Tunturi C4 Ohjekirja

Sivu latautuu ...

51

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

C4

HUOMAUTUKSET JA

VAROITUKSET

Tämä ohjekirja on tärkeä osa kuntolaitettasi:

perehdy tähän oppaaseen huolellisesti ennen

kuin asennat, käytät tai huollat kuntolaitettasi.

Sinun on syytä myös säilyttää tämä opas, sillä

se on jatkossakin oppaasi niin kuntolaitteesi

tehokkaaseen käyttöön kuin huoltoonkin. Muista

aina noudattaa tämän oppaan ohjeita. Laite on

tarkoitettu kotikäyttöön. Tunturi Oy:n myöntämä

takuu kattaa vain kotikäytössä ilmenneet viat ja

puutteet; takuuaika on 24 kuukautta. Huomaa,

että takuu ei korvaa mitään vahinkoja, jotka ovat

aiheutuneet tässä ohjekirjassa mainittujen asennus-,

säätö- ja huolto-ohjeiden laiminlyönneistä.

HUOMIOITAVAA TERVEYDESTÄSI

•

Ennen harjoittelun aloittamista käy

varmistuttamassa terveydentilasi lääkärillä.

•

Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia,

huimausta tai muita epänormaaleja oireita,

keskeytä harjoittelu välittömästi ja ota yhteys

lääkäriin.

•

Estääksesi lihasten venähtämisen tai

kipeytymisen aloita ja päätä jokainen harjoituskerta

verryttelyllä (hidasta poljentaa alhaisella

vastuksella). Muista myös venytellä harjoittelun

päätteeksi.

HUOMIOITAVAA

HARJOITTELUYMPÄRISTÖSTÄ

•

Laitetta saa käyttää vain sisätiloissa.

•

Sijoita laite kovalle ja mahdollisimman tasaiselle

alustalle. Aseta laite myös lattiaa suojaavalle

alustalle.

•

Huolehdi, että harjoitteluympäristö on riittävän

hyvin ilmastoitu. Vilustumisen estämiseksi vältä

kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa.

•

Harjoitteluolosuhteissa laite kestää lämpötiloja

+10 asteesta +35 asteeseen. Varastoitaessa

laite kestää lämpötiloja -15 asteesta +40 asteeseen.

Missään tapauksessa ilman

kosteus ei saa ylittää 90 %.

HUOMIOITAVAA LAITTEEN KÄYTÖSTÄ

•

Mikäli lasten annetaan käyttää laitetta,

vanhempien tai muiden vastuullisten tulee ottaa

huomioon lasten sekä henkinen että fyysinen

kehitys ja ennen kaikkea luonne. Lapsia tulee

valvoa ja opastaa laitteen oikeassa käytössä.

•

Varmista ennen harjoittelun aloittamista, että

laite on kaikin puolin kunnossa. Älä koskaan käytä

viallista laitetta.

•

Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella

laitteella.

•

Nouse laitteelle ja laitteelta ottaen tukea

käsikahvoista.

•

Käytä harjoittelun aikana asianmukaisia

vaatteita ja kenkiä.

•

Älä milloinkaan nojaa laitteen mittariin!

•

Paina näppäimiä sormenpäällä; kynnet voivat

vaurioittaa näppäinkalvoa.

•

Älä käytä laitetta mikäli laitteen suojakotelot

eivät ole paikallaan.

•

Suojaa mittari auringonvalolta ja kuivaa mittarin

pinta aina, mikäli sen päälle on tippunut hikivettä.

•

Älä yritä tehdä laitteelle muita kuin

tässä ohjekirjassa kuvattuja säätöjä tai

huoltotoimenpiteitä.

•

Laitteen ehdoton enimmäiskäyttäjäpaino on

110 kg.

TERVETULOA

TUNTURI-KUNTOILIJOIDEN

JOUKKOON!

Valintasi osoittaa, että tahdot todella huolehtia

kunnostasi; valintasi osoittaa myös sen,

että arvostat korkeaa laatua ja tyylikkyyttä.

