Tunturi E30L Ohjekirja

Sivu latautuu ...

54

KÄYTTÖOHJE

•

E30

HUOMAUTUKSET JA

VAROITUKSET

Tämä opas on olennainen osa

kuntolaitettasi. Perehdy ohjeisiin

huolellisesti ennen kuin asennat, käytät

tai huollat kuntolaitettasi. Sinun tulee

ehdottomasti säilyttää tämä opas,

sillä jatkossa se opastaa Sinua niin

kuntolaitteesi tehokkaaseen käyttöön

kuin huoltoonkin. Muista aina noudattaa

tämän oppaan ohjeita.

HUOMIOITAVAA

TERVEYDESTÄSI

•

Ennen harjoittelun aloittamista käy

varmistuttamassa terveydentilasi

lääkärillä.

•

Jos harjoittelun aikana tunnet

pahoinvointia, huimausta tai muita

epänormaaleja oireita,

keskeytä harjoittelu välittömästi ja ota

yhteys lääkäriin.

•

Estääksesi lihasten venähtämisen tai

kipeytymisen aloita ja päätä jokainen

harjoituskerta verryttelyllä (hidasta

poljentaa alhaisella vastuksella). Muista

myös venytellä harjoittelun päätteeksi.

HUOMIOITAVAA

HARJOITTELU-

YMPÄRISTÖSTÄ

•

Sijoita laite mahdollisimman tasaiselle

alustalle. Suojaa lattia laitteen alla

mahdollisten lattiaan kohdistuvien

vahinkojen välttämiseksi.

•

Huolehdi, että harjoitteluympäristö on

riittävän hyvin ilmastoitu. Vilustumisen

estämiseksi vältä kuitenkin harjoittelua

vetoisissa tiloissa.

•

Harjoitteluolosuhteissa laite kestää

lämpötiloja +10 asteesta +35 asteeseen.

Varastoitaessa laite kestää lämpötiloja

-15 asteesta +40 asteeseen. Missään

tapauksessa ilman kosteus ei saa ylittää

90 %.

HUOMIOITAVAA

LAITTEEN KÄYTÖSTÄ

•

Vanhempien tai muiden lapsista

vastuussa olevien tulee ottaa huomioon,

että lapsen luonnollinen leikkimistarve ja

kokeilunhalu saattavat johtaa tilanteisiin

tai käyttäytymiseen, johon laitetta ei

ole suunniteltu. Mikäli lasten annetaan

käyttää laitetta, vanhempien tai muiden

vastuullisten tulee ottaa huomioon

lasten sekä henkinen että fyysinen

kehitys ja ennen kaikkea luonne. Lapsia

tulee valvoa ja opastaa kuntopyörän

oikeassa käytössä. Laite ei ole missään

tapauksessa tarkoitettu leikkikaluksi.

•

Varmista ennen harjoittelun

aloittamista, että laite on kaikin puolin

kunnossa. Älä koskaan käytä viallista

laitetta.

•

Vain yksi henkilö kerrallaan saa

harjoitella laitteella.

•

Siirry laitteelle ja laitteelta ottaen tukea

käsikahvoista.

•

Käytä harjoittelun aikana

asianmukaisia vaatteita ja kenkiä.

•

Älä käytä laitetta ilman että

suojakotelot ovat paikallaan.

•

Älä yritä tehdä laitteelle muita kuin

tässä ohjekirjassa kuvattuja säätöjä tai

huoltotoimenpiteitä. Annettuja huolto-

ohjeita on noudatettava.

•

Paina mittaripainikkeita sormenpäällä;

kynnet voivat vaurioittaa painikkeita.

•

Vältä käyttöliittymän joutumista

kosketuksiin veden kanssa. Kuivaa

käyttöliittymän pinta aina, mikäli sen

SISÄLTÖ

KUNTOLAITTEESI ASENNUS ..........................55, 62

SÄÄDÖT . .................................................................56

HARJOITTELU ........................................................56

SYKE ...... .................................................................56

MITTARI . .................................................................57

HUOLTO . .................................................................59

KÄYTTÖHÄIRIÖT .....................................................59

KULJETUS JA SÄILYTYS .......................................59

TEKNISET TIEDOT .................................................60

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

E30

55

päälle on tippunut hikivettä. Käytä

kuivaamiseen pehmeää, imukykyistä

liinaa. Älä käytä liuottimia käyttöliittymäsi

puhdistukseen.

