Tunturi E85S Ohjekirja

Sivu latautuu ...

76

KÄYTTÖOHJE

•

E85S E85

tapauksessa tarkoitettu leikkikaluksi.

•

Varmista ennen harjoittelun aloittamista, että laite

on kaikin puolin kunnossa. Älä koskaan käytä viallista

laitetta.

•

Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella laitteella.

•

Siirry laitteelle ja laitteelta ottaen tukea käsikahvoista.

•

Käytä harjoittelun aikana asianmukaisia vaatteita ja

kenkiä.

•

Älä käytä laitetta ilman että suojakotelot ovat

paikallaan.

•

Älä yritä tehdä laitteelle muita kuin tässä ohjekirjassa

kuvattuja säätöjä tai huoltotoimenpiteitä. Annettuja

huolto-ohjeita on noudatettava.

•

Paina mittaripainikkeita sormenpäällä; kynnet voivat

vaurioittaa painikkeita.

•

Vältä käyttöliittymän joutumista kosketuksiin veden

kanssa. Kuivaa käyttöliittymän pinta aina, mikäli sen

päälle on tippunut hikivettä. Käytä kuivaamiseen

pehmeää, imukykyistä liinaa. Älä käytä liuottimia

käyttöliittymäsi puhdistukseen.

•

Suojaa käyttöliittymä liialta auringonvalolta, joka

saattaa haalistaa kotelon ja pintakalvon värejä.

•

Laitteen ehdoton enimmäiskäyttäjäpaino on 135 kg.

•

Laite on tarkoitettu kotikäyttöön. Laite on sallittu

koti- ja yhteisökäyttöön. Kotikäytössä Tunturi Oy:

n myöntämä takuuaika laitteelle on 24 kuukautta,

yhteisökäytössä 12 kuukautta. Tarkempia tietoja

kuntolaitteesi takuusta löydät laitteen mukana

toimitetusta takuukirjasesta. Huomaa, että takuu ei

korvaa mitään vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet tässä

ohjekirjassa mainittujen asennus-, säätö- ja huolto-

ohjeiden laiminlyönneistä.

TERVETULOA TUNTURI-

KUNTOILIJOIDEN JOUKKOON!

Valintasi osoittaa, että tahdot todella huolehtia

kunnostasi; valintasi osoittaa myös sen, että arvostat

korkeaa laatua ja tyylikkyyttä. Tunturikuntolaitteen

myötä olet valinnut korkealuokkaisen, turvallisen

ja harjoitteluun motivoivan kuntolaitteen

harjoituskumppaniksesi. Olkoon tavoitteesi kuntoilun

saralla mikä tahansa, olemme varmoja, että tällä

kuntolaitteella tulet tavoitteesi saavuttamaan. Lisätietoja

Tunturin kuntolaitteista sekä harjoittelusta löydät

internetistä Tunturin kotisivuilta www.tunturi.com.

KUNTOLAITTEESI ASENNUS

Aloita tarkistamalla, että pakkaus sisältää seuraavat osat:

1. Runko

2. Taka- ja etutukijalka (E85)

3. Käsituki (E85)

4. Polkimet (2 kpl) (E85)

5. Käyttöliittymä

6. Muuntaja

7. Asennustarvikepussi (sisältö merkitty *:llä

varaosaluetteloon): säästä asennustarvikkeet, sillä voit

tarvita niitä mm. laitteen säätämiseen

Ota ongelmatilanteissa yhteys laitteen myyjään.

Pakkauksessa on laitteen kuljetuksen ja varastoinnin

aikana kosteutta imevä silikaattipussi. Kun olet avannut

pakkauksen, voit hävittää silikaattipussin heittämällä sen

HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET

Tämä opas on olennainen osa kuntolaitettasi. Perehdy

ohjeisiin huolellisesti ennen kuin asennat, käytät tai

huollat kuntolaitettasi. Sinun tulee ehdottomasti

säilyttää tämä opas, sillä jatkossa se opastaa Sinua niin

kuntolaitteesi tehokkaaseen käyttöön kuin huoltoonkin.

Muista aina noudattaa tämän oppaan ohjeita.

HUOMIOITAVAA TERVEYDESTÄSI

•

Ennen harjoittelun aloittamista käy varmistuttamassa

terveydentilasi lääkärillä.

•

Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia,

huimausta tai muita epänormaaleja oireita,

keskeytä harjoittelu välittömästi ja ota yhteys lääkäriin.

•

Estääksesi lihasten venähtämisen tai kipeytymisen

aloita ja päätä jokainen harjoituskerta verryttelyllä

(hidasta poljentaa alhaisella vastuksella). Muista myös

venytellä harjoittelun

päätteeksi.

HUOMIOITAVAA HARJOITTELUYMPÄRISTÖSTÄ

•

Sijoita laite mahdollisimman tasaiselle alustalle.

Suojaa lattia laitteen alla mahdollisten lattiaan

kohdistuvien vahinkojen välttämiseksi.

•

Huolehdi, että harjoitteluympäristö on riittävän

hyvin ilmastoitu. Vilustumisen estämiseksi vältä

kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa.

•

Harjoitteluolosuhteissa laite kestää lämpötiloja

+10 asteesta +35 asteeseen. Varastoitaessa laite kestää

lämpötiloja -15 asteesta +40 asteeseen. Missään

tapauksessa ilman kosteus ei saa ylittää 90 %.

HUOMIOITAVAA LAITTEEN KÄYTÖSTÄ

•

Vanhempien tai muiden lapsista vastuussa olevien

tulee ottaa huomioon, että lapsen luonnollinen

leikkimistarve ja kokeilunhalu saattavat johtaa

tilanteisiin tai käyttäytymiseen, johon laitetta ei ole

suunniteltu. Mikäli lasten annetaan käyttää laitetta,

vanhempien tai muiden vastuullisten tulee ottaa

huomioon lasten sekä henkinen että fyysinen kehitys

ja ennen kaikkea luonne. Lapsia tulee valvoa ja opastaa

kuntopyörän oikeassa käytössä. Laite ei ole missään

SISÄLTÖ

HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET ....................76

KUNTOLAITTEESI ASENNUS ................................76

LAITTEEN SÄÄDÖT JA ...........................................78

HARJOITUSASENTO ..............................................78

HARJOITTELU ........................................................78

SYKE........................................................................79

MITTARi....................................................................79

MANUAL...................................................................81

PROGRAMS (VALMIIT HARJOITUSOHJELMAT) ...81

WATT CONTROL-OHJELMA ..................................82

(VAKIOTEHO-OHJELMA) ........................................82

TEST (KUNTOTESTI) ..............................................82

MUISTITOIMINTO (MEMORY) ................................83

TARGET HR (VAKIOSYKEOHJELMA) ....................83

HUOLTO...................................................................84

KULJETUS JA SÄILYTYS .......................................84

TEKNISET TIEDOT .................................................85

E85S__E85manual.indd 76 5.10.2004, 14:41:20

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

E85S E85

77

roskiin. Ohjeessa mainitut suunnat oikea, vasen, etu ja

taka on määritelty harjoitusasennosta katsottuna.

