Tunturi J 660 Ohjekirja

Sivu latautuu ...

72

FIN

HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET

PEREHDY TÄHÄN OHJEKIRJAAN HUOLELLISESTI ENNEN KUIN ASENNAT, KÄYTÄT TAI

HUOLLAT TUOTETTA. TÄMÄN OHJEKIRJAN OHJEITA TULEE NOUDATTAA.

LAITE ON TARKOITETTU KOTIKÄYTTÖÖN! TUNTURIPYÖRÄ OY:N MYÖNTÄMÄ TAKUU KATTAA VAIN

KOTIKÄYTÖSSÄ ILMENNEET VIAT TAI PUUTTEET.

HUOMAA, ETTÄ TAKUU EI KORVAA MITÄÄN VAHIN-

KOJA, JOTKA OVAT AIHEUTUNEET TÄSSÄ OHJEKIRJASSA MAINITTUJEN SÄÄTÖ- JA HUOLTO-OHJEI-

DEN LAIMINLYÖNNEISTÄ!

Ennen kuin kytket juoksumaton virtalähteeseen tarkista laitteen tyyppikilvestä (juoksumaton etureunas-

sa, verkkokytkimen vieressä) jännitteen sopivuus. Laite toimii joko 230 V tai 115 V jännitteellä. Huomi-

oi, että laitteen virran kulutus on maksimissaan 10 A/20 A. Laitteen saa kytkeä vain maadoitettuun

pistorasiaan. Älä käytä jatkojohtoja juoksumaton kytkennässä virtalähteeseen.

Virtalähteet, joiden jännitevaihtelu on suurempi kuin 5% voivat johtaa juoksumaton virheelliseen

toimintaan tai vahingoittaa juoksumaton elektroniikkaa. Mikäli laite kytketään tässä ohjekirjassa annet-

tujen ohjeiden vastaisesti, laitteen takuu raukeaa.

* Varmista ennen harjoittelun aloittamista, että laite on kaikin puolin kunnossa. Älä koskaan käytä viallista laitetta.

* Älä yritä tehdä laitteelle muita kuin tässä ohjekirjassa kuvattuja säätöjä tai huoltotoimenpiteitä. Annet-

tuja huolto-ohjeita on noudatettava.

* Älä käytä laitetta ilman että kaikki katteet ja suojukset ovat omilla paikoillaan.

* Asennus- ja huoltotöitä tehtäessä verkkokytkimen on oltava pois päältä ja verkkopistokkeen irti pistorasiasta.

* Irrota verkkopistoke jokaisen käyttökerran jälkeen.

* Älä siirrä laitetta koskaan verkkojohdosta vetämällä.

* Käytä juoksumattoa vain sisätiloissa.

* Sijoita juoksumatto mahdollisimman tasaiselle alustalle. Valitse laitteen sijoituspaikka siten, että laitteen eteen ja

sivuille jää vähintään 60 cm ja taakse 120 cm vapaata tilaa.

* Vanhempien tai muiden lapsista vastuussa olevien tulee ottaa huomioon, että lapsen luonnollinen leikkimistarve

ja kokeilunhalu saattavat johtaa tilanteisiin tai käyttäytymiseen, johon laitetta ei ole suunniteltu. Mikäli lasten

annetaan käyttää laitetta, vanhempien tai muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten sekä henkinen että

fyysinen kehitys ja ennen kaikkea luonne. Lapsia tulee valvoa ja opastaa juoksumaton oikeassa käytössä. Laite ei

ole missään tapauksessa tarkoitettu leikkikaluksi.

* Laitteen verkkojohto on varustettu maadoitetuilla liittimellä ja pistokkeella. Mahdollisia muutoksia pistorasiaan tai

verkkojohdon pistokkeisiin saa tehdä vain henkilö, joka on perehtynyt sähkömekaanisten laitteiden huoltotöihin

ja hänellä on ko. maan (tai vastaavan) lakien edellyttämä lupa suorittaa huolto- ja korjaustöitä.

* Silikonin käyttö on ehdottomasti kiellettyä pohjalevyn voiteluun.

* Ennen laitteen käyttöä tutustu säätöihin, näyttöihin ja näppäimiin.

MUISTA MYÖS ...

* Ennen harjoittelun aloittamista käy varmistuttamassa terveydentilasi lääkärillä.

* Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia, huimausta tai muita epänormaaleja oireita, keskeytä harjoittelu

välittömästi ja ota yhteys lääkäriin.

* Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella laitteella.

* Ota tukea käsituesta aina kun nouset matolle tai siltä pois ja aina kun vaihdat maton nopeutta kesken juoksun.

Liikkuvalta matolta ei saa hypätä!

* Pidä kätesi kaukana liikkuvasta matosta. Pidä laitteen alusta aina tyhjänä äläkä työnnä sinne käsiäsi tai jalkojasi

tai mitään esineitä.

* Käytä harjoitellessasi sopivaa vaatetusta ja asianmukaisia jalkineita. Varmista, että kengännauhasi ovat

harjoitellessa aina kunnolla solmitut. Mikäli mahdollista käytä vain sisäkäyttöön tarkoitettuja urheilujalkineita.

Ulkojalkineisiin tarttuneet pienet kivet, hiekka ja sora saattavat aiheuttaa juoksumatolle tarpeetonta kulumista tai

muuta vahinkoa.

* Juoksumatto on varustettu turva-avaimella. Matto pysähtyy välittömästi kun turva-avain irtoaa paikal-

taan juoksumaton mittarin alareunasta. Muista aina kiinnittää turva-avaimen naru pidikkeen avulla

vaatetukseesi, esim. kaulukseen tai rintapieleen, jotta turva-avain irtoaa paikaltaan ja matto pysähtyy

tarvittaessa.

* Estääksesi lihasten venähtämisen tai kipeytymisen aloita ja päätä jokainen harjoituskerta verryttelyllä (hidasta

hölkkää tai kävelyä). Muista myös venytellä.

* Laitetta ei suositella yli 110 kg painaville henkilöille.

* Tässä ohjekirjassa annetut tiedot on laadittu mahdollisimman tarkasti. Kuitenkin jokainen, joka käyttää tässä

ohjekirjassa annettua tietoa laitetta asentaessaan, käyttäessään tai huoltaessaan tekee sen täysin omalla vastuul-

laan.

