Tunturi C35 Ohjekirja

Sivu latautuu ...

59

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

C35

HUOMAUTUKSET JA

VAROITUKSET

Tämä ohjekirja on tärkeä osa

kuntolaitettasi: perehdy tähän

oppaaseen huolellisesti ennen kuin

asennat, käytät tai huollat kuntolaitettasi.

Sinun on syytä myös säilyttää tämä

opas, sillä se on jatkossakin oppaasi niin

kuntolaitteesi tehokkaaseen käyttöön

kuin huoltoonkin. Muista aina noudattaa

tämän oppaan ohjeita. Huomaa, että

takuu ei korvaa mitään vahinkoja, jotka

ovat aiheutuneet tässä ohjekirjassa

mainittujen asennus-, säätö- ja huolto-

ohjeiden laiminlyönneistä.

HUOMIOITAVAA TERVEYDESTÄSI

•

Ennen harjoittelun aloittamista käy

varmistuttamassa terveydentilasi

lääkärillä.

•

Jos harjoittelun aikana tunnet

pahoinvointia, huimausta tai muita

epänormaaleja oireita, keskeytä

harjoittelu välittömästi ja ota yhteys

lääkäriin.

•

Estääksesi lihasten venähtämisen tai

kipeytymisen aloita ja päätä jokainen

harjoituskerta verryttelyllä (hidasta

poljentaa alhaisella vastuksella). Muista

myös venytellä harjoittelun päätteeksi.

HUOMIOITAVAA

HARJOITTELUYMPÄRISTÖSTÄ

•

Laitetta saa käyttää vain sisätiloissa.

•

Sijoita laite kovalle ja mahdollisimman

tasaiselle alustalle. Aseta laite myös

lattiaa suojaavalle alustalle.

•

Huolehdi, että harjoitteluympäristö on

riittävän hyvin ilmastoitu. Vilustumisen

estämiseksi vältä kuitenkin harjoittelua

vetoisissa tiloissa.

•

Harjoitteluolosuhteissa laite kestää

lämpötiloja +10 asteesta +35 asteeseen.

Varastoitaessa

laite kestää lämpötiloja -15 asteesta +40

asteeseen. Missään tapauksessa ilman

kosteus ei saa ylittää 90 %.

HUOMIOITAVAA LAITTEEN KÄYTÖSTÄ

•

Mikäli lasten annetaan käyttää laitetta,

vanhempien tai muiden vastuullisten

tulee ottaa huomioon lasten sekä

henkinen että fyysinen kehitys ja ennen

kaikkea luonne. Lapsia tulee valvoa ja

opastaa laitteen oikeassa käytössä.

•

Varmista ennen harjoittelun

aloittamista, että laite on kaikin puolin

kunnossa. Älä koskaan käytä viallista

laitetta.

•

Vain yksi henkilö kerrallaan saa

harjoitella laitteella.

•

Nouse laitteelle ja laitteelta ottaen

tukea käsikahvoista.

•

Käytä harjoittelun aikana

asianmukaisia vaatteita ja kenkiä.

•

Älä milloinkaan nojaa laitteen mittariin!

•

Paina näppäimiä sormenpäällä;

kynnet voivat vaurioittaa näppäinkalvoa.

•

Älä käytä laitetta mikäli laitteen

suojakotelot eivät ole paikallaan.

•

Suojaa mittari auringonvalolta ja

kuivaa mittarin pinta aina, mikäli sen

päälle on tippunut hikivettä.

•

Älä yritä tehdä laitteelle muita kuin

tässä ohjekirjassa kuvattuja säätöjä tai

huoltotoimenpiteitä.

•

Laitteen ehdoton

enimmäiskäyttäjäpaino on 135 kg.

•

Laite on tarkoitettu kotikäyttöön.

Tunturi Oy:n myöntämä takuu kattaa

vain kotikäytössä ilmenneet viat ja

puutteet; takuuaika on 24 kuukautta.

SISÄLTÖ

HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET ....................55

ASENNUS ................................................................60

KULJETUS JA SÄILYTYS .......................................65

HUOLTO ..................................................................65

TEKNISET TIEDOT .................................................65

Tunturi_C35_05.indd 59Tunturi_C35_05.indd 59 23.5.2005 16:23:3823.5.2005 16:23:38

60

KÄYTTÖOHJE

•

C35

TERVETULOA TUNTURI-KUNTOILIJOIDEN

JOUKKOON!