E85S

KÄYTTÖLIITTYMÄ (KATSO E85 KUVAT)

1. Liitä käsitukiputkesta tuleva johto käyttöliittymän

kortilla olevaan liittimeen.

2. Käsipulssiversio: liitä käsituesta tuleva johto

käyttöliittymästä tulevaan johtoon.

3. Työnnä käyttöliittymä varovasti paikalleen

käsitukiputken yläpäähän.

4. Kiinnitä käyttöliittymä paikalleen kahdella ruuvilla.

E85

TAKATUKIJALKA

1. Aseta takatukijalka rungon takaosan alle ja kiinnitä se

kahdella kuusiokoloruuvilla ja aluslaatalla.

2. Paina koristetulpat takatukijalan kuusiokoloruuvien

päälle.

KÄSITUKIPUTKI

TÄRKEÄÄ: kiinnitysruuvit ovat valmiina paikoillaan, älä

irrota niitä!

1. Irrota runkoputkesta tulevan johdon teippaus ja liitä

käsitukiputkesta ja runkoputkesta tulevat johdot.

2. Työnnä käsitukiputki paikalleen runkoputken sisään

siten, että kiinnitysruuvien kannat ovat putken oikealla

puolella. Varo vahingoittamasta johtoa!

3. Kiristä käsitukiputken molemmat kiinnitysruuvit

siten, että työnnät laitteen mukana tulleen

kuusiokoloavaimen pään käsitukiputkessa olevan reiän

läpi kiinnitysruuvin kantaan ja kiristät kiinnitysruuvin.

TÄRKEÄÄ: kiristä kiinnitysruuvit kiertämällä

vastapäivään! Vältä kiinnitysruuvien ylikiristämistä!

4. Paina muovinen koristesuojus liitoskohdan päälle.

KÄYTTÖLIITTYMÄ

1. Liitä käsitukiputkesta tuleva johto käyttöliittymän

kortilla olevaan liittimeen.

2. Käsipulssiversio: liitä käsituesta tuleva johto

käyttöliittymästä tulevaan johtoon.

3. Työnnä käyttöliittymä varovasti paikalleen

käsitukiputken yläpäähän.

4. Kallista nyt laitetta varovasti taaksepäin siten, että se

lepää tukevasti takatukijalan ja istuimen varassa.

5. Kiinnitä käyttöliittymä paikalleen kahdella ruuvilla.

TAKATUKIJALKA

Kiinnitä takatukijalka altapäin kahdella

kuusiokoloruuvilla ja aluslaatalla.

ETUTUKIJALKA

Kiinnitä etutukijalka runkoon 4 ruuvilla ja aluslaatalla.

Nosta laite takaisin pystyasentoon.

POLKIMET

Polkimet erottuvat toisistaan niiden akseleiden päissä

olevin merkinnöin R (oikea) ja L (vasen). Kiinnitä

E85S__E85manual.indd 77 5.10.2004, 14:41:20

78

KÄYTTÖOHJE

•

E85S E85

oikea poljin oikeaan kampeen myötäpäivään kiertäen ja

vasen poljin vasempaan kampeen vastapäivään kiertäen.

Valitse haluamasi hihnan kireys, aseta hihnan hahlo

polkimessa olevaan pidikkeeseen altapäin ja vedä hihnaa

voimakkaasti ylös. Etenkin laitteen ollessa uusi hihnan

kiinnitys saattaa tuntua verrattain kireälle.

E85S / E85: VIRTAJOHTO

Kytke muuntajan verkkojohto pistorasiaan ja muuntajan

pistotulppa laitteen rungossa, takatukijalan yläpuolella

olevaan pistokkeeseen. Pistotulpan suojaamiseksi

johto kannattaa solmia pistoketta suojaavan

vedonpoistolenkin ympäri. Tarkista, ettei virtajohto ole

laitteen alla!

LAITTEEN SÄÄDÖT JA

HARJOITUSASENTO

E85S

YLÄRUNGON SÄÄTÖ

Aseta ylärunko vastaamaan sinulle sopivaa polkupyörän

rungon korkeutta. Käännä säätönuppia kierros

vastapäivään. Vedä säätönuppi ulospäin niin, että

ylärunko pääsee vapaasti liikkumaan ylös- ja alaspäin.

Irrota ote nupista kun ylärungon korkeus on sopiva.

Runkoputki loksahtaa paikalleen. Kiristä säätönuppi

myötäpäivään.

ISTUIMEN SÄÄTÖ

Säädä istuinkorkeutta löysäämällä istuinkannattimen

kiinnitysruuvia. Säädä istuinkorkeus siten, että kun

poljin on ala-asennossa ja jalkasi on suorana, kantapääsi

ulottuu polkimelle.

Kiristä kiinnitysruuvi tiukkaan. Säädä istuinta

pituussuunnassa löysäämällä istuimen alla sijaitsevaa

kiinnitysruuvia. Voit samalla säätää myös istuimen

kaltevuutta; perussääntönä on kuitenkin vaakasuora

asento. Kokeile sopivaa ajoasentoa ja kiristä

kiinnitysruuvi tiukkaan. Voit vaihtaa istuimen avaamalla

istuimen alla sijaitsevan kiinnitysruuvin.

KÄSITUEN SÄÄTÖ

Löysää ohjainkannattimen etupuolen kiinnitysruuveja

ja säädä käsituen asento mieleiseksesi. Kiristä

kiinnitysruuvit tiukkaan. Voit vaihtaa käsituen avaamalla

ohjainkannattimen etupuolen kiinnitysruuvit.

E85

ISTUINKORKEUDEN JA -KALTEVUUDEN SÄÄTÖ

Säädä istuinkorkeus siten, että kun poljin on ala-

asennossa ja jalkasi on suorana, kantapääsi ulottuu

polkimelle. Käännä säätönuppia ensin kierros

vastapäivään. Vedä säätönuppia ulospäin niin, että

istuinputki pääsee vapaasti liikkumaan ylös- ja alaspäin.

Irrota ote nupista kun istuinkorkeus on sopiva. Istuin

loksahtaa paikalleen. Kiristä säätönuppi myötäpäivään.

TÄRKEÄÄ! Varmista aina ennen harjoittelun

aloittamista, että säätönuppi on kunnolla kiristetty!