Paina kiinnityksen jälkeen koristemuovitulppa käsitukiputken

päähän.

Kiinnitä vasemman käsitukiputken alapää rungon sivukis-

koon kuusiokoloruuvin ja laatan avulla. Tarvittaessa kallista

laite kyljelleen toisen henkilön avustamana. Asenna käsi-

tukiputken suojakotelo paikalleen painamalla se käsituen

alapään päälle.

Työnnä vasemmanpuoleisen käsitukiputken yläpää oikean

käsituen päässä olevan mittaripidikkeen sisään.

Kun vasemman ja oikean käsitukiputken päät koskettavat

toisiaan, kiristä mittaripidikkeen pohjaan asennetut ristikan-

taruuvit varmistaen samalla, että käsitukiputket pysyvät yh-

dessä.

Varo vahingoittamasta käsitukiputken sisäpuolella

kulkevaa nauhakaapelia yhdistäessäsi käsitukia ja

kiristäessäsi mittaripidikkeen ruuveja.

Kiristä lopuksi molempien käsitukien kiinnitysruuvit.

FIN

73

1. ASENNUS

Varmista, että ostamasi juoksumatto sisältää seuraavat osat:

A Mittari

B Turva-avain pidikkeineen (+ 1 kpl vara-avain)

C Verkkojohto

D Vasen käsituki

E Käsituen suojakotelo

F Oikea käsituki, johon on kiinnitetty mittaripidike

G Runko

Asennustarvikepussi, jossa on seuraavat osat:

H2 kpl M8 x 80 mm kuusiokoloruuvi

I2 kpl aluslaattoja

J1 kpl valkoinen koristemuovitulppa

6 mm kuusioavain

10/11 kiintoavain

Jos huomaat laitteestasi puuttuvan jonkin osan, ota yhteys

laitteen myyjään ja ilmoita laitteen malli (J 660), sarjanumero

sekä puuttuvan osan varaosanumero (ohjekirjan lopussa ole-

vasta varaosalistasta).

Kun laite kaikkine osineen on purettu pakkauksesta, se koo-

taan toimintakuntoon seuraavasti (ohjeessa esiintyvät nimi-

tykset oikea, vasen, etu ja taka on määritelty harjoitus-

asennosta katsottuna):

1.1. KÄSITUKIEN ASENNUS

HUOM! Asentaessasi sekä oikeata että vasenta käsitukea,

kiristä käsitukien kiinnitysruuvit vasta kun molemmat käsituet

on kokonaisuudessaan asennettu paikoilleen.

Irrota oikeanpuolimmaisen käsitukiputken alapäähän teipattu

silikaattipussi, joka tarkoitus on imeä kosteutta kuljetuksen ja

varastoinnin aikana. Hävitä pussi heittämällä se roskiin.

Vedä oikeanpuolimmaisen sivukatteen sisällä oleva nauha-

kaapeli ulos. Aseta oikeanpuolimmainen käsitukiputki paikal-

leen etutelan oikealle puolelle ja kiinnitä se huolellisesti

kuusiokoloruuvin ja aluslaatan avulla.

HUOM! Nauhakaapelin tulee kulkea sivukatteen ja käsi-

tukiputken välistä. Varo ettei nauhakaapeli vahingoitu!

1.2. MITTARIN ASENNUS

Liitä mittaripidikkeen sisältä tulevat nauhakaapeli ja pulssi-

johto mittarin takapuolella oleviin liittimiin ja työnnä johdot

mittaripidikkeen sisälle. Työnnä mittari varovasti paikalleen

mittaripidikkeeseen.

Varo, etteivät nauhakaapeli ja johto jää puristuksiin.

Poista suojakalvo mittarin näppäimistön päältä.

1.3. MITTARIKAAPELIN

YHDISTÄMINEN

Liitä oikeanpuolimmaisen käsitukiputken sisältä tuleva nau-

hakaapeli juoksumaton oikeasta sivukatteesta tulevaan

nauhakaapeliin. Työnnä yhdistetty nauhakaapeli käsituki-

putken sisään, jottei kaapeli vahingoittuisi laitetta käytettä-

essä.

1.4. JUOKSUMATON

LIITTÄMINEN VIRTALÄHTEESEEN

Kiinnitä verkkojohdon liitin juoksumaton oikeassa etureunas-

sa, verkkokytkimen vieressä olevaan pistokkeeseen.

Ennen kuin kytket juoksumaton virtalähteeseen tarkista lait-

teen tyyppikilvestä (juoksumaton etureunassa, verkkokyt-

kimen vieressä) jännitteen sopivuus.

HUOM! Käyttövalmiiksi asennettu juoksumatto on en-

nen käyttöönottoa ehdottomasti voideltava huolellisesti

pakkauksessa olevalla teflonilla (ks. 4.3. LAITTEEN

HUOLTOVOITELU).

FIN

2. KÄYTTÖ

Kytke virta päälle juoksumaton etureunassa olevasta

virtakytkimestä.

Kun virta kytketään päälle, mittari tarkistaa aina ensimmäi-

seksi LED-näytön toiminnan. Tämän jälkeen näyttöön

ilmestyy mittaritunnus "tunturi J 660". Lopuksi mittari siirtyy

"käyttäjäpainon asetus"-toimintoon (ks. 2.5. KÄYTTÄJÄ-

PAINON ASETUS).

2.1. TURVA-AVAIMEN KÄYTTÖ

Juoksumatto on varustettu turva-avaimella. Matto pysähtyy

välittömästi kun turva-avain irtoaa paikaltaan juoksumaton

mittarin alareunasta.

Kiinnitä turva-avaimen naru pidikkeen avulla vaatetukseesi,

esim. kaulukseen tai rintapieleen, ja työnnä turva-avain

mittarin alareunassa olevaan loveen.

HUOM! Juoksumatto ja mittari toimivat vain, mikäli

turva-avain on asetettu kunnolla paikalleen (mittarissa

teksti "teth").

2.2. HARJOITTELU

Harjoittelu J 660:lla on erinomaista aerobista liikuntaa, jon-

ka perusideana on, että liikunta on sopivan kevyttä mutta

pitkäkestoista. Liikkua pitäisi vähintään kolme kertaa 30

minuuttia viikossa. Näin saavutetaan peruskunta. Sen

säilyminen edellyttää paria liikuntakertaa viikossa. Kun

peruskunto on saavutettu, sen nostaminen on helppoa vain

harjoituskertoja lisäämällä.

