Tunturi CF 4.0 Omistajan opas

Sivu latautuu ...

Sisältö

CROSSTRAINER

Tervetuloa Tunturi Fitness -maailmaan!

Kiitämme sinua tämän Tunturi-laitteen ostosta. Tunturi tarjoaa laajan valikoiman

ammattimaisia kuntoilulaitteita, mukaan lukien crosstrainerit, juoksumatot,

kuntopyörät, soutulaitteet ja värinälevyt. Tunturi-laite sopii koko perheelle

kuntotasosta riippumatta. Katso lisätiedot verkkosivuiltamme www.tunturi.com

Turvallisuusvaroitukset

VAROITUS

– Lue turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet. Turvallisuusvaroitusten ja -

ohjeiden jättäminen noudattamatta voi aiheuttaa henkilön

loukkaantumisen tai laitevaurion. Säilytä turvallisuusvaroitukset ja -

ohjeet myöhempää käyttöä varten.

VAROITUS

– Sykkeenvalvontajärjestelmät saattavat olla epätarkkoja. Liiallinen

harjoittelu saattaa aiheuttaa vakavia vammoja tai kuoleman. Jos

tunnet olosi heikoksi, lopeta harjoittelu heti.

▪ Tämä laite soveltuu sekä koti- että ammattikäyttöön (esim. sairaaloihin,

paloasemille, hotelleihin, kouluihin). Enimmäiskäyttö on rajoitettu 6 tuntiin

päivässä. Laite ei sovellu täyteen kaupalliseen käyttöön (esim. suuriin

kuntosaleihin).

▪ Tämän laitteen käyttö lasten tai fyysisesti, aistillisesti, henkisesti, tai

liikunnallisesti rajoittuneiden, tai kokemukseltaan ja tiedoiltaan puutteellisten

henkilöiden toimesta voi aiheuttaa vaaratilanteita. Heidän turvallisuudestaan

vastuussa olevien henkilöiden on annettava selkeät ja tarkat ohjeet laitteen

käytöstä ja valvottava laitteen käyttöä.

▪ Ennen harjoituksen aloittamista ota yhteys lääkäriin terveystarkastusta varten.

▪ Jos sinulla on pahoinvointia, huimausta, tai muita epätavallisia oireita, lopeta

välittömästi harjoitus ja ota yhteys lääkäriin.

▪

Vältä lihaskipuja ja venähdyksiä aloittamalla jokainen harjoitus lämmittelyjaksolla

ja päätä jokainen harjoitus jäähdyttelyjaksolla. Muista venytellä harjoittelun

lopuksi.

FI

186 CF 4.0

▪ Laite on sopiva vain sisäkäyttöön. Laite ei ole sopiva ulkokäyttöön.

▪ Käytä laitetta riittävällä tuuletuksella varustetuissa tiloissa. Älä käytä laitetta

vetoisissa tiloissa välttääksesi kylmettymisen.

▪ Käytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 10 °C - 35 °C. Säilytä laitetta vain

ympäristölämpötilassa 5 °C - 45 °C.

▪ Älä käytä tai säilytä laitetta kosteissa tiloissa. Ilmankosteus ei saa koskaan olla

yli 80 %.

▪

Käytä laitetta vain sen aiottuun tarkoitukseen. Älä käytä laitetta muihin, kuin

tässä käyttöoppaassa esitettyihin tarkoituksiin.

▪ Älä käytä laitetta, jos sen jokin osa on vaurioitunut tai viallinen. Jos osa on

vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjään.

▪ Pidä kätesi, jalkasi ja kehon muut osat pois liikkuvista osista.

▪ Pidä hiuksesi pois liikkuvista osista.

▪ Käytä asianmukaista vaatetusta ja kenkiä.

▪ Pidä vaatteet, korut ja muut esineet pois liikkuvista osista.

▪ Varmista, että vain yksi henkilö kerrallaan käyttää laitetta. Yli 135 kg (300 lbs)

painava henkilö ei saa käyttää laitetta.