Valintasi osoittaa, että tahdot todella huolehtia

kunnostasi; valintasi osoittaa myös sen, että arvostat

korkeaa laatua ja tyylikkyyttä. Tunturi-kuntolaitteen

myötä olet valinnut korkealuokkaisen, turvallisen ja

motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi.

Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mikä tahansa,

olemme varmoja, että tällä Tunturin kuntolaitteella

tulet tavoitteesi saavuttamaan. Lisätietoa Tunturin

kuntolaitteista sekä harjoittelusta löydät internetistä

Tunturin kotisivuilta

WWW.TUNTURI.COM.

ASENNUS

Avaa pakkauslaatikko leikkaamalla kulmat auki ja levitä

sivut ja päädyt lattialle. Suosittelemme, että asennukseen

osallistuu kaksi henkilöä. Varmista, että pakkaus sisältää

seuraavat osat:

1. Runko

2. Etutukijalka

3. Takatukijalka

4. Eturunkoputki

5. Käsikahvat (2 kpl)

6. Jalkalaudat (2 kpl)

7. Mittari

8. Käsituki

9. Akselitanko

10. Muuntaja

11. Asennustarvikesarja (sisältö merkitty *:llä

varaosaluetteloon): säästä asennustarvikkeet, sillä voit

tarvita niitä mm. laitteen säätämiseen

Ota tarvittaessa yhteys laitteen myyjään ja ilmoita

laitteen malli, sarjanumero sekä puuttuvan osan

varaosanumero. Varaosaluettelon löydät käyttöohjeen

lopusta. Pakkauksessa on kuljetuksen ja varastoinnin

aikana kosteutta imevä silikaattipussi, jolle ei ole enää

käyttöä avattuasi pakkauksen. Ohjeessa esiintyvät

nimitykset oikea, vasen, etu ja taka on määritelty

harjoitusasennosta katsottuna. Aseta laite siten, että sen

ympärillä on joka suuntaan vähintään 100 cm vapaata

tilaa.

ETUTUKIJALKA

Kiinnitä siirtopyörillä varustettu etutukijalka runkoon

kahdella pultilla, aluslaatalla ja lukituslaatalla.

TAKATUKIJALKA

Paina muovisuojat takatukijalan päihin ja kiinnitä

takatukijalka runkoon kahdella pultilla, aluslaatalla ja

lukituslaatalla.

ETUPUTKI

Poista runkoputkesta tulevan mittarijohdon

kuminauhapidike. Liitä runkoputkesta tuleva

mittarijohto etuputkessa olevaan liittimeen. Työnnä

etuputki runkoputken sisään: varo vahingoittamasta

mittarijohtoa! Kiinnitä etuputki neljällä aluslaatalla,

lukituslaatalla sekä kiinnitysruuvilla tiukkaan.

JALKALAUDAT

Tunturi_C35_05.indd 60Tunturi_C35_05.indd 60 23.5.2005 16:23:3923.5.2005 16:23:39

61

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

C35

Kiinnitä jalkalaudat haluamaasi kohtaan poljinvartta

kahdella ruuvilla , kahdella aluslaatalla / ruuvi sekä

kiristysmutterilla.

KÄSIKAHVAT

Työnnä käsitukien akselitanko vasemman kahvan

laakeripesän läpi, aseta kahva etuputken kiinnitysreiän

viereen ja työnnä tanko myös akselireiän läpi. Paina

tämän jälkeen oikeanpuoleinen kahva metallitangon

päähän ja lukitse tanko kiinnittämällä sen molempiin

päihin suuri aluslaatta, lukituslaatta sekä kiinnitysruuvi.

Kiristä kahvat kahdella kuusiokoloavaimella.

Työnnä vasemmanpuoleista poljinvartta eteenpäin

siten, että voit työntää poljinvarren etupäässä olevan

kiinnitysputken kahvan sisään. Valitse haluamasi

kiinnityskohta (kts. Poljinvarren säätö) ja kiinnitä

kahva jalkalautaan säätöruuvilla. Toista toimenpide

oikeanpuoleiselle kahvalle.

MITTARI JA KÄSITUKI

Kiinnitä käsituki etuputkeen. Poista kiinnitysruuvien

päissä olevat muovisuojat ja työnnä käsipulssijohdot

etuputken keskellä olevan reiän läpi. Kiristä ruuvit niin

tiukkaan, ettei käsituki liiku harjoittelun aikana. Paina

muovinen suoja paikalleen kiinnitysruuvien päälle.

