Tunturi E30R Ohjekirja

Sivu latautuu ...

FIN

KÄYTTÖOHJE

53

HUOMAUTUKSET JA

VAROITUKSET

Tämä opas on olennainen osa kuntolaitettasi.

Perehdy ohjeisiin huolellisesti ennen kuin

asennat, käytät tai huollat kuntolaitettasi. Sinun

tulee ehdottomasti säilyttää tämä opas, sillä

jatkossa se opastaa Sinua niin kuntolaitteesi

tehokkaaseen käyttöön kuin huoltoonkin.

Muista aina noudattaa tämän oppaan ohjeita.

HUOMIOITAVAA

TERVEYDESTÄSI

•

Ennen harjoittelun aloittamista käy

varmistuttamassa terveydentilasi lääkärillä.

•

Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia,

huimausta tai muita epänormaaleja oireita,

keskeytä harjoittelu välittömästi ja ota yhteys

lääkäriin.

•

Estääksesi lihasten venähtämisen tai

kipeytymisen aloita ja päätä jokainen

harjoituskerta verryttelyllä (hidasta poljentaa

alhaisella vastuksella). Muista myös venytellä

harjoittelun

päätteeksi.

HUOMIOITAVAA

HARJOITTELU-

YMPÄRISTÖSTÄ

•

Sijoita laite mahdollisimman tasaiselle

alustalle. Suojaa lattia laitteen alla mahdollisten

lattiaan kohdistuvien vahinkojen välttämiseksi.

•

Huolehdi, että harjoitteluympäristö on

riittävän hyvin ilmastoitu. Vilustumisen

estämiseksi vältä kuitenkin harjoittelua

vetoisissa tiloissa.

•

Harjoitteluolosuhteissa laite kestää

lämpötiloja +10 asteesta +35 asteeseen.

Varastoitaessa laite kestää lämpötiloja -15

asteesta +40 asteeseen. Missään tapauksessa

ilman kosteus ei saa ylittää 90 %.

HUOMIOITAVAA

LAITTEEN KÄYTÖSTÄ

•

Vanhempien tai muiden lapsista vastuussa

olevien tulee ottaa huomioon, että lapsen

luonnollinen leikkimistarve ja kokeilunhalu

saattavat johtaa tilanteisiin tai käyttäytymiseen,

johon laitetta ei ole suunniteltu. Mikäli lasten

annetaan käyttää laitetta, vanhempien tai

muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon

lasten sekä henkinen että fyysinen kehitys ja

ennen kaikkea luonne. Lapsia tulee valvoa

ja opastaa kuntopyörän oikeassa käytössä.

Laite ei ole missään tapauksessa tarkoitettu

leikkikaluksi.

•

Varmista ennen harjoittelun aloittamista, että

laite on kaikin puolin kunnossa. Älä koskaan

käytä viallista laitetta.

•

Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella

laitteella.

•

Siirry laitteelle ja laitteelta ottaen tukea

käsikahvoista.

•

Käytä harjoittelun aikana asianmukaisia

vaatteita ja kenkiä.

•

Älä käytä laitetta ilman että suojakotelot ovat

paikallaan.

•

Älä yritä tehdä laitteelle muita kuin

tässä ohjekirjassa kuvattuja säätöjä tai

huoltotoimenpiteitä. Annettuja huolto-ohjeita

on noudatettava.

•

Paina mittaripainikkeita sormenpäällä; kynnet

voivat vaurioittaa painikkeita.

•

Vältä käyttöliittymän joutumista kosketuksiin

veden kanssa. Kuivaa käyttöliittymän pinta

aina, mikäli sen päälle on tippunut hikivettä.

Käytä kuivaamiseen pehmeää, imukykyistä

liinaa. Älä käytä liuottimia käyttöliittymäsi

puhdistukseen.

•

Suojaa käyttöliittymä liialta auringonvalolta,

joka saattaa haalistaa kotelon ja pintakalvon

värejä.

•

Laitteen ehdoton enimmäiskäyttäjäpaino on

135 kg.