▪ Älä avaa laitetta ilman yhteydenottoa jälleenmyyjääsi.

Sähköturvallisuus (koskee vain sähköistä laitetta)

▪ Varmista aina ennen käyttöä, että sähkölähteen jännite on sama kuin

laitekilvessä ilmoitettu laitteen nimellisjännite.

▪ Älä käytä jatkojohtoa.

▪ Pidä virtajohto pois kuumasta, öljystä ja terävistä kulmista.

▪

Älä tee muutoksia virtajohtoon tai pistokkeeseen.

▪ Älä käytä laitetta, jos virtajohto tai virtajohdon pistoke on vaurioitunut tai viallinen.

Jos virtajohto tai virtajohdon pistoke on vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys

jälleenmyyjääsi.

▪ Suorista aina virtajohto täysin.

▪ Älä vie virtajohtoa laitteen alitse. Älä laita virtajohtoa maton alle. Älä laita

virtajohdon päälle mitään esineitä.

▪ Varmista, ettei virtajohto roiku pöydän kulman yli. Varmista, ettei virtajohtoon voi

vahingossa tarttua kiinni tai kompastua.

▪ Älä jätä laitetta ilman valvontaa virtajohdon ollessa liitettynä pistorasiaan.

▪ Älä vedä pistoketta irti pistorasiasta virtajohdosta vetämällä.

▪ Irrota pistoke pistorasiasta, kun laite ei ole käytössä, ennen asennusta tai

purkamista ja ennen puhdistusta sekä huoltoa.

FI

CF 4.0 187

Pakkauksen sisältö (kuva B & C)

▪ Pakkaus sisältää kuvassa B näytetyt osat.

▪ Pakkaus sisältää kuvassa C näytetyt kiinnittimet. Katso "Kuvaus"-osiota.

ILMOITUS

– Jos osa puuttuu, ota yhteys jälleenmyyjään.

Kuvaus (kuva A)

Crosstrainer on paikallaan pysyvä kuntoilulaite, jota käytetään simuloimaan kävelyä

tai juoksua ilman liiallista rasitusta niveliin.

1 Jalkapoljin

6 Tukijalka

2 Pääkotelo

7 Tukitanko

3 Kääntyvä ohjaustanko

8 Ohjauspaneeli

4 Kiinteä ohjaustanko

9 Muuntajan pistorasia

5 Käsipulssianturi

10 Sarjanumerokilpi

Kiinnittimet (kuva C)

11 Ruuvi (M5*12)

20 Ruuvi (M8*25)

12 Rengas (M8)

21 Ruuvi (M8*25)

13 Rengas (M8)

22 Rengas (M8)

14 Rengas (ø27) 23 Rengas (M5)

15 Ruuvi (M8*56)

24 Rengas (M5)

16 Mutteri (M8)

25 Rengas (M8)

17 Ruuvi (M8*20)

26 Rengas (M8)

18 Ruuvi (M8*15)

27 Ruuvi (M5*12)

19 Ruuvi (M5*15)

FI

188 CF 4.0

Kokoonpano (kuva D)

VAROITUS

– Kokoonpane laite esitetyssä järjestyksessä.

– Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta.

HUOMAUTUS

– Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle.

– Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estämiseksi.

– Varaa vähintää 100 cm tilaa laitteen ympärille.

▪ Katso piirroksesta laitteen oikea asennus.

Harjoitukset

Harjoituksen on oltava sopivan kevyt, mutta pitkäkestoinen. Aerobic-harjoitus

perustuu kehon maksimi hapenottokyvyn parantamiseen, mikä puolestaan parantaa

kestävyyttä ja kuntotasoa. Harjoituksen aikana sinun tulisi hikoilla, mutta sinun ei

tulisi hengästyä.

Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa 30 minuuttia peruskuntotason

saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi. Paranna kuntotasoasi lisäämällä harjoituskertojen

määrää. On hyödyllistä yhdistää säännöllinen harjoitus terveelliseen dieettiin.