•

Suojaa käyttöliittymä liialta

auringonvalolta, joka saattaa haalistaa

kotelon ja pintakalvon värejä.

•

Laitteen ehdoton

enimmäiskäyttäjäpaino on 135 kg.

•

Tarkempia tietoja kuntolaitteesi

takuusta löydät laitteen mukana

toimitetusta takuukirjasesta. Huomaa,

että takuu ei korvaa mitään vahinkoja,

jotka ovat aiheutuneet tässä ohjekirjassa

mainittujen asennus-, säätö- ja huolto-

ohjeiden laiminlyönneistä.

SÄHKÖ-

TURVALLISUUDESTA

Ennen laitteen liittämistä

sähköpistokseeseen, tarkista, että

paikallinen jännite vastaa laitteen

tyyppikilvessä ilmoitettua jännitettä; laite

toimii joko 230 V tai 115 V (North American

version) jännitteellä. HUOMAA! Laite tulee

ehdottamasti yhdistää maadoitettuun

pistorasiaan. Älä käytä jatkettua johtoa

laitteesi liittämiseksi sähköpistokkeeseen.

Muista aina sulkea virta ja irroittaa laite

sähköverkosta välittömästi käytön jälkeen!

Vaaratilanteiden ja vammojen välttämiseksi

toimi aina seuraavalla tavalla:

•

Laitetta ei koskaan tule jättää

ilman valvontaa, kun se on liitettynä

sähköpistokkeeseen. Irroita laite aina

sähköpistokkeesta, kun se ei ole käytössä,

ennen huolto- ja korjaustoimenpiteitä ja

laitteen siirtämistä.

•

Älä koskaan käytä laitetta peitteen

tai muun lämpöä keräävän tai palavan

materiaalin alla. Ylilämpeneminen saataa

johtaa syttymiseen, sähköiskuun tai

muuhun vahinkoon.

•

Älä koskaan yhdistä laitetta

sähköpistokkeeseen tai käytä laitetta,

mikäli kuntolaitteessa itsessään tai

sen virtajohdossa on havaittavissa

vahingoittumista.

•

Älä koskaan käytä tai liitä laitetta

sähköpistokkeeseen kosteissa tiloissa,

ulkotiloissa tai pölyisissä olosuhteissa.

•

Pidä virtajohto aina erillään kuumista

kappaleista.

•

Älä reititä virtajohtoa maton alle tai aseta

mitään esineitä johdon päälle. Varmista

myös, ettei johto jää laitteen alle.

•

Älä koskaan muuta (esimerkiksi pidennä)

virtajohtoa muuntajan ja laitteen välillä.

LAITTEEN

ASENNUKSESTA

Aloita asennus avaamalla pakkaus.

Yksityiskohtaiset asennusohjeet löydät

tämän käyttöohjeen takaosasta. Noudata

asennusohjeita annetussa järjestyksessä.

Tarkista ennen asennusta, että pakkaus

sisältää kaikki asennusohjeessa mainitut

osat. Mikäli joku osista puuttuu, selvitä

laitteesi malli, sarjanumero ja puuttuvan

osan varaosanimike. (Varaosaluettelon

löydät tämän käyttöohjeen takaosasta.)

Ota sitten ystävällisesti yhteyttä

kauppiaaseen, jolta olet laitteesi hankkinut.

Asennuspakkauksessa olevat osat on

merkitty varaosaluetteloon * merkillä.

Suunnat vasen, oikea, etu ja taka on

määritelty harjoitteluasennosta katsottuna.

Säilytä työkalut, sillä saatat tarvita niitä

myöhemmin, kun esimerkiksi säädät

kuntolaitettasi. Huomaa, että laitteen

asentamiseen tarvitaan kaksi ihmistä.

Pakkaus sisältää silikaattipussin ilman

kosteuden imemiseksi varastoinnin ja

kuljetuksen aikana. Ole hyvä ja heitä pussi

pois, kun olet asentanut laitteesi. Laitetta

asentaessasi tarvitset vähintään 100 cm

vapaata tilaa laitteen ympärille kaikkissa

suunnissa. Avaa pakkaus ja asenna laite

suojatulla alustalla.