Istuinputkessa oleva mitta auttaa löytämään helposti

sopivan istuinkorkeuden. E85:n istuimen kaltevuutta

voit säätää pyörittämällä vihreää säätörengasta istuinosan

alapuolella. Istuin kääntyy etuviistoon kun säätörengasta

pyöritetään oikealle, ja takaviistoon kun rengasta

pyöritetään vasemmalle. Säädä istuinta siten, ettet istu

samalla sen päällä. Istuimelle kohdistuva paino estää

säätörenkaan vapaan pyörimisen!

KÄSITUEN SÄÄTÖ

Löysää käsituen harmaata säätönuppia käsitukiputken

etupuolella ja säädä käsituen etäisyys sellaiseksi, että

polkemisasento tuntuu miellyttävältä. Kiristä säätönuppi

tiukkaan.

E85S / E85: POLKIMIEN VAIHTO

Polkimet irrotat kammista kiertämällä oikeaa poljinta

vastapäivään ja vasenta poljinta myötäpäivään 15 mm

avaimella. Polkimet on kiristetty melko tiukkaan.

HARJOITTELU

Harjoittelu kuntopyörällä on erinomaista aerobista

liikuntaa, jonka perusideana on, että liikunta on sopivan

kevyttä mutta pitkäkestoista. Aerobinen liikunta

perustuu maksimaalisen hapenottokyvyn parantamiseen;

se puolestaan lisää kestävyyttä ja kuntoa. Elimistön kyky

käyttää rasvaa polttoaineena on suoraan riippuvainen

sen kyvystä kuljettaa happea. Aerobinen liikunta on

ennen muuta miellyttävää. Hien pitää nousta pintaan,

mutta liikunnan aikana ei saa hengästyä.

Liikkua pitäisi vähintään kolme kertaa 30 minuuttia

viikossa. Näin saavutetaan peruskunto. Sen säilyminen

edellyttää paria liikuntakertaa viikossa. Kun peruskunto

on saavutettu, sen nostaminen on helppoa vain

harjoituskertoja lisäämällä. Liikkeelle kannattaa lähteä

E85S__E85manual.indd 78 5.10.2004, 14:41:21

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

E85S E85

79

rauhallisesti alhaisella poljentanopeudella ja pienellä

vastuksella. Kova rasitus voi kuormittaa liikaa sydäntä

ja verenkiertoelimistöä. Kunnon kohotessa vastusta ja

poljentanopeutta voidaan vähitellen lisätä. Liikunnan

tehoa voidaan arvioida sydämen sykkeen avulla.

SYKE

Olipa tavoitteesi harjoittelussa mikä hyvänsä, parhaaseen

tulokseen pääset harjoittelemalla oikealla rasitustasolla.

PULSSINMITTAUS KÄSIANTUREIDEN AVULLA

Ääreisverenkierron tarkkailuun perustuva pulssinmittaus

hyödyntää käsituissa olevia antureita, jotka mittaavat

verenkierron sykepulsseja aina kun laitteen käyttäjä

koskettaa molempia käsituessa olevia sensoreita

yhtäaikaisesti. Luotettava pulssinmittaus edellyttää

että iho on jatkuvassa kosketuksessa antureihin ja että

sensoreita koskettava iho on hieman kostea. Liian kuiva

ja liian kostea iho heikentävät käsipulssimittauksen

toimivuutta.

TELEMETRINEN SYKEMITTAUS

Luotettavimmaksi sykkeenmittausperiaatteeksi on

todettu langaton sykemittaus, jossa rintakehälle

kiinnitettävän lähettimen elektrodit siirtävät

sykeimpulssit sydämestä sähkömagneettisen kentän

avulla mittarille.

TÄRKEÄÄ! Mikäli käytät sydämentahdistinta, varmista

lääkäriltäsi, että voit käyttää langatonta sykemittausta.

Mikäli haluat mitata sykettä langattomasti harjoittelun

aikana, kostuta huolellisesti lähetinvyössä olevat, ihoa

vasten tulevat uralliset elektrodit vedellä tai syljellä.

Mikäli käytät lähetintä paidan päällä, kostuta paita

elektrodipintoja vastaavilta kohdilta. Kiinnitä lähetin

joustavan vyön avulla sopivan tiukasti rintalihasten

alapuolelle siten, että elektrodit pysyvät ihokontaktissa

koko harjoituksen ajan. Lähetin ei kuitenkaan saa olla

liian tiukalla, jottei esim. normaali hengitys vaikeudu.

Sykelähetin siirtää sydämen sykelukeman automaattisesti

sykevastaanottimelle n. 1 m:n etäisyyteen saakka.

Mikäli elektrodipinnat eivät ole kosteat, sykelukema

ei ilmesty mittarin näyttöön. Siksi jos elektrodit

kuivuvat iholla, kostuta ne uudelleen. Muista myös,

että elektrodien tulee antaa lämmetä iholla kehon

lämpöisiksi, jotta mittaus toimisi luotettavasti. Jos

langattomasti sykettä mittaavia laitteita on useampia

vierekkäin, niiden välisen etäisyyden tulee olla

vähintään 1,5 m. Vastaavasti jos käytössä on vain yksi

vastaanotin, mutta useampi lähetin, saa mittauksen

aikana lähetysetäisyydellä olla vain yksi henkilö, jolla on

lähetin. Lähettimen toiminta lakkaa, kun otat sen pois

yltäsi. Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida lähettimen,

jolloin patterin käyttöikä lyhenee. Siksi on tärkeätä

kuivata lähetin huolellisesti käytön jälkeen.

Huomioi harjoitusvaatetuksessasi että tietyt vaatteisiin

käytetyt kuidut (esim. polyesteri, polyamidi) tuottavat

staattista sähköä, mikä saattaa estää luotettavan

sykemittauksen. Huomioi myös että matkapuhelin,

tv ja muut sähkölaitteet muodostavat ympärilleen

sähkömagneettisen kentän, joka aiheuttaa ongelmia

sykemittauksessa.

Paras rasitustason mittari on oman sydämen syketaajuus.

Lähde liikkeelle selvittämällä ensin maksimisykearvosi

eli se lyöntimäärä, josta sykkeesi ei enää nouse,

vaikka rasitus lisääntyisikin. Jos et tiedä omaa

maksimisykearvoasi, voit käyttää seuraavaa kaavaa

suuntaa antavana:

208 - 0,7 X IKÄ

Maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti runsaastikin.

Maksimisyke putoaa keskimäärin yhden sykkeen

vuodessa. Mikäli kuulut johonkin riskiryhmään, sinun

kannattaa ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi

lääkärin avustuksella. Olemme määritelleet kolme eri

sykealuetta, joista löydät tavoitteitasi parhaiten vastaavat

harjoittelualueet.

