Tunturi C80 Ohjekirja

Sivu latautuu ...

57

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

C80

HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET

Tämä opas on olennainen osa kuntolaitettasi. Perehdy

ohjeisiin huolellisesti ennen kuin asennat, käytät tai

huollat kuntolaitettasi. Sinun tulee ehdottomasti

säilyttää tämä opas, sillä jatkossa se opastaa Sinua niin

kuntolaitteesi tehokkaaseen käyttöön kuin huoltoonkin.

Muista aina noudattaa tämän oppaan ohjeita.

HUOMIOITAVAA TERVEYDESTÄSI

•

Ennen harjoittelun aloittamista käy varmistuttamassa

terveydentilasi lääkärillä.

•

Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia,

huimausta tai muita epänormaaleja oireita, keskeytä

harjoittelu välittömästi ja ota yhteys lääkäriin.

•

Estääksesi lihasten venähtämisen tai kipeytymisen

aloita ja päätä jokainen harjoituskerta verryttelyllä

(hidasta poljentaa alhaisella vastuksella). Muista myös

venytellä harjoittelun päätteeksi.

HUOMIOITAVAA HARJOITTELUYMPÄRISTÖSTÄ

•

Laitetta saa käyttää vain sisätiloissa.

Harjoitteluolosuhteissa laite kestää lämpötiloja +10

asteesta +35 asteeseen, varastoitaessa lämpötiloja -15

asteesta +40 asteeseen. Ilman kosteus ei saa missään

tapauksessa ylittää 90 %.

•

Sijoita laite kovalle ja mahdollisimman tasaiselle

alustalle. Aseta laite myös lattiaa suojaavalle alustalle.

•

Huolehdi, että harjoitteluympäristö on riittävän

hyvin ilmastoitu. Vilustumisen estämiseksi vältä

kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa.

HUOMIOITAVAA LAITTEEN KÄYTÖSTÄ

•

Mikäli lasten annetaan käyttää laitetta, vanhempien

tai muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten

sekä henkinen että fyysinen kehitys ja ennen kaikkea

luonne. Lapsia tulee valvoa ja opastaa laitteen oikeassa

käytössä.

•

Varmista ennen harjoittelun aloittamista, että laite

on kaikin puolin kunnossa. Älä koskaan käytä viallista

laitetta.

•

Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella laitteella.

•

Nouse laitteelle ja laitteelta ottaen tukea kiinteästä

käsituesta.

•

Käytä harjoittelun aikana asianmukaisia vaatteita ja

kenkiä.

•

Suojaa mittari auringonvalolta ja kuivaa mittarin

pinta aina, mikäli sen päälle on tippunut hikivettä.

•

Älä yritä tehdä laitteelle muita kuin tässä ohjekirjassa

kuvattuja säätöjä tai huoltotoimenpiteitä. Asennus- ja

huoltotöitä tehtäessä virran on oltava kytkettynä pois ja

verkkopistokkeen on oltava irti pistorasiasta.

•

Laitteen ehdoton enimmäiskäyttäjäpaino on 150 kg.

•

Laite on sallittu koti- ja yhteisökäyttöön.

Kotikäytössä Tunturi Oy:n myöntämä takuuaika

laitteelle on 24 kuukautta, yhteisökäytössä 12

kuukautta. Tarkempia tietoja kuntolaitteesi takuusta

löydät laitteen mukana toimitetusta takuukirjasesta.

Huomaa, ettei takuu korvaa vahinkoja jotka ovat

aiheutuneet tässä ohjekirjassa mainittujen asennus-,

säätö- ja huolto-ohjeiden laiminlyönneistä!

TERVETULOA TUNTURIKUNTOILIJOIDEN

JOUKKOON!

Valintasi osoittaa, että tahdot todella huolehtia

kunnostasi; valintasi osoittaa myös sen, että arvostat

korkeaa laatua ja tyylikkyyttä. Tunturi-kuntolaitteen

myötä olet valinnut korkealuokkaisen, turvallisen ja

motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi.

Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mikä tahansa,

olemme varmoja, että tällä Tunturin kuntolaitteella

tulet tavoitteesi saavuttamaan. Lisätietoa Tunturin

kuntolaitteista sekä harjoittelusta löydät internetistä

Tunturin kotisivuilta WWW.TUNTURI.COM.

ASENNUS

Aloita tarkistamalla, että pakkaukset sisältävät seuraavat

osat:

PAKKAUS 1/2:

1.Takarunko

PAKKAUS 2/2:

2. Eturunko

3. Etutukijalka

4. Käsikahvat (2)

5. Nivelakselin muovisuojat (2)

6. Mittarin kiinnityspala

7. Mittari

8. Muuntaja

9. Asennustarvikesarja (sisältö merkitty *:llä

varaosaluetteloon): säästä asennustarvikkeet, sillä voit

tarvita niitä mm. laitteen säätämiseen

Suosittelemme, että laitteen asentaa kaksi aikuista

henkilöä. Voit suojata lattiaa käyttämällä laitepakkausta

asennusalustana. Irrota pakkauksen pahvikehikko

vaneripohjasta esimerkiksi ruuvitaltalla. Älä nosta

laitteen takarunkoa tuuletusaukon yläreunasta.

