Tunturi C40 Ohjekirja

Sivu latautuu ...

56

KÄYTTÖOHJE

•

C40

HUOMAUTUKSET JA

VAROITUKSET

Tämä ohjekirja on tärkeä osa kuntolaitettasi: perehdy

tähän oppaaseen huolellisesti ennen kuin asennat,

käytät tai huollat kuntolaitettasi. Sinun on syytä myös

säilyttää tämä opas, sillä se on jatkossakin oppaasi niin

kuntolaitteesi tehokkaaseen käyttöön kuin huoltoonkin.

Muista aina noudattaa tämän oppaan ohjeita. Huomaa,

että takuu ei korvaa mitään vahinkoja, jotka ovat

aiheutuneet tässä ohjekirjassa mainittujen asennus-,

säätö- ja huolto-ohjeiden laiminlyönneistä.

HUOMIOITAVAA TERVEYDESTÄSI

•

Ennen harjoittelun aloittamista käy varmistuttamassa

terveydentilasi lääkärillä.

•

Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia,

huimausta tai muita epänormaaleja oireita, keskeytä

harjoittelu välittömästi ja ota yhteys lääkäriin.

•

Estääksesi lihasten venähtämisen tai kipeytymisen

aloita ja päätä jokainen harjoituskerta verryttelyllä

(hidasta poljentaa alhaisella vastuksella). Muista myös

venytellä harjoittelun päätteeksi.

HUOMIOITAVAA

HARJOITTELUYMPÄRISTÖSTÄ

•

Laitetta saa käyttää vain sisätiloissa.

•

Sijoita laite kovalle ja mahdollisimman tasaiselle

alustalle. Aseta laite myös lattiaa suojaavalle alustalle.

•

Huolehdi, että harjoitteluympäristö on riittävän

hyvin ilmastoitu. Vilustumisen estämiseksi vältä

kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa.

•

Harjoitteluolosuhteissa laite kestää lämpötiloja

+10 asteesta +35 asteeseen. Varastoitaessa laite kestää

lämpötiloja -15 asteesta +40 asteeseen. Missään

tapauksessa ilman kosteus ei saa ylittää 90 %.

HUOMIOITAVAA LAITTEEN KÄYTÖSTÄ

•

Mikäli lasten annetaan käyttää laitetta, vanhempien

tai muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten

sekä henkinen että fyysinen kehitys ja ennen kaikkea

luonne. Lapsia tulee valvoa ja opastaa laitteen oikeassa

käytössä.

•

Varmista ennen harjoittelun aloittamista, että laite

on kaikin puolin kunnossa. Älä koskaan käytä viallista

laitetta.

•

Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella laitteella.

•

Nouse laitteelle ja laitteelta ottaen tukea

käsikahvoista.

•

Käytä harjoittelun aikana asianmukaisia vaatteita ja

kenkiä.

•

Älä milloinkaan nojaa laitteen mittariin!

•

Paina näppäimiä sormenpäällä; kynnet voivat

vaurioittaa näppäinkalvoa.

•

Älä käytä laitetta mikäli laitteen suojakotelot eivät ole

paikallaan.

•

Suojaa mittari auringonvalolta ja kuivaa mittarin

pinta aina, mikäli sen päälle on tippunut hikivettä.

•

Älä yritä tehdä laitteelle muita kuin tässä ohjekirjassa

kuvattuja säätöjä tai huoltotoimenpiteitä.

•

Laitteen ehdoton enimmäiskäyttäjäpaino on 110 kg.

•

Laite on tarkoitettu kotikäyttöön. Tunturi Oy:n

myöntämä takuu kattaa vain kotikäytössä ilmenneet viat

ja puutteet; takuuaika on 24 kuukautta.

TERVETULOA TUNTURI-KUNTOILIJOIDEN

JOUKKOON!

Valintasi osoittaa, että tahdot todella huolehtia

kunnostasi; valintasi osoittaa myös sen, että arvostat

korkeaa laatua ja tyylikkyyttä. Tunturi-kuntolaitteen

myötä olet valinnut korkealuokkaisen, turvallisen ja

motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi.

Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mikä tahansa,

olemme varmoja, että tällä Tunturin kuntolaitteella

tulet tavoitteesi saavuttamaan. Lisätietoa Tunturin

kuntolaitteista sekä harjoittelusta löydät internetistä

Tunturin kotisivuilta

WWW.TUNTURI.COM.