Liikunta palkitsee laihduttajan aina, sillä se on ainoa

keino lisätä elimistön energiankulutusta. Etenkin laihdut-

tajan kannattaa liittää vähäkaloriseen ruokavalioon aina myös

säännöllinen liikunta. Laihduttajan on syytä liikkua päivittäin:

aluksi joko 30 minuuttia kerrallaan tai pienempinä jaksoina ja

vähitelleen lisäten päivittäistä määrää tuntiin. Liikkeelle kan-

nattaa lähteä rauhallisesti: kova rasitus ylipainoisella voi

kuormittaa sydäntä ja verenkiertoelimistöä liikaa.

Liikunnan tehoa voit arvioida sydämen sykkeen avulla.

Pulssimittarin avulla voit helposti seurata sykettäsi harjoitte-

lun aikana ja varmistaa, että harjoittelu on riittävän tehokas-

ta eikä liian kuormittavaa (ks. 2.13. SYKKEENMITTAUS).

74

tissa 1-5 minuuttia (riippuen käyttäjäasetustoiminnossa valitse-

mastasi ajasta, ks. 2.4. KÄYTTÄJÄASETUSTOIMINTO), jolloin

jatkaessasi harjoittelua arvojen laskenta jatkuu karttuneista ja käy-

tetyistä arvoista. Kun painat STOP-näppäintä toistamiseen tai jos

muistiaika on kulunut umpeen, mittari näyttää edelleen harjoituksen

aikana karttuneita arvoja, mutta harjoittelun jatkaminen samoista

arvoista ei ole enää mahdollista.

2.3.2. TOIMINNOT

Merkkivalo toiminnon vieressä ilmaisee minkä toiminnon näyttö on

aina kulloinkin kyseessä.

DISTANCE (Matka)

Näyttää karttunutta matkaa kilometreinä (00.0-99.9) tai maileina.

% ELEVATION (Kaltevuuskulma)

Näyttää valittua kaltevuuskulmaa prosentteina (0-10 %).

PULSE (Syke) - lisätoiminto

Näyttää sykettä (ks. 2.13. SYKKEENMITTAUS).

TIME (Aika)

Näyttää kulunutta aikaa minuutteina ja sekunteina (00.00-99.59).

PACE (Kilometri- tai mailiaika)

Näyttää kilometriin tai mailiin kuluvaa aikaa kulloinkin valitun nopeu-

den perusteella.

WEIGHT (Käyttäjäpaino)

Näyttää asetettua käyttäjäpainoa (max. 110 kg).

SPEED (Nopeus)

Näyttää maton nopeutta joko kilometreinä tunnissa (1.5-16.0 km/h)

tai maileina tunnissa (1-10 mph).

CALORIES (Energiankulutus)

Näyttää arvioitua energiankulutusmäärää kilokaloreina (0-999 kcal)

harjoituksen aikana. Tässä mittarissa energiankulutus lasketaan

käyttäjäpainon, ajan, nopeuden ja kaltevuuskulman perusteella.

Koska eri ihmisten kyky tuottaa energiaa (ns. hyötysuhde) vaihtelee,

energiankulutusnäyttö on pakostakin vain suuntaa-antava arvio to-

dellisesta kulutuksesta.

MEMORY (Muisti)

Merkkivalo palaa kun käytät muistiin tallentamaasi ohjelmaa tai mit-

tarin valmisohjelmia.

2.3.1. NÄPPÄIMET

RESET

Juoksumaton ollessa käytössä: Painamalla RESET-näppäintä voit

nollata ajan, matkan ja energian.

Juoksumaton ollessa pysähdyksissä: Painamalla RESET-näppäintä

voit palauttaa mittarin “aseta käyttäjäpaino” -toimintoon, jolloin voit

joko asettaa painosi kiloina mittarille nuolinäppäimien ja ENTER-

näppäimen avulla tai hyväksyä painon oletusarvon ja painaa suoraan

ENTER-näppäintä päästäksesi etenemään.

SCAN/SELECT

SCAN/SELECT-näppäimen avulla voit kytkeä päälle automaattisen

näyttöjen vuorottelun tai valita tietyn näytön.

+ JA - NUOLINÄPPÄIMET (SET/ADJUST)

Nuolinäppäimien avulla voit asettaa painotietosi kiloina tai paunoina

energiankulutuksen laskemista varten. Lisäksi nuolinäppäimiä käy-

tetään myös käyttäjäasetustoiminnossa.

UP JA DOWN NUOLINÄPPÄIMET (% ELEVATION)

UP-näppäimen avulla voit lisätä juoksumaton kaltevuuskulmaa 1 %

portain, jolloin laitteen peräpää painuu alaspäin ja kaltevuuskulma

suurenee. DOWN-näppäimen avulla voit pienentää juoksumaton

kaltevuuskulmaa 1 % portain, jolloin laitteen peräpää nousee ylös-

päin ja kaltevuuskulma pienenee.

ENTER

ENTER-näppäimen avulla voit hyväksyä asettamasi käyttäjäpainon.

Näppäintä käytetään myös käyttäjäasetustoiminnossa.

MEMORY

MEMORY-näppäimen avulla voit tallentaa ja käynnistää yhden ma-

nuaalisesti laaditun harjoitusohjelman tai jonkin viidestä valmisohjel-

masta.

KILPIKONNA (SPEED / SLOW)

Painamalla SPEED/SLOW-näppäintä voit vähentää maton nopeutta

0.1 km/h portain (tai 0.1 mph).

JÄNIS (SPEED / FAST)

Painamalla SPEED/FAST-näppäintä voit lisätä maton nopeutta 0.1

km/h portain (tai 0.1 mph).

STOP

Painamalla STOP-näppäintä kertaalleen matto pysähtyy. Karttuneet

arvot sekä käytetty nopeus ja kaltevuuskulma säilyvät mittarin muis-

FIN

A

B

C

D

E

F

I

H

G

L

K

J

75

2.3. MITTARI

A

B

E

F

J

L

G

C

I

D

H

K

76

2.4. KÄYTTÄJÄASETUSTOIMINTO

Tämä juoksumatto on varustettu käyttäjäasetustoiminnolla,

joka mahdollistaa metristen (km, km/h, kg) tai englantilaisten

yksiköiden (maili, mph, pauna) valinnan, äänimerkin päälle-

tai poiskytkemisen sekä tietyn ajan valinnan, jonka ajan ha-

luat karttuneiden harjoitusarvojen säilyvän mittarin muistis-

sa harjoittelun jatkamista varten, kun joudut esim. keskeyt-

tämään harjoittelun. Lisäksi voit kytkeä käyttäjä- asetus-

toiminnosta muistisuojan päälle tai pois.