ALOITTELIJAN TASO: 50 - 60 % maksimisykkeestä

Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille ja niille,

jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin tai

pitkään aikaan. Suositeltava harjoitusmäärä on kolme

kertaa viikossa vähintään puoli tuntia kerrallaan.

KUNTOILIJAN TASO: 60 - 70 % maksimisykkeestä

Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon kohottamiseen

ja ylläpitämiseen. Harjoituksen tulisi kestää

kerrallaan vähintään puoli tuntia ja harjoituskertoja

tulisi olla vähintään kolme viikossa. Mikäli haluat

kohottaa kuntoasi edelleen, sinun on lisättävä joko

harjoituskertoja tai harjoitustehoa (ei kuitenkaan

molempia yhtäaikaa).

AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO: 70 - 80 %

maksimisykkeestä

Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin

hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään jatkunutta

kuntoilua.

MITTARI

PAINIKKEET

1. MANUAL

Valitsemalla MANUAL-toiminnon voit harjoittelun

aikana säätää vastusta suuremmaksi tai pienemmäksi

nuolipainikkeilla.

2. MEMORY

Itsetehtyjen harjoitusohjelmien tallentaminen ja

käyttöönotto.

3. PROGRAMS

Toiminto sisältää valmiita harjoitusprofiileja.

Valmisprofiileissa vastustaso vaihtelee ennaltamäärätyllä

tavalla. Asetettua vastustasoa on mahdollista muuttaa

harjoittelun aikana.

E85S__E85manual.indd 79 5.10.2004, 14:41:21

80

KÄYTTÖOHJE

•

E85S E85

4. WATT CONTROL

Valitsemalla WATT CONTROL eli vakioteho-ohjelman

voit asettaa mittariin haluamasi tehoarvon watteina,

ja laite ohjaa kuormitusta poljintehosta riippumatta.

Asetettua tehoarvoa on mahdollista muuttaa harjoittelun

aikana.

5. TEST

Kuntotesti-toiminnon avulla voit testata kuntotasosi

turvallisesti ja luotettavasti.

6. TARGET HR

Valitsemalla TARGET HR- eli vakiosykeohjelman voit

asettaa mittariin haluamasi sykearvon, jolloin laite ohjaa

kuormitusta siten, että syke säilyy halutulla tasolla.

Sykkeen noustessa kuorma kevenee - ja päinvastoin.

Asetettua sykearvoa on mahdollista muuttaa harjoittelun

aikana.

7. SCAN HOLD

Mittari vaihtaa näyttöikkunoiden arvoja 6 sekunnin

välein. Mikäli haluat seurata jotakin arvoa pidempään,

paina SCAN/HOLD -painiketta, jolloin näytöt

lukittuvat. Kun haluat taas seurata vaihtuvia näyttöjä,

vapauta lukitus painamalla uudestaan SCAN/HOLD

-painiketta.

8. QUICK START

Pika-aloituspainikkeen avulla pääset heti MANUAL-

harjoitukseen ilman käyttäjäasetuksia.

9. ZOOM

Graafisen profiilinäytön tarkennus kaikissa

harjoitusmuodoissa. Painamalla ZOOM-painiketta

profiilikuva kasvaa näytöllä (kaksin-, nelin-, kahdeksan-

ja kuusitoistakertaiseksi), kunnes viidennellä

painalluksella profiilikuva palaa alkuperäiseen kokoonsa.

10. RESET

Kumulatiivisten näyttöarvojen nollaus.

11. ENTER

Arvojen ja valintojen hyväksyntä.

12. NUOLIPAINIKKEET

Asetusarvojen ja vastuksen lisääminen ja

vähentäminen sekä ohjelmien valinta. Mikäli skaalaat

harjoitusohjelmaa harjoituksen aikana, skaalaus ei

muuta jo suoritettua osaa ohjelmasta.

NÄYTÖT

GRAAFINEN PROFIILINÄYTTÖ

Näyttö kertoo graafisesti profiilin tai harjoituksen

muodon. Profiilinäytön alareunassa näet seuraavat

harjoitusarvot: nopeus, keskinopeus, keskiteho ja

keskisyke.

TIME / EFFORT (AIKA / TEHO)

Näyttö ilmoittaa vuorotellen aikaa ja tehoa watteina.

DISTANCE / RPM (MATKA / POLJINNOPEUS)

Näyttö ilmoittaa vuorotellen matkaa kilometreinä ja

nopeutta poljinkierroksina minuutissa.

ENERGY / HR (ENERGIANKULUTUS / SYKE)

Näyttö ilmoittaa vuorotellen arvioitua energiankulutusta

ja sykettä.

MITTARIN KÄYTTÖ

Mittari aktivoituu kytkemällä laite virtalähteeseen ja

tämän jälkeen polkemalla tai painamalla mitä tahansa

mittaripainiketta. Mittarissa on tällöin näkyvissä

käynnistysvalikko. Kun mittarin painikkeita ei ole

painettu tai laitteella poljettu 5 minuuttiin, mittari

kytkeytyy automaattisesti pois päältä.

Mikäli keskeytät harjoituksesi, käyttämäsi ohjelman

tiedot säilyvät 5 minuutin ajan mittarin muistissa. Voit

jatkaa harjoitusta 5 minuutin kuluessa, tämän jälkeen

mittarin tiedot nollautuvat.

Mittari neuvoo toimintojensa käyttöä. Näyttöön

ilmestyvät ohjetekstit tunnistat keltaisella pohjalla

olevasta i-kirjaimesta, ja saat poistettua ne näytöltä

ENTER-painikkeen avulla.

Tämä kuntolaite on yhteensopiva Tunturin kehittämän

T-Ware -kuntotestaus- ja seurantaohjelmiston kanssa.

Tietokoneliitäntää varten mittarin taustapuolella on

USB-liitin. Lisätietoja T-Ware -ohjelmistosta ja sen

käytöstä löydät Tunturin kotisivuilta www.tunturi.com.

KÄYTTÄJÄASETUKSET

Suosittelemme, että valitset käyttäjätunnuksen ja

tallennat henkilökohtaiset tietosi: tietoja käytetään mm.

tarkennettuun energiankulutuksen arviointiin. Samalla

voit asettaa laitteen käyttämät yksiköt. Valitsemalla

käyttäjätunnuksen voit myös tallentaa tekemäsi

harjoituksen.

Just Go-vaihtoehdossa et ota käyttöösi käyttäjäasetuksia.

Voit käynnistää harjoituksen suoraan painamalla

haluamasi harjoituksen painiketta. TÄRKEÄÄ! Mikäli

valitset Just Go-vaihtoehdon, tehtyä harjoitusta ei voi

tallentaa.