•

Tarkempia tietoja kuntolaitteesi takuusta

löydät laitteen mukana toimitetusta

takuukirjasesta. Huomaa, että takuu ei korvaa

mitään vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet tässä

ohjekirjassa mainittujen asennus-, säätö- ja

huolto-ohjeiden laiminlyönneistä.

SÄHKÖ-

TURVALLISUUDESTA

Ennen laitteen liittämistä sähköpistokseeseen,

tarkista, että paikallinen jännite vastaa laitteen

tyyppikilvessä ilmoitettua jännitettä; laite toimii

joko 230 V tai 115 V (North American version)

jännitteellä. HUOMAA! Laite tulee ehdottamasti

yhdistää maadoitettuun pistorasiaan. Älä

käytä jatkettua johtoa laitteesi liittämiseksi

sähköpistokkeeseen. Muista aina sulkea virta ja

SISÄLTÖ

KUNTOLAITTEESI ASENNUS............................54, 60

SÄÄDÖT ...................................................................54

HARJOITTELU .........................................................55

MITTARI ...................................................................56

HUOLTO ...................................................................58

KÄYTTÖHÄIRIÖT .....................................................58

KULJETUS JA SÄILYTYS .......................................58

TEKNISET TIEDOT .................................................58

54

KÄYTTÖOHJE

irroittaa laite sähköverkosta välittömästi käytön

jälkeen!

Vaaratilanteiden ja vammojen välttämiseksi

toimi aina seuraavalla tavalla:

•

Laitetta ei koskaan tule jättää ilman valvontaa,

kun se on liitettynä sähköpistokkeeseen. Irroita

laite aina sähköpistokkeesta, kun se ei ole

käytössä, ennen huolto- ja korjaustoimenpiteitä

ja laitteen siirtämistä.

•

Älä koskaan käytä laitetta peitteen tai muun

lämpöä keräävän tai palavan materiaalin alla.

Ylilämpeneminen saataa johtaa syttymiseen,

sähköiskuun tai muuhun vahinkoon.

•

Älä koskaan yhdistä laitetta

sähköpistokkeeseen tai käytä laitetta, mikäli

kuntolaitteessa itsessään tai sen virtajohdossa

on havaittavissa vahingoittumista.

•

Älä koskaan käytä tai liitä laitetta

sähköpistokkeeseen kosteissa tiloissa,

ulkotiloissa tai pölyisissä olosuhteissa.

•

Pidä virtajohto aina erillään kuumista

kappaleista.

•

Älä reititä virtajohtoa maton alle tai aseta

mitään esineitä johdon päälle. Varmista myös,

ettei johto jää laitteen alle.

•

Älä koskaan muuta (esimerkiksi pidennä)

virtajohtoa muuntajan ja laitteen välillä.

LAITTEEN

ASENNUKSESTA

Aloita asennus avaamalla pakkaus.

Yksityiskohtaiset asennusohjeet löydät

tämän käyttöohjeen takaosasta. Noudata

asennusohjeita annetussa järjestyksessä.

Tarkista ennen asennusta, että pakkaus sisältää

kaikki asennusohjeessa mainitut osat. Mikäli

joku osista puuttuu, selvitä laitteesi malli,

sarjanumero ja puuttuvan osan varaosanimike.

(Varaosaluettelon löydät tämän käyttöohjeen

takaosasta.) Ota sitten ystävällisesti yhteyttä

kauppiaaseen, jolta olet laitteesi hankkinut.

Asennuspakkauksessa olevat osat on merkitty

varaosaluetteloon * merkillä. Suunnat

vasen, oikea, etu ja taka on määritelty

harjoitteluasennosta katsottuna. Säilytä

työkalut, sillä saatat tarvita niitä myöhemmin,

kun esimerkiksi säädät kuntolaitettasi. Huomaa,

että laitteen asentamiseen tarvitaan kaksi

ihmistä.

Pakkaus sisältää silikaattipussin ilman

kosteuden imemiseksi varastoinnin ja

kuljetuksen aikana. Ole hyvä ja heitä pussi

pois, kun olet asentanut laitteesi. Laitetta

asentaessasi tarvitset vähintään 100 cm vapaata

tilaa laitteen ympärille kaikkissa suunnissa. Avaa

pakkaus ja asenna laite suojatulla alustalla.