1. Paina ja pidä STOP-näppäintä alaspainettuna kun

painat samalla SCAN/SELECT-näppäintä (mittarin

on oltava “käyttäjäpainon asetus”-toiminnon

kohdalla).

2. Mittarin näyttöön ilmestyy joko teksti “EngL”

(= englantilaiset yksiköt) tai “ISo” (= metriset

yksiköt). Valitse haluamasi yksiköt

nuolinäppäimien avulla.

3. Paina SCAN/SELECT-näppäintä uudelleen.

Mittarin näyttöön ilmestyy teksti “Aud 1”

(= äänimerkki päällä) tai “Aud 0” (= äänimerkki

pois päältä). Valitse haluamasi toiminto

nuolinäppäimillä.

4. Paina SCAN/SELECT-näppäintä uudelleen.

Mittarin näyttöön ilmestyy “to 1”, “to 2”, “to 3”,

“to 4” tai “to 5” (to = time out = muistiaika). Valitse

haluamasi muistiaika nuolinäppäimillä. Jos valitset

esim. “to 4”, jatkaessasi harjoittelua seuraavan

neljän minuutin aikana mittari jatkaa arvojen

laskemista karttuneista arvoista.

5. Paina SCAN/SELECT-näppäintä uudelleen.

Mittarin näyttöön ilmestyy teksti “PEnb”

(muistisuoja pois päältä) tai “PdIS” (muistisuoja

päälle), jolloin voit kytkeä muistisuojan päälle tai

pois päältä. Kun muistisuoja on kytketty päälle,

mittarille tallennettuja omia ohjelmia ei voi muut-

taa. Valitse haluamasi vaihtoehto nuolinäp-

päimillä.

6. Paina lopuksi ENTER-näppäintä, jolloin mittari

palautuu “käyttäjäpainon asetus”-toimintoon.

2.5. KÄYTTÄJÄPAINON ASETUS

Kun virta kytketään päälle, J 660:n mittari on suoraan

"käyttäjäpainon asetus"-toiminnon kohdalla:

1. Merkkivalo WEIGHT-tekstin vieressä vilkkuu ja

mittarin näytössä on viimeksi asetettu painoarvo.

2. Aseta oma painosi mittarille joko kiloina (tai

paunoina riippuen valitusta yksiköstä, ks.

2.4. KÄYTTÄJÄASETUSTOIMINTO)

nuolinäppäimien avulla.

3. Hyväksy asettamasi tieto ENTER-näppäimellä.

4. Valomerkki siirtyy SPEED-tekstin kohdalle ja

mittarin näyttö näyttää “0.0”-nopeutta.

2.6. HARJOITTELUN ALOITTAMINEN

Ota tukea käsituesta aina kun nouset matolle tai siltä pois ja

aina kun vaihdat maton nopeutta kesken juoksun. Liikku-

valta matolta ei saa hypätä!

Asetu seisomaan hajareisin juoksumaton reunalevyille.

Älä käynnistä laitetta matolla seisten.

2.7. MANUAALITOIMINNON TAI

VALMISOHJELMAN VALITSEMINEN

2.7.1. MANUAALITOIMINNON VALITSEMINEN

Mikäli et halua käyttää mittarille valmiiksi ohjelmoituja ohjel-

mia (2.7.2.), käynnistä matto painamalla JÄNIS-näppäintä

(SPEED/FAST). Matto lähtee pyörimään 1.5 km/h nopeudel-

la (tai 1.0 mph). Astu matolle pitäen kiinni käsituista. Lisää

nopeutta tarvittaessa JÄNIS-näppäintä painamalla kunnes

saavutat haluamasi kävely- tai juoksunopeuden. Hidasta

maton nopeutta painamalla KILPIKONNA-näppäintä.

HUOM! Älä astu matolle, jos sen nopeus on suurempi

kuin 1.5 km/h tai 1.0 mph.

Halutessasi voit muuttaa juoksumaton kaltevuuskulmaa UP-

ja DOWN-nuolinäppäimien avulla. Painamalla UP-näppäintä

kaltevuuskulma kasvaa 1% portain; laitteen peräpää painuu

alaspäin ja kaltevuuskulma suurenee. Painamalla puolestaan

DOWN-näppäintä kaltevuuskulmaa pienenee 1% portain;

laitteen peräpää nousee ylöspäin ja kaltevuuskulma piene-

nee.

2.7.2. VALMISOHJELMAN VALITSEMINEN

Mikäli haluat valita jonkin mittarille valmiiksi ohjelmoiduista

ohjelmista (sekä valmisohjelmat että omat tallentamasi oh-

jelmat), paina MEMORY-näppäintä. HUOM! Mikäli omaa

ohjelmaa ei ole vielä tallennettu voidaan valita ainoastaan

jokin valmisohjelmista. Valitse haluamasi ohjelmavaihtoehto

nuolinäppäimien (SET/ADJUST) avulla. Hyväksy valitsema-

si ohjelma ENTER-näppäimellä.

Aseta seuraavaksi harjoitusohjelman vaativuustaso

nuolinäppäimien (SET/ADJUST) avulla (IL 1 = aloittelijat, IL

2 = keskitaso, 3 = ylempi keskitaso, 4 = aktiivikuntoilijat,

5 = urheilijat). Hyväksy valitsemasi vaativuustaso ENTER-

näppäimellä.

Käynnistä ohjelma ja matto painamalla JÄNIS-näppäintä

(SPEED/FAST). Mittari ilmoittaa äänimerkein nopeudessa ja

kaltevuuskulmassa tapahtuvista muutoksista 15 sekuntia

ennen muutosta.