Tunturi-kuntolaitteen myötä olet valinnut

korkealuokkaisen, turvallisen ja motivoivan

kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi. Olkoon

tavoitteesi kuntoilun saralla mikä tahansa, olemme

varmoja, että tällä Tunturin kuntolaitteella tulet

tavoitteesi saavuttamaan. Lisätietoa Tunturin

kuntolaitteista sekä harjoittelusta löydät internetistä

Tunturin kotisivuilta

WWW.TUNTURI.COM.

ASENNUS

Avaa pakkauslaatikko leikkaamalla kulmat auki ja

levitä sivut ja päädyt lattialle. Suosittelemme, että

asennukseen osallistuu kaksi henkilöä. Varmista,

että pakkaus sisältää seuraavat osat:

1. Runko

2. Etutukijalka

3. Takatukijalka

4. Eturunkoputki

5. Käsikahvat (2 kpl)

6. Jalkalaudat (2 kpl)

7. Mittari

8. Käsituki

9. Akselitanko

10. Asennustarvikesarja (sisältö merkitty *:llä

varaosaluetteloon): säästä asennustarvikkeet, sillä

voit tarvita niitä mm. laitteen säätämiseen

52

KÄYTTÖOHJE

•

C4

Ota tarvittaessa yhteys laitteen myyjään

ja ilmoita laitteen malli, sarjanumero sekä

puuttuvan osan varaosanumero. Varaosaluettelon

löydät käyttöohjeen lopusta. Pakkauksessa on

kuljetuksen ja varastoinnin aikana kosteutta imevä

silikaattipussi, jolle ei ole enää käyttöä avattuasi

pakkauksen. Ohjeessa esiintyvät nimitykset oikea,

vasen, etu ja taka on määritelty harjoitusasennosta

katsottuna. Aseta laite siten, että sen ympärillä on

joka suuntaan vähintään 100 cm vapaata tilaa.

ETUTUKIJALKA

Kiinnitä siirtopyörillä varustettu etutukijalka

runkoon kahdella pultilla, aluslaatalla,

lukituslaatalla sekä mutterilla.

TAKATUKIJALKA

Paina muovisuojat takatukijalan päihin ja kiinnitä

takatukijalka runkoon kahdella pultilla, aluslaatalla,

lukituslaatalla sekä mutterilla.

ETUPUTKI

Poista runkoputkesta tulevan mittarijohdon

kuminauhapidike. Liitä runkoputkesta tuleva

mittarijohto etuputkessa olevaan liittimeen.

Työnnä etuputki runkoputken sisään: varo

vahingoittamasta mittarijohtoa! Kiinnitä

etuputki neljällä aluslaatalla, lukituslaatalla sekä

kiinnitysruuvilla tiukkaan.

KÄSIKAHVAT

Työnnä käsitukien akselitanko vasemman

kahvan laakeripesän läpi, aseta kahva etuputken

kiinnitysreiän viereen ja työnnä tanko

myös akselireiän läpi. Paina tämän jälkeen

oikeanpuoleinen kahva metallitangon päähän ja

lukitse tanko kiinnittämällä sen molempiin päihin

suuri aluslaatta, lukituslaatta sekä kiinnitysruuvi.

Kiristä kahvat kahdella kuusiokoloavaimella.

Työnnä vasemmanpuoleista poljinvartta eteenpäin

siten, että voit työntää poljinvarren etupäässä

olevan kiinnitysputken kahvan sisään. Valitse

haluamasi kiinnityskohta (kts. Poljinvarren säätö)

ja kiinnitä kahva jalkalautaan säätöruuvilla. Toista

toimenpide oikeanpuoleiselle kahvalle.

JALKALAUDAT

Kiinnitä jalkalaudat haluamaasi kohtaan

poljinvartta kahdella ruuvilla , kahdella aluslaatalla

/ ruuvi sekä kiristysmutterilla.

53

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

C4

MITTARI JA KÄSITUKI

Irrota mittarin pohjassa olevat kaksi

kiinnitysruuvia. Poista käsituesta tulevan

pulssijohdon kuminauhapidike. Yhdistä

etuputkesta tuleva johto sekä pulssijohto mittarin

liittimiin. Työnnä johdot etuputken sisälle ja ohjaa

pulssijohto etuputken urasta ulos. Työnnä mittari

etuputken päähän ja kiinnitä mittari paikalleen

kiinnitysruuveilla: varo vahingoittamasta johtoja.

