Tunturi J7F Ohjekirja

Kategoria
Treadmills
Tyyppi
Ohjekirja

Tämä käsikirja sopii myös

61
T I P S
ANGÅENDE DIN HÄLSA
För att undvika muskelvärk, börja och avsluta
varje träningspass med stretching.
ANGÅENDE TRÄNINGSMILJÖN
Försäkra dig om att träningsutymmet har
god ventilation. Undvik dock att träna i dragiga
utrymmen, eftersom det kan ge dig en förkylning.
ANGÅENDE TRÄNINGEN
Koppla alltid av strömmen efter varje
träningspass.
Föräldrar och andra med ansvar för barn
bör beakta att barns naturliga ny kenhet och
lekfullhet kan leda till situationer och handlingar
som redskapet inte är tänkt för. Om barn tillåts
använda träningsredskapet bör de övervakas och
läras hur man använder det. Man bör då beakta
barnens psykiska och fysiska utveckling och deras
personlighet.
Redskapet får användas av endast en person åt
gången.
Håll händerna tillräckligt långt från rörliga delar.
Använd lämpliga kläder och skor när du tränar.
OBS! Instruktionerna måste följas noggrannt
vid montering, användning och underhåll av
redskapet. Garantin gäller inte skador som
uppkommit pga. underlåtande att iaktta de
instruktioner för montering, justering och
underhåll som beskrivits här. Redskapet som
modi eras eller förändras på ett sätt som inte är
godkänt av Tunturi Oy Ltd får inte användas.
Vi önskar dig mycket je i träningen med
din nya träningspartner från Tunturi.
K Ä Y T T Ö O H J E J 7 , J 7 F
H U O M A U T U K S E T J A
VA R O I T U K S E T
Tämä opas on olennainen osa kuntolaitettasi.
Perehdy ohjeisiin huolellisesti ennen kuin asennat,
käytät tai huollat kuntolaitettasi. Sinun tulee
ehdottomasti säilyttää tämä opas, sillä jatkossa
se opastaa Sinua niin kuntolaitteesi tehokkaaseen
käyttöön kuin huoltoonkin. Muista aina noudattaa
tämän oppaan ohjeita.
Laitteen saa kytkeä vain maadoitettuun pisto-
rasiaan. Älä käytä jatkojohtoja juoksumaton
kytkennässä virtalähteeseen. Laitteen virrankulutus
on enintään 10 A. Virtalähteet, joiden jännite-
vaihtelu on suurempi kuin 5 % voivat johtaa
juoksumaton virheelliseen toimintaan tai vahin-
goittaa juoksumaton elektroniikkaa. Mikäli laite
kytketään tässä ohjekirjassa annettujen ohjeiden
vastaisesti, laitteen takuu raukeaa.
Laitteen verkkojohto on varustettu maadoi-
tetuilla liittimellä ja pistokkeella. Muutoksia
pistorasiaan tai verkkojohdon pistokkeisiin saa
tehdä vain henkilö, jolla on lupa suorittaa
sähkömekaanisten laitteiden huolto- ja
korjaustöitä.
Ennen harjoittelun aloittamista käy varmis-
tuttamassa terveydentilasi lääkärillä.
Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia,
huimausta tai muita epänormaaleja oireita,
keskeytä harjoittelu välittömästi ja ota yhteys
lääkäriin.
Laite on sallittu kotikäyttöön.
Laitteella on 24 kuukauden valmistajantakuu
kotikäytössä.
Laitetta saa käyttää vain sisätiloissa.
Sijoita juoksumatto kovalle, tasaiselle ja suoja-
tulle alustalle. Valitse laitteen sijoituspaikka siten,
että laitteen eteen ja sivuille jää vähintään 60 cm ja
taakse 120 cm vapaata tilaa.
Varmista ennen harjoittelun aloittamista, että
laite on kaikin puolin kunnossa. Älä koskaan käytä
viallista laitetta.
Älä koskaan nojaa laitteen mittariin.
Älä paina mittarin näppäimiä kynnellä; tämä
vaurioittaa mittarin näppäinkalvoa.
Voimakkaat sähkömagneettiset kentät voivat
häiritä sykemittausta.
Älä käytä laitetta mikäli kaikki katteet ja
suojukset eivät ole paikoillaan.
Älä yritä tehdä laitteelle muita kuin tässä
ohjekirjassa kuvattuja säätöjä tai huoltotoimen-
piteitä. Asennus- ja huoltotöitä tehtäessä virran
K Ä Y T T Ö O H J E J 7 J 7 F
F I N
62
on oltava kytkettynä pois ja verkkopistokkeen on
oltava irti pistorasiasta.
Laitteen ehdoton enimmäiskäyttäjäpaino on
135 kg.
TERVETULOA TUNTURI-KUNTOILIJOIDEN
JOUKKOON!
Valintasi osoittaa, että tahdot todella huolehtia
kunnostasi; valintasi osoittaa myös sen, että arvostat
korkeaa laatua ja tyylikkyyttä. Tunturi-kuntolaitteen
myötä olet valinnut korkealuokkaisen, turvallisen ja
motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi.
Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mikä tahansa,
olemme varmoja, että tällä Tunturin kuntolaitteella
tulet tavoitteesi saavuttamaan.
A S E N N U S
Aloita tarkistamalla, että pakkaus sisältää seuraavat
osat:
1. Runko
2. Verkkojohto
3. Asennustarvikepussi (sisältö
merkitty *:llä varaosaluetteloon)
Ota ongelmatilanteissa yhteys laitteen myyjään.
