Tunturi T8 Ohjekirja

Sivu latautuu ...

29

F I N

K Ä Y T T Ö O H J E • T 8

M Å T T

Längd................93 cm Bredd ...............64 cm

Höjd .................95 cm Vikt...................35 kg

Alla Tunturimodeller har konstruerats för att

uppfylla EU:s EMC-direktiv (om elektromagnetisk

kompatibilitet) och är försedda med

CE-konformitetsmärkning.

Alla Tunturiergometrar uppfyller

EN-standarden för precision och säkerhet (klass A,

EN-957, del 1 och 5).

Uppgifterna i denna handbok har getts

så utförligt som möjligt. Instruktionerna måste

följas noggrannt vid montering, användning och

underhåll av redskapet.

OBS! Instruktionerna måste följas noggrant

vid montering, användning och underhåll av

redskapet. Garantin gäller inte skador som

uppkommit genom att instruktionerna för

montering, justering och underhåll som beskrivits

i handboken inte har följts. Om redskapet modi

eras eller förändras på ett sätt som inte är anvisat

och uttryckligen godkänt av Tunturi Ltd, får

redskapet inte användas!

På grund av vår policy för kontinuerlig

produktutveckling förbehåller vi, Tunturi, oss

rätten till ändringar.

Vi önskar dig mycket nöje i träningen med

din nya träningspartner från Tunturi.

K Ä Y T T Ö O H J E • T 8

H U O M A U T U K S E T J A

VA R O I T U K S E T

Perehdy tähän ohjekirjaan huolellisesti ennen

kuin asennat, käytät tai huollat tuotetta. Tämän

ohjekirjan ohjeita tulee noudattaa.

Laite on tarkoitettu koti- ja yhteisökäyttöön.

Tunturi Oy:n myöntämä takuu kattaa vain koti-

ja yhteisökäytössä ilmenneet viat ja puutteet;

kotikäytössä takuuaika on 24 kuukautta,

yhteisökäytössä 12 kuukautta. Huomaa, että takuu

ei korvaa mitään vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet

tässä ohjekirjassa mainittujen asennus-, säätö- ja

huolto-ohjeiden laiminlyönneistä.

HUOMIOITAVAA TERVEYDESTÄSI

•

Ennen harjoittelun aloittamista käy

varmistuttamassa terveydentilasi lääkärillä.

•

Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia,

huimausta tai muita epänormaaleja oireita,

keskeytä harjoittelu välittömästi ja ota yhteys

lääkäriin.

•

Estääksesi lihasten venähtämisen tai

kipeytymisen aloita ja päätä jokainen harjoituskerta

verryttelyllä (hidasta poljentaa alhaisella

vastuksella). Muista myös venytellä harjoittelun

päätteeksi.

HUOMIOITAVAA

HARJOITTELUYMPÄRISTÖSTÄ

•

Sijoita laite mahdollisimman tasaiselle alustalle.

Suojaa lattia laitteen alla mahdollisten lattiaan

kohdistuvien vahinkojen välttämiseksi.

•

Huolehdi, että harjoitteluympäristö on riittävän

hyvin ilmastoitu. Vilustumisen estämiseksi vältä

kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa.

•

Harjoitteluolosuhteissa laite kestää lämpötiloja

+10 asteesta +35 asteeseen. Varastoitaessa laite kestää

lämpötiloja -15 asteesta +40 asteeseen. Missään

tapauksessa ilman kosteus ei saa ylittää 90 %.

HUOMIOITAVAA LAITTEEN KÄYTÖSTÄ

•

Vanhempien tai muiden lapsista vastuussa

olevien tulee ottaa huomioon, että lapsen

luonnollinen leikkimistarve ja kokeilunhalu

saattavat johtaa tilanteisiin tai käyttäytymiseen,

johon laitetta ei ole suunniteltu. Mikäli lasten

annetaan käyttää laitetta, vanhempien tai muiden

vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten sekä

henkinen että fyysinen kehitys ja ennen kaikkea

30

K Ä Y T T Ö O H J E • T 8

luonne. Lapsia tulee valvoa ja opastaa kuntopyörän

oikeassa käytössä. Laite ei ole missään tapauksessa

tarkoitettu leikkikaluksi.