SISÄLTÖ

HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET ....................57

ASENNUS ................................................................57

HARJOITTELU ......................................................... 59

MITTARI ...................................................................60

MITTARIN KÄYTTÖ .................................................61

HUOLTO ................................................................... 63

KULJETUS JA SÄILYTYS ........................................63

MITAT .......................................................................63

C80_b.indd 57C80_b.indd 57 2.2.2006 16:07:022.2.2006 16:07:02

58

KÄYTTÖOHJE

•

C80

ETUTUKIJALKA

Kiinnitä etutukijalka eturunkoon kahdella

kuusiokoloruuvilla (A) ja aluslaatalla (B).

ETURUNKO

1. Liitä eturunkoputkesta ja takarunkoputkesta tulevat

johdot toisiinsa.

2. Liitä runkoputket.

TÄRKEÄÄ! Varo vahingoittamasta mittarijohtoa!

3. Kiinnitä runkoputket neljällä kuusiokoloruuvilla (C)

tiukkaan.

KÄSIKAHVAT

1. Poista pidike akselin päästä.

2. Aseta käsikahva akselin päähän ja pujota

käsikahvasta tuleva säätöpainikejohto akselin yläpuolelta

eturunkoputken sisään.

3. Lukitse käsikahva kiinnittämällä akselin päähän

aluslevy (D) ja kuusiokoloruuvi (E).

POLJINVARRET

1. Työnnä oikeanpuoleista poljinvartta eteenpäin

siten, että voit työntää poljinvarren etupäässä olevan

kiinnitysputken käsikahvan sisään.

2. Kiinnitä poljinvarren kiinnitysputki käsikahvaan

ruuvilla (F). Paina koristetulppa (G) ruuvin päälle.

3. Toista toimenpiteet vasemmanpuoleiselle käsikahvalle

ja poljinvarrelle.

C80_b.indd 58C80_b.indd 58 2.2.2006 16:07:022.2.2006 16:07:02

59

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

C80

4. Aseta muovisuojat käsikahvojen kiinnityskohtien

päälle ja kiinnitä ne ruuveilla (H).

MITTARI

1. Paina mittarin kiinnityspala eturunkoputken

yläpäähän kuvan osoittamalla tavalla. Kiinnitä

kiinnityspala ruuvilla (I).

2. Mittarin painoyksikön (kg /LB) voit valita mittarin

takana olevan kytkimen avulla (asetusarvo = kg).

3. Irrota mittarin pohjassa olevat kaksi kiinnitysruuvia.

4. Liitä etuputkesta tulevat johdot mittarin vastaaviin

liittimiin.

5. Työnnä mittari paikalleen mittaritukiputken päähän.

Kiinnitä mittari paikalleen kiinnitysruuveilla.

VERKKOJOHTO

Kytke muuntaja takajalan yläpuolella olevaan

pistokkeeseen. Kytke muuntajan verkkojohto

pistorasiaan.

HUOM!

•

Irroita verkkojohto pistorasiasta ja laitteesta aina

harjoituksen päätteeksi.

•

Tarkista, ettei johto ole laitteen alla!

HARJOITTELU

Harjoittelu tällä Tunturi-kuntolaitteella on erinomaista

aerobista liikuntaa, jonka perusideana on, että

liikunta on sopivan kevyttä mutta pitkäkestoista.

Aerobinen liikunta perustuu elimistön maksimaalisen

hapenottokyvyn parantamiseen: se puolestaan lisää

kestävyyttä ja kuntoa. Elimistön kyky käyttää rasvaa

polttoaineena on suoraan riippuvainen sen kyvystä

kuljettaa happea. Aerobinen liikunta on ennen muuta

miellyttävää. Hien pitää nousta pintaan, mutta

liikunnan aikana ei saa hengästyä.

Liikkua pitäisi vähintään kolme kertaa 30 minuuttia

viikossa. Näin saavutetaan peruskunto. Sen

säilyminen edellyttää paria liikuntakertaa viikossa.

Kun peruskunto on saavutettu sen nostaminen on

helppoa vain harjoituskertoja lisäämällä. Liikunta

palkitsee laihduttajan aina, sillä se on ainoa keino lisätä

elimistön energiankulutusta. Siksi etenkin laihduttajan

kannattaa liittää vähäkaloriseen ruokavalioon aina

myös säännöllinen liikunta. Laihduttajan olisi syytä

liikkua päivittäin; aluksi joko 30 minuuttia kerrallaan

tai pienempinä jaksoina ja vähitellen lisäten päivittäistä

määrää tuntiin.