Pakkauksessa on laitteen kuljetuksen ja varastoin-
nin aikana kosteutta imevä silikaattipussi. Hävitä
pussi heittämällä sen roskiin. Ohjeessa mainitut
suunnat oikea, vasen, etu ja taka on määritelty
harjoitusasennosta katsottuna. Kokoa kuntolaitteesi
toimintakuntoon seuraavasti:
J7: KÄSITUKI JA KÄYTTÖLIITTYMÄ
KUVAT 1, 2, 3
Käännä käyttöliittymää, kunnes kiinnitysruuvien
aukot ovat kohdallaan. Kiristä taustapuolen 4
kiinnitysruuvia (M6x12) ja katkaise käsituen
vanne. Kiinnitä kulmapalat käsitukien alapäihin
uppokantaisella kuusiokoloruuvilla, älä kiristä vielä
tiukkaan. Nosta käsituki pystyasentoon, aseta
väliputket kulmapalan ja rungon väliin ja työnnä
kiinnityspultit väliputkien ja rungon korvakkeiden
läpi ja kiristä muttereilla tiukkaan. Kiristä nyt myös
uppokantaruuvit. Aseta siirtopyörä ja lukituslaatta
kulmapalan akselin päähän, aseta muovisen
asennustyökalun kovera pää laattaa vasten ja
napauta työkalua kevyesti vasaralla; laatta lukittuu
akselin päähän. Kiinnitä käyttöliittymän etupuolen
2 kiinnitysruuvia (M6x12) ja poista suojakalvo
näytön päältä.
J7F: KÄSITUKI JA KÄYTTÖLIITTYMÄ
KUVAT 4, 5
Käännä käyttöliittymää, kunnes kiinnitysruuvien
aukot ovat kohdallaan. Kiristä taustapuolen 4
kiinnitysruuvia (M6x12) ja katkaise käsituen
vanne. Työnnä etupuolen U-putken päät käsituen
päihin ja työnnä kiinnityspultit paikalleen. Aja
juoksualusta 0 %:n kulmaan (katso kohdat Verkko-
johto, Turva-avain sekä Käyttöliittymä), nosta
käsituki pystyasentoon ja työnnä hydraulipumpulla
ja siirtopyörillä varustettu U-putki paikalleen.
U-putken asentamiseen tarvitaan kahta henkilöä.
Kiristä kiinnityspultit molemmilta puolilta tiuk-
kaan. Kaasuiskunvaimentimen asennuksen aikana
juoksualustan tulee olla ylhäällä, joten suositte-
lemme, että mukanasi on toinen henkilö tukemassa
juoksualustaa. Kierrä kaasuiskunvaimentimen ylä-
pää (M8 kierre) suojakotelon urassa olevaan
kuusikulmaiseen holkkiin koko kierteen mitalta.
TÄRKEÄÄ! Kiinnitä kaasuiskunvaimennin siten,
että se jää lukitushaarukan alapuolelle. Kierrä
kaasuiskunvaimennin holkkiin käsin, sillä työkalut
voivat vaurioittaa männänvartta. Kiinnitä lopuksi
iskunvaimentimen alapää runkoputkessa olevaan
korvakkeeseen M8 pultilla ja varmista lukitus mut-
terilla. Kiinnitä käyttöliittymän etupuolen 2 kiin-
nitysruuvia (M6x12) ja poista suojakalvo näytön
päältä.
VERKKOJOHTO KUVA 6
Ennen kuin kytket juoksumaton virtalähteeseen,
tarkista jännitteen sopivuus laitteesi tyyppikilvestä.
Kytke verkkovirtajohdon pistotulppa juoksumaton
etureunassa, verkkokytkimen vieressä olevaan
pistokkeeseen. Kytke virta laitteeseen pistokkeen
vieressä olevasta virtakytkimestä.
TÄRKEÄÄ! Laitteen saa kytkeä vain maadoi-
tettuun pistorasiaan. Älä käytä jatkojohtoja juoksu-
maton kytkennässä virtalähteeseen.
TURVA-AVAIN
Juoksumatto ja käyttöliittymä toimivat vain, jos
turva-avain on asetettu kunnolla paikalleen; laite
pysähtyy välittömästi, kun turva-avain irtoaa. Kiin-
nitä turva-avaimen naru pidikkeen avulla vaatetuk-
seesi, esim. kaulukseen tai rintapieleen, ja työnnä
turva-avain käyttöliittymän alareunassa olevaan
loveen. Varmista harjoitellessasi, että turva-avaimen
pidike on kiinnitetty vaatetukseesi kunnolla; turva-
avaimen narun kiristyessä pidike ei koskaan saa
irrota vaatetuksestasi ennen kuin turva-avain on
irronnut käyttöliittymästä.
H A R J O I T T E L U
Olipa tavoitteesi harjoittelussa mikä hyvänsä,
parhaaseen tulokseen pääset harjoittelemalla
oikealla rasitustasolla. Paras rasitustason mittari
on oman sydämen syketaajuus. Lähde liikkeelle
selvittämällä ensin maksimisykearvosi eli se
lyöntimäärä, josta sykkeesi ei enää nouse, vaikka
rasitus lisääntyisikin. Jos et tiedä omaa
maksimisykearvoasi, voit käyttää seuraavaa kaavaa
suuntaa antavana:
naiset: 226 - ikä, miehet: 220 - ikä
Nämä ovat keskimääräisiä arvoja, sillä maksimisyke
voi vaihdella yksilöllisesti runsaastikin. Maksimi-
K Ä Y T T Ö O H J E J 7 J 7 F
63
syke putoaa keskimäärin yhden sykkeen vuodessa.
Varsinkin siinä tapauksessa, että kuulut johonkin
riskiryhmään, kannattaa sinun ehdottomasti
varmistaa maksimisykkeesi lääkärin avustuksella.
Olemme määritelleet kolme eri sykealuetta,
joista löydät tavoitteitasi parhaiten vastaavat
harjoittelualueet.
Aloittelijan taso: 50 - 60 % maksimisykkeestä
Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille ja
niille, jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa aikai-
semmin tai pitkään aikaan. Suositeltava harjoitus-
määrä on kolme kertaa viikossa vähintään puoli
tuntia kerrallaan.
Kuntoilijan taso:
60 - 70 % maksimisykkeestä
Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon kohottami-
seen ja ylläpitämiseen. Harjoituksen tulisi kestää
kerrallaan vähintään puoli tuntia ja harjoituskertoja
tulisi olla vähintään kolme viikossa. Mikäli haluat
kohottaa kuntoasi edelleen, sinun on lisättävä joko
harjoituskertoja tai harjoitustehoa (ei kuitenkaan
molempia yhtäaikaa).
