Tunturi F53O Ohjekirja

Sivu latautuu ...

30

K Ä Y T T Ö O H J E • F 5 3 0

K Ä Y T T Ö O H J E F 5 3 0

H U O M A U T U K S E T J A

VA R O I T U K S E T

Perehdy tähän ohjekirjaan huolellisesti ennen

kuin asennat, käytät tai huollat tuotetta. Tämän

ohjekirjan ohjeita tulee noudattaa.

Laite on tarkoitettu koti- ja yhteisökäyttöön.

Tunturi Oy:n myöntämä takuu kattaa vain koti-

ja yhteisökäytössä ilmenneet viat ja puutteet;

kotikäytössä takuuaika on 24 kuukautta. Huomaa,

että takuu ei korvaa mitään vahinkoja, jotka ovat

aiheutuneet tässä ohjekirjassa mainittujen asennus-,

säätö- ja huolto-ohjeiden laiminlyönneistä.

HUOMIOITAVAA TERVEYDESTÄSI

•

Ennen harjoittelun aloittamista käy

varmistuttamassa terveydentilasi lääkärillä.

•

Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia,

huimausta tai muita epänormaaleja oireita,

keskeytä harjoittelu välittömästi ja ota yhteys

lääkäriin.

•

Estääksesi lihasten venähtämisen tai

kipeytymisen aloita ja päätä jokainen harjoituskerta

verryttelyllä (hidasta poljentaa alhaisella

vastuksella). Muista myös venytellä harjoittelun

päätteeksi.

HUOMIOITAVAA HARJOITTELU-

YMPÄRISTÖSTÄ

•

Sijoita laite mahdollisimman tasaiselle alustalle.

Suojaa lattia laitteen alla mahdollisten lattiaan

kohdistuvien vahinkojen välttämiseksi.

•

Huolehdi, että harjoitteluympäristö on riittävän

hyvin ilmastoitu. Vilustumisen estämiseksi vältä

kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa.

•

Harjoitteluolosuhteissa laite kestää lämpötiloja

+10 asteesta +35 asteeseen. Varastoitaessa laite

kestää lämpötiloja -15 asteesta +40 asteeseen.

Missään tapauksessa ilman kosteus ei saa ylittää 90

%.

HUOMIOITAVAA LAITTEEN KÄYTÖSTÄ

•

Vanhempien tai muiden lapsista vastuussa

olevien tulee ottaa huomioon, että lapsen

luonnollinen leikkimistarve ja kokeilunhalu

saattavat johtaa tilanteisiin tai käyttäytymiseen,

johon laitetta ei ole suunniteltu. Mikäli lasten

annetaan käyttää laitetta, vanhempien tai muiden

vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten sekä

henkinen että fyysinen kehitys ja ennen kaikkea

luonne. Lapsia tulee valvoa ja opastaa kuntopyörän

oikeassa käytössä. Laite ei ole missään tapauksessa

tarkoitettu leikkikaluksi.

•

Varmista ennen harjoittelun aloittamista, että

laite on kaikin puolin kunnossa. Älä koskaan käytä

viallista laitetta.

•

Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella

laitteella.

•

Siirry laitteelle ja laitteelta ottaen tukea

käsikahvoista.

•

Käytä harjoittelun aikana asianmukaisia

vaatteita ja kenkiä.

•

Älä käytä laitetta ilman että suojakotelot ovat

paikallaan.

•

Älä yritä tehdä laitteelle muita kuin tässä

ohjekirjassa kuvattuja säätöjä tai

huoltotoimenpiteitä. Annettuja huolto-ohjeita on

noudatettava.

•

Paina näppäimiä sormenpäällä; kynnet voivat

vaurioittaa näppäinkalvoa.

•

Vältä käyttöliittymän joutumista kosketuksiin

veden kanssa. Kuivaa käyttöliittymän pinta aina,

mikäli sen päälle on tippunut hikivettä. Käytä

kuivaamiseen pehmeää, imukykyistä liinaa. Älä

käytä liuottimia käyttöliittymäsi puhdistukseen.