ASENNUS

Avaa pakkauslaatikko leikkaamalla kulmat auki ja levitä

sivut ja päädyt lattialle. Suosittelemme, että asennukseen

osallistuu kaksi henkilöä. Varmista, että pakkaus sisältää

seuraavat osat:

1. Runko

2. Etutukijalka

3. Takatukijalka

4. Eturunkoputki

5. Käsikahvat (2 kpl)

6. Jalkalaudat (2 kpl)

7. Mittari

8. Käsituki

9. Akselitanko

10. Muuntaja

11. Asennustarvikesarja (sisältö merkitty *:llä

varaosaluetteloon): säästä asennustarvikkeet, sillä voit

tarvita niitä mm. laitteen säätämiseen

Ota tarvittaessa yhteys laitteen myyjään ja ilmoita

laitteen malli, sarjanumero sekä puuttuvan osan

varaosanumero. Varaosaluettelon löydät käyttöohjeen

SISÄLTÖ

HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET ....................56

ASENNUS ................................................................56

MITTARI ...................................................................60

MITTARIN KÄYTTÖ .................................................61

KULJETUS JA SÄILYTYS .......................................62

HUOLTO ..................................................................62

TEKNISET TIEDOT .................................................63

Tunturi_C40 56 7.1.2005, 15:13:25

57

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

C40

lopusta. Pakkauksessa on kuljetuksen ja varastoinnin

aikana kosteutta imevä silikaattipussi, jolle ei ole enää

käyttöä avattuasi pakkauksen. Ohjeessa esiintyvät

nimitykset oikea, vasen, etu ja taka on määritelty

harjoitusasennosta katsottuna. Aseta laite siten, että sen

ympärillä on joka suuntaan vähintään 100 cm vapaata

tilaa.

ETUTUKIJALKA

Kiinnitä siirtopyörillä varustettu etutukijalka runkoon

kahdella pultilla, aluslaatalla ja lukituslaatalla.

TAKATUKIJALKA

Paina muovisuojat takatukijalan päihin ja kiinnitä

takatukijalka runkoon kahdella pultilla, aluslaatalla ja

lukituslaatalla.

ETUPUTKI

Poista runkoputkesta tulevan mittarijohdon

kuminauhapidike. Liitä runkoputkesta tuleva

mittarijohto etuputkessa olevaan liittimeen. Työnnä

etuputki runkoputken sisään: varo vahingoittamasta

mittarijohtoa! Kiinnitä etuputki neljällä aluslaatalla,

lukituslaatalla sekä kiinnitysruuvilla tiukkaan.

JALKALAUDAT

Kiinnitä jalkalaudat haluamaasi kohtaan poljinvartta

kahdella ruuvilla , kahdella aluslaatalla / ruuvi sekä

kiristysmutterilla.

Tunturi_C40 57 7.1.2005, 15:13:26

58

KÄYTTÖOHJE

•

C40

KÄSIKAHVAT

Työnnä käsitukien akselitanko vasemman kahvan

laakeripesän läpi, aseta kahva etuputken kiinnitysreiän

viereen ja työnnä tanko myös akselireiän läpi. Paina

tämän jälkeen oikeanpuoleinen kahva metallitangon

päähän ja lukitse tanko kiinnittämällä sen molempiin

päihin suuri aluslaatta, lukituslaatta sekä kiinnitysruuvi.

Kiristä kahvat kahdella kuusiokoloavaimella.

Työnnä vasemmanpuoleista poljinvartta eteenpäin

siten, että voit työntää poljinvarren etupäässä olevan

kiinnitysputken kahvan sisään. Valitse haluamasi

kiinnityskohta (kts. Poljinvarren säätö) ja kiinnitä

kahva jalkalautaan säätöruuvilla. Toista toimenpide

oikeanpuoleiselle kahvalle.

MITTARI JA KÄSITUKI

Kiinnitä käsituki etuputkeen. Poista kiinnitysruuvien

päissä olevat muovisuojat ja työnnä käsipulssijohdot

etuputken keskellä olevan reiän läpi. Kiristä ruuvit niin

tiukkaan, ettei käsituki liiku harjoittelun aikana. Paina

muovinen suoja paikalleen kiinnitysruuvien päälle.

Irrota mittarin pohjassa olevat kaksi kiinnitysruuvia.

Yhdistä etuputkesta tuleva johto sekä pulssijohdot

mittarin liittimiin. Työnnä mittari etuputken päähän

ja kiinnitä mittari paikalleen kiinnitysruuveilla: varo

vahingoittamasta johtoja.