Aktiivikuntoilijan taso:
70 - 80 % maksimisykkeestä
Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin hyvä-
kuntoisille ja edellyttää jo pitkään jatkunutta
kuntoilua.
HARJOITUKSEN ALOITTAMINEN
Muista venytellä sekä harjoituksen alussa että
lopussa. Venyttelyn avulla saat lihaksesi ja nivel-
siteesi joustaviksi, laukaiset mahdolliset jännitys-
tilat ja vältät venähdykset ja kipeytymiset
harjoituksen aikana. Tee liikkeet rauhallisesti,
pitkään ja nykimättä.
Käynnistä juoksumatto harjoitusta varten aina
siten, että seisot hajareisin juoksumaton reuna-
levyillä.
Ota tukea käsituesta aina kun nouset matolle
tai siltä pois ja aina kun vaihdat maton nopeutta
kesken juoksun. Älä hyppää liikkuvalta matolta.
Jos tunnet harjoittelun aikana pahoinvointia,
huimausta tai muita epänormaaleja oireita, keskey-
tä harjoittelu välittömästi ja ota yhteys lääkäriin.
HARJOITUKSEN PÄÄTTÄMINEN
Irrota turva-avain käyttöliittymästä.
Kytke virta pois päältä juoksumaton etureunassa
olevasta kytkimestä.
Irrota verkkojohto sekä virtalähteestä että
juoksumatosta.
Puhdista laite tarvittaessa hiestä hieman koste-
alla liinalla tai pyyhkeellä; älä käytä liuottimia.
Säilytä verkkojohto lasten ulottumattomissa ja
poissa kulkuväyliltä.
KANNUSTA ITSEÄSI JATKAMAAN
Jotta saavuttaisit ne tavoitteet, jotka olet itsellesi
asettanut, motivoi itseäsi liikkumaan. Muista, että
lopullisena päämääränäsi on koko elämän kestävä
terveys ja laadukkaampi elämä!
Aseta itsellesi realistiset tavoitteet.
Etene askel kerrallaan aikataulusi mukaan.
Pidä kuntopäiväkirjaa, johon kirjaat edistymisesi.
Vaihtele harjoittelutapaasi aika ajoin.
Käytä mielikuvitustasi.
Opettele itsekuria.
Tärkeää kuntoilussa on myös sen monipuolisuus.
Harrastamalla eri liikuntalajeja elimistön eri lihas-
ryhmät saavat tarvittavaa liikuntaa ja harjoittelun
mielekkyys säilyy.
K Ä Y T T Ö L I I T T Y M Ä
TOIMINTONÄPPÄIMET
MANUAL on perusharjoitustoiminto, johon
juoksumatto siirtyy käynnistettäessä automaatti-
sesti. Manual-harjoitteessa ohjaat maton toimintoja
harjoituksen aikana.
CONTROL tarjoaa käyttöösi kolme erilaista
vakiosykeharjoitetta.
PROG -toiminto tarjoaa sinulle kuntotestin sekä
5 valmista harjoitusproilia.
PSC-toiminnossa säädät juoksumaton nopeutta
muuttamalla sijaintiasi matolla.
SET-toiminnossa voit asettaa käyttäjäpainon,
sykkeen hälytysrajat, merkkiäänen käytön sekä
mittayksiköt.
RESET näppäin nollaa ajan, matkan ja energian-
kulutuksen näytöt kaikissa harjoitteissa.
CUSTOM START
Custom Start eli pikakäynnistysnäppäin käynnistää
Manual-harjoituksen suoraan käyttäjän asettamiin
nopeus- ja kulmasäätöihin, muissa harjoitteissa
Custom Start toimii jänisnäppäimen tavoin. Pika-
käynnistyksen arvot tallennat asettamalla haluamasi
nopeuden ja kulman sekä painamalla Custom
Start-näppäintä 2 sekunnin ajan; äänimerkki
ilmoittaa talletuksen tapahtuneen. Näppäimen
nopeusalueeksi on käyttöturvallisuuden varmista-
miseksi asetettu 0,5-10 km/h.
ASETUSNÄPPÄIMET, OK JA SCAN/HOLD
Asetusnäppäimillä voit asettaa näytön arvoja.
Nuoli oikealle-näppäimellä siirrytään asetuspaikasta
toiseen, ylös/alas-näppäimillä asetetaan arvoja.
Asetusnäppäinten keskellä on OK-näppäin,
jonka avulla hyväksytään tehdyt valinnat.
Mittari vaihtaa näyttöikkunoiden arvoja 6
sekunnin välein. Mikäli haluat seurata jotakin
arvoa pidempään, paina SCAN/HOLD -näppäintä,
jolloin näytöt lukittuvat. Kun haluat taas seurata
vaihtuvia näyttöjä, vapauta lukitus painamalla
uudestaan SCAN/HOLD-näppäintä.
K Ä Y T T Ö O H J E J 7 J 7 F
F I N
64
NOPEUDENSÄÄTÖNÄPPÄIMET
Painamalla jänisnäppäintä lisäät maton nopeutta
0,1 km/h portain, painamalla kilpikonnanäppäintä
puolestaan vähennät maton nopeutta 0,1 km/h
portain. Pidempi painallus nopeuttaa muutosta.
Nopeuden vaihteluväli on 0,5 -16 km/h. Tietyissä
harjoitteissa voit korvata nämä näppäimet PSC-
toiminnolla.
KALTEVUUDENSÄÄTÖNÄPPÄIMET
Painamalla kaltevuudennostonäppäintä lisäät
maton kaltevuuskulmaa 1 % portain, painamalla
kaltevuudenlaskunäppäintä puolestaan pienennät
maton kaltevuuskulmaa 1 % portain. Kulman
vaihteluväli on 0-10 %. 1 %:n kulma vastaa 1 met-
rin nousua 100 metrin matkalla.
STOP
Paimamalla STOP-näppäintä lopetat harjoitteesi.
Painamalla kerran STOP-näppäintä
proiliharjoitteessa juoksumatto pysähtyy ja siirtyy
5 minuuttia kestävään odotustilaan (PAUS ). 5
minuutin kuluessa voit käynnistää keskeytetyn
harjoituksen uudestaan painamalla jänisnäppäintä.