Nouse laitteen päälle siten, että pidät kiinni laitteen

kiinteästä käsituesta. Aseta jalkasi jalkalaudalle, joka on

ala-asennossa, jolloin se on vakaa. Liikkeelle kannattaa

lähteä rauhallisesti alhaisella poljentanopeudella ja

pienellä vastuksella. Kova rasitus ylipainoisella voi

kuormittaa liikaa sydäntä ja verenkiertoelimistöä.

Kunnon kohotessa vastusta ja poljentanopeutta voidaan

vähitellen lisätä. Liikunnan tehoa voidaan arvioida

sydämen sykkeen avulla. Mittarin syketoiminnon

avulla voit helposti seurata sykettäsi harjoittelun aikana

ja varmistaa, että harjoittelu on riittävän tehokasta,

muttei liian kuormittavaa. Aloita rauhallisella tahdilla

ja pienellä vastuksella. Nopeuta tahtia ja lisää vastusta

vähitellen oman kuntosi mukaan. Pidä pää ylhäällä

ja niska suorana, jotta niskasi, hartiasi ja selkäsi eivät

rasitu. Pidä aina myös selkä suorana. Varmista, että

jalkasi ovat harjoitellessa suurin piirtein jalkalautojen

keskellä, ja että lantio, polvet, nilkat, varpaat osoittavat

eteenpäin. Säilytä vartalon painopiste alaraajoissa

riippumatta siitä nojaatko eteenpäin vai seisotko

suorana. Lopeta harjoittelu hidastamalla askellustahtia

vähitellen.

Poistu laitteen päältä sitten, kun poljinvarsien liike

on täysin pysähtynyt. Siirry pois laitteen päältä

C80_b.indd 59C80_b.indd 59 2.2.2006 16:07:032.2.2006 16:07:03

60

KÄYTTÖOHJE

•

C80

pitäen kiinni kiinteästä käsituesta. Muista venytellä

lopuksi. Kehittääksesi sydän- ja verenkiertoelimistön

kuntoa, harjoittele pienellä vastuksella ja nopealla

askellustahdilla. Harjoittelu suuremmalla vastusmäärällä

ja hitaammalla tahdilla vahvistaa vastaavasti selkää ja

lanteita.

SYKE

Sykettä voidaan mitata mittarin sisälle valmiiksi

asennetun sykevastaanottimen avulla sykelähettimen

kanssa. Olipa tavoitteesi harjoittelussa mikä hyvänsä,

parhaaseen tulokseen pääset harjoittelemalla oikealla

rasitustasolla.

TÄRKEÄÄ! Mikäli käytät sydämentahdistinta, varmista

lääkäriltäsi, että voit käyttää langatonta sykemittausta.

Luotettavimmaksi sykkeenmittausperiaatteeksi on

todettu langaton sykkeenmittaus, jossa rintakehälle

kiinnitettävän lähettimen elektrodit siirtävät

sykeimpulssit sydämestä sähkömagneettisen kentän

avulla mittarille. Mikäli haluat mitata sykettä

langattomasti harjoittelun aikana, kostuta huolellisesti

lähetinvyössä olevat, ihoa vasten tulevat uralliset

elektrodit vedellä tai syljellä. Mikäli käytät lähetintä

paidan päällä, kostuta paita elektrodipintoja vastaavilta

kohdilta. Kiinnitä lähetin joustavan vyön avulla sopivan

tiukasti rintalihasten alapuolelle siten, että elektrodit

pysyvät ihokontaktissa polkemisen aikana. Lähetin ei

kuitenkaan saa olla liian tiukalla, jottei esim. normaali

hengitys vaikeudu. Sykelähetin siirtää sydämen

sykelukeman automaattisesti sykevastaanottimelle n. 1

m:n etäisyyteen saakka.

Mikäli elektrodipinnat eivät ole kosteat, sykelukema

ei ilmesty mittarin näyttöön. Siksi jos elektrodit

kuivuvat iholla, kostuta ne uudelleen. Muista myös,

että elektrodien tulee antaa lämmetä iholla kehon

lämpöisiksi, jotta mittaus toimisi luotettavasti. Jos

langattomasti sykettä mittaavia laitteita on useampia

vierekkäin, niiden välisen etäisyyden tulee olla

vähintään 1,5 m. Vastaavasti jos käytössä on vain yksi

vastaanotin, mutta useampi lähetin, saa mittauksen

aikana lähetysetäisyydellä olla vain yksi henkilö, jolla on

lähetin. Lähettimen toiminta lakkaa, kun otat sen pois

yltäsi. Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida lähettimen,

jolloin patterin käyttöikä lyhenee. Siksi on tärkeätä

kuivata lähetin huolellisesti käytön jälkeen.