Tee käyttäjäasetus seuraavasti:

1. Valitse nuolipainikkeilla haluamasi käyttäjä (1-4).

Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.

2. Valitse nuolipainikkeilla Asetukset-toiminto ja

hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.

3. Valitse kieli nuolipainikkeilla. Hyväksy valintasi

ENTER-painikkeella jolloin siirryt seuraavaan

asetukseen.

4. Valitse yksiköt nuolipainikkeilla (metriset: Metric

1 (km, kg, cm, kcal), Metric 2 (km, kg, cm, kJ), tai

vastaavat englantilaiset: Imperial 1, Imperial 2). Hyväksy

valintasi ENTER-painikkeella jolloin siirryt seuraavaan

asetukseen.

5. Aseta painosi nuolipainikkeilla. Hyväksy valintasi

ENTER-painikkeella jolloin siirryt seuraavaan

asetukseen.

6. Aseta pituutesi nuolipainikkeilla. Hyväksy valintasi

ENTER-painikkeella jolloin siirryt seuraavaan

asetukseen.

7. Aseta sukupuolesi nuolipainikkeilla. Hyväksy

valintasi ENTER-painikkeella jolloin siirryt seuraavaan

E85S__E85manual.indd 80 5.10.2004, 14:41:21

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

E85S E85

81

asetukseen.

8. Aseta ikäsi nuolipainikkeilla. Hyväksy valintasi

ENTER-painikkeella jolloin siirryt seuraavaan

asetukseen.

9. Aseta maksimisykkeesi nuolipainikkeilla.

Mittari laskee aiempien käyttäjätietojen perusteella

maksimisykearvion kaavalla 208 - 0,7 x ikä. Mikäli

tiedät maksimisykkeesi tarkasti, voit tarkentaa mittarin

maksimisykearviota. Hyväksy valintasi ENTER-

painikkeella jolloin siirryt seuraavaan asetukseen.

10. Aseta aerobinen kynnyssykkeesi nuolipainikkeilla.

Mittari laskee kynnyssykearvion maksimisykearvon

perusteella (60 % maksimisykkeestä). Mikäli tiedät

aerobisen kynnyssykkeesi tarkasti, voit tarkentaa

mittarin arviota. Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella

jolloin siirryt seuraavaan asetukseen.

11. Aseta anaerobinen kynnyssykkeesi nuolipainikkeilla.

Mittari laskee kynnyssykearvion maksimisykearvon

perusteella (80 % maksimisykkeestä). Mikäli tiedät

anaerobisen kynnyssykkeesi tarkasti, voit tarkentaa

mittarin arviota. Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella

jolloin siirryt takaisin käyttäjäasetustoiminnon

aloitusnäkymään.

Kun olet asettanut käyttäjätiedot, voit jatkossa

hyödyntää niitä aloittamalla harjoituksesi valitsemalla

oman käyttäjätunnuksesi nuolipainikkeilla; tämän

jälkeen voit siirtyä harjoitukseen painamalla haluamasi

toiminnon painiketta.

Valitsemalla käyttäjäasetustoiminnon aloitusnäkymässä

Paluu-vaihtoehdon palaat mittarin aloitustilaan

tekemättä asetuksia.

Valitsemalla käyttäjäasetustoiminnon aloitusnäkymässä

Logi-vaihtoehdon siirryt valitun käyttäjän

harjoitustietojen yhteenvetonäkymään. Voit katsoa

joko viimeisimmän harjoituksen tiedot tai yhteenvedon

käyttäjän kaikista harjoitteista. Paluu-vaihtoehdolla

palaat käyttäjäasetustoiminnon aloitusnäkymään.

Valitsemalla käyttäjäasetustoiminnon aloitusnäkymässä

Poista-vaihtoehdon poistat valitun käyttäjän tietoineen

mittarin muistista.

QUICK START (PIKAKÄYNNISTYS)

1. Paina QUICK START-painiketta ja käynnistä

harjoitus polkemalla.

2. Nuolipainikkeilla voit lisätä tai vähentää vastusta

(1-58 Nm). Näyttö osoittaa vihreillä palkeilla kevyttä

liikuntaa, keltaisella aktiivista ja punaisella vaativaa

suoritusta.

3. Lopeta harjoitus painamalla MEMORY-painiketta,

jolloin voit tallettaa suorituksen mittarin muistiin,

tai kahdesti RESET-painiketta, jolloin palaat

käynnistysvalikkoon.

MANUAL

1. Paina MANUAL-painiketta.

2. Valitse nuolipainikkeilla haluamasi harjoituksen

tavoitearvo: kesto aikana (Aseta aika), matkana

(Aseta matka) tai energiankulutusarvona (Aseta

energiankulutus). Hyväksy valintasi ENTER-

painikkeella.

3. Aseta nuolipainikkeilla harjoituksen tavoitearvo:

aseta aika (10-180 minuuttia), matka (3-100 km) tai

energiankulutus (200-8000 kJ). Hyväksy valintasi

ENTER-painikkeella.

4. Käynnistä harjoitus polkemalla. Nuolipainikkeilla voit

lisätä tai vähentää vastusta (1-58 Nm). Näyttö osoittaa

vihreillä palkeilla kevyttä liikuntaa, keltaisella aktiivista

ja punaisella vaativaa suoritusta. Harjoituksen aikana

voit vaihtaa ENTER-painikkeella harjoitusnäkymän

vastus- tai sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää

sykemittausta.

5. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa

äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.

6. Lopeta harjoitus painamalla MEMORY-painiketta,

jolloin voit tallettaa suorituksen mittarin muistiin,

tai kahdesti RESET-painiketta, jolloin palaat

käynnistysvalikkoon.

PROGRAMS (VALMIIT

HARJOITUSOHJELMAT)

1. Paina PROGRAMS-painiketta.

2. Valitse haluamasi ohjelma (1-10) nuolipainikkeilla.

Profiilit P1-P5 ovat vakioteho-ohjelmia, P6-P10 ovat

vakiosykeohjelmia, jotka edellyttävät sykemittausta.

Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.

3. Valitse nuolipainikkeilla haluamasi harjoituksen

tavoitearvo: kesto aikana (Aseta aika) tai matkana (Aseta

matka). Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.

4. Aseta nuolipainikkeilla harjoituksen tavoitearvo: aseta

aika (10-180 minuuttia) tai matka (3-100 km). Hyväksy

valintasi ENTER-painikkeella.

5. Käynnistä ohjelma polkemalla. Nuolipainikkeilla voit

lisätä tai vähentää vastusta. Näyttö osoittaa vihreillä

palkeilla kevyttä liikuntaa, keltaisella aktiivista ja

punaisella vaativaa suoritusta. Harjoituksen aikana voit

vaihtaa ENTER-painikkeella harjoitusnäkymän teho- tai

sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.

6. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa

äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.

7. Lopeta harjoitus painamalla MEMORY-painiketta,

jolloin voit tallettaa suorituksen mittarin muistiin,

tai kahdesti RESET-painiketta, jolloin palaat

käynnistysvalikkoon.

Ohjelmien profiilitiedot (profiilikuvat ovat käyttöohjeen

lopussa)

P1. Kolmihuippuinen tehoprofiili hapenottokyvyn

parantamiseen. Huiput ovat melko pitkäkestoisia

mutta matalia, joten profiili sopii aloittelijoille.

Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 98 W,

huipputeho 125 W.

P2. Kolmihuippuinen tehoprofiili hapenottokyvyn

parantamiseen. Huiput ovat melko lyhytkestoisia,

joten profiili sopii aloittelijoille. Valmisasetuksilla

keskimääräinen teho on 102 W, huipputeho 150 W.

P3. Monihuippuinen tehoprofiili nopeusvoiman

parantamiseen. Tehotasojen vaihtelut ovat

epäsäännöllisiä ja huiput melko lyhytkestoisia, profiili

sopii kaikille. Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on

117 W, huipputeho 150 W.

E85S__E85manual.indd 81 5.10.2004, 14:41:22

82

KÄYTTÖOHJE

•

E85S E85

P4. Ylämäkitehoprofiili kestävyyden parantamiseen.

Melko pitkäkestoiset huiput ovat profiilin loppupuolelle

asti aina edeltäjiään korkeampia. Profiili sopii etenkin

hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla keskimääräinen teho

on 133 W, huipputeho 210 W.

P5. Säännöllisen muotoinen tehointervalliprofiili,

jossa huippujen ja perustehotason ero on selkeä.

Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 138 W,

huipputeho 200 W. Huomaa, että tässä profiilissa voit

skaalata erikseen huippuja ja perusvastusta.

P6. Kolmihuippuinen sykeprofiili hapenottokyvyn

parantamiseen. Huiput ovat melko pitkäkestoisia

mutta matalia, joten profiili sopii myös aloittelijoille.

Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 112,

huippusyke 125.

P7. Ylämäkisykeprofiili kestävyyden parantamiseen.

Syke nousee tasaisesti profiilin puoleenväliin ja lähtee

tämän jälkeen tasaiseen laskuun. Profiili sopii myös

aloittelijoille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on

121, huippusyke 150.

P8. Kolmihuippuinen sykeprofiili kestävyyden

parantamiseen. Huiput ovat pitkäkestoisia, mutta

syketaso on melko tasainen läpi profiilin. Profiili sopii

kaikille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 120,

huippusyke 140.

P9. Ylämäkisykeprofiili kestävyyden parantamiseen.

Huiput ovat profiilin loppupuolelle asti aina edeltäjiään

korkeampia. Profiili sopii etenkin hyväkuntoisille.

Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 131,

huippusyke 170.

P10. Kolmihuippuinen sykeprofiili hapenottokyvyn

parantamiseen. Melko pitkäkestoisia huippuja

seuraa tasainen palautusvaihe. Profiili sopii etenkin

hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke

on 133, huippusyke 160.

WATT CONTROL-OHJELMA

(VAKIOTEHO-OHJELMA)

Vakioteho-ohjelma mahdollistaa harjoittelun halutulla

tehotasolla, esim. 100 W.

1. Paina WATT CONTROL-painiketta.

2. Aseta nuolipainikkeilla harjoituksen tehotaso (20-600

W). Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.

3. Valitse nuolipainikkeilla haluamasi harjoituksen

tavoitearvo: kesto aikana (Aseta aika), matkana

(Aseta matka) tai energiankulutusarvona (Aseta

energiankulutus). Hyväksy valintasi ENTER-

painikkeella.

4. Aseta nuolipainikkeilla harjoituksen tavoitearvo:

aseta aika (10-180 minuuttia), matka (3-100 km) tai

energiankulutus (200-8000 kJ). Hyväksy valintasi

ENTER-painikkeella.

5. Käynnistä harjoitus polkemalla. Nuolipainikkeilla voit

lisätä tai vähentää vastusta (20-600 W). Näyttö osoittaa

vihreillä palkeilla kevyttä liikuntaa, keltaisella aktiivista

ja punaisella vaativaa suoritusta. Harjoituksen aikana

voit vaihtaa ENTER-painikkeella harjoitusnäkymän

teho- tai sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää

sykemittausta.

6. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa

äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.

7. Lopeta harjoitus painamalla MEMORY-painiketta,

jolloin voit tallettaa suorituksen mittarin muistiin,

tai kahdesti RESET-painiketta, jolloin palaat

käynnistysvalikkoon.

TEST (KUNTOTESTI)

Mittarin kuntotestinä on moniporrastesti. Testi alkaa

kevyellä vastuksella, mutta valitun testimallin mukaisesti

vastus kasvaa tasaisesti. Moniporrastesti on turvallinen

ja luotettava submaksimaalinen tapa testata fyysistä

kuntotasoa. Testiä jatketaan kunnes testattavan henkilön

yksilöllinen tavoitesyketaso (85 % maksimisyketasosta)

on saavutettu. Testi edellyttää sykevyön käyttöä: testin

aikana mittari seuraa syketason muutoksia ja arvioi

sen perusteella testattavan henkilön maksimaalisen

hapenottokyvyn. Maksimaalinen hapenottokyky on

puolestaan paras tapa arvioida fyysistä kuntotasoa.

Testin päätteeksi mittari antaa monipuolisen arvion

kuntotasostasi.

TESTIN VALMISTELU

1. Ota käyttäjätunnuksesi käyttöön: mittari tarvitsee

käyttäjätietoja kuntoarvioinnin pohjaksi.

2. Paina TEST-painiketta.

3. Valitse nuolipainikkeilla kuntotasoasi parhaiten

vastaava kuntoluokka:

A) inaktiivi = ei harrasta kuntoilua, heikko fyysinen

kunto

B) aktiivi = harrastaa kuntoilua, keskiverto tai hyvä

fyysinen kunto

C) urheilija = harrastaa liikuntaa aktiivisesti, hyvä tai

erinomainen kunto

4. Näyttö osoittaa kutakin kuntoluokkaa vastaavan

testimallin.

A) porrasaika = tehotasojen kesto testissä

B) porrasteho = portaan tehotaso (tietty määrä watteja);

testissä on useita portaita

C) 1. porras = tehotaso, jolta testi alkaa

5. Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.

6. Näyttö osoittaa käyttäjätietosi sekä tavoitesyketasosi.

Näitä tietoja käytetään testituloksen laskentaan.

