Tunturi C3 Ohjekirja

Sivu latautuu ...

35

K Ä Y T T Ö O H J E • C 3

F I N

K Ä Y T T Ö O H J E C 3

H U O M A U T U K S E T J A

VA R O I T U K S E T

Perehdy tähän ohjekirjaan huolellisesti ennen

kuin asennat, käytät tai huollat tuotetta. Tämän

ohjekirjan ohjeita tulee noudattaa.

Laite on sallittu kotikäyttöön. Tunturi Oy

Ltd:n myöntämä takuu kattaa laitteelle vain

sallitussa käytössä ilmenneet viat tai puutteet.

Huomaa, ettei takuu korvaa vahinkoja jotka ovat

aiheutuneet tässä ohjekirjassa mainittujen asennus-,

säätö- ja huolto-ohjeiden laiminlyönneistä!

HUOMIOITAVAA TERVEYDESTÄSI

•

Ennen harjoittelun aloittamista käy

varmistuttamassa terveydentilasi lääkärillä.

•

Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia,

huimausta tai muita epänormaaleja oireita,

keskeytä harjoittelu välittömästi ja ota yhteys

lääkäriin.

•

Estääksesi lihasten venähtämisen tai kipeytymi-

sen aloita ja päätä jokainen harjoituskerta verryt-

telyllä (hidasta poljentaa alhaisella vastuksella).

Muista myös venytellä harjoittelun päätteeksi.

HUOMIOITAVAA HARJOITTELU-

YMPÄRISTÖSTÄ

•

Laitetta saa käyttää vain sisätiloissa.

•

Sijoita laite kovalle ja mahdollisimman tasai-

selle alustalle. Aseta laite myös lattiaa suojaavalle

alustalle.

•

Huolehdi, että harjoitteluympäristö on riittävän

hyvin ilmastoitu. Vilustumisen estämiseksi vältä

kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa.

HUOMIOITAVAA LAITTEEN KÄYTÖSTÄ

•

Mikäli lasten annetaan käyttää laitetta, vanhem-

pien tai muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon

lasten sekä henkinen että fyysinen kehitys ja ennen

kaikkea luonne. Lapsia tulee valvoa ja opastaa

laitteen oikeassa käytössä.

•

Varmista ennen harjoittelun aloittamista, että

laite on kaikin puolin kunnossa. Älä koskaan käytä

viallista laitetta.

•

Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella

laitteella.

•

Nouse laitteelle ja laitteelta ottaen tukea käsi-

kahvoista.

•

Käytä harjoittelun aikana asianmukaisia

vaatteita ja kenkiä.

•

Suojaa mittari auringonvalolta ja kuivaa

mittarin pinta aina, mikäli sen päälle on tippunut

hikivettä.

•

Älä yritä tehdä laitteelle muita kuin tässä ohje-

kirjassa kuvattuja säätöjä tai huoltotoimenpiteitä.

•

Laitteen ehdoton enimmäiskäyttäjäpaino on

110 kg.

A S E N N U S

Varmista, että pakkaus sisältää seuraavat osat:

A Runko

B Etutukijalka

C Takatukijalka

D Eturunkoputki

E Käsikahvat (2 kpl)

F Jalkalaudat (2 kpl)

G Mittari

H Käsituki

I Akselitanko

J Asennustarvikesarja (sisältö merkitty *:llä

varaosaluetteloon)

Ota tarvittaessa yhteys laitteen myyjään ja

ilmoita laitteen malli, sarjanumero sekä puuttuvan

osan varaosanumero. Varaosaluettelon löydät

käyttöohjeen lopusta. Pakkauksessa on kuljetuksen

ja varastoinnin aikana kosteutta imevä silikaatti-

pussi, jolle ei ole enää käyttöä avattuasi pakkauk-

sen. Ohjeessa esiintyvät nimitykset oikea, vasen,

etu ja taka on määritelty harjoitusasennosta

katsottuna. Suosittelemme avustajan käyttämistä

laitteen kokoamisessa.

Avaa pakkauslaatikko leikkaamalla kulmat

auki ja levitä sivut ja päädyt lattialle.

Aseta laite siten, että sen ympärillä on joka

suuntaan vähintään 100 cm vapaata tilaa.

Kokoa laite toimintakuntoon seuraavasti:

ETUTUKIJALKA

Kiinnitä siirtopyörillä varustettu etutukijalka

runkoon kahdella pultilla, aluslaatalla,

lukituslaatalla sekä mutterilla .