Dieettiin sitoutuneen henkilön tulisi harjoitella päivittäin, ensi alkuun korkeintaan 30

minuuttia ja vähitellen lisäten päivittäinen harjoitusaika yhteen tuntiin. Aloita

harjoituksesi hitaalla nopeudella ja pienellä vastuksella estääksesi liiallisen

rasituksen sydän-verisuonijärjestelmään. Nopeutta ja vastusta voidaan vähitellen

lisätä kuntotason parantuessa. Harjoituksesi tehokkuus voidaan mitata seuraamalla

sydämesi lyöntinopeutta ja pulssisi nopeutta.

Pulssinopeuden mittaus (käsipulssianturit)

Pulssinopeus mitataan käsitukien antureilla käyttäjän koskettaessa kumpaakin

anturia samanaikaisesti.

FI

CF 4.0 189

VAROITUS

– Sykkeenvalvontajärjestelmät saattavat olla epätarkkoja. Liiallinen

harjoittelu saattaa aiheuttaa vakavia vammoja tai kuoleman. Jos

tunnet olosi heikoksi, lopeta harjoittelu heti.

Pulssi saadaan mitattua mahdollisimman tarkasti, kun iho on hieman kostea ja se

koskettaa koko ajan käsipulssiantureita. Jos iho on liian kuiva tai liian kostea,

pulssinopeuden mittaus voi olla epätarkempi.

ILMOITUS

– Älä käytä käsipulssiantureita yhdessä sykevyön kanssa.

– Jos asetat rajan sydämen lyöntinopeudelle, rajan ylittyessä kuuluu

äänihälytys.

Sykkeen mittaus (sykevyö)

Tarkin sydämen lyöntinopeus saadaan sykevyöllä. Sykemittaus tapahtuu

käyttöliittymän sykevastaanottimen ja sykevyön lähettimen avulla. Tarkka

sydänmittaus edellyttää lähetinvyön elektrodien olevan hieman kosteita ja jatkuvassa

kosketuksessa ihoon. Jos elektrodit ovat liian kuivia tai liian kosteita, sykkeen mittaus

voi olla epätarkempi.

VAROITUS

– Jos sinulla on sydäntahdistin, ota yhteys lääkäriin ennen sykevyön

käyttöä.

HUOMAUTUS

– Jos useita sykemittauslaitteita on vierekkäin, varmista, että niiden

keskinäinen etäisyys on vähintään 2 metriä.

– Varmistu, että laitteen sykevastaanottimen ja sykevyön lähettimen

kantomatkan sisällä ei ole muita lähettimiä, jotka voisivat aiheuttaa

häiriöitä mittauksessa.

FI

190 CF 4.0

ILMOITUS

– Älä käytä sykevyötä yhdessä käsipulssiantureiden kanssa.

– Pidä aina sykevyötä vaatteittesi alla suorassa kosketuksessa ihoosi.

Älä pidä sykevyötä vaatteittesi päällä. Jos pidät sykevyötä

vaatteittesi päällä, signaalia ei ole.

– Jos asetat rajan sydämen lyöntinopeudelle, rajan ylittyessä kuuluu

äänihälytys.

– Lähetin lähettää sykkeen korkeintaan 1,5 metrin etäisyydellä

olevaan ohjauspaneeliin. Jos elektrodit eivät ole kosteita, sydämen

lyöntinopeus ei tule näytölle.

– Jotkin vaatteiden kuidut (esim. polyesteri, polyamidi) synnyttävät

staattista sähköä, mikä voi estää tarkan sydämen lyöntinopeuden

mittauksen.

– Matkapuhelimet, televisiot ja muut sähkölaitteet luovat

sähkömagneettisen kentän, joka voi estää tarkan sydämen

lyöntinopeuden mittauksen.

Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus (harjoituksen aikana)

Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus on suurin lyöntinopeus, jonka henkilö voi

turvallisesti saavuttaa harjoituksen rasituksella. Seuraavaa kaavaa käytetään

laskemaan keskimääräinen suurin sallittu sydämen lyöntinopeus: 220 - IKÄ. Suurin

sallittu sydämen lyöntinopeus vaihtelee henkilöstä toiseen.