Tarvittaessa voit tarkentaa tavoitesyketasoasi

nuolipainikkeilla. Hyväksy asetuksesi ENTER-

painikkeella.

TESTIN SUORITUS

1. Näyttöön tulee valittu testiporrasmalli. Aloita testi

polkemalla. Sykekäyräsi näkyy näytöllä punaisena

käyränä, joka päivittyy testin edetessä. Tavoitesyketasosi

on merkitty punaisella katkoviivalla.

2. Kun syketasosi saavuttaa tavoitetason, mittari antaa

äänimerkin ja näyttöön tulee ilmoitus. Suosittelemme,

että päätät testin tälle tasolle, mutta mikäli kuntosi

on riittävän hyvä, voit jatkaa testiä edelleen. Mikäli

tavoitesyketasosi on asetettu oikein (eli mikäli olet

selvittänyt maksimisyketasosi riittävän tarkasti), testin

jatkaminen ei paranna enää testin tarkkuutta.

3. Voit päättää testin tavoitesyketason saavutettuasi

joko painamalla ENTER-painiketta tai lopettamalla

E85S__E85manual.indd 82 5.10.2004, 14:41:22

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

E85S E85

83

polkemisen. Mittari siirtyy tällöin testituloksen

näyttöön:

A) aerobinen kunto = arvio kuntotasostasi tehoalueella,

jota yleisimmin käytät, ja joka parhaiten osoittaa

fyysisen terveyskuntosi tilan.

B) MET-arvo = lukema, joka kertoo kuinka

montakertaiseksi elimistösi hapenottokyky voi kasvaa

verrattuna täydelliseen lepotilaan.

C) ml/kg/min = lukema, joka kertoo kuinka monta

millilitraa happea elimistösi hapenottokyky on

minuutissa kehosi kutakin painokiloa kohti.

D) l/min = lukema, joka kertoo kuinka monta litraa

happea elimistösi hapenottokyky on minuutissa. Erona

edellisiin arvoihin on se, ettei tämä lukema huomioi

kehon painoa.

E) Wmax = arvio maksimisuoritustasostasi watteina.

F) W/kg = maksimisuoritustasosi ja painosi suhdeluku.

4. Poistut testitilasta painamalla ENTER-painiketta.

TARGET HR (VAKIOSYKEOHJELMA)

Vakiosykeohjelma mahdollistaa harjoittelun

halutulla syketasolla. Ohjelman käyttö edellyttää

sykkeenmittausta harjoittelun aikana.

1. Paina TARGET HR-painiketta.

2. Aseta nuolipainikkeilla harjoituksen syketaso (80-

220). Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.

3. Valitse nuolipainikkeilla haluamasi harjoituksen

tavoitearvo: kesto aikana (Aseta aika, 10-

180 minuuttia), matkana (Aseta matka,

3-100 km) tai energiankulutusarvona (Aseta

energiankulutus, 200-8000 kJ). Hyväksy

valintasi ENTER-painikkeella.

4. Aseta harjoituksen tavoitearvo

nuolipainikkeilla ja hyväksy valintasi

ENTER-painikkeella.

5. Käynnistä harjoitus polkemalla.

Nuolipainikkeilla voit muuttaa syketasoa

(80-220). Näyttö osoittaa vihreillä palkeilla

kevyttä liikuntaa, keltaisella aktiivista ja

punaisella vaativaa suoritusta. Harjoituksen

aikana voit vaihtaa ENTER-painikkeella

harjoitusnäkymän teho- tai sykepohjaiseksi.

Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.

6. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari

antaa äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa

ohjelmaa.

7. Lopeta harjoitus painamalla MEMORY-

painiketta, jolloin voit tallettaa suorituksen

mittarin muistiin, tai kahdesti RESET-

painiketta, jolloin palaat käynnistysvalikkoon.

MEMORY (MUISTITOIMINTO)

Mittarin muistiin on mahdollista tallentaa

viisi itse tehtyä harjoitusohjelmaa jokaiselle

neljälle käyttäjälle.

OHJELMIEN TALLENTAMINEN

1. Paina MEMORY-painiketta harjoituksen

päätyttyä. Näyttöön ilmestyvät muistipaikat:

käyttöönotetuissa muistipaikoissa on

profiilikuva.

2. Valitse nuolipainikkeilla haluamasi

muistipaikka (1-5) ja paina ENTER-

MIEHET / MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY (VO2MAX)

1 = erittäin heikko - 7 = erinomainen

IKÄ 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

NAISET / MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY (VO2MAX)

1 = erittäin heikko - 7 = erinomainen

IKÄ 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

painiketta. Ohjelma tallentuu mittarin muistiin valitulle

muistipaikalle. TÄRKEÄÄ! Talletettavan ohjelman tulee

olla vähintään 10 minuuttia pitkä.

3. Voit korvata aiemmin talletetun ohjelman uudella.

Tällöin mittari pyytää varmistusta. Tee valintasi

nuolipainikkeilla ja hyväksy valintasi ENTER-

painikkeella.

TALLENNETTUJEN OHJELMIEN KÄYTTÖ

1. Paina MEMORY-painiketta.

2. Valitse haluamasi ohjelmamoodi nuolipainikkeilla.

A) Toista = toista harjoitus samanlaisena kuin se on

talletettu

B) Muokkaa = muokkaa talletetun harjoituksen kestoa

ennen sen käyttöönottoa

C) Kisa = kilpaile talletettua harjoitussuoritusta

vastaan. TÄRKEÄÄ! Kisa-toiminto voi käyttää vain

manuaalitoiminnossa luotoja ohjelmaprofiileja.

Tällaisissa profiileissa vastus ilmoitetaan

vakiokampimomenttina (Nm).

3. Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.

A) Toista = aloita harjoitus polkemalla. Nuolipainikkeilla

voit skaalata ohjelman vastustasoa.

B) Muokkaa = valitse nuolipainikkeilla harjoituksen

kesto aikana (Aseta aika, 10-180 minuuttia). Aloita

harjoitus polkemalla. Nuolipainikkeilla voit skaalata

ohjelman vastustasoa.

E85S__E85manual.indd 83 5.10.2004, 14:41:22

84

KÄYTTÖOHJE

•

E85S E85

C) Kisa = valitse nuolipainikkeilla kisamoodi

(aika: kuinka pitkän matkan pystyt polkemaan

annetussa ajassa tai matka: kuinka nopeasti pystyt

polkemaan annetun matkan) ja hyväksy valintasi

ENTER-painikkeella. Näyttöön tulee talletettu

ohjelmaprofiili: aloita kisa polkemalla. Näytön

alareuna kertoo mikä on km/h-nopeutesi sekä oletko

edellä vai perässä vertailusuoritusta, joka on ohjelman

viimeisin tallennettu suoritus. Etäisyytesi edelliseen

harjoituskertaan näkyy myös näytöllä: tallennettu

suoritus näkyy sinisenä pystysuorana viivana.