•

Suojaa käyttöliittymä liialta auringonvalolta,

joka saattaa haalistaa kotelon ja pintakalvon värejä.

•

Laitteen ehdoton enimmäiskäyttäjäpaino on

110 kg.

A S E N N U S

Pura laite pakkauksesta tarkistaen samalla, että

pakkaus sisältää kaikki seuraavat osat:

1. Rungon etuosa

2. Rungon takaosa

3. Runkoputki

4. Istuin (2 osaa)

5. Käsituki

6. Mittari ja pidike

7. Kuljetuspyörät (2)

8. Kiinnikkeet (4)

9. Tukijalat (2)

10. Polkimet (2)

11. Liukuholkki

12. Asennustarvikepussi (sisältö merkitty *:llä

varaosaluetteloon)

Jos huomaat laitteestasi puuttuvan jonkin osan, ota

yhteys laitteen myyjään ja ilmoita laitteen malli

sarjanumero sekä puuttuvan osan varaosanumero

käyttöohjeen lopussa olevasta varaosaluettelosta.

Pakkaukseen sisältyy myös kuljetuksen ja

varastoinnin aikana kosteutta imevä silikaattipussi.

Ohjeessa esiintyvät nimitykset oikea, vasen, etu ja

taka on määritelty harjoitusasennosta katsottuna.

Laite kootaan toimintakuntoon seuraavasti:

31

F I N

K Ä Y T T Ö O H J E • F 5 3 0

KULJETUSPYÖRÄT KUVA 1

Aseta kuljetuspyörien kiinnikkeet rungon etuosassa

olevan poikittaisputken päihin ja kiinnitä ne

4x15 ruuvilla. Liitä kuljetuspyörät kiinnikkeisiin

M6x25 ruuvilla ja aluslaatalla. Paina koristetulpat

kuljetuspyörien keskiöiden päälle.

MITTARI KUVA 2

Aseta mittarin taustapuolella olevaan

paristopidikkeeseen kaksi 1.5 V paristoa. Huomioi

pidikkeen pohjassa olevat - ja + -merkinnät. Avaa

kiinnike, jolla rungosta tuleva johto on sidottu

mittaripidikkeen kiinnitysputkeen. Pujota rungosta

tuleva johto mittaripidikkeen kaulan läpi. Paina

mittaripidike rungosta tulevaan kiinnitysputkeen,

aseta kiinnitysreiät kohdakkain ja kiinnitä pidike

M4x15L itsekiristyvällä ruuvilla. Liitä rungosta ja

mittarista tulevat johdot. Työnnä johto mittarin

sisälle ja paina mittari varovasti paikalleen

mittaripidikkeeseen. TÄRKEÄÄ! Varo

vahingoittamasta johtoja. Poista suojakalvo

mittarin näppäimistön päältä.

POLKIMET KUVA 3

Polkimet erottuvat niiden akseleiden päissä olevista

merkinnöistä R ja L (R=oikea, L=vasen). Kiinnitä

oikea poljin oikeaan kampeen myötä-päivään

kiertäen ja vasen poljin vasempaan kampeen

vastapäivään kiertäen. Kiinnitä polkimien hihnat.

Valitse haluamasi hihnan kireys, aseta hihnan hahlo

polkimessa olevaan pidikkeeseen altapäin ja vedä

hihnaa voimakkaasti ylös. Etenkin laitteen ollessa

uusi hihnan kiinnitys saattaa tuntua verrattain

kireälle.

TUKIJALAT KUVA 4

Aseta tukijalkojen kiinnikkeet rungon takaosan

poikittaisputken päihin ja kiinnitä ne 4x15

ruuveilla. Paina tukijalat kiinnikkeisiin.