SÄILYTÄ TÄMÄ KÄYTTÖOHJE!

56

KÄYTTÖOHJE

•

E30

TERVETULOA TUNTURI-

KUNTOILIJOIDEN JOUKKOON!

Valintasi osoittaa, että tahdot todella huolehtia

kunnostasi; valintasi osoittaa myös sen, että arvostat

korkeaa laatua ja tyylikkyyttä. Tunturikuntolaitteen

myötä olet valinnut korkealuokkaisen, turvallisen

ja harjoitteluun motivoivan kuntolaitteen

harjoituskumppaniksesi. Olkoon tavoitteesi

kuntoilun saralla mikä tahansa, olemme varmoja,

että tällä kuntolaitteella tulet tavoitteesi

saavuttamaan. Lisätietoja Tunturin kuntolaitteista

sekä harjoittelusta löydät internetistä Tunturin

kotisivuilta www.tunturi.com.

SÄÄDÖT

ISTUINKORKEUDEN JA -KALTEVUUDEN SÄÄTÖ

Säädä istuinkorkeus siten, että kun poljin on

alaasennossa ja jalkasi on suorana, kantapääsi

ulottuu polkimelle. Käännä säätönuppia ensin

kierros vastapäivään. Pidä toisella kädellä istuimesta

kiinni ja vedä toisella kädellä säätönupin takana

olevaa avausvipua ulospäin niin, että istuinputki

pääsee vapaasti liikkumaan ylös- ja alaspäin.

Irrota ote vivusta kun istuinkorkeus on sopiva.

Istuin loksahtaa paikalleen. Kiristä säätönuppi

myötäpäivään.

TÄRKEÄÄ! Varmista aina ennen harjoittelun

aloittamista, että säätönuppi on kunnolla kiristetty!

Istuimen kiinnitys mahdollistaa kaltevuudensäädön

sekä istuimen etäisyydensäädön käsituesta. Avaa

istuimen kiinnitys kääntämällä istuimen alla

olevaa lukitusvipua vastapäivään. Aseta istuin

haluamaasi asentoon ja kiristä lukitusvipu tiukkaan

myötäpäivään kääntäen.

KÄSITUEN SÄÄTÖ

Löysää käsituen säätönuppia käsitukiputken

etupuolella ja säädä käsituen asento sellaiseksi,

että polkemisasento tuntuu miellyttävältä. Kiristä

säätönuppi tiukkaan. Käsituen monipuolisen

muotoilun ansiosta voit harjoitella niin

pystysuorassa kuin ylävartalolla eteenpäin

nojatenkin. Muista kuitenkin aina pitää selkä

suorassa.

MITTARIKULMAN SÄÄTÖ

Kallista mittarikulma siten, että näyttöjen näkyvyys

on pituuteesi ja harjoitusasentoosi nähden

mahdollisimman hyvä.

TUKIJALKOJEN SÄÄTÖ

Mikäli laite ei ole vakaa, säädä tukijalkojen alla olevia

säätöruuveja sopivasti.

HARJOITTELU

Harjoittelu kuntopyörällä on erinomaista aerobista

liikuntaa, jonka perusideana on, että liikunta on

sopivan kevyttä mutta pitkäkestoista. Aerobinen

liikunta perustuu maksimaalisen hapenottokyvyn

parantamiseen; se puolestaan lisää kestävyyttä ja

kuntoa. Elimistön kyky käyttää rasvaa polttoaineena

on suoraan riippuvainen sen kyvystä kuljettaa

happea. Aerobinen liikunta on ennen muuta

miellyttävää. Hien pitää nousta pintaan, mutta

liikunnan aikana ei saa hengästyä.

Liikkua pitäisi vähintään kolme kertaa 30 minuuttia

viikossa. Näin saavutetaan peruskunto. Sen

säilyminen edellyttää paria liikuntakertaa viikossa.

Kun peruskunto on saavutettu, sen nostaminen

on helppoa vain harjoituskertoja lisäämällä.