Asenna käsituki etuputkeen kiinnityspalalla,

neljällä ruuvilla sekä kahdella aluslaatalla / ruuvi.

MUUNTAJA

Kytke muuntajan johto takajalan yläpuolella

olevaan pistokkeeseen. Kytke muuntaja

pistorasiaan.

* Irroita muuntaja pistorasiasta aina harjoituksen

päätteeksi.

* Tarkista, ettei muuntajan johto ole laitteen alla!

POLJINVARREN SÄÄTÖ

Säädä poljinvarsien korkeutta seuraavalla tavalla:

käännä säätönuppia kierros vastapäivään ja

vedä nuppia ulospäin niin, että poljinvarren

kiinnitysputki pääsee vapaasti liikkumaan ylös-

ja alaspäin. Kiinnitä poljinvarsi irrottamalla ote

nupista kun säätökorkeus on sopiva. Säätönuppi

loksahtaa paikalleen. Kiristä lopuksi säätönuppi

myötäpäivään.

TÄRKEÄÄ! Varmista aina ennen harjoittelun

aloittamista, että säätönuppi on kunnolla kiristetty.

Säädä poljinvarren korkeus siten, että laitteen

elliptinen liike tuntuu nilkoissasi miellyttävältä

liikkeen jokaisessa vaiheessa.

KUNTOLAITTEESI KÄYTTÖ

Sinun kannattaa testauttaa kuntosi ja käydä

lääkärintarkastuksessa, jos olet yli 40-vuotias,

koet fyysisen kuntosi heikoksi, etkä ole

kuntoillut pitkään aikaan, jos sinulla on jokin

pitkäaikaissairaus tai muita terveydellisiä ongelmia

tai jos sinulla on tuki- ja liikuntaelimistön vamma

tai näihin liittyviä ongelmia. Henkilöiden, joilla on

todettu sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksia

tai muita riskitekijöitä, kannattaa ehdottomasti

mittauttaa peruskuntonsa ennen kuntoilun

aloittamista. Jos haluat kehittää kuntoasi ja edistää

terveyttäsi, olisi hyvä kuntoilla vähintään kolme

kertaa viikossa. Harjoittelun vaikutukset tuntuvat

jo muutaman viikon kuluttua. Jos kuntosi on

huono, aloita noin 20 minuutin harjoituksella.

Kun kuntosi paranee, pidennä aikaa 30 - 60

minuuttiin tavoitteistasi riippuen.

OIKEA HARJOITUSTASO

Parhaiten yleiskunnon kohottamiseen soveltuu

liikunta, jonka teho on kohtuullinen ei liian rajua

eikä liian löysää. Harjoittelun aikana hien tosin

pitää nousta pintaan, silti on kyettävä puhumaan.

Tällaista harjoitusta kutsutaan aerobiseksi eli

kestävyysliikunnaksi, jonka aikana elimistö tuottaa

lihasten tarvitseman energian polttamalla hapen

avulla kehon rasvaa, jolloin rasvakudos vähenee.

Olipa tavoitteesi harjoittelussa mikä hyvänsä,

parhaaseen tulokseen pääset harjoittelemalla

oikealla rasitustasolla. Paras rasitustason mittari

on oman sydämen syketaajuus. Lähde liikkeelle

selvittämällä ensin maksimisykearvosi eli se

lyöntimäärä, josta sykkeesi ei enää nouse,

vaikka rasitus lisääntyisikin. Jos et tiedä omaa

maksimisykearvoasi, voit käyttää seuraavaa kaavaa

suuntaa antavana:

208 – 0,7 X IKÄ

Maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti

runsaastikin. Maksimi-syke putoaa keskimäärin

yhden sykkeen vuodessa. Varsinkin siinä

tapauksessa, että kuulut johonkin mainituista

riskiryhmistä, kannattaa sinun ehdottomasti

varmistaa maksimisykkeesi lääkärin avustuksella.