SÄILYTÄ TÄMÄ KÄYTTÖOHJE!

TERVETULOA TUNTURI-

KUNTOILIJOIDEN JOUKKOON!

Valintasi osoittaa, että tahdot todella

huolehtia kunnostasi; valintasi osoittaa

myös sen, että arvostat korkeaa laatua ja

tyylikkyyttä. Tunturikuntolaitteen myötä

olet valinnut korkealuokkaisen, turvallisen

ja harjoitteluun motivoivan kuntolaitteen

harjoituskumppaniksesi. Olkoon tavoitteesi

kuntoilun saralla mikä tahansa, olemme

varmoja, että tällä kuntolaitteella tulet

tavoitteesi saavuttamaan. Lisätietoja Tunturin

kuntolaitteista sekä harjoittelusta löydät

internetistä Tunturin kotisivuilta www.tunturi.

com.

SÄÄDÖT

OIKEA HARJOITTELUASENTO

Sopivan harjoitteluasennon löytämiseksi voit

säätää istuimen etäisyyttä polkimista. Varmista

aina ennen harjoittelun aloittamista, että

harjoitusasentosi on sopiva.

Aseta jalkasi polkimille.1.

Käännä istuimen säätönuppia vastapäivään 2.

ja vedä nuppia ulospäin niin, että istuin

pääsee vapaasti liikkumaan.

Työnnä istuin sopivalle etäisyydelle; 3.

jalkaterän keskikohdan tulee ulottua

polkimelle jalan ollessa miltei suorana ja

polkimen ollessa kauimmaisessa asennossa

istuimesta. Tarkista etäisyyden sopivuus

polkemalla vastapäivään.

Irrota ote nupista kun etäisyys on sopiva; 4.

istuin loksahtaa paikalleen.

Kiristä säätönuppi myötäpäivään. 5.

Selkänojan kaltevuuskulman voit valita oman

mieltymyksesi mukaan seuraavasti:

Asetu laitteen taakse.1.

Vedä selkänojan kaltevuuden säätönuppia 2.

ulospäin niin, että selkänoja pääsee vapaasti

liikkumaan.

FIN

KÄYTTÖOHJE

55

Valitse haluamasi kaltevuus.3.

Irrota ote nupista, kun kaltevuus on sopiva; 4.

selkänoja loksahtaa paikalleen.

TÄRKEÄÄ! Varmista aina ennen harjoittelun

aloittamista, että säätönuppi on kunnolla

kiristetty!

KÄSITUEN SÄÄTÖ

Löysää käsituen säätönuppia käsitukiputken

etupuolella ja säädä käsituen asento. Kiristä

säätönuppi tiukkaan.

TÄRKEÄÄ! Varmista aina ennen harjoittelun

aloittamista, että säätönuppi on kunnolla

kiristetty!

MITTARIKULMAN SÄÄTÖ

Kallista mittarikulma siten, että näyttöjen

näkyvyys on pituuteesi ja harjoitusasentoosi

nähden mahdollisimman hyvä.

TUKIJALKOJEN SÄÄTÖ

Mikäli laite ei ole vakaa, säädä tukijalkojen alla

olevia säätöruuveja sopivasti.

HARJOITTELU

Harjoittelu kuntopyörällä on erinomaista

aerobista liikuntaa, jonka perusideana on,

että liikunta on sopivan kevyttä mutta

pitkäkestoista. Aerobinen liikunta perustuu

maksimaalisen hapenottokyvyn parantamiseen;

se puolestaan lisää kestävyyttä ja kuntoa.