•

Varmista ennen harjoittelun aloittamista, että

laite on kaikin puolin kunnossa. Älä koskaan käytä

viallista laitetta.

•

Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella

laitteella.

•

Siirry laitteelle ja laitteelta ottaen tukea

käsikahvoista.

•

Käytä harjoittelun aikana asianmukaisia

vaatteita ja kenkiä.

•

Älä käytä laitetta ilman että suojakotelot ovat

paikallaan.

•

Älä yritä tehdä laitteelle muita kuin tässä

ohjekirjassa kuvattuja säätöjä tai

huoltotoimenpiteitä. Annettuja huolto-ohjeita on

noudatettava.

•

Paina näppäimiä sormenpäällä; kynnet voivat

vaurioittaa näppäinkalvoa.

•

Vältä käyttöliittymän joutumista kosketuksiin

veden kanssa. Kuivaa käyttöliittymän pinta aina,

mikäli sen päälle on tippunut hikivettä. Käytä

kuivaamiseen pehmeää, imukykyistä liinaa. Älä

käytä liuottimia käyttöliittymäsi puhdistukseen.

•

Suojaa käyttöliittymä liialta auringonvalolta,

joka saattaa haalistaa kotelon ja pintakalvon värejä.

•

Laitteen ehdoton enimmäiskäyttäjäpaino on

135 kg.

TERVETULOA TUNTURI-KUNTOILIJOIDEN

JOUKKOON

Valintasi osoittaa, että tahdot todella huolehtia

kunnostasi; valintasi osoittaa myös sen, että

arvostat korkeaa laatua ja tyylikkyyttä.

Tunturi-kuntolaitteen myötä olet valinnut

korkealuokkaisen, turvallisen ja harjoitteluun

motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi.

Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mikä tahansa,

olemme varmoja, että tällä kuntolaitteella tulet

tavoitteesi saavuttamaan.

K Ä Y T T Ö Ö N O T T O

T8 toimitetaan valmiiksiasennettuna. Huomioi

kuitenkin alla olevat neuvot sekä laitteen säätöihin

liittyvät ohjeet, kun otat kuntolaitteesi käyttöön.

Pakkauksessa on laitteen kuljetuksen ja

varastoinnin aikana kosteutta imevä silikaattipussi.

Hävitä pussi heittämällä roskiin avattuasi

pakkauksen.

Lisäksi laitteen mukana tulee säätöihin ja

T.I.E.-käyttöliittymän kiinnitykseen tarvittavat

työkalut sekä pyöräilykenkien klossit ohjeineen.

T.I.E.-KÄYTTÖLIITTYMÄ

Työnnä T.I.E.-käyttöliittymä varovasti paikalleen

käsitukiputken yläpäähän. Kiristä tämän jälkeen

käyttöliittymän kiinnityslevyn taustapuolella olevat

kaksi ruuvia (katso ohje käyttöliittymän oppaassa).

Lue käyttöliittymän ohjeet huolellisesti ennen

kuin aloitat harjoittelun kuntolaitteellasi.

VERKKOJOHTO

Kytke verkkovirtajohdon pistotulppa laitteen

rungossa, takatukijalan yläpuolella olevaan

pistokkeeseen. Ennen kuin kytket laitteen virta-

lähteeseen tarkista jännitteen sopivuus laitteesi

tyyppikilvestä: laite toimii joko 230 V tai 115

V jännitteellä. Kytke virta päälle pistokkeen

yläpuolella olevasta virtakytkimestä.

TÄRKEÄÄ

•

Laitteen saa kytkeä vain maadoitettuun pisto-

rasiaan. Älä käytä jatkojohtoja laitteen kytkennässä

virtalähteeseen.

•

Irroita verkkojohto pistorasiasta ja laitteesta

aina harjoituksen päätteeksi.

•

Tarkista, ettei verkkovirtajohto ole laitteen alla!

POLKUPYÖRÄKOMPONENTTIEN KÄYTTÖ

Mikäli tahdot T8-ergometrisi vastaavan

alkuperäisvarustusta paremmin henkilökohtaisia

tarpeitasi ja mieltymyksiäsi, voit vaihtaa istuimen,

käsituen ja polkimet vastaaviin polkupyörissä

käytettyihin osiin; huomaa kuitenkin, että

Tunturin takuu ei koske näitä osia tai niiden

asennusta. Muista aina osien vaihdon ja säätämisen

jälkeen kiristää säätöruuvit kunnolla!