Painamalla uudestaan STOP-näppäintä lopetat
harjoitteesi.
SET JA RESET
Set-toiminnossa voit asettaa käyttäjäpainon,
sykkeen hälytysrajat, merkkiäänen käytön sekä
mittayksiköt seuraavasti:
1. Paina Set-näppäintä.
Näyttöön tulee teksti Set 1 (= käyttäjäpaino).
Aseta haluamasi arvo oikeanpuolimmaiseen
näyttöön asetusnäppäimillä ylös/alas. Hyväksy
asetettu arvo painamalla OK-näppäintä; samalla
siirryt aina seuraavan arvon asetukseen.
Näyttöön tulee teksti Set 2 (= sykkeen alaraja).
Aseta haluamasi arvo oikeanpuolimmaiseen
näyttöön asetusnäppäimillä ylös/alas;
vakiosykeharjoituksissa syketasoasi ei lasketa
asettamaasi raja-arvoa matalammalle. Hyväksy
asetettu arvo painamalla OK-näppäintä.
Näyttöön tulee teksti Set 3 (= sykkeen yläraja).
Aseta haluamasi arvo oikeanpuolimmaiseen
näyttöön asetusnäppäimillä ylös/alas;
vakiosykeharjoituksissa syketasoasi ei nosteta
asettamaasi raja-arvoa korkeammalle. Hyväksy
asetettu arvo painamalla OK-näppäintä.
Näyttöön tulee teksti Set 4 (= merkkiäänen
käyttö). Keskimmäisen näytön AUd On merkitsee
merkkiäänen käyttöä, AUd OFF puolestaan
merkkiäänen poistamista. Tee valinta
asetusnäppäimillä ylös/alas. Hyväksy valintasi
painamalla OK-näppäintä.
Näyttöön tulee teksti Set 5 (= yksiköiden
valinta). Oikeanpuolimmaisen näytön arvo EU
merkitsee EU-yksiköitä (metriset), US puolestaan
US-yksiköitä. Tee valinta asetusnäppäimillä ylös/
alas. Hyväksy valintasi painamalla OK-näppäintä.
Sykkeen hälytysrajat voit poistaa siirtymällä
hälytysrajan asetukseen ja painamalla Reset-
näppäintä.
2. Set-toiminnosta poistut painamalla mitä tahansa
toimintonäppäintä.
TÄRKEÄÄ! Set-näppäimen painallus
harjoituksen aikana pysäyttää maton ja keskeyttää
harjoituksen.
Reset näppäin nollaa energiankulutuksen, ajan
ja matkan näytöt kaikissa harjoitteissa.
N Ä Y T Ö T
Merkkivalo osoittaa, mikä arvo on näytössä.
SPEED = maton nopeus (0,5-16 km/h).
KCAL = energiankulutus (0-9999 kcal).
TIME = harjoitusaika (näyttö sekunnin
tarkkuudella 00:00 - 59:59, tämän jälkeen
minuutin tarkkuudella 1:00-99:59).
ELEVATION = kaltevuuskulma (0 - 10 %). 1
%:n kulma vastaa 1 metrin nousua 100 metrin
matkalla.
DISTANCE = harjoitusmatka (0.01-99.9 km).
HEART R ATE = sykemittaus (40-220). Sykearvon
mittaus edellyttää sykevyön käyttöä. Toimivan
mittauksen merkkinä näytössä vilkkuu neliö
mitatun sykkeen tahdissa. Mikäli sykemittaus ei ole
käytössä, käyttöliittymä antaa näytön --.
VIKAKOODIT
Käyttöliittymä antaa tiedon havaitsemastaan
toimintahäiriöstä näytölle. Vikakoodin tunnistat
näytön lyhenteestä Err.
13 Maton nopeus ylittää asetetun arvon: noudata
tämän käyttöohjeen neuvoja laitteen käytöstä.
15 Matto ei reagoi ohjaukseen. Tarkista maton
voitelu ja noudata tämän käyttöohjeen neuvoja
laitteen käytöstä.
71 Nostomoottorihäiriö tai nostomoottorin
ylikuormitussuoja on lauennut: sammuta laite
5 minuutiksi ja käynnistä uudestaan. Mikäli
virheilmoitus ei poistu, ota yhteyttä huoltoon.
Vikakoodin poistat näytöltä painamalla
RESET-näppäintä. Mikäli jokin yllämainituista
vikakoodeista esiintyy toistuvasti
huoltotoimenpiteestä huolimatta tai mikäli näytölle
ilmestyy pysyvästi koodi, jota yllä olevassa listassa ei
ole mainittu, ota yhteys laitteen myyjään.
POSITION SPEED CONTROL (PSC)
Position Speed Control (PSC ) –toiminnossa säädät
juoksumaton nopeutta muuttamalla sijaintiasi
matolla. Maton nopeus kasvaa siirtyessäsi maton
etuosaan, hidastuu siirtyessäsi maton takaosaan ja
pysyy samana ollessasi maton keskiosassa.
TÄRKEÄÄ! PSC-toiminnon käyttäminen
edellyttää Polar-sykevyön käyttöä! Toimivan
K Ä Y T T Ö O H J E J 7 J 7 F
65
sykemittauksen merkkinä mittarin Heart Rate-
näytössä vilkkuu neliö.
TÄRKEÄÄ! Kiinnitä turva-avaimen pidike
paitaasi huolellisesti aina käyttäessäsi PSC-
toimintoa. Säädä turva-avaimen narun pituus siten,
että turva-avain irtoaa mittarista mikäli siirryt liian
kauas taaksepäin.
TÄRKEÄÄ! Mikäli harjoittelet PSC -toiminnon
avulla, maton läheisyydessä (välimatkaa ainakin
2 m) ei saa olla toista sykelähetintä; kahden
lähettimen yhtäaikaiset signaalit vaarantavat
käyttäjäturvallisuuden sekoittamalla
PSC-toiminnon ohjauksen!
1. Aloita PSC -toiminnon käyttö asettamalla
nopeusalueiden rajat. Paina mittarin PSC -
näppäintä.