Elimistön kyky käyttää rasvaa polttoaineena

on suoraan riippuvainen sen kyvystä kuljettaa

happea. Aerobinen liikunta on ennen muuta

miellyttävää. Hien pitää nousta pintaan, mutta

liikunnan aikana ei saa hengästyä. Liikkua

pitäisi vähintään kolme kertaa 30 minuuttia

viikossa. Näin saavutetaan peruskunto. Sen

säilyminen edellyttää paria liikuntakertaa

viikossa. Kun peruskunto on saavutettu, sen

nostaminen on helppoa vain harjoituskertoja

lisäämällä. Liikkeelle kannattaa lähteä

rauhallisesti alhaisella poljentanopeudella ja

pienellä vastuksella. Kova rasitus voi kuormittaa

liikaa sydäntä ja verenkiertoelimistöä. Kunnon

kohotessa vastusta ja poljentanopeutta

voidaan vähitellen lisätä. Liikunnan tehoa

voidaan arvioida sydämen sykkeen avulla.

SYKE

Olipa tavoitteesi harjoittelussa mikä hyvänsä,

parhaaseen tulokseen pääset harjoittelemalla

oikealla rasitustasolla.

SYKEMITTAUS KÄSIANTUREIDEN AVULLA

Käsisykemittaus hyödyntää käsituissa

olevia antureita, jotka mittaavat sydämen

lyönneistä syntyviä sähköisiä impulsseja.

Mittaus käynnistyy koskettamalla molempia

käsituessa olevia sensoreita yhtäaikaisesti.

Luotettava pulssinmittaus edellyttää että iho

on jatkuvassa kosketuksessa antureihin ja että

sensoreita koskettava iho on hieman kostea.

Liian kuiva ja liian kostea iho heikentävät

käsipulssimittauksen toimivuutta. Pyri

pitämään mittauksen aikana yläkehosi ja

kämmenesi rentoina ja mahdollisimman

paikallaan.

TELEMETRINEN SYKEMITTAUS

Luotettavimmaksi sykkeenmittausperiaatteeksi

on todettu langaton sykemittaus, jossa

rintakehälle kiinnitettävän lähettimen

elektrodit siirtävät sykeimpulssit sydämestä

sähkömagneettisen kentän avulla mittarille.

TÄRKEÄÄ! Mikäli käytät sydämentahdistinta,

varmista lääkäriltäsi, että voit käyttää

langatonta sykemittausta. Mikäli haluat

mitata sykettä langattomasti harjoittelun

aikana, kostuta huolellisesti lähetinvyössä

olevat, ihoa vasten tulevat uralliset elektrodit

vedellä tai syljellä. Mikäli käytät lähetintä

paidan päällä, kostuta paita elektrodipintoja

vastaavilta kohdilta. Kiinnitä lähetin joustavan

vyön avulla sopivan tiukasti rintalihasten

alapuolelle siten, että elektrodit pysyvät

ihokontaktissa koko harjoituksen ajan.

Lähetin ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla,

jottei esim. normaali hengitys vaikeudu.

Sykelähetin siirtää sydämen sykelukeman

automaattisesti sykevastaanottimelle n. 1 m:

n etäisyyteen saakka. Mikäli elektrodipinnat

eivät ole kosteat, sykelukema ei ilmesty

mittarin näyttöön. Siksi jos elektrodit kuivuvat

iholla, kostuta ne uudelleen. Muista myös, että

elektrodien tulee antaa lämmetä iholla kehon

lämpöisiksi, jotta mittaus toimisi luotettavasti.

Jos langattomasti sykettä mittaavia laitteita on

useampia vierekkäin, niiden välisen etäisyyden

tulee olla vähintään 1,5 m. Vastaavasti jos

käytössä on vain yksi vastaanotin, mutta

useampi lähetin, saa mittauksen aikana

lähetysetäisyydellä olla vain yksi henkilö,

jolla on lähetin. Lähettimen toiminta lakkaa,

kun otat sen pois yltäsi. Kosteus saattaa

kuitenkin aktivoida lähettimen, jolloin

patterin käyttöikä lyhenee. Siksi on tärkeätä

kuivata lähetin huolellisesti käytön jälkeen.

Huomioi harjoitusvaatetuksessasi että tietyt

vaatteisiin käytetyt kuidut (esim. polyesteri,

polyamidi) tuottavat staattista sähköä, mikä

saattaa estää luotettavan sykemittauksen.

