Tunturi C6 Ohjekirja

Sivu latautuu ...

51

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

C6

HUOMAUTUKSET JA

VAROITUKSET

Perehdy tähän ohjekirjaan huolellisesti ennen

kuin asennat, käytät tai huollat tuotetta. Tämän

ohjekirjan ohjeita tulee noudattaa. Laite on sallittu

kotikäyttöön. Tunturi Oy Ltd:n myöntämä takuu

kattaa laitteelle vain sallitussa käytössä ilmenneet

viat tai puutteet. Huomaa, ettei takuu korvaa

vahinkoja jotka ovat aiheutuneet tässä ohjekirjassa

mainittujen asennus-, säätö- ja huolto-ohjeiden

laiminlyönneistä!

HUOMIOITAVAA TERVEYDESTÄSI

•

Ennen harjoittelun aloittamista käy

varmistuttamassa terveydentilasi lääkärillä.

•

Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia,

huimausta tai muita epänormaaleja oireita,

keskeytä harjoittelu välittömästi ja ota yhteys

lääkäriin.

•

Estääksesi lihasten venähtämisen tai

kipeytymisen aloita ja päätä jokainen harjoituskerta

verryttelyllä (hidasta poljentaa alhaisella

vastuksella). Muista myös venytellä harjoittelun

päätteeksi.

HUOMIOITAVAA

HARJOITTELUYMPÄRISTÖSTÄ

•

Laitetta saa käyttää vain sisätiloissa.

•

Sijoita laite kovalle ja mahdollisimman tasaiselle

alustalle. Aseta laite myös lattiaa suojaavalle

alustalle.

•

Huolehdi, että harjoitteluympäristö on riittävän

hyvin ilmastoitu. Vilustumisen estämiseksi vältä

kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa.

HUOMIOITAVAA LAITTEEN KÄYTÖSTÄ

•

Mikäli lasten annetaan käyttää laitetta,

vanhempien tai muiden vastuullisten tulee ottaa

huomioon lasten sekä henkinen että fyysinen

kehitys ja ennen kaikkea luonne. Lapsia tulee

valvoa ja opastaa laitteen oikeassa käytössä.

•

Varmista ennen harjoittelun aloittamista, että

laite on kaikin puolin kunnossa. Älä koskaan käytä

viallista laitetta.

•

Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella

laitteella.

•

Nouse laitteelle ja laitteelta ottaen tukea

käsikahvoista.

•

Käytä harjoittelun aikana asianmukaisia

vaatteita ja kenkiä.

•

Suojaa mittari auringonvalolta ja kuivaa mittarin

pinta aina, mikäli sen päälle on tippunut hikivettä.

•

Älä yritä tehdä laitteelle muita kuin

tässä ohjekirjassa kuvattuja säätöjä tai

huoltotoimenpiteitä.

•

Laitteen ehdoton enimmäiskäyttäjäpaino on

110 kg.

•

Laite on sallittu vain kotikäyttöön. Laitteelle

myönnetty 24 kuukauden takuu koskee vain

kotikäytössä olevaa laitetta.

TERVETULOA TUNTURI-

KUNTOILIJOIDEN

JOUKKOON!

Valintasi osoittaa, että tahdot todella huolehtia

kunnostasi; valintasi osoittaa myös sen,

että arvostat korkeaa laatua ja tyylikkyyttä.

Tunturi-kuntolaitteen myötä olet valinnut

korkealuokkaisen, turvallisen ja motivoivan

kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi. Olkoon

tavoitteesi kuntoilun saralla mikä tahansa, olemme

varmoja, että tällä Tunturin kuntolaitteella tulet

tavoitteesi saavuttamaan. Lisätietoa Tunturin

kuntolaitteista sekä harjoittelusta löydät internetistä

Tunturin kotisivuilta www.tunturi.com.