C3_ohje 22.3.2002, 12:4434-35

36

TAKATUKIJALKA

Paina muovisuojat takatukijalan päihin ja kiinnitä

takatukijalka runkoon kahdella pultilla, aluslaatalla,

lukituslaatalla sekä mutterilla.

ETUPUTKI

Poista runkoputkesta tulevan mittarijohdon

kuminauhapidike. Liitä runkoputkesta tuleva

mittarijohto etuputkessa olevaan liittimeen.

Varmista että vastussäätimen näytössä on numero

8, vedä etuputkesta tulevaa jarruvaijeria ja

liitä jarruvaijerin pää runkoputkesta tulevaan

vaijeriin. Työnnä etuputki runkoputken sisään:

varo vahingoittamasta mittarijohtoa! Kiinnitä

etuputki neljällä aluslaatalla, lukituslaatalla sekä

kiinnitysruuvilla tiukkaan.

KÄSIKAHVAT

Työnnä käsitukien akselitanko vasemman kahvan

laakeripesän läpi, aseta kahva etuputken kiinnitys-

reiän viereen ja työnnä tanko myös akselireiän

läpi. Paina tämän jälkeen oikeanpuoleinen kahva

metallitangon päähän ja lukitse tanko kiinnittä-

mällä sen molempiin päihin suuri aluslaatta,

lukituslaatta sekä kiinnitysruuvi. Kiristä kahvat

kahdella kuusiokoloavaimella. Työnnä vasemman-

puoleista poljinvartta eteenpäin siten, että voit

työntää poljinvarren etupäässä olevan kiinnitys-

putken kahvan sisään. Valitse haluamasi kiinnitys-

kohta (kts. Poljinvarren säätö) ja kiinnitä kahva

jalkalautaan säätöruuvilla. Toista toimenpide

oikeanpuoleiselle kahvalle.

K Ä Y T T Ö O H J E • C 3

C3_ohje 22.3.2002, 12:4436-37

37

JALKALAUDAT

Kiinnitä jalkalaudat haluamaasi kohtaan poljin-

vartta kahdella ruuvilla , kahdella aluslaatalla /

ruuvi sekä kiristysmutterilla .

MITTARI

Asenna paristot mittarin takana olevaan paristo-

koteloon. Irrota mittarin pohjassa olevat kaksi

kiinnitysruuvia. Yhdistä etuputkesta tuleva johto

mittarin liittimeen ja työnnä mittari paikalleen

etuputken päähän. Kiinnitä mittari paikalleen

kiinnitysruuveilla.

KÄSITUKI

Poista käsituesta tulevan pulssijohdon kuminauha-

pidike. Asenna käsituki etuputkeen kiinnitys-

palalla, neljällä ruuvilla sekä kahdella aluslaatalla /

ruuvi. Liitä lopuksi pulssijohto mittarin oikeassa

alareunassa olevaan liittimeen.

K Ä Y T T Ö

POLJINVARREN SÄÄTÖ

Säädä poljinvarsien korkeutta seuraavalla tavalla:

käännä säätönuppia kierros vastapäivään ja vedä

nuppia ulospäin niin, että poljinvarren kiinnitys-

putki pääsee vapaasti liikkumaan ylös- ja alaspäin.

Kiinnitä poljinvarsi irrottamalla ote nupista kun

säätökorkeus on sopiva. Säätönuppi loksahtaa

paikalleen. Kiristä lopuksi säätönuppi myötä-

päivään. TÄRKEÄÄ! Varmista aina ennen harjoit-

telun aloittamista, että säätönuppi on kunnolla

kiristetty. Säädä poljinvarren korkeus siten, että

laitteen elliptinen liike tuntuu nilkoissasi

miellyttävältä liikkeen jokaisessa vaiheessa.

POLJENTAVASTUKSEN SÄÄTÖ

Voit lisätä tai vähentää vastusta kääntämällä

käsitukiputken yläpäässä olevaa säätönuppia.

Säätönupin kääntäminen myötäpäivään (+ suun-

taan) lisää vastusta ja kääntäminen vastapäivään

(- suuntaan) puolestaan vähentää sitä. Säätönupin

asteikon (1-8) avulla on helppo löytää tai

toistaa aikaisemmin poljettu, sopivaksi havaittu

vastusmäärä. Pienempi vastusmäärä ja nopeampi

poljentatempo sopivat paremmin aerobisen kun-

non harjoittamiseen; suurempi vastus puolestaan

kehittää lihaskuntoa.