Huomioi myös että matkapuhelin, tv ja muut

sähkölaitteet muodostavat ympärilleen

sähkömagneettisen kentän, joka aiheuttaa

ongelmia sykemittauksessa. Paras rasitustason

mittari on oman sydämen syketaajuus. Lähde

liikkeelle selvittämällä ensin maksimisykearvosi

56

KÄYTTÖOHJE

eli se lyöntimäärä, josta sykkeesi ei enää nouse,

vaikka rasitus lisääntyisikin. Jos et tiedä omaa

maksimisykearvoasi, voit käyttää seuraavaa

kaavaa suuntaa antavana:

220 - IKÄ

Maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti

runsaastikin. Maksimisyke putoaa keskimäärin

yhden sykkeen vuodessa. Mikäli kuulut

johonkin riskiryhmään, sinun kannattaa

ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi

lääkärin avustuksella. Olemme määritelleet

kolme eri sykealuetta, joista löydät tavoitteitasi

parhaiten vastaavat harjoittelualueet.

ALOITTELIJAN TASO: 50 - 60 % maksimisykkeestä

Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille

ja niille, jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa

aikaisemmin tai pitkään aikaan. Suositeltava

harjoitusmäärä on kolme kertaa viikossa

vähintään puoli tuntia kerrallaan.

KUNTOILIJAN TASO: 60 - 70 % maksimisykkeestä

Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon

kohottamiseen ja ylläpitämiseen. Harjoituksen

tulisi kestää kerrallaan vähintään puoli

tuntia ja harjoituskertoja tulisi olla vähintään

kolme viikossa. Mikäli haluat kohottaa

kuntoasi edelleen, sinun on lisättävä joko

harjoituskertoja tai harjoitustehoa (ei

kuitenkaan molempia yhtäaikaa).

AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO: 70 - 80 %

maksimisykkeestä

Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin

hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään

jatkunutta kuntoilua.

MITTARI

PAINIKKEET

1. VALINTAPYÖRÄ

Valintapyörä-painikkeella on kaksi toimintoa:

A) Painikkeen pyörittäminen. Pyörittämällä

painiketta myötäpäivään selaat valikkoja

alas/oikealle ja lisäät arvoja tai vastusta.

Pyörittämällä painiketta vastapäivään selaat

valikkoja ylös/vasemmalle ja vähennät arvoja

tai vastusta.

B) Painikkeen painallus (ENTER). Painamalla

painiketta hyväksyt valintapyörällä tekemäsi

valinnan.

2. START/STOP

Aloittaa ja lopettaa harjoituksen.Painamalla

harjoituksen aikana kerran tätä painiketta

aktivoit keskeytystilan maksimissaan 4

minuutin ajaksi. Voit jatkaa harjoitusta

painamalla painiketta uudelleen.

3. RECOVERY

Laskee palautussykkeesi.

4. RESET

Lyhyt painallus: Palaat ohjelmien valintaan.

Pitkä painallus: Käynnistää mittarin uudelleen.

5. BODY FAT

Laskee painoindeksisi (BMI) ja näyttää

rasvaprosenttisi.

NÄYTÖT

Aika (mm:ss), nopeus (km/h tai ml/h), RPM

(kierroksia minuutissa), matka (km tai ml),

energiankulutus (kcal), teho (W) ja syke (bpm)

näytetään.

OHJELMAT

1. MANUAL OHJELMA

Aseta aika ja/tai matka ja/tai energiankulutus

ja/tai sykkeen yläraja tavoitteet

VALINTAPYÖRÄLLÄ.

Aloita harjoitus painamalla START/STOP

painiketta.

Jos olet asettanut tavoitteita, ne alkavat

vähentyä kohti nollaa asettamastasi

tavoitteesta. Harjoituksen aikana voit säätää

vastusta valintapyörän avulla.

2. VALMISOHJELMAT

Kun selaat valmisohjelmia, näytetään

niiden profiili kahden sekunnin jälkeen.

Valitse haluamasi valmisohjelma painamalla

VALINTAPYÖRÄÄ.

Aseta aika ja/tai matka ja/tai energiankulutus

ja/tai sykkeen yläraja tavoitteet

VALINTAPYÖRÄLLÄ.