Irrota mittarin pohjassa olevat kaksi kiinnitysruuvia.

Yhdistä etuputkesta tuleva johto sekä pulssijohdot

mittarin liittimiin. Työnnä mittari etuputken päähän

ja kiinnitä mittari paikalleen kiinnitysruuveilla: varo

vahingoittamasta johtoja.

MUUNTAJA

Tunturi_C35_05.indd 61Tunturi_C35_05.indd 61 23.5.2005 16:23:3923.5.2005 16:23:39

62

KÄYTTÖOHJE

•

C35

Kytke muuntajan johto takajalan yläpuolella olevaan

pistokkeeseen. Kytke muuntaja pistorasiaan.

* Irroita muuntaja pistorasiasta aina harjoituksen

päätteeksi.

* Tarkista, ettei muuntajan johto ole laitteen alla!

TÄRKEÄÄ! Myös C35:n mittarin taustapuolella on

paristokotelo. Laitteen virtalähteenä voi siis toimia

joko verkkovirta tai paristot (4 kpl C-paristoja).

Mikäli virtalähteenä käytetään vain paristoja, on

huomattava, että servojarru kuluttaa niitä melko

nopeasti. Suosittelemme verkkovirran käyttöä laitteen

virtalähteenä. Huomaa kuitenkin, että mittarin kello

ottaa virran paristoista silloin, kun laite ei ole yhteydessä

virtalähteeseen, muutoin kello nollautuu.

KÄYTTÖ

POLJINVARREN SÄÄTÖ

Säädä poljinvarsien korkeutta seuraavalla tavalla:

käännä säätönuppia kierros vastapäivään ja vedä

nuppia ulospäin niin, että poljinvarren kiinnitysputki

pääsee vapaasti liikkumaan ylös- ja alaspäin. Kiinnitä

poljinvarsi irrottamalla ote nupista kun säätökorkeus on

sopiva. Säätönuppi loksahtaa paikalleen. Kiristä lopuksi

säätönuppi myötäpäivään.

TÄRKEÄÄ! Varmista aina ennen harjoittelun

aloittamista, että säätönuppi on kunnolla kiristetty.

Säädä poljinvarren korkeus siten, että laitteen elliptinen

liike tuntuu nilkoissasi miellyttävältä liikkeen jokaisessa

vaiheessa.

OIKEA HARJOITUSTASO

Harjoittelu kuntopyörällä on erinomaista aerobista

liikuntaa, jonka perusideana on, että liikunta on sopivan

kevyttä mutta pitkäkestoista. Aerobinen liikunta

perustuu elimistön maksimaalisen hapenottokyvyn

parantamiseen: se puolestaan lisää kestävyyttä ja kuntoa.

Elimistön kyky käyttää rasvaa polttoaineena on suoraan

riippuvainen sen kyvystä kuljettaa happea.

Aerobinen liikunta on ennen muuta miellyttävää.

Hien pitää nousta pintaan, mutta liikunnan aikana

ei saa hengästyä. Esimerkiksi poljettaessa on kyettävä

puhumaan eikä pelkästään huohottamaan. Liikkua

pitäisi vähintään kolme kertaa 30 minuuttia viikossa.

Näin saavutetaan peruskunto. Sen säilyminen

edellyttää paria liikuntakertaa viikossa. Kun peruskunto

on saavutettu sen nostaminen on helppoa vain

harjoituskertoja lisäämällä.

Liikunta palkitsee laihduttajan aina, sillä se on

ainoa keino lisätä elimistön energiankulutusta. Siksi

etenkin laihduttajan kannattaa liittää vähäkaloriseen

ruokavalioon aina myös säännöllinen liikunta.

Laihduttajan olisi syytä liikkua päivittäin; aluksi joko

30 minuuttia kerrallaan tai pienempinä jaksoina

ja vähitellen lisäten päivittäistä määrää tuntiin.

Liikkeelle kannattaa lähteä rauhallisesti alhaisella

poljentanopeudella ja pienellä vastuksella. Kova

rasitus ylipainoisella voi kuormittaa liikaa sydäntä ja

verenkiertoelimistöä. Kunnon kohotessa vastusta ja

poljentanopeutta voidaan vähitellen lisätä. Liikunnan

tehoa voidaan arvioida sydämen sykkeenavulla. Mittarin

syketoiminnon avulla voit helposti seurata sykettäsi

harjoittelun aikana ja varmistaa, että harjoittelu on

riittävän tehokasta, muttei liian kuormittavaa.

