Tunturi J7 Ohjekirja

Sivu latautuu ...

61

T I P S

ANGÅENDE DIN HÄLSA

•

För att undvika muskelvärk, börja och avsluta

varje träningspass med stretching.

ANGÅENDE TRÄNINGSMILJÖN

•

Försäkra dig om att träningsutymmet har

god ventilation. Undvik dock att träna i dragiga

utrymmen, eftersom det kan ge dig en förkylning.

ANGÅENDE TRÄNINGEN

•

Koppla alltid av strömmen efter varje

träningspass.

•

Föräldrar och andra med ansvar för barn

bör beakta att barns naturliga ny kenhet och

lekfullhet kan leda till situationer och handlingar

som redskapet inte är tänkt för. Om barn tillåts

använda träningsredskapet bör de övervakas och

läras hur man använder det. Man bör då beakta

barnens psykiska och fysiska utveckling och deras

personlighet.

•

Redskapet får användas av endast en person åt

gången.

•

Håll händerna tillräckligt långt från rörliga delar.

•

Använd lämpliga kläder och skor när du tränar.

OBS! Instruktionerna måste följas noggrannt

vid montering, användning och underhåll av

redskapet. Garantin gäller inte skador som

uppkommit pga. underlåtande att iaktta de

instruktioner för montering, justering och

underhåll som beskrivits här. Redskapet som

modi eras eller förändras på ett sätt som inte är

godkänt av Tunturi Oy Ltd får inte användas.

Vi önskar dig mycket nöje i träningen med

din nya träningspartner från Tunturi.

K Ä Y T T Ö O H J E J 7 , J 7 F

H U O M A U T U K S E T J A

VA R O I T U K S E T

Tämä opas on olennainen osa kuntolaitettasi.

Perehdy ohjeisiin huolellisesti ennen kuin asennat,

käytät tai huollat kuntolaitettasi. Sinun tulee

ehdottomasti säilyttää tämä opas, sillä jatkossa

se opastaa Sinua niin kuntolaitteesi tehokkaaseen

käyttöön kuin huoltoonkin. Muista aina noudattaa

tämän oppaan ohjeita.

•

Laitteen saa kytkeä vain maadoitettuun pisto-

rasiaan. Älä käytä jatkojohtoja juoksumaton

kytkennässä virtalähteeseen. Laitteen virrankulutus

on enintään 10 A. Virtalähteet, joiden jännite-

vaihtelu on suurempi kuin 5 % voivat johtaa

juoksumaton virheelliseen toimintaan tai vahin-

goittaa juoksumaton elektroniikkaa. Mikäli laite

kytketään tässä ohjekirjassa annettujen ohjeiden

vastaisesti, laitteen takuu raukeaa.

•

Laitteen verkkojohto on varustettu maadoi-

tetuilla liittimellä ja pistokkeella. Muutoksia

pistorasiaan tai verkkojohdon pistokkeisiin saa

tehdä vain henkilö, jolla on lupa suorittaa

sähkömekaanisten laitteiden huolto- ja

korjaustöitä.

•

Ennen harjoittelun aloittamista käy varmis-

tuttamassa terveydentilasi lääkärillä.

•

Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia,

huimausta tai muita epänormaaleja oireita,

keskeytä harjoittelu välittömästi ja ota yhteys

lääkäriin.

•

Laite on sallittu kotikäyttöön.

•

Laitteella on 24 kuukauden valmistajantakuu

kotikäytössä.

•

Laitetta saa käyttää vain sisätiloissa.

•

Sijoita juoksumatto kovalle, tasaiselle ja suoja-

tulle alustalle. Valitse laitteen sijoituspaikka siten,

että laitteen eteen ja sivuille jää vähintään 60 cm ja

taakse 120 cm vapaata tilaa.

•

Varmista ennen harjoittelun aloittamista, että

laite on kaikin puolin kunnossa. Älä koskaan käytä

viallista laitetta.

•

Älä koskaan nojaa laitteen mittariin.

•

Älä paina mittarin näppäimiä kynnellä; tämä

vaurioittaa mittarin näppäinkalvoa.

•

Voimakkaat sähkömagneettiset kentät voivat

häiritä sykemittausta.

•

Älä käytä laitetta mikäli kaikki katteet ja

suojukset eivät ole paikoillaan.

•

Älä yritä tehdä laitteelle muita kuin tässä

ohjekirjassa kuvattuja säätöjä tai huoltotoimen-

piteitä. Asennus- ja huoltotöitä tehtäessä virran

K Ä Y T T Ö O H J E • J 7 • J 7 F

F I N

62

on oltava kytkettynä pois ja verkkopistokkeen on

oltava irti pistorasiasta.

•

Laitteen ehdoton enimmäiskäyttäjäpaino on

135 kg.

TERVETULOA TUNTURI-KUNTOILIJOIDEN

JOUKKOON!

Valintasi osoittaa, että tahdot todella huolehtia

kunnostasi; valintasi osoittaa myös sen, että arvostat

korkeaa laatua ja tyylikkyyttä. Tunturi-kuntolaitteen

myötä olet valinnut korkealuokkaisen, turvallisen ja

motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi.

Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mikä tahansa,

olemme varmoja, että tällä Tunturin kuntolaitteella

tulet tavoitteesi saavuttamaan.

A S E N N U S

Aloita tarkistamalla, että pakkaus sisältää seuraavat

osat:

1. Runko

2. Verkkojohto

3. Asennustarvikepussi (sisältö

merkitty *:llä varaosaluetteloon)

Ota ongelmatilanteissa yhteys laitteen myyjään.