Aloita harjoitus painamalla START/STOP

painiketta.

Jos olet asettanut tavoitteita, ne alkavat

vähentyä kohti nollaa asettamastasi

tavoitteesta. Harjoituksen aikana voit säätää

ohjalman vastustasoa valintapyörän avulla.

3. USER OHJELMA

Viimeksi käyttämäsi ohjelmaprofiili näkyy

näytöllä. Voit joko aloittaa harjoituksen suoraan

omilla muistissa olevilla harjoitustavoitteillasi

painamalla START/STOP painiketta tai voit

muokata ohjelmaprofiilia. Ohjelmaprofiilin

ensimmäinen (1/16) profiilipylväs vilkkuu.

Voit nyt muokata sitä. Muokkaa ja hyväksy.

Seuraava palkki alkaa vilkkua. Kun olet

muokannut viimeisenkin profiilipylvään, siirtyy

FIN

KÄYTTÖOHJE

57

muokkaus taas ensimmäiseen pylvääseen.

Painamalla ENTER painiketta kahden sekunnin

ajan lopetat muokkauksen. Nyt profiili on

valmis muistissa olevilla harjoitusarvoillasi

(aika, matka ja energiankulutus tavoitteet sekä

sykkeen yläraja). Muokkaa tavoitteita, mikäli

haluat. Aloita harjoitus painamalla START/STOP

painiketta.

Jos olet asettanut tavoitteita, ne alkavat

vähentyä kohti nollaa asettamastasi

tavoitteesta. Harjoituksen aikana voit säätää

ohjalman vastustasoa valintapyörän avulla.

4. TARGET HR (H.R.C.)

Valitse neljän syketasovaihtoehdon (55%, 75%,

90% tai TARGET) välillä. Valitsemalla TARGET

voit asettaa oman tavoitesykkeesi.

Aloita harjoitus painamalla START/STOP

painiketta. Jos olet asettanut tavoitteita, ne

alkavat vähentyä kohti nollaa asettamastasi

tavoitteesta.

Harjoituksen aikana laite säätää automaattisesti

vastusta siten että tavoitesykkeesi saavutetaan

ja ylläpidetään.

5. VAKIO WATT

Aseta tavoiteteho watteina sekä aika ja/tai

matka ja/tai energiankulutus ja/tai sykkeen

ylärajasi VALINTAPYÖRÄLLÄ. Aloita harjoitus

painamalla START/STOP painiketta

Jos olet asettanut tavoitteita, ne alkavat

vähentyä kohti nollaa asettamastasi

tavoitteesta. Harjoituksen aikana laite

säätää automaattisesti vastusta riippuen

poljentanopeudestasi siten että tavoitetehosi

saavutetaan ja ylläpidetään. Harjoituksen

aikana voit säätää tavoitetehoasi

VALINTAPYÖRÄN avulla.

6. RECOVERY

Aloita palautussykkeen laskenta harjoituksen

jälkeen painamalla RECOVERY painiketta.

Palautussykkeen laskenta voidaan aloittaa vain

jos sykemittaus on aktivoitu ja sykelukema

näkyy näytöllä. Laskenta kestää 60 sekuntia.

60 sekunnin jälkeen näytöllä näkyy palautus

indeksisi F1-F6 (F1 = paras tulos). Palataksesi

päänäyttöön paina RECOVERY painiketta

uudelleen.

7. BODY FAT

Paina BODY FAT painiketta käynnistääksesi

mittauksen. Pidä kumpikin käsi

käsisykeantureilla ja odota 8 sekuntia.

Käyttöliittymä näyttää rasvaprosenttisi ja

painoindeksisi 30 sekunnin ajan.

KÄYTTÄJÄTIETOJEN ASETTAMINEN

Välittömästi käyttöliittymän

uudelleenkäynnistämisen tai resetoinnin (pitkä

painallus) jälkeen pääset käyttäjävalikkoon.

Valitse käyttäjä ja hyväksy. Aseta sukupuoli,

ikä, pituus ja paino. Henkilökohtaiset

harjoitusarvosi (aika, matka, energiankulutus,

sykkeen yläraja ja ikä) pysyvät muistissa ja ovat

oletuksena aina kun käyttäjä valitaan.