Huomioi harjoitusvaatetuksessasi että tietyt vaatteisiin

käytetyt kuidut (esim. polyesteri, polyamidi) tuottavat

staattista sähköä, mikä saattaa estää luotettavan

sykemittauksen. Huomioi että matkapuhelin, tv

ja muut sähkölaitteet muodostavat ympärilleen

sähkömagneettisen kentän, joka aiheuttaa ongelmia

sykemittauksessa.

SYKEALUEET

Paras rasitustason mittari on oman sydämen syketaajuus.

Lähde liikkeelle selvittämällä ensin maksimisykearvosi

eli se lyöntimäärä, josta sykkeesi ei enää nouse,

vaikka rasitus lisääntyisikin. Jos et tiedä omaa

maksimisykearvoasi, voit käyttää seuraavaa kaavaa

suuntaa antavana:

220 – IKÄ

Maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti runsaastikin.

Maksimisyke putoaa keskimäärin yhden sykkeen

vuodessa. Varsinkin siinä tapauksessa, että kuulut

johonkin riskiryhmään, kannattaa sinun ehdottomasti

varmistaa maksimisykkeesi lääkärin avustuksella.

Olemme määritelleet kolme eri sykealuetta, joista löydät

tavoitteitasi parhaiten vastaavat harjoittelualueet.

ALOITTELIJAN TASO

•

50 - 60 %

maksimisykkeestä

Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille ja niille,

jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin tai

pitkään aikaan. Suositeltava harjoitusmäärä on kolme

kertaa viikossa vähintään puoli tuntia kerrallaan.

KUNTOILIJAN TASO

•

60 - 70 % maksimisykkeestä

Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon kohottamiseen

ja ylläpitämiseen. Harjoituksen tulisi kestää

kerrallaan vähintään puoli tuntia ja harjoituskertoja

tulisi olla vähintään kolme viikossa. Mikäli haluat

kohottaa kuntoasi edelleen, sinun on lisättävä joko

harjoituskertoja tai harjoitustehoa (ei kuitenkaan

molempia yhtäaikaa).

AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO

•

70 - 80 %

maksimisykkeestä

Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin

hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään jatkunutta

kuntoilua.

MITTARI

NÄPPÄIMET JA TOIMINNOT

1. MANUAL

Valitsemalla MANUAL-toiminnon voit harjoittelun

aikana säätää vastusta suuremmaksi tai pienemmäksi

nuolinäppäimiä käyttämällä.

2. ROLLING HILLS

Valitsemalla ROLLING HILLS-ohjelman

kuormitustasot vaihtelevat automaattisesti ohjelman

aikana. Ohjelma ja siinä tapahtuvat muutokset näkyvät

mittarin näytöllä. Painamalla joko nuolinäppäimiä tai

ROLLING HILLS -näppäintä toistuvasti voit valita

haluamasi, omalla kuntotasollesi sopivan ohjelman.

3. HRC INTERVAL

Valitsemalla HRC INTERVAL -ohjelman

harjoitussyketaso vaihtelee automaattisesti ohjelman

aikana. Ohjelma ja siinä tapahtuvat muutokset näkyvät

mittarin näytöllä. Painamalla joko nuolinäppäimiä tai

HRC INTERVAL -näppäintä toistuvasti voit valita

haluamasi, omalla kuntotasollesi sopivan ohjelman.

4. TARGET HR

Valitsemalla TARGET HR- eli vakiosykeohjelman voit

asettaa mittariin haluamasi sykearvon, jolloin laite ohjaa

kuormitusta siten, että syke säilyy halutulla tasolla.

Sykkeen noustessa kuorma kevenee - ja päinvastoin.

C80_b.indd 60C80_b.indd 60 2.2.2006 16:07:042.2.2006 16:07:04

61

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

C80

Asetettua sykearvoa on mahdollista myös muuttaa

harjoittelun aikana.

5. RESET

Arvojen nollaus painamalla näppäintä 2 sekunnin ajan.

6. ENTER

Arvojen ja valintojen hyväksyntä, Quick Start-

toiminnon aktivointi RESET-painalluksen jälkeen.

7. MEMORY

Manuaalisten ohjelmien tallentaminen ja kutsuminen

P1- P8 nimillä.

8. SCAN HOLD

Mittari vaihtaa näyttöikkunoiden arvoja 6 sekunnin

välein. Mikäli haluat seurata jotakin arvoa pidempään,

paina SCAN HOLD -näppäintä, jolloin näytöt

lukittuvat. Kun haluat taas seurata vaihtuvia näyttöjä,

vapauta lukitus painamalla uudestaan SCAN HOLD

-näppäintä.