Pakkauksessa on laitteen kuljetuksen ja varastoin-

nin aikana kosteutta imevä silikaattipussi. Hävitä

pussi heittämällä sen roskiin. Ohjeessa mainitut

suunnat oikea, vasen, etu ja taka on määritelty

harjoitusasennosta katsottuna. Kokoa kuntolaitteesi

toimintakuntoon seuraavasti:

J7: KÄSITUKI JA KÄYTTÖLIITTYMÄ

KUVAT 1, 2, 3

Käännä käyttöliittymää, kunnes kiinnitysruuvien

aukot ovat kohdallaan. Kiristä taustapuolen 4

kiinnitysruuvia (M6x12) ja katkaise käsituen

vanne. Kiinnitä kulmapalat käsitukien alapäihin

uppokantaisella kuusiokoloruuvilla, älä kiristä vielä

tiukkaan. Nosta käsituki pystyasentoon, aseta

väliputket kulmapalan ja rungon väliin ja työnnä

kiinnityspultit väliputkien ja rungon korvakkeiden

läpi ja kiristä muttereilla tiukkaan. Kiristä nyt myös

uppokantaruuvit. Aseta siirtopyörä ja lukituslaatta

kulmapalan akselin päähän, aseta muovisen

asennustyökalun kovera pää laattaa vasten ja

napauta työkalua kevyesti vasaralla; laatta lukittuu

akselin päähän. Kiinnitä käyttöliittymän etupuolen

2 kiinnitysruuvia (M6x12) ja poista suojakalvo

näytön päältä.

J7F: KÄSITUKI JA KÄYTTÖLIITTYMÄ

KUVAT 4, 5

Käännä käyttöliittymää, kunnes kiinnitysruuvien

aukot ovat kohdallaan. Kiristä taustapuolen 4

kiinnitysruuvia (M6x12) ja katkaise käsituen

vanne. Työnnä etupuolen U-putken päät käsituen

päihin ja työnnä kiinnityspultit paikalleen. Aja

juoksualusta 0 %:n kulmaan (katso kohdat Verkko-

johto, Turva-avain sekä Käyttöliittymä), nosta

käsituki pystyasentoon ja työnnä hydraulipumpulla

ja siirtopyörillä varustettu U-putki paikalleen.

U-putken asentamiseen tarvitaan kahta henkilöä.

Kiristä kiinnityspultit molemmilta puolilta tiuk-

kaan. Kaasuiskunvaimentimen asennuksen aikana

juoksualustan tulee olla ylhäällä, joten suositte-

lemme, että mukanasi on toinen henkilö tukemassa

juoksualustaa. Kierrä kaasuiskunvaimentimen ylä-

pää (M8 kierre) suojakotelon urassa olevaan

kuusikulmaiseen holkkiin koko kierteen mitalta.

TÄRKEÄÄ! Kiinnitä kaasuiskunvaimennin siten,

että se jää lukitushaarukan alapuolelle. Kierrä

kaasuiskunvaimennin holkkiin käsin, sillä työkalut

voivat vaurioittaa männänvartta. Kiinnitä lopuksi

iskunvaimentimen alapää runkoputkessa olevaan

korvakkeeseen M8 pultilla ja varmista lukitus mut-

terilla. Kiinnitä käyttöliittymän etupuolen 2 kiin-

nitysruuvia (M6x12) ja poista suojakalvo näytön

päältä.

VERKKOJOHTO KUVA 6

Ennen kuin kytket juoksumaton virtalähteeseen,

tarkista jännitteen sopivuus laitteesi tyyppikilvestä.

Kytke verkkovirtajohdon pistotulppa juoksumaton

etureunassa, verkkokytkimen vieressä olevaan

pistokkeeseen. Kytke virta laitteeseen pistokkeen

vieressä olevasta virtakytkimestä.

TÄRKEÄÄ! Laitteen saa kytkeä vain maadoi-

tettuun pistorasiaan. Älä käytä jatkojohtoja juoksu-

maton kytkennässä virtalähteeseen.

TURVA-AVAIN

Juoksumatto ja käyttöliittymä toimivat vain, jos

turva-avain on asetettu kunnolla paikalleen; laite

pysähtyy välittömästi, kun turva-avain irtoaa. Kiin-

nitä turva-avaimen naru pidikkeen avulla vaatetuk-

seesi, esim. kaulukseen tai rintapieleen, ja työnnä

turva-avain käyttöliittymän alareunassa olevaan

loveen. Varmista harjoitellessasi, että turva-avaimen

pidike on kiinnitetty vaatetukseesi kunnolla; turva-

avaimen narun kiristyessä pidike ei koskaan saa

irrota vaatetuksestasi ennen kuin turva-avain on

irronnut käyttöliittymästä.

H A R J O I T T E L U

Olipa tavoitteesi harjoittelussa mikä hyvänsä,

parhaaseen tulokseen pääset harjoittelemalla

oikealla rasitustasolla. Paras rasitustason mittari

on oman sydämen syketaajuus. Lähde liikkeelle

selvittämällä ensin maksimisykearvosi eli se

lyöntimäärä, josta sykkeesi ei enää nouse, vaikka

rasitus lisääntyisikin. Jos et tiedä omaa

maksimisykearvoasi, voit käyttää seuraavaa kaavaa

suuntaa antavana:

naiset: 226 - ikä, miehet: 220 - ikä

Nämä ovat keskimääräisiä arvoja, sillä maksimisyke

voi vaihdella yksilöllisesti runsaastikin. Maksimi-

K Ä Y T T Ö O H J E • J 7 • J 7 F

63

syke putoaa keskimäärin yhden sykkeen vuodessa.

Varsinkin siinä tapauksessa, että kuulut johonkin

riskiryhmään, kannattaa sinun ehdottomasti

varmistaa maksimisykkeesi lääkärin avustuksella.

Olemme määritelleet kolme eri sykealuetta,

joista löydät tavoitteitasi parhaiten vastaavat

harjoittelualueet.

Aloittelijan taso: 50 - 60 % maksimisykkeestä

Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille ja

niille, jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa aikai-

semmin tai pitkään aikaan. Suositeltava harjoitus-

määrä on kolme kertaa viikossa vähintään puoli

tuntia kerrallaan.