Liikkeelle kannattaa lähteä rauhallisesti alhaisella

poljentanopeudella ja pienellä vastuksella.

Kova rasitus voi kuormittaa liikaa sydäntä ja

verenkiertoelimistöä. Kunnon kohotessa vastusta

ja poljentanopeutta voidaan vähitellen lisätä.

Liikunnan tehoa voidaan arvioida sydämen sykkeen

avulla.

SYKE

Olipa tavoitteesi harjoittelussa mikä hyvänsä,

parhaaseen tulokseen pääset harjoittelemalla

oikealla rasitustasolla.

SYKEMITTAUS KÄSIANTUREIDEN AVULLA

Käsisykemittaus hyödyntää käsituissa olevia

antureita, jotka mittaavat sydämen lyönneistä

syntyviä sähköisiä impulsseja. Mittaus käynnistyy

koskettamalla molempia käsituessa olevia sensoreita

yhtäaikaisesti. Luotettava pulssinmittaus edellyttää

että iho on jatkuvassa kosketuksessa antureihin

ja että sensoreita koskettava iho on hieman

kostea. Liian kuiva ja liian kostea iho heikentävät

käsipulssimittauksen toimivuutta. Pyri pitämään

mittauksen aikana yläkehosi ja kämmenesi rentoina

ja mahdollisimman paikallaan.

TELEMETRINEN SYKEMITTAUS

Luotettavimmaksi sykkeenmittausperiaatteeksi on

todettu langaton sykemittaus, jossa rintakehälle

kiinnitettävän lähettimen elektrodit siirtävät

sykeimpulssit sydämestä sähkömagneettisen kentän

avulla mittarille.

TÄRKEÄÄ! Mikäli käytät sydämentahdistinta,

varmista lääkäriltäsi, että voit käyttää langatonta

sykemittausta.

Mikäli haluat mitata sykettä langattomasti

harjoittelun aikana, kostuta huolellisesti

lähetinvyössä olevat, ihoa vasten tulevat uralliset

elektrodit vedellä tai syljellä. Mikäli käytät lähetintä

paidan päällä, kostuta paita elektrodipintoja

vastaavilta kohdilta. Kiinnitä lähetin joustavan vyön

avulla sopivan tiukasti rintalihasten alapuolelle

siten, että elektrodit pysyvät ihokontaktissa koko

harjoituksen ajan. Lähetin ei kuitenkaan saa

olla liian tiukalla, jottei esim. normaali hengitys

vaikeudu. Sykelähetin siirtää sydämen sykelukeman

automaattisesti sykevastaanottimelle n. 1 m:n

etäisyyteen saakka.

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

E30

57

Mikäli elektrodipinnat eivät ole kosteat, sykelukema

ei ilmesty mittarin näyttöön. Siksi jos elektrodit

kuivuvat iholla, kostuta ne uudelleen. Muista myös,

että elektrodien tulee antaa lämmetä iholla kehon

lämpöisiksi, jotta mittaus toimisi luotettavasti.

Jos langattomasti sykettä mittaavia laitteita on

useampia vierekkäin, niiden välisen etäisyyden

tulee olla vähintään 1,5 m. Vastaavasti jos käytössä

on vain yksi vastaanotin, mutta useampi lähetin,

saa mittauksen aikana lähetysetäisyydellä olla vain

yksi henkilö, jolla on lähetin. Lähettimen toiminta

lakkaa, kun otat sen pois yltäsi. Kosteus saattaa

kuitenkin aktivoida lähettimen, jolloin patterin

käyttöikä lyhenee. Siksi on tärkeätä kuivata lähetin

huolellisesti käytön jälkeen.

Huomioi harjoitusvaatetuksessasi että tietyt

vaatteisiin käytetyt kuidut (esim. polyesteri,

polyamidi) tuottavat staattista sähköä, mikä

saattaa estää luotettavan sykemittauksen. Huomioi

myös että matkapuhelin, tv ja muut sähkölaitteet

muodostavat ympärilleen sähkömagneettisen

kentän, joka aiheuttaa ongelmia sykemittauksessa.