9. NUOLINÄPPÄIMET

Asetusarvojen ja vastuksen lisääminen ja vähentäminen

sekä ohjelmien valinta.

10. TIME / EFFORT (W)

Näyttö ilmoittaa vuorotellen aikaa ja tehoa watteina.

11. TOTAL COUNTS / COUNTS/MIN

Näyttö ilmoittaa vuorotellen harjoituksen

askelmäärää sekä askellusnopeutta poljinkierroksina

minuutissa.

12. KCAL / HR (ENERGIANKULUTUS / SYKE)

Näyttö ilmoittaa vuorotellen energiankulutusta

kilokaloreina ja sykettä. Koska ihmisten kyky

tuottaa energiaa vaihtelee, energiankulutusnäyttö

on suuntaa-antava arvio todellisesta kulutuksesta.

13. PAINOYKSIKÖN VALINTA

Mittarin painoyksikön (kg / LB) voit valita mittarin

takana olevan kytkimen avulla.

14. TOTAALIARVOLASKURI

Laitteen kokonaiskäyttötunnit tallentuvat

automaattisesti mittarin muistiin. Arvon saat näkyviin

painamalla yhtäaikaisesti molempia nuolinäppäimiä.

MITTARIN KÄYTTÖ

TÄRKEÄÄ! Suojaa mittari liialta auringonvalolta,

koska se saattaa haalistaa mittarin kotelon ja pintakalvon

värejä. Vältä myös mittarin joutumista kosketuksiin

veden kanssa. Voimakkaat iskut voivat myös vaurioittaa

mittaria.

Mittari kytkeytyy automaattisesti päälle kun laite on

kytketty verkkovirtaan. Lyhyen äänimerkin jälkeen

mittarin kaikki näytöt ovat nollassa. Kun mittarin

näppäimiä ei ole painettu tai laitteella poljettu n. 5

minuuttiin, mittari kytkeytyy automaattisesti pois

päältä.

QUICK START

1. Quick Start on perusharjoitustoiminto, joka

aktivoituu, kun laite käynnistetään. Myöhemmin voit

valita toiminnon painamalla RESET-näppäintä ja tämän

jälkeen ENTER-näppäintä.

2. Painamalla nuolinäppäimiä voit lisätä tai vähentää

vastusta (tasot 1-16). Pylväät näytössä ilmaisevat valitun

kuormitustason.

3. Aloita harjoittelu.

MANUAL

1. Valitse toiminto painamalla MANUAL-näppäintä

mittarin käynnistymisen tai RESET-näppäimen

painalluksen jälkeen.

2. Aikanäyttö (TIME) alkaa vilkkua. Valitse haluamasi

ohjelman pituus (10-90 minuuttia viiden minuutin

portain) käyttämällä nuolinäppäimiä. Hyväksy

valitsemasi ohjelman kestoaika ENTER-näppäimellä.

3. Total Counts-näyttö alkaa vilkkua (teksti KG

->). Aseta mittarille painosi kiloina (oletusarvona

70 kg). Mittari laskee käyttäjän painon perusteella

energiankulutuksen kilokaloreina. Hyväksy painotiedot

ENTER-näppäimellä.

4. Aloita harjoittelu.

5. Painamalla nuolinäppäimiä voit lisätä tai vähentää

vastusta (tasot 1-16). Pylväät näytössä ilmaisevat valitun

kuormitustason.

Tehty harjoitusohjelma on mahdollista tallettaa mittarin

muistiin.

ROLLING HILLS -OHJELMA

1. Valitse ROLLING HILLS-ohjelma painamalla

ROLLING HILLS-näppäintä mittarin käynnistymisen

tai RESET-näppäimen painalluksen jälkeen.

2. Näytössä näkyvät ohjelman eri kuormitustasot

ympyröinä. Painamalla ROLLING HILLS -näppäintä

toistuvasti saat näytölle erilaisia kuormituskäyriä (P1-

P4), joista voit valita haluamasi, omalle kunnollesi

sopivan ohjelman painamalla ENTER-näppäintä.

3. Aikanäyttö (TIME) alkaa vilkkua. Valitse haluamasi

ohjelman pituus (10-180 minuuttia viiden minuutin

portain, oletusarvo 20 minuuttia) käyttämällä

nuolinäppäimiä. Tässä valittavaa arvoa käytetään

harjoitteluohjelman eri kuormatasojen ajallisen

pituuden laskentaan. Hyväksy valitsemasi ohjelman

kestoaika ENTER-näppäimellä.

4. Total Counts-näyttö alkaa vilkkua (teksti KG ->).

Aseta mittarille painosi kiloina (oletusarvona

70 kg). Hyväksy painotiedot ENTER-näppäimellä.

