Sivu latautuu...
Sisältö
CROSSTRAINER
Tervetuloa Tunturi Fitness -maailmaan!
Kiitämme sinua tämän Tunturi-laitteen ostosta. Tunturi tarjoaa laajan valikoiman
ammattimaisia kuntoilulaitteita, mukaan lukien crosstrainerit, juoksumatot,
kuntopyörät, soutulaitteet ja värinälevyt. Tunturi-laite sopii koko perheelle
kuntotasosta riippumatta. Katso lisätiedot verkkosivuiltamme www.tunturi.com
Turvallisuusvaroitukset
VAROITUS
– Lue turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet. Turvallisuusvaroitusten ja -
ohjeiden jättäminen noudattamatta voi aiheuttaa henkilön
loukkaantumisen tai laitevaurion. Säilytä turvallisuusvaroitukset ja -
ohjeet myöhempää käyttöä varten.
VAROITUS
– Sykkeenvalvontajärjestelmät saattavat olla epätarkkoja. Liiallinen
harjoittelu saattaa aiheuttaa vakavia vammoja tai kuoleman. Jos
tunnet olosi heikoksi, lopeta harjoittelu heti.
▪ Tämä laite soveltuu sekä koti- että ammattikäyttöön (esim. sairaaloihin,
paloasemille, hotelleihin, kouluihin). Enimmäiskäyttö on rajoitettu 6 tuntiin
päivässä. Laite ei sovellu täyteen kaupalliseen käyttöön (esim. suuriin
kuntosaleihin).
▪ Tämän laitteen käyttö lasten tai fyysisesti, aistillisesti, henkisesti, tai
liikunnallisesti rajoittuneiden, tai kokemukseltaan ja tiedoiltaan puutteellisten
henkilöiden toimesta voi aiheuttaa vaaratilanteita. Heidän turvallisuudestaan
vastuussa olevien henkilöiden on annettava selkeät ja tarkat ohjeet laitteen
käytöstä ja valvottava laitteen käyttöä.
▪ Ennen harjoituksen aloittamista ota yhteys lääkäriin terveystarkastusta varten.
▪ Jos sinulla on pahoinvointia, huimausta, tai muita epätavallisia oireita, lopeta
välittömästi harjoitus ja ota yhteys lääkäriin.
▪
Vältä lihaskipuja ja venähdyksiä aloittamalla jokainen harjoitus lämmittelyjaksolla
ja päätä jokainen harjoitus jäähdyttelyjaksolla. Muista venytellä harjoittelun
lopuksi.
FI
186 CF 4.0
▪ Laite on sopiva vain sisäkäyttöön. Laite ei ole sopiva ulkokäyttöön.
▪ Käytä laitetta riittävällä tuuletuksella varustetuissa tiloissa. Älä käytä laitetta
vetoisissa tiloissa välttääksesi kylmettymisen.
▪ Käytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 10 °C - 35 °C. Säilytä laitetta vain
ympäristölämpötilassa 5 °C - 45 °C.
▪ Älä käytä tai säilytä laitetta kosteissa tiloissa. Ilmankosteus ei saa koskaan olla
yli 80 %.
▪
Käytä laitetta vain sen aiottuun tarkoitukseen. Älä käytä laitetta muihin, kuin
tässä käyttöoppaassa esitettyihin tarkoituksiin.
▪ Älä käytä laitetta, jos sen jokin osa on vaurioitunut tai viallinen. Jos osa on
vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjään.
▪ Pidä kätesi, jalkasi ja kehon muut osat pois liikkuvista osista.
▪ Pidä hiuksesi pois liikkuvista osista.
▪ Käytä asianmukaista vaatetusta ja kenkiä.
▪ Pidä vaatteet, korut ja muut esineet pois liikkuvista osista.
▪ Varmista, että vain yksi henkilö kerrallaan käyttää laitetta. Yli 135 kg (300 lbs)
painava henkilö ei saa käyttää laitetta.