S Ä Ä D Ö T

TÄRKEÄÄ : varmista aina ennen harjoittelun

aloittamista, että kaikki säätöruuvit on kiristetty

kunnolla!

YLÄRUNGON SÄÄTÖ (KU VA 1)

Aseta T8:n ylärunko vastaamaan sinulle sopivaa

polkupyörän rungon korkeutta.

•

Käännä säätönuppia kierros vastapäivään.

•

Vedä säätönuppi ulospäin niin, että ylärunko

pääsee vapaasti liikkumaan ylös- ja alaspäin.

•

Irrota ote nupista kun ylärungon korkeus on

sopiva. Runkoputki loksahtaa paikalleen.

•

Kiristä säätönuppi myötäpäivään.

ISTUIMEN SÄÄTÖ (KU VAT 2 JA 3)

•

Säädä istuinkorkeutta löysäämällä istuin-

kannattimen kiinnitysruuvia. Aseta istuin sopivalle

korkeudelle; perussääntönä on, että jalkaterän

keskikohdan tulee ulottua polkimelle jalan ollessa

miltei suorana polkimen ollessa ala-asennossa.

Kiristä kiinnitysruuvi tiukkaan.

•

Säädä istuinta pituussuunnassa löysäämällä

31

F I N

K Ä Y T T Ö O H J E • T 8

istuimen allasijaitsevaa kiinnitysruuvia. Voit

samalla säätää myös istuimen kaltevuutta;

perussääntönä on kuitenkin vaakasuora asento.

Kokeile sopivaa ajoasentoa ja kiristä kiinnitysruuvi

tiukkaan.

•

Voit vaihtaa istuimen avaamalla istuimen alla

sijaitsevan kiinnitysruuvin.

KÄSITUEN SÄÄTÖ (KU VAT 4 JA 5)

•

Löysää käsituen kiinnikkeen kiinnitysruuveja ja

säädä käsituen etäisyys istuimesta sinulle sopivaksi.

Kiristä kiinnitysruuvit tiukkaan.

•

Löysää ohjainkannattimen etupuolen kiinnitys-

ruuveja ja säädä käsituen asento mieleiseksesi.

Kiristä kiinnitysruuvit tiukkaan.

•

Voit vaihtaa käsituen avaamalla

ohjainkannattimen etupuolen kiinnitysruuvit.

POLKIMIEN VAIHTO (KU VA 6)

Polkimet irrotat kammista kiertämällä oikeaa

poljinta vastapäivään ja vasenta poljinta myötä-

päivään 15 mm avaimella. Polkimet on kiristetty

melko tiukkaan.

K Ä Y T T Ö

Pyöräily vahvistaa sydäntä, alentaa verenpainetta,

polttaa ylimääräistä rasvaa, kiinteyttää, vahvistaa

alaraajojen lihaksia ja parantaa nivelten liikku-

vuutta. Erityisen hyvin pyöräily sopii henkilöille,

joilla on ylipainoa, nivel- tai polvivammoja tai

tasapainohäiriöitä. Pyöräilyliike on tehokas ja

miellyttävä tapa kehittää sääri- ja reisilihaksia.

Pyöräily on myös erinomainen tapa lämmitellä

muita suorituksia varten. Kuntopyöräsi on itse

asiassa ergometri, eli harjoitustehoa mittaava

kuntolaite. Käyttöliittymä osoittaa harjoitustehosi

watteina. Ergometri on erinomainen valinta, kun

haluat seurata kuntosi kehittymistä tarkasti.

Olipa tavoitteesi harjoittelussa mikä hyvänsä,

parhaaseen tulokseen pääset harjoittelemalla

oikealla rasitustasolla. Paras rasitustason mittari

on oman sydämen syketaajuus. Lähde liikkeelle

selvittämällä ensin maksimisykearvosi eli se

lyöntimäärä, josta sykkeesi ei enää nouse, vaikka

rasitus lisääntyisikin. Jos et tiedä omaa maksimi-

sykearvoasi, voit käyttää seuraavaa kaavaa suuntaa

antavana:

Naiset: 226 - ikä Miehet: 220 - ikä

Nämä ovat keskimääräisiä arvoja, sillä maksimisyke

voi vaihdella yksilöllisesti runsaastikin. Maksimi-

syke putoaa keskimäärin yhden sykkeen vuodessa.