RUNKOPUTKI KUVA 5

Varmista että runkoputken lukitusvipu on

yläasennossa. Irrota runkoputken takapäässä oleva

muoviholkki ja vedä sykejohto runkoputken

läpi vetonarun avulla. Pistä muoviholkki

sykejohdon ympärille ja paina holkki takaisin

paikalleen runkoputken takapäässä olevan reiän

päälle. Työnnä runkoputki rungon takaosan

pitkittäisputken läpi.

KÄSITUKIPUTKI JA ISTUIN KUVA 6

Liitä käsituesta ja runkoputkesta tulevat johdot.

Aseta käsitukiputki istuimen kiinnityslevyn ja

sen kannattimien väliin. Aseta istuin siten,

että istuimen alla sijaitsevat kuusi pulttia ovat

kohdakkain kiinnityslevyn reikien kanssa. Kiinnitä

M8 mutterit kahteen etummaiseen pulttiin. Aseta

käsitukiputki siten, että istuimen pohjapultit

ja käsitukiputken kiinnityslevyjen reiät ovat

kohdakkain. Kiinnitä käsitukiputki neljällä M8

mutterilla.

SELKÄTUKI KUVA 7

Kiinnitä selkätuki istuinputkeen neljällä

hattumutterilla.

RUNKOPUTKI JA ETURUNKO KUVA 8

Liitä runkoputkesta ja rungosta tulevat johdot.

Kiinnitä runkoputki rungon etuosan

pitkittäisputkeen neljällä M8x20 ruuvilla.

Molemmille sivuille tulee kaksi ruuvia.

TÄRKEÄÄ! Varo vahingoittamasta johtoja.

K Ä Y T T Ö

OIKEA HARJOITUSASENTO

F 530 on suunniteltu siten, että painosi jakautuu

miellyttävän tasaisesti lantion ja alaselän varaan.

Lisäksi harjoitusasennossa jalkasi ovat lähes

sydämen korkeudella, jolloin verenkiertoelimistösi

rasittuu vähemmän ja voit harjoitella

tehokkaammin. Harjoitusasentoasi voit säätää

seuraavien ohjeiden mukaisesti:

ISTUIMEN JA POLKIMIEN ETÄISYYS

Istuimen etäisyys polkimista tulee säätää siten,

että jalkaterän keskikohta ulottuu polkimelle

jalan ollessa miltei suorana ja polkimen ollessa

kauimmaisessa asennossa istuimesta. Istuimen

etäisyyden säätö: Nosta istuimen alla olevan

lukitusvipu yläasentoon. Mikäli haluat pidentää

etäisyyttä, aseta jalkasi polkimille ja työnnä

rungon etuosaa eteenpäin. Tarkista etäisyyden

sopivuus polkemalla vastapäivään. Mikäli haluat

lyhentää etäisyyttä, vedä rungon etuosaa taaksepäin

runkokatteen vasemmalla puolella olevasta

kädensijasta. Lukitse etäisyys painamalla

lukitusvipu ala-asentoon.

POLJENTAVASTUKSEN SÄÄTÖ

Voit säätää vastusta kääntämällä mittarin alla

32

K Ä Y T T Ö O H J E • F 5 3 0

sijaitsevaa säätönuppia. Säätönupin kääntäminen

myötäpäivään (+) lisää vastusta ja kääntäminen

vastapäivään (-) puolestaan vähentää sitä.

H A R J O I T T E L U

Harjoittelu rekumbentilla on erinomaista aerobista

liikuntaa, jonka perusideana on, että liikunta on

sopivan kevyttä mutta pitkäkestoista. Aerobinen

liikunta perustuu elimistön maksimaalisen

hapenottokyvyn parantamiseen: se puolestaan lisää

kestävyyttä ja kuntoa. Elimistön kyky käyttää

rasvaa polttoaineena on suoraan riippuvainen sen

kyvystä kuljettaa happea.

Syketason tarkkailu on tärkeää koko

harjoituksen ajan.Usein kuntoilu aloitetaan liian

kunnianhimoisesti ja lopetetaan kun se koetaan

liian vaativaksi. Aerobinen liikunta on ennen

muuta miellyttävää. Hien pitää nousta pintaan,

mutta liikunnan aikana ei saa hengästyä.