Kuntoilijan taso:

60 - 70 % maksimisykkeestä

Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon kohottami-

seen ja ylläpitämiseen. Harjoituksen tulisi kestää

kerrallaan vähintään puoli tuntia ja harjoituskertoja

tulisi olla vähintään kolme viikossa. Mikäli haluat

kohottaa kuntoasi edelleen, sinun on lisättävä joko

harjoituskertoja tai harjoitustehoa (ei kuitenkaan

molempia yhtäaikaa).

Aktiivikuntoilijan taso:

70 - 80 % maksimisykkeestä

Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin hyvä-

kuntoisille ja edellyttää jo pitkään jatkunutta

kuntoilua.

HARJOITUKSEN ALOITTAMINEN

•

Muista venytellä sekä harjoituksen alussa että

lopussa. Venyttelyn avulla saat lihaksesi ja nivel-

siteesi joustaviksi, laukaiset mahdolliset jännitys-

tilat ja vältät venähdykset ja kipeytymiset

harjoituksen aikana. Tee liikkeet rauhallisesti,

pitkään ja nykimättä.

•

Käynnistä juoksumatto harjoitusta varten aina

siten, että seisot hajareisin juoksumaton reuna-

levyillä.

•

Ota tukea käsituesta aina kun nouset matolle

tai siltä pois ja aina kun vaihdat maton nopeutta

kesken juoksun. Älä hyppää liikkuvalta matolta.

•

Jos tunnet harjoittelun aikana pahoinvointia,

huimausta tai muita epänormaaleja oireita, keskey-

tä harjoittelu välittömästi ja ota yhteys lääkäriin.

HARJOITUKSEN PÄÄTTÄMINEN

•

Irrota turva-avain käyttöliittymästä.

•

Kytke virta pois päältä juoksumaton etureunassa

olevasta kytkimestä.

•

Irrota verkkojohto sekä virtalähteestä että

juoksumatosta.

•

Puhdista laite tarvittaessa hiestä hieman koste-

alla liinalla tai pyyhkeellä; älä käytä liuottimia.

•

Säilytä verkkojohto lasten ulottumattomissa ja

poissa kulkuväyliltä.

KANNUSTA ITSEÄSI JATKAMAAN

Jotta saavuttaisit ne tavoitteet, jotka olet itsellesi

asettanut, motivoi itseäsi liikkumaan. Muista, että

lopullisena päämääränäsi on koko elämän kestävä

terveys ja laadukkaampi elämä!

•

Aseta itsellesi realistiset tavoitteet.

•

Etene askel kerrallaan aikataulusi mukaan.

•

Pidä kuntopäiväkirjaa, johon kirjaat edistymisesi.

•

Vaihtele harjoittelutapaasi aika ajoin.

•

Käytä mielikuvitustasi.

•

Opettele itsekuria.

Tärkeää kuntoilussa on myös sen monipuolisuus.

Harrastamalla eri liikuntalajeja elimistön eri lihas-

ryhmät saavat tarvittavaa liikuntaa ja harjoittelun

mielekkyys säilyy.

K Ä Y T T Ö L I I T T Y M Ä

TOIMINTONÄPPÄIMET

•

MANUAL on perusharjoitustoiminto, johon

juoksumatto siirtyy käynnistettäessä automaatti-

sesti. Manual-harjoitteessa ohjaat maton toimintoja

harjoituksen aikana.

•

CONTROL tarjoaa käyttöösi kolme erilaista

vakiosykeharjoitetta.

•

PROG -toiminto tarjoaa sinulle kuntotestin sekä

5 valmista harjoitusproilia.

•

PSC-toiminnossa säädät juoksumaton nopeutta

muuttamalla sijaintiasi matolla.

•

SET-toiminnossa voit asettaa käyttäjäpainon,

sykkeen hälytysrajat, merkkiäänen käytön sekä

mittayksiköt.

•

RESET näppäin nollaa ajan, matkan ja energian-

kulutuksen näytöt kaikissa harjoitteissa.

CUSTOM START

Custom Start eli pikakäynnistysnäppäin käynnistää

Manual-harjoituksen suoraan käyttäjän asettamiin

nopeus- ja kulmasäätöihin, muissa harjoitteissa

Custom Start toimii jänisnäppäimen tavoin. Pika-

käynnistyksen arvot tallennat asettamalla haluamasi

nopeuden ja kulman sekä painamalla Custom

Start-näppäintä 2 sekunnin ajan; äänimerkki

ilmoittaa talletuksen tapahtuneen. Näppäimen

nopeusalueeksi on käyttöturvallisuuden varmista-

miseksi asetettu 0,5-10 km/h.

ASETUSNÄPPÄIMET, OK JA SCAN/HOLD

Asetusnäppäimillä voit asettaa näytön arvoja.

Nuoli oikealle-näppäimellä siirrytään asetuspaikasta

toiseen, ylös/alas-näppäimillä asetetaan arvoja.

Asetusnäppäinten keskellä on OK-näppäin,

jonka avulla hyväksytään tehdyt valinnat.

Mittari vaihtaa näyttöikkunoiden arvoja 6

sekunnin välein. Mikäli haluat seurata jotakin

arvoa pidempään, paina SCAN/HOLD -näppäintä,

jolloin näytöt lukittuvat. Kun haluat taas seurata

vaihtuvia näyttöjä, vapauta lukitus painamalla

uudestaan SCAN/HOLD-näppäintä.

K Ä Y T T Ö O H J E • J 7 • J 7 F

F I N

64

NOPEUDENSÄÄTÖNÄPPÄIMET

Painamalla jänisnäppäintä lisäät maton nopeutta

0,1 km/h portain, painamalla kilpikonnanäppäintä

puolestaan vähennät maton nopeutta 0,1 km/h

portain. Pidempi painallus nopeuttaa muutosta.

Nopeuden vaihteluväli on 0,5 -16 km/h. Tietyissä

harjoitteissa voit korvata nämä näppäimet PSC-

toiminnolla.