SYKE

Olipa tavoitteesi harjoittelussa mikä hyvänsä, parhaaseen

tulokseen pääset harjoittelemalla oikealla rasitustasolla.

PULSSINMITTAUS KÄSIANTUREIDEN AVULLA

Ääreisverenkierron tarkkailuun perustuva pulssinmittaus

hyödyntää käsituissa olevia antureita, jotka mittaavat

verenkierron sykepulsseja aina kun laitteen käyttäjä

koskettaa molempia käsituessa olevia sensoreita

yhtäaikaisesti. Luotettava pulssinmittaus edellyttää

että iho on jatkuvassa kosketuksessa antureihin ja että

sensoreita koskettava iho on hieman kostea. Liian kuiva

ja liian kostea iho heikentävät käsipulssimittauksen

toimivuutta.

TELEMETRINEN SYKEMITTAUS

Mittarissa on yhteensopiva sykevastaanotin, joten

voit käyttää sykemittaukseen myös koodaamattomia

sykevöitä. Luotettavimmaksi sykkeenmittausper

iaatteeksi on todettu langaton sykemittaus, jossa

rintakehälle kiinnitettävän lähettimen elektrodit siirtävät

sykeimpulssit sydämestä sähkömagneettisen kentän

avulla mittarille.

TÄRKEÄÄ! Mikäli käytät sydämentahdistinta, varmista

lääkäriltäsi, että voit käyttää langatonta sykemittausta.

Mikäli haluat mitata sykettä langattomasti harjoittelun

aikana, kostuta huolellisesti lähetinvyössä olevat, ihoa

vasten tulevat uralliset elektrodit vedellä tai syljellä.

Mikäli käytät lähetintä paidan päällä, kostuta paita

elektrodipintoja vastaavilta kohdilta. Kiinnitä lähetin

joustavan vyön avulla sopivan tiukasti rintalihasten

alapuolelle siten, että elektrodit pysyvät ihokontaktissa

koko harjoituksen ajan. Lähetin ei kuitenkaan saa

olla liian tiukalla, jottei esim. normaali hengitys

vaikeudu. Sykelähetin siirtää sydämen sykelukeman

automaattisesti sykevastaanottimelle n. 1 m:n

etäisyyteen saakka. Mikäli elektrodipinnat eivät ole

kosteat, sykelukema ei ilmesty mittarin näyttöön. Siksi

jos elektrodit kuivuvat iholla, kostuta ne uudelleen.

Muista myös, että elektrodien tulee antaa lämmetä

iholla kehon lämpöisiksi, jotta mittaus toimisi

luotettavasti. Jos langattomasti sykettä mittaavia laitteita

on useampia vierekkäin, niiden välisen etäisyyden tulee

olla vähintään 1,5 m. Vastaavasti jos käytössä on vain

yksi vastaanotin, mutta useampi lähetin, saa mittauksen

aikana lähetysetäisyydellä olla vain yksi henkilö, jolla on

lähetin. Lähettimen toiminta lakkaa, kun otat sen pois

yltäsi. Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida lähettimen,

jolloin patterin käyttöikä lyhenee. Siksi on tärkeätä

kuivata lähetin huolellisesti käytön jälkeen.

Huomioi harjoitusvaatetuksessasi että tietyt vaatteisiin

käytetyt kuidut (esim. polyesteri, polyamidi) tuottavat

staattista sähköä, mikä saattaa estää luotettavan

Tunturi_C35_05.indd 62Tunturi_C35_05.indd 62 23.5.2005 16:23:4023.5.2005 16:23:40

63

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

C35

sykemittauksen. Huomioi myös että matkapuhelin,

tv ja muut sähkölaitteet muodostavat ympärilleen

sähkömagneettisen kentän, joka aiheuttaa ongelmia

sykemittauksessa.

Paras rasitustason mittari on oman sydämen syketaajuus.

Lähde liikkeelle selvittämällä ensin maksimisykearvosi

eli se lyöntimäärä, josta sykkeesi ei enää nouse,

vaikka rasitus lisääntyisikin. Jos et tiedä omaa

maksimisykearvoasi, voit käyttää seuraavaa kaavaa

suuntaa antavana:

208 - 0,7 X IKÄ

Maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti runsaastikin.

Maksimisyke putoaa keskimäärin yhden sykkeen

vuodessa. Mikäli kuulut johonkin riskiryhmään, sinun

kannattaa ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi

lääkärin avustuksella. Olemme määritelleet kolme eri

sykealuetta, joista löydät tavoitteitasi parhaiten vastaavat

harjoittelualueet.