VAROITUS

– Varmista, ettet ylitä sydämesi suurinta sallittua lyöntinopeutta

harjoituksen aikana. Jos kuulut riskiryhmään, ota yhteys lääkäriin.

FI

CF 4.0 191

Luokka Sydämen

lyöntinopeusalue

Merkitys

Aloittelija 50-60% suurimmasta

sallitusta sydämen

lyöntinopeudesta

Sopiva aloittelijoille, painonvartijoille,

toipilaille, ja henkilöille, jotka eivät ole

harjoitelleet pitkään aikaan. Harjoittele

vähintään kolme kertaa viikossa, 30

minuuttia kerrallaan.

Edistynyt 60-70% suurimmasta

sallitusta sydämen

lyöntinopeudesta

Sopiva henkilöille, jotka haluavat

parantaa ja ylläpitää kuntoaan.

Harjoittele vähintään kolme kertaa

viikossa, 30 minuuttia kerrallaan.

Ekspertti 70-80 % suurimmasta

sallitusta sydämen

lyöntinopeudesta

Sopiva kunnoltaan erittäin hyville

henkilöille, jotka ovat tottuneet

pitkäkestoisiin harjoituksiin.

Käyttö

Tukijalkojen säätäminen

Laite on varustettu kuudella tukijalalla. Tukijalkoja voidaan säätää, jos laite ei ole

vakaa.

1. Käännä tukijalkoja tarpeen mukaan, jotta laite on vakaasti lattialla.

2. Lukitse tukijalat kiristämällä lukkomutterit.

ILMOITUS

Laite on vakain, kun kaikki tukijalat on kierretty täysin sisään. Tämän

vuoksi, aloita laitteen säätäminen vaakasuoraan kiertämällä kaikki

tukijalat ensin täysin sisään, ennen kuin kierrät tarvittavia jalkoja

ulospäin laitteen saamiseksi vakaaksi.

FI

192 CF 4.0

Sivu latautuu ...

Painikkeiden merkitykset

Painike Merkitys

YLÖS Lisää vastustasoa.

Valinnan asetus.

ALAS Vähennä vastustasoa.

Valinnan asetus.

MODE Vahvista asetus tai valinta.

RESET Pidä painettuna 2 sekuntia, tietokone käynnistyy

uudestaan ja aloittaa käyttäjän asetuksesta.

Palaa päävalikkoon harjoituksen arvojen esiasetuksen

aikana tai pysäytä toimintatila.

START/STOP Käynnistää tai pysäyttää harjoituksen.

RECOVERY Testaa sykkeen palautumistila.

KEHON RASVA Testaa kehon rasvaprosentti ja BMI (kehon

massaindeksi).

FI

194 CF 4.0

Valikkoaiheiden merkitykset

Painike Merkitys

TIME Harjoituksen aikana näytetty harjoitusaika.

Alue 0:00 ~ 99:59

SPEED Harjoituksen aikana näytetty harjoituksen nopeus.

Alue 0,0 ~ 99,9

DISTANCE Harjoituksen aikana näytetty harjoituksen etäisyys.

Alue 0,0 ~ 99,9

KALORIT Harjoituksen aikana käytettyjen kalorien näyttö.

Alue 0 ~ 999

PULSSI Harjoituksen aikana näytetty sykenopeus.

Pulssihälytys sykkeen ollessa yli esiasetetun

tavoitearvon.

RPM Kierrosta minuutissa.

Alue 0 ~ 999

WATTIA Harjoituksen tehonkulutus.

Watti-ohjelmatilassa tietokone pysyy esiasetetulla

wattialueella (asetusalue 0~350)

MANUAALINEN Manuaalisen toimintatilan harjoitus.

PROGRAM 12 OHJELMAN valinta.

USER Käyttäjä luo vastustasoprofiilin.

H.R.C. Tavoite-HR-harjoitusmuoto.