LISÄHUOMAUTUKSET

1. Nopeuden ja matkan yksiköiksi voit valita

joko metriset tai englantilaiset yksiköt

käyttämällä käyttöliittymän takakannessa

olevaa KM/ML kytkintä. Virtajohto pitää kytkeä

uudelleen, jotta valinta tulee voimaan.

2. Jollet harjoittele ja mitään näppäintä ei

paineta neljään minuuttiin, käyttöliittymä

siirtyy unitilaan, jolloin huoneen lämpötila

näkyy näytöllä.

3. Harjoitus on mahdollista keskeyttää

maksimissaan 4 minuutin ajaksi painamalla

START/STOP painiketta. Painamalla painiketta

uudelleen voit jatkaa harjoitusta 4 minuutin

aikana.

4. Harjoitustavoitteiden (aika, matka,

energiankulutus, sykkeen yläraja) asettaminen

on mahdollista vain silloin kun laite on STOP-

tilassa.

5. Jollet halua uudelleen asettaa

käyttäjätietojasi aina mittarin käynnistämisen

jälkeen, voit painaa START/STOP näppäintä

ohittaaksesi käyttäjätietojen muokkaamisen.

Tällöin siirryt suoraan harjoittelemaan Manual

ohjelmaan.

6. Tämä kuntolaite ei sovellu

terapeuttikäyttöön.

7. Energiankulutus lasketaan perustuen

keskimääräisiin arvoihin ja se esitetään

kilokaloreina. Voit muuttaa kalorit jouleiksi

käyttämällä seuraavaa kaavaa:1 Kcal = 4.187 KJ.

8. Jos harjoittelet sykemittausta (sykevyö tai

käsisyke) käyttäen, voit asettaa sykkeellesi

ylärajan. Kun raja ylittyy, laite antaa äänimerkin.

9. Valmisohjelmat on jaettu 16

profiilipylvääseen. Yhden profiilipylvään kesto

riippuu koko harjoituksen kestosta. Mikäli

tavoiteaikaa ei ole asetettu, on yhden pylvään

kesto 100 m.

10. Jos olet asettanut useita tavoitteita,

harjoitus päättyy, kun joku tavoitteista

saavuttaa nollan. Voit käynnistää harjoituksen

uudelleen painamalla START/STOP näppäintä.

11. Huomaa, että palautussykkeen laskennan

tulos on suorassa suhteessa sykkeisiin

mittauksen aloitus- ja lopetushetkillä.

58

KÄYTTÖOHJE

12. H.R.C. ohjelmassa syketavoitteet (55%, 75%

ja 90%) laskataan prosentteina iän mukaan

arvioidusta maksimisykkeestäsi (maksmisyke =

220 – ikä).

13. Automaattiset vastuksen säädöt H.R.C.

ohjelmassa tapahtuvat ylöspäin 30 sekunnin

välein ja alaspäin 15 sekunnin välein, mikäli

tavoitesykettä ei ole saavutettu +/- 3 sykkeen

tarkkuudella.

14. BODY FAT on henkilökohtainen mittaus

ja perustuu keskimääräisiin eurooppalaisiin

väestötietoihin.

B.M.I. (painoindeksi) taulukko:

ALHAINEN < 20

ALHAINEN / KESKIVERTO 20 - 24

KESKIVERTO 24 - 26,5

KESKIVERTO / KORKEA > 26,5

BMI laskentakaava: paino (kg) / pituus^2 (m)

BODY FAT % (keskimääräinen eurooppalainen

väestö) taulukko:

Miehet:

ALHAINEN < 13

ALHAINEN / KESKIVERTO 13 - 26

KESKIVERTO 26 - 30

KESKIVERTO / KORKEA > 30

Naiset:

ALHAINEN < 23

ALHAINEN / KESKIVERTO 23 - 36

KESKIVERTO 36 - 40

KESKIVERTO / KORKEA > 40

HUOLTO

Laitteen huoltotarve on vähäinen. Tarkista

kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja

-muttereiden kireys.