Näyttöön ilmestyy teksti PSC ON. Paina
OK-näppäintä.
Näyttöön ilmestyy teksti SET UP YES. Paina
OK-näppäintä.
Näyttöön ilmestyy teksti POS 1 YES. Asetu
seisomaan kuvan Pos 1 osoittamalla tavalla,
kenkien kärjet reunalevyjen karhennuksen
etureunan tasolla.
Paina OK , jolloin mittari mittaa etäisyytesi
sykesignaalin perusteella. Kun 6 sekunnin mittaus
on ohi, näyttöön ilmestyy teksti POS 2 YES.
Asetu nyt seisomaan kuvan Pos 2 osoittamalla
tavalla, kenkien kannat reunalevyjen karhennuksen
takareunan tasolla. Paina OK , jolloin mittari
mittaa etäisyytesi sykesignaalin perusteella. Kun 6
sekunnin mittaus on ohi, näyttöön ilmestyy teksti
SET UP REDY (asetus valmis).
Pos 1 Pos 2
Mikäli mittari ei vastaanota sykesignaalia tai
etäisyysmittauksessa ilmenee ongelma, mittari palaa
SET UP näyttöön. Näissä häiriötilanteissa näyttöön
tulee 5 sekunnin ajaksi teksti Hr Err.
2. Valitse Manual-harjoitustapa tai kulman
säätöön perustuva vakiosykeharjoite. Näissä voit
ohjata maton nopeutta PSC-toiminnon avulla.
PSC-toiminnon aktiivisuus osoitetaan mittarin
PSC-merkkivalon palamisella. J7/F-mallissa on
kolme PSC-merkkivaloa, jotka osoittavat millä
nopeusalueella kulloinkin sijaitset.
3. Käynnistä valitsemasi harjoite painamalla START
(jänis)-näppäintä ja säädä maton nopeutta
siirtymällä matolla eteen- tai taaksepäin. Huomaa,
että PSC-toiminnon aikana myös
nopeudensäätönäppäimet (kilpikonna/jänis)
toimivat.
TÄRKEÄÄ! Mikäli PSC-toiminto ei ole sinulle
entuudestaan tuttu, suosittelemme tutustumista
toimintoon hitaalla harjoitusvauhdilla.
4. PSC -toiminnon käytön lopetat painamalla
harjoituksen päätteeksi kaksi kertaa STOP
näppäintä.
5. Mikäli nopeusalueiden rajat ovat mielestäsi
sopivat, voit jatkossa ottaa PSC -toiminnan
Käyttöön vain painamalla PSC-näppäintä
ja valitsemalla sen jälkeen haluamasi
harjoitusmuodon. Mikäli haluat muuttaa
nopeusalueiden rajoja, toista vaihe 1. Huomaa,
että ylös/alas –nuolinäppäinten avulla voit valita
rajojen asetusvaiheessa myös vaihtoehdon NO ;
valitsemalla tämän ja painamalla OK-näppäintä
et muuta kyseistä rajaa vaan siirryt asetuksessa
eteenpäin.
M A N U A L
Manual on käyttäjän ohjaama
perusharjoitustoiminto, johon laite käynnistettäessä
siirtyy automaattisesti. Toisin kuin
proiliharjoitteissa, Manual-harjoitteessa maton
nopeus tai kulma muuttuvat vain, mikäli itse säädät
maton nopeutta tai kulmaa harjoituksen aikana.
1. Käynnistä juoksumatto tai paina Manual-
näppäintä.
2. Käynnistä Manual-harjoitus painamalla
jänisnäppäintä, jolloin matto lähtee liikkeelle
0,5 km/h nopeudella, tai painamalla Custom
Start-näppäintä, jolloin matto kiihdyttää
asetettuun nopeuteen ja juoksualusta säätyy
asetettuun kulmaan.
Custom Startin arvot tallennat asettamalla
haluamasi nopeuden ja kulman sekä painamalla
Custom Start-näppäintä 2 sekunnin ajan;
äänimerkki ilmoittaa talletuksen tapahtuneen.
Näppäimen nopeusalueeksi on
käyttöturvallisuuden varmistamiseksi asetettu
0,5-10 km/h.
3. Astu matolle pitäen kiinni käsituista. Lisää
nopeutta jänis-näppäimellä kunnes saavutat
haluamasi nopeuden. Juoksumaton nopeutta voit
puolestaan hidastaa kilpikonnanäppäimellä.
Manual-toiminnossa voit säädellä nopeuttasi myös
PSC-toiminnon avulla.
Harjoituksen aikana muutat kaltevuuskulmaa
kaltevuudensäätönäppäimien avulla. Painamalla
kaltevuudennostonäppäintä maton takapää
laskeutuu ja kaltevuuskulma kasvaa 1% portain;
painamalla puolestaan kaltevuudenlaskunäppäintä
maton takapää nousee ja kaltevuuskulmaa pienenee
1% portain.
C O N T R O L
Vakiosykeharjoitukset mahdollistavat harjoittelun
halutulla syketasolla.
Vakiosykeharjoitukset edellyttävät sykemittausta.
K Ä Y T T Ö O H J E J 7 J 7 F
F I N
66
1. Paina Control-näppäintä, kunnes näyttö
osoittaa haluamaasi vakiosykeharjoitusmuotoa:
Nopeus (merkkivalo nuolet vasempaan):
syketason vakiointi perustuu maton nopeuden
automaattisiin muutoksiin. Halutessasi voit
harjoituksen aikana muuttaa juoksualustan kulmaa.
Kulma (merkkivalo nuli ylös/alas): syketason
vakiointi perustuu juoksualustan kaltevuuskulman
automaattisiin muutoksiin. Tässä
harjoitusmuodossa säädät itse maton nopeutta PSC -
toiminnolla tai jänis- ja kilpikonnanäppäimillä.
Yhdistelmä (molemmat merkkivalot): syketason
vakiointi perustuu juoksualustan kaltevuuskulman
ja maton nopeuden automaattisiin muutoksiin.
2. Aseta haluamasi sykearvo ylös/alas-asetusnäp-
päinten avulla ja hyväksy se OK-näppäimellä.