Tunturi_C40 58 7.1.2005, 15:13:26

59

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

C40

MUUNTAJA

Kytke muuntajan johto takajalan yläpuolella olevaan

pistokkeeseen. Kytke muuntaja pistorasiaan.

* Irroita muuntaja pistorasiasta aina harjoituksen

päätteeksi.

* Tarkista, ettei muuntajan johto ole laitteen alla!

KÄYTTÖ

POLJINVARREN SÄÄTÖ

Säädä poljinvarsien korkeutta seuraavalla tavalla:

käännä säätönuppia kierros vastapäivään ja vedä

nuppia ulospäin niin, että poljinvarren kiinnitysputki

pääsee vapaasti liikkumaan ylös- ja alaspäin. Kiinnitä

poljinvarsi irrottamalla ote nupista kun säätökorkeus on

sopiva. Säätönuppi loksahtaa paikalleen. Kiristä lopuksi

säätönuppi myötäpäivään.

TÄRKEÄÄ! Varmista aina ennen harjoittelun

aloittamista, että säätönuppi on kunnolla kiristetty.

Säädä poljinvarren korkeus siten, että laitteen elliptinen

liike tuntuu nilkoissasi miellyttävältä liikkeen jokaisessa

vaiheessa.

OIKEA HARJOITUSTASO

Sinun kannattaa testauttaa kuntosi ja käydä

lääkärintarkastuksessa, jos olet yli 40-vuotias, koet

fyysisen kuntosi heikoksi, etkä ole kuntoillut pitkään

aikaan, jos sinulla on jokin pitkäaikaissairaus tai

muita terveydellisiä ongelmia tai jos sinulla on

tuki- ja liikuntaelimistön vamma tai näihin liittyviä

ongelmia. Henkilöiden, joilla on todettu sydän- ja

verenkiertoelimistön sairauksia tai muita riskitekijöitä,

kannattaa ehdottomasti mittauttaa peruskuntonsa ennen

kuntoilun aloittamista. Jos haluat kehittää kuntoasi ja

edistää terveyttäsi, olisi hyvä kuntoilla vähintään kolme

kertaa viikossa. Harjoittelun vaikutukset tuntuvat jo

muutaman viikon kuluttua. Jos kuntosi on huono,

aloita noin 20 minuutin harjoituksella. Kun kuntosi

paranee, pidennä aikaa 30 - 60 minuuttiin tavoitteistasi

riippuen.

Parhaiten yleiskunnon kohottamiseen soveltuu

liikunta, jonka teho on kohtuullinen ei liian rajua

eikä liian löysää. Harjoittelun aikana hien tosin

pitää nousta pintaan, silti on kyettävä puhumaan.

Tällaista harjoitusta kutsutaan aerobiseksi eli

kestävyysliikunnaksi, jonka aikana elimistö tuottaa

lihasten tarvitseman energian polttamalla hapen

avulla kehon rasvaa, jolloin rasvakudos vähenee.

Olipa tavoitteesi harjoittelussa mikä hyvänsä,

parhaaseen tulokseen pääset harjoittelemalla oikealla

rasitustasolla. Paras rasitustason mittari on oman

sydämen syketaajuus. Lähde liikkeelle selvittämällä ensin

maksimisykearvosi eli se lyöntimäärä, josta sykkeesi ei

enää nouse, vaikka rasitus lisääntyisikin. Jos et tiedä

omaa maksimisykearvoasi, voit käyttää seuraavaa kaavaa

suuntaa antavana:

208 – 0,7 X IKÄ

Maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti runsaastikin.

Maksimisyke putoaa keskimäärin yhden sykkeen

vuodessa. Varsinkin siinä tapauksessa, että kuulut

johonkin mainituista riskiryhmistä, kannattaa

sinun ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi

lääkärin avustuksella. Olemme määritelleet kolme eri

sykealuetta, joista löydät tavoitteitasi parhaiten vastaavat

harjoittelualueet.

ALOITTELIJAN TASO • 50 - 60 % maksimisykkeestä

Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille ja niille,

jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin tai

pitkään aikaan. Suositeltava harjoitusmäärä on kolme

kertaa viikossa vähintään puoli tuntia kerrallaan.

KUNTOILIJAN TASO

•

60 - 70 %

maksimisykkeestä

Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon kohottamiseen

ja ylläpitämiseen. Tällä tasolla vahvistat sydäntäsi ja

keuhkojasi edellistä tasoa enemmän, mutta rasitus

tuntuu silti kohtuulliselta. Harjoituksen tulisi kestää

kerrallaan vähintään puoli tuntia ja harjoituskertoja

tulisi olla vähintään kolme viikossa. Mikäli haluat

kohottaa kuntoasi edelleen, sinun on lisättävä joko

harjoituskertoja tai harjoitustehoa (ei kuitenkaan

molempia yhtäaikaa).

AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO

•

70 - 80 %

maksimisykkeestä

Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin

hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään jatkunutta

kuntoilua.

Muista, että kunto-ohjelmassa lepo on yhtä tärkeää kuin

harjoittelu. Jos esimerkiksi harjoittelet kolme viikkoa

tunnollisesti, kannattaa ottaa seuraava viikko hieman

kevyemmin.

PULSSINMITTAUS

KÄSIANTUREIDEN AVULLA

C40:n pulssinmittaus perustuu käsituissa oleviin

antureihin, jotka mittaavat pulssia aina kun laitteen

Tunturi_C40 59 7.1.2005, 15:13:26

60

KÄYTTÖOHJE

•

C40

käyttäjä koskettaa molempia sensoreita yhtäaikaisesti.

Luotettava pulssinmittaus edellyttää että iho on

jatkuvassa kosketuksessa antureihin ja että sensoreita

koskettava iho on hieman kostea. Liian kuiva ja liian

kostea iho heikentävät käsipulssimittauksen toimivuutta.

LANGATON SYKEMITTAUS

C40:n mittarissa on Polar-yhteensopiva sykevastaanotin,

joten voit käyttää sykemittaukseen myös Polarin

koodaamattomia sykevöitä. Sykevyö myydään

lisävarusteena. Langaton sykemittaus on todettu

luotettavimmaksi sykemittausperiaatteeksi. Mittauksessa

rintakehälle kiinnitettävän lähettimen elektrodit

siirtävät sykeimpulssit sydämestä sähkömagneettisen

kentän avulla mittarille. Mikäli haluat mitata sykettä

langattomasti harjoittelun aikana, kostuta huolellisesti

lähetinvyössä olevat, ihoa vasten tulevat uralliset

elektrodit vedellä tai syljellä. Mikäli käytät lähetintä

paidan päällä, kostuta paita elektrodipintoja vastaavilta

kohdilta. Kiinnitä lähetin joustavan vyön avulla sopivan

tiukasti rintalihasten alapuolelle siten, että elektrodit

pysyvät ihokontaktissa polkemisen aikana. Lähetin ei

kuitenkaan saa olla liian tiukalla, jottei esim. normaali

hengitys vaikeudu. Sykelähetin siirtää sydämen

sykelukeman automaattisesti sykevastaanottimelle n.

1 m:n etäisyyteen saakka. Sykearvo näkyy mittarissa.

Tarkkaile sykettäsi harjoittelun aikana ja erityisesti

ns. sykeindikaattoria. Valon tulisi vilkkua sydämen

tahdissa. Jos havaitset indikaattorissa rauhattomuutta,

ylimääräisiä tai puuttuvia sykkeitä, mittaus ei toimi

luotettavasti.

HUOMIOI LANGATONTA

SYKEMITTAUSTA KÄYTTÄESSÄSI

Mikäli elektrodipinnat eivät ole kosteat, sykelukema

ei ilmesty mittarin näyttöön. Siksi jos elektrodit

kuivuvat iholla, kostuta ne uudelleen. Muista myös,

että elektrodien tulee antaa lämmetä iholla kehon

lämpöisiksi, jotta mittaus toimisi luotettavasti. Jos

langattomasti sykettä mittaavia laitteita on useampia

vierekkäin, niiden välisen etäisyyden tulee olla

vähintään 1,5 m. Vastaavasti jos käytössä on vain yksi

vastaanotin, mutta useampi lähetin, saa mittauksen

aikana lähetysetäisyydellä olla vain yksi henkilö, jolla on

lähetin. Lähettimen toiminta lakkaa, kun otat sen pois

yltäsi. Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida lähettimen,

jolloin patterin käyttöikä lyhenee. Siksi on tärkeätä

kuivata lähetin huolellisesti käytön jälkeen.

Huomioi harjoitusvaatetuksessasi että tietyt vaat-

teisiin käytetyt kuidut (esim. polyesteri, polyamidi)

tuottavat staattista sähköä, mikä saattaa estää luotettavan

sykemittauksen.

Huomioi että matkapuhelin, tv ja muut sähkölaitteet

muodostavat ympärilleen sähkömagneettisen kentän,

joka aiheuttaa ongelmia sykemittauksessa.