4. Lopeta harjoitus painamalla MEMORY-painiketta,

jolloin voit tallettaa suorituksen mittarin muistiin,

tai kahdesti RESET-painiketta, jolloin palaat

käynnistysvalikkoon.

HUOLTO

Laitteen huoltotarve on vähäinen. Tarkista kuitenkin

aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja -muttereiden

kireys.

Kuivaa käyttöliittymä ja laitteen runko harjoituksen

päätyttyä hikivedestä pehmeällä, imukykyisellä

kankaalla. Hikivesi voi syövyttää metallia.

Suosittelemme, että suojaat kaikki katteiden

ulkopuoliset metallipinnat esimerkiksi teflon-suojaöljyllä

tai autovahalla. Älä käytä liuottimia.

Sähkömagneettijarrun toiminta perustuu magneettiseen

vastukseen: vastustaso mitataan elektronisesti ja

näytetään teholukemana (watt) käyttöliittymän näytöllä.

Mittaustavasta johtuen laitetta ei tarvitse kalibroida,

mikäli asennat, huollat ja käytät sitä tämän oppaan

ohjeiden mukaisesti.

KÄYTTÖHÄIRIÖT

Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa

saattaa esiintyä yksittäisistä komponenteista johtuvia

yksilövikoja tai toimintahäiriöitä. Koko laitteen

toimittaminen korjattavaksi on yleensä tarpeetonta, sillä

vika on useimmiten korjattavissa ko. osan vaihdolla.

TÄRKEÄÄ! Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee häiriöitä

käytön aikana, ota välittömästi yhteys laitteen myyjään.

Ilmoita laitteesi malli ja sarjanumero (sarjanumerotarran

sijainnin näet tämän käyttöohjeen etukannen

sisäpuolelta). Ilmoita lisäksi häiriön luonne, laitteen

käyttöympäristö sekä ostopäivämäärä.

Mikäli tarvitset laitteeseesi varaosia, ota yhteys laitteen

myyjään. Ilmoita aina laitteen malli, sarjanumero sekä

tarvittavan osan varaosanumero. Varaosaluettelon

löydät tämän oppaan lopusta. Laitteessa saa käyttää vain

varaosalistassa mainittuja osia.

HUOLTOVALIKKO

Mittarissa on huoltovalikko, jonne pääset painamalla

3 sekunnin ajan ZOOM-painiketta mittarin ollessa

käynnistysvalikossa. Huoltovalikossa pääset siirtymään

näytöstä toiseen nuolipainikkeilla, valintasi hyväksyt

ENTER-painikkeella.

A) Käynnistysvalikko = paluu huoltovalikosta

käynnistyvalikkoon.

B) Totaaliarvot = laitteen kokonaiskäyttömatka ja -aika.

Nollaa-toiminto nollaa molemmat totaaliarvot.

C) Ohjelmapäivitys = näytössä on mittarin

ohjelmaversiotunnus. Päivitä-toiminnolla voit siirtyä

päivittämään mittarin ohjelmaversiota.

D) Äänimerkit = mittarin äänimerkkien käyttö tai

poistaminen käytöstä.

E) Näyttö = näytön kontrasti säätö

KULJETUS JA SÄILYTYS

Laitetta on helppo kuljettaa pitkin lattiaa

kuljetuspyörien varassa työntäen. Siirrä aina laitetta

seuraavan ohjeen mukaisesti, sillä väärä siirtotapa voi

rasittaa selkää tai aiheuttaa vaaratilanteita.

Asetu laitteen taakse. Aseta jalka laitteen takajalalle,

tartu toisella kädellä istuimesta ja toisella käsituesta

kiinni. Kallista laite takatukijalassa olevien

kuljetuspyörien varaan. Siirrä laite haluamaasi paikkaan

kuljetuspyörien varassa. Laske laite lattiaan pitäen kiinni

käsituesta ja pysytellen koko ajan laitteen takana. Ota

lattian suojaus huomioon myös laitetta siirtäessäsi.

Mikäli laite on käyttämättä pidemmän aikaa,

voimansiirtohihna voi tilapäisesti muotoutua laitteen

voimansiirtopyörien mukaisesti. Tämä saattaa johtaa

hieman epätasaiseen poljintuntumaan, joka kuitenkin

katoaa jo muutaman minuutin käytön jälkeen, kun

hihna palautuu takaisin normaaliin muotoonsa.

Toimintahäiriöiden välttämiseksi säilytä laitetta

mahdollisimman kuivassa ja tasalämpöisessä paikassa

pölyltä suojattuna.

TEKNISET TIEDOT

E85S

Pituus .......................................... 98 cm

Leveys ......................................... 64 cm

Korkeus ....................................... 104 cm

Paino ........................................... 35 kg

E85

Pituus .......................................... 96 cm

Leveys ......................................... 64 cm

Korkeus ....................................... 116 cm

Paino ........................................... 44 kg

Tunturin pyöräergometrit E85S ja E85 täyttävät

sähkömagneettista yhteensopivuutta koskevan

EU:n EMC-direktiivin (89/336/EEC) sekä

pienjännitedirektiivin (73/23/EEC) vaatimukset.

Tuotteet on varustettu sen mukaisesti CE-merkinnällä.

Tunturin pyöräergometrit E85S ja E85 täyttävät CEN-

tarkkuus- ja turvanormien vaatimukset (Luokka SHA,

EN-957, osat 1 ja 5).

Oikeudet muutoksiin pidätetään.

TÄRKEÄÄ! Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen

E85S__E85manual.indd 84 5.10.2004, 14:41:23

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

E85S E85

85

asennuksessa, käytössä tai huollossa on syytä noudattaa

erittäin huolellisesti. Takuu ei korvaa vahinkoja,

jotka ovat aiheutuneet tässä ohjekirjassa mainittujen

asennus-, säätö- tai huolto-ohjeiden laiminlyönneistä.

Mikäli laitteelle tehdään muita kuin Tunturi Oy Ltd:n

neuvomia ja nimenomaisesti hyväksymiä toimenpiteitä,

laitetta ei saa käyttää!

Toivotamme Sinulle miellyttäviä harjoitushetkiä

Tunturiharjoituskumppanisi kanssa.

E85S__E85manual.indd 85 5.10.2004, 14:41:23

Sivu latautuu ...

Tunturi E85S Ohjekirja

Tunturi E85S Ohjekirja

muilla kielillä

Liittyvät paperit

Muut asiakirjat