ASENNUS

Varmista, että pakkaus sisältää seuraavat osat:

A Runko

B Etutukijalka

C Takatukijalka

D Eturunkoputki

E Käsikahvat (2 kpl)

F Jalkalaudat (2 kpl)

G Mittari

H Käsituki

I Akselitanko

J Asennustarvikesarja (sisältö merkitty *:llä

varaosaluetteloon): säästä asennustarvikkeet, sillä

voit tarvita niitä mm. laitteen säätämiseen

Ota tarvittaessa yhteys laitteen myyjään

ja ilmoita laitteen malli, sarjanumero sekä

puuttuvan osan varaosanumero. Varaosaluettelon

löydät käyttöohjeen lopusta. Pakkauksessa on

kuljetuksen ja varastoinnin aikana kosteutta imevä

silikaattipussi, jolle ei ole enää käyttöä avattuasi

pakkauksen. Ohjeessa esiintyvät nimitykset oikea,

vasen, etu ja taka on määritelty harjoitusasennosta

katsottuna. Suosittelemme avustajan käyttämistä

laitteen kokoamisessa. Avaa pakkauslaatikko

leikkaamalla kulmat auki ja levitä sivut ja päädyt

lattialle. Aseta laite siten, että sen ympärillä on joka

suuntaan vähintään 100 cm vapaata tilaa.

ETUTUKIJALKA

Kiinnitä siirtopyörillä varustettu etutukijalka

runkoon kahdella pultilla, aluslaatalla,

lukituslaatalla sekä mutterilla.

Tunturi_c6_ohjekirja 51 3.10.2003, 14:27:15

52

KÄYTTÖOHJE

•

C6

TAKATUKIJALKA

Paina muovisuojat takatukijalan päihin ja kiinnitä

takatukijalka runkoon kahdella pultilla, aluslaatalla,

lukituslaatalla sekä mutterilla.

ETUPUTKI

Poista runkoputkesta tulevan mittarijohdon

kuminauhapidike. Liitä runkoputkesta tuleva

mittarijohto etuputkessa olevaan liittimeen.

Työnnä etuputki runkoputken sisään: varo

vahingoittamasta mittarijohtoa! Kiinnitä

etuputki neljällä aluslaatalla, lukituslaatalla sekä

kiinnitysruuvilla tiukkaan.

KÄSIKAHVAT

Työnnä käsitukien akselitanko vasemman

kahvan laakeripesän läpi, aseta kahva etuputken

kiinnitysreiän viereen ja työnnä tanko

myös akselireiän läpi. Paina tämän jälkeen

oikeanpuoleinen kahva metallitangon päähän ja

lukitse tanko kiinnittämällä sen molempiin päihin

suuri aluslaatta, lukituslaatta sekä kiinnitysruuvi.

Kiristä kahvat kahdella kuusiokoloavaimella.

Työnnä vasemmanpuoleista poljinvartta eteenpäin

siten, että voit työntää poljinvarren etupäässä

olevan kiinnitysputken kahvan sisään. Valitse

haluamasi kiinnityskohta (kts. Poljinvarren säätö)

ja kiinnitä kahva jalkalautaan säätöruuvilla. Toista

toimenpide oikeanpuoleiselle kahvalle.

JALKALAUDAT

Kiinnitä jalkalaudat haluamaasi kohtaan

poljinvartta kahdella ruuvilla , kahdella aluslaatalla

/ ruuvi sekä kiristysmutterilla.

MITTARI

Mittarin painoyksikön (kg / LB) voit valita

mittarin takana olevan kytkimen avulla (asetusarvo

= kg). Irrota mittarin pohjassa olevat kaksi

kiinnitysruuvia. Yhdistä etuputkesta tuleva johto

mittarin liittimeen ja työnnä mittari paikalleen

etuputken päähän. Kiinnitä mittari paikalleen

kiinnitysruuveilla.

Tunturi_c6_ohjekirja 52 3.10.2003, 14:27:15

53

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

C6

KÄSITUKI

Asenna käsituki etuputkeen kahdella ruuvilla

sekä neljällä aluslaatalla / ruuvi. Kiristä ruuvit

niin tiukkaan, ettei käsituki liiku harjoittelun

aikana. Paina lopuksi muovinen suoja paikalleen

kiinnitysruuvien päälle.

VERKKOJOHTO

Kytke muuntaja takajalan yläpuolella olevaan

pistokkeeseen. Kytke muuntajan verkkojohto

pistorasiaan.

•

Irroita verkkojohto pistorasiasta ja laitteesta aina

harjoituksen päätteeksi.

•

Tarkista, ettei verkkojohto ole laitteen alla!

KÄYTTÖ

POLJINVARREN SÄÄTÖ

Säädä poljinvarsien korkeutta seuraavalla tavalla:

käännä säätönuppia kierros vastapäivään ja

vedä nuppia ulospäin niin, että poljinvarren

kiinnitysputki pääsee vapaasti liikkumaan ylös-

ja alaspäin. Kiinnitä poljinvarsi irrottamalla ote

nupista kun säätökorkeus on sopiva. Säätönuppi

loksahtaa paikalleen. Kiristä lopuksi säätönuppi

myötäpäivään.