Olemme määritelleet kolme eri sykealuetta,

joista löydät tavoitteitasi parhaiten vastaavat

harjoittelualueet.

ALOITTELIJAN TASO

•

50 - 60 %

maksimisykkeestä

Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille

ja niille, jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa

aikaisemmin tai pitkään aikaan. Suositeltava

harjoitusmäärä on kolme kertaa viikossa vähintään

puoli tuntia kerrallaan.

54

KÄYTTÖOHJE

•

C4

KUNTOILIJAN TASO

•

60 - 70 %

maksimisykkeestä

Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon

kohottamiseen ja ylläpitämiseen. Tällä tasolla

vahvistat sydäntäsi ja keuhkojasi edellistä tasoa

enemmän, mutta rasitus tuntuu silti kohtuulliselta.

Harjoituksen tulisi kestää kerrallaan vähintään

puoli tuntia ja harjoituskertoja tulisi olla vähintään

kolme viikossa. Mikäli haluat kohottaa kuntoasi

edelleen, sinun on lisättävä joko harjoituskertoja tai

harjoitustehoa (ei kuitenkaan molempia yhtäaikaa).

AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO

•

70 - 80 %

maksimisykkeestä

Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin

hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään jatkunutta

kuntoilua.

Muista, että kunto-ohjelmassa lepo on yhtä tärkeää

kuin harjoittelu. Jos esimerkiksi harjoittelet kolme

viikkoa tunnollisesti, kannattaa ottaa seuraava

viikko hieman kevyemmin.

PULSSINMITTAUS

KÄSIANTUREIDEN AVULLA

C4:n pulssinmittaus perustuu käsituissa oleviin

antureihin, jotka mittaavat pulssia aina kun

laitteen käyttäjä koskettaa molempia sensoreita

yhtäaikaisesti. Luotettava pulssinmittaus edellyttää

että iho on jatkuvassa kosketuksessa antureihin

ja että sensoreita koskettava iho on hieman

kostea. Liian kuiva ja liian kostea iho heikentävät

käsipulssimittauksen toimivuutta.

LANGATON SYKEMITTAUS

C4:n mittarissa on Polar-yhteensopiva

sykevastaanotin, joten voit käyttää sykemittaukseen

myös Polarin koodaamattomia sykevöitä. Sykevyö

myydään lisävarusteena. Langaton sykemittaus on

todettu luotettavimmaksi sykemittausperiaatteeksi.

Mittauksessa rintakehälle kiinnitettävän lähettimen

elektrodit siirtävät sykeimpulssit sydämestä

sähkömagneettisen kentän avulla mittarille. Mikäli

haluat mitata sykettä langattomasti harjoittelun

aikana, kostuta huolellisesti lähetinvyössä olevat,

ihoa vasten tulevat uralliset elektrodit vedellä tai

syljellä. Mikäli käytät lähetintä paidan päällä,

kostuta paita elektrodipintoja vastaavilta kohdilta.

Kiinnitä lähetin joustavan vyön avulla sopivan

tiukasti rintalihasten alapuolelle siten, että

elektrodit pysyvät ihokontaktissa polkemisen

aikana. Lähetin ei kuitenkaan saa olla liian

tiukalla, jottei esim. normaali hengitys vaikeudu.

Sykelähetin siirtää sydämen sykelukeman

automaattisesti sykevastaanottimelle n. 1 m:

n etäisyyteen saakka. Sykearvo näkyy mittarissa.

Tarkkaile sykettäsi harjoittelun aikana ja erityisesti

ns. sykeindikaattoria. Valon tulisi vilkkua

sydämen tahdissa. Jos havaitset indikaattorissa

rauhattomuutta, ylimääräisiä tai puuttuvia

sykkeitä, mittaus ei toimi luotettavasti.

HUOMIOI LANGATONTA

SYKEMITTAUSTA KÄYTTÄESSÄSI

Mikäli elektrodipinnat eivät ole kosteat,

sykelukema ei ilmesty mittarin näyttöön. Siksi jos

elektrodit kuivuvat iholla, kostuta ne uudelleen.