▪ Älä avaa laitetta ilman yhteydenottoa jälleenmyyjääsi.
Sähköturvallisuus (koskee vain sähköistä laitetta)
▪ Varmista aina ennen käyttöä, että sähkölähteen jännite on sama kuin
laitekilvessä ilmoitettu laitteen nimellisjännite.
▪ Älä käytä jatkojohtoa.
▪ Pidä virtajohto pois kuumasta, öljystä ja terävistä kulmista.
▪
Älä tee muutoksia virtajohtoon tai pistokkeeseen.
▪ Älä käytä laitetta, jos virtajohto tai virtajohdon pistoke on vaurioitunut tai viallinen.
Jos virtajohto tai virtajohdon pistoke on vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys
jälleenmyyjääsi.
▪ Suorista aina virtajohto täysin.
▪ Älä vie virtajohtoa laitteen alitse. Älä laita virtajohtoa maton alle. Älä laita
virtajohdon päälle mitään esineitä.
▪ Varmista, ettei virtajohto roiku pöydän kulman yli. Varmista, ettei virtajohtoon voi
vahingossa tarttua kiinni tai kompastua.
▪ Älä jätä laitetta ilman valvontaa virtajohdon ollessa liitettynä pistorasiaan.
▪ Älä vedä pistoketta irti pistorasiasta virtajohdosta vetämällä.
▪ Irrota pistoke pistorasiasta, kun laite ei ole käytössä, ennen asennusta tai
purkamista ja ennen puhdistusta sekä huoltoa.
FI
CF 4.0 187
Pakkauksen sisältö (kuva B & C)
▪ Pakkaus sisältää kuvassa B näytetyt osat.
▪ Pakkaus sisältää kuvassa C näytetyt kiinnittimet. Katso "Kuvaus"-osiota.
ILMOITUS
– Jos osa puuttuu, ota yhteys jälleenmyyjään.
Kuvaus (kuva A)
Crosstrainer on paikallaan pysyvä kuntoilulaite, jota käytetään simuloimaan kävelyä
tai juoksua ilman liiallista rasitusta niveliin.
1 Jalkapoljin
6 Tukijalka
2 Pääkotelo
7 Tukitanko
3 Kääntyvä ohjaustanko
8 Ohjauspaneeli
4 Kiinteä ohjaustanko
9 Muuntajan pistorasia
5 Käsipulssianturi
10 Sarjanumerokilpi
Kiinnittimet (kuva C)
11 Ruuvi (M5*12)
20 Ruuvi (M8*25)
12 Rengas (M8)
21 Ruuvi (M8*25)
13 Rengas (M8)
22 Rengas (M8)
14 Rengas (ø27) 23 Rengas (M5)
15 Ruuvi (M8*56)
24 Rengas (M5)
16 Mutteri (M8)
25 Rengas (M8)
17 Ruuvi (M8*20)
26 Rengas (M8)
18 Ruuvi (M8*15)
27 Ruuvi (M5*12)
19 Ruuvi (M5*15)
FI
188 CF 4.0
Kokoonpano (kuva D)
VAROITUS
– Kokoonpane laite esitetyssä järjestyksessä.
– Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta.
HUOMAUTUS
– Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle.
– Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estämiseksi.
– Varaa vähintää 100 cm tilaa laitteen ympärille.
▪ Katso piirroksesta laitteen oikea asennus.
Harjoitukset
Harjoituksen on oltava sopivan kevyt, mutta pitkäkestoinen. Aerobic-harjoitus
perustuu kehon maksimi hapenottokyvyn parantamiseen, mikä puolestaan parantaa
kestävyyttä ja kuntotasoa. Harjoituksen aikana sinun tulisi hikoilla, mutta sinun ei
tulisi hengästyä.
Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa 30 minuuttia peruskuntotason
saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi. Paranna kuntotasoasi lisäämällä harjoituskertojen
määrää. On hyödyllistä yhdistää säännöllinen harjoitus terveelliseen dieettiin.