Paras rasitustason mittari on oman sydämen

syketaajuus. Lähde liikkeelle selvittämällä ensin

maksimisykearvosi eli se yöntimäärä, josta sykkeesi

ei enää nouse, vaikka rasitus lisääntyisikin. Jos

et tiedä omaa maksimisykearvoasi, voit käyttää

seuraavaa kaavaa suuntaa antavana:

220 - IKÄ

Maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti runsaastikin.

Maksimisyke putoaa keskimäärin yhden sykkeen

vuodessa. Mikäli kuulut johonkin riskiryhmään,

sinun kannattaa ehdottomasti varmistaa

maksimisykkeesi lääkärin avustuksella. Olemme

määritelleet kolme eri sykealuetta, joista löydät

tavoitteitasi parhaiten vastaavat harjoittelualueet.

ALOITTELIJAN TASO: 50 - 60 % maksimisykkeestä

Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille ja niille,

jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin

tai pitkään aikaan. Suositeltava harjoitusmäärä

on kolme kertaa viikossa vähintään puoli tuntia

kerrallaan.

KUNTOILIJAN TASO: 60 - 70 % maksimisykkeestä

Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon

kohottamiseen ja ylläpitämiseen. Harjoituksen

tulisi kestää kerrallaan vähintään puoli tuntia ja

harjoituskertoja tulisi olla vähintään kolme viikossa.

Mikäli haluat kohottaa kuntoasi edelleen, sinun on

lisättävä joko harjoituskertoja tai harjoitustehoa (ei

kuitenkaan molempia yhtäaikaa).

AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO: 70 - 80 %

maksimisykkeestä

Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin

hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään jatkunutta

kuntoilua.

MITTARI

PAINIKKEET

1. VALINTAPYÖRÄ

Valintapyörä-painikkeella on kaksi toimintoa:

A) Painikkeen pyörittäminen. Pyörittämällä

painiketta myötäpäivään selaat valikkoja alas/

oikealle ja lisäät arvoja tai vastusta. Pyörittämällä

painiketta vastapäivään selaat valikkoja ylös/

vasemmalle ja vähennät arvoja tai vastusta.

B) Painikkeen painallus (ENTER). Painamalla

painiketta hyväksyt valintapyörällä tekemäsi

valinnan.

2. START/STOP

Aloittaa ja lopettaa harjoituksen.Painamalla

harjoituksen aikana kerran tätä painiketta aktivoit

keskeytystilan maksimissaan 4 minuutin ajaksi. Voit

jatkaa harjoitusta painamalla painiketta uudelleen.

3. RECOVERY

Laskee palautussykkeesi.

4. RESET

Lyhyt painallus: Palaat ohjelmien valintaan. Pitkä

painallus: Käynnistää mittarin uudelleen.

5. BODY FAT

Laskee painoindeksisi (BMI) ja näyttää

rasvaprosenttisi.

NÄYTÖT

Aika (mm:ss), nopeus (km/h tai ml/h), RPM

(kierroksia minuutissa), matka (km tai ml),

energiankulutus (kcal), teho (W) ja syke (bpm)

näytetään.

58

KÄYTTÖOHJE

•

E30

OHJELMAT

1. MANUAL OHJELMA

Aseta aika ja/tai matka ja/tai energiankulutus ja/tai

sykkeen yläraja tavoitteet VALINTAPYÖRÄLLÄ.

Aloita harjoitus painamalla START/STOP painiketta.

Jos olet asettanut tavoitteita, ne alkavat vähentyä

kohti nollaa asettamastasi tavoitteesta. Harjoituksen

aikana voit säätää vastusta valintapyörän avulla.

2. VALMISOHJELMAT

Kun selaat valmisohjelmia, näytetään niiden

profiili kahden sekunnin jälkeen. Valitse haluamasi

valmisohjelma painamalla VALINTAPYÖRÄÄ.

Aseta aika ja/tai matka ja/tai energiankulutus ja/tai

sykkeen yläraja tavoitteet VALINTAPYÖRÄLLÄ.

Aloita harjoitus painamalla START/STOP painiketta.

Jos olet asettanut tavoitteita, ne alkavat vähentyä

kohti nollaa asettamastasi tavoitteesta. Harjoituksen

aikana voit säätää ohjalman vastustasoa

valintapyörän avulla.