Varsinkin siinä tapauksessa, että kuulut johonkin

riskiryhmään, kannattaa sinun ehdottomasti

varmistaa maksimisykkeesi lääkärin avustuksella.

Olemme määritelleet kolme eri sykealuetta, joista

löydät tavoitteitasi parhaiten vastaavat harjoittelu-

alueet.

Aloittelijan taso: 50 - 60 % maksimisykkeestä

Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille

ja niille, jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa

aikaisemmin tai pitkään aikaan. Suositeltava

harjoitusmäärä on kolme kertaa viikossa vähintään

puoli tuntia kerrallaan.

Kuntoilijan taso:

60 - 70 % maksimisykkeestä

Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon kohotta-

miseen ja ylläpitämiseen. Harjoituksen tulisi kestää

kerrallaan vähintään puoli tuntia ja harjoituskertoja

tulisi olla vähintään kolme viikossa. Mikäli haluat

kohottaa kuntoasi edelleen, sinun on lisättävä joko

harjoituskertoja tai harjoitustehoa (ei kuitenkaan

molempia yhtäaikaa).

Aktiivikuntoilijan taso:

70 - 80 % maksimisykkeestä

Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin hyvä-

kuntoisille ja edellyttää jo pitkään jatkunutta

kuntoilua.

KUINKA USEIN?

Jos haluat kehittää kuntoasi ja edistää terveyttäsi,

olisi hyvä kuntoilla vähintään kolme kertaa

viikossa. Harjoittelun vaikutukset tuntuvat jo

muutaman viikon kuluttua.

KUINKA KAUAN?

Jos kuntosi on huono, aloita noin 20 minuutin

harjoituksella. Kun kuntosi paranee, pidennä aikaa

30 - 60 minuuttiin tavoitteistasi riippuen.

KUINKA KOVAA?

Tehokkaan ja turvallisen harjoittelutason voit

parhaiten määritellä syketason avulla. Tästä syystä

kuntolaitteessasi on käyttöliittymä, joka mahdollis-

taa sykemittauksen. Aloita määrittelemällä itsellesi

sopiva syketaso. Noudata aina lääkärin tai liikun-

nan ammattilaisen ohjeita harjoitustason suhteen.

Parhaiten yleiskunnon kohottamiseen soveltuu

liikunta, jonka teho on kohtuullinen - ei liian rajua

eikä liian löysää. Harjoittelun aikana hien tosin

pitää nousta pintaan, silti on kyettävä puhumaan.

Tällaistaharjoitusta kutsutaan aerobiseksi eli

kestävyysliikunnaksi, jonka aikana elimistö tuottaa

lihasten tarvitseman energian polttamalla hapen

avulla kehon rasvaa, jolloin rasvakudos vähenee.

Muista, että kunto-ohjelmassa lepo on yhtä

tärkeää kuin harjoittelu. Jos esimerkiksi harjoittelet

kolme viikkoa tunnollisesti, kannattaa ottaa

seuraava viikko hieman kevyemmin.

32

K Ä Y T T Ö O H J E • T 8

K U L J E T U S J A S Ä I LY T Y S

Laitetta on helppo kuljettaa pitkin lattiaa

kuljetuspyörien varassa työntäen. Siirrä aina laitetta

seuraavan ohjeen mukaisesti, sillä väärä nosto-

ja siirtotapa voi rasittaa selkää tai aiheuttaa

vaaratilanteita.

TÄRKEÄÄ : muista irrottaa verkkojohto ennen

laitteen siirtoa!

•

Asetu laitteen taakse.

•

Aseta jalka laitteen takajalalle, tartu toisella

kädellä istuimesta ja toisella käsituesta kiinni.

•

Kallista laite takatukijalassa olevien

kuljetuspyörien varaan.

•

Siirrä laite haluamaasi paikkaan kuljetuspyörien

varassa.

•

Laske laite lattiaan pitäen kiinni käsituesta ja

pysytellen koko ajan laitteen takana.