ALOITTELIJAN TASO

•

50 - 60 % maksimisykkeestä

Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille ja niille,

jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin tai

pitkään aikaan. Suositeltava harjoitusmäärä on kolme

kertaa viikossa vähintään puoli tuntia kerrallaan.

KUNTOILIJAN TASO

•

60 - 70 % maksimisykkeestä

Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon kohottamiseen

ja ylläpitämiseen. Harjoituksen tulisi kestääkerrallaan

vähintään puoli tuntia ja harjoituskertoja tulisi

olla vähintään kolme viikossa. Mikäli haluat

kohottaa kuntoasi edelleen, sinun on lisättävä joko

harjoituskertoja tai harjoitustehoa (ei kuitenkaan

molempia yhtäaikaa).

AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO

•

70 - 80 % maksimi-

sykkeestä

Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin

hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään jatkunutta

kuntoilua.

MITTARI

PAINIKKEET

1. SET

Tavoitearvojen valinta

2. RESET

Harjoitusarvojen nollaus, harjoituksen päättäminen ja

paluu käynnistystilaan

3. + / -

Tavoitearvojen asetus. intensiteetin säätö:lisää vastusta

/ sykettä +-painikkeella, vähennä vastusta / sykettä --

painikkeella

4. RECOVERY

Palautussykkeen mittaus

5. START / STOP

Harjoituksen aloitus ja keskeytys

NÄYTÖT

1. SUORITUSNOPEUS (/MIN)

Poljinkierrosnopeus (RPM), lisäksi lukemanäytön alla

on pylväs, joka osoittaa poljinnopeutta

2. HARJOITUSAIKA

00:00- 99:59: mittaus 1 sekunnin välein, h1:40-h9:59

mittaus 1 minuutin välein

3. HARJOITUSPULSSI

Sydän-symboli vilkkuu mitatun pulssin tahdissa.

Näytön nuoli-symbolit osoittavat, mikäli pulssi ylittää

asetetun ylärajan tai alittaa asetetun alarajan

4. HARJOITUSMATKA (KM / MILE)

0.00-99.99 km / mailia

5. HARJOITUSNOPEUS (KMH / MPH)

00.0-99.9 km/h / mph

6. ENERGIANKULUTUS (KCAL)

Arvioitu kokonaisenergiankulutus harjoituksen aikana,

0-9999 kcal

7. KELLO (CLOCK)

Reaaliaikakello

8. LÄMPÖMITTARI (TEMP C / TEMP F)

Huonelämpötilan mittari, Celsius tai Fahrenheit-

asteikko

9. KOSTEUSMITTARI (HUMIDITY %)

Huonekosteuden mittari, 0-100 %

10. PARISTON VAIHTO (BATTERY LOW)

Varoitusnäyttö ilmoittaa mittarin paristojen

vaihtotarpeen

11. VALITUN TOIMINTOTAVAN OSOITIN

Mittari osoittaa valitun harjoitustavan (Program =

valmisohjelma, Manual = manuaaliharjoitus, Recovery

= palautussykkeen mittaus, Target HR = sykeharjoitus,

Min Max = sykkeen asetettu ala- ja yläraja)

12. PÄÄNUMERONÄYTTÖ

Valittu harjoitusarvo näkyy suurilla numeroilla mittarin

keskellä; muita harjoitusarvoja voi samalla seurata

ylärivin numeronäytöistä

13. HARJOITUSPROFIILINÄYTTÖ

Valittu harjoitusprofiili näkyy palkkeina mittarin

alaosassa

MITTARIN KÄYTTÖ

Mittari käynnistyy painamalla mitä tahansa

mittaripainiketta. Mikäli laite on käyttämättä 5

minuuttia, mittari kytkeytyy automaattisesti pois päältä.

Valitse haluamasi mittayksiköt mittarin taustapuolella

olevan kytkimen avulla. Voit valita metriset (km, km/h,

Celsius) tai englantilaiset (mailit, mph, Fahrenheit)

yksiköt.

Tunturi_C35_05.indd 63Tunturi_C35_05.indd 63 23.5.2005 16:23:4023.5.2005 16:23:40

64

KÄYTTÖOHJE

•

C35

Aseta mittarin kellonaika (clock) seuraavasti:

paina käynnitystilassa molempia nuolipainikkeita

samanaikaisesti 3 sekunnin ajan. Päänumeronäyttöön

tulee kellonäkymä. Tee ajanasetus nuolipainikkeilla,

tunneista minuutteihin ja takaisin sekä käynnistystilaan

pääset siirtymään SET-painikkeella.