5. Aloita harjoittelu.

6. Painamalla nuolinäppäimiä voit lisätä tai vähentää

vastusta (oletusarvo 100 %). Pylväät näytössä ilmaisevat

valitun kuormitustason.

Muokattu harjoitusohjelma on mahdollista tallettaa

mittarin muistiin.

Profiilien kuvat ovat käyttöohjeen lopussa.

C80_b.indd 61C80_b.indd 61 2.2.2006 16:07:042.2.2006 16:07:04

62

KÄYTTÖOHJE

•

C80

P1. Kolmihuippuinen tehoprofiili hapenottokyvyn

parantamiseen. Huiput ovat melko lyhytkestoisia,

profiili sopii myös aloittelijoille. Valmisasetuksilla

keskimääräinen vastus on 14 Nm, huippuvastus 17 Nm.

P2. Kolmihuippuinen tehoprofiili hapenottokyvyn

parantamiseen. Huiput ovat melko pitkäkestoisia,

profiili sopii etenkin hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla

keskimääräinen vastus on 14 Nm, huippuvastus 21 Nm.

P3. Monihuippuinen tehoprofiili nopeusvoiman

parantamiseen. Tehotasojen vaihtelut ovat

epäsäännöllisiä ja huiput melko lyhytkestoisia, profiili

sopii kaikille. Valmisasetuksilla keskimääräinen vastus

on 16 Nm, huippuvastus on 20 Nm.

P4. Ylämäkitehoprofiili kestävyyden parantamiseen.

Melko pitkäkestoiset huiput ovat profiilin loppupuolelle

asti aina edeltäjiään korkeampia. Profiili sopii etenkin

hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla keskimääräinen vastus

on 19 Nm, huippuvastus 29 Nm.

HRC INTERVAL -OHJELMA

HRC INTERVAL -ohjelmassa harjoitussyketaso

vaihtelee automaattisesti ohjelman aikana. Ohjelman

käyttö edellyttää sykemittausta.

1. Valitse HRC INTERVAL-ohjelma painamalla HRC

INTERVAL-näppäintä mittarin käynnistymisen tai

RESET-näppäimen painalluksen jälkeen. Näytössä

näkyvät ohjelman eri kuormitustasot ympyröinä.

Painamalla HRC INTERVAL -näppäintä toistuvasti saat

näytölle erilaisia kuormituskäyriä (P1-P4), joista voit

valita haluamasi, omalle kunnollesi sopivan ohjelman

painamalla ENTER-näppäintä.

2. Aikanäyttö (TIME) alkaa vilkkua. Valitse haluamasi

ohjelman pituus (10-180 minuuttia viiden minuutin

portain, oletusarvo 20 minuuttia) käyttämällä

nuolinäppäimiä. Tässä valittavaa arvoa käytetään

harjoitteluohjelman eri kuormatasojen ajallisen

pituuden laskentaan. Hyväksy valitsemasi ohjelman

kestoaika ENTER-näppäimellä.

3. Total Counts-näyttö alkaa vilkkua (teksti KG ->).

Aseta mittarille painosi kiloina (oletusarvona

70 kg). Hyväksy painotiedot ENTER-näppäimellä.

4. Aloita harjoittelu. Painamalla nuolinäppäimiä voit

lisätä tai vähentää vastusta (oletusarvo 100 %). Pylväät

näytössä ilmaisevat valitun kuormitustason.

Tarkkaile sykettäsi harjoittelun aikana ja erityisesti

ns. sykeindikaattoria. Valon tulisi vilkkua sydämen

tahdissa. Jos havaitset indikaattorissa rauhattomuutta

tai ylimääräisiä sykkeitä, mittaus ei toimi luotettavasti.

Keskeytä harjoittelu ja tarkista, että olet noudattanut

annettuja ohjeita sykemittauksen osalta.

Muokattu harjoitusohjelma on mahdollista tallettaa

mittarin muistiin.

Profiilien kuvat ovat käyttöohjeen lopussa.

P1. Kolmihuippuinen sykeprofiili hapenottokyvyn

parantamiseen. Huiput ovat melko pitkäkestoisia

mutta matalia, joten profiili sopii myös aloittelijoille.

Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 112,

huippusyke 125.

P2. Ylämäkisykeprofiili kestävyyden parantamiseen.

Syke nousee tasaisesti profiilin puoleenväliin ja lähtee

tämän jälkeen tasaiseen laskuun. Profiili sopii myös

aloittelijoille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on

121, huippusyke 150.

P3. Kolmihuippuinen sykeprofiili kestävyyden

parantamiseen. Huiput ovat pitkäkestoisia, mutta

syketaso on melko tasainen läpi profiilin. Profiili sopii

kaikille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 120,

huippusyke 140.

P4. Kolmihuippuinen sykeprofiili hapenottokyvyn

parantamiseen. Melko pitkäkestoisia huippuja

seuraa tasainen palautusvaihe. Profiili sopii etenkin

hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke

on 133, huippusyke 160.