3. USER OHJELMA

Viimeksi käyttämäsi ohjelmaprofiili näkyy

näytöllä. Voit joko aloittaa harjoituksen suoraan

omilla muistissa olevilla harjoitustavoitteillasi

painamalla START/STOP painiketta tai voit muokata

ohjelmaprofiilia. Ohjelmaprofiilin ensimmäinen

(1/16) profiilipylväs vilkkuu. Voit nyt muokata sitä.

Muokkaa ja hyväksy. Seuraava palkki alkaa vilkkua.

Kun olet muokannut viimeisenkin profiilipylvään,

siirtyy muokkaus taas ensimmäiseen pylvääseen.

Painamalla ENTER painiketta kahden sekunnin

ajan lopetat muokkauksen. Nyt profiili on valmis

muistissa olevilla harjoitusarvoillasi (aika, matka ja

energiankulutus tavoitteet sekä sykkeen yläraja).

Muokkaa tavoitteita, mikäli haluat. Aloita harjoitus

painamalla START/STOP painiketta.

Jos olet asettanut tavoitteita, ne alkavat vähentyä

kohti nollaa asettamastasi tavoitteesta. Harjoituksen

aikana voit säätää ohjalman vastustasoa

valintapyörän avulla.

4. TARGET HR (H.R.C.)

Valitse neljän syketasovaihtoehdon (55%, 75%, 90%

tai TARGET) välillä. Valitsemalla TARGET voit asettaa

oman tavoitesykkeesi.

Aloita harjoitus painamalla START/STOP painiketta.

Jos olet asettanut tavoitteita, ne alkavat vähentyä

kohti nollaa asettamastasi tavoitteesta.

Harjoituksen aikana laite säätää automaattisesti

vastusta siten että tavoitesykkeesi saavutetaan ja

ylläpidetään.

5. VAKIO WATT

Aseta tavoiteteho watteina sekä aika ja/tai matka

ja/tai energiankulutus ja/tai sykkeen ylärajasi

VALINTAPYÖRÄLLÄ. Aloita harjoitus painamalla

START/STOP painiketta

Jos olet asettanut tavoitteita, ne alkavat vähentyä

kohti nollaa asettamastasi tavoitteesta. Harjoituksen

aikana laite säätää automaattisesti vastusta riippuen

poljentanopeudestasi siten että tavoitetehosi

saavutetaan ja ylläpidetään. Harjoituksen aikana voit

säätää tavoitetehoasi VALINTAPYÖRÄN avulla.

6. RECOVERY

Aloita palautussykkeen laskenta harjoituksen

jälkeen painamalla RECOVERY painiketta.

Palautussykkeen laskenta voidaan aloittaa vain

jos sykemittaus on aktivoitu ja sykelukema näkyy

näytöllä. Laskenta kestää 60 sekuntia. 60 sekunnin

jälkeen näytöllä näkyy palautus indeksisi F1-F6

(F1 = paras tulos). Palataksesi päänäyttöön paina

RECOVERY painiketta uudelleen.

7. BODY FAT

Paina BODY FAT painiketta käynnistääksesi

mittauksen. Pidä kumpikin käsi käsisykeantureilla

ja odota 8 sekuntia. Käyttöliittymä näyttää

rasvaprosenttisi ja painoindeksisi 30 sekunnin ajan.

KÄYTTÄJÄTIETOJEN ASETTAMINEN

Välittömästi käyttöliittymän

uudelleenkäynnistämisen tai resetoinnin (pitkä

painallus) jälkeen pääset käyttäjävalikkoon. Valitse

käyttäjä ja hyväksy. Aseta sukupuoli, ikä, pituus ja

paino. Henkilökohtaiset harjoitusarvosi (aika, matka,

energiankulutus, sykkeen yläraja ja ikä) pysyvät

muistissa ja ovat oletuksena aina kun käyttäjä

valitaan.

LISÄHUOMAUTUKSET

1. Nopeuden ja matkan yksiköiksi voit valita joko

metriset tai englantilaiset yksiköt käyttämällä

käyttöliittymän takakannessa olevaa KM/ML

kytkintä. Virtajohto pitää kytkeä uudelleen, jotta

valinta tulee voimaan.