2.8. SCAN TOIMINTO

Kytke SCAN-toiminto eli automaattinen näyttöjen vuorottelu

päälle painamalla SCAN/SELECT-näppäintä. Mittari vaihtaa

näytöstä toiseen kolmen sekunnin välein. HUOM! Mittari

mittaa sykettä vain kun sykelähetin on kiinnitetty rintakehän

ympärille (ks. 2.13. SYKKEENMITTAUS). Painamalla SCAN/

SELECT-näppäintä toistamiseen SCAN-toiminto kytkeytyy

pois päältä ja mittarin näyttö pysähtyy näyttämään sillä het-

kellä valittua toimintoa.

FIN

77

FIN

2.9. HARJOITTELUN KESKEYTTÄMINEN

Jos haluat keskeyttää harjoittelun hetkeksi, paina STOP-

näppäintä kertaalleen. Matto pysähtyy. Harjoituksen aikana

karttuneet ja käytetyt arvot pysyvät mittarin muistissa valitun

ajan, jolloin jatkaessasi harjoittelua tuon valitun ajan sisällä

mittari jatkaa arvojen laskemista karttuneista arvoista ylös-

päin (ks. 2.4. KÄYTTÄJÄASETUSTOIMINTO).

Kun haluat jatkaa harjoittelua, paina JÄNIS-näppäintä, jolloin

matto jatkaa pyörimistä samalla nopeudella kuin ennen kes-

keyttämistä. Ajan, matkan ja energiankulutuksen laskenta jat-

kuu myös aiemmin kertyneistä arvoista ylöspäin.

Jos muistiaika ehtii kulua umpeen ennen kuin jatkat harjoit-

telua, karttuneet arvot jäävät mittarin muistiin, mutta harjoit-

telun jatkaminen samoista arvoista ei ole enää mahdollista.

Mittari siirtyy käyttäjäpainon asetus -tilaan, jos painat

RESET- tai ENTER-näppäimiä.

HUOM! Muista jättää turva-avain paikalleen kun keskeytät

harjoittelun. Muussa tapauksessa harjoittelun jatkaminen

karttuneista ja käytetyistä arvoista ei ole mahdollista.

2.10. HARJOITTELUN LOPETTAMINEN

Juoksumatto pysähtyy tai voidaan pysäyttää eri tavoin, mm.:

1. Painamalla STOP-näppäintä.

2. Irrottamalla turva-avain paikaltaan.

3. Asettamalla maton nopeudeksi 0.0 km/h (tai mph)

KILPIKONNA-näppäimen (SPEED SLOW) avulla.

4. Juoksumatto pysähtyy mittarille ohjelmoidun

harjoitusohjelman päätyttyä.

MUISTA JOKAISEN KÄYTTÖKERRAN JÄLKEEN

Estääksesi lihasten kipeytymisen päätä jokainen harjoitus-

kerta loppuverryttelyllä (hidasta hölkkää tai kävelyä). Muista

myös venytellä.

Kytke virta pois päältä juoksumaton etureunassa olevasta

kytkimestä.

Älä jätä turva-avainta paikalleen kun et harjoittele juoksu-

matolla.

Irrota verkkojohto sekä virtalähteestä että juoksumatosta.

Säilytä verkkojohto lasten ulottumattomissa ja poissa

kulkuväyliltä.

Puhdista laite tarvittaessa hiestä hieman kostealla liinalla tai

pyyhkeellä. Älä käytä liuottimia.

2.11. VALMIIT OHJELMAT

J 660 -juoksumatossa on vakiovarusteena 5 erilaista ohjel-

mavaihtoehtoa. Lisäksi voit tallentaa yhden oman harjoi-

tusohjelman (ks. 2.12. OHJELMAN TALLENTAMINEN JA

TALLENNETUN OHJELMAN KÄYNNISTÄMINEN).

Juoksumattojen valmisohjelmia voidaan käyttää viidellä eri

vaativuustasolla. Poikkeuksena “KEVYT KÄVELY” -ohjelma,

jossa on kolme vaativuustasomahdollisuutta.

Halutessasi voit muuttaa nopeutta ja/tai kaltevuuskulmaa

myös valmiiden ohjelmien aikana omasta kunnon tasostasi

riippuen.

OHJELMA 1: KEVYT KÄVELY

Ohjelma soveltuu erinomaisesti lämmittelyyn ja verryttelyyn.

Nopeus on ohjelman aikana suhteellisen alhainen ja kalte-

vuuskulma pieni. Ohjelma voidaan suorittaa kolmella eri te-

hotasolla, joista ensimmäinen kestää 15, toinen 20 ja kolmas

25 minuuttia.

OHJELMA 2: KUNTO-OHJELMA

Kuntoiluohjelma vahvistaa sekä sydän- ja verenkierto-

elimistöä että elimistön lihaskuntoa. Ohjelma auttaa säilyttä-

mään nykyisen kunnon tason. Ohjelman pituus vaihtelee

vaativuustason mukaan (20-40 minuuttia).

OHJELMA 3: RINNEOHJELMA

Rinneohjelman aikana kaltevuuskulma vaihtelee voimak-

kaasti ohjelman edetessä. Nopeus puolestaan pysyy suh-

teellisen vakiona. Ohjelma vahvistaa sydäntä ja elimistön

kykyä kuljettaa happea. Ohjelman pituus vaihtelee vaati-

vuustason mukaan (15-35 minuuttia).

78

FIN

OHJELMA 4: YLEISKUNNON

KOHOTUS -OHJELMA

Ohjelmaa perustuu intervalliharjoitteluun eli sydämen lyönti-

taso nostetaan ohjelman aikana vuorotellen ylös (noin 85 %

maksimisyketasosta) ja annetaan palautua alas. Ohjelma

parantaa yleiskuntoa ja kestävyyttä. Ohjelman pituus vaihte-

lee vaativuustason mukaan (15-35 minuuttia).

OHJELMA 5: LAIHDUTUSOHJELMA

Laihdutusohjelma on suunniteltu käyttäjille, joiden tavoittee-

na on painon pudotus tai painon säilyttäminen tietyllä tasolla.

Mikäli olet vasta aloittamassa kuntoilua ja painon pudotus-

ta vältä ylenmääräistä rasitusta. Aloita harjoittelu siksi

alhaisimmalla vaatimustasolla ja muuta vaatimustasoa vas-

ta useamman viikon säännöllisen harjoittelun jälkeen kun

elimistösi on tottunut uuteen rytmiinsä ja aineenvaihdunta

nopeutunut. Ohjelman pituus vaihtelee vaatimustason mu-

kaan (25-45 minuuttia).