3. Aloita vakiosykeohjelma painamalla
jänisnäppäintä.
Voit muuttaa tavoitesyketasoa harjoituksen
aikana ylös/alas-nuolinäppäimillä.
Nopeus- ja yhdistelmäharjoitteissa voit asettaa
maton nopeudelle ylärajan (valmisasetus: 12 km/h)
painamalla kilpikonnanäppäintä harjoituksen aika-
na. Voit muuttaa nopeuden ylärajaa harjoituksen
aikana jänis- ja kilpikonnanäppäimillä. Kulmaoh-
jatussa harjoitteessa voit säädellä nopeuttasi myös
PSC-toiminnon avulla.
Voit vaihtaa sykeohjausmallin harjoituksen
aikana.
P R O G
Palautussykkeen mittaus sekä proilit 4 ja 5 edel-
lyttävät sykemittausta.
HARJOITUSPROFIILIT
1. Paina Prog-näppäintä, kunnes näyttöön tulee
haluamasi harjoitusproili, esim. ProF 3 (käyttö-
ohjeen lopusta löydät harjoitusproilien yksityis-
kohtaisen esityksen).
Hyväksy OK-näppäimellä.
2. Näyttöön tulee ProF SEt ja aika. Aseta harjoi-
tuksen pituus asetusnäppäimillä ylös/alas.
Hyväksy OK-näppäimellä.
3. Voit skaalata harjoitusproilin nopeutta ylös/
alas-nuolinäppäimillä 5 %:n portain.
4. Käynnistä valitsemasi harjoitus jänisnäppäi-
mellä. Voit skaalata proileja nuolinäppäimillä
myös harjoituksen aikana, mikäli valitsemasi
nopeustaso osoittautuu liian helpoksi tai vaativaksi.
5. Painamalla kerran STOP-näppäintä juoksumatto
pysähtyy ja siirtyy 5 minuuttia kestävään
odotustilaan (PAUS ). Odotustilassa voit käynnistää
keskeytetyn harjoituksen uudestaan painamalla
jänisnäppäintä. Mikäli odotustilan 5 minuuttia
kuluu umpeen, harjoite loppuu ja laite siirtyy
proilivalinnan alkutilaan. Voit lopettaa
harjoituksesi myös painamalla kahdesti STOP-
näppäintä.
6. Mikäli harjoitusproili suoritetaan loppuun,
proilin päättyessä maton nopeus laskee tasolle 3,2
km/h tai mikäli proili päättyy tätä hitaammalla
nopeudella, proilin päätösnopeus jää voimaan, ja
matto siirtyy Manual-tilaan.
PALAUTUSSYKKEEN MITTAUS
1. Paina PROG -näppäintä kunnes näyttöön tulee
teksti rECO.
Hyväksy OK-näppäimellä.
Palautussykkeen mittauksen luotettavuuden
parantamiseksi pyri aina vakioimaan mittaustapah-
tuma mahdollisimman tarkasti; aloita mittaus mah-
dollisimman tarkasti samalta syketasolta. Mittaus
kestää kaksi minuuttia, jonka aikana näytössä on
teksti rECO ja mitattu syke. Pysy mahdollisimman
liikkumatta paikallasi koko mittauksen ajan.
Mittauksen päätteeksi näyttöön ilmestyy teksti
rESU sekä sykkeen palautumissuhde prosenttiluku-
na. Mitä pienempi lukema on, sitä paremmassa
kunnossa olet. Huomaa, että tuloksesi on aina
suhteessa mittauksen alkuhetken syketasoon, ja
että tuloksesi on henkilökohtainen, eikä suoraan
verrattavissa muiden tuloksiin.
H U O LT O
Tarkista kerran vuodessa kaikkien kiinnitysruuvien
ja muttereiden kireys.
HUOLTOVOITELU
Huoltovoitelu on juoksumaton huoltotoimenpi-
teistä ehdottomasti tärkein. Huoltovoitelu on
välttämätön aina, kun huomaat maton liikkuvan
nykivästi tai moottorin kuumenevan, virhekoodi
15 merkitsee välitöntä huoltovoitelun tarvetta.
Riittämätön voitelu johtaa maton, pohjalevyn
sekä moottorin kulumiseen ja rikkoutumiseen.
Lisävoitelun tarve on pitkälti riippuvainen käyttä-
jän painosta sekä juoksutyylistä: suuri käyttäjäpaino
sekä maton hiljainen käyttönopeus ovat tekijöitä,
jotka rasittavat laitetta eniten ja vaativat siksi
erityistä huomiota huoltovoiteluun. Varmista aina
100 käyttötunnin välein, että maton sisäpinta on
voiteluaineesta kostea. Mikäli sisäpinta on kuiva,
voitele matto välittömästi T-Lube voiteluaineella.
Käytä juoksumattosi voiteluun ainoastaan T-Lube-
voiteluainetta. Lisävoiteluaineen hankkimiseksi
käänny laitteen myyjän puoleen.
K Ä Y T T Ö O H J E J 7 J 7 F
67
Juoksumaton voitelu: kiinnitä suutin T-Lube-pak-
kauksen nokkaan. Anna maton pyöriä nopeudella
1,5 km/h. Työnnä suutin kokonaan jompaan
kumpaan maton sivussa olevaan voiteluputkeen.
Suihkuta T-Lubea; lopeta suihkutus, kun matto
on pyörinyt kokonaisen kierroksen (seuraa maton
saumaa) ja vedä suutin ulos. Juoksumatto on heti
käyttövalmis.
JUOKSUMATON PUHDISTUS
Puhdista käsituet ja käyttöliittymä pölystä ja lias-
ta säännöllisesti hieman kostealla kankaalla. Älä
käytä liuottimia. Puhdista juoksumaton rungon
näkyvät osat (mm. matto, pohjalevy, reunalevyt)
pienisuuttimisella imurilla säännöllisesti. Laitteen
pohjapuolen puhdistusta varten käännä laite kyl-
jelleen; nosta J7F juoksumatto säilytysasentoon.