Esimerkiksi poljettaessa on kyettävä puhumaan

eikä pelkästään huohottamaan. Vähintään 30

minuutin harjoittelu sykealueella, joka on n.

50-60 % maksimisykkeestäsi edistää jo selkeästi

elimistön rasva-aineenvaihduntaa eli laihduttaa.

Harjoittelu sykealueella, joka on n. 70-80 %

maksimisykkeestäsi, kehittää puolestaan sydämen

lisäksi hengityselimiä, keuhkojen toimintaa ja

yleistä kestävyyttä eli parantaa kuntoa. Jos et tiedä

omaa maksimisykearvoasi, voit käyttää seuraavia

kaavoja suuntaa antavina:

NAISET: 226 - IK Ä, MIEHET: 220 - IK Ä

Suositeltavampaa on kuitenkin varmistaa asia

lääkäriltäsi. Esimerkiksi laihduttaakseen

50-vuotiaan miehen tulisi harjoitella sellaisella

vastusmäärällä ja poljentanopeudella, jotka

nostavat sykkeen n. 85-105 lyöntiin/min.

Liikkua pitäisi vähintään kolme kertaa 30

minuuttia viikossa. Näin saavutetaan peruskunto.

Sen säilyminen edellyttää paria liikunta kertaa

viikossa. Kun peruskunto on saavutettu sen

nostaminen on helppoa vain harjoituskertoja

lisäämällä. Liikunta palkitsee laihduttajan aina,

sillä se on ainoa keino lisätä elimistön

energiankulutusta. Siksi etenkin laihduttajan

kannattaa liittää vähäkaloriseen ruokavalioon aina

myös säännöllinen liikunta. Laihduttajan olisi

syytä liikkua päivittäin; aluksi joko 30 minuuttia

kerrallaan tai pienempinä jaksoina ja vähitellen

lisäten päivittäistä määrää tuntiin. Liikkeelle

kannattaa lähteä rauhallisesti alhaisella

poljentanopeudella ja pienellä vastuksella. Kova

rasitus ylipainoisella voi kuormittaa liikaa sydäntä

ja verenkiertoelimistöä. Kunnon kohotessa vastusta

ja poljentanopeutta voidaan vähitellen lisätä.

M I T TA R I

F 530:n monipuolisella mittarilla voidaan mitata

aikaa, nopeutta, harjoituspulssia, arvioitua

energiankulutusta ja matkaa. Mittari kytkeytyy

automaattisesti päälle ensimmäisestä näppäimen

painalluksesta ja pois päältä, kun pyörällä ei

ole poljettu tai mittarin näppäimiä painettu

n. 4 minuuttiin. TÄRKEÄÄ! Suojaa mittari

liialta auringonvalolta, koska se saattaa vaurioittaa

mittarin nestekidenäyttöä. Vältä myös mittarin

joutumista kosketuksiin veden kanssa. Voimakkaat

iskut voivat myös vaurioittaa mittaria.

MITTARIN NÄYTÖT JA TOIMINNOT

TIME (AIKA)

Osoittaa kuluvaa aikaa harjoituksen alusta

(00:00-99:59).

SPEED (NOPEUS)

Osoittaa nopeuden maileina tunnissa (0-99).

PULSE (PULSSI)

Osoittaa pulssitason (40-220) harjoituksen aikana.

F 530:n pulssinmittaus perustuu käsituissa oleviin

antureihin, jotka mittaavat pulssia aina kun

laitteen käyttäjä koskettaa molempia sensoreita

yhtäaikaisesti. Luotettava pulssinmittaus edellyttää

että iho on jatkuvassa kosketuksessa antureihin ja

että sensoreita koskettava iho on hieman kostea.

CALORIES (ENERGIANKULUTUS)

Osoittaa arvioitua harjoituksen kuluttamaa

energiamäärää (0-999.9). Lukema on suuntaa-

antava arvio, joka perustuu poljinkierrosten

lukumäärään.