Jos halutaan laihtua on kulutuksen oltava suurempaa kuin

energian saanti. Laihduttajan on siis joko lisättävä liikuntaa

tai vähennettävä syödyn energian määrää. Varsinainen pai-

non putoaminen voi olla alussa hidasta, koska rasvojen pa-

lamisen myötä elimistöön kerääntyy nestettä. Ylimääräiset

nesteet poistuvat lopulta hikenä tai virtsana aineenvaihdun-

nan nopeuduttua ja totuttua uuteen rytmiinsä. Vaa’an äärellä

on myös muistettava, että lihas painaa enemmän kuin ras-

va, mutta se vie vähemmän tilaa.

2.12. OHJELMAN TALLENTAMINEN

JA TALLENNETUN

OHJELMAN KÄYNNISTÄMINEN

Halutessasi voit tallentaa mittarin muistiin tietyn harjoit-

teluohjelman harjoittelun päätyttyä. J 660:n muistiin voi tal-

lentaa yhden harjoitusohjelman.

1. Kun olet asettanut käyttäjän painotiedon mittarille

ja hyväksynyt sen ENTER-näppäimellä, paina

MEMORY-näppäintä.

2. Valitse haluamasi ohjelma (Pro 1, Pro 2, Pro 3

jne.) SET/ADJUST-näppäimillä. Jos olet jo

aikaisemmin tallentanut jonkun ohjelman, mittarin

näyttöön tulee ensin teksti USr 1. Hyväksy

ohjelma ENTER-näppäimellä.

3. Valitse ohjelman vaativuustaso (IL 1, IL 2, IL 3

jne.) SET/ADJUST-näppäimillä. Hyväksy valintasi

ENTER-näppäintä painamalla.

4. Aloita harjoittelu. Halutessasi voit muuttaa

ohjelman nopeutta ja/tai kaltevuuskulmaa harjoit-

telun aikana.

5. Kun ohjelma päättyy tai lopetat harjoittelun paina

STOP-näppäintä (kahdesti, jos lopetat harjoittelun

kesken ohjelman).

6. Mittarin näyttöön ilmestyy teksti “Save no”. Jos

haluat tallentaa ohjelman mittarin muistiin tai

harjoittelun aikana tekemäsi muutokset jo aikai-

semmin tallennettuun ohjelmaan, paina jompaa

kumpaa SET/ADJUST-nuolinäppäintä, jolloin

mittarin näyttöön ilmestyy teksti “Save yes”.

Hyväksy valinta ENTER-näppäimellä.

7. Ohjelma on tallentunut mittarin muistiin.

2.13. SYKKEENMITTAUS

J 660:n mittarin sisälle valmiiksi asennetun sykevas-

taanottimen ansiosta laite on yhteensopiva käytettäväk-

si useimpien POLARIN langattomien sykelähettimien

kanssa. J 660:een lähetin myydään lisävarusteena.

Langaton sykkeenmittaus, jossa rintakehälle kiinnitettävän

lähettimen elektrodit siirtävät sykeimpulssit sydämestä

sähkömagneettisen kentän avulla mittarille, on todettu

luotettavimmaksi sykkeenmittausperiaatteeksi.

Mikäli haluat lisätietoja langattomasta sykkeenmittauksesta

tai hankkia sykelähettimen, ota yhteys juoksumaton myyjään.

2.13.1. POLARIN LANGATTOMAN SYKE-

LÄHETTIMEN KÄYTTÖ

HUOM! MIKÄLI SINULLA ON SYDÄMENTAHDISTIN,

KÄYTÄ SYKELÄHETINTÄ VAIN LÄÄKÄRIN LUVALLA!

Mikäli haluat mitata sykettä langattomasti harjoittelun aika-

na, kostuta huolellisesti lähetinvyössä olevat, ihoa vas-

ten tulevat uralliset elektrodit vedellä tai syljellä.

Mikäli käytät lähetintä ohuen paidan päällä, kostuta

paita elektrodipintoja vastaavilta kohdilta.

Kiinnitä lähetin joustavan vyön avulla sopivan tiukasti

rintalihasten alapuolelle siten, että elektrodit pysyvät

ihokontaktissa harjoittelun aikana. Lähetin ei kuitenkaan

saa olla liian tiukalla, jottei esim. normaali hengitys vaikeudu.

3. Jos taas matto siirtyy kohti laitteen oikeaa reunaa,

käännä oikeanpuoleista säätöruuvia 1/8 kierrosta

myötäpäivään ja vasemmanpuoleista säätöruuvia

1/8 kierrosta vastapäivään.

HUOM! Jo 1/8 kierroksen säätö vaikuttaa maton

kulkuun, joten maton keskittäminen on syytä

suorittaa kiertämällä ruuveja vain vähän kerrallaan.

4. Mikäli matto pysyy keskellä, säätö on riittävä,

mutta jos matto jatkaa edelleen kulkemistaan

kohti laitteen toista reunaa, jatka asteittaista

säätämistä kunnes matto kulkee suoraan.

Jos maton annetaan kulkea pidemmän ajan vinossa siten,

että jompikumpi maton reuna hankaa laitteen sivuja vasten,

laitteen käytössä saattaa ilmetä häiriöitä. Laitteen takuu ei

korvaa maton keskittämisen laiminlyömisestä johtuvia lait-

teen vikoja tai vaurioita.

3.2. MATON KIREYDEN SÄÄTÖ

Matto pitää kiristää, jos se normaalikäytössä alkaa luistaa

telallaan.

HUOM! Pidä matto kuitenkin niin löysällä kuin mahdollista!

Maton kireyden säätö suoritetaan samoista ruuveista kuin

keskittäminen.

1. Kytke virta päälle juoksumaton etureunassa

olevasta kytkimestä ja säädä juoksumaton

nopeudeksi n. 5 km/h (3 mph).

2. Kierrä molempia säätöruuveja myötäpäivään yhtä

paljon, n. 1/8 kierrosta.

3. Yritä hidastaa maton kulkua kävelemällä

jarruttaen (ikään kuin kulkisit alamäkeen).

HUOM! Hyvin voimakkaasti jarrutettaessa matto

saa luistaa.

4. Mikäli matto luistaa edelleen, kierrä vielä 1/8

kierrosta ja toista kokeilu.