MATON KESKITTÄMINEN
Tarkkaile maton kulkua harjoittelusi aikana ja
suorita alla esitetyt säätötoimet välittömästi, kun
huomaat niihin tarvetta. Maton tulee kulkea
laitteen keskellä. Keskittämistä ei yleensä tarvita,
mikäli
juoksumatto on tasaisella ja kovalla alustalla ja
maton kireys on oikea ja
matto on oikein keskitetty.
Esimerkiksi harjoittelijan epätasaisesta painon-
jakaumasta johtuen matto saattaa kuitenkin lähteä
siirtymään kohti laitteen toista reunaa.
1. Säädä nopeudeksi 5 km/h.
2. Jos matto siirtyy kohti laitteen vasenta
reunaa, käännä juoksumaton takareunassa olevaa
vasemmanpuoleista säätöruuvia 1/8 kierrosta
myötäpäivään ja oikeanpuoleista säätöruuvia 1/8
kierrosta vastapäivään. Jo 1/8 kierroksen säätö
vaikuttaa maton kulkuun, joten maton keskittä-
minen tulee suorittaa kiertämällä ruuveja vain
vähän kerrallaan.
Jos matto siirtyy kohti laitteen oikeaa reunaa,
käännä oikeanpuoleista säätöruuvia 1/8 kierrosta
myötäpäivään ja vasemmanpuoleista säätöruuvia
1/8 kierrosta vastapäivään.
3. Säätö on riittävä, mikäli matto pysyy keskellä,
mutta jos matto jatkaa edelleen kulkemistaan kohti
laitteen toista reunaa, jatka asteittaista säätämistä
kunnes matto kulkee suoraan.
Mikäli maton annetaan kulkea pidemmän
ajan vinossa siten, että jompikumpi maton reuna
hankaa laitteen sivuja vasten, laitteen käytössä saat-
taa ilmetä häiriöitä. Laitteen takuu ei korvaa maton
keskittämisen laiminlyömisestä johtuvia vikoja tai
vaurioita.
MATON KIREYDEN SÄÄTÖ
Maton tulee olla niin löysällä kuin mahdollista.
Mattoa pitää kuitenkin kiristää, jos se normaali-
käytössä alkaa luistaa telan päällä. Kireyden säätö
suoritetaan samoilla säätöruuveilla kuin keskittä-
minen. Mikäli matto ei kiristy säätöruuveista, ota
yhteys laitteen myyjään.
1. Säädä nopeudeksi 5 km/h.
2. Kierrä molempia säätöruuveja myötäpäivään
1/8 kierrosta.
3. Yritä hidastaa maton kulkua kävelemällä jarrut-
taen, ikään kuin kulkisit alamäkeen. Mikäli matto
luistaa edelleen, kierrä vielä 1/8 kierrosta ja toista
kokeilu. Hyvin voimakkaasti jarrutettaessa matto
saa luistaa.
KÄYTTÖHÄIRIÖT
TÄRKEÄÄ! Jatkuvasta laaduntarkkailusta
huolimatta laitteessa saattaa esiintyä yksittäisistä
komponenteista johtuvia yksilövikoja tai
toimintahäiriöitä. Koko laitteen toimittaminen
korjattavaksi on yleensä tarpeetonta, sillä vika on
useimmiten korjattavissa ko. osan vaihdolla.
Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee häiriöitä
käytön aikana, ota välittömästi yhteys laitteen
myyjään. Ilmoita laitteesi malli ja sarjanumero
(sarjanumerotarran sijainnin näet tämän käyttö-
ohjeen etukannen sisäpuolelta). Ilmoita lisäksi
häiriön luonne, mahdollinen vikakoodi (esim. Err
15), laitteen käyttöympäristö sekä ostopäivämäärä.
Mikäli käyttöliittymä todetaan vikaantuneeksi,
irrota käyttöliittymän 10 kiinnitysruuvia. Irrota
johtoliitos painamalla klipsuvipua johtoonpäin ja
nykäise johtoliitin irti. Varo, ettei johto putoa
putken sisälle. Toimita käyttöliittymä laitteen
myyjälle. Asentaessasi käyttöliittymän takaisin,
varmista johtoliitoksen lukittuminen nykäisemällä
liitosta kevyesti. Mikäli tarvitset laitteeseesi vara-
osia, ilmoita aina laitteen malli, sarjanumero sekä
tarvittavan osan varaosanumero. Varaosaluettelon
löydät tämän oppaan lopusta. Laitteessa saa käyttää
vain varaosalistassa mainittuja osia.
K Ä Y T T Ö O H J E J 7 J 7 F
F I N
68
TÄRKEÄÄ! Näytön teksti “Self cal” osoittaa
nostomoottorin automaattisen kalibroinnin olevan
käynnissä.
K U L J E T U S J A S Ä I LY T Y S
J7-juoksumattoa on helppo siirtää tukijalkojen
päihin sijoitettujen kuljetuspyörien varassa: varmis-
ta ennen laitteen siirtämistä, että verkkojohto on
irrotettu sekä virtalähteestä että juoksumatosta.
Nosta juoksumaton takapää noin 30 asteen kul-
maan ja siirrä laite kuljetuspyörien varassa työntä-
en. Laske juoksumatto maahan varovasti. J7F-
juoksumaton juoksualustan voi nostaa tilaa säästä-
vään säilytysasentoon seuraavasti: kytke virta pois
virtakytkimestä ja irroita verkkojohto sekä virta-
lähteestä että juoksumatosta. Tartu laitteen taka-
osaan ja nosta juoksualusta ylös.
TÄRKEÄÄ! Älä koskaan jätä juoksualustaa
säilytysasentoon vain kaasujousen varaan! Siirrä
J7F-juoksumattoa seuraavasti: varmista ennen
laitteen siirtämistä, että verkkojohto on irrotettu
sekä virtalähteestä että juoksumatosta; nosta sitten
juoksualusta säilytysasentoon ja lukitse se. Asetu
laitteen taakse, jarruta jalallasi toista siirtopyörää,
tartu käsitukiin ja kallista laitetta itseesi päin
niin, että se nousee kuljetuspyörien varaan ja
siirrä laite kuljetuspyörien varassa työntäen. Laske
juoksumatto maahan varovasti jälleen jalallasi
laitetta tukien.