H A R J O I T T E L U

Harjoittelu tällä Tunturi-kuntolaitteella on erin-

omaista aerobista liikuntaa, jonka perusideana on,

että liikunta on sopivan kevyttä mutta pitkä-

kestoista. Aerobinen liikunta perustuu elimistön

maksimaalisen hapenottokyvyn parantamiseen: se

puolestaan lisää kestävyyttä ja kuntoa. Elimistön

kyky käyttää rasvaa polttoaineena on suoraan

riippuvainen sen kyvystä kuljettaa happea.

Aerobinen liikunta on ennen muuta miellyttävää.

Hien pitää nousta pintaan, mutta liikunnan

F I N

K Ä Y T T Ö O H J E • C 3

C3_ohje 22.3.2002, 12:4436-37

38

aikana ei saa hengästyä. Esimerkiksi poljettaessa on

kyettävä puhumaan eikä pelkästään huohottamaan.

Liikkua pitäisi vähintään kolme kertaa 30 minuut-

tia viikossa. Näin saavutetaan peruskunto. Sen

säilyminen edellyttää paria liikuntakertaa viikossa.

Kun peruskunto on saavutettu sen nostaminen on

helppoa vain harjoituskertoja lisäämällä. Liikunta

palkitsee laihduttajan aina, sillä se on ainoa keino

lisätä elimistön energiankulutusta. Siksi etenkin

laihduttajan kannattaa liittää vähäkaloriseen

ruokavalioon aina myös säännöllinen liikunta.

Laihduttajan olisi syytä liikkua päivittäin; aluksi

joko 30 minuuttia kerrallaan tai pienempinä

jaksoina ja vähitellen lisäten päivittäistä määrää

tuntiin. Liikkeelle kannattaa lähteä rauhallisesti

alhaisella poljentanopeudella ja pienellä vastuksella.

Kova rasitus ylipainoisella voi kuormittaa liikaa

sydäntä ja verenkiertoelimistöä. Kunnon kohotessa

vastusta ja poljentanopeutta voidaan vähitellen

lisätä. Liikunnan tehoa voidaan arvioida sydämen

sykkeen avulla. Mittarin syketoiminnon avulla voit

helposti seurata sykettäsi harjoittelun aikana ja

varmistaa, että harjoittelu on riittävän tehokasta,

muttei liian kuormittavaa.

Aloita rauhallisella tahdilla ja pienellä

vastuksella. Nopeuta tahtia ja lisää vastusta

vähitellen oman kuntosi mukaan. Pidä pää ylhäällä

ja niska suorana, jotta niskasi, hartiasi ja selkäsi

eivät rasitu. Pidä aina myös selkä suorana.

Varmista, että jalkasi ovat harjoitellessa suurin

piirtein jalkalautojen keskellä, ja että lantio,

polvet, nilkat, varpaat osoittavat eteenpäin. Säilytä

vartalon painopiste alaraajoissa riippumatta siitä

nojaatko eteenpäin vai seisotko suorana. Lopeta

harjoittelu hidastamalla askellustahtia vähitellen.

Muista venytellä lopuksi. Kehittääksesi sydän- ja

verenkiertoelimistön kuntoa, harjoittele pienellä

vastuksella ja nopealla askellustahdilla. Harjoittelu

suuremmalla vastusmäärällä ja hitaammalla tahdilla

vahvistaa vastaavasti selkää ja lanteita.

M I T TA R I

TÄRKEÄÄ! Suojaa mittari liialta auringonvalolta,

koska se saattaa vaurioittaa mittarin nestekide-

näyttöä. Vältä myös mittarin joutumista koske-

tuksiin veden kanssa. Voimakkaat iskut voivat

myös vaurioittaa mittaria. Älä milloinkaan nojaa

mittariin!

Mittari kytkeytyy päälle, kun aloitat harjoituk-

sen tai kun painat mitä tahansa mittarin näppäintä,

ja vastaavasti pois päältä, kun harjoituksen päätty-

misestä tai viimeisestä näppäimen painalluksesta

on kulunut 4 minuuttia. Harjoittelun aikana

kertyneet arvot nollautuvat automaattisesti kun

mittari kytkeytyy pois päältä. Voit nollata arvot

myös R ESET-näppäintä painamalla.