2. Jollet harjoittele ja mitään näppäintä ei paineta

neljään minuuttiin, käyttöliittymä siirtyy unitilaan,

jolloin huoneen lämpötila näkyy näytöllä.

3. Harjoitus on mahdollista keskeyttää maksimissaan

4 minuutin ajaksi painamalla START/STOP painiketta.

Painamalla painiketta uudelleen voit jatkaa

harjoitusta 4 minuutin aikana.

4. Harjoitustavoitteiden (aika, matka,

energiankulutus, sykkeen yläraja) asettaminen on

mahdollista vain silloin kun laite on STOP-tilassa.

5. Jollet halua uudelleen asettaa käyttäjätietojasi

aina mittarin käynnistämisen jälkeen, voit painaa

START/STOP näppäintä ohittaaksesi käyttäjätietojen

muokkaamisen. Tällöin siirryt suoraan

harjoittelemaan Manual ohjelmaan.

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

E30

59

6. Tämä kuntolaite ei sovellu terapeuttikäyttöön.

7. Energiankulutus lasketaan perustuen

keskimääräisiin arvoihin ja se esitetään kilokaloreina.

Voit muuttaa kalorit jouleiksi käyttämällä seuraavaa

kaavaa:1 Kcal = 4.187 KJ.

8. Jos harjoittelet sykemittausta (sykevyö tai

käsisyke) käyttäen, voit asettaa sykkeellesi ylärajan.

Kun raja ylittyy, laite antaa äänimerkin.

9. Valmisohjelmat on jaettu 16 profiilipylvääseen.

Yhden profiilipylvään kesto riippuu koko

harjoituksen kestosta. Mikäli tavoiteaikaa ei ole

asetettu, on yhden pylvään kesto 100 m.

10. Jos olet asettanut useita tavoitteita, harjoitus

päättyy, kun joku tavoitteista saavuttaa nollan.

Voit käynnistää harjoituksen uudelleen painamalla

START/STOP näppäintä.

11. Huomaa, että palautussykkeen laskennan tulos

on suorassa suhteessa sykkeisiin mittauksen aloitus-

ja lopetushetkillä.

12. H.R.C. ohjelmassa syketavoitteet (55%, 75% ja

90%) laskataan prosentteina iän mukaan arvioidusta

maksimisykkeestäsi (maksmisyke = 220 – ikä).

13. Automaattiset vastuksen säädöt H.R.C.

ohjelmassa tapahtuvat ylöspäin 30 sekunnin välein

ja alaspäin 15 sekunnin välein, mikäli tavoitesykettä

ei ole saavutettu +/- 3 sykkeen tarkkuudella.

14. BODY FAT on henkilökohtainen mittaus

ja perustuu keskimääräisiin eurooppalaisiin

väestötietoihin.

B.M.I. (painoindeksi) taulukko:

ALHAINEN < 20

ALHAINEN / KESKIVERTO 20 - 24

KESKIVERTO 24 - 26,5

KESKIVERTO / KORKEA > 26,5

BMI laskentakaava: paino (kg) / pituus^2 (m)

BODY FAT % (keskimääräinen eurooppalainen

väestö) taulukko:

Miehet:

ALHAINEN < 13

ALHAINEN / KESKIVERTO 13 - 26

KESKIVERTO 26 - 30

KESKIVERTO / KORKEA > 30

Naiset:

ALHAINEN < 23

ALHAINEN / KESKIVERTO 23 - 36

KESKIVERTO 36 - 40

KESKIVERTO / KORKEA > 40

HUOLTO

Laitteen huoltotarve on vähäinen. Tarkista kuitenkin

aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja -muttereiden

kireys.

Kuivaa käyttöliittymä ja laitteen runko harjoituksen

päätyttyä hikivedestä pehmeällä, imukykyisellä

kankaalla. Hikivesi voi syövyttää metallia.

Suosittelemme, että suojaat kaikki katteiden

ulkopuoliset metallipinnat esimerkiksi teflon-

suojaöljyllä tai autovahalla. Älä käytä liuottimia.