4. HUOLTO

Tarkista aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja muttereiden

kireys. Vältä ylikiristämistä.

Suosittelemme seuraavien huoltotoimenpiteiden suoritta-

mista säännöllisesti.

4.1. MATON

PUHDISTUS JA TARKASTUS

Kytke virta pois ja irrota verkkojohto sekä virtalähteestä että

juoksumatosta. Käännä laite kyljelleen toisen reunalevyn

varaan. Puhdista maton sisäpinta karkeahkolla harjalla. Älä

käytä liuottimia. Pyöritä mattoa kädellä, jotta saat puhdis-

tettua maton koko sisäpinnan. Löysää tarvittaessa maton

kireydensäätöruuveja. Nosta laite takaisin pystyasentoon.

HUOM! Mikäli elektrodipinnat eivät ole kosteat, syke-

lukema ei ilmesty mittarin näyttöön. Siksi jos elektrodit

kuivuvat iholla, kostuta ne uudelleen.

Muista myös, että elektrodien tulee antaa lämmetä iholla

kehon lämpöisiksi, jotta langaton sykkeenmittaus toimisi

luotettavasti.

Sykelähetin siirtää sydämen sykelukeman automaattisesti

sykevastaanottimelle n. 1 m:n etäisyyteen saakka. Sykearvo

näkyy mittarin näytössä, kun merkkivalo palaa PULSE-

toiminnon kohdalla. Merkkivalo vilkkuu sydämen lyöntien

tahdissa.

HUOM! Jos langattomasti sykettä mittaavia laitteita on

useampia vierekkäin, niiden välisen etäisyyden tulee

olla vähintään 1,5 m. Vastaavasti jos käytössä on vain yksi

vastaanotin, mutta useampi lähetin, saa mittauksen aikana

lähetysetäisyydellä olla vain yksi henkilö, jolla on lähetin.

Lähettimen toiminta lakkaa, kun otat sen pois yltäsi. Toimin-

tahäiriöiden välttämiseksi lähetin tulee kuivata huolellisesti

käytön jälkeen.

3. SÄÄDÖT

Tarkkaile maton kulkua harjoittelusi aikana ja suorita alla

esitetyt säätötoimet aina välittömästi, kun huomaat niihin

tarvetta.

3.1. MATON KESKITTÄMINEN

Harjoittelun aikana maton tulisi kulkea laitteen keskellä.

Yleensä jos juoksumatto on sijoitettu tasaiselle alustalle ja

maton kireys on oikea, keskittämistä ei tarvita. Erilaisista

juoksutyyleistä johtuen (esim. harjoittelijan epätasainen

painonjakauma) matto saattaa kuitenkin lähteä siirtymään

kohti laitteen toista reunaa. Toimi silloin seuraavasti:

1. Kytke virta päälle juoksumaton etureunassa

olevasta kytkimestä ja säädä juoksumaton

nopeudeksi n. 5 km/h (3 mph).

2. Jos matto siirtyy kohti laitteen vasenta reunaa,

käännä juoksumaton takareunassa olevaa

vasemmanpuoleista säätöruuvia 1/8 kierrosta

myötäpäivään ja oikeanpuoleista säätöruuvia 1/8

kierrosta vastapäivään.

79

FIN

80

FIN

Jos maton reunat ovat kuluneet, tarkista että matto kulkee

suorassa (ks. 3.1. MATON KESKITTÄMINEN). Jos maton

reunat ovat rispaantuneet, ota yhteys laitteen myyjään.

4.2. LAITTEEN PUHDISTUS

Puhdista käsituet ja mittari pölystä ja liasta hieman kosteal-

la liinalla tai pyyhkeellä. Älä käytä liuottimia.

Puhdista juoksumaton rungon näkyvät osat (mm. matto,

pohjalevy, reunalevyt) pienisuuttimisella imurilla säännöllisin

väliajoin. Kääntämällä laitteen toisen reunalevyn varaan, voit

imuroida myös laitteen alapuolelta.

Puhdista juoksumaton molemmat telat kerran vuodessa

seuraavasti: löysää telan molempia säätöruuveja ja puhdista

tela karkeahkolla harjalla. Kiristä säätöruuvit ja tarkista, että

matto kulkee suorassa ja riittävällä kireydellä (ks. 3.1. MATON

KESKITTÄMINEN ja 3.2. MATON KIREYDEN SÄÄTÖ).

4.3. LAITTEEN HUOLTOVOITELU

Huoltovoitelu on juoksumaton huoltotoimenpiteistä tär-

kein. Huoltovoitelu on ehdottoman välttämätön aina, kun

huomaat joko juoksumaton kitkan selkeästi kasvaneen tai

moottorin kuumenevan. Missään tapauksessa voiteluväli ei

kuitenkaan saa ylittää 200 harjoituskilometriä; suosittelemme

huoltovoitelua vähintään kerran kuukaudessa. Ensimmäisten

200 käyttökilometrin aikana laite tulee voidella 50 km välein.

Riittämätön voitelu johtaa maton, pohjalevyn sekä mootto-

rin kulumiseen ja rikkoutumiseen.

HUOM! Ennen juoksumaton käyttöönottoa se on ehdot-

tomasti voideltava huolellisesti alla olevan voiteluohjeen

mukaisesti!!

HUOM! Mikäli juoksumatto on käyttämättä vähintään

kolme viikkoa, se täytyy voidella huolellisesti alla olevan

ohjeen mukaisesti!

Lisävoitelun tarve on pitkälti riippuvainen käyttäjän painos-

ta sekä juoksutyylistä: suuri käyttäjäpaino sekä maton hiljai-

nen käyttönopeus ovat tekijöitä, jotka rasittavat laitetta eni-

ten ja siten vaativat erityistä huomiota huoltovoiteluun. Käytä

juoksumattosi voiteluun ainoastaan laitteen mukana

saamaasi teflonia. Lisäteflonin hankkimiseksi käänny laitteen

myyjän puoleen.

HUOM! Laitteen voitelu silikonilla on ehdottomasti kiel-

letty!

Noudata huolellisesti teflonpakkauksen kyljessä olevia

turvallisuusohjeita sekä alla olevia voiteluohjeita:

1. Anna maton pyöriä hitaalla nopeudella ja suihkuta

teflonia laitteen alla olevaan voiteluputkeen. Putki

on merkitty laitteen rungossa olevalla tarralla.