Dieettiin sitoutuneen henkilön tulisi harjoitella päivittäin, ensi alkuun korkeintaan 30
minuuttia ja vähitellen lisäten päivittäinen harjoitusaika yhteen tuntiin. Aloita
harjoituksesi hitaalla nopeudella ja pienellä vastuksella estääksesi liiallisen
rasituksen sydän-verisuonijärjestelmään. Nopeutta ja vastusta voidaan vähitellen
lisätä kuntotason parantuessa. Harjoituksesi tehokkuus voidaan mitata seuraamalla
sydämesi lyöntinopeutta ja pulssisi nopeutta.
Pulssinopeuden mittaus (käsipulssianturit)
Pulssinopeus mitataan käsitukien antureilla käyttäjän koskettaessa kumpaakin
anturia samanaikaisesti.
FI
CF 4.0 189
VAROITUS
– Sykkeenvalvontajärjestelmät saattavat olla epätarkkoja. Liiallinen
harjoittelu saattaa aiheuttaa vakavia vammoja tai kuoleman. Jos
tunnet olosi heikoksi, lopeta harjoittelu heti.
Pulssi saadaan mitattua mahdollisimman tarkasti, kun iho on hieman kostea ja se
koskettaa koko ajan käsipulssiantureita. Jos iho on liian kuiva tai liian kostea,
pulssinopeuden mittaus voi olla epätarkempi.
ILMOITUS
– Älä käytä käsipulssiantureita yhdessä sykevyön kanssa.
– Jos asetat rajan sydämen lyöntinopeudelle, rajan ylittyessä kuuluu
äänihälytys.
Sykkeen mittaus (sykevyö)
Tarkin sydämen lyöntinopeus saadaan sykevyöllä. Sykemittaus tapahtuu
käyttöliittymän sykevastaanottimen ja sykevyön lähettimen avulla. Tarkka
sydänmittaus edellyttää lähetinvyön elektrodien olevan hieman kosteita ja jatkuvassa
kosketuksessa ihoon. Jos elektrodit ovat liian kuivia tai liian kosteita, sykkeen mittaus
voi olla epätarkempi.
VAROITUS
– Jos sinulla on sydäntahdistin, ota yhteys lääkäriin ennen sykevyön
käyttöä.
HUOMAUTUS
– Jos useita sykemittauslaitteita on vierekkäin, varmista, että niiden
keskinäinen etäisyys on vähintään 2 metriä.
– Varmistu, että laitteen sykevastaanottimen ja sykevyön lähettimen
kantomatkan sisällä ei ole muita lähettimiä, jotka voisivat aiheuttaa
häiriöitä mittauksessa.
FI
190 CF 4.0
ILMOITUS
– Älä käytä sykevyötä yhdessä käsipulssiantureiden kanssa.
– Pidä aina sykevyötä vaatteittesi alla suorassa kosketuksessa ihoosi.
Älä pidä sykevyötä vaatteittesi päällä. Jos pidät sykevyötä
vaatteittesi päällä, signaalia ei ole.
– Jos asetat rajan sydämen lyöntinopeudelle, rajan ylittyessä kuuluu
äänihälytys.
– Lähetin lähettää sykkeen korkeintaan 1,5 metrin etäisyydellä
olevaan ohjauspaneeliin. Jos elektrodit eivät ole kosteita, sydämen
lyöntinopeus ei tule näytölle.
– Jotkin vaatteiden kuidut (esim. polyesteri, polyamidi) synnyttävät
staattista sähköä, mikä voi estää tarkan sydämen lyöntinopeuden
mittauksen.
– Matkapuhelimet, televisiot ja muut sähkölaitteet luovat
sähkömagneettisen kentän, joka voi estää tarkan sydämen
lyöntinopeuden mittauksen.
Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus (harjoituksen aikana)
Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus on suurin lyöntinopeus, jonka henkilö voi
turvallisesti saavuttaa harjoituksen rasituksella. Seuraavaa kaavaa käytetään
laskemaan keskimääräinen suurin sallittu sydämen lyöntinopeus: 220 - IKÄ. Suurin
sallittu sydämen lyöntinopeus vaihtelee henkilöstä toiseen.
VAROITUS
– Varmista, ettet ylitä sydämesi suurinta sallittua lyöntinopeutta
harjoituksen aikana. Jos kuulut riskiryhmään, ota yhteys lääkäriin.
FI
CF 4.0 191
Luokka Sydämen
lyöntinopeusalue
Merkitys
Aloittelija 50-60% suurimmasta
sallitusta sydämen
lyöntinopeudesta
Sopiva aloittelijoille, painonvartijoille,
toipilaille, ja henkilöille, jotka eivät ole
harjoitelleet pitkään aikaan. Harjoittele
vähintään kolme kertaa viikossa, 30
minuuttia kerrallaan.
Edistynyt 60-70% suurimmasta
sallitusta sydämen
lyöntinopeudesta
Sopiva henkilöille, jotka haluavat
parantaa ja ylläpitää kuntoaan.
Harjoittele vähintään kolme kertaa
viikossa, 30 minuuttia kerrallaan.
Ekspertti 70-80 % suurimmasta
sallitusta sydämen
lyöntinopeudesta
Sopiva kunnoltaan erittäin hyville
henkilöille, jotka ovat tottuneet
pitkäkestoisiin harjoituksiin.
Käyttö
Tukijalkojen säätäminen
Laite on varustettu kuudella tukijalalla. Tukijalkoja voidaan säätää, jos laite ei ole
vakaa.
1. Käännä tukijalkoja tarpeen mukaan, jotta laite on vakaasti lattialla.
2. Lukitse tukijalat kiristämällä lukkomutterit.
ILMOITUS
Laite on vakain, kun kaikki tukijalat on kierretty täysin sisään. Tämän
vuoksi, aloita laitteen säätäminen vaakasuoraan kiertämällä kaikki
tukijalat ensin täysin sisään, ennen kuin kierrät tarvittavia jalkoja
ulospäin laitteen saamiseksi vakaaksi.
FI
192 CF 4.0
Painikkeiden merkitykset
Painike Merkitys
YLÖS Lisää vastustasoa.
Valinnan asetus.
ALAS Vähennä vastustasoa.
Valinnan asetus.
MODE Vahvista asetus tai valinta.
RESET Pidä painettuna 2 sekuntia, tietokone käynnistyy
uudestaan ja aloittaa käyttäjän asetuksesta.
Palaa päävalikkoon harjoituksen arvojen esiasetuksen
aikana tai pysäytä toimintatila.
START/STOP Käynnistää tai pysäyttää harjoituksen.
RECOVERY Testaa sykkeen palautumistila.
KEHON RASVA Testaa kehon rasvaprosentti ja BMI (kehon
massaindeksi).
FI
194 CF 4.0
Valikkoaiheiden merkitykset
Painike Merkitys
TIME Harjoituksen aikana näytetty harjoitusaika.
Alue 0:00 ~ 99:59
SPEED Harjoituksen aikana näytetty harjoituksen nopeus.
Alue 0,0 ~ 99,9
DISTANCE Harjoituksen aikana näytetty harjoituksen etäisyys.
Alue 0,0 ~ 99,9
KALORIT Harjoituksen aikana käytettyjen kalorien näyttö.
Alue 0 ~ 999
PULSSI Harjoituksen aikana näytetty sykenopeus.
Pulssihälytys sykkeen ollessa yli esiasetetun
tavoitearvon.
RPM Kierrosta minuutissa.
Alue 0 ~ 999
WATTIA Harjoituksen tehonkulutus.
Watti-ohjelmatilassa tietokone pysyy esiasetetulla
wattialueella (asetusalue 0~350)
MANUAALINEN Manuaalisen toimintatilan harjoitus.
PROGRAM 12 OHJELMAN valinta.
USER Käyttäjä luo vastustasoprofiilin.