Muista myös, että elektrodien tulee antaa

lämmetä iholla kehon lämpöisiksi, jotta mittaus

toimisi luotettavasti. Jos langattomasti sykettä

mittaavia laitteita on useampia vierekkäin, niiden

välisen etäisyyden tulee olla vähintään 1,5 m.

Vastaavasti jos käytössä on vain yksi vastaanotin,

mutta useampi lähetin, saa mittauksen aikana

lähetysetäisyydellä olla vain yksi henkilö, jolla on

lähetin. Lähettimen toiminta lakkaa, kun otat sen

pois yltäsi. Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida

lähettimen, jolloin patterin käyttöikä lyhenee. Siksi

on tärkeätä kuivata lähetin huolellisesti käytön

jälkeen.

Huomioi harjoitusvaatetuksessasi että tietyt vaat-

teisiin käytetyt kuidut (esim. polyesteri, polyamidi)

tuottavat staattista sähköä, mikä saattaa estää

luotettavan sykemittauksen.

Huomioi että matkapuhelin, tv ja muut sähkölait-

teet muodostavat ympärilleen sähkömagneettisen

kentän, joka aiheuttaa ongelmia sykemittauksessa.

MITTARI

NÄPPÄIMET JA TOIMINNOT

1. MANUAL

Valitsemalla MANUAL-toiminnon voit harjoittelun

aikana säätää vastusta suuremmaksi tai

pienemmäksi nuolinäppäimiä käyttämällä.

2. ROLLING HILLS

Valitsemalla ROLLING HILLS -ohjelman

kuormitustasot vaihtelevat automaattisesti

ohjelman aikana. Ohjelma ja siinä tapahtuvat

muutokset näkyvät mittarin näytöllä. Painamalla

joko nuolinäppäimiä tai

ROLLING HILLS -

näppäintä toistuvasti voit valita haluamasi, omalla

kuntotasollesi sopivan ohjelman.

3. HRC INTERVAL

Valitsemalla HRC INTERVAL -ohjelman

harjoitussyketaso vaihtelee automaattisesti

ohjelman aikana. Ohjelma ja siinä tapahtuvat

muutokset näkyvät mittarin näytöllä. Painamalla

joko nuolinäppäimiä tai

HRC INTERVAL -

näppäintä toistuvasti voit valita haluamasi, omalla

kuntotasollesi sopivan ohjelman.

55

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

C4

4. TARGET HR

Valitsemalla TARGET HR- eli vakiosykeohjelman

voit asettaa mittariin haluamasi sykearvon, jolloin

laite ohjaa kuormitusta siten, että syke säilyy

halutulla tasolla. Sykkeen noustessa kuorma

kevenee - ja päinvastoin. Asetettua sykearvoa on

mahdollista myös muuttaa harjoittelun aikana.

5. RESET

Arvojen nollaus painamalla näppäintä 2 sekunnin

ajan.

6. ENTER

Arvojen ja valintojen hyväksyntä, Quick Start-

toiminnon aktivointi

RESET-painalluksen jälkeen.

7. SC AN HOLD

Mittari vaihtaa näyttöikkunoiden arvoja 6

sekunnin välein. Mikäli haluat seurata jotakin

arvoa pidempään, paina

SCAN HOLD -näppäintä,

jolloin näytöt lukittuvat. Kun haluat taas seurata

vaihtuvia näyttöjä, vapauta lukitus painamalla

uudestaan

SCAN HOLD -näppäintä.

8. NUOLINÄPPÄIMET

Asetusarvojen ja vastuksen lisääminen ja

vähentäminen sekä ohjelmien valinta.

9. TIME / EFFORT (W)

Näyttö ilmoittaa vuorotellen aikaa ja tehoa

watteina.

10. TOTAL COUNTS / COUNTS/MIN

Näyttö ilmoittaa vuorotellen harjoituksen

askelmäärää sekä askellusnopeutta poljinkierroksina

minuutissa.