DISTANCE (MATKA)

Osoittaa karttuvaa matkaa harjoituksen alusta

maileina (0-999.9).

MITTARIN NÄPPÄIMET

RESET

Painamalla tätä näppäintä nollaat kaikki näytön

arvot.

MODE/SCAN

Painamalla tätä näppäintä kahden sekunnin ajan

mittari siirtyy SCAN-toimintoon, jolloin se näyttää

vuorollaan kunkin harjoitusarvon. SCAN-

toiminnon saat pois päältä painamalla uudestaan

MODE/SCAN-näppäintä.

H U O LT O

F 530 rekumbentin huoltotarve on vähäinen.

Tarkista kuitenkin aika ajoin kaikkien

kiinnitysruuvien ja -muttereiden kireys. Puhdista

laite pölystä ja liasta hieman kostealla liinalla tai

pyyhkeellä. Älä käytä liuottimia.

Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee häiriöitä

käytön aikana, ota välittömästi yhteys laitteen

myyjään. Muista aina ilmoittaa sekä laitteen malli

että sarjanumero. Jatkuvasta laaduntarkkailusta

33

F I N

K Ä Y T T Ö O H J E • F 5 3 0

huolimatta laitteessa saattaa esiintyä yksittäisistä

komponenteista johtuvia yksilövikoja tai

toimintahäiriöitä. Koko laitteen toimittaminen

korjattavaksi on kuitenkin turhaa, koska vika on

useimmiten korjattavissa ko. osan vaihdolla.

PATTEREIDEN VAIHTO

Mikäli mittarin näyttö heikkenee huomattavasti

tai mittarissa ei ole lainkaan näyttöä, vaihda

paristot. Vedä mittari pois paikaltaan ja poista

vanhat paristot mittarin taustapuolella olevasta

pidikkeestä. Aseta uudet paristot pidikkeeseen (2

x 1.5 V AA) ja työnnä mittari takaisin paikalleen

käsitukiputken yläpäähän.

K U L J E T U S J A S Ä I LY T Y S

Siirrä pyörää seuraavan ohjeen mukaisesti: asetu

laitteen taakse ja tartu toisella kädellä

runkoputkesta ja toisella käsituesta kiinni. Nosta

laite rungon etuosassa olevien kuljetuspyörien

varaan ja siirrä pyörä kuljetuspyörien varassa

työntäen. Laske pyörä lattiaan pitäen laitteesta

kiinni ja koko ajan laitteen takana pysytellen.

TÄRKEÄÄ! Noudata siirto-ohjeita, sillä väärä

nosto- ja siirtotapa voi rasittaa selkää tai aiheuttaa

vaaratilanteita.

Toimintahäiriöiden välttämiseksi säilytä

laitetta mahdollisimman kuivassa ja tasalämpöisessä

paikassa pölyltä suojattuna.

M I TAT

Pituus..............170 cm Korkeus .........104 cm

Leveys ...............64 cm Paino ................40 kg

Tunturi-laitteet on suunniteltu täyttämään

sähkömagneettista yhteensopivuutta koskevan

EU:n EMC-direktiivin. Tuotteet on varustettu sen

mukaisesti CE-tarralla.

TÄRKEÄÄ! Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen

asennuksessa, käytössä tai huollossa on syytä

noudattaa erittäin huolellisesti. Takuu ei korvaa

vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet tässä ohjekirjassa

mainittujen asennus-, säätö- tai huolto-ohjeiden

laiminlyönneistä. Mikäli laitteelle tehdään muita

kuin Tunturi Oy:n neuvomia ja nimenomaisesti

hyväksymiä toimenpiteitä, laitetta ei saa käyttää!

Oikeudet muutoksiin pidätetään jatkuvan

tuotekehityksen vuoksi.

Sivu latautuu ...

Tunturi F53O Ohjekirja

Tunturi F53O Ohjekirja

muilla kielillä

Liittyvät paperit

Muut asiakirjat