H.R.C. Tavoite-HR-harjoitusmuoto.
FI
CF 4.0 195
Käynnistys
1. Laita pistotulppa pistorasiaan, tietokone käynnistyy ja näyttää LCD:llä kaikki
segmentit 2 sekuntia.
2. 4 minuutin jälkeen, jos laitetta ei poljeta tai syketuloa ei ole, ohjauspaneeli
menee virransäästötilaan.
3. Herätä ohjauspaneeli painamalla jotain näppäintä.
Harjoituksen valinta
1. Valitse manuaalinen harjoitus, aloittelija, edistynyt, urheilullinen, sydän, watti
painamalla YLÖS/ALAS.
Manuaalinen toimintatila
1. Valitse harjoitusohjelma painamalla YLÖS tai ALAS, valitse Manuaalinen ja
paina toimintatila.
2. Esiaseta AIKA, MATKA, KALORIT, PULSSI painamalla YLÖS tai ALAS ja
vahvista painamalla MODE.
3. Aloita harjoitus painamalla START/STOP-näppäintä. Säädä vastustasoa
painamalla YLÖS tai ALAS.
4. Keskeytä harjoitus painamalla START/STOP-näppäintä. Palaa päävalikkoon
painamalla RESET.
FI
196 CF 4.0
Aloittelija-toimintatila
1. Valitse harjoitusohjelma painamalla YLÖS tai ALAS, valitse Aloittelija ja paina
toimintatila.
2. Esiaseta AIKA painamalla YLÖS tai ALAS.
3. Aloita harjoitus painamalla START/STOP-näppäintä. Säädä vastustasoa
painamalla YLÖS tai ALAS.
4. Keskeytä harjoitus painamalla START/STOP-näppäintä. Palaa päävalikkoon
painamalla RESET.
Urheilullinen-toimintatila
1. Valitse harjoitusohjelma painamalla YLÖS tai ALAS, valitse Urheilullinen ja paina
toimintatila.
2. Esiaseta AIKA painamalla YLÖS tai ALAS.
3. Aloita harjoitus painamalla START/STOP-näppäintä. Säädä vastustasoa
painamalla YLÖS tai ALAS.
4. Keskeytä harjoitus painamalla START/STOP-näppäintä. Palaa päävalikkoon
painamalla RESET.
FI
CF 4.0 197
Watti-toimintatila
1. Valitse harjoitusohjelma painamalla YLÖS tai ALAS, valitse WATTI ja paina
toimintatila.
2. Esiaseta WATTI-tavoite painamalla YLÖS tai ALAS. (oletus: 120)
3. Esiaseta AIKA painamalla YLÖS tai ALAS.
4. Aloita harjoitus painamalla START/STOP-näppäintä. Säädä Watti-tasoa
painamalla YLÖS tai ALAS.
5.
Keskeytä harjoitus painamalla START/STOP-näppäintä. Palaa päävalikkoon
painamalla RESET.
i-Console-sovellus
Olemme kehittäneet sovelluksen, jonka voit ladata 10" tablettikoneeseesi
sovelluskaupasta (iOS: iPad) tai Google Play (Android-markkinat: Samsung, HTC,
LG jne.). Sinun tarvitsee vain kirjoittaa TUNTURI ja se etsii ja löytää sovelluksen.
Tämä antaa sinulle enemmän mahdollisuuksia käyttää tuotettamme yhdessä 10"
tablettikoneesi kanssa.
Käynnistääksesi sovelluksen sinun on yhdistettävä tablettikoneesi Bluetooth-
liitännällä ja etsittävä TUN-xxx (numero)! Yhdistämistä varten tarvitsemasi salasana
on 0000 (4 kertaa nolla).