Sähkömagneettijarrun toiminta perustuu

magneettiseen vastukseen: vastustaso mitataan

elektronisesti ja näytetään teholukemana (watt)

käyttöliittymän näytöllä. Mittaustavasta johtuen

laitetta ei tarvitse kalibroida, mikäli asennat, huollat

ja käytät sitä tämän oppaan ohjeiden mukaisesti.

KÄYTTÖHÄIRIÖT

Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa

saattaa esiintyä yksittäisistä komponenteista

johtuvia yksilövikoja tai toimintahäiriöitä. Koko

laitteen toimittaminen korjattavaksi on yleensä

tarpeetonta, sillä vika on useimmiten korjattavissa

ko. osan vaihdolla.

TÄRKEÄÄ! Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee

häiriöitä käytön aikana, ota välittömästi yhteys

laitteen myyjään. Ilmoita laitteesi malli ja

sarjanumero (sarjanumerotarran sijainnin näet

tämän käyttöohjeen etukannen sisäpuolelta).

Ilmoita lisäksi häiriön luonne, laitteen

käyttöympäristö sekä ostopäivämäärä.

Mikäli tarvitset laitteeseesi varaosia, ota yhteys

laitteen myyjään. Ilmoita aina laitteen malli,

sarjanumero sekä tarvittavan osan varaosanumero.

Varaosaluettelon löydät tämän oppaan lopusta.

Laitteessa saa käyttää vain varaosalistassa mainittuja

osia.

KULJETUS JA SÄILYTYS

Laitetta on heppo kuljettaa pitkin lattiaa

kuljetuspyörien varassa työntäen. Siirrä aina laitetta

seuraavan ohjeen mukaisesti, sillä väärä siirtotapa

voi rasittaa selkää tai aiheuttaa vaaratilanteita.

Asetu laitteen taakse. Aseta jalka laitteen takajalalle,

tartu toisella kädellä istuimesta ja toisella käsituesta

kiinni. Kallista laite takatukijalassa olevien

kuljetuspyörien varaan. Siirrä laite haluamaasi

paikkaan kuljetuspyörien varassa. Laske laite lattiaan

pitäen kiinni käsituesta ja pysytellen koko ajan

laitteen takana. Ota lattian suojaus huomioon myös

laitetta siirtäessäsi.

Mikäli laite on käyttämättä pidemmän aikaa,

voimansiirtohihna voi tilapäisesti muotoutua

laitteen voimansiirtopyörien mukaisesti.

Tämä saattaa johtaa hieman epätasaiseen

poljintuntumaan, joka kuitenkin katoaa jo

60

KÄYTTÖOHJE

•

E30

muutaman minuutin käytön jälkeen, kun hihna

palautuu takaisin normaaliin muotoonsa.

Toimintahäiriöiden välttämiseksi säilytä laitetta

mahdollisimman kuivassa ja tasalämpöisessä

paikassa pölyltä suojattuna.

TEKNISET TIEDOT

Pituus ...................................................122 cm

Leveys ..................................................70 cm

Korkeus ...............................................130 cm

Paino ....................................................48 kg

Tämä tuote täyttää sähkömagneettista

yhteensopivuutta koskevan EU:n EMC-direktiivin

(89/336/EEC) sekä pienjännitedirektiivin (73/23/EEC)

vaatimukset. Tuote on varustettu sen mukaisesti

CE-merkinnällä.

Tämä tuote täyttää CENtarkkuus- ja turvanormien

vaatimukset (Luokka HA, EN-957, osat 1 ja 5).

Oikeudet muutoksiin pidätetään.

TÄRKEÄÄ! Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen

asennuksessa, käytössä tai huollossa on syytä

noudattaa erittäin huolellisesti. Takuu ei korvaa

vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet tässä ohjekirjassa

mainittujen asennus-, säätö- tai huolto-ohjeiden

laiminlyönneistä. Mikäli laitteelle tehdään muita

kuin Tunturi Oy Ltd:n neuvomia ja nimenomaisesti

hyväksymiä toimenpiteitä, laitetta ei saa käyttää!

Toivotamme Sinulle miellyttäviä harjoitushetkiä

Tunturiharjoituskumppanisi kanssa.

Sivu latautuu ...

Tunturi E30L Ohjekirja

Tunturi E30L Ohjekirja

muilla kielillä

Liittyvät paperit

Muut asiakirjat