11. KC AL / HR (ENERGIANKULUTUS / SYKE)

Näyttö ilmoittaa vuorotellen energiankulutusta

kilokaloreina ja sykettä. Koska ihmisten kyky

tuottaa energiaa vaihtelee, energiankulutusnäyttö

on suuntaa-antava arvio todellisesta kulutuksesta.

12. PAINOYKSIKÖN VALINTA

Mittarin painoyksikön (kg / LB) voit valita

mittarin takana olevan kytkimen avulla.

13. TOTAALIARVOLASKURI

Laitteen kokonaiskäyttötunnit tallentuvat

automaattisesti mittarin muistiin. Arvon saat

näkyviin painamalla yhtäaikaisesti molempia

nuolinäppäimiä.

MITTARIN KÄYTTÖ

TÄRKEÄÄ! Suojaa mittari liialta auringonvalolta,

koska se saattaa haalistaa mittarin kotelon ja

pintakalvon värejä. Vältä myös mittarin joutumista

kosketuksiin veden kanssa. Voimakkaat iskut voivat

myös vaurioittaa mittaria.

Mittari kytkeytyy automaattisesti päälle kun laite

on kytketty verkkovirtaan. Lyhyen äänimerkin

jälkeen mittarin kaikki näytöt ovat nollassa. Kun

mittarin näppäimiä ei ole painettu tai laitteella

poljettu n. 5 minuuttiin, mittari kytkeytyy

automaattisesti pois päältä.

QUICK START

1. Quick Start on perusharjoitustoiminto, joka

aktivoituu, kun laite käynnistetään. Myöhemmin

voit valita toiminnon painamalla

RESET-näppäintä

ja tämän jälkeen

ENTER-näppäintä.

2. Painamalla nuolinäppäimiä voit lisätä tai

vähentää vastusta (tasot 1-16). Pylväät näytössä

ilmaisevat valitun kuormitustason.

3. Aloita harjoittelu.

MANUAL

1. Valitse toiminto painamalla MANUAL-näppäintä

mittarin käynnistymisen tai

RESET-näppäimen

painalluksen jälkeen.

2. Aikanäyttö (TIME) alkaa vilkkua. Valitse

haluamasi ohjelman pituus (10-90 minuuttia

viiden minuutin portain) käyttämällä

nuolinäppäimiä. Hyväksy valitsemasi ohjelman

kestoaika

ENTER-näppäimellä.

3. Total Counts-näyttö alkaa vilkkua (teksti KG

->). Aseta mittarille painosi kiloina (oletusarvona

70 kg). Mittari laskee käyttäjän painon perusteella

energiankulutuksen kilokaloreina. Hyväksy

painotiedot

ENTER-näppäimellä.

4. Aloita harjoittelu.

5. Painamalla nuolinäppäimiä voit lisätä tai

vähentää vastusta (tasot 1-16). Pylväät näytössä

ilmaisevat valitun kuormitustason.

ROLLING HILLS -OHJELMA

1.

Valitse ROLLING HILLS -ohjelma painamalla

ROLLING HILLS -näppäintä mittarin käynnistymisen

tai

RESET-näppäimen painalluksen jälkeen.

2. Näytössä näkyvät ohjelman eri kuormitustasot

ympyröinä. Painamalla

ROLLING HILLS -näppäintä

toistuvasti saat näytölle erilaisia kuormituskäyriä

(P1-P4), joista voit valita haluamasi, omalle

kunnollesi sopivan ohjelman painamalla

ENTER-

näppäintä.

3. Aikanäyttö (TIME) alkaa vilkkua. Valitse

haluamasi ohjelman pituus (10-180 minuuttia

viiden minuutin portain, oletusarvo 20 minuuttia)

käyttämällä nuolinäppäimiä. Tässä valittavaa arvoa

käytetään harjoitteluohjelman eri kuormatasojen

ajallisen pituuden laskentaan. Hyväksy valitsemasi

ohjelman kestoaika

ENTER-näppäimellä.

4. Total Counts-näyttö alkaa vilkkua (teksti KG ->).

Aseta mittarille painosi kiloina (oletusarvona

70 kg). Hyväksy painotiedot

ENTER-näppäimellä.