“Made for iPad” tarkoittaa, että elektroninen lisätarvike on suunniteltu erityisesti
iPadin liittämiseen ja kehittäjä on sertifioinut sen täyttävän Applen
suorituskykyvaatimukset. Apple ei ole vastuussa tämän laitteen toiminnasta tai sen
vaatimustenmukaisuudesta koskien turvallisuus- ja säännösstandardeja. Huomaa,
että tämän lisätarvikkeen käyttö iPadin kanssa saattaa vaikuttaa langattomaan
suorituskykyyn.
FI
198 CF 4.0
iPad on Apple Inc.:n Yhdysvalloissa ja muissa maissa rekisteröimä tavaramerkki.
ILMOITUS
- Kun ohjauspaneeli on liitetty Bluetoothin välityksellä tablettikoneeseen,
ohjauspaneeli sammuu.
- iOS-järjestelmää varten, poistu i-Console-sovelluksesta ja sammuta
Bluetooth iPadistasi, jolloin ohjauspaneeli käynnistyy uudestaan.
Käynnistys
1. Paina “Connect”, i-Console-sovellus etsii automaattisesti Bluetoothia.
2. Valitse vastaava Bluetooth-signaali ja aloita harjoitus.
FI
CF 4.0 199
3. ennen Bluetoothiin kytkeytymistä käyttäjä voi vaihtaa asetuksia “System”-osassa.
(Yksikkö / Kieli / Salasana)
Harjoituksen valinta
1. Paina USER DATA SET esivalitaksesi/ muokataksesi / poistaaksesi / valitaksesi
käyttäjän.
2. Aloita harjoitus manuaalisessa toimintatilassa painamalla QUICK START.
3. Aloita harjoitus esiasettamatta käyttäjätietoja painamalla GUEST.
Käyttäjätiedot
FI
200 CF 4.0
1. Paina USER DATA SET esivalitaksesi/ muokataksesi / poistaaksesi / valitaksesi
käyttäjän.
i-Route
1. Käyttäjän valinnan jälkeen käyttäjä voi aloittaa harjoituksen jollakin seuraavista:
i-Route; PROGRAM; WATT; PROGRAM SUGGEST
FI
CF 4.0 201
Manuaalinen asetus
1. Valitse MANUAL, esiaseta AIKA / MATKA / KALORIT ja paina START-painiketta
tai palaa edelliseen asetukseen painamalla BACK-painiketta.
Ohjelman asetus
1. Valitse PROGRAM, valitse joko PROGRAM1 - 12 tai USER PROGRAM
FI
202 CF 4.0
1. Valitse i-Route, käyttäjä voi valita maan ja vastaavan reitin.
Watti-asetus
1. Valitse WATT ja esiasetus-wattimäärä sekä aika aloittaaksesi harjoituksen.
FI
204 CF 4.0
Sydän-asetus
1. Valitse CARDIO ja esiasetussyke sekä aika aloittaaksesi harjoituksen.
Lopeta harjoitus
1. Lopeta harjoitus painamalla Stop.
FI
CF 4.0 205
2. Käyttäjä voi tallentaa harjoituksen tai aloittaa uuden painamalla Home
Harjoituksen yhteenveto
Harjoituksen yhteenveto näytetään harjoituksen lopussa.
FI
206 CF 4.0
Puhdistus ja huolto
Viat ja häiriöt
Huolimatta jatkuvasti laadunvarmistuksesta laitteessa voi tapahtua yksittäisen osan
aiheuttamia vikoja ja häiriöitä. Useimmissa tapauksissa viallisen osan vaihtaminen on
riittävää.
1. Jos laite ei toimi normaalisti, ota välittömästi yhteys jälleenmyyjään.
2. Anna jälleenmyyjälle laitteen malli- ja sarjanumero. Kerro ongelman luonne,
käyttöolosuhteet ja ostopäivä.
Kuljetus ja säilytys
VAROITUS
– Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta.
1. Siirrä laitetta varovasti epätasaisilla pinnoilla. Kanna aina laitetta ohjaustangoista
ja takakiskosta.
2. Säilytä laitetta kuivassa, mahdollisimman tasalämpötilaisessa paikassa.
FI
CF 4.0 207
/