MITTARIN NÄPPÄIMET

MODE : valitse toiminto, jolle haluat antaa tavoite-

arvon harjoitusta varten

suurentaa asetettavaa arvoa näytöille time (aika),

counts (askelliike), calories (energiankulutus) ja

pulse (pulssi).

pienentää asesettavaa arvoa näytöille time (aika),

counts (askelliike), calories (energiankulutus) ja

pulse (pulssi).

R ESE T: nollaa kaikki näytön arvot.

MITTARIN TOIMINNOT

COU N T S/ MI N (askelliike / min): 0-199.

KC A L (energiankulutus): 0.0-999 kcal.

PU L S E (pulssi): 40-240 sykettä / minuutti.

Pulssinmittaus tapahtuu käsituessa olevien

pulssiantureiden avulla. Pitäessäsi kiinni molem-

mista pulssiantureista yhtäaikaisesti näyttö osoittaa

pulssilukemaasi. Mikäli asetat tavoitepulssiarvon,

pulssiarvo välkkyy näytössä kun mitattu pulssisi

ylittää asetetun arvon. TÄRKEÄÄ! Pulssimittaus

katkeaa, mikäli mittauksen aikana pidetään

vähintään 16 sekunnin tauko mittauksessa. Tämän

jälkeen pulssimittaus tulee käynnistää uudelleen

painamalla näppäintä tai . TÄRKEÄÄ!

Voimakkaat sähkömagneettiset voivat häiritä

sykemittausta.

COU N T S (askelliikemäärä): 0-9999.

TI ME (aika): 00:00- 99:59. Mikäli harjoitusaikaa ei

ole asetettu, mittari laskee aikaa 1 sekunnin välein.

TAVOITEARVOJEN ASETTAMINEN

Paina MODE -näppäintä kunnes haluamasi

toiminto välkkyy mittarin näytössä. Paina tai

-näppäintä asettaaksesi toiminnolle haluamasi

tavoitearvon ja aloita harjoitus. Mittari lähtee

laskemaan arvoja kohti nollaa. Asetetun harjoitus-

arvon täyttyessä mittari antaa äänimerkin, jonka

voit keskeyttää painamalla mitä tahansa mittarin

näppäintä. Mikäli asetat tavoitepulssiarvon,

pulssiarvo välkkyy näytössä kun mitattu pulssisi

ylittää asetetun arvon.

Mittari palaa tavoitearvojen asetuksesta

normaalinäyttöön painamalla R ESE T-näppäintä.

TOTAALIARVOLASKURI

Mittarin muistiin kertyy tieto laitteella poljetusta

kokonaisaskelliikemäärästä. Arvon saat näkyviin

TI ME -toiminnon kohdalle painamalla R ESE T-

näppäintä. Huomaa että R ESE T-näppäin nollaa

näytön muut arvot.

H U O LT O

Laitteen huoltotarve on vähäinen. Tarkista

kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien

ja muttereiden kireys. Puhdista laite pölystä ja

liasta kostealla liinalla tai pyyhkeellä. Älä käytä

liuottimia.

K Ä Y T T Ö O H J E • C 3

C3_ohje 22.3.2002, 12:4438-39

39

TÄRKEÄÄ! Älä poista laitteen suojakoteloita

paikaltaan.

TÄRKEÄÄ! Jarrun magneettisanka muodostaa

magneettikentän, joka saattaa vioittaa esim. ranne-

kellon mekanismia tai luotto- tai pankkikorttien

magneetintunnistinnauhaa näiden joutuessa välit-

tömään kosketukseen magneettien kanssa. Älä

koskaan yritä irrottaa tai poistaa magneettijarrun

magneettisankaa.

Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee häiriöitä

käytön aikana, ota välittömästi yhteys laitteen

myyjään. Ilmoita aina laitteen malli, sarjanumero,

käyttöympäristö, ostopäivämäärä sekä häiriön

luonne. Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta

laitteessa saattaa esiintyä yksittäisistä

komponenteista johtuvia yksilövikoja tai toimin-

tahäiriöitä. Koko laitteen toimittaminen korjat-

tavaksi on kuitenkin turhaa, koska vika on

useimmiten korjattavissa ko. osan vaihdolla.