KALTEVUUDENSÄÄTÖNÄPPÄIMET

Painamalla kaltevuudennostonäppäintä lisäät

maton kaltevuuskulmaa 1 % portain, painamalla

kaltevuudenlaskunäppäintä puolestaan pienennät

maton kaltevuuskulmaa 1 % portain. Kulman

vaihteluväli on 0-10 %. 1 %:n kulma vastaa 1 met-

rin nousua 100 metrin matkalla.

STOP

Paimamalla STOP-näppäintä lopetat harjoitteesi.

Painamalla kerran STOP-näppäintä

proiliharjoitteessa juoksumatto pysähtyy ja siirtyy

5 minuuttia kestävään odotustilaan (PAUS ). 5

minuutin kuluessa voit käynnistää keskeytetyn

harjoituksen uudestaan painamalla jänisnäppäintä.

Painamalla uudestaan STOP-näppäintä lopetat

harjoitteesi.

SET JA RESET

Set-toiminnossa voit asettaa käyttäjäpainon,

sykkeen hälytysrajat, merkkiäänen käytön sekä

mittayksiköt seuraavasti:

1. Paina Set-näppäintä.

•

Näyttöön tulee teksti Set 1 (= käyttäjäpaino).

Aseta haluamasi arvo oikeanpuolimmaiseen

näyttöön asetusnäppäimillä ylös/alas. Hyväksy

asetettu arvo painamalla OK-näppäintä; samalla

siirryt aina seuraavan arvon asetukseen.

•

Näyttöön tulee teksti Set 2 (= sykkeen alaraja).

Aseta haluamasi arvo oikeanpuolimmaiseen

näyttöön asetusnäppäimillä ylös/alas;

vakiosykeharjoituksissa syketasoasi ei lasketa

asettamaasi raja-arvoa matalammalle. Hyväksy

asetettu arvo painamalla OK-näppäintä.

•

Näyttöön tulee teksti Set 3 (= sykkeen yläraja).

Aseta haluamasi arvo oikeanpuolimmaiseen

näyttöön asetusnäppäimillä ylös/alas;

vakiosykeharjoituksissa syketasoasi ei nosteta

asettamaasi raja-arvoa korkeammalle. Hyväksy

asetettu arvo painamalla OK-näppäintä.

•

Näyttöön tulee teksti Set 4 (= merkkiäänen

käyttö). Keskimmäisen näytön AUd On merkitsee

merkkiäänen käyttöä, AUd OFF puolestaan

merkkiäänen poistamista. Tee valinta

asetusnäppäimillä ylös/alas. Hyväksy valintasi

painamalla OK-näppäintä.

•

Näyttöön tulee teksti Set 5 (= yksiköiden

valinta). Oikeanpuolimmaisen näytön arvo EU

merkitsee EU-yksiköitä (metriset), US puolestaan

US-yksiköitä. Tee valinta asetusnäppäimillä ylös/

alas. Hyväksy valintasi painamalla OK-näppäintä.

•

Sykkeen hälytysrajat voit poistaa siirtymällä

hälytysrajan asetukseen ja painamalla Reset-

näppäintä.

2. Set-toiminnosta poistut painamalla mitä tahansa

toimintonäppäintä.

TÄRKEÄÄ! Set-näppäimen painallus

harjoituksen aikana pysäyttää maton ja keskeyttää

harjoituksen.

Reset näppäin nollaa energiankulutuksen, ajan

ja matkan näytöt kaikissa harjoitteissa.

N Ä Y T Ö T

Merkkivalo osoittaa, mikä arvo on näytössä.

•

SPEED = maton nopeus (0,5-16 km/h).

•

KCAL = energiankulutus (0-9999 kcal).

•

TIME = harjoitusaika (näyttö sekunnin

tarkkuudella 00:00 - 59:59, tämän jälkeen

minuutin tarkkuudella 1:00-99:59).

•

ELEVATION = kaltevuuskulma (0 - 10 %). 1

%:n kulma vastaa 1 metrin nousua 100 metrin

matkalla.

•

DISTANCE = harjoitusmatka (0.01-99.9 km).

•

HEART R ATE = sykemittaus (40-220). Sykearvon

mittaus edellyttää sykevyön käyttöä. Toimivan

mittauksen merkkinä näytössä vilkkuu neliö

mitatun sykkeen tahdissa. Mikäli sykemittaus ei ole

käytössä, käyttöliittymä antaa näytön --.

VIKAKOODIT

Käyttöliittymä antaa tiedon havaitsemastaan

toimintahäiriöstä näytölle. Vikakoodin tunnistat

näytön lyhenteestä Err.

13 Maton nopeus ylittää asetetun arvon: noudata

tämän käyttöohjeen neuvoja laitteen käytöstä.

15 Matto ei reagoi ohjaukseen. Tarkista maton

voitelu ja noudata tämän käyttöohjeen neuvoja

laitteen käytöstä.

71 Nostomoottorihäiriö tai nostomoottorin

ylikuormitussuoja on lauennut: sammuta laite

5 minuutiksi ja käynnistä uudestaan. Mikäli

virheilmoitus ei poistu, ota yhteyttä huoltoon.

Vikakoodin poistat näytöltä painamalla

RESET-näppäintä. Mikäli jokin yllämainituista

vikakoodeista esiintyy toistuvasti

huoltotoimenpiteestä huolimatta tai mikäli näytölle

ilmestyy pysyvästi koodi, jota yllä olevassa listassa ei

ole mainittu, ota yhteys laitteen myyjään.

POSITION SPEED CONTROL (PSC)

Position Speed Control (PSC ) –toiminnossa säädät

juoksumaton nopeutta muuttamalla sijaintiasi

matolla. Maton nopeus kasvaa siirtyessäsi maton

etuosaan, hidastuu siirtyessäsi maton takaosaan ja

pysyy samana ollessasi maton keskiosassa.

TÄRKEÄÄ! PSC-toiminnon käyttäminen

edellyttää Polar-sykevyön käyttöä! Toimivan

K Ä Y T T Ö O H J E • J 7 • J 7 F

65

sykemittauksen merkkinä mittarin Heart Rate-

näytössä vilkkuu neliö.