TARGET HR (VAKIOSYKEOHJELMA)

Vakiosykeohjelma mahdollistaa harjoittelun

halutulla syketasolla. Ohjelman käyttö edellyttää

sykkeenmittausta harjoittelun aikana.

1. Valitse vakiosykeohjelma painamalla TARGET

HR-näppäintä mittarin käynnistymisen tai RESET-

näppäimen painalluksen jälkeen.

2. Sykearvo alkaa vilkkua. Aseta haluamasi sykearvo

nuolinäppäimien avulla (oletusarvo 110 bpm).

Sykearvoa on mahdollista muuttaa harjoittelun

aikana, joten voit aloittaa harjoittelun alhaisemmalla

lämmittelytasolla ja lisätä kuormitusta sykearvoa

nostamalla halutun ajan kuluttua. Hyväksy asettamasi

sykearvo ENTER-näppäimen avulla.

3. Aikanäyttö (TIME) alkaa vilkkua. Valitse haluamasi

ohjelman pituus (10-90 minuuttia viiden minuutin

portain) käyttämällä nuolinäppäimiä. Hyväksy

valitsemasi ohjelman kestoaika ENTER-näppäimellä.

4. Total Counts-näyttö alkaa vilkkua (teksti KG ->).

Aseta mittarille painosi kiloina (oletusarvona 70 kg).

Hyväksy painotiedot ENTER-näppäimellä.

5. Aloita harjoittelu. Painamalla nuolinäppäimiä voit

lisätä tai vähentää tavoitesykearvoa. Pylväät näytössä

ilmaisevat valitun kuormitustason.

Tehty harjoitusohjelma on mahdollista tallettaa mittarin

muistiin.

MUISTITOIMINTO (MEMORY)

Mittarin muistiin on mahdollista tallentaa kahdeksan

itse tehtyä harjoitusohjelmaa. TÄRKEÄÄ! Harjoitukset

tallentuvat vakiovastusharjoituksina (vastus suhteessa

poljinnopeuteen on vakio).

OHJELMIEN TALLENTAMINEN

Kun haluat tallentaa tekemäsi harjoitusohjelman

mittarin muistiin, paina MEMORY-näppäintä

harjoituksen jälkeen. Näyttöön ilmestyy teksti P1 (=

muistipaikka 1). Valitse nuolinäppäimillä haluamasi

muistipaikka (P1-P8) ja paina ENTER-näppäintä.

Ohjelma tallentuu mittarin muistiin halutulle

C80_b.indd 62C80_b.indd 62 2.2.2006 16:07:052.2.2006 16:07:05

63

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

C80

muistipaikalle. TÄRKEÄÄ! Talletettavassa ohjelmassa

voi olla korkeintaan 32 muutosta.

TALLENNETTUJEN OHJELMIEN KÄYTTÖ

1. Kun haluat harjoitella käyttämällä aikaisemmin

tallennettua harjoitusohjelmaa, paina MEMORY-

näppäintä mittarin käynnistymisen tai RESET-

näppäimen painalluksen jälkeen.

2. Valitse haluamasi ohjelma nuolinäppäimien avulla.

Hyväksy valintasi ENTER-näppäimellä.

3. Aikanäyttö (TIME) alkaa vilkkua. Valitse haluamasi

ohjelman pituus (10-180 minuuttia viiden minuutin

portain, oletusarvona viimeksi talletettu kesto)

käyttämällä nuolinäppäimiä. Hyväksy valitsemasi

ohjelman kestoaika ENTER-näppäimellä.

4. Total Counts-näyttö alkaa vilkkua (teksti KG ->).

Aseta mittarille painosi kiloina (oletusarvona asetettu

viimeksi talletettu paino). Hyväksy painotiedot

ENTER-näppäimellä.

5. Aloita harjoittelu.

Painamalla nuolinäppäimiä voit lisätä tai vähentää

vastusta. Ympyräpylväät näytössä ilmaisevat valitun

kuormitustason. Mikäli haluat tallettaa muutokset,

paina MEMORY -näppäintä harjoituksesi jälkeen ja

valitse muistipaikka (P1-P8). Paina lopuksi ENTER-

näppäintä.

PAUSE

Mikäli keskeytät harjoituksesi, käyttämäsi ohjelman

tiedot säilyvät 5 minuutin ajan mittarin muistissa,

jolloin voit jatkaa keskeyttämääsi harjoitustasi. Mikäli

keskeytys jatkuu yli 5 minuuttia, mittarin tiedot

nollautuvat.

HUOLTO

C80:n huoltotarve on vähäinen. Tarkista kuitenkin aika

ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja -muttereiden kireys.