Kuivaa käyttöliittymä ja laitteen runko

harjoituksen päätyttyä hikivedestä pehmeällä,

imukykyisellä kankaalla. Älä käytä liuottimia.

Sähkömagneettijarrun toiminta perustuu

magneettiseen vastukseen: vastustaso mitataan

elektronisesti ja näytetään teholukemana

(watt) käyttöliittymän näytöllä. Mittaustavasta

johtuen laitetta ei tarvitse kalibroida, mikäli

asennat, huollat ja käytät sitä tämän oppaan

ohjeiden mukaisesti.

KÄYTTÖHÄIRIÖT

Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta

laitteessa saattaa esiintyä yksittäisistä

komponenteista johtuvia yksilövikoja tai

toimintahäiriöitä. Koko laitteen toimittaminen

korjattavaksi on yleensä tarpeetonta, sillä vika

on useimmiten korjattavissa ko. osan vaihdolla.

TÄRKEÄÄ! Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee

häiriöitä käytön aikana, ota välittömästi yhteys

laitteen myyjään. Ilmoita laitteesi malli ja

sarjanumero (sarjanumerotarran sijainnin näet

tämän käyttöohjeen etukannen sisäpuolelta).

Ilmoita lisäksi häiriön luonne, laitteen

käyttöympäristö sekä ostopäivämäärä.

Mikäli tarvitset laitteeseesi varaosia, ota

yhteys laitteen myyjään. Ilmoita aina laitteen

malli, sarjanumero sekä tarvittavan osan

varaosanumero. Varaosaluettelon löydät tämän

oppaan lopusta. Laitteessa saa käyttää vain

varaosalistassa mainittuja osia.

KULJETUS JA SÄILYTYS

Laitetta on helppo kuljettaa pitkin lattiaa

kuljetuspyörien varassa työntäen. Siirrä aina

laitetta seuraavan ohjeen mukaisesti, sillä

väärä nosto- ja siirtotapa voi rasittaa selkää

tai aiheuttaa vaaratilanteita. Asetu laitteen

taakse. Ota kiinni rungon takaosasta sekä

istuimen käsituesta ja kallista laitetta eteenpäin.

Siirrä laite etutukijalan siirtopyörien varassa

haluamaasi paikkaan ja laske laite varovasti

alas. TÄRKEÄÄ! Ota lattian suojaus huomioon

siirtäessäsi laitetta.

Toimintahäiriöiden välttämiseksi säilytä laitetta

mahdollisimman kuivassa ja tasalämpöisessä

paikassa pölyltä suojattuna.

TEKNISET TIEDOT

Pituus .............................................171 cm

Leveys ............................................70 cm

Korkeus .........................................117 cm

Paino ..............................................61 kg

Tämä tuote täyttää sähkömagneettista

yhteensopivuutta koskevan EU:

n EMC-direktiivin (89/336/EEC) sekä

pienjännitedirektiivin (73/23/EEC) vaatimukset.

Tuote on varustettu sen mukaisesti CE-

merkinnällä.

Tämä tuote täyttää CENtarkkuus- ja

turvanormien vaatimukset (Luokka HA, EN-957,

osat 1 ja 5).

Oikeudet muutoksiin pidätetään.

FIN

KÄYTTÖOHJE

59

TÄRKEÄÄ! Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen

asennuksessa, käytössä tai huollossa on

syytä noudattaa erittäin huolellisesti. Takuu

ei korvaa vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet

tässä ohjekirjassa mainittujen asennus-, säätö-

tai huolto-ohjeiden laiminlyönneistä. Mikäli

laitteelle tehdään muita kuin Tunturi Oy Ltd:

n neuvomia ja nimenomaisesti hyväksymiä

toimenpiteitä, laitetta ei saa käyttää!

Toivotamme Sinulle miellyttäviä harjoitushetkiä

Tunturiharjoituskumppanisi kanssa.

Sivu latautuu ...

Tunturi E30R Ohjekirja

Tunturi E30R Ohjekirja

muilla kielillä

Liittyvät paperit

Muut asiakirjat