TÄRKEÄÄ! Kiinnitä turva-avaimen pidike

paitaasi huolellisesti aina käyttäessäsi PSC-

toimintoa. Säädä turva-avaimen narun pituus siten,

että turva-avain irtoaa mittarista mikäli siirryt liian

kauas taaksepäin.

TÄRKEÄÄ! Mikäli harjoittelet PSC -toiminnon

avulla, maton läheisyydessä (välimatkaa ainakin

2 m) ei saa olla toista sykelähetintä; kahden

lähettimen yhtäaikaiset signaalit vaarantavat

käyttäjäturvallisuuden sekoittamalla

PSC-toiminnon ohjauksen!

1. Aloita PSC -toiminnon käyttö asettamalla

nopeusalueiden rajat. Paina mittarin PSC -

näppäintä.

•

Näyttöön ilmestyy teksti PSC ON. Paina

OK-näppäintä.

•

Näyttöön ilmestyy teksti SET UP YES. Paina

OK-näppäintä.

•

Näyttöön ilmestyy teksti POS 1 YES. Asetu

seisomaan kuvan Pos 1 osoittamalla tavalla,

kenkien kärjet reunalevyjen karhennuksen

etureunan tasolla.

Paina OK , jolloin mittari mittaa etäisyytesi

sykesignaalin perusteella. Kun 6 sekunnin mittaus

on ohi, näyttöön ilmestyy teksti POS 2 YES.

Asetu nyt seisomaan kuvan Pos 2 osoittamalla

tavalla, kenkien kannat reunalevyjen karhennuksen

takareunan tasolla. Paina OK , jolloin mittari

mittaa etäisyytesi sykesignaalin perusteella. Kun 6

sekunnin mittaus on ohi, näyttöön ilmestyy teksti

SET UP REDY (asetus valmis).

Pos 1 Pos 2

•

Mikäli mittari ei vastaanota sykesignaalia tai

etäisyysmittauksessa ilmenee ongelma, mittari palaa

SET UP näyttöön. Näissä häiriötilanteissa näyttöön

tulee 5 sekunnin ajaksi teksti Hr Err.

2. Valitse Manual-harjoitustapa tai kulman

säätöön perustuva vakiosykeharjoite. Näissä voit

ohjata maton nopeutta PSC-toiminnon avulla.

PSC-toiminnon aktiivisuus osoitetaan mittarin

PSC-merkkivalon palamisella. J7/F-mallissa on

kolme PSC-merkkivaloa, jotka osoittavat millä

nopeusalueella kulloinkin sijaitset.

3. Käynnistä valitsemasi harjoite painamalla START

(jänis)-näppäintä ja säädä maton nopeutta

siirtymällä matolla eteen- tai taaksepäin. Huomaa,

että PSC-toiminnon aikana myös

nopeudensäätönäppäimet (kilpikonna/jänis)

toimivat.

TÄRKEÄÄ! Mikäli PSC-toiminto ei ole sinulle

entuudestaan tuttu, suosittelemme tutustumista

toimintoon hitaalla harjoitusvauhdilla.

4. PSC -toiminnon käytön lopetat painamalla

harjoituksen päätteeksi kaksi kertaa STOP

näppäintä.

5. Mikäli nopeusalueiden rajat ovat mielestäsi

sopivat, voit jatkossa ottaa PSC -toiminnan

Käyttöön vain painamalla PSC-näppäintä

ja valitsemalla sen jälkeen haluamasi

harjoitusmuodon. Mikäli haluat muuttaa

nopeusalueiden rajoja, toista vaihe 1. Huomaa,

että ylös/alas –nuolinäppäinten avulla voit valita

rajojen asetusvaiheessa myös vaihtoehdon NO ;

valitsemalla tämän ja painamalla OK-näppäintä

et muuta kyseistä rajaa vaan siirryt asetuksessa

eteenpäin.

M A N U A L

Manual on käyttäjän ohjaama

perusharjoitustoiminto, johon laite käynnistettäessä

siirtyy automaattisesti. Toisin kuin

proiliharjoitteissa, Manual-harjoitteessa maton

nopeus tai kulma muuttuvat vain, mikäli itse säädät

maton nopeutta tai kulmaa harjoituksen aikana.

1. Käynnistä juoksumatto tai paina Manual-

näppäintä.

2. Käynnistä Manual-harjoitus painamalla

jänisnäppäintä, jolloin matto lähtee liikkeelle

0,5 km/h nopeudella, tai painamalla Custom

Start-näppäintä, jolloin matto kiihdyttää

asetettuun nopeuteen ja juoksualusta säätyy

asetettuun kulmaan.

•

Custom Startin arvot tallennat asettamalla

haluamasi nopeuden ja kulman sekä painamalla

Custom Start-näppäintä 2 sekunnin ajan;

äänimerkki ilmoittaa talletuksen tapahtuneen.

Näppäimen nopeusalueeksi on

käyttöturvallisuuden varmistamiseksi asetettu

0,5-10 km/h.

3. Astu matolle pitäen kiinni käsituista. Lisää

nopeutta jänis-näppäimellä kunnes saavutat

haluamasi nopeuden. Juoksumaton nopeutta voit

puolestaan hidastaa kilpikonnanäppäimellä.

Manual-toiminnossa voit säädellä nopeuttasi myös

PSC-toiminnon avulla.

•

Harjoituksen aikana muutat kaltevuuskulmaa

kaltevuudensäätönäppäimien avulla. Painamalla

kaltevuudennostonäppäintä maton takapää

laskeutuu ja kaltevuuskulma kasvaa 1% portain;

painamalla puolestaan kaltevuudenlaskunäppäintä

maton takapää nousee ja kaltevuuskulmaa pienenee

1% portain.

C O N T R O L

Vakiosykeharjoitukset mahdollistavat harjoittelun

halutulla syketasolla.

Vakiosykeharjoitukset edellyttävät sykemittausta.