FI

CF 4.0 195

Käynnistys

1. Laita pistotulppa pistorasiaan, tietokone käynnistyy ja näyttää LCD:llä kaikki

segmentit 2 sekuntia.

2. 4 minuutin jälkeen, jos laitetta ei poljeta tai syketuloa ei ole, ohjauspaneeli

menee virransäästötilaan.

3. Herätä ohjauspaneeli painamalla jotain näppäintä.

Harjoituksen valinta

1. Valitse manuaalinen harjoitus, aloittelija, edistynyt, urheilullinen, sydän, watti

painamalla YLÖS/ALAS.

Manuaalinen toimintatila

1. Valitse harjoitusohjelma painamalla YLÖS tai ALAS, valitse Manuaalinen ja

paina toimintatila.

2. Esiaseta AIKA, MATKA, KALORIT, PULSSI painamalla YLÖS tai ALAS ja

vahvista painamalla MODE.

3. Aloita harjoitus painamalla START/STOP-näppäintä. Säädä vastustasoa

painamalla YLÖS tai ALAS.

4. Keskeytä harjoitus painamalla START/STOP-näppäintä. Palaa päävalikkoon

painamalla RESET.

FI

196 CF 4.0

Aloittelija-toimintatila

1. Valitse harjoitusohjelma painamalla YLÖS tai ALAS, valitse Aloittelija ja paina

toimintatila.

2. Esiaseta AIKA painamalla YLÖS tai ALAS.

3. Aloita harjoitus painamalla START/STOP-näppäintä. Säädä vastustasoa

painamalla YLÖS tai ALAS.

4. Keskeytä harjoitus painamalla START/STOP-näppäintä. Palaa päävalikkoon

painamalla RESET.

Urheilullinen-toimintatila

1. Valitse harjoitusohjelma painamalla YLÖS tai ALAS, valitse Urheilullinen ja paina

toimintatila.

2. Esiaseta AIKA painamalla YLÖS tai ALAS.

3. Aloita harjoitus painamalla START/STOP-näppäintä. Säädä vastustasoa

painamalla YLÖS tai ALAS.

4. Keskeytä harjoitus painamalla START/STOP-näppäintä. Palaa päävalikkoon

painamalla RESET.

FI

CF 4.0 197

Watti-toimintatila

1. Valitse harjoitusohjelma painamalla YLÖS tai ALAS, valitse WATTI ja paina

toimintatila.

2. Esiaseta WATTI-tavoite painamalla YLÖS tai ALAS. (oletus: 120)

3. Esiaseta AIKA painamalla YLÖS tai ALAS.

4. Aloita harjoitus painamalla START/STOP-näppäintä. Säädä Watti-tasoa

painamalla YLÖS tai ALAS.

5.

Keskeytä harjoitus painamalla START/STOP-näppäintä. Palaa päävalikkoon

painamalla RESET.

i-Console-sovellus

Olemme kehittäneet sovelluksen, jonka voit ladata 10" tablettikoneeseesi

sovelluskaupasta (iOS: iPad) tai Google Play (Android-markkinat: Samsung, HTC,

LG jne.). Sinun tarvitsee vain kirjoittaa TUNTURI ja se etsii ja löytää sovelluksen.

Tämä antaa sinulle enemmän mahdollisuuksia käyttää tuotettamme yhdessä 10"

tablettikoneesi kanssa.

Käynnistääksesi sovelluksen sinun on yhdistettävä tablettikoneesi Bluetooth-

liitännällä ja etsittävä TUN-xxx (numero)! Yhdistämistä varten tarvitsemasi salasana

on 0000 (4 kertaa nolla).

“Made for iPad” tarkoittaa, että elektroninen lisätarvike on suunniteltu erityisesti

iPadin liittämiseen ja kehittäjä on sertifioinut sen täyttävän Applen

suorituskykyvaatimukset. Apple ei ole vastuussa tämän laitteen toiminnasta tai sen

vaatimustenmukaisuudesta koskien turvallisuus- ja säännösstandardeja. Huomaa,

että tämän lisätarvikkeen käyttö iPadin kanssa saattaa vaikuttaa langattomaan

suorituskykyyn.