MITTARI

NÄPPÄIMET JA TOIMINNOT

1. MANUAL

Valitsemalla MANUAL-toiminnon voit harjoittelun

aikana säätää vastusta suuremmaksi tai pienemmäksi

nuolinäppäimiä käyttämällä.

2. ROLLING HILLS

Valitsemalla ROLLING HILLS -ohjelman kuormitustasot

vaihtelevat automaattisesti ohjelman aikana. Ohjelma ja

siinä tapahtuvat muutokset näkyvät mittarin näytöllä.

Painamalla joko nuolinäppäimiä tai ROLLING HILLS

-näppäintä toistuvasti voit valita haluamasi, omalla

kuntotasollesi sopivan ohjelman.

3. HRC INTERVAL

Valitsemalla HRC INTERVAL -ohjelman harjoitussyketaso

vaihtelee automaattisesti ohjelman aikana. Ohjelma ja

siinä tapahtuvat muutokset näkyvät mittarin näytöllä.

Painamalla joko nuolinäppäimiä tai HRC INTERVAL

-näppäintä toistuvasti voit valita haluamasi, omalla

kuntotasollesi sopivan ohjelman.

4. TARGET HR

Valitsemalla TARGET HR- eli vakiosykeohjelman voit

asettaa mittariin haluamasi sykearvon, jolloin laite ohjaa

kuormitusta siten, että syke säilyy halutulla tasolla.

Sykkeen noustessa kuorma kevenee - ja päinvastoin.

Asetettua sykearvoa on mahdollista myös muuttaa

harjoittelun aikana.

5. RESET

Arvojen nollaus painamalla näppäintä 2 sekunnin ajan.

6. ENTER

Arvojen ja valintojen hyväksyntä, Quick Start-

toiminnon aktivointi RESET-painalluksen jälkeen.

7. SCAN HOLD

Mittari vaihtaa näyttöikkunoiden arvoja 6 sekunnin

välein. Mikäli haluat seurata jotakin arvoa pidempään,

paina

SCAN HOLD -näppäintä, jolloin näytöt lukittuvat.

Kun haluat taas seurata vaihtuvia näyttöjä, vapauta

lukitus painamalla uudestaan SCAN HOLD -näppäintä.

8. NUOLINÄPPÄIMET

Asetusarvojen ja vastuksen lisääminen ja vähentäminen

sekä ohjelmien valinta.

9. TIME / EFFORT (W)

Näyttö ilmoittaa vuorotellen aikaa ja tehoa watteina.

10. TOTAL COUNTS / COUNTS/MIN

Näyttö ilmoittaa vuorotellen harjoituksen

askelmäärää sekä askellusnopeutta poljinkierroksina

minuutissa.

11. KCAL / HR (ENERGIANKULUTUS / SYKE)

Näyttö ilmoittaa vuorotellen energiankulutusta

kilokaloreina ja sykettä. Koska ihmisten kyky

Tunturi_C40 60 7.1.2005, 15:13:26

61

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

C40

tuottaa energiaa vaihtelee, energiankulutusnäyttö

on suuntaa-antava arvio todellisesta kulutuksesta.

12. PAINOYKSIKÖN VALINTA

Mittarin painoyksikön (kg / LB) voit valita mittarin

takana olevan kytkimen avulla.

13. TOTAALIARVOLASKURI

Laitteen kokonaiskäyttötunnit tallentuvat

automaattisesti mittarin muistiin. Arvon saat näkyviin

painamalla yhtäaikaisesti molempia nuolinäppäimiä.

MITTARIN KÄYTTÖ

TÄRKEÄÄ! Suojaa mittari liialta auringonvalolta,

koska se saattaa haalistaa mittarin kotelon ja pintakalvon

värejä. Vältä myös mittarin joutumista kosketuksiin

veden kanssa. Voimakkaat iskut voivat myös vaurioittaa

mittaria.

Mittari kytkeytyy automaattisesti päälle kun laite on

kytketty verkkovirtaan. Lyhyen äänimerkin jälkeen

mittarin kaikki näytöt ovat nollassa. Kun mittarin

näppäimiä ei ole painettu tai laitteella poljettu n. 5

minuuttiin, mittari kytkeytyy automaattisesti pois

päältä.

QUICK START

1. Quick Start on perusharjoitustoiminto, joka

aktivoituu, kun laite käynnistetään. Myöhemmin voit

valita toiminnon painamalla

RESET-näppäintä ja tämän

jälkeen ENTER-näppäintä.

2. Painamalla nuolinäppäimiä voit lisätä tai vähentää

vastusta (tasot 1-16). Pylväät näytössä ilmaisevat valitun

kuormitustason.

