujen asennus-, säätö- tai
huolto-ohjeiden laiminlyönneistä. Mikäli laitteelle
tehdään muita kuin Tunturi Oy Ltd:n neuvomia
ja nimenomaisesti hyväksymiä toimenpiteitä,
laitetta ei saa käyttää!
Toivotamme Sinulle miellyttäviä
harjoitushetkiä Tunturiharjoituskumppanisi
kanssa.
E80L-07_005_WARRANTY.indd 103 14.9.2007 12:11:48
  • Page 1 1
  • Page 2 2
  • Page 3 3
  • Page 4 4
  • Page 5 5
  • Page 6 6
  • Page 7 7
  • Page 8 8
  • Page 9 9
  • Page 10 10
  • Page 11 11
  • Page 12 12
  • Page 13 13
  • Page 14 14
  • Page 15 15
  • Page 16 16
  • Page 17 17
  • Page 18 18
  • Page 19 19
  • Page 20 20
  • Page 21 21
  • Page 22 22
  • Page 23 23
  • Page 24 24
  • Page 25 25
  • Page 26 26
  • Page 27 27
  • Page 28 28
  • Page 29 29
  • Page 30 30
  • Page 31 31
  • Page 32 32
  • Page 33 33
  • Page 34 34
  • Page 35 35
  • Page 36 36
  • Page 37 37
  • Page 38 38
  • Page 39 39
  • Page 40 40
  • Page 41 41
  • Page 42 42
  • Page 43 43
  • Page 44 44
  • Page 45 45
  • Page 46 46
  • Page 47 47
  • Page 48 48
  • Page 49 49
  • Page 50 50
  • Page 51 51
  • Page 52 52
  • Page 53 53
  • Page 54 54
  • Page 55 55
  • Page 56 56
  • Page 57 57
  • Page 58 58
  • Page 59 59
  • Page 60 60
  • Page 61 61
  • Page 62 62
  • Page 63 63
  • Page 64 64
  • Page 65 65
  • Page 66 66
  • Page 67 67
  • Page 68 68
  • Page 69 69
  • Page 70 70
  • Page 71 71
  • Page 72 72
  • Page 73 73
  • Page 74 74
  • Page 75 75
  • Page 76 76
  • Page 77 77
  • Page 78 78
  • Page 79 79
  • Page 80 80
  • Page 81 81
  • Page 82 82
  • Page 83 83
  • Page 84 84
  • Page 85 85
  • Page 86 86
  • Page 87 87
  • Page 88 88
  • Page 89 89
  • Page 90 90
  • Page 91 91
  • Page 92 92
  • Page 93 93
  • Page 94 94
  • Page 95 95
  • Page 96 96
  • Page 97 97
  • Page 98 98
  • Page 99 99
  • Page 100 100
  • Page 101 101
  • Page 102 102
  • Page 103 103
  • Page 104 104
  • Page 105 105
  • Page 106 106
  • Page 107 107
  • Page 108 108
  • Page 109 109
  • Page 110 110
  • Page 111 111
  • Page 112 112
  • Page 113 113
  • Page 114 114

Tunturi E80L Ohjekirja

Kategoria
Fitness, gymnastics & weight training
Tyyppi
Ohjekirja