MANUAL-HARJOITUS

Manual-harjoituksessa voit säätää vastustasoa

harjoituksen aikana nuolipainikkeiden avulla.

1. Voit aloittaa harjoituksen heti painamalla START /

STOP-painiketta. Säädä vastustasoa harjoituksen aikana

nuolipainikkeilla.

2. Voit aloittaa harjoituksen asettamalla tavoitearvoja

harjoitukselle. Paina nuolipainiketta, kunnes

päänumeronäytön alla on teksti Manual.

3. Paina SET-painiketta, jolloin pääset tavoitearvojen

asetuksiin.

4. TIME = aseta harjoitukselle haluamasi kesto + /

- -painikkeilla. SET-painikkeella siirryt seuraavaan

asetukseen.

5. DISTANCE = aseta harjoitukselle haluamasi matka

+ / - -painikkeilla. SET-painikkeella siirryt seuraavaan

asetukseen.

6. KCAL = aseta harjoitukselle haluamasi

energiankulutuksen tavoitearvo + / - -painikkeilla SET-

painikkeella siirryt seuraavaan asetukseen.

7. PULSE = aseta harjoituksen aikaiselle sykearvolle

yläraja + / - -painikkeilla: näytössä on sydän ja nuoli

ylös-symbolit. Paina SET-painiketta, jolloin siirryt

sykearvon alarajan asetukseen: näytössä on sydän

ja nuoli alas-symbolit. Aseta harjoituksen aikaiselle

sykearvolle alaraja + / - -painikkeilla. Mikäli sykearvosi

ylittää asetetut rajat, mittari osoittaa tämän vilkuttamalla

kyseisen rajan nuolta näytössä. Tämän jälkeen palaat

SET-painikkeella harjoitusajan (TIME) asetukseen.

8. Voit aloittaa harjoituksen painamalla START

/ STOP-painikketta. Aloita polkeminen ja säädä

tarvittaessa vastustasoa harjoituksen aikana.

9. Voit keskeyttää harjoituksen painamalla START

/ STOP-painiketta (mittarin näytössä teksti Over).

Ohjelman tiedot säilyvät 5 minuuttia mittarin muistissa,

joten voit jatkaa keskeyttämääsi harjoitustasi painamalla

uudestaan START / STOP-painiketta.

10. Voit lopettaa harjoituksen painamalla RESET-

painiketta mittarin ollessa keskeytystilassa.

11. Mikäli olet asettanut tavoitearvon, mittari antaa

äänimerkin ja näyttöarvo alkaa vilkkua tavoitearvon

täytyttyä. Nollaa näyttö painamalla ensin START/

STOP-painiketta ja sen jälkeen RESET-painiketta.

TARGET HR-HARJOITUS (VAKIOSYKE)

Target HR-harjoituksessa asetat haluamasi

vakiosyketason; harjoituksen aikana laite huolehtii

automaattisesti siitä, että asettamasi syketaso säilyy

poljinnopeudesta riippumatta.

1. Paina nuolipainiketta, kunnes päänumeronäytön alla

on teksti Target HR.

2. Aseta haluamasi vakiosyketaso harjoitukselle

painamalla SET-painiketta. Näyttöön tulee teksti

PULSE sekä sydän ja nuoli ylös / alas-symbolit. Voit

asettaa tavoitesyketason + / - -painikkeilla. SET-

painikkeella siirryt seuraavaan asetukseen.

3. TIME = aseta harjoitukselle haluamasi kesto + /

- -painikkeilla. SET-painikkeella siirryt seuraavaan

asetukseen.

4. DISTANCE = aseta harjoitukselle haluamasi matka

+ / - -painikkeilla. SET-painikkeella siirryt seuraavaan

asetukseen.

5. KCAL = aseta harjoitukselle haluamasi

energiankulutuksen tavoitearvo + / - -painikkeilla

SET-painikkeella palaat harjoituksen keston (TIME)

asetukseen.

6. Aloita harjoitus painamalla START / STOP-

painikketta. Aloita polkeminen ja säädä tarvittaessa

vakiosyketasoa harjoituksen aikana nuolipainikkeilla.

7. Voit keskeyttää harjoituksen painamalla START

/ STOP-painiketta (mittarin näytössä teksti Over).