TÄRKEÄÄ : mikäli laite on käyttämättä

pidemmän aikaa, voimansiirtohihna voi tilapäisesti

muotoutua laitteen voimansiirtopyörien mukai-

sesti. Tämä saattaa johtaa hieman epätasaiseen

poljintuntumaan, joka kuitenkin katoaa jo

muutaman minuutin käytön jälkeen, kun hihna

palautuu takaisin normaaliin muotoonsa.

Toimintahäiriöiden välttämiseksi säilytä

laitetta mahdollisimman kuivassa ja tasaläm-

pöisessä paikassa pölyltä suojattuna.

H U O LT O

T8:n huoltotarve on vähäinen. Tarkista kuitenkin

aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja

-muttereiden kireys.

•

Pyyhi laitteesi kaikki osat harjoituksen päätyttyä

hikivedestä pehmeällä, imukykyisellä liinalla. Älä

käytä liuottimia. Hikivesi voi syövyttää metallia;

siksi suosittelemme, että suojaat kaikki katteiden

ulkopuoliset metallipinnat esimerkiksi teon-

suojaöljyllä tai autovahalla.

•

Älä poista laitteen suojakoteloita paikaltaan.

•

Sähkömagneettijarru muodostaa magneetti-

kentän, joka saattaa vioittaa esimerkiksi ranne-

kellon mekanismia tai luotto- tai pankkikorttien

magneetintunnistinnauhaa näiden joutuessa

välittömään kosketukseen magneettikentän kanssa.

Älä koskaan yritä irrottaa tai poistaa sähkö-

magneettijarrua!

•

Sähkömagneettijarrun toiminta perustuu

sähkömagneettiseen vastukseen: vastustaso mita-

taan elektronisesti ja näytetään teholukemana

(watt) käyttöliittymän näytöllä. Mittaustavasta

johtuen Sinun ei tarvitse kalibroida ergometriäsi,

mikäli asennat, huollat ja käytät sitä tämän oppaan

ohjeiden mukaisesti.

TÄRKEÄÄ : mikäli laitteen toiminnassa

ilmenee häiriöitä käytön aikana, ota välittömästi

yhteys laitteen myyjään. Ilmoita laitteen malli,

häiriön luonne, käyttöympäristö, ostopäivämäärä

sekä laitteesi sarjanumero.

Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta

laitteessa saattaa esiintyä yksittäisistä

komponenteista johtuvia yksilövikoja tai

toimintahäiriöitä. Koko laitteen toimittaminen

korjattavaksi on kuitenkin turhaa, koska vika

on useimmiten korjattavissa ko. osan vaihdolla.

Varaosaluettelon löydät tämän oppaan lopusta.

M I TAT

Pituus................93 cm Korkeus............95 cm

Leveys ...............64 cm Paino.................35 kg

Tunturi-laitteet on suunniteltu täyttämään sähkö-

magneettista yhteensopivuutta koskevan EU:n

EMC-direktiivin. Tuotteet on varustettu sen

mukaisesti CE-tarralla.

Kaikki Tunturi-ergometrit täyttävät CEN-

tarkkuus- ja turvanormien vaatimukset (Luokka A,

EN-957, osat 1 ja 5).

Tämän ohjekirjan tiedot on laadittu mahdol-

lisimman tarkasti. Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen

asennuksessa, käytössä tai huollossa on syytä

noudattaa erittäin huolellisesti.

TÄRKEÄÄ! Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen

asennuksessa, käytössä tai huollossa on syytä

noudattaa erittäin huolellisesti. Takuu ei korvaa

vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet tässä ohjekirjassa

mainittujen asennus-, säätö- tai huolto-ohjeiden

laiminlyönneistä. Mikäli laitteelle tehdään muita

kuin Tunturi Oy:n neuvomia ja nimenomaisesti

hyväksymiä toimenpiteitä, laitetta ei saa käyttää!

Oikeudet muutoksiin pidätetään.

Toivotamme Sinulle miellyttäviä harjoitus-

hetkiä Tunturi-harjoituskumppanisi kanssa.

Sivu latautuu ...

Tunturi T8 Ohjekirja

Tunturi T8 Ohjekirja

muilla kielillä

Liittyvät paperit

Muut asiakirjat