PARISTOJEN VAIHTO

Mikäli mittarin näyttö heikkenee huomattavasti tai

mittarissa ei ole lainkaan näyttöä, vaihda paristot.

Irrota paristokotelon kansi mittarikotelon takaa

ja poista vanhat paristot paikaltaan. Aseta uudet

paristot pidikkeeseen (2 x 1.5 V AA) ja työnnä

paristokotelon kansi takaisin paikalleen.

K U L J E T U S J A S Ä I LY T Y S

Asetu laitteen etupuolelle, ota kiinni käsituesta ja

kallista laitetta itseesi päin. Siirrä laite etutukijalan

päissä olevien siirtopyörien varassa haluamaasi

paikkaan ja laske laite varovasti alas.

Toimintahäiriöiden välttämiseksi säilytä

laitetta mahdollisimman kuivassa ja tasaläm-

pöisessä paikassa pölyltä suojattuna.

M I TAT

Pituus..............130 cm Leveys .................61cm

Korkeus...........156 cm Paino....................61kg

Tunturi-laitteet on suunniteltu täyttämään sähkö-

magneettista yhteensopivuutta koskevan EU:n

EMC-direktiivin. Tuotteet on varustettu sen

mukaisesti CE-tarralla.

Tunturi-laitteiden tuoteturvallisuus on

testattu. Tuotteet on varustettu sen mukaisesti

TÜV-tarralla.

TÄRKEÄÄ! Annettuja ohjeita laitteen asen-

nuksesta, käytöstä ja huollosta tulee noudattaa

huolellisesti. Takuu ei korvaa vahinkoja, jotka ovat

aiheutuneet kyseisten ohjeiden laiminlyönneistä.

Mikäli laitteeseen tehdään muutoksia joita Tunturi

Oy Ltd ei nimenomaisesti ole hyväksynyt, laitetta

ei saa käyttää.

Oikeudet muutoksiin pidätetään jatkuvan

tuotekehityksen vuoksi.

SPARE PART LIST

ERSATZTEILLISTE

LISTE DES PIÈCES DÉTACHÉES

JUEGO DE HERREMIENTAS

UTENSILI

GEREEDSCHAP SET

MONTERINGSSATS

VARAOSALUETTELO

C 3

Ref. Part number Description Q’ty

1 103 7030 Base frame 1

2 173 7011 Chain cover, left 1

3 173 7012 Chain cover, right 1

4 533 7041 Turning plate cover 2

5 103 7031 Front foot 1

*6 M8x90 DIN 603 Screw 4

7 533 7042 Front foot cover 2

*8 M8 DIN 125 Washer 10

*9 M8 DIN 127 Spring washer 14

*10 M8 DIN 1587 Cap nut 4

11 103 7032 Rear foot 1

12 533 9007 Rear foot cover 2

13 403 7015 Sensor wire (incl. 14) 1

15 223 7003 Tension connector 1

16 223 7004 Tension control 1

17 653 7024 Parenthetic washer M5 1

18 M5x35 DIN 7985 Screw 1

19 203 7015 Upright tube

weldment (incl. 36) 1

*20 M8x15 ISO 7380 Screw 6

21 523 9006 Bearing 8

22 103 7033 Pedal tube weldment,

right (incl. 21) 1

23 M8 DIN 125 Washer 2

24 M8x20 ISO 7380 Screw 4

25 363 7004 Pedal, pair 1

*26 M6x45 DIN 603 Screw 4

*27 M6 DIN 125 Washer 12

*28 M6 DIN 127 Spring washer 8

*29 653 7022 Knob dawl 4

30 203 7018 Swivl tube 2

31 653 7025 Washer 2

32 343 7018 Pedal tube weldment shaft 2

33 533 7043 End cap 2

34 103 7034 Pedal tube weldment,

left (incl 21) 1

36 533 7044 Plug axle support

(_46mm) 6

*37 503 7012 Fix handlebar bracket 1

38 343 7019 Axle support 1

39 203 7016 Handle bar, right

(incl. 36, 40, 42) 1

C3_ohje 22.3.2002, 12:4438-39

Sivu latautuu ...

41

C 3

C3_ohje 22.3.2002, 12:4540-41

Sivu latautuu ...

Tunturi C3 Ohjekirja

Tunturi C3 Ohjekirja

muilla kielillä

Liittyvät paperit

Muut asiakirjat