3. Aloita harjoittelu.

MANUAL

1. Valitse toiminto painamalla MANUAL-näppäintä

mittarin käynnistymisen tai RESET-näppäimen

painalluksen jälkeen.

2. Aikanäyttö (TIME) alkaa vilkkua. Valitse haluamasi

ohjelman pituus (10-90 minuuttia viiden minuutin

portain) käyttämällä nuolinäppäimiä. Hyväksy

valitsemasi ohjelman kestoaika

ENTER-näppäimellä.

3. Total Counts-näyttö alkaa vilkkua (teksti KG

->). Aseta mittarille painosi kiloina (oletusarvona

70 kg). Mittari laskee käyttäjän painon perusteella

energiankulutuksen kilokaloreina. Hyväksy painotiedot

ENTER-näppäimellä.

4. Aloita harjoittelu.

5. Painamalla nuolinäppäimiä voit lisätä tai vähentää

vastusta (tasot 1-16). Pylväät näytössä ilmaisevat valitun

kuormitustason.

ROLLING HILLS -OHJELMA

1. Valitse ROLLING HILLS -ohjelma painamalla

ROLLING HILLS -näppäintä mittarin käynnistymisen tai

RESET-näppäimen painalluksen jälkeen.

2. Näytössä näkyvät ohjelman eri kuormitustasot

ympyröinä. Painamalla ROLLING HILLS -näppäintä

toistuvasti saat näytölle erilaisia kuormituskäyriä (P1-

P4), joista voit valita haluamasi, omalle kunnollesi

sopivan ohjelman painamalla ENTER-näppäintä.

3. Aikanäyttö (TIME) alkaa vilkkua. Valitse haluamasi

ohjelman pituus (10-180 minuuttia viiden minuutin

portain, oletusarvo 20 minuuttia) käyttämällä

nuolinäppäimiä. Tässä valittavaa arvoa käytetään

harjoitteluohjelman eri kuormatasojen ajallisen

pituuden laskentaan. Hyväksy valitsemasi ohjelman

kestoaika

ENTER-näppäimellä.

4. Total Counts-näyttö alkaa vilkkua (teksti KG ->).

Aseta mittarille painosi kiloina (oletusarvona

70 kg). Hyväksy painotiedot ENTER-näppäimellä.

5. Aloita harjoittelu.

6. Painamalla nuolinäppäimiä voit lisätä tai vähentää

vastusta (oletusarvo 100 %). Pylväät näytössä ilmaisevat

valitun kuormitustason.

P1. Kolmihuippuinen tehoprofiili hapenottokyvyn

parantamiseen. Huiput ovat melko lyhytkestoisia,

profiili sopii myös aloittelijoille. Valmisasetuksilla

keskimääräinen vastus on 14 Nm, huippuvastus 17 Nm.

P2. Kolmihuippuinen tehoprofiili hapenottokyvyn

parantamiseen. Huiput ovat melko pitkäkestoisia,

profiili sopii etenkin hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla

keskimääräinen vastus on 14 Nm, huippuvastus 21 Nm.

P3. Monihuippuinen tehoprofiili nopeusvoiman

parantamiseen. Tehotasojen vaihtelut ovat

epäsäännöllisiä ja huiput melko lyhytkestoisia, profiili

sopii kaikille. Valmisasetuksilla keskimääräinen vastus

on 16 Nm, huippuvastus on 20 Nm.

P4. Ylämäkitehoprofiili kestävyyden parantamiseen.

Melko pitkäkestoiset huiput ovat profiilin loppupuolelle

asti aina edeltäjiään korkeampia. Profiili sopii etenkin

hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla keskimääräinen vastus

on 19 Nm, huippuvastus 29 Nm.

HRC INTERVAL -OHJELMA

HRC INTERVAL -ohjelmassa harjoitussyketaso vaihtelee

automaattisesti ohjelman aikana. Ohjelman käyttö

edellyttää sykemittausta.

1. Valitse HRC INTERVAL -ohjelma painamalla HRC

INTERVAL -näppäintä mittarin käynnistymisen tai

RESET-näppäimen painalluksen jälkeen. Näytössä

näkyvät ohjelman eri kuormitustasot ympyröinä.

Painamalla HRC INTERVAL -näppäintä toistuvasti saat

näytölle erilaisia kuormituskäyriä (P1-P4), joista voit

valita haluamasi, omalle kunnollesi sopivan ohjelman

painamalla ENTER-näppäintä.