•

Pyyhi laitteesi kaikki osat harjoituksen päätyttyä

hikivedestä pehmeällä, imukykyisellä liinalla. Älä käytä

liuottimia.

•

Älä poista laitteen suojakoteloita paikaltaan.

•

Sähkömagneettijarru muodostaa magneettikentän,

joka saattaa vioittaa esimerkiksi rannekellon mekanismia

tai luotto- tai pankkikorttien magneetintunnistinnauhaa

näiden joutuessa välittömään kosketukseen

magneettikentän kanssa. Älä koskaan yritä irrottaa tai

poistaa sähkömagneettijarrua!

•

Sähkömagneettijarrun toiminta perustuu

sähkömagneettiseen vastukseen: vastustaso mitataan

elektronisesti ja näytetään teholukemana (watt)

käyttöliittymän näytöllä.

Mittaustavasta johtuen Sinun ei tarvitse kalibroida

ergometriäsi, mikäli asennat, huollat ja käytät sitä tämän

oppaan ohjeiden mukaisesti.

KÄYTTÖHÄIRIÖT

Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa

saattaa esiintyä yksittäisistä komponenteista johtuvia

yksilövikoja tai toimintahäiriöitä. Koko laitteen

toimittaminen korjattavaksi on yleensä tarpeetonta, sillä

vika on useimmiten korjattavissa ko. osan vaihdolla.

TÄRKEÄÄ! Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee häiriöitä

käytön aikana, ota välittömästi yhteys laitteen myyjään.

Ilmoita laitteesi malli ja sarjanumero (sarjanumerotarran

sijainnin näet tämän käyttöohjeen etukannen

sisäpuolelta). Ilmoita lisäksi häiriön luonne, laitteen

käyttöympäristö sekä ostopäivämäärä.

Mikäli tarvitset laitteeseesi varaosia, ota yhteys laitteen

myyjään. Ilmoita aina laitteen malli, sarjanumero sekä

tarvittavan osan varaosanumero. Varaosaluettelon

löydät tämän oppaan lopusta. Laitteessa saa käyttää vain

varaosalistassa mainittuja osia.

KULJETUS JA SÄILYTYS

C80 on varustettu siirtopyörillä. Siirrä C80 seuraavan

ohjeen mukaisesti, jotta vältät mahdolliset vaaratilanteet.

Muista aina irrottaa virtajohto ennen laitteen siirtoa.

Laitteen siirtoon tarvitaan kaksi aikuista henkilöä.

Asettukaa laitteen etupäähän, eri puolille laitetta ja

ottakaa tukeva, pitävä ote käsikahvoista. Nostakaa

laitteen etupäätä ylös siten, että laitteen takaosa nousee

siirtopyörien varaan. Siirtäkää laite siirtopyörien varassa

ja laskekaa laite varovasti alas.

Siirrä laite erityisellä varovaisuudella lattian

epätasaisuuksien, esim. kynnysten yli. Rapuissa

laitetta tulee aina kantaa. Laitteen siirtäminen

saattaa vahingoittaa joitakin lattiamateriaaleja, esim.

puuparkettia. Suojaa lattia siirtäessäsi laitetta vahinkojen

estämiseksi.

Toimintahäiriöiden välttämiseksi säilytä laitetta

mahdollisimman kuivassa ja tasalämpöisessä paikassa

pölyltä suojattuna.

MITAT

Pituus.......................... 197 cm

Leveys ........................ 66 cm

Korkeus....................... 169 cm

Paino........................... 105 kg

C80 on suunniteltu täyttämään sähkömagneettista

yhteensopivuutta koskevan EU:n EMC-direktiivin.

Tuote on varustettu sen mukaisesti CE-tarralla.

C80 on EN-957-kuntolaitestandardin mukainen A-

tarkkuusluokan kuntolaite. Tehonmittauksen tarkkuus

varmistetaan tuotantovaiheessa säätämällä laitteen jarru

dynamometrin avulla. Harjoitustehon laskenta perustuu

kierrosnopeuteen ja momenttiin.

TÄRKEÄÄ! Annettuja ohjeita laitteen asennuksesta,

käytöstä ja huollosta tulee noudattaa huolellisesti. Takuu

ei korvaa vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet kyseisten

ohjeiden laiminlyönneistä. Mikäli laitteeseen tehdään

muutoksia joita Tunturi Oy Ltd ei nimenomaisesti ole

hyväksynyt, laitetta ei saa käyttää.

Oikeudet muutoksiin pidätetään jatkuvan

tuotekehityksen vuoksi.

C80_b.indd 63C80_b.indd 63 2.2.2006 16:07:052.2.2006 16:07:05

Sivu latautuu ...

Tunturi C80 Ohjekirja

Tunturi C80 Ohjekirja

muilla kielillä

Liittyvät paperit

Muut asiakirjat