TÄRKEÄÄ! Varmista aina ennen

harjoittelun aloittamista, että säätönuppi on

kunnolla kiristetty. Säädä poljinvarren korkeus

siten, että laitteen elliptinen liike tuntuu nilkoissasi

miellyttävältä liikkeen jokaisessa vaiheessa.

HARJOITTELU

Harjoittelu tällä Tunturi-kuntolaitteella on

erinomaista aerobista liikuntaa, jonka perusideana

on, että liikunta on sopivan kevyttä mutta

pitkäkestoista. Aerobinen liikunta perustuu

elimistön maksimaalisen hapenottokyvyn

parantamiseen: se puolestaan lisää kestävyyttä

ja kuntoa. Elimistön kyky käyttää rasvaa

polttoaineena on suoraan riippuvainen sen

kyvystä kuljettaa happea. Aerobinen liikunta on

ennen muuta miellyttävää. Hien pitää nousta

pintaan, mutta liikunnan aikana ei saa hengästyä.

Esimerkiksi poljettaessa on kyettävä puhumaan

eikä pelkästään huohottamaan. Liikkua pitäisi

vähintään kolme kertaa 30 minuuttia viikossa.

Näin saavutetaan peruskunto. Sen säilyminen

edellyttää paria liikuntakertaa viikossa. Kun

peruskunto on saavutettu sen nostaminen on

helppoa vain harjoituskertoja lisäämällä. Liikunta

palkitsee laihduttajan aina, sillä se on ainoa keino

lisätä elimistön energiankulutusta. Siksi etenkin

laihduttajan kannattaa liittää vähäkaloriseen

ruokavalioon aina myös säännöllinen liikunta.

Laihduttajan olisi syytä liikkua päivittäin; aluksi

joko 30 minuuttia kerrallaan tai pienempinä

jaksoina ja vähitellen lisäten päivittäistä määrää

tuntiin.

Liikkeelle kannattaa lähteä rauhallisesti alhaisella

poljentanopeudella ja pienellä vastuksella. Kova

rasitus ylipainoisella voi kuormittaa liikaa sydäntä

ja verenkiertoelimistöä. Kunnon kohotessa

vastusta ja poljentanopeutta voidaan vähitellen

lisätä. Liikunnan tehoa voidaan arvioida sydämen

sykkeen avulla. Mittarin syketoiminnon avulla voit

helposti seurata sykettäsi harjoittelun aikana ja

varmistaa, että harjoittelu on riittävän tehokasta,

muttei liian kuormittavaa. Aloita rauhallisella

tahdilla ja pienellä vastuksella. Nopeuta tahtia ja

lisää vastusta vähitellen oman kuntosi mukaan.

Pidä pää ylhäällä ja niska suorana, jotta niskasi,

hartiasi ja selkäsi eivät rasitu. Pidä aina myös selkä

suorana. Varmista, että jalkasi ovat harjoitellessa

suurin piirtein jalkalautojen keskellä, ja että lantio,

polvet, nilkat, varpaat osoittavat eteenpäin. Säilytä

vartalon painopiste alaraajoissa riippumatta siitä

nojaatko eteenpäin vai seisotko suorana. Lopeta

harjoittelu hidastamalla askellustahtia vähitellen.

Muista venytellä lopuksi. Kehittääksesi sydän- ja

verenkiertoelimistön kuntoa, harjoittele pienellä

vastuksella ja nopealla askellustahdilla. Harjoittelu

suuremmalla vastusmäärällä ja hitaammalla tahdilla

vahvistaa vastaavasti selkää ja lanteita.

MITTARI

MITTARIN NÄPPÄIMET JA TOIMINNOT

1. MANUAL

Valitsemalla MANUAL-toiminnon voit harjoittelun

aikana säätää vastusta suuremmaksi tai

pienemmäksi nuolinäppäimiä käyttämällä.

2. ROLLING HILLS

Valitsemalla ROLLING HILLS-ohjelman

kuormitustasot vaihtelevat automaattisesti

Tunturi_c6_ohjekirja 53 3.10.2003, 14:27:16

54

KÄYTTÖOHJE

•

C6

ohjelman aikana. Ohjelma ja siinä tapahtuvat

muutokset näkyvät mittarin näytöllä. Painamalla

joko nuolinäppäimiä tai

ROLLING HILLS -

näppäintä toistuvasti voit valita haluamasi, omalla

kuntotasollesi sopivan ohjelman.