2. Aikanäyttö (TIME) alkaa vilkkua. Valitse haluamasi

ohjelman pituus (10-180 minuuttia viiden minuutin

portain, oletusarvo 20 minuuttia) käyttämällä

nuolinäppäimiä. Tässä valittavaa arvoa käytetään

harjoitteluohjelman eri kuormatasojen ajallisen

pituuden laskentaan. Hyväksy valitsemasi ohjelman

kestoaika ENTER-näppäimellä.

3. Total Counts-näyttö alkaa vilkkua (teksti KG ->).

Aseta mittarille painosi kiloina (oletusarvona

Tunturi_C40 61 7.1.2005, 15:13:27

62

KÄYTTÖOHJE

•

C40

70 kg). Hyväksy painotiedot ENTER-näppäimellä.

4. Aloita harjoittelu. Painamalla nuolinäppäimiä voit

lisätä tai vähentää vastusta (oletusarvo 100 %). Pylväät

näytössä ilmaisevat valitun kuormitustason.

Tarkkaile sykettäsi harjoittelun aikana ja erityisesti

ns. sykeindikaattoria. Valon tulisi vilkkua sydämen

tahdissa. Jos havaitset indikaattorissa rauhattomuutta

tai ylimääräisiä sykkeitä, mittaus ei toimi luotettavasti.

Keskeytä harjoittelu ja tarkista, että olet noudattanut

annettuja ohjeita sykemittauksen osalta.

P1. Kolmihuippuinen sykeprofiili hapenottokyvyn

parantamiseen. Huiput ovat melko pitkäkestoisia

mutta matalia, joten profiili sopii myös aloittelijoille.

Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 112,

huippusyke 125.

P2. Ylämäkisykeprofiili kestävyyden parantamiseen.

Syke nousee tasaisesti profiilin puoleenväliin ja lähtee

tämän jälkeen tasaiseen laskuun. Profiili sopii myös

aloittelijoille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on

121, huippusyke 150.

P3. Kolmihuippuinen sykeprofiili kestävyyden

parantamiseen. Huiput ovat pitkäkestoisia, mutta

syketaso on melko tasainen läpi profiilin. Profiili sopii

kaikille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 120,

huippusyke 140.

P4. Kolmihuippuinen sykeprofiili hapenottokyvyn

parantamiseen. Melko pitkäkestoisia huippuja

seuraa tasainen palautusvaihe. Profiili sopii etenkin

hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke

on 133, huippusyke 160.

TARGET HR (VAKIOSYKEOHJELMA)

Vakiosykeohjelma mahdollistaa harjoittelun

halutulla syketasolla. Ohjelman käyttö edellyttää

sykkeenmittausta harjoittelun aikana.

1. Valitse vakiosykeohjelma painamalla TARGET

HR-näppäintä mittarin käynnistymisen tai RESET-

näppäimen painalluksen jälkeen.

2. Sykearvo alkaa vilkkua. Aseta haluamasi sykearvo

nuolinäppäimien avulla (oletusarvo 110 bpm).

Sykearvoa on mahdollista muuttaa harjoittelun

aikana, joten voit aloittaa harjoittelun alhaisemmalla

lämmittelytasolla ja lisätä kuormitusta sykearvoa

nostamalla halutun ajan kuluttua. Hyväksy asettamasi

sykearvo ENTER-näppäimen avulla.

3. Aikanäyttö (TIME) alkaa vilkkua. Valitse haluamasi

ohjelman pituus (10-90 minuuttia viiden minuutin

portain) käyttämällä nuolinäppäimiä. Hyväksy

valitsemasi ohjelman kestoaika ENTER-näppäimellä.

4. Total Counts-näyttö alkaa vilkkua (teksti KG ->).

Aseta mittarille painosi kiloina (oletusarvona 70 kg).

Hyväksy painotiedot ENTER-näppäimellä.

5. Aloita harjoittelu. Painamalla nuolinäppäimiä voit

lisätä tai vähentää tavoitesykearvoa. Pylväät näytössä

ilmaisevat valitun kuormitustason.

PAUSE

Mikäli keskeytät harjoituksesi, käyttämäsi ohjelman

tiedot säilyvät 5 minuutin ajan mittarin muistissa,

jolloin voit jatkaa keskeyttämääsi harjoitustasi. Mikäli

keskeytys jatkuu yli 5 minuuttia, mittarin tiedot

nollautuvat.