5. Aloita harjoittelu.

6. Painamalla nuolinäppäimiä voit lisätä tai

56

KÄYTTÖOHJE

•

C4

vähentää vastusta (oletusarvo 100 %). Pylväät

näytössä ilmaisevat valitun kuormitustason.

HRC INTERVAL -OHJELMA

HRC INTERVAL

-ohjelmassa harjoitussyketaso

vaihtelee automaattisesti ohjelman aikana.

Ohjelman käyttö edellyttää sykemittausta.

1. Valitse HRC INTERVAL-ohjelma painamalla HRC

INTERVAL-näppäintä mittarin käynnistymisen tai

RESET-näppäimen painalluksen jälkeen. Näytössä

näkyvät ohjelman eri kuormitustasot ympyröinä.

Painamalla

HRC INTERVAL -näppäintä toistuvasti

saat näytölle erilaisia kuormituskäyriä (P1-P4),

joista voit valita haluamasi, omalle kunnollesi

sopivan ohjelman painamalla

ENTER-näppäintä.

2. Aikanäyttö (TIME) alkaa vilkkua. Valitse

haluamasi ohjelman pituus (10-180 minuuttia

viiden minuutin portain, oletusarvo 20 minuuttia)

käyttämällä nuolinäppäimiä. Tässä valittavaa arvoa

käytetään harjoitteluohjelman eri kuormatasojen

ajallisen pituuden laskentaan. Hyväksy valitsemasi

ohjelman kestoaika

ENTER-näppäimellä.

3. Total Counts-näyttö alkaa vilkkua (teksti KG ->).

Aseta mittarille painosi kiloina (oletusarvona

70 kg). Hyväksy painotiedot

ENTER-näppäimellä.

4. Aloita harjoittelu. Painamalla nuolinäppäimiä

voit lisätä tai vähentää vastusta (oletusarvo 100 %).

Pylväät näytössä ilmaisevat valitun kuormitustason.

Tarkkaile sykettäsi harjoittelun aikana ja erityisesti

ns. sykeindikaattoria. Valon tulisi vilkkua

sydämen tahdissa. Jos havaitset indikaattorissa

rauhattomuutta tai ylimääräisiä sykkeitä, mittaus

ei toimi luotettavasti. Keskeytä harjoittelu ja

tarkista, että olet noudattanut annettuja ohjeita

sykemittauksen osalta.

TARGET HR (VAKIOSYKEOHJELMA)

Vakiosykeohjelma mahdollistaa harjoittelun

halutulla syketasolla. Ohjelman käyttö edellyttää

sykkeenmittausta harjoittelun aikana.

1. Valitse vakiosykeohjelma painamalla TARGET

HR-näppäintä mittarin käynnistymisen tai RESET-

näppäimen painalluksen jälkeen.

2. Sykearvo alkaa vilkkua. Aseta haluamasi

sykearvo nuolinäppäimien avulla (oletusarvo

110 bpm). Sykearvoa on mahdollista muuttaa

harjoittelun aikana, joten voit aloittaa harjoittelun

alhaisemmalla lämmittelytasolla ja lisätä

kuormitusta sykearvoa nostamalla halutun ajan

kuluttua. Hyväksy asettamasi sykearvo

ENTER-

näppäimen avulla.

3. Aikanäyttö (TIME) alkaa vilkkua. Valitse

haluamasi ohjelman pituus (10-90 minuuttia

viiden minuutin portain) käyttämällä

nuolinäppäimiä. Hyväksy valitsemasi ohjelman

kestoaika

ENTER-näppäimellä.

4. Total Counts-näyttö alkaa vilkkua (teksti KG ->).

Aseta mittarille painosi kiloina (oletusarvona 70

kg). Hyväksy painotiedot

ENTER-näppäimellä.

5. Aloita harjoittelu. Painamalla nuolinäppäimiä

voit lisätä tai vähentää tavoitesykearvoa. Pylväät

näytössä ilmaisevat valitun kuormitustason.

PAUSE

Mikäli keskeytät harjoituksesi, käyttämäsi

ohjelman tiedot säilyvät 5 minuutin ajan mittarin

muistissa, jolloin voit jatkaa keskeyttämääsi

harjoitustasi. Mikäli keskeytys jatkuu yli 5

minuuttia, mittarin tiedot nollautuvat.