3. HRC INTERVAL

Valitsemalla HRC INTERVAL -ohjelman

harjoitussyketaso vaihtelee automaattisesti

ohjelman aikana. Ohjelma ja siinä tapahtuvat

muutokset näkyvät mittarin näytöllä. Painamalla

joko nuolinäppäimiä tai

HRC INTERVAL -

näppäintä toistuvasti voit valita haluamasi, omalla

kuntotasollesi sopivan ohjelman.

4. TARGET HR

Valitsemalla TARGET HR- eli vakiosykeohjelman

voit asettaa mittariin haluamasi sykearvon, jolloin

laite ohjaa kuormitusta siten, että syke säilyy

halutulla tasolla. Sykkeen noustessa kuorma

kevenee - ja päinvastoin. Asetettua sykearvoa on

mahdollista myös muuttaa harjoittelun aikana.

5. RESET

Arvojen nollaus painamalla näppäintä 2 sekunnin

ajan.

6. ENTER

Arvojen ja valintojen hyväksyntä, Quick Start-

toiminnon aktivointi

RESET-painalluksen jälkeen.

7. MEMORY

Manuaalisten ohjelmien tallentaminen ja

kutsuminen P1- P8 nimillä.

8. SCAN HOLD

Mittari vaihtaa näyttöikkunoiden arvoja 6

sekunnin välein. Mikäli haluat seurata jotakin

arvoa pidempään, paina

SCAN HOLD -näppäintä,

jolloin näytöt lukittuvat. Kun haluat taas seurata

vaihtuvia näyttöjä, vapauta lukitus painamalla

uudestaan

SCAN HOLD -näppäintä.

9. NUOLINÄPPÄIMET

Asetusarvojen ja vastuksen lisääminen ja

vähentäminen sekä ohjelmien valinta.

10. TIME / EFFORT (W)

Näyttö ilmoittaa vuorotellen aikaa ja tehoa

watteina.

11. TOTAL COUNTS / COUNTS/MIN

Näyttö ilmoittaa vuorotellen harjoituksen

askelmäärää sekä askellusnopeutta poljinkierroksina

minuutissa.

12. KCAL / HR

Näyttö ilmoittaa vuorotellen energiankulutusta

kilokaloreina ja sykettä. Koska ihmisten kyky

tuottaa energiaa vaihtelee, energiankulutusnäyttö

on suuntaa-antava arvio todellisesta kulutuksesta.

13. PAINOYKSIKÖN VALINTA

Mittarin painoyksikön (kg / LB) voit valita

mittarin takana olevan kytkimen avulla.

14. TOTAALIARVOLASKURI

Laitteen kokonaiskäyttötunnit tallentuvat

automaattisesti mittarin muistiin. Arvon saat

näkyviin painamalla yhtäaikaisesti molempia

nuolinäppäimiä.

MITTARIN KÄYTTÖ

TÄRKEÄÄ! Suojaa mittari liialta auringonvalolta,

koska se saattaa haalistaa mittarin kotelon ja

pintakalvon värejä. Vältä myös mittarin joutumista

kosketuksiin veden kanssa. Voimakkaat iskut voivat

myös vaurioittaa mittaria.

Mittari kytkeytyy automaattisesti päälle kun laite

on kytketty verkkovirtaan. Lyhyen äänimerkin

jälkeen mittarin kaikki näytöt ovat nollassa. Kun

mittarin näppäimiä ei ole painettu tai laitteella

poljettu n. 5 minuuttiin, mittari kytkeytyy

automaattisesti pois päältä.

TÄRKEÄÄ! Kun asetettu harjoitteluaika Quick

Start, Manual tai

TARGET HR-toiminnossa on

päättynyt, mittari säilyttää valitun kuormitustason

ja jatkaa arvojen laskemista, joten voit jatkaa

harjoittelua keskeytyksettä niin halutessasi.

QUICK START

1. Quick Start on perusharjoitustoiminto, joka

aktivoituu, kun laite käynnistetään. Myöhemmin

voit valita toiminnon painamalla

RESET-näppäintä

ja tämän jälkeen

ENTER-näppäintä.

2. Painamalla nuolinäppäimiä voit lisätä tai

vähentää vastusta (tasot 1-32). Ympyräpylväät

näytössä ilmaisevat valitun kuormitustason.

3. Aloita harjoittelu.

MANUAL-TOIMINTO

1. Valitse toiminto painamalla MANUAL-näppäintä

mittarin käynnistymisen tai

RESET-näppäimen

painalluksen jälkeen.