TÄRKEÄÄ! Siirrä J7F-juoksumattoa erityisellä
varovaisuudella lattian epätasaisuuksien, esim.
kynnysten yli. Rapuissa mattoa tulee aina kantaa.
TÄRKEÄÄ! Matto on tarvittaessa keskitettävä
laitteen siirtämisen jälkeen.
Säilytä laite mahdollisimman kuivassa ja
tasalämpöisessä paikassa pölyltä suojattuna. Irrota
verkkopistoke jokaisen käyttökerran jälkeen.
T E K N I S E T T I E D O T
PITUUS ............................................................ 164 cm
(säilytysasento 70 cm)
KORKEUS ........................................................ 132 cm
(säilytysasento 155 cm)
LEVEYS ...............................................................89 cm
PAINO ................................................................. 90 kg
JUOKSUPINTA-ALAN PITUUS ....................150 cm
JUOKSUPINTA-ALAN LEVEYS ..........................50 cm
NOPEUS ................................................. 0,5-16 km/h
KALTEV UUDEN SÄÄTÖ ............................. 0-10 %
MOOTTORI ............................. 1.8 hv (jatkuva teho)
Laitteen ehdoton enimmäiskäyttäjäpaino on 135 kg
Tunturi-laitteet täyttävät sähkömagneettista
yhteensopivuutta koskevan EU :n EMC-direktiivin
(89/336/EEC ) sekä pienjännitedirektiivin (73/23/
EEC ) vaatimukset. Tuotteet on varustettu sen
mukaisesti CE -merkinnällä.
Tunturin J7 ja J7F-juoksumatot täyttävät
CEN-tarkkuus- ja turvanormien vaatimukset
(luokka A, EN-957, osat 1 ja 6).
Jatkuvan tuotekehityksen vuoksi oikeudet
muutoksiin pidätetään.
V I N K K E J Ä
HUOMIOITAVAA TERVEYDESTÄSI
Muista venytellä sekä harjoituksen alussa
että lopussa. Venyttelyn avulla saat lihaksesi
ja nivelsiteesi joustaviksi, laukaiset mahdolliset
jännitystilat ja vältät venähdykset ja kipeytymiset
harjoituksen aikana. Tee liikkeet rauhallisesti,
pitkään ja nykimättä.
HUOMIOITAVAA HARJOITTELUPAIKASTA
Huolehdi, että harjoitteluympäristö on riittävän
hyvin ilmastoitu. Vilustumisen estämiseksi vältä
kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa.
HUOMIOITAVAA LAITTEEN KÄYTÖSTÄ
Irrota verkkopistoke jokaisen käyttökerran
jälkeen.
Mikäli lasten annetaan käyttää laitetta,
vanhempien tai muiden vastuullisten tulee ottaa
huomioon lasten sekä henkinen että fyysinen
kehitys ja ennen kaikkea luonne. Lapsia tulee
valvoa ja opastaa juoksumaton oikeassa käytössä.
Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella
laitteella.
Pidä kätesi kaukana liikkuvasta matosta. Pidä
laitteen alusta aina tyhjänä äläkä työnnä sinne
käsiäsi tai jalkojasi tai mitään esineitä.
Käytä harjoitellessasi sopivaa vaatetusta
ja asianmukaisia jalkineita. Varmista, että
kengännauhasi ovat harjoitellessa aina kunnolla
solmitut. Käytä vain sisäkäyttöön tarkoitettuja
urheilujalkineita.
TÄRKEÄÄ! Tässä ohjekirjassa annettuja
tietoja kuntolaitteen asennuksesta, käytöstä ja
huollosta tulee noudattaa erittäin huolellisesti.
Takuu ei korvaa vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet
tässä ohjekirjassa mainittujen asennus-, säätö-
tai huoltotoimenpiteiden laiminlyönneistä. Mikäli
asennus-, säätö- tai huoltotoimenpiteitä tehdään
toisin kuin ohjekirjassa mainitaan tai laitteelle
tehdään toimenpiteitä, joita Tunturi Oy Ltd ei
nimenomaisesti ole hyväksynyt, laitetta ei tule
käyttää!
Toivotamme Sinulle miellyttäviä harjoitus-
hetkiä Tunturi-harjoituskumppanisi kanssa!
K Ä Y T T Ö O H J E J 7 J 7 F
  • Page 1 1
  • Page 2 2
  • Page 3 3
  • Page 4 4
  • Page 5 5
  • Page 6 6
  • Page 7 7
  • Page 8 8
  • Page 9 9
  • Page 10 10
  • Page 11 11
  • Page 12 12
  • Page 13 13
  • Page 14 14
  • Page 15 15
  • Page 16 16
  • Page 17 17
  • Page 18 18
  • Page 19 19
  • Page 20 20
  • Page 21 21
  • Page 22 22
  • Page 23 23
  • Page 24 24
  • Page 25 25
  • Page 26 26
  • Page 27 27
  • Page 28 28
  • Page 29 29
  • Page 30 30
  • Page 31 31
  • Page 32 32
  • Page 33 33
  • Page 34 34
  • Page 35 35
  • Page 36 36
  • Page 37 37
  • Page 38 38
  • Page 39 39
  • Page 40 40
  • Page 41 41
  • Page 42 42
  • Page 43 43
  • Page 44 44
  • Page 45 45
  • Page 46 46
  • Page 47 47
  • Page 48 48
  • Page 49 49
  • Page 50 50
  • Page 51 51
  • Page 52 52
  • Page 53 53
  • Page 54 54
  • Page 55 55
  • Page 56 56
  • Page 57 57
  • Page 58 58
  • Page 59 59
  • Page 60 60
  • Page 61 61
  • Page 62 62
  • Page 63 63
  • Page 64 64
  • Page 65 65
  • Page 66 66
  • Page 67 67
  • Page 68 68
  • Page 69 69
  • Page 70 70
  • Page 71 71
  • Page 72 72

Tunturi J7F Ohjekirja

Kategoria
Treadmills
Tyyppi
Ohjekirja
Tämä käsikirja sopii myös