2. Kun teflonia käytetään ensimmäistä kertaa,

suihkuta noin 20 sekunnin ajan. Myöhemmin noin

10 sekunnin suihkutus on riittävä.

3. Teflon valuu voiteluputkesta juoksumatolle ja

voitelee samalla pohjalevyn. Laite on välittömästi

käyttövalmis.

Varmista katsomalla jokaisen huoltovoitelun jälkeen, että

maton alapinnalla on noin 20 cm levyinen alue kostunut

teflonista koko maton pituudelta. Suihkuta tarvittaessa

teflonia suoraan maton alapinnalle.

4.4. VIKAKOODIT

Tiettyjen laitteen elektroniikkaan liittyvien vikojen varalta lait-

teelle on sisäänrakennettu sisäinen viantunnistamismeka-

nismi, jotta mahdolliset viat olisi mahdollista tunnistaa ja

korjata mahdollisimman nopeasti. Viantunnistamismeka-

nismi ei ole luonnollisesti kaikenkattava, mutta auttaa tunnis-

tamaan todennäköisimpiä, pitkäaikaisen käytön seurauksena

ilmeneviä mahdollisia vikoja. Tällaisen vian ilmetessä mitta-

rin näytölle ilmestyy jokin seuraavista vikakoodeista.

VIKAKOODI SELITYS

E1 Nopeusanturi ei saa lainkaan

signaalia (ts. anturi ei tunnista

maton liikkumista)

E4 Vika nostomekanismissa tai

-anturoinnissa

E7 Ohjelmistovika

E8 Maton pyörimisnopeus ylittää

asetetun nopeuden

Mikäli jokin virhekoodi ilmestyy mittarin näytölle tai laitteen

käytössä ilmenee muita häiriöitä, toimi seuraavasti:

1. Katkaise virta laitteen virtakytkimestä noin

minuutin ajaksi ja käynnistä laite uudestaan.

2. Varmista, että turva-avain on paikoillaan.

3. Varmista, että verkkojohdon liitin on paikoillaan.

4. Varmista, että laitteen huoltovoitelu on riittävä (ks.

4.3. LAITTEEN HUOLTOVOITELU).

5. Mikäli edellämainitut toimenpiteet eivät poista

vikakoodia mittarin näytöltä, ota yhteys laitteen

myyjään. Muista aina ilmoittaa sekä ko. vikakoodi

että laitteen sarjanumero (juoksumaton etu-

reunassa oikealla puolella olevasta tarrasta).

FIN

81

Mittari Matka

Kaltevuuskulma

Syke (lisätoiminto)

Aika

Kilometri- tai mailiaika

Nopeus

Energiankulutus

LED-näyttö

5 valmisohjelmaa,

1 oma ohjelma

Moottori 1,5 HP

Välitysmekanismi Hihnavälitys

Runkomateriaali Hitsattua terästä,

pulverimaalattu

Maksimikäyttäjäpaino 110 kg

TUNTURI-laitteet on suunniteltu täyttämään sähkömagneet-

tista yhteensopivuutta koskevan EU:n EMC-direktiivin. Tuot-

teet on varustettu sen mukaisesti CE-tarralla.

TUNTURI-juoksumatot täyttävät DIN-tarkkuus- ja turva-nor-

mien vaatimukset (DIN 32933-1+3).

Oikeudet muutoksiin pidätetään.

tEtH Turva-avainta ei ole asetettu kunnolla

paikalleen

Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa saattaa

esiintyä yksittäisistä komponenteista johtuvia yksilövikoja tai

toimintahäiriöitä. Koko laitteen toimittaminen korjattavaksi on

kuitenkin monesti turhaa, koska vika on useimmiten korjatta-

vissa ko. osan vaihdolla.

4.5. KUMULOITUNEET ARVOT

Juoksumaton kokonaiskäyttötunnit ja matolla juostu koko-

naismatka tallettuvat automaattisesti mittarin muistiin. Mikäli

haluat tarkistaa laitteen kokonaisarvot esim. huoltotoimen-

piteiden yhteydessä, toimi seuraavasti:

1. Paina ja pidä STOP-näppäintä alaspainettuna

samalla kun painat SCAN/SELECT-näppäintä

(mittarin on oltava “käyttäjäpainon asetus” -

toiminnon kohdalla). Mittari on nyt käyttäjä-

asetustoiminnossa.

2. Paina STOP-näppäin uudelleen alas ja paina

samalla ensin SCAN/SELECT-näppäintä ja sitten

ENTER-näppäintä.

3. Näyttö ilmoittaa kokonaiskäyttöajan, kokonais-

matkan sekä juoksumaton ohjelmistoversion.

4. Poistuaksesi kokonaisarvo-näytöistä paina

ENTER-näppäintä kahdesti.

5. KULJETUS JA SÄILYTYS

J 660 juoksumattoa on helppo siirtää sen alapuolella olevi-

en kuljetuspyörien varassa. Ennen laitteen siirtämistä,

varmista, että verkkojohto on irrotettu sekä virtalähteestä että

juoksumatosta. Nosta juoksumattoa takaosastaan ja siirrä se

pyörien varassa työntäen.

HUOM! Matto on tarvittaessa keskitettävä laitteen kul-

jettamisen tai siirtämisen jälkeen (ks. 3.1. MATON KES-

KITTÄMINEN).

Toimintahäiriöiden välttämiseksi säilytä laitetta mahdollisim-

man kuivassa ja tasalämpöisessä paikassa pölyltä suojat-

tuna. Irrota verkkopistoke jokaisen käyttökerran jälkeen.

HUOM! Mikäli juoksumatto on käyttämättä vähintään

kolme viikkoa, se täytyy voidella huolellisesti esitetyn oh-

jeen mukaisesti!

6. TEKNISET TIEDOT

Pituus 150 cm

Korkeus 125 cm

Leveys 90 cm

Paino 71 kg

Juoksupinta-alan pituus 135 cm

Juoksupinta-alan leveys 44 cm

Nopeus 1.5-16 km/h / 1-10 mph

Kaltevuuden säätö 0-10 %

Sivu latautuu ...

Tunturi J 660 Ohjekirja

Tunturi J 660 Ohjekirja

muilla kielillä

Liittyvät paperit

Muut asiakirjat