2. Aikanäyttö (TIME) alkaa vilkkua. Valitse

haluamasi ohjelman pituus (10-90 minuuttia

viiden minuutin portain) käyttämällä

nuolinäppäimiä. Hyväksy valitsemasi ohjelman

kestoaika

ENTER-näppäimellä.

3. Total Counts-näyttö alkaa vilkkua (teksti KG

->). Aseta mittarille painosi kiloina (oletusarvona

70 kg). Mittari laskee käyttäjän painon perusteella

energiankulutuksen kilokaloreina. Hyväksy

painotiedot

ENTER-näppäimellä.

4. Aloita harjoittelu.

5. Painamalla nuolinäppäimiä voit lisätä tai

vähentää vastusta (tasot 1-32). Ympyräpylväät

näytössä ilmaisevat valitun kuormitustason.

Tehty harjoitusohjelma on mahdollista tallettaa

mittarin muistiin.

ROLLING HILLS -OHJELMA

1.

Valitse ROLLING HILLS -ohjelma painamalla

ROLLING HILLS -näppäintä mittarin

käynnistymisen tai

RESET-näppäimen painalluksen

jälkeen.

Tunturi_c6_ohjekirja 54 3.10.2003, 14:27:16

55

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

C6

2. Näytössä näkyvät ohjelman eri kuormitustasot

ympyröinä. Painamalla

ROLLING HILLS -näppäintä

toistuvasti saat näytölle erilaisia kuormituskäyriä

(P1-P4), joista voit valita haluamasi, omalle

kunnollesi sopivan ohjelman painamalla

ENTER-

näppäintä.

3. Aikanäyttö (TIME) alkaa vilkkua. Valitse

haluamasi ohjelman pituus (10-90 minuuttia

viiden minuutin portain, oletusarvo 20 minuuttia)

käyttämällä nuolinäppäimiä. Tässä valittavaa arvoa

käytetään harjoitteluohjelman eri kuormatasojen

ajallisen pituuden laskentaan. Hyväksy valitsemasi

ohjelman kestoaika

ENTER-näppäimellä.

4. Total Counts-näyttö alkaa vilkkua (teksti KG

->). Aseta mittarille painosi kiloina (oletusarvona

70 kg). Hyväksy painotiedot

ENTER-näppäimellä.

5. Aloita harjoittelu.

6. Painamalla nuolinäppäimiä voit lisätä

tai vähentää vastusta (oletusarvo 100 %).

Ympyräpylväät näytössä ilmaisevat valitun

kuormitustason.

Tehty harjoitusohjelma on mahdollista tallettaa

mittarin muistiin.

HRC INTERVAL -OHJELMA

Harjoittelu eri sykealueilla vaikuttaa elimistöön

eri tavoin. Esimerkiksi pitkäkestoinen

harjoittelu sykealueella, joka on n. 50-60

% maksimisykkeestäsi, edistää elimistön

rasvaaineenvaihduntaa eli laihduttaa, kun taas

harjoittelu sykealueella, joka on n. 70-80 %

maksimisykkeestäsi, kehittää sydämen lisäksi

hengityselimiä, keuhkojen toimintaa ja yleistä

kestävyyttä eli ts. parantaa kuntoa. Jos et tiedä

omaa maksimisykearvoasi, voit käyttää seuraavia

kaavoja suuntaa antavina:

NAISET: 226-IKÄ MIEHET: 220-IKÄ

Suositeltavampaa on kuitenkin varmistaa asia

lääkäriltäsi.

Sykealueiden tavoin myös harjoittelu tietyllä

tehotasolla vaikuttaa elimistöön eri tavoin. Jos

esim. harjoittelet kuntoosi nähden liian alhaisella

tehoalueella, harjoittelu ei välttämättä tuo toivottua

tulosta tai vaikutusta kuntosi kehittymiseen

harjoittelun toistuvuudestakin huolimatta.

HRC INTERVAL -ohjelmassa harjoitussyketaso

vaihtelee automaattisesti ohjelman aikana.

Ohjelman käyttö edellyttää sykemittausta.

1. Valitse HRC INTERVAL-ohjelma painamalla HRC

INTERVAL-näppäintä mittarin käynnistymisen tai

RESET-näppäimen painalluksen jälkeen. Näytössä

näkyvät ohjelman eri kuormitustasot ympyröinä.