K Ä Y T T Ö O H J E • J 7 • J 7 F

F I N

66

1. Paina Control-näppäintä, kunnes näyttö

osoittaa haluamaasi vakiosykeharjoitusmuotoa:

•

Nopeus (merkkivalo nuolet vasempaan):

syketason vakiointi perustuu maton nopeuden

automaattisiin muutoksiin. Halutessasi voit

harjoituksen aikana muuttaa juoksualustan kulmaa.

•

Kulma (merkkivalo nuli ylös/alas): syketason

vakiointi perustuu juoksualustan kaltevuuskulman

automaattisiin muutoksiin. Tässä

harjoitusmuodossa säädät itse maton nopeutta PSC -

toiminnolla tai jänis- ja kilpikonnanäppäimillä.

•

Yhdistelmä (molemmat merkkivalot): syketason

vakiointi perustuu juoksualustan kaltevuuskulman

ja maton nopeuden automaattisiin muutoksiin.

2. Aseta haluamasi sykearvo ylös/alas-asetusnäp-

päinten avulla ja hyväksy se OK-näppäimellä.

3. Aloita vakiosykeohjelma painamalla

jänisnäppäintä.

•

Voit muuttaa tavoitesyketasoa harjoituksen

aikana ylös/alas-nuolinäppäimillä.

•

Nopeus- ja yhdistelmäharjoitteissa voit asettaa

maton nopeudelle ylärajan (valmisasetus: 12 km/h)

painamalla kilpikonnanäppäintä harjoituksen aika-

na. Voit muuttaa nopeuden ylärajaa harjoituksen

aikana jänis- ja kilpikonnanäppäimillä. Kulmaoh-

jatussa harjoitteessa voit säädellä nopeuttasi myös

PSC-toiminnon avulla.

•

Voit vaihtaa sykeohjausmallin harjoituksen

aikana.

P R O G

Palautussykkeen mittaus sekä proilit 4 ja 5 edel-

lyttävät sykemittausta.

HARJOITUSPROFIILIT

1. Paina Prog-näppäintä, kunnes näyttöön tulee

haluamasi harjoitusproili, esim. ProF 3 (käyttö-

ohjeen lopusta löydät harjoitusproilien yksityis-

kohtaisen esityksen).

•

Hyväksy OK-näppäimellä.

2. Näyttöön tulee ProF SEt ja aika. Aseta harjoi-

tuksen pituus asetusnäppäimillä ylös/alas.

•

Hyväksy OK-näppäimellä.

3. Voit skaalata harjoitusproilin nopeutta ylös/

alas-nuolinäppäimillä 5 %:n portain.

4. Käynnistä valitsemasi harjoitus jänisnäppäi-

mellä. Voit skaalata proileja nuolinäppäimillä

myös harjoituksen aikana, mikäli valitsemasi

nopeustaso osoittautuu liian helpoksi tai vaativaksi.

5. Painamalla kerran STOP-näppäintä juoksumatto

pysähtyy ja siirtyy 5 minuuttia kestävään

odotustilaan (PAUS ). Odotustilassa voit käynnistää

keskeytetyn harjoituksen uudestaan painamalla

jänisnäppäintä. Mikäli odotustilan 5 minuuttia

kuluu umpeen, harjoite loppuu ja laite siirtyy

proilivalinnan alkutilaan. Voit lopettaa

harjoituksesi myös painamalla kahdesti STOP-

näppäintä.

6. Mikäli harjoitusproili suoritetaan loppuun,

proilin päättyessä maton nopeus laskee tasolle 3,2

km/h tai mikäli proili päättyy tätä hitaammalla

nopeudella, proilin päätösnopeus jää voimaan, ja

matto siirtyy Manual-tilaan.

PALAUTUSSYKKEEN MITTAUS

1. Paina PROG -näppäintä kunnes näyttöön tulee

teksti rECO.

•

Hyväksy OK-näppäimellä.

Palautussykkeen mittauksen luotettavuuden

parantamiseksi pyri aina vakioimaan mittaustapah-

tuma mahdollisimman tarkasti; aloita mittaus mah-

dollisimman tarkasti samalta syketasolta. Mittaus

kestää kaksi minuuttia, jonka aikana näytössä on

teksti rECO ja mitattu syke. Pysy mahdollisimman

liikkumatta paikallasi koko mittauksen ajan.

Mittauksen päätteeksi näyttöön ilmestyy teksti

rESU sekä sykkeen palautumissuhde prosenttiluku-

na. Mitä pienempi lukema on, sitä paremmassa

kunnossa olet. Huomaa, että tuloksesi on aina

suhteessa mittauksen alkuhetken syketasoon, ja

että tuloksesi on henkilökohtainen, eikä suoraan

verrattavissa muiden tuloksiin.

H U O LT O

Tarkista kerran vuodessa kaikkien kiinnitysruuvien

ja muttereiden kireys.

HUOLTOVOITELU

Huoltovoitelu on juoksumaton huoltotoimenpi-

teistä ehdottomasti tärkein. Huoltovoitelu on

välttämätön aina, kun huomaat maton liikkuvan

nykivästi tai moottorin kuumenevan, virhekoodi

15 merkitsee välitöntä huoltovoitelun tarvetta.

Riittämätön voitelu johtaa maton, pohjalevyn

sekä moottorin kulumiseen ja rikkoutumiseen.

Lisävoitelun tarve on pitkälti riippuvainen käyttä-

jän painosta sekä juoksutyylistä: suuri käyttäjäpaino

sekä maton hiljainen käyttönopeus ovat tekijöitä,

jotka rasittavat laitetta eniten ja vaativat siksi

erityistä huomiota huoltovoiteluun. Varmista aina

100 käyttötunnin välein, että maton sisäpinta on

voiteluaineesta kostea. Mikäli sisäpinta on kuiva,

voitele matto välittömästi T-Lube voiteluaineella.

Käytä juoksumattosi voiteluun ainoastaan T-Lube-

voiteluainetta. Lisävoiteluaineen hankkimiseksi

käänny laitteen myyjän puoleen.