Ohjelman tiedot säilyvät 5 minuuttia mittarin muistissa,

joten voit jatkaa keskeyttämääsi harjoitustasi painamalla

uudestaan START / STOP-painiketta.

8. Lopeta harjoitus painamalla RESET-painiketta

mittarin ollessa keskeytystilassa.

9. Mikäli olet asettanut tavoitearvon, mittari antaa

äänimerkin ja näyttöarvo alkaa vilkkua tavoitearvon

täytyttyä. Nollaa näyttö painamalla ensin START/

STOP-painiketta ja sen jälkeen RESET-painiketta.

HARJOITUSPROFIILIT

1. Paina mittarin käynnistyttyä nuolipainiketta (nuoli

ylös tai nuoli alas) kunnes mittarin näyttöön tulee

profiilitunnus (P1-P8) sekä profiiilimuoto. Kaikki

profiilit ovat ns. vakiokampimomenttiprofiileja: mitä

nopeammin poljet, sitä nopeammin etenet mittarin

mittaamassa matkassa. Kaikkien profiilien valmiiksi

asetettu kesto on 20 minuuttia.

2. Valitse haluamasi profiili nuolipainikkeilla. Painamalla

SET-painiketta pääset harjoitusprofiilin ajan asetukseen:

nuolipainikkeilla voit asettaa ajan 5 minuutin portain

välillä 10:00-90:00 minuuttia.

3. Aloita harjoitus painamalla START / STOP-

painiketta. Aloita polkeminen. Voit muuttaa

harjoituksen aikana sen profiiliosuuden vastustasoa, jota

parhaillaan suoritat painamalla nuolipainikkeita: nuoli

ylös lisää vastusta, nuoli alas vähentää sitä.

4. Voit keskeyttää harjoituksen painamalla START

/ STOP-painiketta (mittarin näytössä teksti Over).

Ohjelman tiedot säilyvät 5 minuuttia mittarin muistissa,

joten voit jatkaa keskeyttämääsi harjoitustasi painamalla

uudestaan START / STOP-painiketta.

5. Voit lopettaa harjoituksen painamalla RESET-

painiketta mittarin ollessa keskeytystilassa. Mikäli

suoritat profiilin loppuun, mittari antaa äänimerkin ja

näyttöarvo alkaa vilkkua tavoitearvon täytyttyä. Nollaa

näyttö painamalla ensin START/STOP-painiketta ja sen

jälkeen RESET-painiketta.

RECOVERY – PALAUTUSSYKKEEN MITTAUS

Mittaa palautussykkeesi harjoituksen päätteeksi.

1. Palautussykkeen mittaukseen siirryt painamalla

RECOVERY-näppäintä. Näyttöön tulee teksti Recovery.

2. Mittaus alkaa automaattisesti ja kestää kaksi

minuuttia.

3. Mittausjakson päätteeksi näyttöön ilmestyy sykkeen

palautumissuhde prosenttilukuna. Mitä pienempi

Tunturi_C35_05.indd 64Tunturi_C35_05.indd 64 23.5.2005 16:23:4123.5.2005 16:23:41

65

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

C35

lukema on, sitä paremmassa kunnossa olet. Huomaa,

että tuloksesi on suhteessa mittauksen alkuhetken

syketasoon, ja että tuloksesi on henkilökohtainen, eikä

suoraan verrattavissa muiden tuloksiin. Palautussykkeen

mittauksen luotettavuuden parantamiseksi pyri aina

vakioimaan mittaustapahtuma mahdollisimman

tarkasti; aloita mittaus mahdollisimman tarkasti samalta

syketasolta. Pysy mahdollisimman liikkumatta paikallasi

koko mittauksen ajan.

TÄRKEÄÄ! Mikäli sykemittauksessa ilmenee häiriö,

sykearvon korvaa näytössä Err; palautussykkeen mittaus

käynnistyy automaattisesti käyttöliittymän saadessa

jälleen sykesignaalin.

4. Palautussykemittauksesta siirryt takaisin yleisnäyttöön

painamalla RESET-painiketta; mittari siirtyy

yleisnäyttöön automaattisesti minuutin kuluttua

mittauksen päättymisestä.

KULJETUS JA SÄILYTYS

Laitetta on helppo kuljettaa pitkin lattiaa

kuljetuspyörien varassa työntäen. Siirrä aina laitetta

seuraavan ohjeen mukaisesti, sillä väärä nosto- ja

siirtotapa voi rasittaa selkää tai aiheuttaa vaaratilanteita.