Painamalla

HRC INTERVAL -näppäintä toistuvasti

saat näytölle erilaisia kuormituskäyriä (P1-P4),

joista voit valita haluamasi, omalle kunnollesi

sopivan ohjelman painamalla

ENTER-näppäintä.

2. Aikanäyttö (TIME) alkaa vilkkua. Valitse

haluamasi ohjelman pituus (10-180 minuuttia

viiden minuutin portain, oletusarvo 20 minuuttia)

käyttämällä nuolinäppäimiä. Tässä valittavaa arvoa

käytetään harjoitteluohjelman eri kuormatasojen

ajallisen pituuden laskentaan. Hyväksy valitsemasi

ohjelman kestoaika

ENTER-näppäimellä.

3. Total Counts-näyttö alkaa vilkkua (teksti KG ->).

Aseta mittarille painosi kiloina (oletusarvona

70 kg). Hyväksy painotiedot

ENTER-näppäimellä.

4. Aloita harjoittelu. Painamalla nuolinäppäimiä

voit lisätä tai vähentää vastusta (oletusarvo 100

%). Ympyräpylväät näytössä ilmaisevat valitun

kuormitustason.

Tarkkaile sykettäsi harjoittelun aikana ja erityisesti

ns. sykeindikaattoria. Valon tulisi vilkkua

sydämen tahdissa. Jos havaitset indikaattorissa

rauhattomuutta tai ylimääräisiä sykkeitä, mittaus

ei toimi luotettavasti. Keskeytä harjoittelu ja

tarkista, että olet noudattanut annettuja ohjeita

sykemittauksen osalta.

Tehty harjoitusohjelma on mahdollista tallettaa

mittarin muistiin.

TARGET HR (VAKIOSYKEOHJELMA)

Vakiosykeohjelma mahdollistaa harjoittelun

halutulla syketasolla. Ohjelman käyttö edellyttää

sykkeenmittausta harjoittelun aikana.

1. Valitse vakiosykeohjelma painamalla TARGET

HR-näppäintä mittarin käynnistymisen tai RESET-

näppäimen painalluksen jälkeen.

2. Sykearvo alkaa vilkkua. Aseta haluamasi

sykearvo nuolinäppäimien avulla (oletusarvo

110 bpm). Sykearvoa on mahdollista muuttaa

harjoittelun aikana, joten voit aloittaa harjoittelun

alhaisemmalla lämmittelytasolla ja lisätä

kuormitusta sykearvoa nostamalla halutun ajan

kuluttua. Hyväksy asettamasi sykearvo

ENTER-

näppäimen avulla.

3. Aikanäyttö (TIME) alkaa vilkkua. Valitse

haluamasi ohjelman pituus (10-90 minuuttia

viiden minuutin portain) käyttämällä

nuolinäppäimiä. Hyväksy valitsemasi ohjelman

kestoaika

ENTER-näppäimellä.

4. Total Counts-näyttö alkaa vilkkua (teksti KG -

>). Aseta mittarille painosi kiloina (oletusarvona 70

kg). Hyväksy painotiedot

ENTER-näppäimellä.

5. Aloita harjoittelu. Painamalla nuolinäppäimiä

voit lisätä tai vähentää tavoitesykearvoa.

Ympyräpylväät näytössä ilmaisevat valitun

kuormitustason.

Tunturi_c6_ohjekirja 55 3.10.2003, 14:27:17

56

KÄYTTÖOHJE

•

C6

Tehty harjoitusohjelma on mahdollista tallettaa

mittarin muistiin.

MUISTITOIMINTO (MEMORY)

Mittarin muistiin on mahdollista tallentaa

kahdeksan itse tehtyä harjoitusohjelmaa.

TÄRKEÄÄ! Harjoitukset tallentuvat

vakiovastusharjoituksina (vastus suhteessa

poljinnopeuteen on vakio).

OHJELMIEN TALLENTAMINEN

Kun haluat tallentaa tekemäsi harjoitusohjelman

mittarin muistiin, paina

MEMORY-näppäintä

harjoituksen jälkeen. Näyttöön ilmestyy teksti

P1 (= muistipaikka 1). Valitse nuolinäppäimillä

haluamasi muistipaikka (P1-P8) ja paina

ENTER-

näppäintä. Ohjelma tallentuu mittarin muistiin

halutulle muistipaikalle.

TÄRKEÄÄ! Talletettavassa

ohjelmassa voi olla korkeintaan 32 muutosta.