KULJETUS JA SÄILYTYS

Laitetta on helppo kuljettaa pitkin lattiaa

kuljetuspyörien varassa työntäen. Siirrä aina

laitetta seuraavan ohjeen mukaisesti, sillä väärä

nosto- ja siirtotapa voi rasittaa selkää tai aiheuttaa

vaaratilanteita.

Muista irrottaa verkkojohto ennen laitteen siirtoa!

Asetu laitteen etupuolelle, ota kiinni käsituesta ja

kallista laitetta itseesi päin. Siirrä laite etutukijalan

päissä olevien siirtopyörien varassa haluamaasi

paikkaan ja laske laite varovasti alas.

Toimintahäiriöiden välttämiseksi säilytä laitetta

mahdollisimman kuivassa ja tasalämpöisessä

paikassa pölyltä suojattuna.

HUOLTO

C4:n huoltotarve on vähäinen. Tarkista kuitenkin

aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja -

muttereiden kireys.

•

Pyyhi laitteesi kaikki osat harjoituksen päätyttyä

hikivedestä pehmeällä, imukykyisellä liinalla. Älä

käytä liuottimia. Hikivesi voi syövyttää metallia;

siksi suosittelemme, että suojaat kaikki katteiden

ulkopuoliset metallipinnat esimerkiksi teﬂ on-

suojaöljyllä tai autovahalla.

•

Älä poista laitteen suojakoteloita paikaltaan.

•

Mikäli laite on käyttämättä pidemmän aikaa,

voimansiirtohihna voi tilapäisesti muotoutua

laitteen voimansiirtopyörien mukaisesti.

Tämä saattaa johtaa hieman epätasaiseen

poljintuntumaan, joka kuitenkin katoaa jo

muutaman minuutin käytön jälkeen, kun hihna

palautuu takaisin normaaliin muotoonsa.

TÄRKEÄÄ! Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee

häiriöitä käytön aikana, ota välittömästi yhteys

laitteen myyjään. Ilmoita häiriön luonne, laitteen

käyttöympäristö ja ostopäivämäärä sekä laitteesi

malli ja sarjanumero. Jatkuvasta laaduntarkkailusta

huolimatta laitteessa saattaa esiintyä yksittäisistä

57

C4

komponenteista johtuvia yksilövikoja tai

toimintahäiriöitä. Koko laitteen toimittaminen

korjattavaksi on kuitenkin turhaa, koska vika on

useimmiten korjattavissa ko. osan vaihdolla.

TEKNISET TIEDOT

Pituus.......................... 130 cm

Leveys ........................ 61cm

Korkeus....................... 156 cm

Paino........................... 61 kg

Tunturi-laitteet on suunniteltu täyttämään

sähkömagneettista yhteensopivuutta koskevan

EU:n EMC-direktiivin (89/336/ETY) sekä

pienjännitedirektiivin (73/23/ETY) vaatimukset.

Tuotteet on varustettu sen mukaisesti CE-tarralla.

Kaikki Tunturin elliptiset harjoituslaitteet täyttävät

CEN tarkkuus- ja turvanormien vaatimukset

(Luokka A, EN-957).

Oikeudet muutoksiin pidätetään.

TÄRKEÄÄ! Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen

asennuksessa, käytössä tai huollossa on syytä

noudattaa erittäin huolellisesti. Takuu ei korvaa

vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet tässä ohjekirjassa

mainittujen asennus-, säätö- tai huolto-ohjeiden

laiminlyönneistä. Mikäli laitteelle tehdään

muita kuin Tunturi Oy Ltd:n neuvomia ja

nimenomaisesti hyväksymiä toimenpiteitä, laitetta

ei saa käyttää!

Toivotamme Sinulle miellyttäviä

harjoitushetkiä Tunturi-harjoituskumppanisi

kanssa.

Sivu latautuu ...

Tunturi C4 Ohjekirja

Tunturi C4 Ohjekirja

muilla kielillä

Liittyvät paperit

Muut asiakirjat