KULJETUS JA SÄILYTYS

Laitetta on helppo kuljettaa pitkin lattiaa

kuljetuspyörien varassa työntäen. Siirrä aina laitetta

seuraavan ohjeen mukaisesti, sillä väärä nosto- ja

siirtotapa voi rasittaa selkää tai aiheuttaa vaaratilanteita.

Muista irrottaa verkkojohto ennen laitteen siirtoa!

Asetu laitteen etupuolelle, ota kiinni käsituesta ja kallista

laitetta itseesi päin. Siirrä laite etutukijalan päissä olevien

siirtopyörien varassa haluamaasi paikkaan ja laske laite

varovasti alas.

Toimintahäiriöiden välttämiseksi säilytä laitetta

mahdollisimman kuivassa ja tasalämpöisessä paikassa

pölyltä suojattuna.

HUOLTO

C40:n huoltotarve on vähäinen. Tarkista kuitenkin aika

ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja -muttereiden kireys.

•

Pyyhi laitteesi kaikki osat harjoituksen päätyttyä

hikivedestä pehmeällä, imukykyisellä liinalla. Älä

käytä liuottimia. Hikivesi voi syövyttää metallia; siksi

suosittelemme, että suojaat kaikki katteiden ulkopuoliset

metallipinnat esimerkiksi teflon- suojaöljyllä.

•

Älä poista laitteen suojakoteloita paikaltaan.

•

Mikäli laite on käyttämättä pidemmän aikaa,

voimansiirtohihna voi tilapäisesti muotoutua laitteen

voimansiirtopyörien mukaisesti. Tämä saattaa johtaa

hieman epätasaiseen poljintuntumaan, joka kuitenkin

katoaa jo muutaman minuutin käytön jälkeen, kun

hihna palautuu takaisin normaaliin muotoonsa.

KÄYTTÖHÄIRIÖT

Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa

saattaa esiintyä yksittäisistä komponenteista johtuvia

yksilövikoja tai toimintahäiriöitä. Koko laitteen

toimittaminen korjattavaksi on yleensä tarpeetonta, sillä

vika on useimmiten korjattavissa ko. osan vaihdolla.

Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee häiriöitä käytön

aikana, irrota laitteen virtajohto, odota minuutti ja

kytke virtajohto takaisin. Mikäli laite toimii oikein, voit

jatkaa laitteen käyttöä. Mikäli virhe ei poistu tai toistuu,

ota välittömästi yhteys laitteen myyjään. Ilmoita laitteesi

malli ja sarjanumero (sarjanumerotarran sijainnin näet

tämän käyttöohjeen etukannen sisäpuolelta). Ilmoita

lisäksi häiriön luonne, laitteen käyttöympäristö sekä

ostopäivämäärä.

Mikäli tarvitset laitteeseesi varaosia, ota yhteys laitteen

myyjään. Ilmoita aina laitteen malli, sarjanumero sekä

tarvittavan osan varaosanumero. Varaosaluettelon

löydät tämän oppaan lopusta. Laitteessa saa käyttää vain

varaosalistassa mainittuja osia.

Tunturi_C40 62 7.1.2005, 15:13:27

63

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

C40

TEKNISET TIEDOT

Pituus........................................... 146 cm

Leveys ......................................... 65 cm

Korkeus........................................ 157 cm

Paino............................................ 68 kg

C40 suunniteltu täyttämään sähkömagneettista

yhteensopivuutta koskevan EU:n EMC-direktiivin

(89/336/ETY) sekä pienjännitedirektiivin (73/23/ETY)

vaatimukset. Tuotteet on varustettu sen mukaisesti CE-

tarralla.

C40 täyttää CEN tarkkuus- ja turvanormien

vaatimukset (Luokka A, EN-957).

Oikeudet muutoksiin pidätetään.

TÄRKEÄÄ! Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen

asennuksessa, käytössä tai huollossa on syytä noudattaa

erittäin huolellisesti. Takuu ei korvaa vahinkoja,

jotka ovat aiheutuneet tässä ohjekirjassa mainittujen

asennus-, säätö- tai huolto-ohjeiden laiminlyönneistä.

Mikäli laitteelle tehdään muita kuin Tunturi Oy Ltd:n

neuvomia ja nimenomaisesti hyväksymiä toimenpiteitä,

laitetta ei saa käyttää!

Toivotamme Sinulle miellyttäviä harjoitushetkiä

Tunturi-harjoituskumppanisi kanssa.

Tunturi_C40 63 7.1.2005, 15:13:28

Sivu latautuu ...

Tunturi C40 Ohjekirja

Tunturi C40 Ohjekirja

muilla kielillä

Liittyvät paperit

Muut asiakirjat