TALLENNETTUJEN OHJELMIEN KÄYTTÖ

1. Kun haluat harjoitella käyttämällä aikaisemmin

tallennettua harjoitusohjelmaa, paina

MEMORY-

näppäintä mittarin käynnistymisen tai RESET-

näppäimen painalluksen jälkeen.

2. Valitse haluamasi ohjelma nuolinäppäimien

avulla. Hyväksy valintasi

ENTER-näppäimellä.

3. Aikanäyttö (TIME) alkaa vilkkua. Valitse

haluamasi ohjelman pituus (10-180 minuuttia

viiden minuutin portain, oletusarvona viimeksi

talletettu kesto) käyttämällä nuolinäppäimiä.

Hyväksy valitsemasi ohjelman kestoaika

ENTER-

näppäimellä.

4. Total Counts-näyttö alkaa vilkkua (teksti KG

->). Aseta mittarille painosi kiloina (oletusarvona

asetettu viimeksi talletettu paino). Hyväksy

painotiedot

ENTER-näppäimellä.

5. Aloita harjoittelu.

Painamalla nuolinäppäimiä voit lisätä tai vähentää

vastusta. Ympyräpylväät näytössä ilmaisevat valitun

kuormitustason. Mikäli haluat tallettaa muutokset,

paina

MEMORY -näppäintä harjoituksesi jälkeen ja

valitse muistipaikka (P1-P8). Paina lopuksi

ENTER-

näppäintä.

PAUSE

Mikäli keskeytät harjoituksesi, käyttämäsi ohjelman

tiedot säilyvät 5 minuutin ajan mittarin muistissa.

Voit jatkaa harjoitusta 5 minuutin kuluessa, tämän

jälkeen mittarin tiedot nollautuvat.

SYKEMITTAUS

Sykettä voidaan mitata mittarin sisälle valmiiksi

asennetun sykevastaanottimen avulla Polarin

langattomien sykelähettimien kanssa.

LANGATON SYKEMITTAUS

Luotettavimmaksi sykkeenmittausperiaatteeksi on

todettu langaton sykkeenmittaus, jossa rintakehälle

kiinnitettävän lähettimen elektrodit siirtävät

sykeimpulssit sydämestä sähkömagneettisen

kentän avulla mittarille. Mikäli haluat mitata

sykettä langattomasti harjoittelun aikana, kostuta

huolellisesti lähetinvyössä olevat, ihoa vasten

tulevat uralliset elektrodit vedellä tai syljellä.

Mikäli käytät lähetintä paidan päällä, kostuta

paita elektrodipintoja vastaavilta kohdilta.

Kiinnitä lähetin joustavan vyön avulla sopivan

tiukasti rintalihasten alapuolelle siten, että

elektrodit pysyvät ihokontaktissa polkemisen

aikana. Lähetin ei kuitenkaan saa olla liian

tiukalla, jottei esim. normaali hengitys vaikeudu.

Sykelähetin siirtää sydämen sykelukeman

automaattisesti sykevastaanottimelle n. 1 m:

n etäisyyteen saakka. Sykearvo näkyy mittarissa.

Tarkkaile sykettäsi harjoittelun aikana ja erityisesti

ns. sykeindikaattoria. Valon tulisi vilkkua

sydämen tahdissa. Jos havaitset indikaattorissa

rauhattomuutta, ylimääräisiä tai puuttuvia

sykkeitä, mittaus ei toimi luotettavasti.

HUOMIOI LANGATONTA

SYKEMITTAUSTA KÄYTTÄESSÄSI

Mikäli elektrodipinnat eivät ole kosteat,

sykelukema ei ilmesty mittarin näyttöön. Siksi jos

elektrodit kuivuvat iholla, kostuta ne uudelleen.

Muista myös, että elektrodien tulee antaa

lämmetä iholla kehon lämpöisiksi, jotta mittaus

toimisi luotettavasti. Jos langattomasti sykettä

mittaavia laitteita on useampia vierekkäin, niiden

välisen etäisyyden tulee olla vähintään 1,5 m.

Vastaavasti jos käytössä on vain yksi vastaanotin,

mutta useampi lähetin, saa mittauksen aikana

lähetysetäisyydellä olla vain yksi henkilö, jolla on

lähetin. Lähettimen toiminta lakkaa, kun otat sen

pois yltäsi. Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida

lähettimen, jolloin patterin käyttöikä lyhenee. Siksi

on tärkeätä kuivata lähetin huolellisesti käytön

jälkeen. Estääksesi korva-anturin kautta tulevat

mahdoll iset ylimääräiset sykäykset, irrota korva-

anturin pistoke mittarista kun käytät langatonta

sykkeenmittausta.