K Ä Y T T Ö O H J E • J 7 • J 7 F

67

Juoksumaton voitelu: kiinnitä suutin T-Lube-pak-

kauksen nokkaan. Anna maton pyöriä nopeudella

1,5 km/h. Työnnä suutin kokonaan jompaan

kumpaan maton sivussa olevaan voiteluputkeen.

Suihkuta T-Lubea; lopeta suihkutus, kun matto

on pyörinyt kokonaisen kierroksen (seuraa maton

saumaa) ja vedä suutin ulos. Juoksumatto on heti

käyttövalmis.

JUOKSUMATON PUHDISTUS

Puhdista käsituet ja käyttöliittymä pölystä ja lias-

ta säännöllisesti hieman kostealla kankaalla. Älä

käytä liuottimia. Puhdista juoksumaton rungon

näkyvät osat (mm. matto, pohjalevy, reunalevyt)

pienisuuttimisella imurilla säännöllisesti. Laitteen

pohjapuolen puhdistusta varten käännä laite kyl-

jelleen; nosta J7F juoksumatto säilytysasentoon.

MATON KESKITTÄMINEN

Tarkkaile maton kulkua harjoittelusi aikana ja

suorita alla esitetyt säätötoimet välittömästi, kun

huomaat niihin tarvetta. Maton tulee kulkea

laitteen keskellä. Keskittämistä ei yleensä tarvita,

mikäli

•

juoksumatto on tasaisella ja kovalla alustalla ja

maton kireys on oikea ja

•

matto on oikein keskitetty.

Esimerkiksi harjoittelijan epätasaisesta painon-

jakaumasta johtuen matto saattaa kuitenkin lähteä

siirtymään kohti laitteen toista reunaa.

1. Säädä nopeudeksi 5 km/h.

2. Jos matto siirtyy kohti laitteen vasenta

reunaa, käännä juoksumaton takareunassa olevaa

vasemmanpuoleista säätöruuvia 1/8 kierrosta

myötäpäivään ja oikeanpuoleista säätöruuvia 1/8

kierrosta vastapäivään. Jo 1/8 kierroksen säätö

vaikuttaa maton kulkuun, joten maton keskittä-

minen tulee suorittaa kiertämällä ruuveja vain

vähän kerrallaan.

•

Jos matto siirtyy kohti laitteen oikeaa reunaa,

käännä oikeanpuoleista säätöruuvia 1/8 kierrosta

myötäpäivään ja vasemmanpuoleista säätöruuvia

1/8 kierrosta vastapäivään.

3. Säätö on riittävä, mikäli matto pysyy keskellä,

mutta jos matto jatkaa edelleen kulkemistaan kohti

laitteen toista reunaa, jatka asteittaista säätämistä

kunnes matto kulkee suoraan.

Mikäli maton annetaan kulkea pidemmän

ajan vinossa siten, että jompikumpi maton reuna

hankaa laitteen sivuja vasten, laitteen käytössä saat-

taa ilmetä häiriöitä. Laitteen takuu ei korvaa maton

keskittämisen laiminlyömisestä johtuvia vikoja tai

vaurioita.

MATON KIREYDEN SÄÄTÖ

Maton tulee olla niin löysällä kuin mahdollista.

Mattoa pitää kuitenkin kiristää, jos se normaali-

käytössä alkaa luistaa telan päällä. Kireyden säätö

suoritetaan samoilla säätöruuveilla kuin keskittä-

minen. Mikäli matto ei kiristy säätöruuveista, ota

yhteys laitteen myyjään.

1. Säädä nopeudeksi 5 km/h.

2. Kierrä molempia säätöruuveja myötäpäivään

1/8 kierrosta.

3. Yritä hidastaa maton kulkua kävelemällä jarrut-

taen, ikään kuin kulkisit alamäkeen. Mikäli matto

luistaa edelleen, kierrä vielä 1/8 kierrosta ja toista

kokeilu. Hyvin voimakkaasti jarrutettaessa matto

saa luistaa.

KÄYTTÖHÄIRIÖT

TÄRKEÄÄ! Jatkuvasta laaduntarkkailusta

huolimatta laitteessa saattaa esiintyä yksittäisistä

komponenteista johtuvia yksilövikoja tai

toimintahäiriöitä. Koko laitteen toimittaminen

korjattavaksi on yleensä tarpeetonta, sillä vika on

useimmiten korjattavissa ko. osan vaihdolla.

Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee häiriöitä

käytön aikana, ota välittömästi yhteys laitteen

myyjään. Ilmoita laitteesi malli ja sarjanumero

(sarjanumerotarran sijainnin näet tämän käyttö-

ohjeen etukannen sisäpuolelta). Ilmoita lisäksi

häiriön luonne, mahdollinen vikakoodi (esim. Err

15), laitteen käyttöympäristö sekä ostopäivämäärä.

Mikäli käyttöliittymä todetaan vikaantuneeksi,

irrota käyttöliittymän 10 kiinnitysruuvia. Irrota

johtoliitos painamalla klipsuvipua johtoonpäin ja

nykäise johtoliitin irti. Varo, ettei johto putoa

putken sisälle. Toimita käyttöliittymä laitteen

myyjälle. Asentaessasi käyttöliittymän takaisin,

varmista johtoliitoksen lukittuminen nykäisemällä

liitosta kevyesti. Mikäli tarvitset laitteeseesi vara-

osia, ilmoita aina laitteen malli, sarjanumero sekä

tarvittavan osan varaosanumero. Varaosaluettelon

löydät tämän oppaan lopusta. Laitteessa saa käyttää

vain varaosalistassa mainittuja osia.

K Ä Y T T Ö O H J E • J 7 • J 7 F

F I N

68

TÄRKEÄÄ! Näytön teksti “Self cal” osoittaa

nostomoottorin automaattisen kalibroinnin olevan

käynnissä.