Muista irrottaa verkkojohto ennen laitteen siirtoa!

Asetu laitteen etupuolelle, ota kiinni käsituesta ja kallista

laitetta itseesi päin. Siirrä laite etutukijalan päissä olevien

siirtopyörien varassa haluamaasi paikkaan ja laske laite

varovasti alas. Ota lattian suojaus huomioon myös

laitetta siirtäessäsi.

Toimintahäiriöiden välttämiseksi säilytä laitetta

mahdollisimman kuivassa ja tasalämpöisessä paikassa

pölyltä suojattuna.

HUOLTO

C35:n huoltotarve on vähäinen. Tarkista kuitenkin aika

ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja -muttereiden kireys.

•

Pyyhi laitteesi kaikki osat harjoituksen päätyttyä

hikivedestä pehmeällä, imukykyisellä liinalla. Älä

käytä liuottimia. Hikivesi voi syövyttää metallia; siksi

suosittelemme, että suojaat kaikki katteiden ulkopuoliset

metallipinnat esimerkiksi teflon- suojaöljyllä.

•

Älä poista laitteen suojakoteloita paikaltaan.

•

Mikäli laite on käyttämättä pidemmän aikaa,

voimansiirtohihna voi tilapäisesti muotoutua laitteen

voimansiirtopyörien mukaisesti. Tämä saattaa johtaa

hieman epätasaiseen poljintuntumaan, joka kuitenkin

katoaa jo muutaman minuutin käytön jälkeen, kun

hihna palautuu takaisin normaaliin muotoonsa.

KÄYTTÖHÄIRIÖT

Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa

saattaa esiintyäyksittäisistä komponenteista johtuvia

yksilövikoja tai toimintahäiriöitä. Koko laitteen

toimittaminen korjattavaksi on yleensä tarpeetonta, sillä

vika on useimmiten korjattavissa ko. osan vaihdolla.

Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee häiriöitä käytön

aikana, irrota laitteen virtajohto, odota minuutti ja

kytke virtajohto takaisin. Mikäli laite toimii oikein, voit

jatkaa laitteen käyttöä. Mikäli virhe ei poistu tai toistuu,

ota välittömästi yhteys laitteen myyjään. Ilmoita laitteesi

malli ja sarjanumero (sarjanumerotarran sijainnin näet

tämän käyttöohjeen etukannen sisäpuolelta). Ilmoita

lisäksi häiriön luonne, laitteen käyttöympäristö sekä

ostopäivämäärä.

Mikäli tarvitset laitteeseesi varaosia, ota yhteys laitteen

myyjään. Ilmoita aina laitteen malli, sarjanumero sekä

tarvittavan osan varaosanumero. Varaosaluettelon

löydät tämän oppaan lopusta. Laitteessa saa käyttää vain

varaosalistassa mainittuja osia.

TEKNISET TIEDOT

Pituus ........................................... 135 cm

Leveys ......................................... 66 cm

Korkeus ........................................ 157 cm

Paino ............................................ 63 kg

C35 suunniteltu täyttämään sähkömagneettista

yhteensopivuutta koskevan EU:n EMC-direktiivin

(89/336/ETY) sekä pienjännitedirektiivin (73/23/ETY)

vaatimukset. Tuotteet on varustettu sen mukaisesti CE-

tarralla.

C35 täyttää CEN tarkkuus- ja turvanormien

vaatimukset (EN-957).

Oikeudet muutoksiin pidätetään.

TÄRKEÄÄ! Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen

asennuksessa, käytössä tai huollossa on syytä noudattaa

erittäin huolellisesti. Takuu ei korvaa vahinkoja,

jotka ovat aiheutuneet tässä ohjekirjassa mainittujen

asennus-, säätö- tai huolto-ohjeiden laiminlyönneistä.

Mikäli laitteelle tehdään muita kuin Tunturi Oy Ltd:n

neuvomia ja nimenomaisesti hyväksymiä toimenpiteitä,

laitetta ei saa käyttää!

Toivotamme Sinulle miellyttäviä harjoitushetkiä

Tunturi-harjoituskumppanisi kanssa.

Tunturi_C35_05.indd 65Tunturi_C35_05.indd 65 23.5.2005 16:23:4123.5.2005 16:23:41

Sivu latautuu ...

Tunturi C35 Ohjekirja

Tunturi C35 Ohjekirja

muilla kielillä

Liittyvät paperit

Muut asiakirjat