Huomioi harjoitusvaatetuksessasi että tietyt

vaatteisiin käytetyt kuidut (esim. polyesteri,

polyamidi) tuottavat staattista sähköä, mikä saattaa

estää luotettavan sykemittauksen.

Huomioi että matkapuhelin, tv ja muut

sähkölaitteet muodostavat ympärilleen

sähkömagneettisen kentän, joka aiheuttaa ongelmia

sykemittauksessa.

Tunturi_c6_ohjekirja 56 3.10.2003, 14:27:17

57

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

C6

VIKAKOODIT

Mittari antaa tiedon havaitsemastaan

toimintahäiriöstä näytölle. Vikakoodin tunnistat

näytön lyhenteestä Err.

ERR 1 Nopeusanturin toimintahäiriö

ERR 2 Laite ei reagoi ohjaukseen.

Mikäli mittarin näyttöön tulee vikakoodi,

sammuta laite minuutiksi ja käynnistä uudestaan.

Mikäli virheilmoitus ei poistu, ota yhteyttä laitteen

myyjään.

HUOLTO

Laitteen huoltotarve on vähäinen. Tarkista

kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien

ja muttereiden kireys. Puhdista laite pölystä ja

liasta kostealla liinalla tai pyyhkeellä. Älä käytä

liuottimia.

TÄRKEÄÄ! Älä poista laitteen suojakoteloita

paikaltaan.

TÄRKEÄÄ! Jarrun magneettisanka muodostaa

magneettikentän, joka saattaa vioittaa esim.

rannekellon mekanismia tai luotto- tai

pankkikorttien magneetintunnistinnauhaa näiden

joutuessa välittömään kosketukseen magneettien

kanssa. Älä koskaan yritä irrottaa tai poistaa

magneettijarrun magneettisankaa.

Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee häiriöitä

käytön aikana, ota välittömästi yhteys laitteen

myyjään. Ilmoita aina laitteen malli, sarjanumero,

käyttöympäristö, ostopäivämäärä sekä

häiriön luonne. Jatkuvasta laaduntarkkailusta

huolimatta laitteessa saattaa esiintyä yksittäisistä

komponenteista johtuvia yksilövikoja tai

toimintahäiriöitä. Koko laitteen toimittaminen

korjattavaksi on kuitenkin turhaa, koska vika on

useimmiten korjattavissa ko. osan vaihdolla.

KULJETUS JA SÄILYTYS

Asetu laitteen etupuolelle, ota kiinni käsituesta ja

kallista laitetta itseesi päin. Siirrä laite etutukijalan

päissä olevien siirtopyörien varassa haluamaasi

paikkaan ja laske laite varovasti alas.

Toimintahäiriöiden välttämiseksi säilytä laitetta

mahdollisimman kuivassa ja tasalämpöisessä

paikassa pölyltä suojattuna.

MITAT

Pituus.......................... 130 cm

Leveys ........................ 61cm

Korkeus....................... 156 cm

Paino........................... 73 kg

Tunturi-laitteet on suunniteltu täyttämään

sähkömagneettista yhteensopivuutta koskevan EU:

n EMC-direktiivin. Tuotteet on varustettu sen

mukaisesti CE-tarralla.

Tunturi-laitteiden tuoteturvallisuus on testattu.

Tuotteet on varustettu sen mukaisesti TÜV-tarralla.

TÄRKEÄÄ! Annettuja ohjeita laitteen

asennuksesta, käytöstä ja huollosta tulee noudattaa

huolellisesti. Takuu ei korvaa vahinkoja, jotka ovat

aiheutuneet kyseisten ohjeiden laiminlyönneistä.

Mikäli laitteeseen tehdään muutoksia joita Tunturi

Oy Ltd ei nimenomaisesti ole hyväksynyt, laitetta

ei saa käyttää.

Oikeudet muutoksiin pidätetään jatkuvan

tuotekehityksen vuoksi.

Tunturi_c6_ohjekirja 57 3.10.2003, 14:27:17

Sivu latautuu ...

59

C6

Tunturi_c6_ohjekirja 59 3.10.2003, 14:27:19

Sivu latautuu ...

Tunturi C6 Ohjekirja

Tunturi C6 Ohjekirja

muilla kielillä

Liittyvät paperit

Muut asiakirjat