K U L J E T U S J A S Ä I LY T Y S

J7-juoksumattoa on helppo siirtää tukijalkojen

päihin sijoitettujen kuljetuspyörien varassa: varmis-

ta ennen laitteen siirtämistä, että verkkojohto on

irrotettu sekä virtalähteestä että juoksumatosta.

Nosta juoksumaton takapää noin 30 asteen kul-

maan ja siirrä laite kuljetuspyörien varassa työntä-

en. Laske juoksumatto maahan varovasti. J7F-

juoksumaton juoksualustan voi nostaa tilaa säästä-

vään säilytysasentoon seuraavasti: kytke virta pois

virtakytkimestä ja irroita verkkojohto sekä virta-

lähteestä että juoksumatosta. Tartu laitteen taka-

osaan ja nosta juoksualusta ylös.

TÄRKEÄÄ! Älä koskaan jätä juoksualustaa

säilytysasentoon vain kaasujousen varaan! Siirrä

J7F-juoksumattoa seuraavasti: varmista ennen

laitteen siirtämistä, että verkkojohto on irrotettu

sekä virtalähteestä että juoksumatosta; nosta sitten

juoksualusta säilytysasentoon ja lukitse se. Asetu

laitteen taakse, jarruta jalallasi toista siirtopyörää,

tartu käsitukiin ja kallista laitetta itseesi päin

niin, että se nousee kuljetuspyörien varaan ja

siirrä laite kuljetuspyörien varassa työntäen. Laske

juoksumatto maahan varovasti jälleen jalallasi

laitetta tukien.

TÄRKEÄÄ! Siirrä J7F-juoksumattoa erityisellä

varovaisuudella lattian epätasaisuuksien, esim.

kynnysten yli. Rapuissa mattoa tulee aina kantaa.

TÄRKEÄÄ! Matto on tarvittaessa keskitettävä

laitteen siirtämisen jälkeen.

Säilytä laite mahdollisimman kuivassa ja

tasalämpöisessä paikassa pölyltä suojattuna. Irrota

verkkopistoke jokaisen käyttökerran jälkeen.

T E K N I S E T T I E D O T

PITUUS ............................................................ 164 cm

(säilytysasento 70 cm)

KORKEUS ........................................................ 132 cm

(säilytysasento 155 cm)

LEVEYS ...............................................................89 cm

PAINO ................................................................. 90 kg

JUOKSUPINTA-ALAN PITUUS ....................150 cm

JUOKSUPINTA-ALAN LEVEYS ..........................50 cm

NOPEUS ................................................. 0,5-16 km/h

KALTEV UUDEN SÄÄTÖ ............................. 0-10 %

MOOTTORI ............................. 1.8 hv (jatkuva teho)

Laitteen ehdoton enimmäiskäyttäjäpaino on 135 kg

Tunturi-laitteet täyttävät sähkömagneettista

yhteensopivuutta koskevan EU :n EMC-direktiivin

(89/336/EEC ) sekä pienjännitedirektiivin (73/23/

EEC ) vaatimukset. Tuotteet on varustettu sen

mukaisesti CE -merkinnällä.

Tunturin J7 ja J7F-juoksumatot täyttävät

CEN-tarkkuus- ja turvanormien vaatimukset

(luokka A, EN-957, osat 1 ja 6).

Jatkuvan tuotekehityksen vuoksi oikeudet

muutoksiin pidätetään.

V I N K K E J Ä

HUOMIOITAVAA TERVEYDESTÄSI

•

Muista venytellä sekä harjoituksen alussa

että lopussa. Venyttelyn avulla saat lihaksesi

ja nivelsiteesi joustaviksi, laukaiset mahdolliset

jännitystilat ja vältät venähdykset ja kipeytymiset

harjoituksen aikana. Tee liikkeet rauhallisesti,

pitkään ja nykimättä.

HUOMIOITAVAA HARJOITTELUPAIKASTA

•

Huolehdi, että harjoitteluympäristö on riittävän

hyvin ilmastoitu. Vilustumisen estämiseksi vältä

kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa.

HUOMIOITAVAA LAITTEEN KÄYTÖSTÄ

•

Irrota verkkopistoke jokaisen käyttökerran

jälkeen.

•

Mikäli lasten annetaan käyttää laitetta,

vanhempien tai muiden vastuullisten tulee ottaa

huomioon lasten sekä henkinen että fyysinen

kehitys ja ennen kaikkea luonne. Lapsia tulee

valvoa ja opastaa juoksumaton oikeassa käytössä.

•

Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella

laitteella.

•

Pidä kätesi kaukana liikkuvasta matosta. Pidä

laitteen alusta aina tyhjänä äläkä työnnä sinne

käsiäsi tai jalkojasi tai mitään esineitä.

•

Käytä harjoitellessasi sopivaa vaatetusta

ja asianmukaisia jalkineita. Varmista, että

kengännauhasi ovat harjoitellessa aina kunnolla

solmitut. Käytä vain sisäkäyttöön tarkoitettuja

urheilujalkineita.

TÄRKEÄÄ! Tässä ohjekirjassa annettuja

tietoja kuntolaitteen asennuksesta, käytöstä ja

huollosta tulee noudattaa erittäin huolellisesti.

Takuu ei korvaa vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet

tässä ohjekirjassa mainittujen asennus-, säätö-

tai huoltotoimenpiteiden laiminlyönneistä. Mikäli

asennus-, säätö- tai huoltotoimenpiteitä tehdään

toisin kuin ohjekirjassa mainitaan tai laitteelle

tehdään toimenpiteitä, joita Tunturi Oy Ltd ei

nimenomaisesti ole hyväksynyt, laitetta ei tule

käyttää!

Toivotamme Sinulle miellyttäviä harjoitus-

hetkiä Tunturi-harjoituskumppanisi kanssa!

K Ä Y T T Ö O H J E • J 7 • J 7 F

Sivu latautuu ...

Tunturi J7 Ohjekirja

Tämä käsikirja sopii myös

Tunturi J7 Ohjekirja

muilla kielillä

Liittyvät paperit