FI

198 CF 4.0

iPad on Apple Inc.:n Yhdysvalloissa ja muissa maissa rekisteröimä tavaramerkki.

ILMOITUS

- Kun ohjauspaneeli on liitetty Bluetoothin välityksellä tablettikoneeseen,

ohjauspaneeli sammuu.

- iOS-järjestelmää varten, poistu i-Console-sovelluksesta ja sammuta

Bluetooth iPadistasi, jolloin ohjauspaneeli käynnistyy uudestaan.

Käynnistys

1. Paina “Connect”, i-Console-sovellus etsii automaattisesti Bluetoothia.

2. Valitse vastaava Bluetooth-signaali ja aloita harjoitus.

FI

CF 4.0 199

3. ennen Bluetoothiin kytkeytymistä käyttäjä voi vaihtaa asetuksia “System”-osassa.

(Yksikkö / Kieli / Salasana)

Harjoituksen valinta

1. Paina USER DATA SET esivalitaksesi/ muokataksesi / poistaaksesi / valitaksesi

käyttäjän.

2. Aloita harjoitus manuaalisessa toimintatilassa painamalla QUICK START.

3. Aloita harjoitus esiasettamatta käyttäjätietoja painamalla GUEST.

Käyttäjätiedot

FI

200 CF 4.0

1. Paina USER DATA SET esivalitaksesi/ muokataksesi / poistaaksesi / valitaksesi

käyttäjän.

i-Route

1. Käyttäjän valinnan jälkeen käyttäjä voi aloittaa harjoituksen jollakin seuraavista:

i-Route; PROGRAM; WATT; PROGRAM SUGGEST

FI

CF 4.0 201

Manuaalinen asetus

1. Valitse MANUAL, esiaseta AIKA / MATKA / KALORIT ja paina START-painiketta

tai palaa edelliseen asetukseen painamalla BACK-painiketta.

Ohjelman asetus

1. Valitse PROGRAM, valitse joko PROGRAM1 - 12 tai USER PROGRAM

FI

202 CF 4.0

Sivu latautuu ...

1. Valitse i-Route, käyttäjä voi valita maan ja vastaavan reitin.

Watti-asetus

1. Valitse WATT ja esiasetus-wattimäärä sekä aika aloittaaksesi harjoituksen.

FI

204 CF 4.0

Sydän-asetus

1. Valitse CARDIO ja esiasetussyke sekä aika aloittaaksesi harjoituksen.

Lopeta harjoitus

1. Lopeta harjoitus painamalla Stop.

FI

CF 4.0 205

2. Käyttäjä voi tallentaa harjoituksen tai aloittaa uuden painamalla Home

Harjoituksen yhteenveto

Harjoituksen yhteenveto näytetään harjoituksen lopussa.

FI

206 CF 4.0

Puhdistus ja huolto

Viat ja häiriöt

Huolimatta jatkuvasti laadunvarmistuksesta laitteessa voi tapahtua yksittäisen osan

aiheuttamia vikoja ja häiriöitä. Useimmissa tapauksissa viallisen osan vaihtaminen on

riittävää.

1. Jos laite ei toimi normaalisti, ota välittömästi yhteys jälleenmyyjään.

2. Anna jälleenmyyjälle laitteen malli- ja sarjanumero. Kerro ongelman luonne,

käyttöolosuhteet ja ostopäivä.

Kuljetus ja säilytys

VAROITUS

– Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta.

1. Siirrä laitetta varovasti epätasaisilla pinnoilla. Kanna aina laitetta ohjaustangoista

ja takakiskosta.

2. Säilytä laitetta kuivassa, mahdollisimman tasalämpötilaisessa paikassa.

FI

CF 4.0 207

Sivu latautuu ...

Tunturi CF 4.0 Omistajan opas

Tämä käsikirja sopii myös

Tunturi CF 4.0 Omistajan opas

muilla kielillä

Liittyvät paperit